Bir kadının kendine güveninin üç kuralı

Blogumun okuyucuları bana sık sık şu soruyu soruyor: " kendine güvenen bir insan nasıl olunur" Bu yazıda bu soruyu cevaplayacağım.

Özgüven, kendimize dair öznel algımız, yeteneklerimiz ve becerilerimiz, psiko-duygusal durumumuz, inançlarımız ve içsel tutumlarımız tarafından belirlenir. Ayrıca bu kalite bizim gerçek beceri ve yeteneklerimize dayanmaktadır.

Bir konuda iyi olduğunuzda ve aynı zamanda gerçeklik size bu beceride gerçekten başarılı olduğunuzu defalarca gösterdiğinde, becerinizden şüphe duyacak daha az yiyeceğiniz olur.

İletişimde hiç sorun yaşamadıysanız, düşüncelerinizi her zaman net bir şekilde formüle edebildiyseniz, ilginç bir konuşmacı olduysanız ve başkaları üzerinde ne kadar iyi bir izlenim bıraktığınızı her zaman gördüyseniz, o zaman kendinizden şüphe etmeniz zor olacaktır. bir muhatap olarak.

Ancak işler her zaman bu kadar basit değildir. Çoğunlukla becerilerimiz hakkında yeterli bir değerlendirmeye sahip değiliz ve ne yapıp ne yapamayacağımıza bakılmaksızın yine de kendimizden şüphe ederiz.

Kendine nasıl güveneceğine dair sana 25 ipucu vereceğim. Kendine güven farklı yönleriyle ilgilidir. Birincisi, kişinin güçlü yönlerine, yeteneklerine ve taahhütlerine duyduğu güvendir. İkincisi, sertlik, azim ve utangaçlık eksikliği ile ifade edilen iletişim sürecindeki özgüvendir. Üçüncüsü, bu sizin gerçek niteliklerinizin algılanmasıdır. Bu nitelikleri geliştirerek onlara güvenebilirsiniz.

Tavsiyemde tüm bu bileşenlere değineceğim. Tavsiyeleri, bu çoklu özgüven düzeyleriyle olan ilişkisine göre sınıflandırmayacağım. Sonuçta özgüven, örneğin iletişime duyulan güvenle bağlantılıdır. Tüm bu ipuçları birbiriyle bağlantılıdır ve iletişim kurmaktan korkan, yeteneklerinden şüphe duyan veya kendi bakış açısını savunamayan bir kişi için uygundur.

Ancak ben şu çizgiyi izlemeye çalışacağım: Önce şüpheleri gidermeye yönelik çalışmayla ilgili tavsiyeler olacak, sonra iletişimde özgüvenle ilgili tavsiyeler olacak ve ancak o zaman bazı kişisel beceri ve yeteneklerin kazanılmasından bahsedeceğim.

İpucu 1 - Şüphelerden kurtulmaya çalışmayın, onlarla yaşayın!

Bu site için makaleler yazmaya başladığımda pek çok şüphe bana işkence ediyordu: “Ya yazamazsam, ya tavsiyem kimseye faydalı olmazsa, ya kimse benim yazımı okumazsa” sitesi, ya düşüncelerim aptalca görünüyorsa vb. »

Aynı zamanda G. Hesse'nin Cam Boncuk Oyunu adlı kitabını okuyordum. Ve bu kitaptaki bir cümle kendime olan inancımı uyandırmama yardımcı oldu. “...şüpheleri hiç bitmedi, inanç ve şüphenin birbirinden ayrılamaz olduğunu, nefes alma ve nefes verme gibi birbirlerini şartlandırdıklarını kendi deneyimlerinden zaten biliyordu...”

Okuyucularımdan bazıları bunun ardından şu cümlemin geleceğini düşünebilir: "Bunu okudum ve şu anda tüm şüphelerim mucizevi bir şekilde çözüldü!"

Hayır şüphelerim kaybolmadı. Kitaptan sadece bir alıntı, sonunda sadece tahmin ettiğim şeye ikna olmamı sağladı. Şüphe ve belirsizlik doğal ve doğaldır. Herhangi bir çabaya eşlik ediyorlar. Onlardan bir yerden kaçmak her zaman mümkün olmuyor. . Üstelik bu normal çünkü yeni, kendim için alışılmadık ve iddialı bir şey yapmaya başladım. Bu nedenle ilk görevim şüpheleri gidermek değil, beni rahatsız ettiğinde belirsizliğin sesini dinlemeden sadece işimi yapmaktır.

Gerçek şu ki, birçok durumda şüpheler, gerçeklikle hiçbir ilgisi olmayan sadece duygulardır. Bir şeyde başarılı olamayacağınızı düşünüyorsanız, bu, her türlü çabayı göstermeniz durumunda gerçekten başarılı olamayacağınız anlamına gelmez.

Sizi anlamayacaklar, size gülecekler gibi geliyorsa bu her şeyin aynen böyle olacağı anlamına gelmez.

Şüphe ve güven sürekli birbirinin yerini alır. Bunlar geçici olaylardır. Bu tezi test etmek istiyorsanız, bir şeyden şüphe duyduğunuz ve ertesi gün ona her zamankinden daha fazla güvendiğiniz anları hatırlayın. Ve eğer hatırlamıyorsanız, o zaman birkaç gün kendinizi izleyin, belirsizliğin yerini sürekli güvenin nasıl aldığına dikkat edin. Genellikle insanlar enerji dolu oldukları sabah saatlerinde, güçlerinin onları terk ettiği akşam saatlerine göre kendilerine daha çok güvenirler.

Kendine güven ses tonunuza, ruh halinize ve hatta sağlığınıza bağlıdır. Bu gelip giden duygusal durumlardan sadece bir tanesidir. Elbette bu, her durumda bu durumu göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bazen size bir şeyler söyleyebilir, örneğin gücünüzü abarttığınızı. Bazen bundan, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen bir iç sınırlama olarak, bir engel olarak kurtulabilirsiniz.

Ancak diğer zamanlarda şüphenin sesini dinlemeyi bırakıp harekete geçmeniz gerekir. Kendinden şüphe etmek normaldir ve hatta bazen birçok kibirden kurtulmana bile yardımcı olur. Ancak şüpheler tüm çabalarınızın önünde durmamalıdır.

Kendine güvenmenin kendinden asla şüphe etmemek anlamına gelmediğini söylemek istiyorum. Kendine güvenmek, şüphelerini ve korkularını yenmek demektir!

Bilmek istersen hâlâ kendimden sık sık şüphe duyuyorum ama güvensiz bir insan olarak mı görünüyorum? Her şüpheyle karşılaştığımda dursaydım bu sitede neredeyse hiç makale görmezdin.

İpucu 2 – Özgüvenin sizi terk ettiği zamanı bilin

Genellikle ne zaman ve hangi durumlarda şüphelerle eziyet çektiğinize dikkat edin. Bunda bir tür kalıp bulursanız, ona fazla önem vermeyin.

Mesela yatmadan hemen önce, uykuya dalmaya başladığımda kendimden, çabalarımdan, sözlerimden, düşüncelerimden şiddetle şüphe etmeye başladığımı fark ettim. Buna çoktan alıştım ve kendimden şüphe etmek beni tekrar ziyaret ettiğinde, onu eski bir tanıdık gibi selamlıyorum: "işte buradalar, her zamanki gibi akşam şüpheleri."

Bu sesi tamamen görmezden geldiğimi söyleyemem ama dinlersem bunun günün bu saatinde yaygın bir duygusal durum olduğu gerçeğini de hesaba katarım. Ve eğer şu anda söylediklerimden şüphe duyuyorsam, bu aslında yanıldığım anlamına gelmez.

Tam tersine, sabahları genellikle kendime güveniyorum, hatta bazen kendime çok güveniyorum. Ve akşam şüpheleri sabah güvenini dengeliyor, bu yüzden akşam şüphesinin sesinden mahrum kalmıyorum, sadece düzeltmeler yapıyorum.

Mevcut durumunuza bağlı olarak, şüphenin geçici, gelen doğasına dikkat etmeyi öğrenin. Belirsizliğin size hangi anlarda geldiğini unutmayın. Ve bu her zaman oluyorsa ve bunda bir model görüyorsanız, "fiyat açısından" bu şüpheleri azaltın.

Ayrıca şüphelerinizi yok etmek için “özgüven” anlarını kullanın. Gücünüz ve gücünüzün yükselişindeyken neyden şüphe ettiğinizi düşünün. Bu, bir şeye karar vermenize yardımcı olacaktır.

Bazen, bir şeyden yorulduğumda veya üzüldüğümde, sitedeki kaba bir yorum, yaptığım işe olan güveni birkaç saniye içinde bir süreliğine yok edebilir. (Doğru, son zamanlarda bu daha az oluyor. Yorum değil, belirsizlik.)

Ve şu anda, birkaç dakika önce hiçbir şeyden şüphe etmememin bir önemi yok. Ayrıca gerçekliğin bana yaptığım şeyin doğru olduğunu defalarca göstermesi de benim için önemli değil.

İnsanlar zaman içinde şimdiki anın önemini abartmaya eğilimlidirler ve mevcut durumlarını yaşamın küresel perspektifine göre tahmin ederler. Artık onlara hiçbir şey yapamayacakları anlaşılıyorsa, geçmişteki tüm başarılara rağmen bunun her zaman böyle olduğunu düşünmeye başlarlar.

Böyle anlarda, mevcut durumunuza boyun eğmeden gerçekliğe, gerçek yeteneklerinize ve başarılarınıza bakmaya çalışın. “Aslında şunu bunu yapabilirim, şunu bunu yapabilirim, bunu zaten başardım” gibi bir şey.

Örneğin, fikirlerimden şüphe etmeye başladığımda şunu düşünüyorum: Sitem birçok insana yardımcı oldu, bana bunun hakkında zaten yazdılar, düzenli olarak okuyorlar ve minnettar yorumlar bırakıyorlar, birisi benim tavsiyem sayesinde bununla başa çıkmayı öğrendi Panik atak vb. ile d.

Böyle anlarda kendimi övmeye çalışmıyorum, ancak yeterli bir gerçeklik anlayışını yeniden kazanmak için sadece gerçeklere bakıyorum.

Gerçeklere takılıp kalmamanızı ve artık kendinizle tartışmamanızı tavsiye ederim. Eğer şüpheleriniz mevcut ruh halinizden kaynaklanıyorsa (yorgunluk, sinirlilik), bu durum geçene kadar büyük olasılıkla onlardan kurtulamayacaksınız.

Ve eğer bu konu hakkında çok düşünmeye başlarsanız, o zaman yorgunluk hali tarafından kısıtlanan zihniniz şüphe etmeye devam edecek ve sizi belirsizliğe sürükleyecektir. O halde kendinize bu şüphelerin yalan olduğunu söyleyin. Duygulara değil gerçeğe güvenin. Pek yardımcı olmadı mı? Hiçbir şey, olur. O zaman unut gitsin ve şüpheleri düşünme. Kötü ruh halinizle birlikte geçecekler.

İpucu 4 – “Yapamazsın” diyen insanları dinlemeyin

Bir şeyden şüphe duyduğunuzda planlarınızı arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla paylaşırsınız. Yeni çabanızda sizi desteklemelerini beklersiniz, ancak çoğu zaman aldığınız tek şey bir dur işaretidir.

Bazı insanlar sizin mutluluğunuzu değil, kendi psikolojik rahatlığını önemsedikleri için şüphelerinizi gideremezler.

Kendine güveni olmayan tek kişinin sen olduğunu ve etrafının sadece kendi yeteneklerine güvenen insanlarla çevrili olduğunu düşünmüyor musun? Ne yazık ki çoğu insan asla cesur ve bağımsız bir şey yapmaya karar vermez. Onlar için bir şeyler yolunda gitmezse sizin de başarılı olamayacağınıza inanmak istiyorlar.

Gizlice senin başarısızlığını diliyorlar, hatta bekliyorlar. Çünkü başarınız onlar için canlı bir sitem, kaçırılan fırsatların hatırlatıcısı olabilir.

Kendi işinizi kurmaya karar verdiğinizi ve hayatının çoğunu bu işte geçirmiş bir kişiye danıştığınızı hayal edin. Ondan ne gibi tavsiyeler bekliyorsunuz? Büyük olasılıkla, sizin için hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini (çünkü onun için işe yaramadı), risk aldığınızı ve bu alana girmemeniz gerektiğini, sıradan bir hayat yaşamaya devam etmeniz ve işe gitmeniz gerektiğini söyleyecektir. Her gün.

Bu nedenle, tavsiye almak istediğiniz alanda halihazırda bir miktar başarı elde etmiş kişilerle çabalarınız hakkında danışın. Örneğinizi onlardan alın, başarısız olanlardan değil.

İpucu 5 – Kendinizden şüphe ettiğinizde “ideal benliğinizi” düşünün

Kendimizden şüphe etmemiz, hileli bir şekilde sağduyunun argümanları olarak kendini göstermeye çalışır. Örneğin bir kıza ya da genç erkeğe yaklaşıp ona çıkma teklif etmekten korkuyorsunuz.

Kendinize, sizi geride tutanın korku değil, bazı nesnel engeller olduğunu söylersiniz. Bu kişinin sizi reddedeceğini, zaten birisinin olduğunu, onun tipi olmadığınızı düşünüyorsunuz ve bu nedenle ona çıkma teklif etmenin ve bununla zaman kaybetmenin bir anlamı yok.

Ama aslında sadece korkuyorsunuz ve korkunuzu kendinize itiraf etmek istemiyorsunuz, bahaneler üretiyorsunuz. Seni engelleyen şeyin korku olduğunu nasıl anlıyorsun?

Hiçbir şeyden korkmayan, her zaman kendine güvenen bir “ideal benlik” imajını zihninizde oluşturun. Kendinizin mükemmel bir kopyasıdır. Sen olsaydın ne yapardı bir düşün? Kendi yolunu bulmaya bile çalışmaz mıydı?

Ancak bu "ideal benlik" başka bir kişiyi randevuya davet etmeye karar vermiş olsa bile, bu sizin buna mecbur olduğunuz anlamına gelmez. Sen mükemmel değilsin. Ancak ideal olarak şüphelerinizi bir kenara bırakıp harekete geçmeniz gerektiğini anladığınızda, sizi geride tutan tek şeyin yalnızca korkunuz olduğunu ve başka hiçbir kısıtlama olmadığını anlarsınız. Sorun, ona atadığınız karmaşıklığı anında kaybedecektir. Bu anlayışla bir şeye karar vermeniz çok daha kolay olacaktır.

Makalemde “ideal benlik” yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Siz şüphelerle eziyet çekerken: "Başaramayacağım", "Hiçbir şey yapamam", "Yapamayacağım vb." , her şeyin yalnızca sizin isteğinize bağlı olduğunu unutmayın. Bir şeyin sizin için işe yarayıp yaramayacağını kendiniz belirlersiniz. Eğer istersen ve gayret gösterirsen, o zaman her şey yoluna girecek. Ve olmasa bile tekrar deneyin.

Siz özgür insanlarsınız ve hiçbir doğuştan gelen nitelik veya karakter özelliği, hedefinize ulaşmanızı ve hayattan almak istediğiniz şeyi alarak olmak istediğiniz kişi olmanızı engellemez. Sizin düşünmeye alışkın olduğunuzdan çok daha fazla şey iradenize tabidir.

Hiçbir kısıtlamanın olmadığı yerde kısıtlamaları görmeyi bırakmalısınız. Zorluklardan korkmayın, sadece harekete geçmeye başlayın.

Sonraki birkaç ipucu iletişimde kendinden şüphe duyma sorununa değinecek.

Yazının bu noktasında bahsetmek istediklerimi zaten yazmıştım, burada da tekrar edeceğim. Etrafınızdaki tüm insanların sürekli sizi izlediğini, tüm eksikliklerinizi fark ettiğini, tüm sözlerinizi hatırladığını düşünmeyin. İnsanlar sorunlarına takıntılıdır. Çoğu zaman sizi dinliyormuş gibi yapsalar bile kendilerini düşünürler.

O yüzden rahatlayın ve sakinleşin. İletişimden veya topluluk önünde konuşmaktan korkmanıza gerek yok. İnsanlar size sandığınızdan çok daha az ilgi gösteriyor.

Bu tavsiyeyi birçok yazımda veriyorum. İşte bunu şu sebepten dolayı veriyorum. Kendinizden başka birine dikkat etmeyi öğrenirseniz, zihniniz olasılıklardan duyulan korkuyla daha az meşgul olacak ve şüphelerle boğuşacaktır. Durmaksızın kendiniz hakkında, nasıl göründüğünüz, konuştuğunuz ve insanların sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında düşünmeyi bırakacaksınız.

Diğer insanlara bakacak ve onlarla diyalog kuracaksınız. Aklınızı korkularınızdan uzaklaştıracak ve diğer insanlarda daha önce fark etmediğiniz birçok şeyi göreceksiniz. Sizin ve diğer insanların farklılıklardan çok benzerliklere sahip olduğunu fark edeceksiniz. Bu nedenle kimseden korkmanıza gerek yok.

Sen mükemmel değilsin. Ve hiç kimse mükemmel değildir. Kabul et. Bu nedenle özgüveninizi zedeleyen hata ve başarısızlıklarınıza acı verici tepkiler vermemelisiniz. Herkes hata yapar ve bu normaldir.

Bu nedenle hatalarınız konusunda sakin olun. Yanlış bir şey yaptığınızı veya yanlış bir şey söylediğinizi düşünüyorsanız, o zaman bu durumdan sonuç çıkarın, bir ders alın. Ne kadar aptal olduğunuzu düşünmek yerine gelecekte bu hatayı yapmamaya çalışın.

Hata yapmak insanın doğasında var, bunda yanlış bir şey yok.

Etrafınızdaki insanlar, kendilerine çok güveniyor gibi görünseler bile büyük olasılıkla pek çok kusura ve zayıflığa sahiptirler. Kendinizi toplumun içinde bulduğunuzda köpek balıklarıyla çevrili küçük bir balık durumuna düştüğünüzü düşünmenize gerek yok. Aslında, etrafınızda sizin düşündüğünüz kadar uysal ve kendinden şüphe duyan insanlar olabilir. Her ne kadar saklamaya çalışsalar da.

Özellikle size zarar veremeyecekleri durumlarda insanlardan korkmamalısınız. Patronlarınızın, kadınlarınızın, erkeklerinizin veya meslektaşlarınızın önünde utangaç olmayın. Onlar da tıpkı sizin gibi insanlar.

İnsanları sizin en akıllı, en bilgili, en bilgili, en “doğru” olduğunuza inandırmak için çaba harcamamalısınız. Bu tür girişimler, kural olarak, bazı nitelikleriniz hakkındaki belirsizliği gösterir. Zihninize fazla güvenmediğinizde, diğer insanları buna inandırmaya çalışırsınız.

Bu nedenle, bazı durumlarda kibir, övünme ve iletişimde aşırı iddialılık, içsel kendinden şüphelerin göstergesi olabilir.

O yüzden övünmeyi ve herkesi etkilemeye çalışmayı bırakın. Öncelikle kendinizi bir şeye değer olduğunuza inandırmanız gerekir. Diğer insanlarla etkileşimde bulunurken olduğunuz kişi olun.

Şüphesiz ılımlı tevazu bir erdemdir. Olduğundan daha iyi görünmene gerek yok ama olduğundan daha kötü görünmemelisin. Her şeyin bir sınırı olmalı. Güçlü yönleriniz sorulursa (örneğin bir röportajda) doğrudan onlardan bahsetmekten çekinmeyin.

Güçlü yönleriniz hakkında konuşmaktan korkmuyorsanız, bu, bu niteliklere olan güveninizi gösterir. Ve diğer insanlar sizin kendinize güvendiğinizi gördüklerinde size güvenmeye başlarlar. Şöyle düşünüyorlar: "Bu kişinin kendinden şüphe etmediğini görüyorum ve şüphe etmediğine göre, büyük olasılıkla şüphe edecek hiçbir şeyi yok ve ben de ona güvenebilirim."

Ve eğer başkaları niteliklerinizi övüyorsa, o zaman utanmadan, iltifatlarını sanki bunu hak etmişsiniz gibi kabul edin. İnsanlara size karşı nazik sözleri için teşekkür edin.

Yazının biraz yukarısında kendin olmayı ve rol yapmamayı tavsiye etsem de yine de bu niteliğin eksikliğini hissettiğiniz durumlarda özgüveni tasvir etmenizi öneririm.

İlk olarak, kendinden emin görünmek faydalıdır, çünkü insanların size daha fazla güvenmeleri sağlanır. Kendine güveni olmayan kişilerin daha az sevildiği ve daha az saygı duyulduğu bir gerçektir.

İkincisi, kendinize güveniyormuş gibi davrandığınızda aslında kendinize güvenirsiniz. Sonuçta çoğu zaman belirsizlik ve şüphe duygularının gerçek niteliklerinizle hiçbir ilgisi yoktur. Bunlar sadece üstesinden gelinebilecek duygulardır. Ve onların liderliğini takip etmek yerine farklı bir şey yapmaya çalıştığınızda, onların kontrolünü ele geçirirsiniz.

Daha çok gülümseyin, başkalarının sorunlarıyla ilgilenin, onları cesaretlendirin. Bu muhataplarınızı size sevdirecektir. Ve insanlar size karşı arkadaşça davrandıklarında özgüveninizi korumanız daha kolay olur.

İçinize kapanmayın, durum izin veriyorsa görüş ve düşüncelerinizi açıkça konuşun, bu da diğer insanların rahatını bozmayacaktır.

Eskiden güvensiz bir insanken aklımda hep bir şeyler vardı, onu bırakmıyordum. Ama bu kendime olan inancımı kazanmama yardımcı olmadı, tam tersine onu kaybetmeme katkıda bulundu. Kişisel gelişimin bir sonucu olarak çok açık oldum. Bana öyle geliyor ki yakın insanlarım için her zaman tam görüş alanındayım.

Bir yandan düşüncelerime güveniyorum, bu yüzden onlar hakkında doğrudan konuşuyorum. Öte yandan anlaşılmamaktan ya da eleştirilmekten de korkmuyorum. Hatalı olduğumu kabul etmekten, birisi beni aksi yönde ikna ederse görüşlerimden vazgeçmekten korkmuyorum.

Beni ilgilendiren konularda insanlarla tartışmak, başkalarının fikirlerini öğrenmek, ufkumu genişletmek ilgimi çekiyor.

Kendimden yüksek sesle bahsettiğimde, düşüncelerimi herkese sunduğumda, tüm şüpheleri ortadan kaldırmam gerekiyor çünkü bunu yapıyorum. Ve böyle bir eylem kendime daha fazla güvenmeme yardımcı oluyor çünkü kendimi başka birinin fikriyle yüzleşme fırsatının testine maruz bırakıyorum. Bu faktörlerin etkisi altında özgüven gelişir!

Birinin o kişiye ruhunuzu açması için önce ruhunu size dökmesini beklemeyin. İlk adımı atın (her ne kadar koşullar uygun olsa da gereksiz yere ruhunuzu dökmenize gerek yok. Samimi bir diyaloga olabildiğince hassas bir şekilde, tüm engelleri kaldırarak başlamalısınız). Muhatabınıza karşı dürüst olun, sonra muhatapınız da size karşı dürüst olacaktır. Birisi size açıldığında özgüveniniz artacaktır!

Görünüşün elbette bir anlamı var ama karizma, zeka ve çekicilik kıyaslanamayacak kadar çok şey ifade ediyor! 😉

Açıkça konuşmak. Muhataplarınızın gözlerinin içine bakın, gereksiz el hareketleri yapmayın. Parmaklarınızı kırıştırmayın, dudaklarınızı karıştırmayın, "hı-hı" demeyin. Sadece kendinize, vücudunuzun pozisyonuna dikkat edin, iletişim becerilerinizi geliştirin ve er ya da geç bu sizin için işe yaramaya başlayacaktır.

Belirli konularda güçlü bir konuma ve sarsılmaz görüşlere sahip olun. Herkesle aynı fikirde olmak için acele etmeyin. Sağlam bir duruş, görüşte körü körüne inat anlamına gelmez. Bu aynı zamanda fikrinizi her zaman agresif bir şekilde savunmanız veya uzun, anlamsız tartışmalara girmeniz gerektiği anlamına da gelmez (ancak bazı durumlarda kendinizi savunmanız gerekir).

Bu, güçlü, sağlam temellere dayanan, düşünceli bir duruşa sahip olmak, her rastgele görüşle sarsılamayacak bir dizi kendi ilkesine sahip olmak anlamına gelir.

Bu siteyi sürdürerek ve makalelerle doldurarak doğru şeyi yaptığıma eminim. Meditasyonun faydalı olduğuna ve insanların uygulamayı bırakırlarsa pek çok faydadan mahrum kalacağına inanıyorum. Eminim ki insanlar kendi eksikliklerinden kendileri sorumludurlar. Eminim ki her insan...

Sözlerimin ve eylemlerimin dayandığı güçlü ilkelerim ve görüşlerim var ve bu nedenle bu söz ve eylemlerime güveniyorum. Bu güven, yaptığım işi yapmaya devam etmeme yardımcı oluyor. Bazen şüphe bulutları onu karartmaya başlar ama bu bulutların arkasında her zaman Güneş'i görebilirsiniz çünkü o asla kaybolmaz.

Yaşam pozisyonunuzu oluşturun. Hayattan ne istediğinizi anlayın. İlkelerinizi düşünün, onlara bağlı kalın, ancak inatçılıktan, körü körüne coşkudan ve başkalarının fikirlerini reddetmekten kaçının! Orta derecede sağlıklı inatçılık ve yumuşaklık arasında bir denge kurun, esnek ama kararlı olun, diğer insanların görüşlerine güvenin ama onlara bağlı kalmayın!

İlkelerinizi formüle edin. Bu ilkeye bir örnek vereyim: “Eğer gayret gösterirsen her şey yoluna girer.” Bu prensibe ne kadar güvendiğinizin farkına varın. Bunun nedeni şu: “Birçok insanın deneyimi bu prensibi doğruluyor. Bir şey için gerçekten çabalayan pes etmez, ancak bir şeyi başarır. Bu nedenle bu prensibe güvenebilirim. Ve başkalarının ne dediği önemli değil! Her şeyi söyleyebilirler!” Bu prensibe bağlı kalın. Bazen şüpheyle kararacak, sonra tekrar içsel güveninize dönecek, bu fikrin doğruluğunun yaşamda ve deneyimde tekrar tekrar onaylandığını göreceksiniz.

Özgüveninizi geliştirmek için mutlaka özel bir kurs almanıza gerek yok. Gerçeklik bu kaliteyi geliştirmek için birçok neden sunarken neden bunu yapıyorsunuz, neden para ödüyorsunuz?

Hayat size becerilerinizi gerçek durumlarda geliştirme fırsatı verirken neden bazı yapay durumlarda antrenman yapasınız ki?

Yaşam için özgüvene ihtiyacınız var, o yüzden hayattan ders alın!

Diğer insanlarla tanışın, toplantılara gidin, grup etkinliklerine gidin (alkolden uzak durmak daha iyidir; nedenini bir makalede yazdım). Verdiğim tavsiyeleri uygulamaya koyun, kendinize iyi bakın, korkunuzun ve belirsizliğinizin farkında olun. Hangi konularda emin olamadığınız şeyleri ve nedenlerini anlamaya çalışın. Bu konuda ne yapacaksın?

iş iletişimi ve özgüven konusunda harika ücretsiz derslerdir. Özgeçmişinize mevcut seviyenizin üzerinde bir maaş eklemeyi unutmayın. İstediğiniz maaş ne kadar yüksek olursa, parayı hak ettiğinizi haklı çıkarmak o kadar zor olur. Ancak böyle bir iletişim sürecinde kendinize olan güveniniz güçlenecektir.

Bu tür bir eğitimin yan etkisi, daha fazla para karşılığında kendinize daha uygun bir iş bulmanız olabilir. Dersler için para ödememek ve dersleri kendiniz almak cazip gelmiyor mu?

Elbette bu nitelikler yeterince gelişmemişse niteliklerinize güvenmeniz çok zordur. Kendine güvenin gerçek bir şeye, gerçek değerlerine dayanması gerekir.

Elbette ki öz algı ve duygu durumu özgüvenin çok önemli bileşenleridir. Yukarıda yazdığım gibi, insanların kendi değerlerini küçümsemeyi bırakmaları ve şüphelerle baş etmeyi öğrenmeleri gerekiyor.

Ancak ne yazık ki bu tek başına yeterli değil. Onları gerçekte olduklarından daha iyi olduklarına ikna etmenin tamamen doğru olmadığını düşünüyorum. Kendine olan güvenin artması, kişinin kendine güvenebilmesi için mutlaka kendi üzerinde çalışma, kendini geliştirme ile birlikte olmalıdır.

Bu nedenle kişisel niteliklerinizi geliştirin. Bu blog bunun nasıl yapılacağına adanmıştır. Makalelerimi okuyun, önerileri uygulamaya çalışın. , öz kontrolü geliştirin.

Her türden daha fazla kitap okuyun: kurgu, bilim kitapları, eğitim kitapları vb.

Mesleki niteliklerinizi geliştirin. Ne istediğini düşün. Bu hedefi takip edin.

Her zaman bu dünya hakkında yeni bir şeyler öğrenmeye, bazı beceriler öğrenmeye çalışın. Belirli becerilerde ustalaştıkça bu becerilere olan güveniniz artar. Sonuçta, neye bu kadar çok zaman ayırdığınızdan ve neyi diğerlerinden daha iyi yaptığınızdan şüphe etmek zordur.

Hangi konuda iyi olduğunuzu düşünün.

Sürekli olarak bir şeyler öğrenirseniz, becerilerinizi uygulamaya koyarsanız ve eylemlerinizin etkisini görürseniz, o zaman kendinizden şüphe duymanıza çok daha az yer olacaktır!

Güncelleme 22.01.2014: Kitapta okuduğuma göre, tüm niteliklerinin doğa tarafından verildiğini ve değiştirilemeyeceğini düşünen insanların, kendilerini geliştirme ve geliştirme olasılığına inananlara göre kendilerine daha az güvendikleri ortaya çıktı. büyüme! Bu neden oluyor? Çünkü sabit zihniyetli (nitelikler geliştirilemez) kişiler, eğer utangaçlarsa, çekicilikten yoksunlarsa, yeterince akıllı değillerse bunun her zaman böyle olacağına inanırlar. Bu nedenle iletişimden korkuyorlar çünkü bu onlara bir kez daha “ortadan kaldırılamaz” eksikliklerini hatırlatacak.

Ancak gelişme zihniyetine sahip insanlar (geliştirilebilecek özellikler), tam tersine, iletişim becerilerini ve özgüvenlerini geliştirme fırsatını kaçırmazlar. Onlar için akıllı ve özgüvenli olmamaları, bunun her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Henüz iletişim kurmak ve kendilerine inanmak onlar için zor olabilir ama her şey geliştirilebilir. Bu nedenle başarısızlıklar bu kişilerin özgüvenini sarsmaz. Zorluklardan korkmuyorlar ve sadece kendilerini geliştirmek ve daha iyi olmak için bir sebep arıyorlar!

Başkasının eleştirisi onlar için idam cezası değildir. Kişisel gelişim için kullanabilecekleri değerli bilgiler haline gelir. Başarısızlıklar artık başarısızlık değil, değerli dersler haline gelir. Denemelere ve başarısızlıklara istekli olmak, sağlıklı inatçılık ve uzlaşmazlık insanların özgüvenini artırır! Ve eğer niteliklerinizi geliştirmeye çalışmazsanız ve kendinizi asla hiçbir şey yapamayacak değersiz bir insan olarak görmezseniz, asla hiçbir şey başaramayacak ve özgüveninizi geliştiremeyeceksiniz.

Bu nedenle her niteliğin geliştirilebileceğini bir kez daha hatırlattım! Her insan değişebilir! “Öyle bir insan” olduğunuz için değil, değişmek için hiçbir çaba göstermediğiniz için kendinizden şüphe duyuyorsunuz!

Güçlü yönlerinizi bilmeniz gerektiğini daha önce söylemiştim. Ama bunun yanında eksiklerinizi de bilmeniz gerekiyor. Ne için? Onlar hakkında sakin olmak ve ne üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamak.

“Çok kötüyüm, hiçbir şey yapamam” diye düşünmek yerine şöyle düşünmelisiniz: “Şunu, bunu, şunu yapabilirim ama şunda, şunda ve bunda zayıfım. Bazı niteliklerimi geliştirebiliyorum, bazılarına hiç ihtiyacım yok, bazılarıyla ise hiçbir şey yapamıyorum. Bu normal çünkü mükemmel olamazsın.

Nelerde iyi olduğunuzun ve nelerde kötü olduğunuzun bir listesini yapın. Ve kendinizde neleri geliştirebileceğinizi düşünün. Bu eksiklikleri verili veya değişmez bir şey olarak değil, gelecekteki çalışmalar için bir sınır olarak kabul edin.

Evet, şu anda bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz ama gelecekte çabalarınız sayesinde durum değişebilir. Herşey senin elinde. Bu anlayış size yeteneklerinize ekstra güven verecektir ve bu size hiçbir zarar vermeyecektir.

Pratik olarak herhangi bir niteliğin geliştirilebileceğine inanıyorsanız (ve bu şüphesiz mümkündür) ve bunun için çabalıyorsanız, o zaman kendinizden şüphe duyduğunuz için korktuğunuz yaşam durumlarından kaçınmayı bırakacaksınız. Çünkü daha önce de söylediğim gibi bu yaşam durumlarının çoğu kişilik özelliklerinizi eğitiyor.

İletişimde kötü müsünüz? İletişimden kaçmak yerine tam tersine iletişim kurun! İletişim becerilerinizi geliştirmenin tek yolu budur.

Kötü olduğunuzu düşündüğünüz için topluluk önünde konuşmaktan mı korkuyorsunuz? Bunu öğrenmenin tek bir yolu var ve sanırım hangisi olduğunu tahmin edebilirsiniz.

Korktuğunuz şeylerden kaçmayın, eksikliklerinizi, kişiliğinizin emin olmadığınız niteliklerini ortadan kaldırmaya çalışın. Yeni beceriler öğrenin ve bu becerileri çeşitli yaşam durumlarında uygulamaya koyun. Zorluklara boyun eğmek yerine, gelişme arzusuyla silahlanarak bunların üstesinden gelin. Ve sonra elleriniz bağlı bir şekilde oturmanızdan çok daha fazla yaşam fırsatının önünü açacaksınız.

Bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız veya bazı niteliklerinizden şüphe duyuyorsanız, onu geliştirin! Neden üzülelim? Deneyin, deneyin, çalışkan olun. Ve eğer bir şeyi başarmak imkansızsa, o zaman onun için üzülmenin bir anlamı yok! Değiştiremeyeceğiniz bir şey için neden endişeleniyorsunuz? Kabul et!

İpucu 25 – Güvenin ortaya çıkmasını beklemeyin – harekete geçin

Bu son ve en önemli ipucu. Herhangi bir şey yapmaya karar vermeden önce hiçbir şüpheniz veya korkunuz kalmayıncaya kadar beklemenize gerek yok. Hiçbir şey yapmaya başlamadan hayatınız boyunca bu durumun ortaya çıkmasını boşuna bekleyebilirsiniz.

Şüpheler ve korkular ortadan kalkmayacak. Unutma, her cesur girişime şüphelerin eşlik ettiğini söylemiştim. Ve korkularınızın üzerine adım atmaya, onlara aykırı davranmaya, endişelerinize ve belirsizliğinize aldırış etmeden kendinize güvenmeye başlayamayacaksınız.

Amacınız korkudan kurtulmak değil, onu görmezden gelmeyi öğrenmek! Ve onun üzerinde ne kadar çok kontrol sahibi olursanız, o kadar küçülür. Bu nedenle kolaylaşmasını beklemeyin, şimdi güçlü bir şekilde, belirsizlikle hareket edin. O zaman hayat tüm sıkıntılarıyla karakterinizi güçlendirecek ve elmas kadar sert, tayfun gibi yıkılmaz bir hale gelecektir!

Her insan hayatında en az bir kez kendini güvensiz hissetmiştir. Nasıl davrandığımızı ve etrafımızdaki şeyleri ve olayları nasıl algıladığımızı belirleyen şey, kendimize ne kadar güvendiğimizdir. Maalesef tüm insanlar bu duyguya doğuştan sahip değil ve bazıları için belirsizlik ciddi bir engel haline geliyor. İşte kendinize nasıl daha fazla güvenebileceğinize dair bazı ipuçları.

1) Size bakanların gözlerinin içine doğrudan bakın

Birisi size her baktığında başınızı başka tarafa çevirmeyi veya gözlerinizi yere eğmeyi bırakın! İnsanların gözlerinin içine bakmaktan korkmayın çünkü bakışmak bir kişiyle bağlantı kurmanın en iyi yoludur.

2) Fikirlerinizi savunun

Fikirlerinizi yüksek sesle söylemeye ve onları savunmaya cesaret edin. Onaylamayan bakışlardan korkmayın ve başkalarının fikirlerinin sizde şüphe ve korku yaratmasına izin vermeyin. Birinin sizinle aynı fikirde olmaması fikirlerinizin kötü olduğu anlamına gelmez; tam tersi de olabilir! Peki, eğer böyle değilse o zaman kim hata yapmaz ki? En azından kendini korumayı öğreneceksin!

3) Başarısızlıklara odaklanmayın!

Başarısızlıklarınızı kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bir şeye başladığınızda her zaman böyle bir riskin bulunduğunu anlamalısınız. Bu iyi! "Bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir." Ve başarısızlık bir şeyler öğrenmenin bir yoludur. Nerede hata yaptığınızı analiz etmeniz ve bir dahaki sefere aynı hatayı tekrarlamamak için nasıl davranacağınıza karar vermeniz gerekiyor. Yalnızca olumsuz şeylere odaklanmayın: hayat tamamen beyaz veya tamamen siyah değildir. Bu durumdan ne gibi faydalar öğrendiğinizi düşünün.

4) Temastan kaçınmayın

Kendilerini acı çeken veya onaylamayan bakışlardan korumak için, bazı insanlar çok zeki olmamak ve aptalca bir şey söylemek korkusuyla temastan kaçınırlar. Bu büyük bir hata! Kendinizi başkalarına kapatarak sizi zevkle dinleyecek, takdir edecek, sevecek birini bulma fırsatından mahrum kalırsınız. Ayrıca, başkalarıyla nadiren etkileşime giriyorsanız, aptalca olarak algılanacak bir şey söyleme olasılığınız daha yüksektir. Ancak bu sorun çözülebilir: Sadece iletişim kurun ve sizin için gerçekten çok önemli olan biriyle tanıştığınızda zaten söyleyecek bir şeyiniz olacak!

5) Topluluk önünde konuşma pratiği yapın

Kendinize güvenmeye başladığınızda, daha önce yapmaya cesaret edemediğiniz şeyleri yapabildiğinizi keşfedersiniz. İlk olarak bu, fikrinizi küçük bir grup insanla ifade etmek, ardından topluluk önünde konuşmak olabilir. Kalabalık önünde konuşma pratiği yapmak güven kazanmanıza yardımcı olacaktır; bunu bir kez yaptıktan sonra gelecekte çok daha kolay olacaktır.

6) Yeni bir şey yapın

Yeni bir şeyler yapmak özgüven kazanmada önemli bir adımdır. Bu, zihninizi endişelerinizden uzaklaştırmanıza ve yeteneklerinize güvenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, eğer kendinizi gergin hissediyorsanız, bazı rahatlama teknikleri sakinleşmenize yardımcı olabilir. Spor, rahatlamanın ve formda kalmanın başka bir iyi yoludur.

7) İyimser olmayı öğrenin!

İyimserler olumlu bir olayı şans olarak değil başarı olarak algılarlar. Bu da her başarının özgüvenini artırdığı anlamına gelir. Tam tersine, başarısız oldukları için bunun sadece olumsuz koşulların tesadüfü olduğunu düşünüyorlar. İyimserler gibi düşünerek kendinize daha çok güveneceksiniz.

8) Bakış açınızı değiştirin!

Bir şey istediğin gibi olmazsa dünyanın sonu değil! Suçluluğunuzu hafifletecek koşulları bulmaya çalışın: Kendinize her şeyin sizin hatanız olduğunu söylemenize gerek yok çünkü kontrol edilemeyen koşullar vardır. Kaybedilenlerden pişmanlık duymak yerine gelecekte sizi ne gibi başarıların bekleyebileceğini düşünün. Başarısızlıkların da hayatımızda başarılar kadar gerekli olduğunu unutmayın.

9) Kendinize doğru soruları sorun!

Başarılı olmak için kendinize doğru soruları sorabilmeniz gerekir. Bu, kendinizi sitemlerle bombalamanız gerektiği anlamına gelmez! Kendinizle ilgili neleri geliştirebileceğiniz konusunda akılcı ve yapıcı düşünmeye çalışın. Bu, hedefinize ulaşmanın ve başarısızlığın nedenini anlamanın iyi bir yoludur. Kendinizi suçlamanın ve küçümsemenin faydası yoktur - bu size herhangi bir fayda sağlamayacaktır. O halde kendinize üzülmeyi bırakın ve bırakın beyniniz soruna gerçek çözümü bulsun!

10) Profesyonel bir psikolog düşündünüz mü?

Yukarıdaki tüm ipuçlarına rağmen özgüveninizi geliştiremiyorsanız bir profesyonelden yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir psikologla iletişime geçmenin kınanacak bir tarafı yoktur. Bu, özgüven eksikliğinizin nedeninin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sonunda harika hissetmenin harika bir yoludur.

Kendine güven, hayatının her alanında başarıya ulaşmak isteyen her insanın sahip olduğu bir niteliktir. Kendine güvenen herkes işinde, kişisel yaşamında ve hobilerinde başarılı olur. Kendine güvenen insanlar sürekli korkuyla yavaşlamazlar: "Ya işe yaramazsa?", "Benim hakkımda ne düşünecekler?"

Kendine güven nasıl kazanılır? Aşağıda kendinize nasıl daha fazla güvenebileceğinizi anlatacak bazı ipuçları sunacağız. Ama önce karakterinizi anlamaya, özelliklerinizi incelemeye ve analiz etmeye hazırlanın. Sonuçta, diğer şeylerin yanı sıra, kişinin güçlü yönlerini fark etmemesi veya görmemesi nedeniyle kendinden şüphe ortaya çıkar.

Kendinize daha fazla güvenmek için bilmeniz gerekenler

Çoğu insan belirli anlarda kendinden şüphe duyar. Bu, daha önce hiç karşılaşmadığınız, alışılmadık, alışılmadık bir duruma karşı tamamen normal bir tepkidir. İnsanlar bilinmeyene adım atmak istemezler; her şeyi düşünüp sağlamaya çalışırlar ve bu normaldir.

Ancak bazıları için bu duygu kalıcı, felç edici bir aktivite haline gelir. Bununla çalışmamız gerekiyor.

Her şeyden önce rasyonel düşünmeyi etkinleştirmeniz gerekir. Çekingenlik ve çekingenliğin çoğu zaman hiçbir temeli yoktur, sadece “Ya şöyle olursa...”, “İnsanlar ne der?” gibi düşüncelere dayanır. Sizin hakkınızda ne derler diye düşünmeyin. Mantığını kullan.

Birincil değerlerinize ve hedeflerinize karar verin. Bir yaşam rehberi, gereksiz korkulara kapılmadan kendi yolunuza gitmenize yardımcı olacaktır. Bir kişi en önemli şeyin perspektifini gördüğünde gerisi arka planda kalır. “Ya başaramazsam?” diye düşünmüyor. - işe yaraması için her şeyi yapıyor.

Hayatınızı inceleyin, böyle bir duruma neyin yol açabileceğini düşünün. Korkutucu olan birkaç durumu düşünün. Onların ortak noktaları ne? Yeteneklerine nasıl güvensizlik yaratıyorlar? Bu kendinden şüphenin temelinin nedenini bulun.

İşte kendinize olan güveninizi artıracak bazı fırsatlar.

Kendine güven ve kendini geliştirme

Kendinden şüphe duyma nereden geliyor ve bu ne anlama geliyor? Çoğu durumda, kişi ya olumlu niteliklerini görmez ya da bunlara konsantre olmaz, başarısızlıklara ve eksikliklere odaklanır. Ancak saygı duyacağı bir şeyin olduğunu anladığında kendine olan güveni artacaktır.

Boş bir kağıt alın ve güçlü yönlerinizi yazın. Hatırlayabildiğiniz her şeyi yazmaktan çekinmeyin. Sözlük olmadan İngilizce mi okuyorsunuz? Komşunuzun ağır bir çanta taşımasına yardım mı ediyorsunuz? İyi bir aşçı mısın? Herhangi bir toplantıya zamanında geliyor musunuz? Ne kadar küçük görünse de her şeyi yazın. Daha sonra çarşafı göze çarpan bir yere asın ve her sabah ona bakın. Yeni bir avantaj bulduğunuzda diğerlerine kaydolun.

Aynı çalışmayı eksiklikler için de yapın, bunları başka bir kağıda yazın. Ve her birinin karşısına, onu ortadan kaldırmak için neler yapabileceğinizi yazın.

Ayrıca benlik duygunuzu izleyin ve kararsızlık anlarınızı kaydedin. Ne zaman iyi durumda olduğunuzu ve kararlı bir şekilde hareket edebileceğinizi ve ne zaman önemli müzakereler planlamamanız gerektiğini bilin.

Şimdi özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?

Peki kendinden şüphe etmek şu anda bir engelse ne yapmalı? Diyelim ki acilen önemli bir arama yapmanız, biriyle iletişime geçmeniz gerekiyor ve kendiniz üzerinde çalışacak zamanınız yok. Kısa sürede toparlanmak ve özgüven kazanmak için bu yöntemleri kullanın.

Başınızı kaldırın ve omuzlarınızı düzeltin. Kendinden şüphe etme, fiziksel düzeyde kendini gösterir ve aynı düzeyde düzeltilebilir. Kürek kemiklerinizi sanki aralarında bir şey sıkıyormuş gibi birbirine doğru sıkın, çenenizi kaldırın ve sırtınızı düzleştirin. Mümkünse bunu aynanın karşısında yapın. Duruşunuzun nasıl değiştiğini ve kendine güvenen bir kişinin neye benzediğini göreceksiniz.

Aynanın karşısına geçin ve şunu söyleyin: “Yapacağım. Herşeyi yapabilirim. Hedefime ulaşmam için kendime olan güvenim yeterli.” Söylediklerinize inandığınızı hissedene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.

Derin nefes al. Bu beyni sakinleştirir ve oksijenlendirir, çalışmasına yardımcı olur. Kendine güvenen insanlar duygulara kapılmadan rasyonel düşünürler; bu nedenle bu fırsatı zihninizi düzene koymak için kullanın.

Aromaterapiyi deneyin. Esansiyel yağları yanınızda taşıyın - örneğin, düşüncelerinizi sakinleştiren ve düzene sokan lavanta veya narenciye - tazeler ve canlandırır. Ayrıca kendinizi dengeli bir duruma getirmek için biberiye, sandal ağacı ve adaçayı yağları mükemmeldir. Veya farklı olanları deneyin ve kokusu hoş çağrışımlar uyandıran ve doğru ruh haline girmenize yardımcı olan birini seçin.

Açık ama etkili bir yöntem, motive edici bir video izlemek veya neşeli, dinamik bir parça dinlemektir. Örneğin spor topluluklarında bulunabilirler - orada, faaliyetlerinin doğası gereği sürekli olarak kendinden şüphe duymanın üstesinden gelen insanlar iletişim kurar.

Nasıl kendinden emin olunur: uzun vadeli yöntemler

Özgüveni temel kılmak için ne yapabilirsiniz? Daha uzun ve daha düzenli bir dizi eylem gerekli olacaktır. İşte bazı fikirler.

Odanıza kesinlikle kendinden şüphe duymayan birinin portresini asın. Bu bir aktör ya da TV sunucusu, tanınmış bir halk figürü, bir kitaptaki bir karakter, belki bir arkadaş, akraba ya da meslektaş olabilir. Önemli olan, uğruna çabalamak istediğiniz değerli bir rol modeldir. Ve unutmayın: Kendine son derece güvenen kişiler bile şüphelerle ve zayıflık anlarıyla karakterize edilir. Görev, bu tür anlardan tamamen kaçınmak değil, onlarla baş etmeyi öğrenmektir.

Bir evcil hayvan alın. Birisi için genellikle büyük, güçlü, her şeye gücü yeten ve yeri doldurulamaz olmaya yardımcı olur. Sahibinden özel bir karakter gerektiren devasa bir Rottweiler ile başlamanıza gerek yok - başlamak için küçük bir hamster veya kedi yavrusu yeterlidir. Evcil hayvanınızın büyümesini izlemeye başlayacaksınız ve bununla birlikte deneyimli ve şefkatli bir sahip olarak kendinize olan güveniniz de artmaya başlayacak.

Başarılarınızın bir günlüğünü tutun. Her akşam, gün içinde meydana gelen üç olumlu olayı yazın. Uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi yapmaya karar verdiniz mi? İşin önemli bir aşamasını tamamladınız mı? Bunu her akşam kaydedin.

Bu yöntemi kullananlar aşağıdaki avantajlara dikkat eder:

• kişisel ilerlemeyi açıkça gösterir;
• sizi yeni başarılara motive eder - böylece akşamları tatmin duygusuyla yazacak bir şeyleriniz olur;
• disiplinler. Akşamları birisine, hatta kendi günlüğünüze bile rapor vermeniz gerektiğini bilmek sizi tetikte tutar;
• Başarılarınızı düzenli olarak yeniden okumak moralinizi yükseltir ve kendinize güvenmenizi sağlar.

Sık sık iletişim kurun. Yakın arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla veya komşularınızla bir sohbet başlatın, iletişimi sürdürün. Önce konuşun ve tek hecelerle değil, ayrıntılı olarak cevap verin. Kendine güveni olmayan insanlar hem konuşmakta hem de cevap vermekte zorlanabilirler. Ancak çekingenliği ne kadar isteyerek yenerlerse, yeni girişimlerde bulunmaları da o kadar kolay olur.

Kendini ödüllendir. İşyerinde başarıyla bir sunum yaptınız mı veya yöneticinizle maaş artışı hakkında konuştunuz mu? Uzun zamandır hoşlandığınız birine gülümsediniz mi? Genellikle sadece merhaba dediğiniz bir tanıdığınızla sohbet mi ettiniz? Bunlar zaten büyük başarılar! Kutlanmayı hak ediyorlar. Kendinize küçük bir hediye alın veya bir kafeye veya sinemaya gidin. Hakediyorsun.

Öğrenin ve deneyim kazanın. Önemli olmasına rağmen şu anda ileri eğitim kurslarından bahsetmiyoruz. Çevrenizdeki insanlardan öğrenin, faydalı özellikleri benimseyin, farklı yaşam durumlarından sonuçlar çıkarın. Bazen insanlar alışılmadık bir durumla karşı karşıya kaldıkları ve sürpriz bir şekilde doğru tepki veremedikleri için hata yaparlar. Bu tür hataları geleceğe yönelik tecrübe olarak kullanırsanız bunda yanlış bir şey yoktur.

Korktuğun şeyi yap. Yükseklik korkunuz varsa paraşütle atlamak çok güçlü bir çözümdür; bu tür şok terapisi çok az kişi için uygundur. Ama şehre en azından altıncı kattan bakmak ya da dönme dolaba binmek daha özgüvenli olmanızı sağlayacak şeyler. Yavaş yavaş korkularınızın üstesinden gelmek hem iradenizi hem de özgüveninizi güçlendirir.

Neyden korktuğunuzu düşünün ve analiz edin: Tam olarak korkutucu ve bunaltıcı olan nedir? Ayaklarınızın altındaki zemini kaybetmekten mi korkuyorsunuz, bilinmeyenden mi korkuyorsunuz, yoksa belki de başkalarının görüşleri konusunda çok fazla endişeleniyor musunuz? Kendinizi düzenli olarak bu gibi durumlara, meşhur konfor bölgesinin sınırına koyun. Bunu bir tür özgüven simülatörü olarak düşünün: İlk başta zor görünecek ama sonra tıpkı spor salonundaki kaslar gibi büyüyecek ve güçlenecek.

Olumlu düşünme yoluyla özgüven eğitimi

Tam bir karamsarın özgüveni nereden gelir? Hayattan sürekli bir hile bekleyen ve her şeyde olumsuzluk gören biri için mi? Kendinize güvenmek için çoğu sorunun çözülebileceğini ve çoğu durumda başkalarıyla her zaman bir anlaşmaya varabileceğinizi bilmeniz gerekir.

Gücünün kaynağını bul. Bu, geleceğe dair şüphe ve korkulardan kaçmanızı sağlayacak bir çıkış noktası haline gelecek bir yer, bir hobi, bir eğlence olabilir. Güçlü ve neşeli bir olayın gerçekleştiği ve her an geri dönmenin kolay olduğu herhangi bir yer veya en azından buranın bir fotoğrafı; iyi sonuçlanan ve tüm sorunların unutulduğu bir aktivite - herhangi bir çıkış noktası iyidir.

Kendiniz hakkında kötü düşünmeyin ve özellikle bunu yüksek sesle söylemeyin. Etrafımızdaki insanlar benlik algımızı okur ve bunun sonucunda bize ona göre davranmaya başlarlar. Onlara sürekli eksikliklerinizi ve korkularınızı anlatırsanız, gergin ve güvensiz bir kişiyle iletişim kurdukları fikri güçlenecek ve böyle bir inancı kırmak daha zor olacaktır. Ve eğer kendinizi kendi olumsuz niteliklerinize ikna ederseniz, o zaman kendinizden şüphe duymanız yalnızca yoğunlaşacaktır. Ona şans verme.

Yalnızca her şeyin ne kadar kötü olduğundan bahseden karamsarlarla, "enerji vampirleriyle" iletişimi sınırlayın. Belki onlar da kendilerinden şüphe duyuyorlar ya da belki bu şekilde kendi refahlarını iyileştirmek istiyorlar. Önemli değil. Güveninizi geliştirmeniz ve başkalarının komplekslerini beslememeniz gerekir.

Sürekli şikayet eden biriyle iletişim kurmaktan kaçınamıyorsanız - birlikte çalışıyorsunuz, yakınlarda yaşıyorsunuz - kendinizi soyutlamaya çalışın: kulaklık takın veya buna izin verilmiyorsa etrafınızda koruyucu bir bariyer hayal edin ve şikayetlerin bununla nasıl çarpıştığını ve kırıldığını hayal edin. zarar vermeden. Önemli olan kendinizi bu karamsarlık akıntısına kaptırmamanızdır.

Sevdiğiniz birinden dostane destek isteyin. Ailemiz ve arkadaşlarımız bizim olumlu niteliklerimizi görürler ve biz avantajlarımızı fark etmesek veya önemli görmesek bile dikkatimizi onlara çekebileceklerdir.

Ve sevdiklerinizi kendilerine inanmaya teşvik edin. Ne kadar cömertçe verirsek, o kadar çok alacağımızı biliyoruz. Aile üyelerinin her zaman bunu bekledikleri ve takdir ettikleri gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Kendinize nasıl güvenebilirsiniz: çeşitli psikolojik püf noktaları

Yukarıda akılla anlaşılabilecek rasyonel yöntemlerden bahsetmiştik. Psikolojik tekniklerdeki uzmanlar neler sunuyor? Yine de işe yarayan birkaç özel yöntem vardır.

Korkularınızı çizmeye çalışın. Hangi renge, şekle, kime veya neye benziyorlar? Gözlerinin içine bakın, onları tanıyın. Daha az korkutucu olacaklar

Bir çapa oluşturun. Yaşamınızda güven ve istikrarla dolu bir durumu hatırlayın. Kendinizi bu durumda hayal edin, her ayrıntıyı hatırlayın - mevcut olanlar, olaylar, hava durumu ve ışık, sesler, kokular... Ve sonra, sağlam bir resim oluştuğunda, bu duruma dayanak oluşturacak güçlü, kendinden emin bir jest yapın: sıkılmış bir yumruk, başarıyı ve zaferi simgeleyen herhangi bir hareket veya kısa ve güçlü bir ifade - örneğin, "Sadece yap!"

Ya da daha iyisi, aynı anda hem bir jest hem de bir cümle. Bu ritüeli ihtiyaç duyduğunuz anda gerçekleştirin ve çapanızı besleyin - başarı resmine yeni enerjik durumlar ekleyin.

İdeal benliğinizin imajını yaratın. Şüpheye düştüğünüzde bu kişinin ne yapacağını hayal edin. Gerçekten pes edecek miydi? İdeal değilsiniz ve her zaman bu kurgusal karakter gibi davranmak zorunda değilsiniz. Ancak standartla karşılaştırma, müdahale edenin nesnel nedenler değil, yalnızca iç şüpheler olduğunu hızlı bir şekilde anlamanıza yardımcı olacaktır.

Korktuğunuz durumu simüle edin ve saçmalık noktasına getirin. Yarın işten erken çıkmanız gerekiyor ve iş arkadaşınızdan vardiya değiştirmesini istemeniz gerekecek. Tereddüt ediyorsunuz: Kesinlikle reddedeceğini ve yöneticiye de şikayette bulunacağını düşünüyorsunuz. Şimdi hâlâ ona sorarsan ne olacağını hayal et? Ne yapacak?

Meslektaş kesinlikle iliklerine kadar öfkelenecek. Kişisel alanını şiddetle koruyacak devasa, öfkeli bir Rottweiler'ı işe getirecek. Bunu gazetelerde yayınlayacak ve hikayeyi televizyonda gösterecek. Polise rapor verecek ve özel kuvvetler birimi talep edecek... Komik hale gelene kadar hayal edebileceğiniz her şeyi hayal edin: elbette bu kadar korkunç sonuçlar olmayacak, en kötü durumda meslektaş reddedecektir.

Uzun süredir devam eden alışkanlıkları değiştirin. Hayata farklı yaklaşan, kendine güvenen, farklı bir insan olmaya mı karar verdiniz? Bu kişi başka neleri farklı yapıyor? Alışkanlıklarınızdan birini bulun ve değiştirin. Elbette sabah egzersizleri gibi geliştirilmesi uzun zaman alan yararlı becerileri değiştirmemelisiniz. Ama bunu müzikle ya da dairenin başka bir yerinde ya da sabah değil akşam yapmayı deneyin. Veya öğle yemeği için yeni bir yere gidin, her zamanki rotanızı değiştirin, alışılmadık bir müzik tarzına geçin.

Özgüven ve kişisel gelişim: Bir taşla iki kuş vurmak

Yabancı dil öğrenme ortağı bulun. Anadili İngilizce olan kişilerle iletişim kurmak gibi sözlü konuşmayı geliştirmeye yönelik bir yöntem giderek daha fazla uygulanmaktadır. Başka bir ülkeden biriyle tanışabileceğiniz ve Skype aracılığıyla iletişim kurabileceğiniz özel forumlar var. Yalnızca konuşma İngilizcenizi (veya başka bir dili) geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda nasıl kendinize güvenebileceğinizi de anlayacaksınız.

Başlamak zor görünebilir - diliniz geveliyor, en basit ifadeler kafanızdan uçup gidiyor ve bir yabancı web kamerasına bakıyor... Ama bu kişi öncelikle bunu bekliyor ve böyle bir dönüşe hazır ve ikinci olarak kendisi de benzer bir durumda Diliniz de ona yabancı, bu da dil engeline rağmen ikinizin birbirinizin durumunu anlayacağınız anlamına geliyor.

Spor yap. Sadece kasları değil aynı zamanda iradeyi de güçlendirecektir. Sistematik olarak zayıflığın üstesinden gelmek ve daha yüksek bir gelişim seviyesine sürekli geçiş en doğru çözümdür. Aynada, refahınızda ve başkalarının geri bildirimlerinde ilerlemeyi gözlemleyeceksiniz. Yüzme, koşu, powerlifting veya masa tenisi; tanıdık bir şey seçin veya yeni bir şey deneyin. Bir eğitmenin rehberliğinde başlayın, size hatalardan nasıl kaçınacağınızı ve hangi programın en uygun olacağını söyleyecektir.

Bir blog başlatın. Aklınıza gelen her şeyi yazın: Geçtiğimiz günün olaylarını, bir kitap veya film hakkındaki düşüncelerinizi, geleceğe dair planlarınızı. Fotoğraf yayınlayın - bir kedi, yaratıcı bir süreç, işe giderken bir manzara. Takipçi sayısı veya tepkileri konusunda endişelenmeyin. Bunu kendi amaçlarınız için yapıyorsunuz ve eğer bir başkası bundan hoşlanırsa harika, ama beğenmezse sorun değil. Sadece hayatınızı yaşayın ve bir kaydını bırakın.

Birkaç hafta veya ay sonra anılarınıza, eğlencenizin bazı bölümlerine dönmek keyifli olacaktır. Ayrıca bir süre sonra ilerleme farkedilecektir. Daha iyi yazmaya başladığınızı, düşüncelerinizi daha net ifade ettiğinizi ve daha ilgi çekici materyaller seçtiğinizi göreceksiniz. Nasıl iyi yazılacağına ve bunu bir profesyonel gibi nasıl yapılacağına ilişkin makalelere bakın.

Yaratıcılığınızı deneyin. İnternette birçok ustalık sınıfı var - çizim, iğne işi, modelleme, gravür, uygun olanı seçin - ve gidin! Çok az insan ilk denemesinde başarılı olur, ancak ikincisi ve üçüncüsü olacaktır. Ve kendi ellerinizle yapılmış bitmiş bir şeyin hissi hiçbir şeyle karşılaştırılamaz. Yeni bir şeyin yaratıcısı gibi hissetmek, özgüveninizi geliştirmek için tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.

İlk denemelerden itibaren bir başyapıt ortaya çıkarmak için hedefler koymayın - sadece sürecin tadını çıkarın ve daha önce orada olmayan bir şeyin gözlerinizin önünde nasıl göründüğünü fark edin. Ve sonra muhtemelen bu girişimler yeni ve başarılı bir hobi haline gelecektir.

Hayır işi yapın. Dünya, sakinleri çok daha az şanslı olan yerlerle dolu. Yetimhaneler, bakım evleri, hayvanlar için bakımevleri; yardıma her zaman ihtiyaç vardır. Maddi destek sağlayabilirsiniz, gönüllülerle iletişime geçerek iş konusunda yardıma ihtiyaçları olup olmadığını sorabilirsiniz. Etrafınızdaki dünyayı daha iyi bir yer haline getireceksiniz ve bu kesinlikle özgüveninizi güçlendirecektir.

Kendinden şüphe duyma ve üç göstergesi

Kendine çok fazla güvenmeyen birini nasıl tanıyabilirim? "Gri farenin" genel görünümü anlaşılabilir: yüzünde avlanmış bir ifade, koyu tonlarda kıyafetler... Ancak görünüşlerine dikkat edenler bile genellikle fiziksel düzeyde kendini gösteren özellikler tarafından ihanete uğrar:

• el yazısı;
• yürüyüş;
• konuşma tarzı.

Kendinize nasıl güveneceğinizi merak ettiğinizde el yazınıza dikkat edin. Belki çok küçüktür? Çizgiler eşit mi yoksa aşağı doğru iniyor mu? Yalnızca bir kağıt parçası üzerinde bile olsa daha fazla yer kaplamaktan korkmayın.

Konuşma tarzınız üzerinde çalışın. Kendinden şüphe duymanın, kişinin konuşma biçiminde kendini gösterdiği fark edilmiştir: çok hızlı - sanki sözünün kesilmesinden korkuyor ve hızlı bir şekilde konuşmak istiyormuş gibi - ve gereksiz dikkat çekmeyecek kadar yüksek sesle değil. Oyunculuk dersi alın ya da yüksek sesle okuyun, kaydedin ve dinleyin.

Konuşma son derece önemli bir faktördür: Düşüncelerinizi öyle bir şekilde ifade edin ki, dinleyici bunların ağırlığını fark etsin. Ölçü, tonlama, sesin tınısı, net diksiyon - bunu başaran insanlar genellikle kendilerine çok daha fazla güvenirler.

Yürüyüşüne dikkat et. Kendine güveni olmayan bazı insanlar, sanki tehlikeli bir alandan hızlıca geçmek istiyormuş gibi çok hızlı yürürler. Yaygara yapmayın. Kişiliğinizi onurlu bir şekilde taşıyın. Ayakkabılarınıza değil, önünüze ve yanlarınıza bakın. Ve duruşu unutmayın.

Vücudunuz güven kazanmanın bir aracı olabilir. Kullan onu. Hızınızı artırın: Ev işlerini veya iş görevlerini olabildiğince çabuk yapın (ancak telaşlı bir şekilde değil). Bu amacınıza fayda sağlayacak ve tetikte kalmanıza yardımcı olacaktır. Yavaş hareketlerden ve ertelemelerden kaçının; hızlı ve net bir şekilde yapın ve yolunuza devam edin!

Kendinden şüphe duymanın işe engel olması

Profesyonel olarak büyümek istiyor ancak çalışmalarınızı dünyaya göstermekten korkuyor musunuz? Hikayeler veya çizimler, bir BT uzmanının veya fotoğrafçının portföyü - herhangi bir alanda, yeni başlayanlar ve hatta bazen deneyimli profesyoneller, özgüvenin nasıl geliştirileceğini bilmiyorlar. Eksikliği genellikle büyümenin önünde ciddi bir engel olarak ortaya çıkıyor. İşte bir çalışan olarak kendinize olan güveninizi nasıl kazanacağınıza dair bazı ipuçları.

Eleştiri isteyin. Hoş olmayan bir durum olsa bile, bilinmeyen için endişelenmekten daha iyidir. Nerede büyüyeceğinizi ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini bileceksiniz. Profesyoneller olumlu geri bildirimde bulunursa çok daha iyi olur!

Eleştirilme fikri birçok insanın gözünü korkutabilir. Yabancıların kendinize olan şüphenizi artırmasını önlemek için ne tür eleştirilere dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın:

• yapıcı – tam olarak neyin yanlış olduğunu ve neye dikkat edilmesi gerektiğini açıklayan;
• profesyonel - konuyu gerçekten anlayan birinden;
• saygılı bir dille ifade edilmiştir. Bir zamanlar başlamış ve aynı zamanda kendinden şüphe duyanlar tarafından değerli tavsiyeler verilmektedir.

Bir akıl hocası bulun. Bazı profesyoneller rutin işlerinin bir kısmını daha az deneyimli meslektaşlarına devretmek isterken, diğerleri yeni gelenlere tavsiyelerde bulunmaya isteklidir. Tematik topluluklarda ve forumlarda iletişim kurun; ne kadar çok bilgi ve yaşam hilesi olursa, özgüveniniz o kadar yüksek olur!

Kendinize bir şeyler öğretebileceğiniz birini bulun. Tavsiye öncekinin tam tersidir, ancak işe yarar. Her işte daha iyi olanlar ve yeni başlayanlar vardır. Belki bir başkası kendinden şüphe etmekten daha fazla acı çekiyordur. Ona yardım edebilirsiniz; sadece birbirinizi bulun!

Tavsiye istemekten korkmayın. Bazı insanlar uzun zamandır bildikleri ve üzerinde çalıştıkları şeyleri başkalarına sorarak aptal gibi görünmekten korkarlar. Ancak hiçbirimiz belirli bir alanda uzman olarak doğmadık ve yeni şeyler öğrenmeyi istemekte yanlış bir şey yok.

Tamamen bilinmeyen bir konu hakkında soru sormaktan çekiniyorsanız, önce İnternet'teki materyali inceleyin, birkaç makale okuyun ve temel kavramları anlayın ve ardından neyin belirsiz kaldığını sorun. Profesyoneller, gelişmek için çabalayanlara saygı duyarlar ve yeni gelen kişinin içtenlikle gelişmek istediğini görürlerse yardım etmeye istekli olurlar.

Röportajlara gidin. Kendinize şöyle bir tavır takınırsanız bu korkutucu değildir: Hayatımın işini yapmak için burada değilim, başka amaçlar için buradayım. Bilginizi sergileyecek, iş iletişimi uygulayacak, potansiyel bir uzman olduğunuzu kanıtlayacak ve hatta belki yeni ve ilginç bir pozisyon bulacaksınız!

Kendinizi geliştirin. Yeni bilgi ve beceriler kazanın. Ustalık sınıflarına katılın, uzmanlığınız ve ustalıkla ilgili konulardaki video kurslarını inceleyin, profesyonel bloglara abone olun. Halihazırda bildiklerinizi ve henüz öğrenmediklerinizi içeren bir diyagram çizin ve yeni bilgiler kazandıkça ona ekleyin. Kendinden şüphe duymayı ortadan kaldırmanın en emin yolu, bunun haklı olmadığını bilmektir. Her zaman şüpheler olacaktır, ancak onların müdahale etmesine izin vermeyin, sizi daha yükseğe çıkmaya itsinler.

Yalnızca uzmanlık alanınızdaki materyalleri incelemekle kalmayın. İlgili alanları da anlıyorsanız, çok yönlü bir uzman olacaksınız. Ayrıca “ilgisiz” konularda bile uzmanlığınıza farklı bir açıdan bakmanıza ve analojiler kurmanıza yardımcı olacak bir şeyler bulabilirsiniz. Dünya hakkında daha fazla bilgi edinin ve belirsizliğin hiçbir nedeni veya nedeni olmadığını kendiniz anlayacaksınız!

Kendine güvenmek için doğru hedefler nasıl belirlenir?

Herhangi bir önemli hedefe ulaşmak, özgüven kazanmanıza yardımcı olacaktır. Fakat kendinden daha da güçlü bir şüphe duymamak için bunu nasıl doğru bir şekilde ifade edebiliriz? Çoğu zaman insanlar yoldan çıkarlar ve kendilerinden memnun kalmazlar çünkü imkansızı başarmaya karar verdiler veya neye, neden ve hangi hacimlerde ihtiyaç duyduklarını anlamadılar.

Son teslim tarihlerini belirleyin. Makul olmalılar - örneğin, bir yabancı dili sıfırdan ileri seviyeye kadar iki haftada, hatta iki ayda öğrenmek imkansızdır. Ancak bu süre zarfında tüm düzensiz fiilleri öğrenmek gerçekçi olmaktan da ötedir. Şüpheye düştüğünüzde profesyonellerin cevabını arayın.

Görevi mümkün olduğunca spesifik olarak ayarlayın. Hedefe ulaşıldığını nasıl anlarsınız? Düzensiz fiiller söz konusu olduğunda her şey kolaydır - sayıları bilinmektedir. Bu durumda hedef “bir ayda 150 fiili, tercümesini ve çekimlerini öğrenmek” şeklinde olacaktır. Her şey son derece açık ve spesifiktir.

Görevin ilgili ve önemli olduğundan ve aynı zamanda - önemli bir faktör - zarara neden olmayacağından emin olun. Bir başka güzel örnek ise günlere göre planlanan, egzersizin tekrar sayısının her geçen gün arttığı ve dönem sonunda katılımcının etkileyici sonuçlar elde ettiği antrenman programlarıdır. Böyle bir programı bir hedefe ulaşma olarak kabul edebilirsiniz: çok basit - her şey zaten düşünülmüş ve planlanmış. Ancak böyle bir programa başlamadan önce sağlığınıza zarar vermeyeceğinden emin olmanız gerekir.

Bir plan yazın ve uygulamaya başlayın ve bunu başardığınızda listenize yazmaktan çekinmeyin. Hedefinize nasıl ulaşacağınızı ve başarıya nasıl ulaşacağınızı bildiğinizi bilmek kesinlikle kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.

Kendine güvenen bir kız nasıl olunur

Kızlar için de erkekler için de aynı yöntemler geçerlidir. Ancak insanlığın adil yarısının temsilcilerinin kendine güven duymasına özellikle yardımcı olacak bazı yollar var.

Stili değiştirin. Yeni bir saç modeli, farklı renkte ruj veya göz farı, daha parlak ve daha açık bir elbise - tüm bunlar kendinizi farklı, rahat ve özgür hissetmenizi sağlar.

Yeni görünümünüzden memnun olmalısınız, bu nedenle birisi şiddetle tavsiye etse bile uzun saçınızı kesmek gibi köklü değişiklikler yapmayın. Ama denemekten korkmayın! Aynanın önünde dönün, kendinizi popüler bir aktris veya film kahramanı kılığında deneyin ve sonra kendinize ait bir şey bulun. Kişiliğiniz yeni renklerle parlayabilir; daha sık değiştirin, yeni şeyler deneyin, benzersiz tarzınızı bulun.

Parlak renkler kullanın. Neşeli turuncu sizi enerjiyle dolduracak, yeşil size yaşam aşkınızı anlatacak ve her kız kırmızının etkisini biliyor. Parlak renklerin hiçbirini sevmiyor musunuz? Daha sofistike olanı seçin - turkuaz, altın, mercan. En sevdiğiniz gri elbisenizi de atmanız gerekmiyor; onu parlak ayakkabılar, takılar veya atkıyla hareketlendirebilirsiniz.

Ucuz aksesuarları seçmeyin. Çantanız ve ayakkabılarınız hakiki deriden yapılmışsa ağırlığının daha fazla farkına varmanızı sağlayacaktır. Güzel ve sofistike bir cüzdanla ödeme yaptığınızda kendinizi daha özgür hissedeceksiniz. Maddi durumunuz buna izin vermiyorsa aksesuarlarınızın her zaman kusursuz, lekesiz veya yıpranmış kenarlar olmadan göründüğünden emin olmayı unutmayın. Ama yine de kendine güvenen bir kız olmak için yatırım yapmayı düşünün. Bu başarı katacak ve sonuçta bütçe açısından daha ekonomik olacaktır.

Kozmetik ve parfümlerle arkadaş olun. Özelliklerinizi vurgulamak ve kusurları düzeltmek için bunları kullanın. Her sabah tam makyaj yapmanıza gerek yok, ancak hafif gündüz makyajı ve güzel bir parfüm, gereksiz endişeleri ortadan kaldıran ve kendinize güvenmenize yardımcı olan araçlardır.

Kendinizi yıldızlarla, şarkıcılarla, aktrislerle, diğer halk kadınlarıyla karşılaştırmayın. Parlak dergilerdeki resmin arkasında onlarca kişinin işi olduğunu unutmayın: stilistler, makyaj sanatçıları, halkla ilişkiler yöneticileri... Photoshop ustaları. Çoğu zaman güzel bir fotoğraf, hem modelin hem de rötuş sanatçısının erdemidir ve "bu saç rengine, bu kadar pürüzsüz bir cilde nasıl ulaşılır?" Doğru cevap "fotoğraf düzenleyici kullanmaktır."

İnsanlar genellikle taklit etmek istedikleri insanları ararlar ve eğer bu onların daha iyi olmalarına yardımcı oluyorsa, bu yalnızca bir artıdır. Ancak ünlülerin seviyesine ulaşamıyorsanız umutsuzluğa kapılmayın; perde arkasında ne kadar çok şeyin saklı olduğunu unutmayın.

Eski filmdeki yöntemi kullanın: Aynanın önünde şunu tekrarlayın: "Ben büyüleyiciyim, çekiciyim, kendime güveniyorum." Başarıya yönelik bu zihniyet gerçekten işe yarıyor.

Başkalarının görüşlerine çok fazla önem vermeyin. Yetkili olarak gördüğünüz, çok şey başarmış kişileri dinleyin, kendinizi her zaman elinizden geldiğince en iyi şekilde gösterin, ancak özellikle yabancılardan söylenen her sözü ciddiye almayın.

Bir dans kursuna kaydolun. Oryantal veya İrlandalı, enfes vals veya ateşli salsa - istisnasız hepsi duruşunuzu ve figürünüzü geliştirecek, yeni beceriler ve ilginç tanıdıklar sağlayacaktır. Bazı danslar - örneğin kabile veya flamenko - başlangıçta kadın bağımsızlığı ve özgürlüğü felsefesini taşır ve ayrıca onlar için bir partner aramanıza gerek yoktur.

Ancak eşli dans seçeneklerini de göz önünde bulundurun - deneyimli bir dansçının önünde garip görünmekten korkmayın: bu insanlar çoğu durumda yeni başlayanların en sevdikleri dünyaya katılmalarına yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar. Kendinden şüphe etmeyi unutacaksın!

İyi bir fotoğrafçıyla fotoğraf çekimi yapın. Çeşitli portfolyolara göz atın, tarzını düşünceli ve kaliteli bulduğunuz birini bulun. Fotoğraf çekmeden önce onunla sohbet edin - bazı fotoğrafçılar deneyimli ve rahat modellerle çalışmayı tercih eder, ancak birçoğu bunu nasıl biliyor ve çalışmalarında farklı karakterleri ortaya çıkarmayı seviyor. Kendinizi fotoğraflarda sanat zevki iyi olan bir kişinin gözünden görecek, ilginç ve çekici görünebileceğinizi anlayacaksınız.

Daha fazla Gülümse. Bu, nasıl kendine güvenen, en hızlı ve en etkili olunacağı sorusunun en basit cevabıdır. Başkalarına açıklık ve ilgi gösterin, kesinlikle geri gelecektir. Kendini görmek istediğin kişi ol.

Kendine güvenen bir iletişimci nasıl olunur?

Bir konuşma konusunu hazır bulundurun. Siyasetten, dinden ve ortak arkadaşlarla ilgili dedikodulardan kaçının; bunların dışında daha birçok konu var. Bu, bir gün önce okunan bir kitap, izlenen bir televizyon programı, hayattan komik bir olay ya da yeni bir teknoloji olabilir. Hobiniz kapsamlı bir konuşma konusu haline gelebilir - tabii ki muhatap da bununla ilgileniyorsa.

Kendinizi değil, başkalarını dinleyin. Bir kişi yanlış bir şey söylememeye odaklandığında, konuşmanın gidişatını takip edemez ve kendisini tam olarak açamaz. Bunun yerine karşınızdaki kişinin söylediklerine odaklanın. Dikkatli, minnettar bir dinleyici olarak itibar kazanacaksınız ve nasıl hata yapılmayacağına odaklanıp bunun için fazladan enerji harcamayacaksınız.

Açık uçlu sorular sorun; ayrıntılı bir yanıt gerektiren ve "evet" veya "hayır" olarak yanıtlanamayan sorular sorun. Muhatap daha fazlasını söyleyecektir ve siz de ayrıntıları sorabilir veya kendinize ait bir şeyi hatırlayabilirsiniz. Hikayesine ilgi gösterin ve sohbetin tadını çıkarın.

Samimi olmak. Kendine güvenen kişi, düşüncelerine de güvenir ve bunları cesurca ifade eder. Bu tür insanlar yanlış anlaşılmadan ve eleştiriden korkmazlar çünkü sağlam bir duruş sergilerler ve ayrıca haklı ve yapıcı eleştiri durumunda hiçbir şey kaybetmezler. Aynı zamanda kimsenin kafanızı karıştırmasına da izin vermeyin. Hedeflerinize ve önceliklerinize zaten karar verdiniz.

Asla vazgeçmeyeceğiniz ilkeleriniz olsun, gerekli olmayan konularda esnek olun. Kendine güvenen insanlar kendilerini göstermekten korkmazlar, bu nedenle sözleri düşünceleriyle ve yaşam konumlarıyla çelişmez.

Kendine güvenmek için bilmeniz gerekenler

Şüpheler normaldir. Eylemlerinizin tüm sonuçlarını kesinlikle hesaplamak imkansızdır. Sıradan işlerde bile, yeni ve iddialı olanlardan bahsetmeye bile gerek yok, sürprizler olur ve bu nedenle yeni bir işe, toplantıya veya konuşmaya başlamadan önceki tüm şüpheler haklı ve doğaldır. Amaç kaygı yaşamamak değil, onlara rağmen işinizi yapmaktır. Üstelik bunların çoğu aşırıya kaçmış ve gerçeklikle bağlantılı değil.

Güven durumu her zaman istikrarlı değildir; çevreye, sağlığa, hava durumuna ve hatta günün saatine bağlı olabilir. Sabahları tonlanmış ve enerji doluyuz, ancak akşamları daha az gücümüz kalıyor. Aile içi kavgalar ya da iş yerindeki sıkıntılar nedeniyle de güven azalabilir. Ancak bu, dış faktörlerin sizi yönlendirmesi gerektiği anlamına gelmez. Özgüven, endişelerinizin üstesinden gelebilmek ve ilerleyebilmek anlamına gelir.

İnsanlar kendilerine takıntılıdır. Her şeyden önce kendi işlerini ve sorunlarını düşünürler. Başarısızlıklarınızı takip etmiyorlar. Tatilde kadeh kaldırmış olanlar bunu doğrulayacaklardır: Koltuklarından kalkıp etrafa baktığınızda, yarısının bu kadar endişeli olan kişinin yönüne bile bakmadığını fark edebilirsiniz.

Biri şarap ekliyor, biri daha lezzetli bir parça seçiyor, biri gömleğine leke sürüyor ve sadece onunla meşgul. Hayat tüm endişelerimize rağmen her zamanki gibi devam ediyor. Bunun farkına bile varmayanlar için endişelenmek yazık olur.

Kimse mükemmel değildir. Her zaman tam olarak doğru olanı yapamazsınız. Ve etraflarındakilerin de kimseyi değerlendirme ve kınama ahlaki hakları yoktur. Hatalarınızın ve başarısızlıklarınızın toplamına indirgenmiyorsunuz. Ve herhangi bir sıkıntı yaşandığında önceki başarılarımızı silmiyorlar. Başkalarına kendilerini hata yapanın üstüne koyma hakkını vermedikleri gibi, yarın onlar da kendilerini onun yerinde bulabilirler.

Bu, daha iyisi için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez. Olabildiğince iyi olun ki her durumda “Elimden gelenin en iyisini yaptım” diyebilirsiniz.

Kendine güvenmek için ne yapılmamalı

Ve son olarak bazı “kötü tavsiyeler”. Tam tersinden başlayalım: Kendine güvenmek için nelerden kaçınmak önemlidir?

Alkolle güveni artırın. Evet, “cesaret için içmek” soruna ortak bir çözümdür. Ancak bunun ne gibi sonuçlara yol açtığını hepimiz biliyoruz. Ve bu soruna bir çözüm değil, sadece doping veya koltuk değneği. Gerçek güven içten, ruhun gücünden kaynaklanır ve kimyasallarla gelmez.

İmrenmek. Birisi daha şanslı ve bu kişinin kendine daha fazla güvenmek için daha fazla nedeni var. Ama kendinizi onunla karşılaştırmanıza gerek yok. Resmin tamamını bilmiyorsunuz - belki bu kişi tamamen farklı sorunları saklıyor. Ve sonra “elbette kendini iyi hissediyor, öyle…” gibi düşünceler hiçbir şey vermeyecek, yalnızca enerjiyi emecektir. Muhtemelen şunu duymuşsunuzdur: yalnızca kendinizi kendinizle karşılaştırmak mantıklıdır.

Kişinin kendi gücüne olan gerçek inancı, diğer insanların başarılarını takip etme ihtiyacı ortadan kalktığında ortaya çıkar.

Başkalarının pahasına güven kazanın. Bazı insanlar, başkalarının başarısızlıklarını keyifle "bu da aynı ama ben buna izin vermem!" demek için izliyor. Ancak başarıya götürecek yol bu değildir. Bu yalnızca kendinden şüphe duymayı körükler. Neden? Çünkü başkalarını çok fazla izleyenlerin kendilerini geliştirmeye ne enerjisi, ne de isteği vardır. Onlara, başka birinin geçmişine karşı zaten iyi oldukları anlaşılıyor. Elbette bu düşünce tarzının gerçek özgüvenle hiçbir ilgisi yoktur. Kendine güven ile kendine olan güveni karıştırmayın.

Gerçekte olduğundan daha iyi görünmeye çalışıyorum. Övünme ve şişirilmiş özgüvene yönelik tüm girişimler çok dikkat çekicidir ve kural olarak olumlu özellikler eklemez. En iyisi için çabalayan ve gerçekten çabalayan birini, cilalayan birinden her zaman ayırt edebilirsiniz.

Suçlayacakları arayın. Otoriter bir anne, talepkar bir baba, dengesiz bir ilk öğretmen - özgüven eksikliği olan insanlar, kendilerini göstermenin onlar için neden zor olduğuna dair birçok neden sayabilir. Ancak tüm bu nedenler geçmişte kaldı. Yetişkinler bugünlerini ve geleceklerini kendi elleriyle inşa ederler.

Kendine güvenen kişiler, hayatlarının sorumluluğunu başkasına devretmezler; daha zayıf olanların sorumluluğunu kendileri üstlenebilirler. Ailen sana nasıl karar vereceğini öğretmedi mi? Kendiniz için öğrenin. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Kaderinizin efendisi olmakla başlamaya çalışın. Sadece ruhunuzu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda birine örnek olabilirsiniz.

Hata yapmaktan korkuyoruz. Bir şeyler ters mi gitti? Başka zaman işe yarayacaktır. Eleştirildiniz mi? Yetişkin ve kendine güvenen bir kişi olarak siz bunu dikkate alacak ve daha iyisini yapacaksınız. Bildiğiniz gibi yalnızca hiçbir şey yapmayanlar hata yapmaz. Bunu yaparsınız: Öyle görünmese bile kendinizin üstüne çıkarsınız.

Hayali bir dünyaya girin. Yukarıda tavsiyelerde bulunduk - her zaman başarılı olan, kendine güvenen ve her zaman doğru davranan ideal bir benlik hayal edin. Bazı insanlar hayal kurmalarına izin veren bir kişiliğe sahiptir ve ideal bir dünyadan resimler, gerçekliğin yerini önemli ölçüde değiştirebilir. İstediğimiz kadar iyi olmasa bile gerçek hayatın burada ve şimdi olduğunu her zaman unutmayın. Kendinizi rengarenk hayaller kurarken yakalarsanız, kendinize şunu söyleyin: “İdeal bir dünyada her şey böyle olurdu” ve anı yaşayın.

Aşırı eleştirel olun. Küçük bulduğunuz başarılar için bile rahatlamayı ve kendinizi övmeyi unutmayın. Ve eğer gerekli olduğunu düşündüğünüz şekilde kendinizi tam olarak göstermediyseniz, o zaman denersiniz, savaşırsınız ve yarın yeni bir gün gelecek ve her şeyi iyileştirmek için yeni bir şans getirecek. Özgüveninizi güçlendirmenin bu zorlu yolunda yürürken zaten çok şey yapıyorsunuz. Önemli olan yolundan çekilmemek ve pes etmemek!

Güven eksikliği, insanlığın zayıf yarısının temsilcileri arasında en yaygın sorundur. Her şey genellikle çocukluktan yetişkinliğe geçiş yapan mevcut komplekslerle ilgilidir. Belirsizlik aile ilişkilerinde ve kariyerde zorluklara yol açar. Kız, kararlarının doğruluğundan sürekli şüphe duymak zorunda kalıyor. Dolayısıyla soru keskinleşiyor: Kendine güvenen bir kız nasıl olunur ve tanıdık şeylere nasıl yeni bir bakış atılır.

Güvensiz bir kişinin belirtileri

1. Konuşma geveleyerek, kaotik ve hızlıdır. Kişi, yakın insanlardan veya tamamen yabancılardan oluşan bir çevrede fikrini ifade etmekten utanır. Bunu yapmaya karar verirse konuşması buruşuk ve belirsiz görünüyor. Çoğunlukla yerleşik diyaloglar sırasında seste şüphe hissedilir, dolayısıyla muhalifler konuşmacının ifadelerinden şüphe eder.
2. Sakarlık. Bu işaret güvensiz bir kişiyi en iyi şekilde karakterize eder. Böyle bir kişi konuşma sırasında ellerine yer bulamaz, sürekli saçını düzeltir, rahat bir pozisyon arar vb. Sakarlık, her şeyin elinizden düşmesiyle kendini gösterir. Çok fazla odaklanmadığınız için diğer insanlarla konuşmalar yürümez.
3. Dalgınlık. Belirsizliğin bir başka işareti. Bir kişi, eksik bir bakışla bir yandan diğer yana fırlayarak bakışlarını konsantre edemez. Kendine güveni olmayan bir insan, muhatabının gözlerine bakmaya korkar. Böyle bir durumda bakış aniden başka bir yöne kayar.
4. Giyimde stil eksikliği. Kendine inanmayan bir insanın, kabaca söylemek gerekirse, kendine has bir fikri ve üslubu yoktur. İkincisi mevcutsa, bunun gerçekliğe uygulanmasına güven yoktur. Dolayısıyla kişi çok kaba veya tam tersine göze çarpmayan "gri" kıyafetler arasında koşuyor.
5. Geri çekilmiş davranış. Karmaşık veya güvensiz bir kız kapalı bir varoluş tarzına öncülük eder. İnsanlarla çok az iletişim kurar, nadiren arkadaşlarıyla partilere gider ve yabancı kişiliklerden kaçınmaya çalışır. Dışarıdan gelen ilgi dalkavukluk getirmez, sadece gerginleştirir.

Güvensiz bir kişinin daha birçok belirtisi vardır, ancak yukarıdakiler başlıcalarıdır. Eğer kendinizi onlarda fark ederseniz, psikolojik teknikleri kullanın.

Aşama 1. Kendinizi gerçekleştirin

1. Potansiyelinizin farkına varmak, genel olarak karmaşıklıklardan ve belirsizlikten kurtulmanın en etkili yoludur. Kendine saygısı olan her insan, mutlu bir hayata giden yolda zorlu bir yoldan geçmelidir.
2. Şansınızı gerçekçi bir şekilde değerlendirin, kendinizi gerçekleştirmek istediğiniz alanları vurgulayın. Uyum bulmak için yalnızca sevdiğiniz şeyi yapmanız gerekir. Hobinizin size manevi tatmin ve para getirmesine izin verin.
3. Paranın mutluluğu satın alamayacağını söyleyen insanları dinlemeyin. Evet, bu mümkün ancak hesabınızda yeterli miktarda birikmiş olduğunda böyle düşünmek kolaydır.
4. Para sana güven verir. Onlarla dünyayı yeni bir bakış açısıyla tanır, daha çok seyahat eder, pahalı ve lezzetli yemekler yer, iyi giyinir ve ders çalışırsınız. Para birçok fırsatın kapısını açar.
5. Kendinizi, karakterinizi, mesleğinizi, günlük yaşamınızı analiz edin. Eğer kuruş alıyorsanız, faaliyet alanınızı değiştirin, ekstra para kazanma seçeneklerini arayın.
6. Son olarak, bir araba için para biriktirin ve yeni bir uzmanlık öğrenin! Ufkunuzu genişletin, cildinizi taratan şeyi yapın. Senden şüphe edenleri dinleme.

Adım 2. Güven için çabalayın

1. Her insan hayatında en az bir kez kendinden şüphe duymuştur. Bazı durumlar kendi yeteneklerinizden şüphe duymanıza neden olur ve pes edersiniz, ilgisizlik ve depresyon başlar.
2. Tüm bunların yaşam yolundaki belirli bir olay olduğunu anlamak önemlidir. Siyah seri bitecek ve beyaz seri başlayacak, o yüzden belirsizliğe kapılmayın.
3. Onurunuzu korumak için elinizden geleni yapın. Küçük sıkıntılar sizi tedirgin etmesin, geçicidir. Ne olursa olsun, kendinizi hangi saçma durumların içinde bulursanız bulun, kendinize olan inancınızı koruyun.
4. Her zaman şüpheler olacaktır, ancak bunların özgüveninizi etkilemesine izin vermeyin. Zorluklarla savaşın, kendinizi sorunlardan uzaklaştırmanın yollarını arayın. Meditasyon yapın, okuyun, egzersiz yapın.
5. Kendinize olan güveninizi artırmak için iyi olduğunuz şeyleri daha sık yapın. Sahnede performans sergilemekten hoşlanıyor musunuz? Haydi, sınıfı ayarla!

Aşama 3. Kendine güven

1. Benlik saygısı olmadan kendine güvenen bir insan olmak imkansızdır. Başkalarının sizin hakkınızda kötü konuşmasına izin vermeyin, düşüncelerinizi ve fikir ayrılıklarınızı dile getirin, koşullar gerektiriyorsa “Hayır!” deyin.
2. Eksiklikler üzerinde durmayın, bütün insanlar hata yapar. Başarıya ulaşmanıza veya zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olan nitelikleri düşünün.
3. Kendinize olan saygınızı her gün yenileyin. Övgü sözlerinizi eksik etmeyin. Görünüşünüzde, karakterinizde ve davranışınızda olumlu yönleri arayın. Eski yeteneklerinizi yeniden canlandırın ve kendinizi hobinize kaptırın.
4. İltifatları dinleyin ve onlardan çekinmeyin. Bunu içtenlikle söyleyen insanlar ilgiyi hak ediyor. Eğer güzel bir gülümsemen olduğunu söylüyorlarsa, öyledir.
5. Patronunuz sizi strese karşı direnciniz ve soğukkanlılığınız nedeniyle övdü mü? Harika, zor koşullarda iyi performans gösterdin. Duyduğunuz her şeyi dikkate alın ve iltifatları kafanıza kaydedin.
6. Sizi gururlandıran başarıları gözden geçirin. Üniversiteden onur derecesiyle mezun oldunuz mu? Bunu herkes yapamaz! Kendinize saygı duymanız gereken bir şey var.

Adım #4. “Doğru” insanlarla iletişim kurun

1. Doğru şirketi seçin. Sizi aşağı çeken ve çok olumsuz konuşan kişilerle arkadaşlık etmeyin. Kendinizi nazik, başarılı ve pozitif insanlarla kuşatın.
2. İletişimin rahat, eleştiri ve ikiyüzlülük olmadan ilerlemesi önemlidir. Bir kişinin güvenilir olmadığını düşünüyorsanız onu arkadaş listenizden çıkarın.
3. Özellikle erkeklerin ve kadınların ilgisine alışın. Kendinizi kontrol edin, görünümünüz ve diğer avantajlarınızla ilgili iltifatlar alırken "kızarmayın".
4. Hedef kitlenizi hikayelerle büyüleme sanatını öğrenin. Daha sık ilgi odağı olmaya çalışın, topluluk önünde konuşma kurslarına katılın. Bir psikoloğa gidin, böylece size insanlarla nasıl iletişim kuracağınızı öğretebilir.

Adım 5. Kendine dikkat et

1. Her zaman harika görünmeniz gerektiğini hatırlamaya değer. Bu sayede %100 özgüvene sahip olacaksınız. Dövüş makyajının bununla hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın. Cildin, ellerin, manikürün ve saçın durumuna özellikle dikkat etmek önemlidir.
2. Neyle daha iyi görüneceğinizi düşünmemek için basit ama zevkli bir gardırop seçmelisiniz. Egonuzun talep ettiği şeyleri satın alın. Bu kıyafetin içinde kendinizi güvende ve rahat hissedeceksiniz.
3. Bireysel olun. Daha sonra halledeceğiniz umuduyla satışlarda koşturup her şeyi satın almak için acele etmeyin. Bu en yanlış harekettir. Gardırop nispeten mütevazı olmalı, ancak rahat ve talep görmelidir.

Adım #6. Neyi seviyorsan onu yap

1. Hayattaki tüm olumsuz anıları ortadan kaldırmaya ve unutmaya çalışın. Kendinizi toparlayın ve hangi filmleri izlediğinize, kimlerle iletişim kurduğunuza, ne okuduğunuza özellikle dikkat edin.
2. Sizden şüphe eden ve bir şeyi başarabileceğinize inanmayan kişilerle iletişimi sınırlamaya değer. İnanın bunu atlattığınızda yerinizi pozitif, neşeli, sizi motive edecek insanlar alacak. Sonuç olarak, siz kendiniz böyle bir insan olacaksınız.
3. İster yaratıcılık ister spor olsun, en sevdiğiniz aktiviteye daha fazla zaman ayırmaya çalışın. İlgi alanlarınıza göre çeşitli kulüplere ve bölümlere gidin. Orada benzer düşünen insanlarla ve yeni arkadaşlarla tanışacaksınız.
4. Utanmayın, zamanla bu duygu geçecektir. Daha kendinden emin ve amaçlı bir insan olacaksınız. Kendinizi yeni bir yöne açmaya çalışın. Durmayın ve geliştirin. Sen bir bireysin, bunu unutma. Gri bir dünyadaki güneş ışığı olun.
5. Küçük başla. Örneğin kendinizi daha erken yatmaya ve daha erken kalkmaya zorlayın. Boş zamanınızı spor yaparak geçirin. Daha fazla yürüyün, koşuya çıkın. Anlamsız dizilerden vazgeçin. Her zaman ilginizi çeken bir konuyu keşfedin.
6. İnternette bilgisayarınızın başında oturarak zaman kaybetmeyi bırakın. Yalnızca yararlı bilgileri çıkarmaya çalışın. Aynı zamanda spor yapmak da kısa sürede özgüveninizi artıracaktır. 1-3 ay önce nasıl olduğunuzu kendiniz fark etmeyeceksiniz. Kendi bireyiniz olun.

Adım 7. Zayıf yönleriniz üzerinde çalışın

1. Kendine güveni olmayan insanların temel sorunu kendilerini, eksikliklerini ve güçlü yönlerini bilmemeleridir. Kendi kişiliğinizi inceleyerek sorunu çözmeye başlayın. Bu şekilde özgüveninizi artıracak ve yeni fırsatları keşfedeceksiniz.
2. Hedefinize ulaşmanın ilk adımı düşüncelerinizi kağıda dökmektir. Bunu yapmak için, olumsuz ve olumlu niteliklerinizin 100'ünü bir deftere yazın. Eksikliklerin bulunduğu sütuna, bunları hangi avantajlarla değiştirebileceğinizi not edin.
3. Daha sonra kendiniz üzerinde biraz sıkı çalışma geliyor. Her seferinde yeni bir başarı ile, bir erdemle değiştirdiğiniz dezavantajın üzerini çizin. Her gün üstesinden geldiğiniz zorlukları kaydedebileceğiniz özel bir başarı defteri oluşturun.
4. Bu yöntem çok etkilidir; kendine güvenen bir kız olmanın doğru yoludur. Yaşamın zor zamanlarında, aynı başarılar listesini yeniden okuyarak kendinize her zaman daha önce yaşadıklarınızı hatırlatabilirsiniz.

1. Hatalar üzerinde durmayın. Her insan hayatta hoş olmayan durumlarla karşı karşıya kalır. Sorunlarla baş edebilmek için her şeye mizahla yaklaşmalısınız. Bu sayede yere düşme isteği duymayacaksınız. Kendinize güvenecek ve stresle çok daha kolay başa çıkacaksınız.
2. Sorumlu olmak. Kendine güvenen bir insan olmak için cesaretinizi toplamanız ve yaptıklarınıza veya söylediklerinize cevap vermeniz gerekecektir. Kendinizden şüphe etmeyin; denerseniz durumu lehinize çevirebilirsiniz. Bu şekilde kendinizi başkalarının gözünde kanıtlayabilirsiniz, insanlar sizin daha iyiye doğru değiştiğinizi anlayacaklardır.
3. Yeteneklerinizi sergileyin. Her insan kendine özgüdür; muhtemelen sizin diğerlerinden farklı yetenek ve yetenekleriniz vardır. İnanın bunlar var, bundan şüphe etmeye gerek yok. Buna odaklanmaya çalışın ve etrafınızdaki duvarları yıkın, yani diğerlerinden öne çıkın.

Pek çok kız gri kitlenin arasında kalmamak için kendine güven kazanmak istiyor. İstenilen sonuçları elde etmek için basit ipuçlarını takip etmeniz gerekir. Bu şekilde kişiliğinizi ve potansiyelinizi yavaş yavaş ortaya çıkaracaksınız. İnanın bana, ilk bakışta küçük değişiklikler hayatınızı ciddi şekilde daha iyiye doğru değiştirebilir.

Video: Kendinize nasıl daha fazla güvenebilirsiniz?

Kendine güven kolay bir şey değildir. Çoğu zaman özgüven başkalarının görüşlerine ve davranışlarına bağlıdır, ancak önemli olan tek şey kişinin kendisi hakkında ne düşündüğüdür. Kişi kendi hayatını kontrol eder, dolayısıyla özgüven geliştirilebilecek bir niteliktir.

Adımlar

Kendine güvenen bir kişinin görünümü

Kendine güvenen biri gibi görünmeye çalışın. Eğer böyle görünürseniz, er ya da geç kendinizi kazanan gibi hissetmeye başlayacaksınız. Kendine güvenen insanların giyindiğini düşündüğünüz şekilde değil, kendinizi rahat hissedeceğiniz şekilde giyinin. İşte bazı ipuçları:

• Kişisel hijyen ve görünüme zaman ayırın. Her gün duş alın, dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın, cildinize ve saçınıza bakım yapın.
• Kendine güvenen biri gibi giyin. Kıyafetlerinizin içinde kendinizi rahat hissetmek için gardırobunuzu tamamen değiştirmenize gerek yok. Rahat olmak ve temiz kıyafetler giymek kendinize güven duymanıza yardımcı olacaktır. Kıyafetlerinizi beğendiğiniz takdirde daha özgüvenli görüneceğinizi unutmayın.
• Kendine güvenin görünüşe göre inşa edilmemesi gerektiğini unutmayın. Gün boyunca kendinize güvenmediğiniz şeylerde dolaşmayı deneyin ve yalnızca içsel durumunuzdan güven kazanmaya çalışın.
• Sonuçta gece elbisesiyle çöpü dışarı çıkarmazsınız. İyi göründüğünüzü düşünüyorsanız, muhtemelen öylesinizdir.

1. Duruşunuza dikkat edin. Duruşunuz diğer insanlara sizin hakkınızda çok şey söyleyebilir; bu nedenle, olan her şeyin kontrolünün sizde olduğunu başkalarına aktarmaya çalışın. Sırtınızı düzleştirin, omuzlarınızı geriye çekin, yere bakmayın. Yürüyüşünüz enerjik olmalı. Sırtınız dik bir şekilde oturun. Kendinize güvenen biri gibi görünürseniz, başkaları da sizi öyle algılayacaktır.

   Gülümsemek.İnanması zor ama küçük bir gülümseme bile zor bir durumu etkisiz hale getirebilir ve insanların rahatlamasına yardımcı olabilir. Bilim insanları gülümsemenin vücuttaki stres hormonu miktarını azaltabildiğini buldu. Bir kişi kaşlarını çatarsa ​​kimse ona yaklaşmak istemez.

   • Gülümsemenizin samimiyetsiz görüneceğinden korkuyorsanız kendinizi zorlamaya çalışmayın. Samimiyetsiz bir gülümseme hemen fark edilir. Ancak kişi (veya uygulama fırsatı) konusunda gerçekten heyecanlanıyorsanız, geri durmayın ve kalbinizden gülümseyin.

2. . Bu küçük bir şey ama sizi insanlara sevdirebilir. Birinin bakışlarıyla karşılaşmaktan korkmayın: bu, başkalarının sizin konuşmaya uygun olduğunuzu, diğer kişiye saygı duyduğunuzu, onun varlığını kabul ettiğinizi ve sohbetle ilgilendiğinizi bilmesini sağlayacaktır. Göz teması kurmadığınızda başkalarına saygı duymayan kaba bir insan olarak karşınıza çıkarsınız.

   Hareketlerinize dikkat edin. Köşede oturan ve akıllı telefonunda oyun oynuyormuş gibi yapan birini görürseniz, yanına gidip merhaba demek ister misiniz? İnsanların sizden etkilenmesini istiyorsanız, onlara buna ihtiyacınız olduğunu bildirin.

   Uzaklara bakmamaya çalışın.İnsanların gözlerinin içine bakmayı öğrendiyseniz uygulamaya başlamanın zamanı geldi. Başkalarının da sizin kadar göz teması kurmaktan çekindiğini hiç düşündünüz mü? Birinin gözlerine bakmayı deneyin ve kimin bu bakışı daha uzun süre tutabildiğini görün. Büyük olasılıkla, ilk gözlerini kaçıran muhatabınız olacak, bu da onun da pek rahat olmadığı anlamına geliyor.

   • İnsanların gözlerine yakından bakmanızı önermiyoruz. Amacınız insanları garip hissettirecek veya korkutacak şekilde sürekli göz teması kurmamalı. Bu alıştırma, diğer insanların da başkalarının gözlerine bakmaktan çekindiklerini fark etmenize yardımcı olur. Eğer muhatapınız ne yaptığınızı anlıyorsa, sadece gülümseyin. Artık rahatlayabilirsiniz.

   Kendine güvenen bir kişinin zihniyeti

   1. Yeteneklerinizi ve olumlu özelliklerinizi düşünün ve bunları yazın. Ne kadar üzgün olursanız olun kendinizi övmeye çalışın ve hangi konuda güçlü olduğunuzu hatırlayın. Güçlü yönlerinizi düşünmek, zayıflık olarak algıladığınız şeyleri düşünmekten sizi uzaklaştıracak ve özgüveninizi güçlendirecektir. Görünüşünüz, ilişkileriniz, yetenekleriniz ve en önemlisi kişiliğiniz hakkında nelerden hoşlandığınızı düşünün.

      • Başkalarının size yaptığı iltifatları düşünün. Başkalarının fark edip sizin fark etmediğiniz bir şey var mı? Belki birisi gülümsemenize veya zor durumlarda sakin kalma yeteneğinize iltifat etmiştir.
      • Başarılarınızı düşünün. Hem başkalarının fark ettiği şeyleri (örneğin, bir grupta daha iyi performans göstermek) hem de yalnızca sizin bildiğiniz şeyleri (örneğin, kendisi için çok şey ifade eden birine iyilik yapmak) hatırlayabilirsiniz. Bunun ne kadar anlamlı olduğunu bir düşünün. Aferin!
      • Kendinizde geliştirmek istediğiniz nitelikleri düşünün. Kimse mükemmel değildir ama iyi, saygın bir insan olmaya çalışırsanız övgüyü hak edersiniz. Kendiniz üzerinde çalışmak istemeniz, alçakgönüllü olduğunuzu ve iyi niyetli olduğunuzu gösterir ki bunlar çok değerli niteliklerdir.
        • Tüm bunları yazın ve kendinizi kötü hissettiğinizde listeyi yeniden okuyun. Başka bir şey hatırlarsanız listeye ekleyin.

   2. Kendine güvenmenin önündeki engelleri düşün. Kendinize güvenmenizi engelleyen her şeyi bir kağıda yazın: kötü notlar, içe dönüklük, arkadaş eksikliği. Şimdi birkaç soruya cevap verin. Bunlar iyi sebepler mi? Bu argümanlar mantıklı mı? Ya da belki bunlar sadece sizin varsayımlarınızdır? İlk iki soruya doğru cevap “hayır”, üçüncü soruya ise “evet” olacaktır. Bir veya iki şey bir kişi olarak ne kadar değerli olduğunuzu belirleyemez.

      • Diyelim ki son matematik sınavından kötü bir not aldın ve bir sonraki sınavdan korkuyorsun. Ancak çok çalışırsanız, öğretmeninize sorular sorarsanız ve bir sınava çalışırsanız daha yüksek bir puan almaz mıydınız? Tabii ki yapacaksın. hata yaptın bir kere ve bu durum genel resmi etkileyemez. Kendinizi güvensiz hissetmeniz için hiçbir neden yok.

   3. Kendinden şüphe duymanın herkese tanıdık geldiğini unutmayın. Bazı insanlar bunu saklamayı başarır ama neredeyse herkes bu duyguyu yaşamıştır. Yalnız değilsiniz! Kendine güvenen bir kişiyi tanıyorsanız, büyük olasılıkla onun da yeteneklerinden şüphe ettiği durumlar olduğunu bilin. Kendine güven hiçbir zaman mutlak değildir.

      • Pek çok insan, yarattıkları izlenim hakkında o kadar meşgul ki, başkalarını düşünecek zamanları olmuyor. İnsanların önemsiz bir şeyi tartışmaktan ne kadar keyif aldıklarını muhtemelen fark etmişsinizdir. İnsanların %99'unun dikkati içe dönüktür. Rahat bir nefes alabilir ve her şeyi her zaman mükemmel yapmak zorunda olmadığınız gerçeğini kabul edebilirsiniz.
      • Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Hayat bir rekabet değildir. Her zaman başkalarının önünde olmaya çalışırsanız daha çabuk yorulursunuz. Mutlu olmak için en zeki, en yakışıklı ya da en popüler insan olmanıza gerek yoktu. Karakterinizdeki rekabetçilikten kurtulamıyorsanız onu kendi üzerinizde çalışmaya yönlendirin. Her zaman geçmişteki halinizden daha iyi olmaya çalışın.

   4. Kendine güveni, ulaşılması gereken bir hedef olarak değil, bir süreç olarak ele alın. Güven bir bitiş çizgisi değildir ve her zaman ilerlemeyeceksiniz; bazen başa döndüğünüzü hissedeceksiniz. Derin bir nefes alın, aştığınız engelleri hatırlayın ve pes etmeyeceğinize dair kendinize söz verin. En zor zamanlarda, yeni bir şey yapmamış olsanız bile kendinizi övmek önemlidir.

      • Bir gün uyanıp kendine güvenen bir insan olduğunuzu fark etmeniz pek olası değildir. Hiç aniden akıllı, ilginç, yetenekli veya dakik olduğunuzu fark ettiniz mi? Büyük olasılıkla hayır. Ani değişiklikler görmüyorsanız, bu zaten orada olduğunuz anlamına gelir. Kendinize dışarıdan bakın.

   5. Doğuştan kendinize güveninizin olduğunu unutmayın.İlk doğduğunuzda ağladığınızı kimin duyduğunu ya da neye benzediğinizi düşünmediniz. Sen sadece var oldun. Toplum size parmağını doğrulttu ve size belli kriterleri karşılama zorunluluğunu hissettirdi. Ama bu duygu Edinilen, bu da ondan kurtulabileceğiniz anlamına gelir.

      • Doğuştan gelen özgüveninizi bulmaya çalışın. O sizin içinizdedir, yıllar geçtikçe her insanda biriken iltifatların, tehditlerin, değerlendirmelerin altında gizlidir. Herkesi dünya resminizden hariç tutun. Önemli değiller. Benliğin güzel. “Ben”iniz diğer insanların değer yargılarının dışında var olur.

   6. Düşüncelerinize kapılmamaya çalışın. Kendinden şüphe duymanın dış dünyayla hiçbir ilgisi yoktur, bu da dikkatinizi düşüncelerinizden daha sık uzaklaştırmanız gerektiği anlamına gelir. Kendinizi yine içsel bir diyalog içinde bulursanız, durmak. Dünya sizin etrafınızda dönüyor; onunla birlikte dönmeye başlayın. Sadece şimdiki an önemlidir. Bu anın bir parçası olmak ister misiniz?

      • Olayların çoğu dış dünyada gerçekleşir (gerçekliğin göründüğü gibi olduğu varsayılırsa). Sürekli olarak nasıl hissettiğinizi ve nasıl göründüğünüzü düşünmek, şimdiki zamanda yaşamayı zorlaştırır. Geçmişi veya geleceği daha az düşünmeye çalışın. Şimdi önünüzde ne olduğunu düşünün. Elbette orada ilginç bir şey var.

   Kendine güvenen bir kişinin davranışı

   1. Seni ilgilendiren şeyi yap. Her zaman bir spor denemek veya yeni bir hobi keşfetmek istiyorsanız, bunun için gidin! Becerileriniz üzerinde çalışmak yetenekli olduğunuzun farkına varmanızı sağlayacak ve bu da yeteneklerinize olan inancınızı güçlendirecektir. Bir müzik enstrümanında ustalaşın, yabancı bir dil öğrenmeye başlayın, bir resim kursuna kaydolun, bir proje yapmaya başlayın. Sizi gerçekten ilgilendiren şeyi yapın.

      • Hemen başarılı olamazsanız cesaretiniz kırılmasın. Her faaliyetin bir süreç olduğunu unutmayın. Küçük zaferleri takdir etmek ve bu zamanı en iyi olmaya çalışmak yerine rahatlama fırsatı olarak kullanmak önemlidir.
      • Grup halinde yapabileceğiniz bir hobi bulun. Benzer düşüncelere sahip insanlarla iletişim kurmak, yeni arkadaşlar edinmenize ve özgüveninizin güçlenmesine olanak tanıyacaktır. Şehrinizde yapacak ilginç bir şeyler bulun ve sizinle aynı şeyleri seven insanlarla tanışın.

   2. Yabancılarla konuşmak. Kendine güven sadece bir durum değildir. Bu aynı zamanda bir alışkanlıktır. Bu tüm insanlar için geçerlidir. Kendine güven oluşturmak için antrenman yapmalısın. Bunun bir yolu yabancılarla sohbet başlatmaktır. İlk başta korkutucu olacak ama her yeni sohbette özgüveniniz artacak.

   3. Koşulların gerektirdiğinden daha sık özür dilemeyin. Af dilemek iyi bir karakter özelliğidir (ve birçok insan bunu yapmakta zorlanır). Ancak gerekli olmadığında özür dilememelisiniz. Birini gücendirdiyseniz af dilemek kibarlıktır. Ancak yanlış bir şey yapmadığınız halde özür dilerseniz, statü olarak aşağı olduğunuzu hissedeceksiniz ve mutlak garip ol. Bağışlanmayı istemeden önce durumun özür gerektirip gerektirmediğini düşünün.

      • Farklı ifadeler kullanın. Özür dilemeden pişmanlığınızı dile getirebilirsiniz. Örneğin, birini rahatsız ettiğinizden korkuyorsanız şunu söyleyin: "Umarım seni fazla rahatsız etmemişimdir."
      • Aşırı özür dilemek kişinin kendini güvensiz hissetmesine neden olur. Bunun hiçbir anlamı yok çünkü hiç kimse sizin için kendinizden daha değerli olamaz. Eğer yanlış bir şey yapmadıysan neden özür diliyorsun? Gerçekten suçlu hissediyor musun? İnsan sürekli af dilediğinde sözleri değerini kaybeder. Herhangi bir sebepten dolayı özür dilerseniz, sözlerinize anlam yüklemeyi bırakırsınız. Özür sözlerine "Seni seviyorum" demek gibi davranın. Bunlar sadece özel günlerde söylenmelidir.

   4. Övgüleri şükranla kabul edin. Gözlerinizi devirmeyin veya omuz silkmeyin; övgüyü hak ediyorsunuz! Karşınızdaki kişinin gözünün içine bakın, gülümseyin ve teşekkür edin. Övgüye minnettar olmak alçakgönüllülüğü unuttuğunuz anlamına gelmez. Aksine: Bu sizin kibar bir insan olduğunuzu ve değerinize güvendiğinizi gösterir.

      • Karşılıklı iltifatlar verin. İltifatlara alışamıyorsanız, iltifatlara iltifatlara karşılık vermeyi deneyin. Övgüyü telafi ettiğinizi bilerek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve başkalarına bencil görünmeyeceksiniz.

   5. Başkalarına yardım ederek özgüveninizi geliştirin. Birini övün veya bir iyilik yapın. Birinin gününü daha iyi hale getireceksin, bu da senin de daha iyi hissetmeni sağlayacak. Eğer bir pozitiflik kaynağı olursanız, insanlar sizinle etkileşim kurmaya çekilecek ve herkes bu sayede kendini daha iyi hissedecektir.

      • Pek çok insan övüldüğünde utanır. Ancak birine iltifat ederseniz, o kişinin de sizi övme ihtimali yüksektir. Ancak kişiyi içtenlikle övün, aksi takdirde sert bir yanıt alabilirsiniz.
   6. Öncelikle derin bir nefes alın. Bir kişi hızlı ve yüzeysel nefes aldığında, vücut ya tehlikeden kaçmaya ya da savaşmaya (savaş ya da kaç tepkisi) hazırlanır. Durun ve hızla daha iyi hissedeceksiniz. Neyse ki her şey basit.
   7. Yaptığınız işi bilinçli olarak yavaşlatmaya çalışın. Çocukken çok fazla tatlı yediğinizde nasıl hissettiğinizi hatırlayın; telaşlanmaya başladınız. Davranışınız nefesinize uygun olmalıdır. Harika, artık sakinsin.

3. Başarı bekleyin. Hayatta birçok şey sırf insan bir şeyi gerçekten istediği için olur. Başarısız olacağımızı düşündüğümüzde denemekten vazgeçeriz. Yeterince iyi olmadığımızı hissettiğimizde çoğu zaman yeterince iyi davranmıyoruz. Başarı beklerseniz, istediğinizi elde etme olasılığınız daha yüksektir. Karamsarlık yeteneklerinize müdahale eder.

   • Geleceği tahmin edemeyeceğinizi ve başarı beklemenin mantıksız olduğunu hissedebilirsiniz. Evet ama başarısız olmayı bekliyorsanız neden başarılı olmayı beklemeyesiniz? Her ikisi de olabilir ama birinin olma ihtimali daha yüksektir.
   • Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.

4. Risk almak. Bazen risk ilerlemenin tek yoludur. Başarılı olmak için kendinizi yeni bir şeyler öğrenmenize olanak tanıyan durumlara sokmanız gerekir. Bir şeye anında hakim olmak imkansızdır. Yaptığınız şeyi yapmaya devam ederseniz, asla daha iyi bir şey yapmayı öğrenemezsiniz. Büyümek için risk almak önemlidir.

   • Başarısızlıklar kaçınılmazdır. Mümkünler ama önemli değiller. Önemli olan tek şey, başarısızlıklardan sonra bile aktivitenize geri dönebilme yeteneğinizdir. Herkesin hataları vardır ama herkes devam etme gücünü kendinde bulamaz. Özgüveni güçlendiren, zorlukların üstesinden gelmektir ancak bunu yapabilmek için öncelikle başarısızlıkla yüzleşmeniz gerekir.
   • Yeni bir şeyler öğrenmek ve kendinize daha fazla güvenmek için konfor alanınızın dışına çıkmaya çalışın.

• Kendini yalnızca sen tanıyorsun. Kendinizi sevin, insanlar size çekilecektir.
• Sahip oldukların için minnettar ol. Çoğu zaman kendinden şüphe duymak bir şeyin eksikliğinin bir sonucu olur: tanınma, şans, para. Sahip olduklarınızın kıymetini bilirseniz güvensizliğin ve tatminsizliğin üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır. İç huzur özgüveni artıracaktır.
• Kendinize güven, zeka ve liderlik nitelikleri gösterebileceğiniz farklı durumlarda kendinizi hayal edin. Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal etseniz bile, özgüven artık ulaşılmaz bir nitelik gibi görünmeyecek. Kendinize daha fazla güvenebileceğinize inanacaksınız.
• Her gününüzü sanki son gününüzmüş gibi yaşayın. Önümüzde ne kadar zaman olduğunu kimse bilmiyor. Olumlu düşünceler düşündüğünüz ve kendiniz hakkında iyi hissettiğiniz sürece insanların ne düşündüğü kimin umurunda?
• Aynanın önünden geçerken zihinsel olarak kendinize iltifat edin. İltifatların geçerli olduğunu düşünmeye başlayana kadar bunu yapın.
• Sabah ilk iş, aynada kendinize bakın ve kendinize zaten çok şey başardığınızı ve kimsenin veya hiçbir şeyin sizi durdurmasına izin vermeyeceğinizi söyleyin.
• Kambur durmamaya çalışın; kötü duruş, kişinin mesafeli ve güvensiz görünmesine neden olabilir. Kambur durmak aynı zamanda kırılganlığı da gösterir. Karşınızdaki kişi düşmanca ve mutsuz görünüyor ama siz tamamen farklı bir izlenim bırakmak istiyorsunuz.
• Başkalarının kararlarından korkmayın. Bu sizi ilerlemekten alıkoyuyor olabilir, o yüzden sizi mutlu eden şeyi yapın.
• Tanımadığınız insanlarla konuşun. Bu, dış dünyayla daha sık iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
• Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü önemli değil. Yapmak istediğiniz şeyi yapın ve güven kendiliğinden gelecektir. Dedikodulara dikkat etmeyin. Bu hayatın size onu yaşayabildiğiniz için verildiğini bilin.
• Başkalarının size nasıl davranmasını istiyorsanız, kendinize de öyle davranın. Kendinize karşı olumlu bir tutum sergilemeniz faydalıdır çünkü başkaları da sizin için aynı şeyleri hissedecektir.