Kadınlarda yaş krizleri: özellikleri, belirtileri, çözümleri. Kadınlarda orta yaş krizinden nasıl kurtuluruz

Orta yaş krizinin en acı verici sorunlarından biri kişinin evliliğinden, partnerinden veya ilişkisinden aniden duyduğu tatminsizliktir. Bu nedenle ailede pek çok hoş olmayan durum meydana gelir, birçok evlilik çöker.

Ancak “ne kadar şanssızım” diye hayıflanıp, sizin veya eşinizin o kriz anının gelmesini pasif bir şekilde beklemeden önce, en kötüsünü önlemek ve ailenizi uzun yıllar kurtarmak için tüm gücünüzle önceden çabalayabilirsiniz. gelmek.

Bu neden oluyor?

Hem erkeklerde hem de kadınlarda belli bir yaşa gelindiğinde ilk ama kalıcı ölüm hissi yavaş yavaş oluşmaya başlar. Aniden, doğal cinsel potansiyelin kaybolduğu, eski romantizmin, hareketliliğin ve duygusal huzursuzluğun artık deneyimlenemeyeceği anlaşılıyor. Buna göre, hayatın çok önemli ve ilginç bir kısmının geri dönülemez bir şekilde kaybolduğu görülüyor. Ama neden? Üzücü, korkutucu ve buna katlanmak istemiyorum. Ters işlem başlar. Dolayısıyla bu krize yakalanan kişi hem kendisine hem de çevresindekilere gençliğin hâlâ yanında olduğunu, hâlâ pek çok şeye hazır olduğunu, önünde hâlâ pek çok şeyin mevcut olduğunu ve başına hâlâ çok şey geleceğini kanıtlamaya çalışır. .

Erkekler bir kadını daha genç bir kadınla değiştirir - ben hala "vay be", tüm hayatım önümde, çocuk sahibi olabilirim. Bir kadın, düşündüğü gibi bir erkeği daha değerli biriyle değiştirir - yine de sevilebilirim, sonunda hayatımı uygun bir şekilde düzenlemeye, sevilmeye ve okşanmaya başlayabilirim. İşte bu tür yaş farklılıklarının tipik bir resmi.

Her cinsiyetin ruhunda ve kafasında tam olarak neler olup bittiğini, kişisel yaşamlarındaki beklentilere ilişkin farklı bir "anlayışın" nereden geldiğini daha ayrıntılı olarak anlamaya çalışalım. Aynı zamanda, tüm bu "anlayışın" bariz bir şekilde gerçekleşmediğine, kişinin oturup iki kez düşünmediğine dikkat etmek önemlidir: bu benim için daha karlı, daha iyi olacak benim için şu ve bu sebeplerden dolayı oradayım. Bütün bunlar bilinçsiz bir düzeyde gerçekleşir. Yani bilinçdışı süreçlerimiz belirli senaryoları ve sonuçları yerine getiriyor ve sonra bilincin zaten hazır bir planı var - mecburum, gidiyorum, değişiyorum. Ve bilinçdışında her şey kocaman bir kazanda olduğu gibi kaynıyor: bir şeyler yolunda gitmedi, koca bir konuda yanıldı, her şey mahvoldu, kafası karıştı, ona söylediler, sinirlendi... Her şey tekrarlanacak birkaç kez ve işte sonuç - "Çok geç olana kadar her şeyi değiştireceğim".

Bu yüzden, Neden hayal kırıklığına uğrayıp gidiyorlar?

Adam

1. Gençliğini uzatmak istiyor, hayatının en iyi yarısının arkasında olmadığını, tamamen aynı olduğunu ve önünde aynı derecede ilginç ve tam teşekküllü bir kişisel hikayenin onu beklediğini hissetmek istiyor.

2. Çoğu zaman, belirli bir maddi ve sosyal başarıya ulaşan bir adam, zenginliği nedeniyle kendisine ilgi gösteren genç kadınların provokasyonlarına kanar. Bu ilgiden keyif alıyor çünkü değerli biri, çok güzel biri tarafından seçiliyor çünkü ilginç, güçlü ve çekici.

3. Çoğu zaman bir kompleksin çok keskin bir şekilde yüzeye çıktığı görülür: Bir erkek, bir kadının, düşüşler ve başarısızlıklarla dolu dikenli yoldan nasıl geçtiğini, bir zamanlar nasıl iflas ettiğini, bir şekilde zayıf olduğunu görmesini istemez. Yeni kadının onu hemen bir “hazır prens”, üstelik zaten ayakları üzerinde sağlam duran, kendinden emin ve başarılı bir “kral” olarak görmesini istiyor. Aynı zamanda, onu tüm bu zaman boyunca olduğu gibi seven ve destekleyen "savaşçı kız arkadaşı" da gereksiz bir şekilde nankör bir şekilde ortadan kaybolur. Ve bu onun hatası değil, her şeyin sorumlusu onun kompleksi.

Kadın

1. 30-35 yaşlarına gelindiğinde yavaş yavaş çekiciliğini ve gençliğini kaybetmeye başlar. Bir erkek özellikle erkeksi ve zengin değilse, kadın yıllar geçtikçe daha değerli bir erkek bulma ve geleceğin geri kalanında kendine dolu bir hayat sağlama konusundaki son şansının azaldığını anlamaya başlar.

2. Bir kadın, erkeğini kendisine kendini ifade etme konusunda daha fazla özgürlük veren, onu evde elektrikli süpürge ve çorbalarla oturmaya zorlamayan biriyle de değiştirebilir. Romantizm ve tutku geride kaldı, kendi kendine yetmenin ve kendi kendine yetmenin acil arzulara dönüştüğü yıllar geliyor. Bu aynı zamanda bir tür son şansı yakalama çabasıdır - bu evlilikte kendimi bir birey olarak fark edemedim, bir başkasında hala her şeyi iyileştirme şansım var.

3. Bir kadın yaşlandıkça çekiciliği konusunda giderek daha fazla endişelenmeye başlar. Bu sırada erkek ona giderek daha az iltifat eder, daha az ilgi gösterir, hediyeler verir ve nezaket gösterir. Akut bir ihtiyaç ile onun çok az tatmini arasındaki böylesi bir boşluk, kadın cinsini, onu tam olarak bir Kadın olarak takdir edecek ve yüceltecek birini aramaya zorlar, kelimenin büyük W'si ile.

Ne yapmalıyız?

Sevdiğiniz birini kaybetmek istemiyorsanız ve olası sorunları önlemek istiyorsanız veya ihanetin zorluklarına katlanmaya hazırsanız, bu tür durumlarda her ikisinin de sabır ve bilgeliğe ihtiyacı vardır.

Erkeklerin ihtiyacı var:

1. Bir kadın için bir şeyler yapmayı, hediyeler vermeyi, romantik durumlar yaratmayı, hassasiyet ve özen göstermeyi unutmayın.

2. Davranışlarınıza dikkat edin: Bir kadının yanında kendinizi arkadaş veya anne olarak göstermeyin. Bir kadın üzülebilir ve ona destek olabilir, ancak tüm başarısızlıklarını, zayıflıklarını ve endişelerini evde onun üzerine yıkmak da bir seçenek değildir. Böylesine zayıf bir adamdan sıkılacak ve daha güçlü bir omuz bulacaktır.

3. Bir kadını çabalarında cesaretlendirin, kendine bakma girişimini destekleyin, saç stilleri, kilo verme, yeni kurslar, iş aramaları veya yaratıcı ifade konusundaki ilerlemesiyle ilgilenin.

Kadınların ihtiyacı var:

1. Eşinize destek olun, onun ruhsal durumlarına dikkat edin, onunla konuşun ve anlayışla deneyimlerini paylaşın. Sevdiğiniz kişinin karakteri aniden bozulmaya başlarsa sinirlenmeyin veya kızmayın. Ne olduğunu, nasıl hissettiğini, neden bu şekilde davrandığını, herhangi bir şeyin ona zarar verip vermediğini, bariz olmayan bir sorundan dolayı çok üzgün olup olmadığını nazikçe öğrenmeye çalışmak daha iyidir.

2. Sebepsiz kıskançlık yapmayın, kaprisli olmayın, öfkenizi ve memnuniyetsizliğinizi kocanızdan çıkarmayın. Aksi takdirde, krizin en güçlü motorlarından birine kapılacak: "Ben burada sevilmiyorum ve anlaşılmıyorum" ve bir tarafta daha misafirperver ve duyarlı bir kadın ruhu arayacaktır.

3. Görünüşünüze mümkün olduğunca dikkat edin, bir erkeğe sizi bir kadın olarak görme şansı verin ki, size karşı evde yaşayan bir eş gibi değil, tam olarak gerçek bir kadın gibi davranabilsin.

4. Ciddi bir şey olduysa ve hala ailenizi gelecek için kurtarma arzunuz ve umudunuz varsa, o zaman bilin ki istatistiklere göre erkekler yaklaşık iki yıl sonra geri geliyor. Bu nedenle, eğer gücünüz ve sabrınız varsa, günlük bakış açısından daha kurnaz olun. Boşanmak için acele etmeyin, çocuk ve akrabalar uğruna tarafsız bir ilişki sürdürün, her şeyi paramparça etmeyin ve mesafeli ama barışçıl bir pozisyon alın. O zaman adam geriye dönüp baktığında onu yakalamadıklarını, ayaklarının dibinde yatmadıklarını anlayacaktır, ancak karısı histerik bir kadın gibi değil, olgun bir kadın gibi davrandığı için ilişkiyi yeniden kurma şansı vardır. Ve tüm hayatınızı böyle bir kadınla yaşamak isteyeceksiniz, çünkü er ya da geç ayrılan kocaların yarısı, tanıdık ve tanıdık bir şeyi yeni, ancak anlaşılmaz, uygun olmayan, kendi sorunları ve kaprisleriyle değiştirdiklerini fark ederler.

Devam edecek…

Orta yaş krizi hem erkeklerin hem de kadınların başına gelebilir. Kadınlarda ise 40 ila 55 yaşları arasında ortaya çıkar. Bu dönemde kadınlar menopoz öncesi döneme veya menopoza bağlı fizyolojik değişiklikler yaşarlar. Uzun sürer ve buna depresyon, üzüntü, umutsuzluk, düşük özgüven ve diğer olumsuz deneyimler de eşlik eder, ama?

1. Kadınlarda orta yaş krizi belirtileri

Her şey bir araya geliyor: vücut yaşlanmaya başlıyor, pasaporttaki yaş, yetişkin çocuklar, yaşlı ebeveynler (ve belki de çoktan ölmüşler), gençliği ve başarıyı yücelten bir toplum ve fiziksel yeteneklerde azalma. Kadın, yaşlılığın yaklaştığını, hayatının çoktan yaşandığını ve pek bir şey yapacak vaktinin olmadığını anlamaya başlar. Kişinin varlığının ve kendisinin yeniden değerlendirilmesi söz konusudur. Yeniden değerleme daha iyiye gitmiyor. Panik ve gelecek korkusu başlıyor - Çok fazla şey yapacak zamanım olmadı ama çok şey istiyorum. Fizyolojik ve psikolojik sorunlar sağlığınıza zarar verebilir.
Kadınlar için bu en zor dönemdir. Bir kadının vücudunda hormonal değişikliklere uğramasının yanı sıra, kadın da dışarıdan değişir - gözle görülür şekilde yaşlanır, enerjisi kaybolur. Görünüm değişir, daha az güç üretilir, cinsellik kaybolur. Özellikle gençlik ve kusursuz güzellik kültünün olduğu bir toplumda bununla uzlaşmak çok zordur. Ayrıca toplumumuzda yaşlılığa karşı olumsuz bir tutum da var. Ve eğer gençlikte yaşlılık uzak bir şey gibi görünüyorsa, kişi bunu düşünmek istemezse, o zaman yetişkinlikte her insan bunu kendisi için ölçer. Kadın strese girer.
Böyle bir dönemde pek çok kadın, yaşlılıkla mücadele ederek bu iç acıyı bastırmaya çalışır. Her biri farklı davranıyor. Bazıları tamamen işe dalmış durumda, bazıları ise dine giriyor. Yine de diğerleri bir çılgınlığa devam ediyor. Tüm bu yöntemler terapötik bir etki sağlar - soyutlama ve düşünmede değişiklikler kadınlarda orta yaş krizinden nasıl kurtulurum.
Orta yaş krizinin temeli, geçici olarak "uykuda" olan ve görünüşe göre geçmişte terk edilmiş ergenliğin çözülmemiş sorunlu sorunları olabilir, tam bu sırada yeniden kişinin üzerine düşer. “Kırk yaşındakilerin isyanları”nın çoğu, bitmemiş ergen isyanlarının tepkisinden başka bir şey değildir. Eğer kişi gençlik yıllarında bunu hissetmemişse, birdenbire hâlâ var olduğunu ve yabancı kurallara göre hareket ettiğini ve artık bağımsız olma zamanının geldiğini fark eder. Kendinizi ve kişisel yolunuzu bulma arzusu buradan gelir. Yaşamın yarısının dönüm noktası, şeylerin önemine karşı tutum değişikliğini zorunlu kılar; bunun bir başka adı da kimlik bunalımıdır.

2. Bir kadının orta yaş krizi geçirmesi

Başarının bir sonucu olarak bir dönüm noktası gelebilir. 40 yaşına gelindiğinde insanlar genellikle mesleklerinde belirlenmiş seviyelere ulaşır ve kariyer yapar. Ve sonra bir kişinin doğal soruları vardır: nasıl daha fazla yaşanır? Eğer bu zirve ise, bu sadece aşağıda olduğu anlamına mı geliyor? Gençler zaten sizi arkadan itiyorsa, bu zirvede nasıl yer edinebilirsiniz? Belki mesleğinizi değiştirirsiniz? Çoğu zaman bir kadın, kendisine hayatta hiçbir şey başaramamış gibi göründüğü ve yeni başarılar için zamanın olmadığı gerçeğinden de muzdariptir. Bu aynı zamanda gösterişli zenginlik ve başarı ortamımızdaki takdirin hızla artmasıyla da kolaylaştırılmaktadır. Bütün bu koşullar altında, kadınlarda orta yaş krizinden nasıl kurtulurum?
Yaşamın ortasında kadın ve erkeğin toplumsal rolleri değişir. Ailede kişi önce anne ve baba, sonra büyükbaba ve büyükanne olur; işyerinde ise deneyimsiz bir stajyerden deneyimli bir mentora dönüşür. Ebeveynler yaşlanıyor ve bakıma ve desteğe ihtiyaç duyuyorlar. Yine de, herkes bu kadar keskin bir rol değişikliğine, yalnızca kişisel güce güvenmeleri gereken koşullara, yalnızca kendisinden değil, diğer insanlardan da tamamen sorumlu olmaya yatkın değildir. Sonuç olarak, geçici bir varoluş anlayışı gelir. Kişi, dünyanın artık geleceği için kredi sağlamadığını ve artık pek çok şeyin mümkün olmadığını fark eder.
Krizin başlamasına yol açan önemli bir risk faktörü, yalnızca parasal refahın değil aynı zamanda sevgi ve mutluluğun da beklendiği başarıya gösterişli bir konsantrasyondur. Ancak son kategoriler daha çok kariyercilerin çoğu zaman yeterli zamana sahip olmadığı kendine ve insanlara, ilişkilere, aşka olan ilginin sonucudur. Diğer bir tehdit ise kişinin fiziksel durumuna, görünümüne ve refahına yönelik takıntıdır. Bu durumda asıl korku güzelliği, gençliği ve bunlarla birlikte sevdiklerine olan sevgiyi ve yaşam zevkini kaybetmektir.

3. Kadınlarda orta yaş krizinin belirtileri

• her şey tatmin edici değil, sinirlilik ve yerleşik ilişkilerin ihmali ortaya çıktı;
• hayatta aktif olan bir kadın aniden depresyona girer, ilgisizlik, tembellik, görünüşte özensizlik ortaya çıkar;
• ruh hali sık sık değişir;
• bir kadın hayatının sonu hissine kapılır, varlığının değerlendirmesini yapmaya, kendisini ve başarılarını değerlendirmeye başlar;
• iş, aile ve erkeklerden memnuniyetsizlik ortaya çıkıyor;
• maddi refah arayışı;
• davranışı, eğlenceyi ve giyimi gençlik tarzına dönüştürmek - daha genç görünme arzusu olarak;
• cinsel davranışta ani değişiklik;

4. Kadınlarda orta yaş krizi: ne yapmalı?

Kontrolümüz dışındaki bazı şeyleri olduğu gibi kabul etmemiz gerekir. Bazıları - yeniden gerçekleştirin. Ama en önemlisi soruyu cevaplamak için kendi içinizde zamana ve koşullara bağlı olmayan bir şey bulmanız gerekiyor.

1. Öncelikle bu orta çağın başlangıcını kaçınılmaz bir gerçek olarak kavrayın ve kabul edin. Genç bir kız gibi giyinmiş orta yaşlı bir kadın çok komik görünüyor. Sonuçta her kadının çekiciliği doğal görünmesinde yatıyor. Ancak açıklık çok baştan çıkarıcı bir niteliktir.
2. Çalışma saatlerini azaltmak ve iyi dinlenmekle (tam uyku, doğada zaman, dozda fiziksel aktivite) başlayarak kendinizi ve sevdiklerinizi her şeyde korumalısınız. Kronik yorgunluk kaçınılmaz olarak sinirlilik ve sinirliliğe yol açar.
3. Ofiste, işte veya evde yapılan herhangi bir işe bakış açınızı dönüştürmeniz gerekiyor. Eğer bundan tatmin olmuyorsanız veya sizi rahatsız ediyorsa bir şeylerin değişmesi gerekiyor demektir.
4. Henüz bir hobiniz yoksa kendinize bir hobi bulun. Hobileriniz hakkında meslektaşlarınızla bağlantı kurun. Bu, arkadaş ve tanıdık çevrenizi genişletmenize yardımcı olurken aynı zamanda kendi yararınıza daha fazla zaman ayırmanıza da yardımcı olacaktır. Her zamanki yaşam tarzınızı değiştirin.
5. Ailenizde zor ilişkiler varsa, bu yalnızca sizin veya sevdiklerinizin bilgisizliğini gösterebilir. Bu nedenle yakın insanlar ve akrabalar zor zamanlarda yardıma hazırdır. Ailenizde güvene dayalı ilişkiler kurun, sorunlarınız hakkında konuşun, yardım isteyin.
6. Emeklilikten korkmanıza gerek yok çünkü bu, sevdiğiniz işi yapma, daha çok seyahat etme ve istediğiniz gibi yaşama fırsatına sahip olacağınız hayat aşamasıdır. Ayrıca yaratıcı yeteneklerinizi sergileme fırsatına da sahip olacaksınız.
7. Başınıza gelen her şeye gerçek gözlerle bakın, başınıza neler geldiğini anlamaya çalışın. Hayatınızı objektif bir şekilde analiz edin. Kriz durumunuzdan bir çıkış yolu bulmanıza ve sorunuzu yanıtlamanıza yardımcı olacak bir psikologla iletişime geçin kadınlarda orta yaş krizinden nasıl kurtulurum.

5. Kadınlarda orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir?

Orta yaşın dönüm noktası, ailenizin ve arkadaşlarınızın değil, kendi istediğiniz gibi var olmanızı mümkün kılar. Sonuçta bize çocukluğumuzdan beri pek çok şey aşılanıyor. Anne ve babasını putlaştıran bir çocuk, onlara sonsuz güvenir ve varlığını onlardan kopyalar, kopyalar ve itaat eder. Aile, hayata dair fikrini tüm nesiller boyunca oluşturur. Bu, çevreye baktığımız ve miras yoluyla aktarılan gözlüklerle, yani çevre algısıyla karşılaştırılabilir. Büyüyen bir kişi atalarının ve toplumun açtığı yolu izler: çalışın, çalışın, evlenin, tüm maddi faydaları elde edin, çocuk sahibi olun, bir kariyer yapın - ve sonra yaşam için gerekli olan her şey mevcut olacaktır. İnsanlar itaatkar bir şekilde ders çalışır, çalışır, çocuk sahibi olur ve güneşteki yerlerini kazanırlar. Sonra yol bitti ama hedefe ulaşamadık: mutluluk nerede? Çoğu insan hayatı bir hikaye olarak görür. Sakin bir şekilde sayfaları birbiri ardına çeviriyoruz ve yaratıcının nihayet bize eserin tam anlamını en son sayfada açıklamasını bekliyoruz. Ama bulamıyoruz. Kişi bir çıkış yolu ve "vaat edilen mutluluk" arayışı içinde koşturmaya başlar.
Hayatınızın yarısının dönüm noktası kolaylıkla yeni bir iyileşmenin başlangıcı olabilir. Böyle bir dönemin birçok ünlü şahsiyetin gelişimine katkıda bulunduğunu unutmamalıyız. Ancak sorunun cevabı kadınlarda orta yaş krizinden nasıl kurtuluruz, Hayatınızı kökten değiştirmenize kesinlikle gerek yok - aynı yolu izlemeye devam edebilirsiniz. Ama aynı zamanda geçmiş yılları analiz edin, neye ihtiyacımız olduğunu ve neye ihtiyacımız olmadığını anlayın. En önemli şey hayattaki yolunuzu bilinçli olarak kabul etmek ve başardıklarınızı çoğaltmaya devam etmektir. Hayata sadece yıllar değil, yıllara da hayat katmaya çalışın. Kendiniz olun ve yaşamınızın geçmiş aşamasındaki başarılarınızla gurur duyun.

"Orta yaş derin bir psikolojik dönüşüm dönemidir"— M. Stein.

Erik Erikson'a göre orta yaşlı yetişkindeki temel gelişimsel ikilem, huzursuzluk ikilemidir. Erikson'un teorisindeki huzursuzluk, hem ebeveyn ilişkilerini (çocukların doğumu ve yetiştirilmesi), hem de "üretkenlik" veya "yaratıcılık" hakkında konuşurken kastedilenin çoğunu - belirli bir alandaki yeterlilik, buna katkıda bulunma yeteneği - kapsayan çok geniş bir kavramdır. . Dolayısıyla huzursuzluk, Abraham Maslow'un kişinin mümkün olan en iyi insan olma arzusu olarak tanımladığı, kendini gerçekleştirmeye yakın bir kavramdır. İnsanlar seçtikleri meslekte ellerinden gelenin en iyisini yapmaya ve yetenekli oldukları en üst düzeyde yeterliliğe ulaşmaya yetecek kadar gelişmeye çalışırlar. İnsanlar sadık arkadaşlar, ilgili vatandaşlar ve değerli ortaklar olmaya çabalıyorlar. Mümkün olduğu kadar mükemmel olabilmek için güçlü yönlerini geliştirmeye ve mümkün olduğunca eksikliklerini gidermeye çalışırlar. Ayrıca huzursuzluk kavramı, Carl Jung'un ortaya attığı "benlik" arketipi ile yakından ilişkilidir. Ve orta yaş krizinin bir tezahürü, tam da bir kişinin "benlik" ve kendini gerçekleştirme konusundaki başarısızlığının bir sonucu olarak ortaya çıkan huzursuzluğudur. M. Stein'ın tanımına göre, bu dönemdeki en kalıcı sorunlar, diğer insanlara bağlanma duygusu, onların kaybının deneyimi, öz kimlik duygusu, umut ve umutsuzluk gibi bireysel gelişim ve kişisel yansıma gibi temel sorunlardır. Bir kişinin temel bütünlüğü çoğu zaman neredeyse kırılma noktasına kadar test edilir. Bu zorlu yolculuktan sağ çıkıp sakin bir denize açılan kimse asla aynı kalmaz. Orta yaş krizi bazılarını kırar, bazılarını ise bütünleştirir. Krizden, hayal edilenden daha derin bir bütünlük biçimi ortaya çıkar.

Erikson'un teorisi çocukluktaki gelişim aşamalarına odaklanıyor; Orta yaşla ilgili tartışması kısa ve çok genel ifadelerle ifade edilmiş. Orta yaş konusuna odaklanan teorisyenler, daha önemli konuları tanımlayarak ve daha fazla aşama tanımlayarak bu çağın bazı sorunlarını detaylandırmaya çalışmışlardır. Bu aşamaların neredeyse tamamen orta sınıf beyaz insanlarla yapılan çalışmalardan geliştirildiğini belirtmek önemlidir. Bunun klasik bir örneği Levinson'un yaşamı dönemlendirmesidir. Üstelik orta yaş krizine ayrılan çalışmaların büyük çoğunluğunun erkeklerde bu sorunun değerlendirilmesine ayrıldığını da belirtmek isterim. Görünüşe göre bunun nedeni, geçmişte kariyer peşinde koşan, sevdiklerine sağlanan, diğer insanlarla birlikte daha fazla zaman geçiren ve buna göre orta yaş krizinin tezahürlerinin tam olarak fark edilen ve tarif edilen erkekler olmasıydı. onların örneği. Oysa iletişimde genellikle oldukça dar bir insan çevresi ile sınırlı olan ve zihinsel acılarını yabancıların önünde göstermeyen kadınlar, ele aldığımız soruna araştırmacıların bu kadar yakın ilgisini çekmedi. Ancak kadınlarda orta yaş krizi, hem psikolog hem de danışanın kendisi tarafından uzun, kapsamlı ve özenli bir çalışma gerektiren, daha az ve bazen daha da akut bir sorundur.

Ancak kadınlarda orta yaş krizi sorununa daha detaylı değinmeden önce, bu sorunun her iki cinsiyette de hemen hemen aynı olan tezahürlerine bakalım. Orta yaş krizine ilişkin zihinsel gelişimin en önemli anı, tutumdaki temel bir değişiklikle - Ego kimliğinden Benliğin kimliğine - ilişkilidir. Bu dönüşüm başarısız olursa, yaşamın ikinci yarısına tatminsizlik ve acı duyguları, içsel anlamın ölümü duygusu (nevroz) nüfuz edecektir. Orta yaş krizinin olumlu bir sonucu, yaşlılıkta yaratıcı potansiyelin büyümesi, bilgelik kazanma ve kişinin kendini doğru ve bütünsel olarak anlaması için iyi beklentiler vaat ediyor. Psikologlar orta yaş krizini aşmanın yolunu farklı şekillerde tanımlıyorlar, ancak genel olarak çoğu kişi bu krizin Stein tarafından önerilen dönemselleştirilmesi konusunda hemfikir. Orta yaş dönüşüm sürecinde üç aşamayı tanımlıyor:

1. İlk aşama, telafisi mümkün olmayan bir kayıpla ilişkilidir ve geçmişten - geçmiş rüyalardan, mitlerden, ideallerden, yanılsamalardan - ayrılmayı gerektirir. Yas tutulmalı ve gömülmeliler.
2. Bundan sonra bir "gerilim" ve belirsizlik dönemi başlar: Pek çok soru ortaya çıkar, bunlardan en önemlisi kişinin önceki kimliği ve kendini anlama sorunudur. Bu kritik aşamaya eşiklilik denir. Sınırda kalma döneminin yakın zamanda sona ermeyeceğini belirtmek önemlidir. Bu dönemi erken bitirme girişimi, yaratıcı potansiyelin gerçekleşmesinin durmasına, varlığını tehlikeye atmasına ve yaşamın bir sonraki aşamasına geçişine yol açar. Bu dönemde yeni bir dünyanın oluşumu gerçekleşir ve bu da zaman gerektirir.
3. Ve son olarak üçüncü aşamada yeni bir kişilik doğar ve onun özelliklerini ortaya çıkarması ve yaşamda istikrarlı bir konum kazanması da zaman alır. Bu aşamaların sınırlarını doğru bir şekilde belirlemenin mümkün olmadığını, birinin diğerine sorunsuz bir şekilde geçtiğini ve bazı durumlarda orta yaş krizinin eksik veya etkisiz deneyimiyle tekrarlandığını belirtmek isterim.

Otuz ila kırk yıl arasındaki dönemde (yaşa göre yapılan bu sınıflandırmanın oldukça keyfi ve hatalı olduğu ve Rusya'da yaşayan yerli psikologlara göre sayıların daha da farklı olduğu hemen belirtilmelidir), çoğu kişi daha önceki seçimlerini yeniden değerlendirmeye başlar. bir eş, kariyer ve yaşam hedefleri. Bazen boşanma ve meslek değiştirme söz konusudur. Ayrıca, otuzdan sonraki ilk yıllar genellikle yeni veya yeniden onaylanmış seçimler ve yaşam hedefleriyle uzlaşmanın zamanıdır. Orta yaştaki en dikkat çekici ve potansiyel olarak değerli semptom iç çatışmadır. "Kesinlikle dayanılmaz iç uyumsuzluk, diye yazıyor Jung, gerçek hayatınızın kanıtıdır. İç çelişkilerin olmadığı hayat, ya hayatın yarısıdır ya da yalnızca meleklerin yaşadığı Ötedeki hayattır.". Orta yaş dönüşümü, yaşamın ilk yarısından ikincisine geçişte önemli bir andır. Yalnızca Ego'nun krizini değil, aynı zamanda bireysel bir kişiliğin ortaya çıkma olasılığını, bilinçte yeni bir kişisel merkezin - Benliğin doğuşunu da yansıtır. Bu dönemde kişisel geçmişinde kök salan şey, bireyin sonraki yaşamı boyunca psikolojik meyvelerini verecektir.

Orta yaş krizi sırasında insanlar tarafından verilen, açıklanan soruna ilişkin araştırmacılar tarafından toplanan, oldukça tipik birkaç sorun açıklaması vardır:

1. Kişi istediğini zaten başardığını, bunun maksimum olduğunu, çabalayacak başka yer olmadığını anlar;
2. Kişi zirveye ulaşmak yerine, planlananın yalnızca bir kısmının gerçekleştiği bir plato bulur. Örneğin bir kariyer, akıllı bir çocuk ve boşanmış bir karı/koca. Ya da karı koca, çocuklar, size değer verilen ilginç bir iş, ama kiralık bir daire ve maaşa yetecek kadar para. Ya da parası, kariyeri, ideal evliliği var ama çocuğu yok ve artık doğum yapabilecek kadar sağlıklı değil;
3. Hayatta bir şey olduğunda orta yaş krizi başlar. Örneğin uzun zamandır uğruna çabaladığınız yüksek bir pozisyon yerine kariyerinizde bir çöküş ya da onarılamaz ve zamansız bir kayıp yaşanıyor.
4. Her şeyi sonraya erteleyen bir kişi, başkalarının onu uzun süredir geride bıraktığını fark edebilir ve hayatının kaybettiği zamanı telafi etmek için pek zamanı olmayabilir.

Hayatın bu dönemine aynı zamanda “kıyamet on yılı” ve “orta yaş krizi” de denir. Temel özelliği, kişinin hayalleri ve yaşam hedefleri ile varlığının gerçekliği arasındaki tutarsızlığın farkındalığıdır. İnsan rüyaları neredeyse her zaman bazı gerçekçi olmayan, hatta bazen fantastik özelliklere sahip olduğundan, bu dönemde bunların gerçeklikle tutarsızlığının değerlendirilmesi, kural olarak, olumsuz ve duygusal açıdan acı verici tonlarda renklendirilir. Hayal ile gerçek arasındaki uçurumun insan için oldukça net, keskin ve acı verici bir şekilde ortaya çıkması için zaman daralıyor. Çoğu zaman bu dönemde kişi bir boşluk hissi ve yaşamda anlam eksikliği hisseder. Çoğu bilim adamı bu dönemin bazı karakteristik özelliklerine dikkat çekiyor:

• uzun süreli ilgisizlik ve depresyon ruh halleri, genel olarak yaşamda veya daha önce idealize edilmiş bazı kişilerde hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı duyguları;
• gençlik hayalleri yok oluyor ya da kabaca yok ediliyor;
• Ölüm kaygısı ruha sızar ve insanlar sıklıkla hayatlarının “gerçekten yaşayamadan” sona ereceğini söylerler.

35 ya da 40 yaşlarında alışılmadık bir durum olan illüzyonlardan kurtulmak birey için tehdit edici olabilir. Dante, kaderin on yılının başlangıcındaki kendi kafa karışıklığını şöyle anlattı: “Dünya hayatımın yarısını tamamladıktan sonra kendimi karanlık bir ormanda buldum, vadinin karanlığında doğru yolu kaybetmiştim.”

Çoğu zaman bu değişiklikler işin yoğunluğuyla ilgilidir: örneğin, parlak dürtüsellik ve yeni fikirlerle fışkıran yaratıcılık, yerini daha olgun ve bazen oldukça muhafazakar bir iş yaklaşımına bırakır. Bu genellikle bu yaşta bir kişinin fiziksel gücünde bir azalma, hormonal sistemin yeniden yapılandırılması ve bunun sonucunda vücudun kendisine karşı daha dikkatli bir tutuma ve fiziksel ve duygusal kaynaklarının doğru bir şekilde değerlendirilmesine yönelik gereksinimi ile ilişkilidir. Aslında orta yaş krizinin nedenlerinden biri de gençliğin “dürtüsel zekasının” büyük bir canlılık gerektirmesidir. Bunların en azından bir kısmı fiziksel güçlerdir, ancak hiç kimse bunları sonsuza kadar sürdüremez. 35-40 yaşlarında yoğun bir yaşam süren bir insanın, hayatının temposunu değiştirmesi ve kendini bu kadar fazla yormaması gerekir. Bu nedenle, herhangi bir meslekten bir kişinin hayatında kaçınılmaz olarak fiziksel gücün azalması sorunu ortaya çıkar.

Ana sorunlar

Fiziksel güç ve çekiciliğin azalması- Bir kişinin orta yaş krizi sırasında ve sonrasında karşılaştığı birçok sorundan biri. Gençliğinde fiziksel özelliklerine güvenenler için orta yaş, ciddi bir depresyon dönemi olabilir. Zamanın tahribatına karşı savaşan yakışıklı erkeklerin ve çekici kadınların hikayeleri sıradan hale geldi. Fiziksel gücün azalmasından kaynaklanan doğal felaket, beklenmedik derecede geniş bir meslek yelpazesindeki insanları etkiliyor. Pek çok insan, öğrencilik yıllarında önemli bir konu gerektirdiğinde birkaç günü uykusuz geçirebildiğini pişmanlıkla hatırlıyor. Pek çok insan çok sık yorulmaya başladıklarından şikayet ediyor. Her ne kadar iyi tasarlanmış bir günlük egzersiz programı ve uygun bir diyet işe yarasa da orta yaştaki çoğu insan, "kaslarından" ziyade "beyinlerine" giderek daha fazla güvenmeye başlıyor. Yaşam deneyimini biriktiren bilgilerde yeni avantajlar bulurlar; bilgelik kazanırlar.

Orta yaşın ikinci ana sorusu cinsellik. Ortalama bir insan, özellikle çocuklar büyüdükçe ilgi, yetenek ve fırsatlarda bazı farklılıklar gösterir. Pek çok insan, gençken cinselliğin ilişkilerinde ne kadar büyük bir rol oynadığına hayret ediyor. Öte yandan, orta yaşlı bir erkek veya kadının, karşı cinsten her insanı potansiyel bir cinsel partner olarak görmeye devam ettiği, onunla yalnızca tek bir boyutta (çekim-iğrenme) etkileşime girdiğine ve insanlarla nasıl etkileşime girdiğine dair pek çok örnek görebiliriz. aynı cinsiyetten olanlar "rakip" olarak kabul edilir. Daha başarılı olgunluk durumlarında diğer insanlar birey, potansiyel arkadaş olarak kabul edilir. İnsanlarla ilişkilerde “cinselleşme”nin yerini “sosyalleşme” alır ve bu ilişkiler sıklıkla “Önceki, daha benmerkezci cinsel tutumun belli bir dereceye kadar engellediği karşılıklı anlayış derinliği”(Saha).

Orta yaştaki rıza önemli ölçüde esneklik gerektirir. Önemli bir esneklik türü şunları içerir: "Duygusal yatırımı kişiden kişiye ve aktiviteden aktiviteye değiştirme yeteneği". Duygusal esneklik elbette her yaşta gereklidir, ancak orta yaşta ebeveynler öldüğünde ve çocuklar büyüyüp evi terk ettiğinde bu özellikle önem kazanır. Yeni insanlarla ve yeni aktivitelerle duygusal olarak bağ kuramamak, Erickson'un tanımladığı türden bir durgunluğa yol açıyor. Durgunluktan Erikson, bir kişinin büyümeyi ve kendini zenginleştirmeyi bıraktığı ve mevcut gerçekliği değiştirilemeyecek bir veri olarak kabul ettiği bir durumu anladı. Durgunluk, en şiddetli biçimleriyle, yalnızca gerçeklik karşısında alçakgönüllülükle değil, aynı zamanda her şeyde sürekli kendine düşkünlükle de kendini gösterir. Kişi kendisini sürekli şımartılması gereken küçük bir çocuk olarak algılar ve tam bir içsel boşluk hissine kapılır.

Başarılı bir olgunluk için gerekli olan bir diğer esneklik türü de “manevi esnekliktir”. Olgun insanlar arasında görüş ve eylemlerinde giderek katılaşma, zihinlerini yeni fikirlere kapatma yönünde belirli bir eğilim vardır. Bu zihinsel katılığın aşılması gerekiyor, yoksa hoşgörüsüzlüğe veya bağnazlığa dönüşecek. Ayrıca katı tutumlar hatalara ve sorunlara yaratıcı çözümlerin algılanamamasına yol açmaktadır.

stabilizasyon

Orta yaş krizinin başarılı bir şekilde çözülmesi genellikle daha gerçekçi ve ölçülü bir bakış açısı çerçevesinde hedeflerin yeniden formüle edilmesini, her insanın hayatının sınırlı bir süresine dair farkındalığı içerir. Eş, arkadaşlar ve çocuklar giderek daha önemli hale gelirken, benlik giderek ayrıcalıklı konumundan yoksun kalıyor (Gould). Sahip olduklarımızla yetinme ve büyük olasılıkla hiçbir zaman başaramayacağımız şeyler hakkında daha az düşünme eğilimi giderek artıyor. Kişinin kendi durumunun oldukça tatmin edici olduğunu hissetme yönünde açık bir eğilim vardır. Tüm bu değişiklikler kişilik gelişiminin bir sonraki aşamasını, “yeni istikrar” dönemini (Gould) işaret eder. Yıkım ve ayrışma dönemi geride kaldı: Persona ve kimliğin genel olarak parçalanması, bilinçli olarak desteklenen ve onaylanan değer öncelikleri, benlik imajları, gelecek hayalleri, idealler. Bütün bunlar bir kenara bırakılır ve içlerinde yaşayan ruhun özgürleşmesi, psikolojik "yüzme" âleminin kapısını açar. Artık insanın önünde bilinmeyen, belirsiz bir yol açılıyor: Artık kolektif değerler, gençliğinin idealleri veya eski alışkanlıkları ona rehberlik edemez; hangi yöne gitmesi gerektiği konusunda huzursuz bir belirsizlik duygusuna kapılır. Kafa karışıklığı ve kaygı içindeki bir kişi bazı içsel yol ayrımlarında durur. Geçmişte bize rehberlik etmiş olabilecek psikolojik işlevler ve tutumlar artık inandırıcı görünmüyor.

Çoğu kişi için yanılsamalarla ve fiziksel gerilemeyle karşı karşıya kaldıklarında başlayan yenilenme süreci, sonunda onları daha sakin ve daha mutlu bir hayata yönlendirir. D. Hollis böyle bir güncellemeye olan ihtiyacı çok ilginç ve aynı zamanda doğru ve kısa bir şekilde tanımladı: “Bir kişinin gelişimi, onu gücünden mahrum bırakan önceki değer sistemi tarafından engelleniyorsa, o zaman bu değer sistemine katlanmalı, kişinin bilinçli seçimine dahil edilmeli ve yaşanmalıdır.”

Şimdi doğrudan kadınlarda orta yaş krizi konusuna dönelim (tanım psikolojiye Eliot Jacques tarafından getirilmiştir). Adil cinsiyetin temsilcileri arasında bu yaşam döneminin en yaygın tezahürlerini ele alalım.

Kadınlarda orta yaş krizi

Hepimizin aşina olduğu krizle ilgili “orta yaş” kavramının kadın ve erkekler için farklı olabileceği ortaya çıktı. Kadınlar için en kritik yaş noktası 30-35 yaş arası, erkekler için ise 40-45 yaş arasıdır. Bu nedenle, bazen bilim adamları iki orta yaş krizini birbirinden ayırır - otuz yaşında ve kırk yaşında - ilki erkeklerde de ortaya çıkabilir, ancak daha çok kadınlarda kendini gösterir ve ikincisi ise tam tersine daha karakteristiktir. erkeklerde görülmekle birlikte kadınlarda da bulunabilir.

Cinsiyetler arasındaki bu yaş farkının nedenleri, kadın ve erkek bedenleri arasındaki biyolojik farklılıklarda ve buna bağlı olarak bu temelde oluşan sosyal normlarda yatmaktadır.

1. Kadının üreme yaşı erkeğe göre çok daha kısadır. Bu nedenle hem vücuttaki hormonal değişiklikler hem de sosyal koşullar psikolojik durumların oluşmasına katkıda bulunur. 30 yaşından önce evlenip ilk çocuğunuzu doğurmanız, 40 yaşından önce ise ikinci çocuğunuzu planlamanız gerekiyor. Bir erkek için bu tür bir çerçeve fizyolojik olarak belirlenmemiştir ve sosyal normlara bağlı değildir.
2. 30-35 yaşlarında bir kadın gençliğinin, çekiciliğinin ve güzelliğinin solmaya başladığını hissedebilir. Bir erkek ise tam tersine erkeksi gücünün, erkekliğinin ve çekiciliğinin geliştiğini hissedebilir.

Daha aile odaklı kadınlar var ve erkekler gibi asıl meselenin kariyer olduğu ve ailenin önemli olduğu ancak işten sonra ikinci sırada olanlar da var.

Kocası ve çocukları ile meşgul olan kadınlar için aile, kural olarak anlam oluşturan bir unsurdur; çocuklar aracılığıyla hayatlarının anlamını bulurlar. Basitçe ifade etmek gerekirse, amaç ve hedefleri belirlemeye zamanları ve ihtiyaçları yoktur. Okula hazırlanmak, ders çalışmak, evlenmek, torun yetiştirmek - görevler ve hedefler kendilerini bulur ve orta yaş krizi fark edilmeden geçer. Ancak böyle bir kadının çocukları ve kocası alınırsa (çocuklar büyüyüp başka yere taşınmışsa, kocasından boşanmışsa, çocuğunun veya kocasının zamansız ölümü), o zaman kriz zor bir yas süreci gibi geçer ve çoğu zaman alamazsınız. bir uzmanın yardımı olmadan bunu yapabilirsiniz. Örneğin, başlangıçta karakteri ve yaşam özlemleri nedeniyle kariyer odaklı olan, ancak çocukların doğumu ve yetiştirilmesi nedeniyle kendini gerçekleştiremeyen bir kadın, kendini bunu başarabilen arkadaşlarıyla karşılaştırarak özgüvenle ilgili sorunlar yaşamaya başlar. Bir kariyer yapın ve profesyonel olarak kendinizi gerçekleştirin.planlayın. 30 yaşına gelindiğinde yaşıtlarının önemli mevkilerde bulunduğunu, yoğun bir yaşam sürdüklerini, yurtdışına tatile gittiklerini, belli bir itibara sahip olduklarını, bir kadından çok daha fazlası olarak görüldüklerini görürler.

Krizin bu versiyonunda kadının hayatını değiştirmeyi düşünmesine, değişiklik yapmaya karar vermesine yardımcı olmak gerekir. Çocuklarınız zaten biraz daha bağımsız hale geldi (en azından okula gittiler), bu da kişisel gelişiminize zaman ayırabileceğiniz anlamına geliyor. Bir iş bulun, ileri eğitim kurslarına kaydolun, yabancı dil öğrenmeye başlayın. Yeni hedefler belirlemek krizden çıkmanın en iyi yoludur.

Bir kadın için hem iş hem de aile önemliyse, o zaman böyle bir kadın hayatının ortasında kendisini iki açıdan değerlendirir ve elbette kendisini daha çok eleştirir çünkü Aynı derecede iyi bir uzman ve iyi bir anne ve eş olmak zordur. Böyle bir kadının kendine koyduğu standart daha yüksektir ve bu nedenle orta yaş krizini şiddetli ve acı verici bir şekilde yaşar.

Orta yaş krizinin en zor hali genellikle çocuk sahibi olmayan kadınlar tarafından yaşanmaktadır. Çocuklar, özellikle kadınlar için, kişinin hayatını boşuna yaşamadığının önemli bir kanıtıdır. Çocuklar aynı zamanda üniversiteyi bitirememek gibi bazı “eksiklikleri” de haklı gösterebilirler çünkü... bir çocuk ortaya çıktı, doğumdan sonra iyileşti vb. Çocuk yoksa, o zaman şu soru her zaman ortaya çıkar: Hayatınızın yarısını ne için yaşadınız ve bundan sonra ne için yaşamalısınız? Böylece tüm gençliğini kurumsal cephelerde savaşarak, kariyerini inşa ederek, profesyonel zaferler elde ederek geçiren bir iş kadını, çocuk sahibi olma konusunu arka plana itti. Ve böyle bir kadın için kriz, kendisini zaten annelikte gerçekleştirmiş olan akranlarıyla karşılaştırmaya başlamasıyla ifade edilir. 33-35 yaşlarına gelindiğinde birçok kadın zaten bir, hatta iki veya üç çocuk doğurmuştur. Ve yalnızca kariyerine tutkuyla bağlı bir kadında uyanan annelik içgüdüsü, doğum yapma arzusu, ciddi zihinsel anlaşmazlığın nedeni haline gelir. Yıllar geçtikçe anlamaya başlar ama çocuk yoktur. Ve bir kadın için bu en önemli şeydir.

Bu durumda doğanın kendisi ona doğal bir süreci - bir çocuğun doğumunu - hatırlatır. Bir kadın, hayatını bu sorunu çözmeye ve anne olmaya kaydırarak kişisel krizinin üstesinden gelebilecektir.

Nadiren, ancak başka bir seçenek daha var. Annelik içgüdüsü hiç gelişmemiş ama yine de kendilerini tamamen işe ve kariyere adamış kadınlar var. Bu durumda onların orta yaş krizleri bir erkeğinkinden pek farklı değildir. Erkeklerin yaptığı gibi baş döndürücü çılgınlıklara girmedikleri sürece, çünkü başarısızlıklarının asıl sebebini sevdikleri biri olarak, eşleri olarak görüyorlar.

Burada psikolog, hayatınızı çeşitlendirmeyi, yeni hobiler edinmenizi - yoga, dans, makrome grubu - her neyse - öneriyor, asıl mesele, bunların dikkatinizi dağıtmanıza ve kriz zamanını daha kolay atlatmanıza yardımcı olmalarıdır. Ayrıca çalışma şevkinizi soğutmamalısınız çünkü önemli pozisyonlara ve pozisyonlara atamalar en sık bu yaşta gerçekleşir. Ve olumlu bir tutumu unutmayın.

Özetleyelim. Hangi kadınlar özellikle akut bir orta yaş krizi yaşıyor?

• Çocuğu olmayan kadınlar.
• Çocuklarını veya kocasını zamansız kaybeden kadınlar.
• Özeleştirel, talepkar kadınlar.
• Bekar kadınlar çünkü Hayatımızın anlamını başkaları aracılığıyla buluruz. Başka insanlarda değil, hayır, başka insanlar aracılığıyla. Yalnız insanlar bir kriz sırasında kendilerini desteksiz bulurlar.
• Ebeveynlerinden geç ayrılan kadınlar ergenlik krizini geç yaşadılar ve kendi hedeflerini ve hayallerini gerçekleştirecek zamanları olmadı.

• Bir kadın birdenbire aşırı derecede sinirlenir, her şeyi tersini yapmaya başlar, sevdiklerini ve akrabalarını dinlemeyi bırakır, arkadaşlarıyla ilişkilerini ihmal eder;
• Aktif bir yaşam tarzı sürdüren bir kadın aniden depresyona girer, ilgisizlik ve tembellik gösterir. Temel ve olağan şeyleri yapmayı bırakır;
• Ani ruh hali değişimleri var. Enerjinin ve neşenin yerini bir anda hayal kırıklığı alıyor;
• Kadın, çok az zamanının kaldığı, yaşadığından daha fazlasını yaşadığı hissine kapılır. Kadın hedeflerini ve başarılarını, yaşam planlarını değerlendirmeye başlar;
• Kadın tatminsizleşir, işini sevmeyi bırakır, ailesinden ve partnerinden rahatsız olur;
• Bir kadın, sosyal ve ahlaki istikrarı hissetmek için partnerini daha zengin bir adama bırakabilir;
• Bir kadın kendini daha genç hissetmek ister, bu yüzden genç kıyafetler giymeye başlar, genç saçlarını kestirir, bir genç gibi eğlenmeye başlar, alışkanlıkları ve zevkleri değişebilir;
• Kadın çekiciliğinin kaybolduğunu hissetmeye başlar ve cinsel aktivitesinde değişiklikler yaşar;
• Bu dönemde alkolle ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

1. Pek çok psikoloğa göre ilk etapta, kendinizi kronik yorgunluk sendromu ve aşırı çalışma noktasına getirmeme tavsiyesi var, çünkü böyle bir durumda orta yaş krizinden kesinlikle kaçınılamaz. Sonuçta sinirlilik ve yorgunluk çoğu zaman onun yoldaşlarıdır. Bu nedenle daha sık dinlenmeye ve rahatlamaya çalışmalısınız. Aktif rekreasyon yoluyla olması daha iyidir. Tüm aile ile doğa gezileri veya yürüyüş vb.
2. İkinci tavsiyem ise hala bir hobiniz yoksa mutlaka bir tane bulun. Benzer ilgi alanlarınıza sahip yeni insanlarla tanışın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, sevdiğiniz şeyi yapın. Her zamanki yaşam tarzınızı değiştirmeyi deneyin.
3. Üçüncüsü, işe karşı tutumunuzu analiz edin. Yapman gerekeni beğendin mi? Yaptığınız işin karşılığını hem maddi hem de manevi olarak alıyor musunuz? Yaptığınız işin kimseye faydası var mı? Size verilen görevlerle ne kadar iyi başa çıkıyorsunuz? Cevaplar çoğunlukla olumsuzsa, bir düşünün: belki kendiniz için daha uygun bir seçenek bulmanın zamanı gelmiştir?
4. Bir diğer öneri ise sevdiklerinizle ve ailenizle olan ilişkilerinizi bozmamaya çalışmaktır. Sonuçta, zor bir durumda sizi her zaman yalnızca onlar destekleyebilirler. Çocuklarla güvene dayalı ilişkiler kurun, eşinize daha fazla zaman ayırın ve ebeveynlerinizle ilgilenin.
5. Bir tavsiye daha: Kendinizi idealleştirmeyin, olaylara gerçekçi bakmanız gerekiyor. Bu, kişinin kendisini daha hızlı anlamasına yardımcı olur. Psikologlara göre, yaşam sürecinde yapılan bazı hataları ve hataları kendinize itiraf etmek, bunları düzeltmeye çalışmak, bu durumlara sessiz kalmak ve her şey yolundaymış gibi davranmak daha iyidir.

Çoğu zaman orta yaş krizine, yaklaşan yaşlılık korkusu, zayıf düşme ve kimseye faydasız olma korkusu eşlik eder. Bu durumda oldukça ileri yaşlarda aktif çalışmalarına devam eden, kitap, resim vb. yazan ünlü kişileri hatırlamakta fayda var. Yani hayat devam ediyor, korkma!

45 yaşında kadının yeniden doğduğunu söylüyorlar ama birçok kadın için 35-45 yaş dönemi çok zor. Bir yandan hayat sorunsuz ve başarılı: Sağlıklı çocuklar sizi mutlu ediyor, yakınlarda sevgi dolu bir koca var, işteki kariyeriniz iyi gidiyor. Ancak kadın aynaya baktığında kırışıklıkları ve kıvrımları görüyor, figürü artık o kadar ince değil, örgüsü ince ve uzun. Yılların geçtiğini, görünüşünüzün geri dönülmez bir şekilde değiştiğini ve artık eski hafifliği bekleyemeyeceğinizin farkına varırsınız. Bu tür duygular çoğu zaman, içinden çıkmanın zor olduğu uzun süren bir orta yaş krizinin nedeni haline gelir. Bu yazıda orta yaş krizinin üstesinden gelmek için psikologların temel önerilerini ele alacağız.

Kadınlarda orta yaş krizi

Çoğu zaman krizin ilk belirtileri 35 yıl sonra kadınlarda ortaya çıkar. Gerçek hayat neşesini kaybeder ve ileride ilginç bir şey olmayacağına dair bir his vardır. Beklentiler bulanık, hareketin ilerideki yönü belirsiz. Bir kadın bu zor döneme olumsuz bir duygusal durumla girdiğinde aşağıdaki dramatik değişiklikleri arzulayabilir:

Orta yaş sorunları

35 yıl sonra kadının hayatında ve sağlığında bağışıklığı, hormonal seviyeleri ve görünümü kötüleştiren değişiklikler meydana gelir. 40 yaşından sonra metabolizma hızı azalır, bu da kas kütlesinin azalmasına ve yağ dokusunun artmasına neden olur. Yağ karın bölgesinde birikir ve bu da iç organların sarılmasına yol açar. Sonuç olarak kan basıncı keskin bir şekilde yükselir, kalp sorunları ve şeker hastalığı ortaya çıkar.

Artan vücut ağırlığı rahim, yumurtalıklar, bağırsaklar ve göğüs hastalıklarına neden olur. Bu nedenle hafif fiziksel aktivite, doğru beslenme ve psikolojik rahatlamanın sağlanması önemlidir. Aile hayatı istikrarsızsa, özgüven daha da azalır ve yeni eş bulmak zorlaşır. Tatmin edilmemiş annelik içgüdüsü ciddi depresyona neden olabilir.

Evli hanımlar çocukları büyüdükçe sorunlar yaşıyor. Gelecekteki yaşamları, eğitimleri ve kendi ailelerini kurmalarıyla ilgili konularda anlaşmazlıklar ve anlaşmazlıklar ortaya çıkar. Eğer memnuniyetsizliğinizi dile getirmezseniz eşinizle ciddi kavgalar yaşayabilir, hatta boşanmaya kadar varabilirsiniz. Bazen bir aile psikoloğunun yardımı gerekebilir.

Orta yaş krizi: onurlu bir şekilde nasıl atlatılır

Duygusal deneyimlerinizin yolunda gitmesine izin vermemelisiniz. Eğer üzüntüyle savaşmazsanız, derin bir depresyon veya zihinsel bozukluk geliştirebilirsiniz. Aşırı hassas hanımların psikolojik yardım alması gerekir.

Hayatınız her yaşta zengin ve ilginç olabilir. Biriken deneyim ve bilgi sizi aceleci eylemlerden koruyacak, istikrarlı bir mali durum seyahat etmenize ve kendinizi şımartmanıza olanak sağlayacaktır. Yaşamın kıymetini bilmeyi öğrenin; aileniz size daha da çok değer verecektir.

Bu doğaldır, çünkü krizleri her zamanki gibi şiddetli ve göstermelik ilerliyor. Ancak açıkça gösterilmiyorsa, bu onun var olmadığı anlamına gelmez. Kadınlar da tam da bu şekilde kendi içlerinde yaşlarının krizini sessizce yaşarlar, bu dönemde derin depresyon hallerine girerler. Erkekler bir şeyi (aile, kariyer veya yaşam temellerini) yok ederek bu krizden çıkış yolunu bulacaklarına inanırlar. Kadınlar tam tersini yapar, hiçbir şeyi yok etmezler - kendilerini tamamen teslim ederek uzanırlar ve varoluşun tatminsizliğinin akıntısıyla birlikte sürüklenirler, giderek umutsuzluk tarafından tüketilirler.

Kadınlarda yaşa bağlı ana krizler

Dün, arkadaşlarıyla eğlenen, beyaz bir Mercedes'te prens ile yaklaşan buluşmayı ve onunla muhteşem bir hayatı tartışan kaygısız bir kız öğrenci ve bugün, hayatın kendisinden bağımsız kararlar almasını, "yuvasını" yaratmasını ve düzenlemesini gerektiren bir kız. “Bir iş arayın ve bir şey için olun ve birinden sorumlu olun. Çocukların yanılsamaları kumdaki bir kale gibi parçalanıyor; onur diplomasına sahip olsalar bile, hemen müdür pozisyonuna atanmadıkları, bunun yerine kıdemsiz çalışan olarak bir pozisyon teklif ettikleri ortaya çıktı. İlişkiler de pek masallara benzemiyor; entrikalar, sorunlar, yanlış anlamalar vs. var.

Evlenmeye dayanamıyorum ama hâlâ aday yok. Herkes kişisel ilişkiler kurmayı başaramaz, ancak yüzyıllar boyunca inşa edilmiş bir şablona göre yaşamak için "herkes gibi" olmak isterler. Ancak bu kriz o kadar da zor değil, havanın açılacağı ve hayatın düzeleceğine dair umut var, geriye biraz beklemek kalıyor.

Çıkış: Bir şablona göre "herkes gibi" yaşamak en iyi çözüm değildir. Bu dönemde birey olduğunuzu ve yaşam yolunuzun da bireysel olduğunu anlamanın zamanı geldi. Denemek, hata yapmak, başarısızlık korkusu olmadan hareket etmek artık hayatın senaryosu. Bu dönemin yadsınamaz bir avantajı var: İçindeki bir şeyin üzerini çizebilir ve düzeltebilirsiniz (ancak "taslak yazamazsınız"! - bu herhangi bir dönem için geçerlidir). Yapmadığınıza pişman olmaktansa, yapıp pişman olmak daha iyidir. Kendinizi, değerlerinizi arayın ve önceliklerinizi belirleyin!

Otuz yıl işareti

Bu yıldönümü birçok kadını korkutuyor. Hain ilk kırışıklıkların ve gri saçların ortaya çıkma dönemi. Ruh, en iyi yılların zaten yaşanmış olduğu ve ileride olanın yavaş yavaş solmaya ve hayallerin gerçekleşmeye mahkum olmadığının farkına varılmasının melankolisi tarafından sıkıştırılır. "Değil" parçacığını özetlemek - zamanı yoktu, başaramadı, başarılı olmadı, sevilmedi, ihtiyaç duyulmadı vb.

Kişisel özeleştirinin yanı sıra ebeveynlerden ve kamuoyundan gelen sitemler de ekleniyor. 30 yaşına gelindiğinde her bakımdan başarılı, başarılı bir genç kadın olmalı: kocası, çocukları, kariyeri ve yeterli parası olan. Ama gerçekte, eşinize olan aşk ateşinin çoktan söndüğünü, ne gün ışığına ne de şafak vakti kalkmanıza, toplu taşıma araçlarında itişip kakışmanıza ve sevmediğiniz bir işte, Londra'da, Paris'te çalışmanıza gerek olmadığını anlıyorsunuz. Monaco ve Goa, arkadaşlarının birbiri ardına elendiği mutlu yüzünü göremeyecek. Her şey kayıtsız. Pek çok kadın "görüntüyü güçlendirmeyi" bırakıyor ve bu da krizlerini ağırlaştırıyor. Emeklilik ufukta görünüyor, öyleyse neden ince topuklu ayakkabılar giyip kafanıza babylonlar inşa etmeye zahmet edesiniz?

Çıkış: değiştirmek! Kalbimiz talep ediyor! Hayır, kimse sizi sıfırdan yaşamaya zorlamıyor, sadece yeni yönergeler bulmanız ve yeni hedefler belirlemeniz gerekiyor. Hayatınıza temiz hava girmesine izin verin. Çocukken sanatçı olmayı hayal ettiniz mi? Bir ana sınıfa kaydolun! Tüplü dalışa, paraşütle atlamaya, sıcak hava balonuna binmeye, sergileri ziyaret etmeye ve tiyatrolara gitmeye gidin. O kadar harika fırsatların var ki!

Elbette hayati faaliyete yönelik böyle bir eğilimi fark eden koca, bunu olumlu algılayacak ve kalbindeki aşk ateşi yeniden alevlenecektir. Bekarsanız, yeni hobilerle sosyal çevrenizi genişletirsiniz ve burada diğer yarınızla tanışabilirsiniz. Ve sonra, pozitif enerjiyle yeniden şarj olarak, Londra, Paris, Monako ve Goa'ya gitmenize ve genel olarak yeni zirvelere ulaşmanıza olanak sağlayacak iyi bir maaşın olacağı işlerinizi değiştirebilirsiniz.

40 yıl. Tezgahlarda koltuk yok

40 yaşında kriz, 30 yaşına göre daha az duygusal olarak algılanır. Sessiz üzüntü dalgaları altında, korkunç bir depresyona giren kişi, iyi ve parlak her şeyin zaten gerçekleştiğini, artık gidilecek bir yol gösterici yıldızın olmadığını düşünür. çabalamalı ve genel olarak daha fazlasını beklemek aptallıktır. “Kız!”... hayır, bu bana yönelik değil, “kadın” unvanı bana yapıştı. Açık kırışıklıklar ve selülit pek de pembe olmayan tabloyu tamamlıyor.

Aşırılıkların olduğu bir dönem, birisi kendinden tamamen vazgeçiyor, sadece Yeni Yıl, doğum günü ve 8 Mart için giyiniyor. Ve bazı insanlar plastik cerrahın muayenehanesinden çıkmıyor.

Evli kadınlar için kişisel krizler, kocanın orta yaş kriziyle daha da kötüleşiyor ve bu da daha da fazla sorun yaratıyor. Sadıklardan beklenen destek yerine, onun sürekli hoşnutsuzluğunu gözlemliyor, kavga ediyorlar, hatta aldatabilir veya ilişkiyi kesmeye karar verebilir. Yaşlılığın nefesi giderek daha güçlü hissedilir, kabuğuna çekilir, dünyanın zenginliğinden uzaklaşır. Kendisi yeni bir şeye karşı engeller yaratıyor ve bu da depresyonunu daha da kötüleştiriyor.

Çıkış: kendinize çekilmeyin, aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte olun, aynı nispeten aktif yaşam tarzını sürdürün. Hayatın mümkün olan her şekilde tadını çıkarın: şarkı söyleyin, dans edin, kanaviçe yapın, kayak yapın, paten yapın, paten yapın, hayallerinizi gerçekleştirin - dünyayı dolaşın veya idolünüzle tanışın.

Her zamanki yaşam tarzınızda değişiklikler yapın, örneğin en azından bir yenilemeye başlayın, bu vücut için büyük bir duygusal sarsıntı olacaktır. Ayın ilk Pazar günü uçurtma uçurmak gibi bir gelenek başlatın. Bazı açılardan tuhaf ve hatta aptalca, çocukların eğlendirdiği bir şey. Ancak vücudunuzun şu anda ihtiyacı olan doğrudan duygulardır.

Ortak destekle siz ve kocanız, başka bir balayına çıkmak yerine ilişkinize temiz bir hava soluyabilirsiniz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeli ve kendinizi sevmelisiniz. Parlak dergilerin kapaklarından yüzler gençlikleriyle hayrete düşüyor, siz ise çekiciliğiniz ve dolgunluğunuzla hayrete düşürüyorsunuz.

55 yıl. Oyun bitti. Perde

Kural olarak bu, kadınların artık tam teşekküllü insan olmadıklarını düşündükleri bir dönemdir. Östrojen üretimi azalır ve bu genellikle kilo alımına ve sürekli ruh hali değişimlerine yol açar. Fizyolojik faktörler psiko-duygusal faktörleri ağırlaştırır. Erkeklerin boyun eğdiği genç bir kadından, kanallardan geçerek ve pencere kenarlarında fidan yetiştirerek "başardığını" hisseden huzursuz bir emekliye dönüştü. Bir “büyükannenin” hayatı tam olarak böyle görünüyor. Çocuklar aile yuvasından kaçtı, kocamla ilişkim tamamen "çalışıyor", sadece taşikardinin azalmasını ve tansiyonun atlamamasını istiyorum. Bu sonun başlangıcıdır. Her şey siyah ışıkta görülüyor.

Çıkış: dönüp hayatına bak. Ne kadar zengin ve parlaktı, ne kadar çok şey yapmayı başardın! Şimdi kendinize iyi bakmanın tam zamanı. Emeklilik, yavaşlamak ve çevrenizdeki her şeyin tadını çıkarmak için bir fırsattır. Ve 55 yaşında hayat ancak başlayabilir. Her yıl yeni yerleri ziyaret etmek için kendinize bir hedef belirleyin. Ve fiziksel aktivitenizi azaltmayın. Suçlanacak olan yaş değil, ona ve hayata karşı tutumdur. Gençliği her yaşta ruhunuzda tutabilirsiniz.