У дома · Инструмент · Какви компоненти определят човешкото здраве. Основните фактори, определящи човешкото здраве. Какво влошава здравето ви?

Какви компоненти определят човешкото здраве. Основните фактори, определящи човешкото здраве. Какво влошава здравето ви?

Всеки иска добро здраве, защото то осигурява хармоничното развитие на личността, определя работоспособността и е основна човешка потребност.

И, за съжаление, не всеки е запознат с факторите, които определят здравето. Хората често прехвърлят отговорността върху другите, без да се грижат за себе си. Като водят лош човек до тридесетгодишна възраст, те поставят тялото в ужасно състояние и едва тогава мислят за медицината.

Но лекарите не са всемогъщи. Ние сами създаваме съдбата си и всичко е в нашите ръце. Това ще обсъдим в тази статия, ще разгледаме основните фактори, които определят здравето на населението.

Показатели, които определят човешкото здраве

Първо, нека поговорим за компонентите. Има:

  • Соматични. Добро здраве и жизнени функции на организма.
  • Физически. Правилно развитие и трениране на тялото.
  • Психически. Здрав дух и трезв ум.
  • Сексуален. Ниво и култура на сексуалност и раждаемост.
  • Морален. Спазване на морала, правилата, нормите и устоите в обществото.

Очевидно терминът „здраве“ има събирателен характер. Всеки човек трябва да има разбиране за човешкото тяло, работата на органите и системите. Познавайте характеристиките на вашето психологическо състояние, можете да коригирате физическите и умствените си способности.

Сега нека поговорим за критериите, които отговарят на всеки компонент:

  • нормално физическо и генетично развитие;
  • липса на дефекти, заболявания и всякакви отклонения;
  • здраво психическо и психическо състояние;
  • възможността за здравословно възпроизводство и нормално сексуално развитие;
  • правилно поведение в обществото, спазване на норми и принципи, разбиране на себе си като личност и индивидуалност.

Разгледахме компонентите и критериите, а сега нека поговорим за човешкото здраве като ценност и факторите, които го определят.

Активността се насърчава от ранна възраст.

Има:

  1. Физическо здраве.
  2. Психически.
  3. Морален.

Физически и духовно здравият човек живее в пълна хармония. Той е щастлив, получава морално удовлетворение от работата си, усъвършенства се, а като награда получава дълголетие и младост.

Фактори, които определят човешкото здраве

За да сте здрави и щастливи, трябва да водите здравословен начин на живот. Трябва да желаете това и да се стремите към задачата.

Как да постигнете тази цел:

  1. Поддържайте определено ниво на физическа активност.
  2. Имат емоционална и психологическа стабилност.
  3. Калете се.
  4. Хранете се правилно.
  5. Следвайте ежедневието си (работа, почивка).
  6. Забравете за лошите навици (алкохол, тютюнопушене, наркотици).
  7. Спазвайте моралните стандарти в обществото.

Много е важно да положите основите на детето от ранна детска възраст, така че по-късно, в процеса на изграждане на бъдещето му, „стените“ да са здрави и издръжливи.

Човек се влияе от много явления. Нека да разгледаме основните фактори, които определят здравето:

  1. Наследственост.
  2. Отношението на човек към собственото си здраве и начина му на живот.
  3. заобикаляща среда.
  4. Ниво на медицинско обслужване.

Това бяха ключовите точки.

Нека поговорим по-подробно за всеки

Наследствеността играе огромна роля. Ако роднините ви са здрави и силни, дълголетни, същата съдба ви очаква. Основното нещо е да поддържате собственото си здраве.

Начинът на живот е това, което сте. Точно така, защото правилното хранене, джогинг, упражнения, студени душове, закаляване са вашето здраве. Трябва да можете да се отречете от себе си за ваше добро. Да приемем, че вашите приятели ви канят в нощен клуб и утре имате тежък работен ден, разбира се, по-добре е да останете вкъщи и да поспите, отколкото да се потопите в работата с болна глава, след като сте вдишали никотин. Това се отнася за тютюнопушене, употреба на алкохол и наркотици. Трябва да имате глава на раменете си.

Има фактори, които определят човешкото здраве и са извън нашия контрол. Това е средата. Емисиите на газове от транспорта, консумацията на стоки и храни от недобросъвестни производители, мутиращи стари вируси (грип) и появата на нови - всичко това се отразява негативно на нашето здраве.

Зависим и от здравната система, която съществува в региона, в който живеем. В много случаи медицината е платена и малко хора имат средствата да получат помощ от добър, висококвалифициран специалист.

Така дефинирахме здравето като ценност и разгледахме факторите, които го определят.

Здравето е диамант, който трябва да бъде шлифован. Нека разгледаме две основни правила за изграждане на здравословен начин на живот:

  • поетапност;
  • редовност.

Много е важно във всеки тренировъчен процес, било то развитие на мускулите, втвърдяване, изправяне на стойката, усвояване на учебен материал или усвояване на специалност, да правите всичко постепенно.

И, разбира се, не забравяме за систематичността, за да не загубим резултатите, опита и уменията.

И така, ние разгледахме основните фактори, които определят здравето, а сега нека поговорим за процесите, които влияят негативно върху начина на живот на човека.

Какво влошава здравето ви?

Обмислете рисковите фактори:

  • Лоши навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици, злоупотреба с вещества).
  • Лошо хранене (небалансиран прием на храна, преяждане).
  • Депресивно и стресово състояние.
  • Липса на физическа активност.
  • Сексуално поведение, което води до полово предавани инфекции и нежелана бременност.

Това са фактори, които определят рисковете за здравето. Нека поговорим за тях по-подробно.

Нека дефинираме термина

Рисковите фактори са потвърдени или предполагаемо възможни състояния на вътрешната и външната среда на човешкото тяло, които предразполагат към някакво заболяване. Те може да не са причина за заболяването, но допринасят за по-голяма вероятност от неговото възникване, прогресиране и неблагоприятен изход.

Какви други рискови фактори съществуват?

Ето няколко примера:

  • Биологичен. Лоша наследственост, вродени дефекти.
  • Социално-икономически.
  • Екологични явления (лоша екология, климатични и географски условия).
  • Нарушаване на хигиенните стандарти, непознаването им.
  • Неспазване на режими (сън, хранене, работа и почивка, учебен процес).
  • Неблагоприятен климат в семейството и в екипа.
  • Слаба физическа активност и много други.

Изучавайки примери за риск, човек може само целенасочено, упорито и съвестно да работи за намаляването им и укрепването на факторите, които защитават здравето.

Нека разгледаме по-отблизо физическото здраве. От това зависи не само работоспособността, но и жизнената активност като цяло.

Физическо здраве. Фактори, които определят физическото здраве

Това е състояние на човешкото тяло, чиито характеристики помагат да се адаптира към всякакви обстоятелства, когато всички органи и системи функционират нормално.

Трябва да се отбележи, че поддържането на здравословен начин на живот не се свежда само до спортуване, спазване на режим и правилно хранене. Това е определена нагласа, към която човек се придържа. Той се занимава със самоусъвършенстване, духовно развитие и повишаване на културното ниво. Всичко заедно прави живота му по-добър.

Начинът на живот е първият основен фактор. Благоразумното поведение на човек, насочено към поддържане на здравето му, трябва да включва:

  • спазване на оптималния режим на работа, сън и почивка;
  • задължително наличие на ежедневна физическа активност, но в нормални граници, нито по-малко, нито повече;
  • пълен отказ от лоши навици;
  • само правилно и балансирано хранене;
  • преподаване на позитивно мислене.

Необходимо е да се разбере, че именно факторът на здравословния начин на живот ни позволява да функционираме нормално, да изпълняваме всички социални задачи, както и труда в семейната и домакинската сфера. От него пряко зависи колко дълго ще живее индивидът.

Според учените 50% от физическото здраве на човек зависи от начина му на живот. Нека да преминем към обсъждането на следващия въпрос.

Заобикаляща среда

Какви фактори определят човешкото здраве, когато става въпрос за околната среда? В зависимост от въздействието му се разграничават три групи:

  1. Физически. Това са влажността на въздуха, налягането, слънчевата радиация и др.
  2. Биологичен. Те могат да бъдат полезни и вредни. Това включва вируси, гъбички, растения и дори домашни любимци, бактерии.
  3. химически. Всички химически елементи и съединения, които се намират навсякъде: в почвата, в стените на сградите, в храната, в дрехите. А също и електрониката около човек.

Общо всички тези фактори възлизат на около 20%, което не е малко. Само 10% от здравето на населението се определя от нивото на медицинско обслужване, 20% от наследствените фактори и 50% от начина на живот.

Както можете да видите, има много фактори, които определят състоянието на човешкото здраве. Ето защо е изключително важно не само да се елиминират възникващите симптоми на заболявания и да се борят с инфекциите. Необходимо е да се повлияят всички фактори, които определят здравето.

За един човек е изключително трудно да промени условията на околната среда, но всеки може да подобри микроклимата в дома си, внимателно да подбира храна, да пие чиста вода и да използва по-малко вещества, които влияят негативно на околната среда.

И накрая, нека поговорим за факторите, които определят нивото на здравето на населението.

Обстоятелства, които формират начина на живот на хората

Нека разгледаме най-важните показатели, които влияят на нивото на здраве:

  1. Условия на живот.
  2. Навици, които са вредни за тялото.
  3. Отношения между членовете на семейството, микроклимат, както и загуба на семейни ценности, разводи, аборти.
  4. Извършени престъпления, грабежи, убийства и самоубийства.
  5. Промяна в начина на живот, например преместване от село в град.
  6. Сблъсъци, които възникват поради принадлежност към различни религии и традиции.

Сега нека да разгледаме въздействието на други явления върху здравето на населението.

Отрицателно въздействие на техногенни фактори

Те включват:

  1. Намалена работоспособност на относително здрави хора, както и
  2. Появата на генетични нарушения, водещи до появата на наследствени заболявания, които ще засегнат бъдещите поколения.
  3. Нарастване на хроничните и инфекциозни заболявания сред работещото население, поради което хората не ходят на работа.
  4. Влошено здраве на децата, живеещи в замърсени райони.
  5. Слаб имунитет при по-голямата част от населението.
  6. Увеличаване на броя на пациентите с рак.
  7. Намалена продължителност на живота на хората, живеещи в райони с високи нива на замърсяване на околната среда.

Следователно е ясно, че има много рискови фактори. Това включва и промишлени и транспортни емисии в атмосферата, мръсен отток в подпочвените води, сметища, изпарения и отрови, от които след това отново навлизат в околната среда с валежите.

Може да се отбележи негативното въздействие на медиите върху общественото здраве. Новините по телевизията, периодичните издания и радиопрограмите, пълни с негативни материали, вълнуват хората. По този начин те предизвикват депресия и стрес, нарушават консервативното съзнание и са мощен фактор за увреждане на здравето.

Качеството на използваната вода е от изключително значение за човечеството. Може да служи като източник на разпространение на ужасни инфекциозни заболявания.

Почвата също има отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Тъй като натрупва замърсяване от промишлени предприятия, идващо от атмосферата, различни пестициди и торове. Той също така може да съдържа патогени на някои хелминтни инфекции и множество инфекциозни заболявания. Това крие голяма опасност за хората.

И дори биологичните компоненти на ландшафта могат да причинят вреда на населението. Това са отровни растения и ухапвания от отровни животни. Носителите на заразни болести (насекоми, животни) също са изключително опасни.

Невъзможно е да не споменем природните бедствия, които убиват повече от 50 хиляди души всяка година. Това са земетресения, свлачища, цунами, лавини, урагани.

И в заключение на нашата статия можем да заключим, че много грамотни хора не се придържат към правилния начин на живот, разчитайки на по-висши сили (може би ще издуха).

Имате нужда от почивка. Сънят е много важен, той предпазва нервната ни система. Човек, който спи малко, става сутрин раздразнен, разочарован и ядосан, често с главоболие. Всеки човек има своя собствена норма на сън, но средно тя трябва да продължи най-малко 8 часа.

Два часа преди нощна почивка трябва да спрете храненето и умствената дейност. Стаята трябва да се проветри, през нощта трябва да отворите прозореца. В никакъв случай не трябва да спите с връхни дрехи. Не трябва да покривате главата си и да заравяте лицето си във възглавницата, това пречи на процеса на дишане. Опитайте се да заспите по едно и също време, тялото ви ще свикне и няма да има проблеми със заспиването.

Но не трябва да рискувате здравето си, имате само един живот и трябва да го изживеете ефективно и щастливо, за да могат вашите здрави потомци да се насладят на този безценен дар.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

Министерство на образованието и науката на Руската федерация

Федерална бюджетна образователна институция за висше професионално образование

"Уфимски държавен петролен технически университет"

Катедра по физическо възпитание

Есе

По темата: „Здравето и неговите компоненти“

Изпълнено от: студент от група BSOz 12-01 Balandina V.A.

Проверен от: Greb A.V.

Въведение

1. Понятие за здраве

2. Компоненти на здравето

2.1 Физическо развитие

2.2 Емоционално развитие

2.3 Интелектуално развитие

2.4 Социално развитие

2.5 Професионално развитие

2.6 Духовно развитие

Заключение

Въведение

Здравето е естественото състояние на тялото, характеризиращо се с баланса му с околната среда и липсата на болезнени промени.

Здравето на човека се определя от комплекс от биологични (наследствени и придобити) и социални фактори; последните са толкова важни за поддържане на здравословно състояние или за появата и развитието на болестта, че в преамбюла на устава на Световната здравна организация се казва: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болест или недъг."

1. Понятието здраве

Понятието здраве е донякъде условно и обективно се определя от набор от антропометрични, клинични, физиологични и биохимични показатели, определени като се вземат предвид пола, възрастта, както и климатичните и географските условия.

Здравето е естественото състояние на човека като цяло: неговите мисли, чувства, думи, действия. Здравият човек живее според законите на природата и ги познава. Здравето не е условно понятие. Човек може да бъде само в две състояния: или в естествено (здраво) състояние, или в изкуствено (болно) състояние.

В нашето цивилизовано общество повечето хора са болни от една или друга болест. Но днес има и здрави хора, параметрите на тяхното здраве са следните: „Обективно здравият човек, както се оказва, изобщо не е болен, тоест няма шанс да се разболее от обикновено хронично заболяване или инфекция, която причинява възпаление.Освен това: издръжливостта му е такава, че след няколкочасово бягане той не се уморява.След ходене на 500 км през пустинята (горещина до 50°C), консумиране на 150 г сушени плодове и зърнени храни и литър билков чай ​​на ден обективно здрав (О.З.) човек не се уморява и не отслабва.О.З. човек приема средно ЧЕТИРИ-ПЕТ пъти по-малко храна и кислород от нас.Естествената му норма е 4-5 дихателни цикъла и 15-18 сърдечни удара в минута.Когато бяга има нашите параметри на почивка.Същата е психическа и емоционална издръжливост.5-6 часа сън са достатъчни.Кристална яснота на съзнанието.Тонус - силен интерес. и ентусиазъм Постоянно равномерно, радостно настроение Висока интелигентност и независимост Неуморен: успява да направи толкова за един ден, колкото ние за седмица Без сънливост сутрин Притежава качествени други възприятия на тялото: храна, вода, външната среда се възприема не от навиците, а директно от нуждите на тялото. В този смисъл има най-висока чувствителност към всичко несмилаемо, вредно: то е отвратително. Един порядък по-висока е връзката между човек и тялото - тяхната взаимопомощ и взаимен контрол.

Доброто здраве е начин на живот. Вашето здраве зависи от това колко сериозно и отговорно приемате живота си като цяло, извършвайки различни действия и вземайки „съдбоносни“ решения. За да бъдете физически здрави, е необходимо активно да подобрявате всеки аспект от обичайното си съществуване, постигайки продуктивното му превръщане в здравословен начин на живот.

2. Компоненти на здравето

Има шест основни компонента на доброто здраве: физическо, емоционално, духовно, интелектуално, професионално и социално развитие на индивида. Личните приоритети в преференциалното развитие на определени категории се отразяват в начина на живот на всеки отделен човек. Запознаването с тези категории е първата стъпка към постигане на добро здраве.

2.1 Физическо развитие

Физическото развитие е физическият компонент на доброто здраве и включва ежедневни упражнения, здравословна диета и медицинско наблюдение. Естествено се изключва както злоупотребата с тютюневи изделия, наркотици и алкохол, така и употребата им като цяло.

Има три нива на физическо развитие: високо, средно и ниско и две междинни нива над средното и под средното. В тесния смисъл на думата физическото развитие се разбира като антропометрични показатели (ръст, тегло, гръдна обиколка, размер на стъпалото и др.). От учебника Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта: Физическо развитие. Това е процесът на формиране, формиране и последваща промяна през целия живот на индивида на морфофункционалните свойства на тялото му и базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели. Показатели на физиката (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделните части на тялото, количество мастни натрупвания и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек. Здравни показатели (критерии), отразяващи морфологични и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за човешкото здраве е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.

Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.). Приблизително до 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50 години физическото развитие изглежда стабилизирано на определено ниво. Впоследствие, с напредване на възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото, мускулната маса и др.

Характерът на физическото развитие като процес на промени в тези показатели през целия живот зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези закономерности са известни и те се вземат предвид при изграждането на процеса на физическо възпитание.

Физическото развитие до известна степен се определя от законите на наследствеността, които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, обратно, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. По-специално наследствеността трябва да се вземе предвид, когато се прогнозират възможностите и успехите на човек в спорта.

Процесът на физическо развитие също се подчинява на закона за възрастовата градация. Възможно е да се намеси в процеса на физическото развитие на човека, за да го контролира само въз основа на отчитане на характеристиките и възможностите на човешкото тяло в различни възрастови периоди: през периода на формиране и растеж, през периода на най-високото развитие на неговите форми и функции през периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява на закона за единство на организма и околната среда и следователно зависи значително от условията на живот на човека. Условията на живот включват предимно социални условия. Условията на живот, работа, образование и материална подкрепа значително влияят върху физическото състояние на човека и определят развитието и промяната във формите и функциите на тялото. Географската среда също има известно влияние върху физическото развитие.

Чрез избора на физически упражнения и определянето на големината на техните натоварвания, според закона на упражненията, може да се разчита на необходимите адаптивни промени в тялото на участващите. Това отчита, че тялото функционира като едно цяло. Ето защо при избора на упражнения и натоварвания, предимно селективни, е необходимо ясно да се разберат всички аспекти на тяхното влияние върху тялото.

2.2 Емоционално развитие

Емоционалното развитие е способността не само за адекватно оценяване и възприемане на собствените чувства и усещания, но и за съзнателно управление на емоционалното състояние. Като емоционално балансиран човек поддържате стабилни взаимоотношения с други хора и поддържате положителен и оптимистичен възглед за собствения си живот. Освен това се опитвате да не изпадате в депресивни и стресови състояния, да култивирате здравословни чувства и да намерите безопасни „изходи“ за отрицателни емоции.

Емоционално здраве, психологическо здраве - това определение не може да се разбира като човек в състояние на постоянно усещане за някакво блаженство. Това е връзката между отрицателните и положителните емоции на човека, тяхното взаимодействие, взаимодействието на емоциите и настроенията, емоционалното настроение, което по един или друг начин влияе върху състоянието и запазването на здравето на човека. Хората, които са здрави в това отношение, като правило се стремят да развият различни аспекти на своята личност, това могат да бъдат както физически, така и емоционални или духовни компоненти. Виждат смисъла на съществуването си, контролират хода на живота, готови са да помагат на хората и да приемат помощ от другите, когато имат нужда от нея. В крайна сметка, на първо място, здравето предполага почтеност.

Учените от цял ​​свят провеждат доста голям брой изследвания в продължение на много години, насочени към изучаване на връзката между емоционалното (психологическо) здраве на човек и неговата роля за поддържане здравето на целия организъм.

2.3 Интелектуално развитие

2.4 Социално развитие

Социалното развитие на индивида определя характера на неговите взаимоотношения с обществото и околната среда. Хармоничното социално развитие насърчава човек постоянно да се чувства взаимосвързан с природата, другите хора, семейството и приятелите. След като са открили интелигентни начини за общуване и установяване на гладки взаимоотношения с различни хора, те живеят в мир със себе си и с другите.

2.5 Професионално развитие

Професионалното развитие включва постигане на значителен успех в работата и удоволствие от нея. Колкото по-високо е нивото на професионално развитие на човек, толкова по-високи са изискванията към работата, която не само трябва да носи лично удовлетворение, но и да обогатява живота му.

2.6 Духовно развитие

Духовното развитие кара човек да търси смисъла и целта на своето съществуване. Духовно развит човек не само декларира универсални принципи на морален и етичен характер, но и се опитва да живее в съответствие с тях.

3. Общо значение на здравните компоненти

Сега нека си представим всички горни категории като сегменти от един кръг, символизиращ добро здраве. Кръгът е разделен на шест равни части, представляващи шестте компонента на доброто здраве. Всяка от частите на сегмента е еднакво важна за целия кръг като цяло, тъй като графично показва добро здраве „в напречно сечение“. Проблемите, които възникват в един от сегментите, влияят на цялостното състояние на кръга.

Например, паднали сте и сте счупили глезена си, причинявайки увреждане на физическото ви състояние. Ако работата ви е свързана с активна физическа активност, тогава поради нараняването, което получавате, ще бъдете принудени да вземете отпуск по болест и тогава вашият професионален компонент ще пострада. И ако изпитате стрес, тогава не само глезенът ви ще бъде наранен, но и вашият емоционален компонент. И накрая, в резултат на счупен крак ще се почувствате зависими от вашите близки или приятели, което ще се отрази на социалния компонент. По този начин всички компоненти са толкова тясно свързани, че, влияейки един на друг, те се преплитат, създавайки основата на вашето здраве.

Всеки е различен, много е важно да се разбере, че графичното представяне на връзката между компонентите на доброто здраве ще се различава от човек на човек. Например, един университетски професор ще има много по-голям сегмент на интелектуално развитие от една домакиня, за която социалният компонент е много по-важен - системата на взаимоотношения в семейството, с приятели и съседи. Сегментът на физическо развитие на професионален спортист естествено ще бъде по-голям от този на църковен служител, чиято същност на битието се определя от духовния компонент. Диаграма, изобразяваща връзката на шестте компонента на развитието на личността, определя нейната индивидуалност.

Докато работите върху собствения си добър здравен план, трябва да обърнете внимание на това, което е най-важно за вас лично. Сегментите, образувани в резултат на разделяне на символичния кръг, ясно ще отразяват колко време отделяте и какво значение придавате на тази или онази категория от вашето личностно развитие. Оценете вашата схема в проценти. Въз основа на 100% определете какъв е процентът във всяка категория в зависимост от нейната важност. Например: 30% - физическо развитие, 20% - професионално развитие, 13% - социално развитие, 13% - емоционално развитие, 13% - интелектуално развитие и 11% - духовно развитие. Доста трудно е да се определи важността на тези категории в числа, но този тип самоанализ ще ви доведе до себепознание.

Като създадете „Програма за добро здраве“ за себе си, можете също така да разработите цялостна програма за „Физическо здраве“. Спортуването може да ви донесе много ползи: да намалите вероятността от стрес, да се отървете от наднорменото тегло, да укрепите сърдечно-съдовата система и мускулите, да увеличите издръжливостта и да направите тялото си по-гъвкаво. Въпреки това, за да постигнете такива впечатляващи резултати, се нуждаете от цялостна програма за физическа подготовка, която включва четири основни компонента: упражнения, които укрепват сърдечно-съдовата система; упражнения за развитие на мускулна сила; упражнения за увеличаване на мускулната издръжливост и упражнения за гъвкавост (стречинг). И четирите вида упражнения трябва да бъдат включени във вашата тренировъчна програма.

Заключение

здравословна програма за физическо развитие

Поддържане на здравето - доброто емоционално (психологическо) здраве на човек по един или друг начин влияе върху състоянието и запазването на здравето на организма като цяло. Позицията на много лекари в тази област е следната: емоционалното здраве се влияе повече не от самите събития и обстоятелства в живота (дори отрицателни), а от реакцията на човек на тези събития. Положителната нагласа и активният начин на живот най-често ще ви помогнат да преодолеете трудностите и да запазите здравето си.

Редица проучвания доказват, че хората, които сами вземат сериозни решения, свързани с живота им, имат смъртност и податливост към болести, които са наполовина по-ниски от хората, чиито решения са наложени.

Ходете периодично на медицински прегледи, за да проверите общото си здравословно състояние. Често се случва психичните разстройства да са резултат от физическо заболяване: хронично чувство на умора, депресия може да бъде следствие от заболяване на щитовидната жлеза. Чувство на страх и внезапно изпотяване са възможни симптоми на хипогликемия.

Упражнявай се редовно. Упражнението насърчава психическото и емоционалното здраве. Това се дължи на биохимичните процеси, протичащи в организма под въздействието на физическа активност. За жените редовните упражнения, в допълнение към външния вид и доброто настроение, ще помогнат за облекчаване на друг проблем - предменструалния синдром.

Следвайте принципите на здравословното хранене. Те са добре познати. Важно е да избягвате храни, които имат силен ефект върху настроението ви: за много хора кофеинът в кафето и чая, както и в безалкохолните напитки, нарушава съня и създава странични ефекти при приема на лекарства. Захарта е друга храна, която изисква повишено внимание, тъй като влияе върху нивата на кръвната захар. Много е трудно да се премахне напълно захарта от ежедневната диета, но намаляването на нейната консумация е желателно за всички възрастови категории. Не се отдавайте на безделие, но и не се претоварвайте с грижи. Това е най-добрият начин да избегнете депресията. В суматохата на ежедневието не забравяйте за насладите на живота. В свободното си време правете това, което ви харесва и не забравяйте да се отпуснете. Отличен метод за релаксация е йога, медитация или техники за биофийдбек.

Стремете се към социална значимост. Балансираният живот включва комбинация от лични и социални стремежи. Има известно противоречие, присъщо на желанието да се съчетаят тези два принципа. Но именно в нейното преодоляване се постига хармонията на битието.

Библиография

1. Malyavskaya S.I. Оценка на физическото развитие и пубертета на момичетата. Материали от 36-та регионална научно-практическа конференция на педиатрите на Архангелска област. Архангелск, 26-28 април 2005 г

2. Спортна медицина: учебник. за института по физика. култ./Ред. В. Л. Карпман. М.: Физическа култура и спорт, 1987. 304 с.

3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта: учеб. помощ за студенти по-висок учебник заведения. М.: Издателски център "Академия", 2000. 480 с.

Публикувано на Allbest.ru

...

Подобни документи

    Концепцията за здравето като състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие. Здравна култура в обществото. Проблемът за поддържане и укрепване на здравето: здравословен начин на живот, благоприятна жизнена среда, рационално хранене - неговите компоненти.

    презентация, добавена на 02/03/2010

    Причини за заболявания, основи на самонаблюдението на здравето. Правила за употреба на съвременни лекарства. Самоконтрол в масовата физическа култура. Оценка на физическото състояние на тялото и неговата физическа годност.

    резюме, добавено на 19.05.2015 г

    Ценностната същност на човешкото здраве. Зависимостта на здравето от социалната среда около човека. Социално значение на доброто здраве. Здравето като индивидуална и социална ценност. Социални аспекти на поддържане, укрепване и опазване на здравето.

    резюме, добавено на 30.04.2014 г

    Цели на наблюдението на здравето и развитието на децата. Критерии за определяне на здравни групи. Характеристики на онтогенезата и оценка на биологичната история. Показатели за физическо и нервно-психическо развитие, поведение на новороденото, нива на съпротивителност на организма.

    презентация, добавена на 13.03.2014 г

    Индивидуалното здраве, неговата същност, проявление. Класически теории и концепции за храненето. Ролята и функциите на протеините, мазнините и въглехидратите в човешкия организъм. Лечебните ефекти на физическите упражнения. Етапи на формиране на физическото здраве на детето.

    cheat sheet, добавен на 01/10/2011

    Проблемът за запазване и поддържане на здравето на съвременния етап, разработване на подходи за разрешаване. Методика и значение на оптимизирането на физическото възпитание в началното училище. Систематичен подход за поддържане на здравето на учениците от общинската образователна институция "Санитарно-горско училище".

    курсова работа, добавена на 22.05.2009 г

    Концепцията за здравето и основните фактори на влияние: неговите ресурси, потенциал, баланс. Социални и хигиенни аспекти на младежкото здраве, начин на живот. Разпределение на учениците в медицински групи за физическо възпитание. Социално здраве, заболеваемост.

    дисертация, добавена на 26.07.2008 г

    Концепцията за "здравословен начин на живот". Физическо, емоционално и психическо здраве от гледна точка на триединството. Здравни признаци и рискови фактори за здравето. Балансът на човешкото здраве между тялото и околната среда. Защита на собственото ви здраве.

    резюме, добавено на 04.06.2010 г

    Съвременната дефиниция на здравето като състояние на физическо, психическо, социално, включително морално благополучие. Ролята на семейството за възпитанието и развитието на здравето на тяхното потомство. Правилното хранене. Активен начин на живот. Хигиенни правила.

    презентация, добавена на 12/08/2013

    Физическо развитие: общо понятие и основни характеристики. Фактори, влияещи върху нивото на физическо развитие. Здравни групи и техните характеристики. Възможност за създаване на иновативна услуга за оценка на количеството здраве и качество на живот. Прогноза за риска от смърт.

Здравето на човека, появата на определени заболявания, тяхното протичане и изход, както и продължителността на живота зависят от голям брой фактори.

Всички фактори, които определят здравето, се разделят на фактори, които насърчават здравето („здравни фактори“) и фактори, които влошават здравето („рискови фактори“).

Според СЗО в зависимост от сферата на влияние всички фактори се обединяват в четири основни групи: 1) фактори на начина на живот(50% от общия дял на влияние); 2) фактори на околната среда(20% от общия дял на влияние); 3) биологични фактори (наследственост)(20% от общия дял на влияние); 4) фактори за здравеопазване(10% от общия дял на влияние).

Към основните фактори на начина на живот, които подобряват здравето,включват: липса на лоши навици; балансирана диета; адекватна физическа активност; здравословен психологически климат; внимателно отношение към вашето здраве; сексуално поведение, насочено към създаване на семейство и продължаване на рода.

Към основните фактори на начина на живот, влошено здраве,включват: тютюнопушене, алкохол, наркомания, злоупотреба с вещества, злоупотреба с наркотици; небалансирано в количествено и качествено отношение хранене; хиподинамия, хипердинамия; стресови ситуации; недостатъчна медицинска дейност; сексуално поведение, което допринася за появата на сексуални заболявания и непланирана бременност.

Към основните фактори на околната средакоито определят здравето включват: условията на учене и труд, производствени фактори, материални и битови условия, климатични и природни условия, степента на чистота на жизнената среда и др. Основните биологични фактори, които определят здравето, включват наследственост, възраст, пол и конституционни характеристики на тялото. Факторите на медицинското обслужване се определят от качеството на медицинското обслужване на населението.

3. Начин на живот и здраве

начин на живот – Това е определен тип (вид) човешки живот. Начинът на живот се характеризира с особеностите на ежедневието на човека, обхващащи неговата трудова дейност, ежедневие, форми на използване на свободното време, задоволяване на материални и духовни потребности, участие в обществения живот, норми и правила на поведение.

При анализа на начина на живот обикновено се разглеждат различни видове дейности: професионални, социални, социокултурни, битови и други. Основните са социалната, трудовата и физическата активност. Като се определя до голяма степен от социално-икономическите условия, начинът на живот зависи от мотивите на дейността на конкретен човек, характеристиките на неговата психика, здравословното състояние и функционалните възможности на тялото. Това по-специално обяснява истинското разнообразие от възможности за начин на живот за различните хора.



Основните фактори, които определят начина на живот на човека, са: нивото на общата култура на човека; нивото на образование; материални условия на живот; полови и възрастови характеристики; човешка конституция; здравен статус; екологично местообитание; характер на работа, професия; особености на семейните отношения и семейното възпитание; човешки навици; възможности за задоволяване на биологични и социални потребности.

Концентриран израз на връзката между начина на живот и човешкото здраве е концепцията за здравословен начин на живот.

Здравословен начин на животсъчетава всичко, което допринася за изпълнението на професионални, социални и битови функции от човека в най-оптималните условия за човешкото здраве и развитие.

Здравословният начин на живот изразява определена ориентация на човешката дейност към укрепване и развитие на здравето. Важно е да се има предвид, че за здравословния начин на живот не е достатъчно усилията да се насочват само към преодоляване на рисковите фактори за различни заболявания: борба с алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, липсата на физическа активност, нездравословното хранене, конфликтните взаимоотношения (въпреки че това е от голямо значение). здравно значение), но е важно да се подчертаят и развият всички онези разнообразни тенденции, които „работят“ за формирането на здравословен начин на живот и се съдържат в най-разнообразните аспекти на човешкия живот.

Научната основа на здравословния начин на живот са основните принципи на валеологията . Валеология (от латински valeo - здравей)е съвкупност от научни знания за формирането, запазването и насърчаването на здравето. Това е сравнително ново научно и педагогическо направление, възникнало във връзка с спешната необходимост от подобряване на здравето на населението, включително младите хора. В момента валеологичните знания са включени в програмата на учебната дисциплина „Физическо възпитание“.

Според основните принципи на валеологията, Начинът на живот на човек е избор на начин на живот, направен от самия човек по отношение на това как да живее.

Според V.P.Petlenko, начинът на живот на човек трябва да съответства на неговата конституция, докато конституцията се разбира като генетичен потенциал на организма, продукт на наследственост и среда. Конституцията винаги е индивидуална: има толкова много начини на живот, колкото има хора. Определянето на конституцията на човек все още е много трудно, но някои методи за оценка са разработени и започват да се въвеждат в практиката (определяне на соматотип, психотип и др.).

Към основното социални принципи на здравословен начин на животвключват следното: начинът на живот трябва да бъде естетичен; начинът на живот трябва да е морален; начинът на живот трябва да е волеви.

Към основното биологични принципи на здравословен начин на животживотът може да се отдаде на следното: начинът на живот трябва да съответства на възрастта; начинът на живот трябва да бъде снабден с енергия; начинът на живот трябва да бъде укрепващ; начинът на живот трябва да бъде ритмичен.

Анализирайки същността на социалните и биологични принципи на здравословния начин на живот, лесно можем да се убедим, че спазването на повечето от тях е задължително условие за формирането на физически здрав човек.

Начинът на живот на студентската младеж също има свои специфични особености, свързани с характеристиките на тяхната възраст, спецификата на учебната дейност, условията на живот, отдих и редица други фактори. Основните елементи на здравословния начин на живот на учениците са: организация на работа (обучение), почивка, хранене, сън, престой на открито, спазване на санитарно-хигиенните изисквания; желанието за физическо усъвършенстване чрез организиране на индивидуален, целесъобразен режим на физическа активност; пълноценно свободно време, което има въздействие върху развитието на индивида; изключване от живота на саморазрушително поведение (тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания, липса на физическа активност и др.); култура на сексуално поведение, междуличностно общуване и поведение в екип, самоуправление и самоорганизация; постигане на духовна и душевна хармония в живота; закаляване на организма и прочистването му и др.

От особено значение е оптималното физическа дейност. За тялото физическата активност е физиологична потребност. Това се обяснява с факта, че човешкото тяло е програмирано от природата за движение и активната двигателна дейност трябва да бъде през целия живот: от ранна детска възраст до старост. В продължение на стотици и стотици векове човекът следва тези планове на природата и след това драстично променя начина си на живот. И така, ако през миналия век 96% от цялата енергия, изразходвана за трудова дейност, е идвала от мускулите, то днес 99% от енергията идва от... машините.

Здравето и физическата активност са понятия, които в момента се сближават. „Мускулният глад“ е също толкова опасен за човешкото здраве, колкото и липсата на кислород, хранителни вещества и витамини, което е многократно потвърждавано. Например, ако здрав човек по някаква причина не се движи дори само за няколко седмици, тогава мускулите започват да губят тегло. Мускулите му атрофират, функционирането на сърцето и белите дробове е нарушено. Сърцето на трениран човек може да побере почти два пъти повече кръв от сърцето на човек, който не спортува. Неслучайно всички столетници се характеризират с повишена физическа активност през целия си живот.

В действителност сега ситуацията е такава, че в съвременното общество, особено в по-голямата част от градските жители, почти няма други средства за подобряване на здравето и изкуствено увеличаване на физическата активност, освен физическото възпитание. Физическите упражнения трябва да компенсират липсата на физически труд и физическа активност на съвременния човек.

Много хора оправдават нежеланието си да спортуват с факта, че нямат достатъчно време за това. В тази връзка е уместно да си припомним поговорката: „Колкото по-малко време отделяте за спорт, толкова повече време ще ви трябва за лечение.“

В 17:54 ч. беше получен въпрос в секцията за Единен държавен изпит (училище), което затрудни ученика.

Въпрос, който предизвика затруднения

Какви компоненти определят цялостното здраве на човек?

Отговорът е подготвен от експерти на Uchis.Ru

За да се даде пълен отговор, беше привлечен специалист, който е добре запознат с необходимата тема на „Единен държавен изпит (училище)“. Вашият въпрос беше: „Кои компоненти определят цялостното здраве на човек?“

След среща с други специалисти от нашата служба сме склонни да вярваме, че правилният отговор на зададения от вас въпрос ще бъде следният:

Благосъстоянието на човек зависи от неговото физическо, духовно и социално здраве. Това са неразделни компоненти на здравето, които трябва да бъдат в хармонично единство, което осигурява високо ниво на здраве и благополучие на човека.

Произведенията, които подготвям за ученици, винаги се оценяват с отлична оценка от учителите. Вече пиша студентски работи. повече от 4 години.През това време аз все още никога не е върната завършена работа за ревизия! Ако искате да поръчате помощ от мен, оставете заявка на този сайт. Можете да прочетете отзиви от мои клиенти на