Колаген: минимум ползи, максимум странични ефекти. Приказка за колагена, колагеновите добавки, съединителната тъкан, ставите и красотата Какво е колаген и за какво служи?

Активното използване на колаген в козметичната терапия против стареене доведе до факта, че самото му споменаване автоматично се свързва с различни инжекционни препарати, серуми и други продукти, които правят кожата по-еластична.

Това е най-известният, но не и единственият ефект на веществото. Действието на колагена е не просто да намали и изглади бръчките, а като цяло да забави процеса на стареене. Той играе известна роля в отслабването, повишаването на издръжливостта на тялото и играе важна роля в процеса на съня, тоест дали човек спи достатъчно или не.

Колагенът е един от най-разпространените и уникални по своите свойства протеини. Това е един вид „залепваща композиция“, която държи цялото тяло заедно, като държи заедно мускулни групи, тъкани и органи. Неразделна част от сухожилията, връзките, ставите и костите, осигурява подвижност, но предотвратява разпадането на тези подвижни части.

Заедно с еластина, който също се съдържа в съединителната тъкан, колагенът прави тъканта еластична. Това определя най-важната функция на веществото, благодарение на което този протеин се включва в множество процедури за поддържане на младостта, стегнатостта, еластичността и красотата на кожата.

Производството на колаген намалява с възрастта. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко количество от този протеин се синтезира в тялото. Това се улеснява и от други фактори, които включват трите причини, изброени по-долу.

Увреждаме колагена

Промените, свързани с възрастта, разбира се, водят до естествено намаляване на синтеза на този андрогенен протеин, но начинът на живот, който човек води, също допринася за този процес.

Лошото хранене, лошите навици и продължителното излагане на ултравиолетова (слънчева) радиация водят до това, че производството на колаген започва да намалява с бързи темпове. Това важи и за еластина. Яденето на храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати изчерпва нивата на колаген.

Ако се храните правилно, спите достатъчно, упражнявате редовна физическа активност и се опитвате да не се излагате на слънчева светлина в пиковите часове, това ще помогне значително да намали скоростта на спад в синтеза както на колаген, така и на еластин, което ще доведе до поддържане на млада кожа и тънка талия.

Наред с лошото хранене, лошите условия на околната среда и ултравиолетовото лъчение, нивата на колаген спадат и поради тютюнопушенето, както и под въздействието на токсични химикали.

Комбинацията от лоши навици и неправилно хранене с негативното въздействие на околната среда и естествения процес на стареене води до вътрешно и външно самоунищожение. Това може да се избегне само ако тези фактори са ограничени, тоест чрез нормализиране на собствената ви диета и отказ от лоши навици.

Намалени нива на колаген в резултат на автоимунни заболявания

Има редица заболявания, включително автоимунни. Те водят до производството на антитела, които увреждат колагена. Приемът на добавки с колаген може да реши този проблем. Не се препоръчва да приемате такива лекарства сами. Първо трябва да се консултирате със специалист, който ще определи целесъобразността от приема на такова лекарство и едва след това да започнете терапията.

Повечето от факторите, които водят до разрушаването на колагена, могат да бъдат контролирани от хората. Разбира се, това няма да спре напълно процеса на естествената му загуба с възрастта, но няма да позволи намаляването й под нивото, което се счита за естествено в дадена възраст.

Полезни свойства на колагена

Значението на протеин като колагена за човешкото тяло е трудно да се надценява. Неговите ценни свойства и полезност се отбелязват от всеки, който започва да избягва фактори, които влияят на намаляването на колагена, както и да наблюдава собствената си диета или да използва добавки, съдържащи това вещество.

Проведено е проучване, чиято фокус група са жени във възрастовата група от 35 до 55 години. По време на експеримента между тях били разпределени произволно залъгалки (плацебо) и добавки, някои от които съдържали 2,5, а други - 5 g колаген. През следващите два месеца от изследването бяха проведени тестове за съдържанието на влага в кожата, степента на грапавост и еластичността на дермата.

Резултатите от експеримента показаха следното:

• Жените, които са получавали колаген вместо плацебо, са имали по-еластична кожа;
• показателите за подобрение на състоянието на кожата са по-очевидни сред представителите на тази възрастова група;
• общо подобряване на кожата поради хидратация - възстановяване на водния баланс.

Има друго изследване, чиято възрастова граница е леко понижена (33-45 години). По време на експеримента жените са използвали серум, съдържащ антиоксиданти и колагенови пептиди, които повишават нивата на протеини в тялото. Няколко часа след употребата на лекарството бяха отбелязани статистически промени към подобрение в премахването на бръчките. Резултатът беше прогресивен. Подобренията продължиха от един до три месеца.

Повечето жени отбелязват факта, че след използване на козметика и продукти, съдържащи колаген, стриите, бръчките и целулитът започват да се променят и изглаждат. Това е само първият етап на въздействие. Ако продължите да използвате продуктите, подобренията ще бъдат по-изразени.

Отслабване

Колагенът не трябва да се възприема като чудодейно лекарство за премахване на мазнините. Протеинът ви помага да свалите няколко килограма, което се дължи на увеличаването на метаболизма в резултат на неговия прием. Колагеновият хидролизат, приеман по една супена лъжица дневно, ви позволява да отслабнете средно до 4,5 килограма за три месеца. Глицинът, който е част от протеина, насърчава движението на захарта не в мастните депа, а в тъканите, осигурявайки енергиен тласък.

Ефектите на колагена върху храносмилането не са напълно проучени, но феновете на протеина вярват, че той може да помогне за облекчаване на много разстройства. Особено положителни ефекти се отбелязват при хора с повишена чревна пропускливост.

Този синдром се характеризира с факта, че токсините навлизат в кръвта през малки дупки, образувани в стените на червата. Колагенът, запълвайки тези дупки, предотвратява този процес и освен това:

• облекчава дразненето на стомашно-чревната лигавица;
• разгражда протеините до такива, които са по-лесни за смилане и използване;
• „създава” нови и възстановява стари (увредени) клетки на чревните стени;
• Помага за поддържане на стомашно-чревния мотилитет.

Това влияе върху подобряването на храносмилателните процеси и стабилизира чревната функция.

Както костите, така и ставите съдържат собствен (антропогенен) колаген. Необходим е за човешкия скелет. И както е показано в проучване, проведено върху спортисти, по време на което едни са получавали плацебо, а други са получавали колаген хидролизат, този протеин води до подобрения в състоянието на костите и ставите както в покой, така и в седнало положение, а също и при ходене като пренасяне и повдигане на различни предмети.предмети.

Проучванията са проведени не само със спортисти, но и с хора, страдащи от артралгия и проблеми с коленните стави. Резултатите показват значителен ефект на колагена в сравнение с плацебо. Установено е, че колагенът не само поддържа здравето, но и намалява риска от влошаване дори на болните стави.

Някои спортни добавки съдържат колаген поради способността на протеина да подобрява представянето на спортистите и да изгражда мускулна маса. Едно проучване демонстрира намален риск от наранявания на връзки и сухожилия при спортисти, които приемат колагенови пептиди в дози от 30 до 70 грама дневно.

Приемът на колаген не само поддържа ставите и сухожилията в добро състояние, но и намалява риска от травми с различна тежест. Последното е особено важно за спортистите.

Колагенът, тъй като е протеин, играе важна роля за възстановяване на хормоналните нива. Разбира се, този аспект на веществото все още не е напълно проучен и изисква по-задълбочени изследвания, но представлява доста обещаваща посока във връзката между колагена и стабилизирането на нивата на хормоните в тялото.

Осигуряващият енергия глицин помага за подобряване на съня. Това е доказано в рандомизирано проучване, при което някои хора получават колаген, а други плацебо половин час преди лягане. Освен това, обичайната продължителност на времето, прекарано в сън, е намалена от седем 7,3 на 5,5 часа през следващите три нощи.

И въпреки че резултатите от експеримента не могат да се нарекат сто процента убедителни, беше установено, че в много случаи хората се чувстват по-малко уморени и уморени, след като намалят времето си за сън, докато приемат колаген, отколкото плацебо. Въвеждането на колаген в обичайната диета подобрява съня, премахва сънливостта през деня, а за някои помага за подобряване на качеството на паметта.

Нито глицинът, нито колагенът са сънотворни, но имат положителен ефект върху самия процес на заспиване.

Къде се намира колагенът?

Този протеин присъства в обикновените храни, които могат да бъдат включени във вашата диета без никакви проблеми. Купа или чаша костен бульон може да ви даде истински тласък на колагена. Веществото присъства както в свинските, така и в пилешките кожи. Не всички хора консумират бульон всеки ден, а някои не ядат пиле, още по-малко свинска кожа, така че трябва да се даде предпочитание на хранителните добавки.

Колагеновите пептиди на прах, продавани в магазините и онлайн, могат да се добавят към топли и студени напитки. Желатинът и хидролизираният колаген са налични и лесно усвоими. Ежедневната консумация на някоя от тези избрани форми на фибриларен протеин (колаген) няма да навреди, тъй като няма странични ефекти, а напротив, значително ще подобри както външното състояние на кожата, така и целия организъм.

От: nutritionsecrets.com

Казват, че колагенът е еликсирът на младостта за фитнес момичетата? Вярно ли е това, нека разберем. Често можете да видите колаген в каталога на магазините за спортно хранене. Що за продукт е това, за какво е предназначен и възможно ли е подмладяване с него - на всички тези въпроси ще отговорим в статията.

Ползи от колагена

Колагенът е вид протеин, който изгражда тъканите на нашето тяло. Вярно е, че за разлика от протеините, колагенът не насърчава растежа и укрепването на мускулите, така че е безполезно да го купувате за тази цел. Намира се главно във връзките и хрущялите и е отговорен за здравето на ставите, а също така е структурен елемент на кожата, осигуряващ поддържането на нейната еластичност.

Когато едно момиче се занимава с фитнес, танци или бягане, за да отслабне, натоварването на ставите й е много голямо. Голям брой скокове, удряне на земята с краката, ходене на ръце, вдигане на тежести - всичко това износва ставата. И ако искате да сте здрави възможно най-дълго и да се занимавате с любимите си дейности, трябва да полагате допълнителни грижи за ставите си. Все пак те са най-уязвимите в тялото ни.

Колагенът се произвежда от самия организъм, но често не е достатъчен. С възрастта производството му намалява при всички хора.

Други причини за загуба на колаген включват:

- наличие на хормонални проблеми,

-пушене,

- пия алкохол,

- често излагане на слънце,

- липса на течности,

- стрес.

Но нуждата от колаген, напротив, винаги е висока, особено когато става въпрос за физическа активност.

Затова е препоръчително да приемате допълнително колаген. За фитнес хранене се продава на таблетки и прахове, които са напълно натурални и се приготвят чрез продължително смилане и обработка на животински кости и хрущяли. Смятаме, че това веднага напомни на домакините за готвене на желирано месо. Аналогията не е случайна: желираното месо, както и желетата, наистина са най-здравословните ястия за ставите. Консумирайки ги, можете да компенсирате и липсата на колаген.

И така, нека обобщим: ползи от колагена– в това, че укрепва хрущялите и връзките на ставите, като осигурява тяхната подвижност, здраве и активно хранене. Всъщност ставата е изградена от колаген и без него не може да функционира нормално. Вярно е, че фитнес момичетата ще могат да оценят друг ефект на този протеин - подмладяване и запазване на младостта.

Средно при спортуване и без ставни заболявания човек трябва да приема 5 г колаген.

Ползите от колагена за жените

Както вече писахме, колагенът е част от основния състав на кожата (приблизително 75%). Нещо повече, той подкрепя неговата „рамка“. С възрастта лицето започва да увисва, което означава, че има малко колаген, производството му намалява с годините.

Колагенът има способността да задържа вода в клетките. Старата кожа обикновено е суха и отпусната, което от своя страна води до образуване на бръчки. Колагенът не само поддържа тонуса на кожата, но и помага за нейното овлажняване.

Смятаме, че логиката е проста: колкото повече колаген има в кожата, толкова по-тонизирана, свежа, еластична и млада е тя. Всъщност това е чудесна възможност да се откажете от пластичната хирургия или дори да я замените напълно.

Със сигурност вече сте попадали на кремове с колаген за подмладяване. Няма да говорим за тяхната ефективност. Помислете само за разликата между външната употреба и вътрешното насищане на цялото тяло с този полезен протеин. Ясно е, че пиенето на колаген ще бъде много по-ефективно.

Как да определите дефицита на колаген:

- кожата става матова и по-суха;

- лицето започва да увисва от възрастта си (маска на тъжно лице);

— болки в ставите, умора, намалена подвижност на ставите;

- при скачане или неудобни движения ставата бързо се наранява (става по-крехка) и заема неправилна позиция;

- има усещане за тежест в краката в областта на ставите, има усещане, че ставата може да "пука" от тежестта на тялото или при носене на тежки предмети, въпреки че това не се е случвало преди;

- ставата е станала по-малко подвижна и еластична, не можете свободно да правите въртеливи движения, при ходене и физическа активност имате чувството, че ставата "не ви позволява" да извършите движението.

Колаген: противопоказания

Тъй като това е протеин, тогава противопоказания за колагенуместни: чернодробни и бъбречни заболявания, някои заболявания на пикочния мехур, алергии към протеинови храни, индивидуална непоносимост.

Но при наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат (артрит, артроза, остеохондроза), при наранявания (счупвания, изкълчвания, навяхвания), напротив, се препоръчва да се пие колаген.

Колагенът е основният протеин в човешкото тяло и други бозайници, който се намира в съединителната тъкан, както и в костите, връзките, кожата, ставите и всички органи и структури. Колагенът е необходим за поддържане на еластичността и здравината на кожата и за поддържане здравето на цялото тяло. Този протеин се среща само в многоклетъчните животни, но напълно липсва в растенията, гъбите, вирусите, бактериите и протозоите. При денатурирането на колагена се получава желатин.

Колагенът е протеинова нишка, която е част от междуклетъчния матрикс заедно с еластина и протеогликаните. Тези нишки спомагат за поддържането на съединителната тъкан в добро състояние и представляват около 1/3 от общата маса на всички протеини в човешкото тяло. Заедно с еластина те създават рамката на дермата, имат овлажняващ ефект и придават еластичност на кожата.

Този протеин се превежда от гръцки като "генериращ лепило", тъй като свързва или залепва клетките заедно и насърчава образуването на органи и тъкани. Колагеновите влакна са доста гъвкави, но не са толкова еластични, колкото еластиновите влакна.

Приблизително 40% от протеиновите влакна се намират в кожата, 10% във вътрешните органи и приблизително 50% в скелетните тъкани. Влакната се обновяват постоянно, но до 25-годишна възраст при мъжете и жените активността на фибробластите намалява, което води до бавна замяна на старите колагенови влакна с нови. В резултат на това се губи тургорът на кожата, количеството влага в клетките намалява и се появяват първите бръчки.

Допълнително увреждане на влакната възниква поради факта, че човек напряга мускулите на лицето си, когато се мръщи или се смее.

В допълнение, ниското съдържание на този протеиноид в организма е свързано не само с естественото стареене, но и с действието на допълнителни фактори:

1. пушене;
2. Ефект на слънчевите лъчи;
3. Замърсяване на въздуха;
4. Началото на менопаузата при жените.

За да възстановите изгубения колаген и да предотвратите загубата му, трябва да знаете какви продукти и продукти го съдържат.

Видове колагенови влакна и техния състав

Колагеновите влакна съдържат следните компоненти:

• аргинин;
• левцин;
• хидроксилизин;
• Валин;
• фенилаланин;
• серин;
• глутаминова киселина;
• Тирозин и други полезни вещества.

Към днешна дата са известни 28 вида колагенови влакна, които са кодирани от повече от 40 гена. Около 90% от всички колагенови влакна са от първи, втори, трети и четвърти тип.

1. Съставът на кожата, сухожилията и костите включва първия тип колагенови влакна;
2. Хрущялната тъкан съдържа втория тип;
3. Третият тип е част от феталната тъкан и стените на съдовете.
4. Капсулите на лещите и базалните мембрани се състоят от протеиноиди тип 4.

В човешкото тяло колагеновите влакна имат широк спектър от ефекти:

1. Защитен;
2. Стимулиращ;
3. Укрепване;
4. Повишава еластичността и здравината на тъканите.

Тъканите получават защита от механични повреди, а органите получават опора и форма. Колагенът спомага за стимулиране на образуването на клетъчни мембрани и потиска растежа на туморните образувания.

Синтез на колагенови влакна

Синтезът на този протеиноид е доста сложен процес, чийто основен стимулатор е аскорбиновата киселина. При дефицит на това вещество колагеновите влакна се разхлабват твърде много и функциите им намаляват. В допълнение, хормоните влияят върху процеса на синтез, като спомагат за намаляване на дебелината на дермата и инхибират активността на специфични ензими. Доказана е зависимостта на синтеза от половите хормони, а именно от съдържанието на естроген в кръвта, тъй като при жените по време на менопаузата броят на колагеновите влакна намалява.

Скоростта на обмен на протеиноиди варира в зависимост от това къде се съдържа. Обновяването на фибрите става бързо в черния дроб и малко по-бавно в ставите и костите. При мъжете производството на колагенови влакна в тялото зависи от действието на хормона тестостерон, чието съдържание намалява постепенно, така че еластичността на кожата, плътността на мускулите и костите се запазват по-дълго.

Производството на еластинови и колагенови влакна се ускорява при увреждане на кожата (изгаряне, нараняване или порязване). Ускореният синтез води до образуването на плътна белезна тъкан, състояща се от тези протеини.

При вродено нарушение на синтеза на колаген при хора могат да бъдат идентифицирани заболявания като латиризъм, имперфектна остеогенеза и синдром на Марфан. Този проблем се проявява чрез наличие на сърдечни дефекти, увреждане на лигаментния апарат, скелетната система и хрущяла.

Източници на колагенови влакна

Подобно на много полезни вещества, този полезен протеиноид се намира в различни храни, но има много ниска концентрация.

Повечето колагенови влакна се намират в:

• Кожа, стави и сухожилия на говеда;
• В червена риба.

Проучванията показват, че такъв животински протеин, въпреки наличието си, не се усвоява достатъчно. Това се дължи на молекулярната му структура, която затруднява навлизането на веществото в клетките. Колагенът, извлечен от морски животни, е малко по-евтин, но неговият недостатък е възможна алергична реакция.

Този протеиноид може да се намери в препарати за мъже и жени, които спортуват.
В някои модерни ресторанти можете да намерите ястия с колаген на прах, който се добавя към зеленчукови, месни или рибни продукти.

Насърчаване на производството на колагенови влакна и поддържане на еластичността на кожата:

• Ядки;
• цитруси;
• спанак;
• зеле;
• Яйчен жълтък;
• говеждо месо;
• Червен пипер;
• кафяв ориз

В областта на козметиката се използват два метода за доставяне на колагенови влакна: стимулиране на синтеза на собственото му вещество и използване на производствен протеиноид.

1. За външна употреба се използват кремове, маски или гелове с колаген. Големи молекули от този протеин не могат да проникнат през роговия слой на кожата и се натрупват в микропукнатини или кожни неравности. След нанасяне на крема или гела върху повърхността на дермата се образува овлажняващ филм. Недостатъците на такава козметика включват само повърхностен ефект. В същото време филмът върху кожата затваря порите и затруднява изпаряването на водата.
2. За процедурата по контуриране се използват специални пълнители с колаген, които се инжектират подкожно.
3. Много популярна е процедурата по мезотерапия, при която се използват синтетични колагенови влакна. Инжекциите с колагенови влакна се извършват за коригиране на устни, белези от акне и възрастови промени в кожата. Максималният ефект настъпва почти веднага и продължава 12 месеца.

Това вещество също може да удължи ефекта на масла и екстракти, включени в различни козметични състави. При нанасяне върху косата върху повърхността й се образува защитен колагенов слой.

Употреби на колаген

Препаратите с колагенови влакна трябва да се приемат като обикновен протеин. Единична доза е около 5 g от лекарството. Добавката трябва да се приема в количеството, посочено в инструкциите, между храненията. В някои случаи лекарят може да препоръча доза от 10 г. При проблеми със връзки, стави или сухожилия се препоръчва да се вземат специални препарати с глюкозамин, които насърчават бързото възстановяване.

Показания за употреба:

• Намален тонус на кожата;
• отпуснатост;
• бръчки;
• целулит;
• белези;
• Белези.

Това вещество е абсолютно безопасно и не предизвиква никакви странични ефекти след приложение. Ако имате индивидуална непоносимост към компонентите на биологична добавка или лекарствено вещество, съдържащо колаген, може да възникне алергична реакция. За да избегнете нежелани последствия, препоръчително е да купувате продукта само в специализирани магазини.

Можете да подобрите състоянието на опорно-двигателния апарат с помощта на хранителна добавка, която съдържа аскорбинова киселина и протеинов хидролизат. Хидролизатът е преработени колагенови влакна от животински произход. Те се усвояват доста добре от организма и възстановяват дефицита на веществото.

За по-възрастни хора и спортисти се препоръчва да използват колаген като хранителна добавка.

Приемането на това вещество също ще бъде полезно:

• В периода на рехабилитация след изгаряния или наранявания;
• За възстановяване на хрущялната тъкан;
• При болки в ставите;
• При наличие на "портокалова кора".

След редовна и продължителна употреба на тази хранителна добавка можете да се отървете от болките в ставите, да увеличите еластичността на кожата и да възстановите ставно-лигаментната система.

Възстановяване на съдържанието на колагенови влакна

За да спрете признаците на стареене на кожата и да възстановите протеиноидния синтез, се препоръчва използването на комплексни техники.

Можете да следвате следния режим на лечение:

1. Хардуерни техники;
2. Контурна пластика;
3. микронидлинг;
4. Биологично активни добавки;
5. Специална диета;
6. Хормонални лекарства.

Сред процедурите с помощта на специално устройство, ултразвуков пилинг и йонофореза, микротоковата терапия са популярни и ефективни. За процедурата по мезотерапия се препоръчва използването на витаминно-протеинови комплекси. У дома можете да използвате мезоролет, който помага за стимулиране на производството на нови клетки и подобрява състоянието на тъканите.

Препоръчително е хранителните добавки с колаген да се комбинират с диета, обогатена с витамини, аминокиселини и минерали. Препоръчително е да се консумират храни, които спомагат за повишаване на нивото на хормона естроген: това са фурми, мазна риба, зърнени храни и зеленчуци.

Билковите хормонални лекарства включват лекарства на базата на тестостерон и естроген.

Препоръчва се използването на козметика или лекарства с колагенови влакна след консултация с лекар и медицински преглед. Лекарят ще предпише лечение въз основа на индивидуалния проблем, което ще има максимален ефект.

Всеки човек и особено жените винаги се опитват да намерят начин да запазят красотата и младостта си. Днес има огромен брой методи и инструменти, които обещават да дадат ненадминати резултати, но кои от тях наистина заслужават внимание? Много жени предпочитат колагена, който наистина може да направи чудеса с женската кожа.

Какво е колаген и за какво служи?

Какви видове колаген има и как да го използвате правилно

Можете да използвате колаген както в салона, така и у дома. По-добре е, разбира се, да поверите този въпрос на професионалист, точно както колагенът трябва да се инжектира в кожата. Има способността да прониква по-дълбоко в кожата и да дава наистина добри резултати. За да се увеличи ефективността му, колагенът се прилага в микронизирана форма, тъй като молекулата на колагена е твърде голяма, за да се побере в клетка и по този начин може да бъде от полза за нашата кожа. В салона колагенът се инжектира с инжекции. След тях може да се появи зачервяване и подуване, които бързо ще изчезнат. Ефектът от колагена ще продължи шест месеца, след което процедурата ще трябва да се повтори.

Домашният колаген, разбира се, не е толкова ефективен, защото може да достигне само до най-горния слой на кожата. Но не трябва да отказвате да го използвате, защото във всеки случай ще имате красива кожа без бръчки. В домашни условия можете да използвате колаген само като маска за лице. Можете да закупите колаген в аптеката. Течен е и се продава в бутилка с дозатор. По правило такъв колаген се използва като добавка към различни козметични продукти. Експертите препоръчват използването на колаген за жени над 35 години, които вече са показали първите признаци на стареене.

Така че, можем да кажем, че колагенът е уникален продукт в козметологията, който ще помогне за поддържането на красиво и здраво лице без вреда за тялото. Освен това тази процедура ще използва минимум химикали, тъй като колагенът е естествен компонент, който ще ви помогне да останете свежи, красиви и привлекателни до дълбока старост и дори по-дълго!