Най-добрите и евтини ефективни диети за отслабване. Ефективни диети за бързо отслабване. място – „Сандвич диета“

В интернет има много различни диети, които обещават невероятно, граничещо с фантастично отслабване. Такива диети може не само да не са от полза или, напротив, да ви добавят няколко килограма, но и да навредят на вашето здраве. От тази статия можете да разберете коя диета за отслабване е най-ефективна и безопасна, както и да разгледате няколко варианта и да изберете най-подходящия.

Топ добри и безопасни диети

Въпреки факта, че предложените диети са ефективни и доказани, не експериментирайте с диетата, не смесвайте няколко диети в една, преди да започнете, консултирайте се с диетолог (терапевт, гастроентеролог) и проверете здравето си.

· Холивудска диета

Вероятно сега един от най-популярните в света. Средно можете да свалите 7 килограма за две седмици. Какво е необходимо за това? Калкулатор и познаване на индивидуален режим. Трябва да изчислите броя на изгорените и натрупаните калории. Особено трябва да следите количеството мазнини, които влизат в тялото ви, и да се откажете от брашно и сладкиши.
Диетата е с продължителност 2 седмици. След като приключите, трябва да върнете пълнозърнестия хляб към вашата диета, можете постепенно да въвеждате храни с малко количество мазнини.

· Зелева диета

Доста популярна диета, но не всичко е толкова просто с нея. Диетата се състои основно от
разнообразие от салати, супи, крем супи от зеле и други съставки (с изключение на нишестени храни като боб и картофи). Ястията може да се подправят със зехтин и малко сол. Но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от протеини, така че можете да ядете малко месо, риба (постно), пиле или заешко на пара със салата. Разрешено е да пиете нискомаслен кефир, мляко и натурални сокове. Могат да се ядат почти всички плодове, с изключение на грозде и банани. Резултатът: минимум мазнини, достатъчно хранителни вещества от въглехидрати и протеини. Диетата е с продължителност 7-10 дни, през които можете да свалите до 10 килограма.

Японска диета

Както знаем, Япония е островна държава, заобиколена от водни тела, пълни с разнообразие от морски дарове. Те са в основата на това меню. Можете да го готвите по различни начини, но има един нюанс - солта трябва да бъде напълно премахната от кухнята. Не е забранено да ядете някои плодове и зеленчуци, ако имате силно желание за нещо сладко. Трябва да пиете основно чиста вода. Можете да отслабнете с 8 кг за две седмици. След диета е най-добре да си направите дълга почивка, тъй като... количеството йод в тялото ви ще бъде високо и такава диета не може да се прилага дълго време.

· Бразилска диета

Тук основата са плодовете, зеленчуците и супите, приготвени от тях.
Можете да хапнете малко „леко“ месо на пара. Можете да загубите до 4 за една седмица
килограм. Не препоръчваме да се придържате към него дълго време. Защото малко витамини са вредни, а излишъкът им е още по-лош. След едноседмично хранене по този начин трябва да направите една седмица почивка и ако се чувствате добре, продължете.

· Супена диета

Различни течни ястия (с пиле), зеленчукови супи и др. Най-важното е това
Нямаше абсолютно никакви подправки, картофи и варива. Допуска се малко сол. И не можеш
яжте всички видове хляб. Продължителност 7 дни с резултат минус 4 килограма.

Водна диета

Не, това не е гладуване. Това е как да пиете вода правилно. Комбинира се добре с някои други диети.
Диетата се основава на 2 правила:

1. Пийте вода рано сутрин, чаша и чаша преди лягане. Това е за прочистване на тялото и избягване на дехидратация.
2. Не пийте вода след хранене, тъй като водата разрежда стомашния сок и го прави по-малко активен при смилането на храната.

Такава диета може дори да не се нарече диета; по-скоро правилата за правилно хранене ще помогнат на тялото ви да смила храната по-добре.

· Английска диета

Доста трудна, но ефективна диета. Основна диета: млечни продукти, хляб, зеленчуци, месо (постно), яйца. Диетата е доста разнообразна, но диетата има една уловка. Точно 1000 калории на ден и не яжте след 19:00ч. Храната трябва да бъде разделена на 3 хранения, като последното трябва да бъде не по-рано от 3 часа преди лягане. Продължителността на диетата е седем дни. Но тази една седмица ще ви помогне да свалите от 3 до 5 килограма.

Най- ефективната и бърза диета

Протеинова диета- диета с месо, извара, риба и сирене. Ефективно и лесно. Както знаем, тялото използва 3 елемента за енергия: протеини, мазнини, въглехидрати, но с определен приоритет.
Тази диета съдържа минимум въглехидрати, което ви принуждава да използвате мазнини за енергия, като по този начин ги изгаряте. В тази диета можете да ядете всички протеинови храни, без или с минимално съдържание на мазнини. Не трябва да ядете храна с въглехидрати. Можете да ядете зеленчуци и плодове (ябълки, моркови, зеле, тиквички). Можете също така да пиете силно кафе с минимум захар, пресни сокове (с изключение на гроздови и)
Диетата е доста лесна за понасяне и може да се спазва в продължение на 2 седмици, като се свалят по 4-5 килограма на седмица. Може би най-добрият избор за тези, които искат бързо да отслабнат.

Диетично меню

Рейтингът на най-ефективните диети за отслабване е съставен единствено от индивидуалните предпочитания на автора. Може би ще имате различно мнение за безопасни и популярни диети, тогава не забравяйте да го споделите в коментарите.

Лесните диети за отслабване са мечтата на милиони жени. Много хора мечтаят да отслабнат не просто лесно, но и много бързо, до 10 килограма за седмица или дори повече.

Това желание е съвсем разбираемо, но не съвсем логично. В крайна сметка човек не напълнява за кратък период от време. Има много диети за бързо отслабване, струва си да се запознаете с най-популярните опции.

Но преди да отидете на експресна диета, си струва да разберете на какво се основава тази или онази система. В допълнение, диетолозите категорично не препоръчват редовното използване на тези системи.

Как да отслабнете правилно с бързи диети

Бърза загуба на тегло често се отнася до внезапна загуба на тегло за кратък период от време. Важно е да разберете, че теглото се променя бързо поради следните фактори:

1. Нарушаване на водния баланс. Тялото се състои от 60 процента вода. Загуба на тегло с повече от 1 килограм на седмица показва, че тялото губи вода, а не мастна маса;
2. Движения на червата. Очевидно в червата има големи количества несмляна храна, теглото им може да достигне 10 килограма. Диета, насочена към прочистване на червата, помага за премахване на токсините, което води до бърза загуба на тегло.

Загубата на мазнини става изключително бавно. Следователно бързите диети, като правило, не дават значителни резултати в загубата на тегло. След възстановяване на водния баланс и запълване на червата, теглото се връща отново.

Важно е не само да отслабнете бързо, но и безопасно. За да направите това, трябва правилно да следвате всички правила на бързите диети.

1. Съгласуване със специалист. Няма абсолютно здрави хора, не всеки знае за техните здравословни проблеми. Преди да започнете да се придържате към една или друга хранителна система, трябва да се консултирате с вашия лекар, да се консултирате с диетолог и да обсъдите с него основните точки на диетата.
2. В повечето случаи монодиетите дават бързи резултати, ако се спазват, експертите препоръчват прием на мултивитамини. Това ще позволи на тялото, в условията на ограничено хранене, да получи всички минерали и хранителни вещества.
3. Диетите, съчетани с физическа активност, показват висока ефективност. Не е необходимо да бързате към фитнес зали и фитнес клубове, особено след като не всеки има такива възможности. Достатъчно е да се откажете от асансьора и да се качите до желания етаж пеша и да замените пътуванията с обществен транспорт до работа с ходене.
4. Важен момент е правилният изход от диетата. За да не навредите на тялото, струва си да се върнете към нормалната диета постепенно. Това няма да позволи на загубените килограми да се върнат. Препоръчително е постоянно да се придържате към балансирана диета и да спазвате правилата за хранене.

Повечето бързи диети имат едно общо нещо – значително намаляване на приема на калории. Това води до загуба на мускулна тъкан, тъй като тялото взема енергия от мускулите.

Липсата на сол в много диети причинява временна дехидратация. Безсолните диети страдат от тези проблеми. За да поддържате мускулите, докато отслабвате, трябва да ядете достатъчно протеини. Умереното количество сол ще реши проблема с дехидратацията.

Ефективни диети за бързо отслабване

Две популярни диети ви позволяват бързо и ефективно да отслабнете за кратък период от време:

• кефир;
• елда

Вариантът на кефир показва отлични резултати, тази нискомаслена ферментирала млечна напитка ви позволява действително да отслабнете до 7 килограма за седмица. Резултатът е особено забележим при хора, чието тегло е значително по-високо от нормалното. В същото време е лесно да поддържате тази система у дома.

Диетата с кефир е проста и евтина. Същността му е да се пие чаша кефир на всеки 2-3 часа. Общо ще са необходими не повече от 1,5 литра напитка на ден. Между тях обикновената вода ще помогне за притъпяване на пристъпите на глад.

Диетата с елда показва отлични резултати, тя е една от най-популярните монодиети. Тази зърнена култура е много здравословна и вкусна, но не се приготвя както обикновено за целите на отслабването. Чаша елда се запарва с вряща вода, съдът се покрива с капак и се оставя за една нощ.

Тази опция за подготовка не е избрана случайно, тя ви позволява да запазите всички полезни вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото. Можете да ядете каша по всяко време, когато почувствате глад. Напитките, които могат да се консумират са билков и зелен чай без захар, обикновена вода.

Тези две бързи диети са доста ефективни, когато се комбинират. Мнозина постигат добри резултати, като консумират елда с кефир. Хората със стомашно-чревни проблеми не трябва да експериментират с тези диети. Не трябва да пиете много кефир, ако имате здравословни проблеми.

Диета без диета: отслабване без ограничения

Най-здравословният вариант беше и си остава да отслабнете без неестествени диетични ограничения и внезапни промени в начина на живот. За да не реагира тялото на отслабването като на стресова ситуация, е необходимо да премахнете всички излишни мазнини и вода по естествен път. Най-бързият и ефективен масаж ще бъде R-Sleek.

Този масаж често се препоръчва на хора, които по здравословни или други причини не могат да се подложат на диета. Резултатът след завършване на курса е същият като след пълна загуба на тегло. Средно по време на курс от 6 до 10 процедури размерът на дрехите намалява с 1-2 единици.

Er-slick, благодарение на метода на ротационната термокомпресия, премахва излишната течност от тялото и активира метаболитните процеси. По този начин има естествено изхвърляне на ненужния за тялото „баласт” без вредно въздействие върху мускулите, които при неправилно хранене ще изчезнат заедно с мастните натрупвания.

Най добрата диета за бързо отслабване

Легендарната холивудска диета все още е много популярна сред жените. Има мит, че известни холивудски художници - Рена Зелуегър, Катрин Зита Джоунс, Никол Кидман - са надграждали тегло по тази система. Дали това е вярно или не, все още не е известно, но невероятните резултати, получени от холивудските звезди, завъртат главите на тези, които искат да отслабнат.

Същността на тази диета е значително намаляване на диетата до 800 kcal на ден и изключване на мазнини и въглехидрати от диетата. Естествено, не говорим за физическа активност, такова калорично съдържание едва ли ще е достатъчно само за поддържане на нормални жизнени функции.

Тази богата на протеини хранителна опция съдържа богати на протеини храни в основата си. Разрешено е да се яде месо, риба и морски дарове. Всички подправки и алкохолни напитки са напълно изключени от диетата. Първоначално менюто на тази система включваше предимно морски дарове, храна, позната на звездите.

В момента холивудската диета се промени значително и се адаптира към реалностите на обикновения човек. Продуктите се различават значително по състав и съдържание на калории, но ефективността му остава доста висока. Не трябва да се придържате към него повече от седем дни.

По тази система не се предлага закуска. Дажбите за обяд и вечеря са доста оскъдни. Примерно обедно меню е както следва:

• варени яйца със салата от домати, кафе;
• варени пъдпъдъчи яйца, грейпфрут;
• зеленчукова салата и яйца;
• плодова салата;
• варени гърди, цитруси, чай.

За вечеря можете да готвите:

• извара с чай;
• варено телешко и салата от краставици;
• риба на пара със салата;
• плодова салата.

Бърза диета за отслабване на корема и страните

За да намалите обема, специална бърза диета, която има определени принципи, е перфектна. За най-добър ефект трябва да спазвате следните правила:

1. За да създадете отрицателен енергиен баланс, трябва строго да ограничите количеството на консумираната храна.
2. Увеличете приема на калории. В този случай трябва да изчислите броя на калориите, които са необходими за нормалното функциониране на тялото.
3. Балансирана диета. Когато поддържате храненето, трябва да пиете витаминни и минерални комплекси.
4. Храненето трябва да е често, но на минимални порции. Необходима е допустима физическа активност.

В периода на поддържане на диетичното хранене трябва да избягвате да ядете сладкарски изделия и сладкиши, бял ориз и картофи, алкохол и газирани напитки, бързо хранене и консерви, полуфабрикати и готови сосове и сокове от магазина. Ако е възможно, трябва да се откажете от пушенето.

Преди да започнете диета за отслабване в корема и страните, трябва да извършите подготвителна работа, която се състои в следното:

• Всяка стъпка и всеки ден трябва да са строго разписани. Ако имате семейство, трябва строго да ограничите диетата си, като определите какво ще яде жена, която отслабва;
• закупуването на продукти трябва да се извършва предварително, така че да няма изкушение да купувате твърде много;
• Първо трябва да си водите дневник и да записвате в него първоначалните данни и подробно меню за деня, както и постигнатите резултати. Можете да залепите снимка и да вземете всички необходими размери.

Позитивното отношение е задължително! Трябва да се разбере, че диетата не е тежко задължение, а възможност да стигнете до нещо ново.

Преди да използвате каквато и да е строга система, трябва да потърсите съвет от лекар.

Хранителните ограничения по тази система са големи, така че не се препоръчва да се придържате към нея, ако имате здравословни проблеми.

Приблизителната дневна диета може да бъде както следва:

1. Закуска: портокал и кисело мляко, извара и ябълка.
2. Обяд: зеленчукова супа, яйце и сирене.
3. Вечеря: варено телешко и боб, морски дарове и салата от краставици.
4. Закуски: плодове.

Строга диета за бързо отслабване у дома

У дома можете бързо да загубите до 3 излишни килограма за три дни, като използвате експресна диета, наречена Jockey Diet. Нейното меню е следното:

Ден 1 – едно пиле, изпечено във фолио, се разделя на няколко хранения. Не трябва да се използва кожа.

Ден 2 – изяжда се парче телешко варено (300 грама) на три приема.

Ден 3 – пиене. Можете да пиете кафе само без захар.

Ефективността на диетата е много висока, но на третия ден може да се почувствате замаяни и слаби.

Подобен резултат може да се получи при спазване на тридневна вегетарианска диета. Първият и последният ден диетата включва само пресни и печени зеленчуци и зеленчукови сокове, вторият ден диетата включва плодове. Можете да пиете чайове и билкови отвари, кафе.

Диети за бързо отслабване с 10 кг

При внезапна загуба на тегло често има намаляване на обема на грешните части на тялото, които са необходими. Започва да премахва мазнините от лицето, гърдите, задните части и едва след това коремът и краката отслабват.

За да получите резултати от 10 килограма или повече на седмица, трябва да обърнете специално внимание на физическата активност и масажа на проблемните зони.

Прекалено бързото изгаряне на мастните натрупвания води до факта, че при преминаване към нормална диета те се връщат твърде бързо. Трябва да оставите такива диети за дълго време, така че тялото да има време да свикне с новото тегло. Най-популярните диети за бързо отслабване с 10 килограма са следните:

• Мързелива диета. Това е най-простият начин за премахване на мастни натрупвания в труднодостъпни места, не изисква строги ограничения. Загубата на тегло става чрез пиене на много вода.

Идеята е да изпиете поне чаша вода веднага след събуждане и преди хранене. Можете да пиете вода с лимон, ако нямате стомашни проблеми.

По-добре е да използвате пречистена вода или минерална вода без газове. Трябва да пиете около 3 литра вода на ден. Диетата продължава един месец, но първите резултати се забелязват още след първата седмица.

• Често срещана бързо действаща диета е нисковъглехидратната. Въпреки това не се препоръчва да се придържате към него в продължение на 10 дни. Същността му е да се намали количеството въглехидрати в диетата, основата на менюто са протеинови продукти.

Тази система ви позволява да отслабнете, без да нарушавате мускулната маса, тъй като диетата съдържа голямо количество протеинови храни - месо, яйца, извара. Докато го поддържате, трябва да пиете много вода, така че протеините да се усвояват по-добре.

Лесна диета за бързо отслабване

Струва си да се запитаме дали изобщо съществуват леки диети? В крайна сметка всяка диета включва намаляване на приема на калории или намаляване на количеството консумирана храна.

Системи, които не ограничават значително приема на храна на човек, се следват лесно. Те използват прости продукти, които могат да бъдат намерени в местния магазин.

Човек лесно понася храненето и не страда от него. Какви диети могат да се нарекат леки?

Леките диети трябва да са насочени към безопасно отслабване – не повече от 3-4 килограма на месец. Тази загуба на тегло ще бъде бавна, но ефективна. Примерно меню за лека диета за отслабване е както следва:

1. Сутрин: овесена каша на вода с нарязани плодове (круша, ябълка), чаша зелен чай;
2. Втора закуска: чаша кефир или натурално кисело мляко;
3. Обяд: супа-пюре със зеленчуков бульон, салата с риба на пара, плодов сок;
4. Следобедна закуска: плод или шепа ядки;
5. Вечеря: варена елда със зеленчукова салата.

Важно е да се разбере, че размерът на порцията трябва да се избира индивидуално, но количеството месо или гарнитура не трябва да надвишава 250 г. Ако човек е свикнал да яде много, количеството храна трябва да се натрупа от зеленчуци, като постепенно се намалява неговата сума.

Това ще позволи на раздутия стомах да се свие. Полезно е да пиете вода преди хранене, това ще ви позволи да ядете по-малко и да се почувствате сити по-бързо.

Важен момент е, че когато поддържате строги ограничителни диети за отслабване, трябва внимателно да наблюдавате как работят червата. Това ще позволи ефективно почистване и ще избегне ненужни проблеми.

Бързите диети ще ви помогнат да подготвите фигурата си за важна дата за кратко време. Но това е по-скоро спешна мярка и не трябва да се прибягва често, тъй като недостатъците на ограничителното хранене са значителни.

Следващият видеоклип показва как да изберете правилната диета за бързо отслабване.

Днес има толкова много различни диети, че може да е трудно да изберете тази, която ви подхожда най-добре. Но какво да направите, ако имате нужда от добра диета за отслабване, която със сигурност ще доведе до желаните резултати. Ето защо днес ще проведем специално проучване и ще изберем точно онези системи, които са доказали своята висока ефективност и безопасност в практиката. В крайна сметка най-важното е да поддържате здравето си. Тук има един важен момент, всеки може да има своя собствена добра диета за отслабване, тъй като всички хора са различни. Ето защо ще прегледаме най-популярните системи, така че да имате от какво да избирате.

Добра или бърза диета

Всъщност това са две взаимно изключващи се концепции. Въпреки това, според разбирането на човек, който иска да стане тънък, добрата диета за отслабване трябва да помогне за няколко дни. Днес няма система, която да ви позволи да станете модел за кратко време, без да навредите на здравето си и след завършване да запазите получения резултат. И дори не е, че в края на диетата всички веднага атакуват торти и сладкиши. Просто тялото, преживяло силен стрес, ще започне активно да прави резерви за черни дни. Освен това, когато храната е ограничена, системата за вътрешна саморегулация забавя метаболизма, за да пести енергия. Следователно, като преминете към нормален режим на хранене, дори ако все още ядете по-малко от нормалното, вие ще напълнеете. Добрата диета за отслабване не може да бъде бърза, но именно тези експресни методи са най-популярни, тъй като дават желания ефект. Нека да разгледаме най-добрите бързи диети, за да можете да направите своя избор.

Най добрата диета за бързо отслабване

Ние оценихме диетите по отношение на тяхната ефективност и въз основа на отзиви от хора, които са ги изпробвали на практика. От всички данни можем да заключим, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е най-лесна за понасяне и е доста ефективна. Трудността е, че диетата напълно изключва захарта. Иначе въпреки ограничението на въглехидратите менюто е доста засищащо. За 2-3 дни можете да свалите до 3 килограма, което е забележим резултат. Закуската ви ще се състои от 30 г твърдо сирене, малко парче ръжен хляб и кафе без захар. Обядът е най-важното хранене, можете да си позволите няколко лъжици варен боб, 200 г нискомаслена извара и кафе. Вечерята ще се състои от 100 г риба, пресни зеленчуци и чаша зелен чай. През останалото време пийте минерална или обикновена вода. Ако чувството на глад е много силно, е позволено да изядете няколко резена грейпфрут. Както вече казахме, най-добрата диета за бързо отслабване съществува, но има и редица други.

Експресни диети

Един популярен метод е картофената диета. Изглежда, че картофите се препоръчват да бъдат изключени от менюто за тези, които искат да намалят теглото си. Но това важи само за случаите, когато нишестеният зеленчук се консумира заедно с протеинови храни или сладкиши. В същото време е доста подходящ като продукт за монодиета. В продължение на два дни е позволено да ядете само картофи, като те могат да бъдат варени или печени. Забранява се добавянето на каквито и да било подправки и сол. Изключение е малко количество растително масло. За два дни е напълно възможно да се отървете от два килограма наднормено тегло.

Диета за пиене или сокове

Ако говорим за бързина и ефективност, то това е най-добрата диета за отслабване. Отзивите потвърждават, че е много трудно да го издържите, но ако трябва да влезете във форма в навечерието на важно събитие, тогава си струва да опитате. За да направите сок за един ден, ще ви трябват 8 портокала, 2 грейпфрута и един лимон. Изцеденият сок е вашата диета за един ден. Може да се консумира 3 пъти, като между тях пийте зелен чай или обикновена вода. Не можете да ядете нищо друго. Условията са много тежки, така че тази диета е истинско изпитание за вашата воля. Диетата е с продължителност 2-3 дни, ако издържите е допустимо и 5 дни, но не повече.

Липсата на вечеря също е диета

И много ефективен. Може би това трябва да бъде най-добрата диета за отслабване. Прегледите на хиляди жени показват, че е трудно да се придържате към такава система, но постепенно свиквате с нея. Продължителността на диетата е 2-5 дни, като последното хранене е обяд. Сутрин можете да си позволите пилешко яйце и чаша кафе без захар. Около 12 часа ви очаква втора закуска, тя може да бъде 100 г нискомаслена извара или чаша зеленчуков сок. За обяд можете да хапнете 150 г риба или пилешки гърди със зеленчукова гарнитура, а за десерт неподсладени плодове или горски плодове. След това можете да пиете само билков чай ​​или вода.

Яйчно-медена диета

Принципът й е малко по-различен, но все пак това е другата най-добра диета за отслабване. Прегледите на жените казват, че се понася много добре поради меда. Тялото получава голямо количество хранителни вещества. Жълтъкът е източник на незаменими аминокиселини, мазнини и микроелементи, а медът е храна за нашия мозък и източник на витамини. Преди всяко хранене (3 пъти на ден) трябва да изпиете смес от един жълтък и чаена лъжичка мед.

За закуска можете да изпиете чаша чай или кафе с малко парче ръжен хляб. През първия ден можете да обядвате 90 г нискомаслено сирене, а през втория ден - 150 г риба с варено зеле. Разрешено е да се допълва храненето с чай. За вечеря на първия ден пригответе пилешки бульон с ръжен хляб, а на втория ден 90 г сирене с ръжен хляб. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Монодиети

Друг често срещан вариант за бързо отслабване. Доста е трудно да го издържите, така че претеглете силата си. Вашата диета може да се състои от 250 г варен ориз, овесени ядки или елда без сол и масло. Има опции, когато зърнените култури се заменят с кефир, можете да пиете до един литър нискомаслена напитка на ден. Освен това има много диети, които предполагат яденето на ябълки, мандарини, ананаси, краставици, тиквички, грейпфрути или портокали в продължение на няколко дни. Във всеки случай такива монодиети се препоръчват да се използват само като дни на гладно, те не могат да се спазват повече от 2 дни.

Днес ще завършим прегледа на експресните методи, които обещават бързи резултати, които са много трудни за поддържане. Нека отделим време за по-балансирани комплекси, които действат по-бавно, но ви позволяват да консолидирате получения ефект и да не причинявате вреда на вашето здраве. Ще се ръководим от изследвания и социални проучвания, според които са избрани десетте най-добри диети.

"Шест венчелистчета" - добра диета за отслабване у дома

Тази система е разработена от шведски диетолог и всяка година набира популярност. Наистина, впечатляващо, осем от десет жени успяха да постигнат целите си. Това е въпреки факта, че не е необходимо да страдате от глад и да развивате хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. Теглото при тази диета е от 500 до 800 г на ден. Така лесно можете да свалите 10-15 кг за две седмици. Красотата на тази диета е, че след като завършите един кръг, можете веднага да започнете втория и така докато постигнете целта си.

По същество тази диета се основава на принципите на разделното хранене. Шест листенца - шест монодиети, които следват една след друга. Това е не само система за отслабване, но и интересна игра. Преди да започнете, трябва да изобразите цвете с шест венчелистчета, които ще откъснете едно по едно. Първото венчелистче носи надпис риба. Когато денят свърши, листенцето се отделя. Вторият се нарича зеленчуци. На третия ден ще ядете пиле, на четвъртия - зърнени храни, на петия - извара, на шестия - плодове.

Това е доста лесна диета, тъй като не се уморявате от ястията. Дори и да не обичате наистина риба, можете да се справите добре с нея за един ден.

Диета "Чародейка"

В проучванията тази система заема второ място; това е друга добра диета за отслабване у дома. Ние обичаме да започваме нов живот в понеделник, така че менюто е написано според дните от седмицата. Първият ден е „белият понеделник“, когато можете да ядете извара и кефир, мляко и кисело мляко без плодови добавки. Вторият ден е „Сладък вторник“. Измина само един ден от диетата и вече можете да се насладите на сладки плодове и зеленчуци (моркови, цвекло), разрешени са сушени плодове и мед, горски плодове, плодово желе без захар. Ако много ви се иска нещо сладко, приемлива е чинийка плодово сладко и 50 г черен шоколад. Третият ден е месоден, нарича се „захранваща сряда“. Можете да ядете постно месо, птици, яйца, морски дарове и риба. Четвъртък е „ден за супа“. Гответе зеленчукови, месни и рибни бульони, както и различни супи без пържене. Петият ден е „готвен“, приема се всяка каша без масло. В събота ще имате постен ден. На този ден можете да пиете чай и кафе, компоти, вода, но всички напитки трябва да са без захар. Последният ден е „салатен“. Можете да направите любимата си метлична или зелева салата, винегрет с грах. Най-важното е, че не добавяйте майонеза и селска заквасена сметана. Съдържанието на мазнини в сиренето също не трябва да надвишава 20%. За една седмица можете да се отървете от 3-5 кг, ако трябва да загубите повече излишни килограми, просто повторете курса. Горните две системи са най-добрите диети за отслабване. Отзивите потвърждават, че е лесно да се придържате към тях, няма чувство на глад.

Диета "Стълба"

Пет дни - пет стъпки към нов външен вид. Тази система не може да бъде пренебрегната, когато се обсъждат най-добрите диети за отслабване. Отзивите за него не са толкова розови, защото е по-трудно да се придържате към предишните две. Но резултатите си заслужават. Първият ден е пречистваща стъпка, когато можете да пиете вода, да ядете ябълки и да използвате активен въглен. Вторият ден е етап на възстановяване, необходимо е да се нормализира чревната микрофлора. Можете да ядете извара, да пиете кефир и вода. Следващият ден е енергийна стъпка, която е предназначена да намали стреса от тази програма. На този ден можете да ядете сушени плодове и мед. След това идва стъпката за изграждане – ден, посветен на протеиновите храни (пилешко и пуешко). Последната е стъпка за изгаряне на мазнини, можете да ядете овесена каша, както и зеленчуци и плодове, тоест източници на фибри. За пет дни можете да свалите от 2,5 до 5 килограма. Смята се, че това е най-добрата диета за отслабване.

Диета "пушинка"

Истинско спасение за тези, които трябва да загубят много. Авторът на тази техника се отърва от 35 кг. За нея това е най-добрата диета за отслабване, но мнозина ще кажат, че системата има твърде строг хранителен план. Въпреки това тази диета е одобрена от редица диетолози. Ще ви трябват три продукта: перлен ечемик, риба и кефир. Можете да добавите зеле. Накиснете 100 г перлен ечемик за една нощ, а на сутринта го оставете да се готви за един час. Ще получите 400 г каша, която трябва да разпределите на 5 хранения. Сутрин можете да добавите чаша кефир към кашата, парче риба за обяд и чиния едро настъргано зеле за следобедна закуска. Не напразно го включихме в нашия списък днес, като разгледахме най-добрите диети за отслабване. Дава невероятни резултати.

"Прочистваща" диета

И ние продължаваме нашата обширна тема. Всъщност най-добрите диети за отслабване днес не се описват само от мързеливите, от това разнообразие ще се опитаме да изолираме само най-добрите и ефективни системи. Тази диета се препоръчва от диетолозите, тъй като помага за прочистване на тялото. За една седмица ще свалите около 10 кг. Първи ден на пиене. Можете да използвате отвари от сушени плодове или бульони, вода и зелен чай. Вторият ден са зеленчукови салати, не забравяйте да добавите зеле към тях. Третият ден пак се пие. Четвъртият е плодов, не забравяйте да включите грейпфрути в диетата си. Петият ден е протеинов, можете да ядете пилешко филе или яйца. Шести ден пиене. Седмият ден е последният, можете да закусите две яйца, плодова закуска, лек бульон за обяд, плодове за следобедна закуска и зелева салата за вечеря. Това наистина е най-добрата диета за отслабване с 10 кг.

Диета "Монтиняк"

По-скоро това е нова хранителна система, която ви помага да се отървете от 10 кг за 30 дни без много усилия. Авторите не описват менюто стъпка по стъпка, а предлагат общи насоки, които могат да се следват. Ще бъде необходимо да се намали до минимум консумацията на чиста захар и продукти, които я съдържат. От диетата е необходимо да се изключат различни сосове и подправки: майонеза, кетчуп и горчица. Избягвайте пшеничния хляб, по-добре е да приемате ръжен хляб с трици. Изключете напълно храните, които съдържат много нишесте: картофи, царевица, просо, бял ориз. Не можете да комбинирате едновременно мазни и въглехидратни храни (хляб и масло). Трябва да се храните три пъти на ден, да пиете 2 или повече литра вода и напълно да се въздържате от алкохола. Това е много добра диета за отслабване за един месец.

Можем да говорим за диети безкрайно. Една система може да е подходяща за всеки индивид, а друга да е неприемлива. Ето защо прегледахме 10-те най-добри диети за отслабване, така че сред това разнообразие да можете да изберете точно това, което ще ви бъде най-близо.

Всички жени по всяко време са били преследвани от въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли наистина ефективни диети за бързо отслабване или това е просто мит, измислен от производителите на хранителни добавки? Междувременно има моменти в живота (и то доста), когато трябва спешно да се поберете в любимите си шорти или незабавно да се преобразите преди най-важното тържество в живота ви... Има ли диети за този случай? Определено да! Това са най-ефективните диети за бързо отслабване...

Списъкът с ефективни диети за бързо отслабване е доста обширен и изборът на най-добрата не е лесен. При избора е важно да вземете предвид характеристиките на вашето тяло и личните хранителни навици.

Как да отслабнете бързо: най-ефективните и бързи диети

Когато избирате диети за бързо отслабване, следвайте следните правила:

• 1 Изберете диетата, чийто основен продукт е достъпен за вас, защото повечето бързи и ефективни диети са монодиети, които са изградени върху един компонент;
• 2 Трябва да харесвате храните във вашата ефективна диета, в противен случай диетата ще бъде като мъчение;
• 3 За по-комфортно и по-бързо отслабване изберете диета, при която всички ястия са лесни за приготвяне, така че да прекарвате по-малко време в кухнята и да не се изкушавате да ядете.

• всички видове;
• различни вариации;
• тази или онази диета на знаменитостите, например холивудската диета или;
• популярна в наши дни (както и нейните вариации - диета с ниско съдържание на въглехидрати);
• , която напоследък твърдо се наложи като една от най-ефективните диети за тези, които не са склонни да чакат дълго за видими резултати.

10 най-ефективни диети за бързо отслабване

• 1 е популярен сред задграничните звезди, продължава две седмици, през които можете да отслабнете средно със 7 килограма. В него трябва да наблюдавате количеството захар, сол и мазнини в диетата си и напълно да премахнете хляба.
• 2 се счита за много ефективен: за 7 дни можете да загубите до 5 килограма. Менюто е съставено така, че ястията да са вкусни и без мазнини, освен в малки количества.
• 3 може да даде добри резултати при отслабване до 8 килограма за две седмици. Тя се основава на консумацията на морски дарове, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.
• 4 Бразилската диета се основава на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да свалите до 4 килограма.
• 5 Интервална диета или тридневна диета. Продължава 9 дни, но е разделен на три етапа от по три дни, в които ядете ориз, картофи и зеленчуци. През това време можете да пиете само чиста вода. С него можете да отслабнете до 7-9 килограма, но трябва да внимавате и да следите здравето си.
• 6 обикновено продължава една или две седмици, през които можете да свалите съответно 4 или 8 килограма. В същото време много важен нюанс: диетата с елда за бърза загуба на тегло изобщо не означава, че приготвяте всякакви гастрономически кисели краставички на базата на варена елда. Не! В този случай елдата не може да се вари или задушава - зърното предварително се запарва с вряла вода и се оставя да се "пари" за 3-4 часа, след което се консумира без добавяне на други продукти или подправки.
• 7 се основава на различни супи, включително супа-пюре. Основното е, че тази супа не е направена от картофи или бобови растения и не съдържа масло и подправки, хлябът също трябва да бъде изключен. Допуска се съвсем малко сол. Продължителност – 7 дни, отслабване до 4 кг.
• 8 за период от 3 дни можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за трудна, тъй като ядете само едно яйце и 300 г извара на ден, не вечеряте и пиете само вода.
• 9 и на него можете да отслабнете с 4-5 килограма. Всеки ден пиете един и половина литра нискомаслен кефир.
• 10 ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да се поддържа. Три пъти на ден трябва да се пие прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони. През останалото време пийте вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни, като можете да свалите до 3 килограма.

Сред голямото разнообразие от диети има най-бързите и ефективни експресни диети, които са предназначени специално за бързо отслабване. Издържат до 5 дни. По това време количеството храна е силно намалено и вечерята напълно отсъства. Това могат да бъдат и монодиети, които се основават на един продукт. Например кефир, сок или определен плод. Менюто за експресна диета може да изглежда така:

• закуска:пилешко яйце, неподсладен чай;
• втора закуска до 12 часа на обяд:нискомаслено извара с кефир;
• вечеря:риба на пара (около 150 г) със зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, но без масло;
• вечеря:неподсладен чай.

Има и такава форма на най-бързата и ефективна диета за бързо отслабване като. По време на тридневен период на гладуване можете да свалите до 4 килограма.

2 ефективни диети за една седмица: опитайте, но не смесвайте!

Като диета за бързо отслабване можете да опитате една ефективна - в продължение на една седмица ще ядете само картофи, сварени в кожуха без добавяне на подправки. С тази диета можете да свалите 2-3 килограма.

Има и още един, който също се счита за много, много ефективен. Освен това продължава до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Дневната диета се състои от два банана и 3 чаши мляко.

И двете диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обема, но в действителност е доста трудно да ги следвате - в крайна сметка, колкото и да обичате варени картофи без намек за подправки или сол, или банани, ядете тези храни за 7 поредни дни е нещо, което малко хора смятат за „празник на корема“.

Пример за ефективна диета за бързо отслабване

Смята се, че една от най-ефективните диети за бързо отслабване е т.нар. За три дни на такава диета можете да свалите до 5 килограма в зависимост от теглото си. Менюто е както следва:

• закуска:яйце в торба;
• след 3 часа: 150 г нискомаслено извара, неподсладен чай;
• след още 3 часа:повторете храненето с извара и чай;

Няколко основни правила на тази диета: само три хранения, не повече, всички с интервал от три часа. И второ, по време на диетата трябва да пиете колкото се може повече чиста негазирана вода.

Тази диета е много подобна на диета с ниско съдържание на въглехидрати или по-скоро е нейна по-строга версия, тъй като в „диетата на манекена“ в диетата няма въглехидрати и количеството протеин също е намалено. Една по-лесна версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която също се счита за най-бързата и ефективна, изглежда така:

• закуска: 30 г нискомаслено твърдо сирене, парче ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
• вечеря:варен боб, парче ръжен хляб, 200 г нискомаслено извара, неподсладен чай;
• вечеря: 100 г задушени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.

Голямото разнообразие от диети затруднява избора на най-бързия и ефективен метод за отслабване. Често диетолозите съветват да изберете не една конкретна диета, а серия от еднодневни (понякога тридневни) моно-дажби. По този принцип са построени например. Но преди да преминете към най-бързата и добра диета, трябва да се консултирате с лекар относно противопоказанията. Също така е важно да запомните, че излизането от всяка диета трябва да бъде гладко, в противен случай всички загубени килограми ще се върнат много бързо.

Може да откриете, че нашият списък с ефективни диети не е достатъчно изчерпателен. Тогава има смисъл да добавите към него най-нежното, засищащо и лесно преносимо и донякъде дори полезно за организма. Сега определено имате от какво да избирате! И не забравяйте да го добавите към диетата си - той не само ще ободри и ускори метаболизма, но и ще направи всяка диета много по-ефективна.

Въпреки това, трябва стриктно да запомните - дори ако сте успели да изберете ефективна диета за отслабване и сте останали на нея достатъчно дълго, за да постигнете желания резултат, това не гарантира окончателната ви победа над излишните килограми. Изключително важно е да поддържате постигнатото тегло!

И за това е идеално подходяща правилно балансирана хранителна система, която изключва консумацията на преработени храни и бързо хранене, сладка сода, продукти от брашно и др. Теглото се счита за стабилно, ако не претърпява внезапни промени в рамките на 6-7 месеца.

И накрая, не забравяйте, че никоя диета, дори и най-ефективната за отслабване, няма да ви даде толкова силен и стабилен контрол на теглото като здравословен начин на живот, правилни хранителни навици (а не зависимости!) и умерена консумация на храна.

23-09-2016

89 357

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Поговорката „красотата изисква жертви“ е позната на всички. В действителност всички жени искат да бъдат красиви и привлекателни, но всяка разбира думата "жертва" по свой начин. Някои хора се измъчват с изтощителни тренировки, гладуване и т.н., докато други, в преследване на стройни фигури, избират по-щадящ вариант за сваляне на излишните килограми - лека диета. Именно на този метод за отслабване ще се спрем по-подробно.

Много лека диета: мечта или реалност?

Мислейки за варианти за привеждане на тялото си във форма, почти всяка представителка на нежния пол иска да намери начин да бързо и леснопремахнете излишните сантиметри, без да причинявате значителен удар на тялото си. Докато повечето диети, които дават бързи резултати, имат отрицателно въздействие върху общото състояние на човек и следователно имат много противопоказания (чернодробни и бъбречни заболявания, хипертония, диабет, алергии и др.).

Леката диета за човек предполага балансиран начин за загуба на наднормено тегло, което има положителен ефект върху здравето и поддържа цялото тяло в добра форма. Тази техника ви позволява постепенно и тихо да губите излишни килограми, без да прибягвате до такива екстремни методи като отказ от здравословни храни. Възможността да се консумират храни, които съдържат всички вещества, от които се нуждае тялото, прави тази диета най-оптималната и безопасна.

Дори и най-безопасната диета може да бъде стресираща за тялото и да повлияе на състоянието на кожата ви. При внезапна загуба на тегло могат да се появят стрии. Експертите препоръчват комбиниране на диета с използването на моделираща козметика, като кремове. Не забравяйте, че най-добре е да използвате натурална козметика. Ако кремът съдържа парабени, животински мазнини или минерални масла, по-добре е да не го купувате.

Моделиращият крем от руския производител Mulsan Cosmetic се е доказал много добре. Съдържа само натурални съставки, а качеството е потвърдено от съответните сертификати. Препоръчваме ви да посетите уебсайта mulsan.ru. Тук ще намерите не само моделиращ крем, но и друга натурална козметика, която гарантирано ще ви помогне да запазите красотата и младостта си за дълго време.

Стройни крака и талия на оса, без вреда за здравето

Лесната бърза диета се основава на принципа на мярката и определен хранителен режим. Диетичният хранителен режим включва пълен набор от продукти, в които първостепенно значение се отдава на зеленчуците и плодовете, които осигуряват усещане за ситост и по този начин предпазват от преяждане. Колкото и изненадващо да звучи, най-леката диета дори не изключва консумацията на сладко. Единственото нещо е, че висококалоричните сладки ще трябва да бъдат заменени с мед, стафиди, сушени кайсии и сини сливи.

Хиперлеката диета може да бъде проектирана за различен брой дни и да има много различно меню. За някои може да са достатъчни 3 дни, за да влязат във форма, докато други може да се нуждаят от 5, 7 дни или дори месец. Най-важното условие за този диетичен метод е честата консумация на храна на малки порции.

Проста и лесна диета: яжте често, но недостатъчно

Диетолозите съветват обемът на консумираната храна наведнъж да се побира в дланта на човека, който я яде. Така храната ще засити и ще осигури на тялото необходимите хранителни вещества, но стомахът няма да се претовари, а метаболизмът бързо ще се нормализира. Като се има предвид това, дневната диета трябва да бъде разделена на 4 - 5 хранения и да се състои от първа и втора закуска, лек обяд, следобедна закуска и вечеря.

Продуктите могат да бъдат варени, задушени и печени, което отваря големи възможности за кулинарно въображение. Без да извършвате никаква физическа активност, тази диета ви позволява да губите 2-3 килограма на седмица.

Най-лесната диета: златни правила за ефективно отслабване

Табу върху солта или минимизиране на употребата й. Като предотвратява извеждането на течности от тялото, солта забавя процеса на отслабване за по-дълъг период. За да добавите вкус към вашите ястия, можете да добавите чесън или капка соев сос.

• Трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден
• Всички зърнени култури трябва да бъдат изключени от диетата, с изключение на елда, овесена каша и перлен ечемик.
• Поради високото съдържание на калории си струва да се ограничи консумацията на картофи, грозде и банани
• Не премахвайте, а намалете консумацията на яйца и млечни продукти
• Забравете за мазните храни, които предизвикват апетит
• Има пълнозърнест ръжен хляб
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19-00 часа

Диетата е лесна и ефективна: меню за 3 дни

1-ви ден

• закуска: 100 грама варено пилешко или постно говеждо месо, 100 грама каша от елда без сол, зелен чай без захар
• Обяд: портокал или ябълка, киви
• Вечеря: 150 грама варена нискомаслена риба със зеленчуци
• Следобедна закуска: 200 грама кисело мляко
• Вечеря: 150 грама извара

2-ри ден

• Закуска: 100 грама овесени ядки, 30 грама сирене, филия хляб, чай с лъжица мед
• обяд:половин банан, грейпфрут
• Вечеря:зеленчукова супа, 50 гр. печено пиле или 100 гр. миди
• Следобедна закуска:Салата от зеле и моркови с магданоз, копър и зехтин
• Вечеря: 200 грама кефир или 100 грама извара

3-ти ден

• Закуска:пъдпъдъче яйце, спанак, портокалов сок, сушени кайсии
• обяд:круша, слива, минерална вода
• Вечеря:Супа от тиквички, моркови и картофи. Доматена салата. Краставица и чушка
• Следобедна закуска:кефир с парче хляб
• Вечеря:печена риба, задушено зеле, зелен чай с лъжица мед

Можете да се придържате към тази диета доста дълго време, измисляйки все повече и повече нови ястия всеки ден.

„Вълшебни“ продукти, без които не можете

Когато се подлага на диета, всяко момиче мечтае да стане тънко и красиво, но често излишните килограми изчезват, отнасяйки със себе си цялата красота на косата, кожата и ноктите. Това се случва поради липса на хранителни вещества в диетата за „отслабване“. За да предотвратите това, трябва да включите в диетата си храни, съдържащи следните компоненти:

• Бифидобактерии, които подобряват храносмилателния процес и прочистват тялото от токсини и отпадъци. Повечето от тях се съдържат в кефира и натуралните кисели млека.
• Протеините са най-важният строителен материал в нашето тяло. Най-добрите източници на протеини са риба и морски дарове, птиче месо, говеждо и заешко.
• и витамин С, съдържащ се в зеленчуците и плодовете, позволяващ усвояването на животинския протеин. Зеленчуците трябва да бъдат задушени или на пара в затворен съд
• Сяра и силиций, осигуряващи здравето и красотата на косата и ноктите. Източникът на тези микроелементи е доматеният сок, морските водорасли и различни морски дарове

Леката диета за една седмица или друг брой дни получава изключително положителни отзиви както от диетолози, така и от жени, които я спазват. Как иначе? В крайна сметка тази техника практически няма противопоказания, почиства и лекува цялото тяло.

Можете да научите повече за опасностите от гладуването и екстремните монодиети, като гледате следното видео.

Видео как да отслабнете с 3 кг за една седмица

Видео за най-лесната диета