Οι συνέπειες του παρατεταμένου καθίσματος στην τουαλέτα. Υγιής αφόδευση (άδειασμα): εμβιομηχανική και ψυχολογία. Ψυχολογία υγιών κινήσεων του εντέρου

Λοιπόν, μια κανονική τουαλέτα:

Η συνήθεια να ξοδεύεις για πολύ καιρόΠολλοί άνθρωποι έχουν ένα στην τουαλέτα τους. Ωστόσο, δεν πιστεύουν όλοι ότι αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Οι πρωκτολόγοι συμβουλεύουν να μην υπάρχει τέτοιο «χόμπι» για λόγους διατήρησης της υγείας του εντέρου.

Γιατί το να κάθεσαι στην τουαλέτα για πολλή ώρα είναι επιβλαβές;

Η πράξη της αφόδευσης είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει καταπόνηση. Βασίζεται στην αύξηση της πίεσης στο κοιλιακή κοιλότητα, η οποία οδηγεί σε μια σειρά βιολογικών επιδράσεων, για παράδειγμα, σε μια αλλαγή στην κατάσταση των φλεβών στην περιοχή του ορθού.

Μια σύντομη αύξηση της πίεσης είναι φυσιολογική διαδικασία, τα αγγεία του οργάνου είναι προσαρμοσμένα σε αυτό. Ωστόσο, εάν παραμείνετε σε κατάσταση καταπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ασκείται υπερβολική πίεση στις φλέβες. Εάν αυτή η διαδικασία γίνει συνήθεια και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να εμφανιστούν αγγειακές διαταραχές. Αυτές περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, θρόμβωση αλλοιωμένων φλεβών.

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι όταν περνούν πολύ χρόνο στην τουαλέτα, δεν πιέζουν, αλλά «απλώς διαβάζουν». Ωστόσο, αυτά τα λόγια δεν ανταποκρίνονται πάντα στην πραγματικότητα. Το σώμα μας αντιδρά αντανακλαστικά σε μια οικεία κατάσταση και ο μυϊκός τόνος παραμένει ακόμα αυξημένος, ακόμα κι αν ο ασθενής δεν διεγείρει αυτή τη διαδικασία μόνος του.

Τι να κάνετε εάν οι κενώσεις είναι παρατεταμένες;

Μια κένωση που διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο δεν μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική. Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με μειωμένη εντερική κινητικότητα. Ο ασθενής διαγιγνώσκεται με, το οποίο μπορεί να προκληθεί διάφορους παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν τόσο προφανείς λόγους (ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, υπερκατανάλωση τροφής) όσο και ορισμένες εντερικές παθολογίες.

Ο κίνδυνος αυτής της κατάστασης είναι ότι ο ασθενής συνήθως δεν δίνει προσοχή στο σύμπτωμα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι δεν συνδέουν τη δυσκοιλιότητα με πιθανές ασθένειεςπεπτικό σύστημα. Είναι πιο εύκολο γι 'αυτούς να αποδώσουν αυτή την κατάσταση σε διατροφικά λάθη.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό;

• παρατεταμένη απουσία κενώσεων.
• σταθερή (χρόνια) δυσκοιλιότητα (βλ.)
• παραβίαση του χαρακτήρα των κοπράνων?
• η εμφάνιση παθολογικών ακαθαρσιών στα κόπρανα και το αίμα,

Έχοντας ολοκληρώσει επιτυχώς σύνθετες, μακροχρόνιες και εντατικές επισκευές στην τουαλέτα, τις οποίες κάνατε με τα χέρια σας, μπορείτε να απολαύσετε άνεση και καθαριότητα με το συναίσθημα της απόλυτης ικανοποίησης κάθε φορά που επισκέπτεστε την τουαλέτα. Καταλαβαίνετε όμως πώς να κάθεστε σωστά στην τουαλέτα;

Παρά τη φαινομενική αφέλεια της ερώτησης, μη συμμόρφωση με ορισμένους απλούς κανόνεςόχι μόνο δυσκολεύει την αφόδευση, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας. Οδηγίες για το πώς να συμπεριφέρεστε στην τουαλέτα παρουσιάζονται παρακάτω.

Κανόνες για τη χρήση τουαλέτας - άνεση ή υγεία;

Διαδικασία επίσκεψης τουαλέτας

Πριν καταλάβετε γιατί είναι επιβλαβές να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα ήταν χρήσιμο να καθορίσετε τη σωστή διαδικασία για την εφαρμογή αυτής της προόδου στη μηχανική. Αφού αν αποδώσεις ορισμένους κανόνες, θα μπορείτε να αδειάζετε τα έντερά σας πιο αποτελεσματικά και γρήγορα και να αποφύγετε αρκετά σημαντικά προβλήματα υγείας.

Το σώμα είναι σχεδιασμένο από τη φύση με τέτοιο τρόπο ώστε για να εκτελέσετε την πράξη της αφόδευσης, πρέπει να πάρετε μια στάση οκλαδόν (σκύβοντας και λυγίζοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο), τοποθετώντας έτσι το πέμπτο σημείο σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος.

Το ίδιο το άτομο, προσπαθώντας να κάνει τη ζωή του πιο άνετη, εφευρίσκει διαφορετικές συσκευές, τα οποία, αν και παρέχουν μεγαλύτερη ευκολία, δεν είναι πάντα απαραίτητα από ιατρική άποψη.

Γιατί εκείνη την εποχή, την εποχή που εμφανίστηκε το πρώτο εργονομικό υδραυλικό, κανείς δεν ενδιαφέρθηκε για τις συνέπειες του παρατεταμένου καθίσματος στην τουαλέτα. Ορισμένες μελέτες στον τομέα αυτό άρχισαν να πραγματοποιούνται μόλις τον περασμένο αιώνα.

Διαφορετικά, η πλήρης εγκατάλειψη των πλεονεκτημάτων του πολιτισμού θα ήταν, τουλάχιστον, αρκετά ανόητο. Αλλά αυτό δεν απαιτείται, αρκεί απλώς να πάρετε τη σωστή θέση ενώ κάθεστε στην τουαλέτα.

Η ουσία είναι η εξής:

• καθισμένος στην τουαλέτα, πρέπει να την γείρετε πάνω μέροςτο σώμα είναι ελαφρώς προς τα εμπρός, έτσι ώστε το ορθό να είναι κυρτό σε ελάχιστη γωνία.
• αυτή η θέση των εσωτερικών οργάνων επιτρέπει στα κόπρανα να βγαίνουν με ελάχιστη αντίσταση.
• μετακινήστε τα πόδια σας ψηλότερα (για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική βάση ή πάγκο).
• κατά την εύρεση κάτω άκραστη θέση που περιγράφηκε παραπάνω, ο ηβορορθικός μυς, που περιβάλλει το παχύ έντερο, χαλαρώνει και δεν παρεμβαίνει στην πράξη της αφόδευσης.

Σημείωση! Η σωστή στάση είναι όταν επισκέπτεστε μια δημόσια τουαλέτα, η οποία είναι εξοπλισμένη με τουαλέτα ενσωματωμένη στο πάτωμα. Περίπου την ίδια θέση πρέπει να πάρετε και στην τουαλέτα του σπιτιού. Το μόνο σημείο είναι να παρέχετε εργονομική στήριξη στα πόδια σας: τοποθετήστε έναν πάγκο ή κάτι τέτοιο μπροστά από την τουαλέτα. Επιπλέον, πωλούνται ειδικά καθίσματα τουαλέτας, η τιμή των οποίων είναι ωστόσο υψηλότερη από αυτή των κλασικών καθισμάτων τουαλέτας.

Οι κίνδυνοι από το να κάθεσαι στην τουαλέτα για πολλή ώρα

Έχοντας καταλάβει τη σωστή διαδικασία για την επίσκεψη στην τουαλέτα, ας προχωρήσουμε στη συζήτηση του θέματος εάν είναι επιβλαβές να κάθεσαι στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι παίζουν σε δωμάτιο τουαλέταςγια αρκετό καιρό, παίζοντας στο tablet ή διαβάζοντας σκόπιμα αποθηκευμένες εφημερίδες και περιοδικά. (Δείτε επίσης το άρθρο Πώς να εκπαιδεύσετε μια γάτα να χρησιμοποιεί την τουαλέτα: επισημάνσεις.)

Είναι αυτονόητο ότι είναι απαραίτητο να βελτιώσετε το μορφωτικό σας επίπεδο διαβάζοντας ξανά το Έγκλημα και Τιμωρία ή να εξοικειωθείτε με την τρέχουσα πολιτική κατάσταση στον κόσμο κάνοντας κύλιση σε ειδησεογραφικούς ιστότοπους. Αλλά αυτό δεν θα βλάψει την υγεία σας;

Σύμφωνα με την άποψη των ειδικών γιατρών, οι οποίοι διεξήγαγαν μια αρκετά μεγάλη και σημαντική μελέτη για να απαντήσουν στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κάθεσαι στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η χρήση της τουαλέτας για άλλους σκοπούς εκτός από τις κενώσεις του εντέρου είναι περιττή και επικίνδυνη . Είναι πιθανό να αγοράσετε πολλά προβλήματα υγείας.

Ας το δούμε αναλυτικότερα:

1. Κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, πρέπει να τεντώσετε τους κοιλιακούς μύες, χάρη στους οποίους τα ανθρώπινα απόβλητα μετακινούνται μέσω του παχέος εντέρου στον πρωκτό.
2. Η μυϊκή ένταση, από την πλευρά της, αυξάνει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα οι φλέβες που διεισδύουν στο ορθό να αυξάνονται σε όγκο.
3. Εάν περάσετε περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα από ό,τι είναι απαραίτητο για τη διαδικασία της κίνησης του εντέρου, το αίμα στις φλέβες θα μείνει στάσιμο, κάτι που είναι πολύ κακό για την υγεία σας.

Έχοντας αποφασίσει για αυτό, ας καταλάβουμε ποιες συγκεκριμένες ασθένειες μπορεί να εμφανιστούν σε ένα άτομο που προτιμά να εξοικειωθεί με τον πιο πρόσφατο τύπο ή έργα κλασικών στο καμαρίνι του:

1. Θρόμβωση. Αυτό είναι ένα πυκνό εξόγκωμα που εμφανίζεται μέσα αιμοφόρα αγγείακαι τα κλείνει, παρεμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος στο ανθρώπινο σώμα.
2. αιμορροΐδες. Εμφανίζεται λόγω της πρόπτωσης των λεγόμενων αιμορροΐδων. Αυτή η ασθένεια είναι άμεση συνέπεια της διαστολής των φλεβών του ορθού. Χαρακτηρίζεται από πολύ δυσάρεστα και επώδυνα συμπτώματα, σε προχωρημένο στάδιο - αιμορραγία από τον πρωκτό.

Συμβουλή! Για να μην υποφέρετε από τα πολύ επώδυνα συμπτώματα που ενυπάρχουν στις παραπάνω ασθένειες, συνιστάται να μην καθίσετε στην τουαλέτα για 30-40 λεπτά, αλλά να αδειάσετε τα έντερα το συντομότερο δυνατό.

Κανόνες επιλογής χαρτιού υγείας

Ανεξάρτητα από το σχέδιο και τον σχεδιασμό της τουαλέτας, τις τουαλέτες που χρησιμοποιούνται και τα καπάκια για αυτές, το χαρτί υγείας είναι αναπόσπαστο χαρακτηριστικό κάθε τουαλέτας. Και παρά το γεγονός ότι λίγοι άνθρωποι το σκέφτονται, η ευκολία της διατήρησης των διαδικασιών υγιεινής στο τέλος μιας επίσκεψης στην τουαλέτα και η υγεία του ορθού εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από αυτό.

Η σύγχρονη βιομηχανία παράγει έναν τεράστιο αριθμό ποικιλιών του αναφερόμενου είδους υγιεινής.

Πρέπει να το επιλέξετε πολύ προσεκτικά, δίνοντας προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1. Απαλότητα. Το χαρτί υγείας έρχεται σε επαφή με αρκετά ευαίσθητα σημεία του σώματος, επομένως η επιφάνειά του πρέπει να είναι μαλακή για να μην τραυματίζει το δέρμα.
2. Ανακούφιση. Η πολύπλοκη υφή και η διάτρηση που υπάρχουν στην επιφάνεια του χαρτιού αυξάνουν τις απορροφητικές του ιδιότητες.
3. Φιλικότητα προς το περιβάλλον. Το χαρτί πρέπει να είναι κατασκευασμένο από πρώτες ύλες που είναι ασφαλείς για τον άνθρωπο και αποσυντίθενται στα αποχετευτικά συστήματα. εγκαταστάσεις επεξεργασίας λυμάτωνυπό την επίδραση ειδικών ουσιών (οι απαραίτητες πληροφορίες αναγράφονται στη συσκευασία).
4. Γραμμή απόσχισης. Είναι καλύτερα να παίρνετε χαρτί υγείας που έχει ειδική γραμμή σκισίματος.

συμπέρασμα

Η συμμόρφωση με τους κανόνες επίσκεψης στην τουαλέτα, χωρίς αμφιβολία, έχει ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και αποτρέπει την ανάπτυξη αρκετά τρομερών ασθενειών. Αλλά για να κάνετε τη διαμονή σας στην τουαλέτα όσο το δυνατόν πιο άνετη, πρέπει να επιλέξετε το σωστό υδραυλικό εξάρτημα και καπάκι για αυτό. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό, δείτε το βίντεο σε αυτό το άρθρο.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρωί ξεκινά με ένα ταξίδι στην τουαλέτα. Είναι καλό αν έχετε ένα συγκεκριμένο καθεστώς, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε το σώμα σας να παίζει με τους κανόνες σας. Συνήθως, οι άνθρωποι περνούν από 5 έως 30 λεπτά στην τουαλέτα όταν πρόκειται να πάνε στην τουαλέτα «με μεγάλο τρόπο». Γνωρίζατε όμως ότι το να κάθεστε στην τουαλέτα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας;

Αποδεικνύεται ότι οι γιατροί δεν συνιστούν να κάθεστε στην τουαλέτα για περισσότερο από 15 λεπτά. Και το να προσπαθείς να ανακουφιστείς με το ζόρι δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Το θέμα είναι ότι όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε για να καθίσετε στην τουαλέτα, τόσο αυξάνετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων!

Τι είναι οι αιμορροΐδες;

Πρόκειται για πρησμένες και φλεγμονώδεις φλέβες στο ορθό και τον πρωκτό. Οι αιμορροΐδες προκαλούν δυσφορία και αιμορραγία. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν και άλλα όπως πόνος, κνησμός και ερεθισμός στην περιοχή του πρωκτού.

Στα πρώτα στάδια, οι αιμορροΐδες μπορούν να θεραπευτούν με συντηρητικές μεθόδους, δηλαδή φάρμακα και δίαιτα. Πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Αλλά ακόμα και μετά από επιτυχή θεραπεία, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι αιμορροΐδες δεν θα επιστρέψουν στο μέλλον. Πρέπει να τον παρακολουθούν.

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα μόνο για επαγγελματικούς λόγους. Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία και να λύσετε σταυρόλεξα αλλού!

Οι Ρώσοι έχουν αυτή τη συνήθεια να φτιάχνουν ένα «αναγνωστήριο» από μια τουαλέτα. Οι άντρες είναι ιδιαίτερα ένοχοι για αυτό, αφού μπορείς να περιμένεις ώρες για να βγεις από το μπάνιο. Φαίνεται να είναι συνηθισμένο πράγμα, ας πούμε έτσι, να συνδυάζεις τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση. Κατά την αφόδευση, διαβάστε ένα βιβλίο, μετακινηθείτε στα κοινωνικά δίκτυα, παίξτε στο τηλέφωνο.

Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά. Πολλοί γιατροί σημειώνουν ότι το να περνάς πολύ χρόνο στην τουαλέτα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο αβλαβής συνήθεια. Τι σημαίνει αυτό? Ας δούμε το θέμα.

Το να κάθεσαι στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί συμπίεση του ισχιακού νεύρου, μια άφθονη ροή αίματος στα πυελικά όργανα, η οποία είναι γεμάτη με στασιμότητα και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των ακόλουθων προβλημάτων:

• Λόγω της κακής παροχής αίματος στον προστάτη αδένα, μπορεί να εμφανιστεί προστατίτιδα, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ανικανότητα στο μέλλον.
• Μια παρατεταμένη καταπόνηση ενώ κάθεστε στην τουαλέτα μπορεί να προκαλέσει φλεβική θρόμβωση ή ρωγμές του ορθού, οι οποίες στη συνέχεια εξελίσσονται σε αιμορροΐδες. Εάν παρατηρήσετε αίμα χαρτί υγείαςμετά την αφόδευση, θα πρέπει να ηχήσετε τον συναγερμό και να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
• Είναι πιθανό να αναπτυχθεί κιρσοκήλη - διαστολή των φλεβών του σπερματοζωαρίου. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και υπογονιμότητα. Επίσης, οι αιμορροΐδες είναι συχνά σύντροφος αυτής της ασθένειας.
• Η έλλειψη κατάλληλης παροχής αίματος στα όργανα της πυέλου μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα στους άνδρες.
• Τσιμπημένο ισχιακό νεύρο.

Πως τότε?

Μια τυπική πράξη αφόδευσης δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3-5 λεπτά. Εάν χρειάζεστε περισσότερα πολύς καιρόςΓια να αδειάσετε τα έντερά σας, θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας και να ελέγχετε για παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καθώς ορισμένες από αυτές οδηγούν σε τακτική δυσκοιλιότητα.

Εάν δεν θέλετε να γίνετε τακτικός ασθενής του «καλού γιατρού πρωκτολόγου», σας συνιστούμε να αφιερώνετε ελάχιστο χρόνο στην τουαλέτα. Και για διάβασμα και παιχνίδια, βρείτε ένα πιο άνετο και πιο υγιεινό μέρος.

• Πρώτον, αφιερώστε όχι περισσότερο από 5 λεπτά στην τουαλέτα κάθε φορά.
• Δεύτερον, για μια πιο φυσική διαδικασία αφόδευσης, συνιστάται να τοποθετείτε τα πόδια σας όχι στο πάτωμα, αλλά ελαφρώς ψηλότερα, σε μια βάση. Με αυτή τη θέση του σώματος, η διαδικασία της κίνησης του εντέρου θα είναι πολύ πιο εύκολη. Επίσης, σε αυτή τη θέση δεν υπάρχει συμπίεση του ισχιακού νεύρου, κάτι που θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία.