Krisis usia pada wanita: ciri-ciri, gejala, solusi. Bagaimana cara bertahan dari krisis paruh baya pada wanita

Salah satu masalah paling menyakitkan dari krisis paruh baya adalah ketidakpuasan yang tiba-tiba terhadap pernikahan, pasangan, atau hubungan seseorang. Oleh karena itu, banyak situasi tidak menyenangkan yang terjadi dalam keluarga, banyak perkawinan yang putus.

Namun, sebelum meratapi topik “betapa tidak beruntungnya saya” dan secara pasif menunggu momen krisis yang akan datang bagi Anda atau pasangan, Anda dapat berusaha sekuat tenaga untuk mencegah hal terburuk dan menyelamatkan keluarga Anda untuk bencana berikutnya. bertahun-tahun yang panjang.

Mengapa ini terjadi?

Baik bagi pria maupun wanita, pada usia tertentu, perasaan meninggal yang pertama namun menetap secara bertahap mulai muncul. Tiba-tiba potensi seksual alami mulai memudar, romansa, aktivitas, dan gejolak emosi yang dulu tidak dapat dialami lagi. Oleh karena itu, tampaknya beberapa bagian kehidupan yang sangat penting dan menarik telah hilang dan tidak dapat diperbaiki lagi. Tapi kenapa? Ini menjengkelkan, menakutkan, dan saya tidak mau menanggungnya. Tindakan sebaliknya dimulai. Oleh karena itu, seseorang yang terjebak dalam krisis ini berusaha membuktikan kepada dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya bahwa masa muda masih bersamanya, bahwa ia masih siap untuk banyak hal, bahwa banyak hal masih tersedia baginya dan banyak hal masih akan terjadi padanya. .

Pria mengubah seorang wanita menjadi lebih muda - saya masih "wow", seluruh hidup saya ada di depan saya, saya dapat memiliki anak. Seorang wanita mengubah seorang pria, menurutnya, menjadi pria yang lebih berharga - saya masih bisa disukai, saya akhirnya bisa mulai mengatur hidup saya dengan cara yang tepat, untuk dicintai dan dibelai. Berikut gambaran khas perbedaan usia tersebut.

Mari kita coba memahami lebih detail apa yang sebenarnya terjadi dalam jiwa dan kepala masing-masing gender, dari mana “pemahaman” berbeda tentang prospek kehidupan pribadinya berasal. Pada saat yang sama, perlu diperhatikan fakta bahwa semua "pemahaman" ini tidak terjadi secara jelas, seseorang tidak duduk dan berpikir dua kali dan untuk selamanya: ini lebih menguntungkan bagi saya, akan lebih baik bagi saya di sana karena alasan ini dan itu. Semua ini terjadi pada tingkat yang tidak disadari. Jadi proses bawah sadar kita menghasilkan skenario dan hasil tertentu, dan kemudian kesadaran sudah melakukannya rencana siap- Aku harus, aku pergi, aku ganti baju. Dan di alam bawah sadar semuanya mendidih, seperti di kuali besar: ada yang tidak beres, suami salah tentang sesuatu, semuanya kacau, bingung, mereka memberitahunya, dia marah... Semuanya akan terulang kembali beberapa kali, dan inilah hasilnya - “Saya akan mengubah segalanya, sampai belum terlambat".

Jadi, Mengapa mereka kecewa dan pergi?

Pria

1. Dia ingin memperpanjang masa mudanya, ingin merasakan bahwa bukan bagian terbaik dari hidupnya yang telah berlalu, tetapi persis sama, dan bahwa kisah pribadi yang sama menarik dan lengkap menantinya di depan.

2. Seringkali, setelah mencapai kesuksesan materi dan sosial tertentu, seorang pria terprovokasi oleh wanita muda yang menunjukkan ketertarikan padanya karena kekayaannya. Dia menyukai ketertarikan ini karena dia berharga, dia dipilih oleh seseorang yang sangat cantik, karena dia menarik, kuat dan atraktif.

3. Sering terjadi bahwa suatu kompleks muncul ke permukaan dengan sangat tiba-tiba: seorang pria tidak ingin seorang wanita melihat bagaimana dia melewati jalan berdurinya dengan kejatuhan dan kegagalan, bagaimana dia pernah bangkrut, lemah dalam beberapa hal. Dia ingin wanita baru itu segera melihatnya sebagai "pangeran siap pakai", dan terlebih lagi, sudah menjadi "raja", berdiri kokoh, percaya diri dan berprestasi. Pada saat yang sama, “pacar tempur” yang mencintai dan mendukungnya apa adanya selama ini, tanpa rasa terima kasih menghilang karena dianggap tidak perlu. Dan ini bukan salahnya, kompleksnya yang harus disalahkan.

Wanita

1. Pada usia 30-35 tahun, ia secara bertahap mulai kehilangan daya tarik dan kemudaannya. Jika seorang pria tidak terlalu maskulin dan kaya, seorang wanita mulai memahami bahwa seiring berjalannya waktu, peluang terakhirnya untuk menemukan pria yang lebih layak dan memastikan kehidupan yang memuaskan bagi dirinya di masa depan semakin memudar.

2. Seorang wanita juga dapat mengubah suaminya menjadi seseorang yang memberinya lebih banyak kebebasan dalam berekspresi, dan tidak memaksanya untuk duduk di rumah dengan penyedot debu dan sup. Romansa dan gairah telah berlalu, tahun-tahun akan datang ketika kemandirian dan kemandirian menjadi keinginan yang mendesak. Ini juga semacam menggenggam kesempatan terakhir - saya tidak bisa mewujudkan diri saya sebagai individu dalam pernikahan ini, masih ada peluang untuk memperbaiki segalanya di pernikahan lain.

3. Seiring bertambahnya usia, seorang wanita mulai semakin mengkhawatirkan daya tariknya. Sementara itu, pria semakin jarang memujinya, semakin jarang memberikan perhatian, memberi hadiah, dan menunjukkan rasa hormat. Kesenjangan antara kebutuhan yang akut dan kepuasannya yang sangat kecil memaksa kaum perempuan untuk mencari seseorang yang akan menghargai dan meninggikannya justru sebagai Perempuan, dengan kata kapital W.

Apa yang harus kita lakukan?

Keduanya membutuhkan kesabaran dan kebijaksanaan dalam situasi seperti itu jika Anda tidak ingin kehilangan orang yang Anda cintai dan ingin memberi peringatan kemungkinan masalah atau jika Anda siap menanggung kesulitan pengkhianatan, jika hal itu telah terjadi.

Pria membutuhkan:

1. Jangan lupa melakukan sesuatu untuk seorang wanita, memberikan hadiah, menciptakan situasi romantis, menunjukkan kelembutan dan perhatian.

2. Perhatikan perilaku Anda: jangan tunjukkan diri Anda di sekitar wanita sebagai teman atau ibu. Seorang wanita boleh saja merasa kasihan dan mendukungnya, namun menumpahkan segala kegagalan, kelemahan dan kekhawatirannya pada dirinya di rumah juga bukanlah suatu pilihan. Dia akan bosan dengan pria yang lemah dan akan menemukan bahu yang lebih kuat.

3. Dorong seorang wanita dalam usahanya, dukung inisiatifnya untuk menjaga dirinya sendiri, perhatikan kemajuannya dalam hal gaya rambut, penurunan berat badan, serta kursus baru, pencarian kerja atau ekspresi kreatif.

Wanita membutuhkan:

1. Dukunglah suami Anda, perhatikan kondisi mentalnya, bicaralah dengannya dan bagikan pengalamannya dengan pengertian. Jangan kesal dan marah jika karakter kekasih Anda tiba-tiba mulai memburuk. Lebih baik mencoba mencari tahu dengan baik apa yang terjadi, bagaimana perasaannya, mengapa dia berperilaku seperti ini, apakah ada yang menyakitinya, apakah dia sangat kesal karena suatu masalah yang tidak jelas.

2. Jangan cemburu tanpa alasan, jangan berubah-ubah, jangan melampiaskan amarah dan ketidakpuasan pada suami. Jika tidak, dia akan terpikat oleh salah satu mesin krisis yang paling kuat: “Saya tidak dicintai atau dipahami di sini,” dan dia akan mencari jiwa perempuan yang lebih ramah dan responsif.

3. Jagalah penampilanmu semaksimal mungkin, berikan kesempatan pada pria untuk melihatmu sebagai wanita, sehingga dia bisa berperilaku terhadapmu persis seperti seorang wanita. seorang wanita sejati, dan bukan tentang istri yang tinggal di rumah terdekat.

4. Jika sesuatu yang serius telah terjadi, tetapi Anda masih memiliki keinginan dan harapan untuk menyelamatkan keluarga Anda di masa depan, ketahuilah bahwa, menurut statistik, pria akan kembali lagi setelah sekitar dua tahun. Jadi, jika Anda memiliki kekuatan dan kesabaran, jadilah lebih licik dari sudut pandang sehari-hari. Jangan terburu-buru menceraikan, menjaga hubungan netral demi anak dan kerabat, tidak menghancurkan segalanya dan mengambil posisi terpisah namun damai. Kemudian pria tersebut akan mengetahui dalam retrospeksi bahwa mereka tidak menangkapnya, mereka tidak berbohong di kakinya, namun ada peluang untuk memulihkan hubungan, karena istrinya tidak berperilaku seperti wanita histeris, tetapi seperti wanita dewasa. Dan dengan wanita seperti itu Anda pasti ingin menjalani seluruh hidup Anda, karena cepat atau lambat separuh dari suami yang pergi menyadari bahwa mereka telah menukar sesuatu yang akrab dan akrab dengan sesuatu yang baru, tetapi tidak dapat dipahami, tidak cocok, dengan masalah dan keinginannya sendiri.

Bersambung…

Krisis paruh baya dapat terjadi baik pada pria maupun wanita. Pada wanita, hal ini terjadi antara usia 40 dan 55 tahun. Pada masa ini, wanita mengalami perubahan fisiologis yang berhubungan dengan masa pramenopause atau menopause. Itu berlangsung lama dan disertai dengan depresi, kesedihan, keputusasaan, rendah diri dan pengalaman negatif lainnya, tapi?

1. Gejala krisis paruh baya pada wanita

Semuanya bersatu: tubuh mulai menua, usia di paspor, anak-anak yang sudah dewasa, orang tua yang lanjut usia (dan mungkin mereka sudah meninggal), masyarakat yang mengagungkan masa muda dan kesuksesan, dan penurunan kemampuan fisik. Seorang wanita mulai memahami bahwa usia tua semakin dekat, hidupnya telah dijalani dan dia belum sempat berbuat banyak. Ada penilaian ulang terhadap keberadaan seseorang dan dirinya sendiri. Revaluasi tidak masuk sisi yang lebih baik. Kepanikan dan ketakutan akan masa depan mulai terjadi - saya tidak punya waktu untuk melakukan banyak hal, tetapi saya sangat menginginkannya. Fisiologis dan masalah psikologi dapat merusak kesehatan Anda.
Bagi wanita ini adalah masa tersulit. Selain fakta bahwa seorang wanita mengalami perubahan hormonal dalam tubuhnya, seorang wanita juga mengalami perubahan secara eksternal - dia terlihat menua, energinya memudar. Penampilan berubah, kekuatan yang dihasilkan berkurang, seksualitas hilang. Sangat sulit untuk menerima hal ini, terutama dalam masyarakat di mana terdapat pemujaan terhadap kaum muda dan kecantikan yang sempurna. Selain itu, di masyarakat kita terdapat sikap negatif terhadap usia tua. Dan jika di masa muda usia tua seolah menjadi sesuatu yang jauh, tidak mau memikirkannya, maka di masa dewasa setiap orang mengukurnya sendiri. Wanita itu menjadi stres.
Selama periode seperti itu, banyak wanita mencoba menghilangkan rasa sakit batin akibat perjuangan melawan usia tua. Masing-masing bertindak berbeda. Beberapa benar-benar tenggelam dalam pekerjaan, yang lain masuk ke dalam agama. Yang lain lagi bersenang-senang. Semua metode ini membawa efek terapeutik - abstraksi dan perubahan pemikiran yang ditujukan bagaimana bertahan dari krisis paruh baya pada wanita.
Masalah-masalah yang belum terselesaikan mungkin menjadi penyebab krisis paruh baya masa remaja, untuk sementara “tertidur” dan seolah-olah ditinggalkan di masa lalu, tepat pada saat ini jatuh cinta lagi pada orang tersebut. Sebagian besar “pemberontakan anak usia empat puluh tahun” tidak lebih dari respons terhadap pemberontakan remaja yang belum selesai. Jika seseorang tidak merasakannya di masa remajanya, ia tiba-tiba menyadari bahwa ia masih ada dan berfungsi sesuai aturan yang asing, dan inilah saatnya untuk mandiri. Dari sinilah muncul rasa haus untuk menemukan diri sendiri dan jalan pribadi Anda. Titik balik separuh kehidupan mendorong perubahan sikap terhadap pentingnya sesuatu, nama lain dari krisis identitas.

2. Ketika seorang wanita mengalami krisis paruh baya

Titik balik mungkin terjadi sebagai konsekuensi kesuksesan. Pada usia 40 tahun, orang-orang pada umumnya mencapai tingkatan tertentu dalam profesinya dan berkarier. Dan kemudian seseorang memiliki pertanyaan alami: bagaimana cara hidup selanjutnya? Kalau ini apogee berarti hanya turun saja? Bagaimana cara mendapatkan pijakan di puncak ini jika kaum muda sudah mendorong Anda dari belakang? Mungkin mengubah pekerjaan Anda? Seringkali seorang wanita juga menderita karena dia merasa tidak mencapai apa pun dalam hidupnya, dan tidak ada waktu untuk pencapaian baru. Hal ini juga difasilitasi oleh pesatnya peningkatan apresiasi di lingkungan kita terhadap kekayaan dan kesuksesan yang mencolok. Dalam semua keadaan ini, bagaimana bertahan dari krisis paruh baya pada wanita?
Di tengah perjalanan hidup terjadi perubahan peran publik pria dan wanita. Dalam keluarga, dia pertama-tama menjadi ayah dan ibu, lalu menjadi kakek dan nenek; di tempat kerja, dari peserta pelatihan yang tidak berpengalaman menjadi mentor yang berpengalaman. Orang tua semakin tua dan membutuhkan perawatan dan dukungan. Namun, tidak semua orang cenderung mengalami perubahan peran yang begitu tajam, pada keadaan di mana mereka harus hanya mengandalkan kekuatan pribadi, untuk memikul tanggung jawab penuh tidak hanya pada diri mereka sendiri, tetapi juga pada orang lain. Kesimpulannya, muncul pemahaman tentang keberadaan yang fana. Seseorang menyadari bahwa dunia tidak lagi memberikan penghargaan bagi masa depannya, dan banyak hal yang tidak lagi layak dilakukan.
Faktor risiko signifikan yang menyebabkan timbulnya krisis adalah konsentrasi berlebihan pada kesuksesan, yang tidak hanya diharapkan kesejahteraan finansial, tetapi juga cinta dan kebahagiaan. Tetapi kategori terakhir lebih merupakan hasil dari minat pada diri sendiri dan pada orang lain, hubungan, cinta, yang seringkali tidak dimiliki oleh para karieris. Ancaman lainnya adalah obsesi terhadap kondisi fisik, penampilan, dan kesejahteraan seseorang. Dalam hal ini, ketakutan utama adalah kehilangan kecantikan, masa muda, dan bersama mereka cinta orang yang dicintai dan kenikmatan hidup.

3. Tanda-tanda krisis paruh baya pada wanita

• semuanya tidak memuaskan, sifat lekas marah dan pengabaian terhadap hubungan yang sudah mapan telah muncul;
• seorang wanita yang aktif dalam hidup tiba-tiba jatuh ke dalam depresi, apatis, kemalasan, dan kecerobohan dalam berpenampilan muncul;
• suasana hati sering berubah;
• seorang wanita merasakan akhir hidupnya, dia mulai mencermati keberadaannya dan mengevaluasi dirinya serta pencapaiannya;
• ketidakpuasan terhadap pekerjaan, keluarga dan laki-laki muncul;
• mencari kesejahteraan materi;
• mengubah perilaku, hiburan dan pakaian menjadi gaya remaja - sebagai keinginan untuk terlihat lebih muda;
• perubahan mendadak dalam perilaku seksual;

4. Krisis paruh baya pada wanita: apa yang harus dilakukan?

Ketika ada hal-hal tertentu di luar kendali kita, kita hanya perlu menerima begitu saja. Beberapa - sadari kembali. Namun yang terpenting, untuk menjawab pertanyaan tersebut Anda perlu menemukan sesuatu yang tidak bergantung pada waktu dan kondisi dalam diri Anda.

1. Pertama, pahami dan terima permulaan abad pertengahan ini sebagai sebuah fakta yang tak terelakkan. Seorang wanita paruh baya berpakaian seperti gadis remaja terlihat sangat lucu. Lagipula, pesona setiap wanita terletak pada penampilan naturalnya. Namun keterbukaan adalah kualitas yang sangat menggoda.
2. Anda harus melindungi diri sendiri, kekasih Anda, dalam segala hal, mulai dari mengurangi jam kerja dan istirahat yang baik (tidur nyenyak, waktu di alam terbuka, aktivitas fisik dalam dosis). Kelelahan kronis pasti menyebabkan lekas marah dan gugup.
3. Anda perlu mengubah pandangan Anda terhadap pekerjaan apa pun yang dilakukan di kantor, di tempat kerja, atau di rumah. Jika Anda tidak mendapatkan kepuasan darinya atau hal itu mengganggu Anda, maka ada sesuatu yang perlu diubah.
4. Temukan hobi untuk diri Anda sendiri jika Anda belum memilikinya. Terhubung dengan rekan kerja tentang hobi Anda. Ini akan membantu memperluas lingkaran pertemanan dan kenalan Anda, sekaligus menghabiskan lebih banyak waktu untuk keuntungan Anda. Ubah cara hidup Anda yang biasa.
5. Jika Anda memiliki hubungan yang sulit dalam keluarga Anda, ini hanya menunjukkan ketidaktahuan terhadap Anda atau orang yang Anda cintai. Itu sebabnya orang-orang dekat dan kerabat ada untuk membantu di masa-masa sulit. Bangun hubungan saling percaya dalam keluarga Anda, bicarakan masalah Anda, minta bantuan.
6. Tidak perlu takut akan masa pensiun, karena ini adalah tahap kehidupan di mana Anda akan memiliki kesempatan untuk melakukan apa yang Anda sukai, lebih sering bepergian, dan hidup sesuai keinginan Anda. Anda juga akan memiliki kesempatan untuk memamerkan bakat kreatif Anda.
7. Lihatlah segala sesuatu yang terjadi pada Anda dengan mata sungguhan, cobalah memahami apa yang terjadi pada Anda. Analisis hidup Anda secara objektif. Hubungi psikolog yang akan membantu Anda menemukan jalan keluar dari keadaan krisis Anda dan menjawab pertanyaan Anda bagaimana bertahan dari krisis paruh baya pada wanita.

5. Bagaimana mengatasi krisis paruh baya pada wanita

Periode titik balik usia paruh baya memberi Anda kesempatan untuk hidup sesuai keinginan Anda, dan bukan keluarga dan teman Anda. Toh, banyak hal yang ditanamkan dalam diri kita sejak kecil. Seorang anak yang mengidolakan orang tuanya mempercayai mereka tanpa batas dan meniru keberadaannya dari mereka, meniru dan menaati. Keluarga membentuk opininya tentang kehidupan melalui semua generasi. Hal ini dapat dibandingkan dengan kacamata yang kita gunakan untuk melihat lingkungan dan yang diturunkan melalui warisan - persepsi terhadap lingkungan. Seseorang, ketika tumbuh dewasa, mengambil jalan yang dibuat oleh nenek moyang dan masyarakatnya: belajar, bekerja, menikah, mencapai semua keuntungan materi, memiliki anak, membangun karier - dan kemudian segala sesuatu yang diperlukan untuk hidup akan tersedia. Orang-orang dengan patuh belajar, bekerja, mempunyai anak, dan mendapatkan tempat di bawah sinar matahari. Dan kemudian jalan itu berakhir, tetapi kita tidak mencapai tujuan: di manakah kebahagiaan? Kebanyakan orang memperlakukan hidup sebagai sebuah cerita. Kami dengan tenang membalik halaman demi halaman, menunggu pencipta akhirnya mengungkapkan kepada kami makna penuh dari karya tersebut di halaman terakhir. Tapi kami tidak menemukannya. Orang tersebut mulai bergegas mencari jalan keluar dan “kebahagiaan yang dijanjikan”.
Titik balik dalam separuh hidup Anda dapat dengan mudah menjadi awal dari pemulihan baru. Kita tidak boleh lupa bahwa periode seperti itu berkontribusi pada perkembangan banyak tokoh terkenal. Namun, sebagai jawaban atas pertanyaan tersebut cara bertahan dari krisis paruh baya pada wanita, Sama sekali tidak perlu mengubah hidup Anda secara radikal - Anda dapat terus mengikuti jalan yang sama. Namun pada saat yang sama, analisa beberapa tahun terakhir, sadari apa yang kita perlukan dan apa yang tidak. Yang terpenting adalah menerima jalan hidup Anda, namun secara sadar, dan terus memperbanyak apa yang telah Anda capai. Cobalah tidak hanya menambahkan tahun ke dalam kehidupan, tetapi juga kehidupan ke dalam tahun. Jadilah diri sendiri dan banggalah dengan pencapaian Anda selama tahap kehidupan sebelumnya.

"Paruh baya adalah periode transformasi psikologis yang mendalam"— M.Stein.

Dilema perkembangan utama pada orang dewasa paruh baya, menurut Erik Erikson, adalah dilema kegelisahan. Kegelisahan dalam teori Erikson merupakan konsep yang sangat luas, mencakup baik hubungan orang tua – kelahiran anak dan pengasuhannya, serta paling Yang mereka maksud ketika berbicara tentang “produktivitas” atau “kreativitas” adalah kompetensi di bidang tertentu, kemampuan untuk berkontribusi di bidang tersebut. Kegelisahan dengan demikian merupakan konsep yang dekat dengan aktualisasi diri, yang didefinisikan oleh Abraham Maslow sebagai keinginan seseorang untuk menjadi orang terbaik. Dalam profesi pilihan mereka, orang berusaha untuk melakukan yang terbaik dan meningkatkan kemampuan mereka untuk mencapai prestasi level tertinggi kompetensi yang mereka mampu. Orang berusaha untuk menjadi teman setia, warga negara yang terlibat, mitra yang layak. Mereka berupaya mengembangkan kelebihannya dan, bila memungkinkan, menghilangkan kekurangannya agar menjadi sesempurna mungkin. Selain itu, konsep kegelisahan terkait erat dengan pola dasar “diri”, yang diperkenalkan oleh Carl Jung. Dan justru kegelisahan seseorang akibat ketidakmampuan mencapai “diri” dan aktualisasi diri itulah yang merupakan manifestasi dari krisis paruh baya. Menurut definisi M. Stein, masalah yang paling persisten pada periode ini adalah masalah mendasar perkembangan individu dan refleksi pribadi seperti perasaan keterikatan dengan orang lain, pengalaman kehilangan, rasa identitas diri, harapan dan keputusasaan. Integritas fundamental seseorang sering kali diuji hingga hampir hancur. Siapa pun yang selamat dari perjalanan sulit ini dan mengarungi lautan yang tenang tidak akan pernah sama lagi. Krisis paruh baya menghancurkan sebagian orang, namun membuat sebagian lainnya utuh. Dari krisis muncullah bentuk keutuhan yang lebih dalam dari yang pernah dibayangkan.

Teori Erikson berfokus pada tahap perkembangan masa kanak-kanak; pembahasannya tentang usia paruh baya singkat dan dikemas dalam istilah yang sangat umum. Para ahli teori yang berfokus pada usia paruh baya telah berusaha menguraikan beberapa masalah pada usia ini dengan mendeskripsikan isu-isu yang lebih penting dan mendefinisikan lebih banyak tahapan. Penting untuk dicatat bahwa tahap-tahap ini dikembangkan hampir secara eksklusif dari penelitian terhadap orang kulit putih kelas menengah. Contoh klasik Hal ini dibuktikan dengan periodisasi kehidupan Levinson. Selain itu, saya ingin mencatat bahwa sebagian besar karya yang membahas krisis paruh baya dikhususkan untuk mempertimbangkan masalah ini pada pria. Rupanya, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di masa lalu laki-lakilah yang mengejar karier, menafkahi orang yang dicintai, menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang lain, dan oleh karena itu, manifestasi krisis paruh baya diperhatikan dan dijelaskan secara tepat. teladan mereka. Sedangkan perempuan, yang seringkali terbatas dalam berkomunikasi dengan kalangan yang cukup sempit dan tidak menunjukkan penderitaan mentalnya di depan orang asing, belum begitu menarik perhatian para peneliti terhadap masalah yang sedang kita pertimbangkan. Namun krisis paruh baya pada perempuan juga merupakan masalah yang tidak kalah pentingnya, dan terkadang bahkan lebih akut, yang membutuhkan kerja panjang, menyeluruh dan penuh perhatian, baik dari pihak psikolog maupun klien itu sendiri.

Namun, sebelum kita membahas lebih detail masalah krisis paruh baya pada wanita, mari kita perhatikan manifestasi dari masalah ini, yang hampir sama pada kedua jenis kelamin. Momen terpenting dalam perkembangan mental terkait krisis paruh baya dikaitkan dengan perubahan sikap yang mendasar – dari identitas Ego ke identitas Diri. Jika transformasi ini tidak berhasil, maka paruh kedua kehidupan akan diliputi perasaan tidak puas dan pahit, perasaan matinya makna batin (neurosis). Hasil positif dari krisis paruh baya menjanjikan prospek yang baik untuk tumbuhnya potensi kreatif, memperoleh kebijaksanaan, dan pemahaman yang benar dan holistik tentang diri sendiri di masa tua. Para psikolog menggambarkan cara mengatasi krisis paruh baya dengan cara yang berbeda-beda, namun secara umum banyak yang setuju dengan periodisasi krisis yang dikemukakan oleh Stein. Dia mengidentifikasi tiga tahap dalam proses transformasi paruh baya:

1. Tahap pertama dikaitkan dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki dan membutuhkan perpisahan dengan masa lalu - mimpi masa lalu, mitos, cita-cita, ilusi. Mereka harus ditangisi dan dikuburkan.
2. Setelah ini, periode “ketegangan” dan ketidakpastian dimulai: banyak pertanyaan muncul, yang utama adalah pertanyaan tentang identitas sebelumnya dan pemahaman tentang diri sendiri. Tahap kritis ini disebut liminalitas. Penting untuk dicatat bahwa periode keterbatasan ini tidak akan segera berakhir. Upaya untuk mengakhiri periode ini sebelum waktunya menyebabkan terhentinya realisasi potensi kreatif, membahayakan keberadaannya dan peralihan ke tahap kehidupan berikutnya. Pada periode ini terjadi pembentukan dunia baru, dan ini membutuhkan waktu.
3. Dan terakhir, pada tahap ketiga, lahirlah kepribadian baru, dan juga membutuhkan waktu untuk mewujudkan ciri-cirinya dan memperoleh kedudukan yang stabil dalam kehidupan. Saya ingin mencatat bahwa tidak mungkin untuk secara akurat mengidentifikasi batas-batas tahap-tahap ini; yang satu dengan mulus berpindah ke tahap yang lain, dan dalam beberapa kasus tahap-tahap tersebut berulang karena pengalaman krisis paruh baya yang tidak lengkap atau tidak efektif.

Dalam kurun waktu antara tiga puluh dan empat puluh tahun (perlu segera dicatat bahwa gradasi berdasarkan usia ini sangat sewenang-wenang dan tidak akurat, dan menurut psikolog dalam negeri untuk penduduk Rusia jumlahnya bahkan lebih berbeda), banyak yang menilai kembali pilihan-pilihan mereka sebelumnya. pasangan, karier, dan tujuan hidup. Terkadang sampai pada perceraian dan berganti profesi. Selain itu, tahun-tahun pertama setelah tiga puluh, sebagai suatu peraturan, merupakan masa untuk menerima pemilu yang baru atau yang baru dikonfirmasi dan tujuan hidup. Gejala yang paling nyata dan berpotensi berharga di usia paruh baya adalah konflik internal. “Perselisihan internal benar-benar tidak tertahankan, tulis Jung, adalah bukti kehidupan asli Anda. Kehidupan tanpa kontradiksi internal hanyalah separuh dari kehidupan, atau kehidupan di Alam Semesta, yang hanya dijalani oleh para malaikat.". Transformasi paruh baya merupakan momen kunci dalam transisi dari paruh pertama kehidupan ke paruh kedua. Hal ini mencerminkan tidak hanya krisis Ego, tetapi juga kemungkinan munculnya kepribadian individu, lahirnya pusat kesadaran pribadi baru - Diri. Apa yang mengakar dalam sejarah pribadi selama periode ini akan membuahkan hasil psikologis sepanjang kehidupan individu selanjutnya.

Ada beberapa deskripsi masalah yang cukup khas yang dikumpulkan oleh para peneliti dari masalah yang dijelaskan, yang diberikan oleh orang-orang selama krisis paruh baya:

1. Seseorang memahami bahwa dia telah mencapai apa yang diinginkannya, bahwa ini sudah maksimal, tidak ada tempat lain untuk diperjuangkan;
2. Alih-alih mencapai puncak, seseorang menemukan dataran tinggi di mana hanya sebagian dari rencana yang terwujud. Misalnya saja karier, anak yang cerdas, hingga suami/istri yang bercerai. Atau, suami/istri, anak-anak, pekerjaan menarik yang membuat Anda dihargai, namun apartemen sewaan dan uang yang selalu pas untuk gaji. Atau uang, karier, Pernikahan yang sempurna, tetapi tidak ada anak, dan melahirkan sudah tidak sehat lagi;
3. Krisis paruh baya terjadi ketika sesuatu terjadi dalam hidup. Misalnya, alih-alih mendapatkan posisi tinggi yang telah Anda perjuangkan sejak lama, yang ada justru kehancuran karier Anda atau kerugian yang tidak dapat diperbaiki dan tidak dapat diperbaiki pada waktunya.
4. Bisa jadi, dengan menunda segalanya untuk nanti, seseorang menyadari bahwa orang lain telah lama menyusulnya, dan dia tidak mungkin punya waktu untuk mengganti waktu yang hilang dalam hidupnya.

Periode kehidupan ini juga disebut “dekade malapetaka” dan “krisis paruh baya”. Ciri utamanya adalah kesadaran akan kesenjangan antara impian dan tujuan hidup seseorang dengan kenyataan keberadaannya. Karena mimpi manusia hampir selalu memiliki beberapa ciri yang tidak realistis, terkadang bahkan fantastis, penilaian atas ketidaksesuaiannya dengan kenyataan selama periode ini biasanya diwarnai dengan nada negatif dan menyakitkan secara emosional. Waktu hampir habis untuk mengungkap kesenjangan antara mimpi dan kenyataan dengan cukup jelas, tajam dan menyakitkan bagi seseorang. Tak jarang pada masa ini seseorang merasakan perasaan hampa dan kurang makna dalam hidup. Kebanyakan ilmuwan mencatat beberapa hal karakteristik periode ini:

• suasana hati apatis dan depresi yang berkepanjangan, perasaan kecewa dan kecewa baik terhadap kehidupan secara umum maupun pada orang-orang tertentu yang sebelumnya diidealkan;
• impian masa muda menghilang atau dihancurkan secara kasar;
• Kecemasan akan kematian menyusup ke dalam jiwa, dan orang sering mengatakan bahwa hidup mereka akan berakhir sebelum mereka dapat “benar-benar hidup”.

Pembebasan dari ilusi, yang biasa terjadi pada usia 35 atau 40 tahun, dapat menjadi ancaman bagi individu. Dante menggambarkan kebingungannya sendiri di awal dekade takdir: "Kehidupan duniawi Setelah berjalan setengah jalan, saya menemukan diri saya berada di hutan yang gelap, kehilangan jalan yang benar di kegelapan lembah."

Seringkali perubahan ini berhubungan dengan intensitas pekerjaan: misalnya, impulsif yang cemerlang dan ide-ide baru yang melimpah kreativitas memberikan jalan bagi pendekatan bisnis yang lebih matang dan terkadang cukup konservatif. Hal ini sering dikaitkan dengan penurunan kekuatan fisik seseorang pada usia ini, restrukturisasi sistem hormonal dan kebutuhan tubuh akan sikap yang lebih hati-hati terhadap dirinya sendiri dan penilaian yang benar terhadap sumber daya fisik dan emosionalnya. Memang benar, salah satu penyebab terjadinya krisis paruh baya adalah karena “kecemerlangan impulsif” masa muda membutuhkan vitalitas yang besar. Setidaknya sebagian dari kekuatan ini adalah kekuatan fisik, namun tak seorang pun dapat mempertahankannya tanpa batas waktu. Pada usia 35 atau 40 tahun, seseorang yang menjalani kehidupan yang sibuk harus mengubah laju hidupnya dan tidak “terlalu memaksakan diri”. Dengan demikian, masalah berkurangnya kekuatan fisik pasti muncul dalam kehidupan seseorang dengan profesi apapun.

Masalah utama

Penurunan kekuatan fisik dan daya tarik- salah satu dari banyak masalah yang dihadapi seseorang selama krisis paruh baya dan setelahnya. Bagi mereka yang mengandalkan atribut fisik ketika masih muda, usia paruh baya dapat menjadi masa depresi berat. Cerita pria tampan dan wanita menawan yang berjuang melawan kerusakan waktu sudah menjadi hal yang lumrah. Bencana alam berupa menurunnya kekuatan fisik berdampak pada orang-orang yang memiliki berbagai profesi yang tidak terduga. Banyak orang mengingat dengan penyesalan kemampuan mereka untuk menghabiskan beberapa hari tanpa tidur selama masa pelajar mereka jika ada hal penting yang memerlukannya. Banyak orang mengeluh bahwa mereka mulai terlalu sering lelah. Meskipun program olahraga harian yang dirancang dengan baik dan pola makan yang tepat berhasil, kebanyakan orang di usia paruh baya mulai semakin mengandalkan “otak” mereka daripada “otot” mereka. Mereka menemukan keuntungan baru dalam pengetahuan yang mengumpulkan pengalaman hidup; mereka memperoleh kebijaksanaan.

Pertanyaan utama kedua tentang usia paruh baya adalah seks. Rata-rata orang menunjukkan beberapa variasi dalam minat, kemampuan dan peluang, terutama seiring bertambahnya usia anak. Banyak orang yang takjub melihat betapa besarnya peran seksualitas dalam hubungan mereka ketika mereka masih muda. Di sisi lain, kita dapat melihat banyak contoh bagaimana seorang pria atau wanita paruh baya terus menganggap setiap lawan jenis sebagai calon pasangan seksual, berinteraksi dengannya hanya dalam satu dimensi - “ketertarikan-penolakan”, dan manusia. sesama jenis dianggap sebagai "saingan". Dalam kasus kedewasaan yang lebih sukses, orang lain diterima sebagai individu, sebagai calon teman. “Sosialisasi” menggantikan “seksualisasi” dalam hubungan dengan orang lain, dan hubungan ini sering kali berlanjut “kedalaman saling pengertian yang sampai batas tertentu terhalang oleh sikap seksual sebelumnya yang lebih egosentris”(Melempar).

Persetujuan di usia paruh baya membutuhkan banyak fleksibilitas. Satu pandangan penting fleksibilitas termasuk "kemampuan untuk memvariasikan investasi emosional dari orang ke orang dan dari aktivitas ke aktivitas". Fleksibilitas emosional diperlukan, tentu saja, pada usia berapa pun, tetapi pada usia paruh baya, hal ini menjadi sangat penting ketika orang tua meninggal dan anak-anak tumbuh dewasa dan meninggalkan rumah. Ketidakmampuan untuk terlibat secara emosional dengan orang-orang baru dan aktivitas baru mengarah pada stagnasi seperti yang dijelaskan Erickson. Dengan stagnasi, Erikson memahami keadaan ketika seseorang berhenti tumbuh dan memperkaya dirinya sendiri dan menerima kenyataan saat ini begitu saja, yang tidak dapat diubah. Dalam bentuknya yang paling parah, stagnasi memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam kerendahan hati terhadap kenyataan, tetapi juga dalam pemanjaan diri yang terus-menerus dalam segala hal. Seseorang menganggap dirinya sebagai anak kecil yang perlu terus-menerus dimanjakan dan merasakan kekosongan batin yang utuh.

Jenis fleksibilitas lain yang juga diperlukan untuk keberhasilan kedewasaan adalah “fleksibilitas spiritual.” Ada kecenderungan tertentu di kalangan orang dewasa untuk menjadi semakin kaku dalam pandangan dan tindakannya, menutup pikiran terhadap ide-ide baru. Kekakuan mental ini harus diatasi, jika tidak maka akan berkembang menjadi intoleransi atau fanatisme. Selain itu, sikap kaku menyebabkan kesalahan dan ketidakmampuan untuk memahami solusi kreatif terhadap masalah.

Stabilisasi

Penyelesaian krisis paruh baya yang berhasil biasanya melibatkan perumusan ulang tujuan dalam kerangka sudut pandang yang lebih realistis dan terkendali, kesadaran akan terbatasnya waktu hidup setiap orang. Pasangan, teman, dan anak-anak mendapatkan segalanya nilai yang lebih tinggi, sementara diri sendiri semakin kehilangan posisi eksklusifnya (Gould). Ada kecenderungan yang meningkat untuk merasa puas dengan apa yang kita miliki dan tidak terlalu memikirkan hal-hal yang kemungkinan besar tidak akan pernah kita capai. Ada kecenderungan yang jelas untuk merasa situasi diri sendiri cukup memuaskan. Semua perubahan ini menandai tahap berikutnya dalam perkembangan kepribadian, suatu periode “stabilitas baru” (Gould). Masa kehancuran dan pemisahan telah berlalu: disintegrasi umum Persona dan identitas, secara sadar mendukung dan menyetujui prioritas nilai, citra diri, impian masa depan, cita-cita. Semua ini dikesampingkan, dan pembebasan jiwa yang bersemayam di dalamnya membuka pintu gerbang menuju alam "berenang" psikologis. Sekarang sebuah jalan yang tidak diketahui dan tidak jelas terbuka di hadapan seseorang: dia tidak bisa lagi dibimbing oleh nilai-nilai kolektif, cita-cita masa mudanya, atau kebiasaan lamanya; dia diliputi oleh perasaan tidak enak karena ketidakpastian ke arah mana dia harus pergi. Seseorang dalam kebingungan dan kecemasan berdiri di persimpangan jalan internal. Fungsi dan sikap psikologis yang mungkin membimbing kita di masa lalu kini tampak tidak meyakinkan.

Bagi banyak orang, proses pembaruan yang dimulai ketika mereka dihadapkan pada ilusi dan penurunan kekuatan fisik pada akhirnya membawa mereka ke keadaan yang lebih tenang dan bahkan lebih baik. hidup yang bahagia. D. Hollis dengan sangat menarik dan pada saat yang sama secara akurat dan singkat mendefinisikan perlunya pembaruan tersebut: “Jika perkembangan seseorang terhambat oleh sistem nilai sebelumnya, yang merampas kekuatannya, maka sistem nilai ini harus diderita, dimasukkan dalam pilihan sadar dan dijalani.”

Sekarang mari kita beralih langsung ke isu krisis paruh baya pada wanita (definisi tersebut diperkenalkan ke dalam psikologi oleh Eliot Jacques). Mari kita pertimbangkan manifestasi paling umum dari periode kehidupan ini di antara kaum hawa.

Krisis paruh baya pada wanita

Ternyata bagi laki-laki dan perempuan, konsep “usia paruh baya” dalam kaitannya dengan krisis yang kita kenal bisa saja berbeda. Bagi wanita, titik usia paling kritis terjadi sekitar usia 30-35 tahun, dan bagi pria - pada usia 40-45 tahun. Oleh karena itu, terkadang para ilmuwan membedakan dua krisis paruh baya - usia tiga puluh dan empat puluh tahun - yang pertama juga dapat terjadi pada pria, tetapi lebih sering terjadi pada wanita, dan yang kedua, sebaliknya, lebih khas. pada laki-laki, namun juga dapat ditemukan pada wanita.

Alasan perbedaan usia antara kedua jenis kelamin ini terletak pada perbedaan biologis antara tubuh laki-laki dan perempuan, dan oleh karena itu, pada norma-norma sosial yang terbentuk atas dasar ini.

1. Usia reproduksi wanita jauh lebih pendek dibandingkan pria. Oleh karena itu, perubahan hormonal dalam tubuh dan kondisi sosial berkontribusi pada kumpulan keadaan psikologis. Anda harus menikah dan memiliki anak pertama sebelum usia 30 tahun, dan merencanakan anak kedua sebelum usia 40 tahun. Bagi seorang laki-laki, kerangka semacam ini tidak ditentukan secara fisiologis dan tidak terikat dengan norma-norma sosial.
2. Pada usia 30-35 tahun, seorang wanita dapat merasakan memudarnya masa muda, daya tarik, dan kecantikannya. Sebaliknya, seorang pria mampu merasakan berkembangnya dirinya kekuatan laki-laki, maskulinitas dan daya tarik.

Ada perempuan yang lebih berorientasi pada keluarga, dan ada pula yang, seperti laki-laki, yang utama adalah karier, dan keluarga itu penting, tetapi menempati urutan kedua setelah bekerja.

Bagi perempuan yang sibuk dengan suami dan anak, pada umumnya keluarga merupakan unsur pembentuk makna, melalui anak mereka menemukan makna hidupnya. Sederhananya, mereka tidak punya waktu dan tidak perlu menetapkan tujuan dan sasaran. Bersiap untuk sekolah, belajar, menikah, membesarkan cucu - tugas dan tujuan ditentukan oleh mereka sendiri, dan krisis paruh baya berlalu tanpa disadari. Namun jika anak dan suami dari perempuan tersebut diambil (anak sudah besar dan pindah, perceraian dengan suami, kematian mendadak anak atau suami), maka krisis tersebut berlalu seperti proses berduka yang sulit, dan seringkali Anda tidak dapat memperolehnya. melaluinya tanpa bantuan seorang spesialis. Misalnya, seorang wanita yang awalnya berorientasi pada karir karena karakter dan cita-cita hidupnya, namun tidak mampu mewujudkan dirinya karena kelahiran dan pengasuhan anak, mulai mengalami masalah harga diri, membandingkan dirinya dengan teman-temannya yang mampu. berkarir dan mewujudkan diri secara profesional.rencana. Melihat pada usia 30 tahun, teman-temannya menduduki posisi penting, menjalani kehidupan yang intens, pergi berlibur ke luar negeri, mereka memiliki reputasi tertentu, mereka dipandang sebagai seseorang yang lebih dari sekedar perempuan.

Pada pilihan ini krisis, perlu membantu seorang wanita berpikir untuk mengubah hidupnya, memutuskan untuk melakukan perubahan. Anak-anak sudah menjadi sedikit lebih mandiri (setidaknya mereka sudah bersekolah), yang berarti Anda dapat mencurahkan waktu untuk pertumbuhan pribadi Anda. Cari pekerjaan, daftar kursus pelatihan lanjutan, mulailah belajar bahasa asing. Menetapkan tujuan baru - jalan terbaik jalan keluar dari krisis.

Jika pekerjaan dan keluarga penting bagi seorang wanita, maka wanita di tengah hidupnya mengevaluasi dirinya dalam dua hal, dan, tentu saja, lebih kritis terhadap dirinya sendiri, karena sulit untuk menjadi sama spesialis yang baik dan ibu serta istri yang baik. Wanita seperti itu memiliki standar lebih tinggi yang dia tetapkan untuk dirinya sendiri, dan oleh karena itu dia mengalami krisis paruh baya yang hebat dan menyakitkan.

Paling pilihan yang sulit Krisis paruh baya biasanya dialami oleh wanita yang belum memiliki anak. Anak, khususnya bagi kaum perempuan, merupakan sebuah penegasan penting bahwa seseorang tidak menjalani hidup dengan sia-sia. Anak juga bisa membenarkan beberapa “kekurangannya”, misalnya tidak menyelesaikan kuliah, karena... seorang anak muncul, pulih setelah melahirkan, dll. Jika tidak ada anak, maka selalu muncul pertanyaan: untuk apa Anda menjalani separuh hidup Anda, dan untuk apa Anda harus hidup selanjutnya? Jadi, seorang wanita bisnis yang menghabiskan seluruh masa mudanya berjuang di bidang perusahaan, membangun kariernya, meraih kemenangan profesional, mengesampingkan masalah memiliki anak. Dan bagi wanita seperti itu, krisisnya terungkap dalam kenyataan bahwa dia mulai membandingkan dirinya dengan teman-temannya yang telah menyadari dirinya sebagai ibu. Pada usia 33-35 tahun, banyak wanita yang sudah melahirkan satu, bahkan dua, atau tiga anak. Dan naluri keibuan yang terbangun, keinginan untuk melahirkan pada seorang wanita yang hanya menekuni karirnya, menjadi penyebab gangguan mental yang serius. Dia mulai memahami bahwa tahun-tahun berlalu, tetapi tidak ada anak. Dan bagi seorang wanita ini adalah hal terpenting.

Dalam hal ini, alam sendiri mengingatkannya akan proses alami baginya - kelahiran seorang anak. Dengan mengalihkan hidupnya untuk memecahkan masalah ini dan menjadi seorang ibu, seorang wanita akan mampu mengatasi krisis pribadinya.

Jarang, tapi ada pilihan lain. Ada wanita yang naluri keibuannya tidak pernah berkembang, namun mereka sepenuhnya mengabdi pada pekerjaan dan karier. Dalam hal ini, krisis paruh baya mereka tidak jauh berbeda dengan krisis pria. Kecuali jika mereka melakukan hal-hal yang memusingkan, seperti yang dilakukan pria, karena mereka melihat alasan utama kegagalan mereka - orang yang dicintai, istri.

Di sini psikolog merekomendasikan untuk mencoba mendiversifikasi hidup Anda, memperoleh hobi baru - yoga, menari, kelompok macrame - apa pun, yang utama adalah mereka membantu Anda mengalihkan perhatian dan melewati masa krisis dengan lebih mudah. Selain itu, Anda juga tidak boleh mendinginkan semangat kerja Anda, karena pada usia inilah penunjukan pada posisi dan jabatan penting paling sering terjadi. Dan jangan lupakan sikap positif.

Mari kita rangkum. Wanita manakah yang mengalami krisis paruh baya yang akut?

• Wanita yang tidak mempunyai anak.
• Wanita yang kehilangan anak atau suaminya sebelum waktunya.
• Wanita yang kritis terhadap diri sendiri dan menuntut.
• Wanita lajang, karena Kita menemukan makna hidup kita melalui orang lain. Bukan pada orang lain, bukan, tapi melalui orang lain. Orang-orang yang kesepian mendapati diri mereka tanpa dukungan selama krisis.
• Wanita yang terlambat berpisah dari orang tuanya mengalami krisis remaja terlambat dan tidak punya waktu untuk mewujudkan tujuan dan impiannya.

• Seorang wanita tiba-tiba menjadi sangat mudah tersinggung, mulai melakukan hal sebaliknya, berhenti mendengarkan orang yang dicintai dan kerabat, mengabaikan hubungan dengan teman;
• Seorang wanita yang menjalani gaya hidup aktif tiba-tiba menjadi depresi, menunjukkan sikap apatis dan malas. Dia berhenti melakukan hal-hal mendasar dan biasa;
• Diamati perubahan mendadak suasana hati. Energi dan keceriaan langsung digantikan oleh kekecewaan;
• Wanita itu merasa bahwa dia hanya punya sedikit waktu tersisa, bahwa dia telah hidup lebih lama daripada yang tersisa untuk hidup. Seorang wanita mulai mengevaluasi tujuan dan pencapaiannya, rencana hidupnya;
• Wanita menjadi tidak puas, dia tidak lagi menyukai pekerjaannya, dia merasa terganggu oleh keluarga dan pasangannya;
• Seorang wanita mungkin meninggalkan pasangannya demi pria yang lebih kaya demi merasakan stabilitas sosial dan moral;
• Seorang wanita ingin merasa lebih muda, jadi dia mulai mengenakan pakaian awet muda, mendapatkan potongan rambut awet muda, mulai bersenang-senang seperti remaja, kebiasaan dan seleranya mungkin berubah;
• Wanita tersebut mulai merasa daya tariknya menghilang, dan dia mengalami perubahan dalam aktivitas seksual;
• Selama periode ini, masalah dengan alkohol mungkin timbul.

1. Yang pertama, menurut banyak psikolog, adalah nasihat untuk tidak membawa diri Anda ke sindrom kelelahan kronis dan terlalu banyak bekerja, karena dalam keadaan seperti itu krisis paruh baya tentu tidak dapat dihindari. Bagaimanapun, sifat lekas marah dan kelelahan sering kali menjadi pendampingnya. Oleh karena itu, sebaiknya usahakan untuk lebih sering beristirahat dan bersantai. Sebaiknya melalui rekreasi aktif. Jalan-jalan ke alam bersama seluruh keluarga atau hiking, dll.
2. Rekomendasi kedua adalah jika Anda masih belum memiliki hobi, carilah. Temui orang-orang baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda, habiskan lebih banyak waktu bersama teman, lakukan apa yang Anda sukai. Cobalah mengubah gaya hidup Anda yang biasa.
3. Ketiga, analisis sikap Anda terhadap pekerjaan. Apakah Anda menyukai apa yang harus Anda lakukan? Apakah Anda menerima imbalan dari pekerjaan Anda, baik secara materi maupun kepuasan moral? Apakah pekerjaan Anda bermanfaat bagi orang lain? Seberapa baik Anda mengatasi tugas yang diberikan? Jika sebagian besar jawabannya negatif, pikirkanlah: mungkin ini saatnya mencari pilihan yang lebih cocok untuk diri Anda sendiri?
4. Rekomendasi lainnya adalah berusaha untuk tidak merusak hubungan dengan orang yang Anda cintai dan keluarga. Toh hanya mereka yang selalu bisa mendukung situasi sulit. Bangun hubungan saling percaya dengan anak-anak, curahkan lebih banyak waktu untuk pasangan Anda, dan jaga orang tua Anda.
5. Nasihat lainnya: jangan mengidealkan diri sendiri, Anda perlu melihat segala sesuatunya secara realistis. Ini membantu seseorang memahami dirinya sendiri lebih cepat. Menurut para psikolog, lebih baik mengakui pada diri sendiri beberapa kesalahan dan kesalahan yang dilakukan dalam proses kehidupan, mencoba memperbaikinya, daripada diam tentang situasi tersebut dan berpura-pura semuanya baik-baik saja.

Seringkali krisis paruh baya disertai dengan ketakutan akan usia tua yang akan segera terjadi, ketakutan menjadi lemah dan tidak berguna bagi siapa pun. Dalam hal ini, perlu diingat orang-orang terkenal yang, pada usia yang cukup lanjut, melanjutkan aktivitas aktifnya, menulis buku, lukisan, dll. Jadi hidup terus berjalan, jangan takut!

Mereka mengatakan bahwa pada usia 45 tahun seorang wanita dilahirkan kembali, tetapi bagi banyak wanita, periode 35-45 tahun sangatlah sulit. Di satu sisi, hidup lancar dan sukses: anak-anak yang sehat membuat kita bahagia, suami yang penuh kasih di dekatnya, di tempat kerja, karier saya berjalan dengan baik. Namun saat bercermin, wanita tersebut melihat kerutan dan lipatan, sosoknya tak lagi langsing, kepangnya tipis dan panjang. Anda menyadari bahwa tahun-tahun telah berlalu, penampilan Anda berubah secara permanen, dan Anda tidak dapat lagi mengharapkan keringanan seperti sebelumnya. Emosi seperti itu seringkali menjadi penyebab krisis paruh baya yang berkepanjangan dan sulit untuk dihilangkan. Pada artikel ini kita akan membahas rekomendasi utama psikolog untuk mengatasi krisis paruh baya.

Krisis paruh baya pada wanita

Seringkali, manifestasi pertama krisis terjadi pada wanita setelah usia 35 tahun. Kehidupan nyata kehilangan kegembiraannya, dan ada perasaan bahwa tidak akan ada hal menarik di masa depan. Prospeknya kabur, arah pergerakan selanjutnya tidak jelas. Ketika seorang wanita memasuki masa sulit ini dengan keadaan emosi negatif, dia mungkin memiliki keinginan untuk perubahan dramatis berikut:

Masalah paruh baya

Setelah 35 tahun, terjadi perubahan dalam kehidupan dan kesehatan seorang wanita yang memperburuk kekebalan, latar belakang hormonal, penampilan. Laju metabolisme menurun setelah 40 tahun, yang menyebabkan penurunan volume massa otot dan peningkatan jaringan adiposa. Lemak menumpuk di daerah perut, menyebabkan organ dalam terbungkus. Akibatnya tekanan darah meningkat tajam, timbul gangguan jantung dan diabetes.

Peningkatan berat badan memicu penyakit pada rahim, ovarium, usus, dan payudara. Oleh karena itu, penting untuk menyediakan paru-paru Latihan fisik, nutrisi yang tepat, kelegaan psikologis. Jika kehidupan keluarga resah, kemudian harga diri semakin menurun, dan sulit mencari pasangan baru. Naluri keibuan yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan depresi serius.

Wanita yang sudah menikah mempunyai masalah seiring bertambahnya usia anak-anak mereka. Perselisihan dan perbedaan pendapat muncul dalam masalah kehidupan masa depan mereka, pendidikan, dan pembentukan keluarga sendiri. Jika Anda tidak menyuarakan ketidakpuasan Anda, Anda bisa bertengkar serius dengan pasangan, bahkan berujung pada perceraian. Terkadang bantuan psikolog keluarga diperlukan.

Krisis paruh baya: bagaimana melewatinya dengan bermartabat

Anda tidak boleh membiarkan pengalaman emosional Anda mengambil alih. Jika Anda tidak melawan kesedihan, Anda bisa mengalami depresi berat atau gangguan mental. Wanita yang terlalu sensitif perlu mencari bantuan psikologis.

Hidup Anda pada usia berapa pun bisa menjadi kaya dan menarik. Akumulasi pengalaman dan pengetahuan akan melindungi Anda dari tindakan gegabah, stabil kondisi keuangan akan memungkinkan Anda untuk bepergian dan memanjakan diri sendiri. Belajarlah untuk menghargai kehidupan, dan keluarga Anda akan lebih menghargai Anda.

Hal ini wajar, karena krisis mereka, seperti biasa, berlangsung dengan kekerasan dan hanya untuk pamer. Namun, jika tidak didemonstrasikan secara terbuka, bukan berarti tidak ada. Inilah tepatnya bagaimana wanita diam-diam mengalami krisis usia dalam diri mereka, mengalami depresi berat selama periode ini. Pria percaya bahwa dengan menghancurkan sesuatu (keluarga, karier, atau fondasi kehidupan), mereka akan menemukan jalan keluar dari krisis ini. Wanita melakukan yang sebaliknya, mereka tidak menghancurkan apa pun - setelah benar-benar pasrah, mereka berbaring dan terbawa arus ketidakpuasan terhadap keberadaan, semakin termakan oleh keputusasaan.

Krisis besar terkait usia pada wanita

Kemarin, seorang siswi yang riang, bersenang-senang dengan teman-temannya, mendiskusikan pertemuan yang akan datang dengan pangeran dengan Mercedes putih dan kehidupan yang luar biasa bersamanya, dan hari ini seorang gadis yang kehidupannya membutuhkan penerimaan keputusan independen, membuat dan menata “sarangnya”, mencari pekerjaan dan bertanggung jawab atas sesuatu dan seseorang. Ilusi anak-anak runtuh bagai kastil di pasir, ternyata meski dengan ijazah kehormatan, mereka tidak langsung diangkat menjadi direktur, melainkan ditawari posisi sebagai pegawai junior. Dan hubungannya tidak seperti dongeng, ada intrik, masalah, kesalahpahaman, dll.

Saya tidak tega menikah, tapi masih belum ada calon. Tidak semua orang berhasil membangun hubungan pribadi, tetapi mereka ingin menjadi “seperti orang lain”, untuk hidup sesuai dengan pola yang dibangun selama berabad-abad. Namun krisis ini tidak terlalu sulit, karena ada harapan langit akan cerah dan kehidupan membaik, yang tersisa hanyalah menunggu sebentar.

KELUAR: hidup “seperti orang lain”, tidak sesuai dengan polanya Keputusan terbaik. Selama periode ini, inilah waktunya untuk memahami bahwa Anda adalah seorang individu dan jalan hidup Anda juga bersifat individual. Mencoba, membuat kesalahan, bertindak tanpa takut gagal - inilah skenario kehidupan sekarang. Periode ini memiliki keuntungan yang tidak dapat disangkal: Anda dapat mencoret dan memperbaiki sesuatu di dalamnya (tetapi Anda tidak dapat “menulis draf”! - ini berlaku untuk periode mana pun). Lebih baik melakukannya dan menyesalinya daripada menyesal tidak melakukannya. Carilah diri Anda sendiri, nilai-nilai Anda dan tetapkan prioritas!

Tanda tiga puluh tahun

Hari jadi ini membuat takut banyak wanita. Masa munculnya kerutan dan uban pertama yang berbahaya. Jiwa terhimpit oleh kemurungan itu tahun-tahun terbaik telah dijalani, dan apa yang terbentang di depan adalah kepunahan perlahan dan kesadaran bahwa mimpi tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan. Menyimpulkan dengan partikel “Tidak” - tidak punya waktu, tidak berprestasi, tidak sukses, tidak dicintai, tidak dibutuhkan, dll.

Selain kritik diri pribadi, celaan dari orang tua dan opini publik juga ditambahkan. Pada usia 30 tahun, seharusnya sudah ada seorang wanita muda yang berkembang dan sukses dalam segala hal: dengan suaminya, dengan anak-anaknya, kariernya, dan uangnya yang layak. Namun kenyataannya, Anda memahami bahwa api cinta terhadap pasangan Anda telah lama padam, baik subuh maupun subuh Anda harus bangun, berdesakan di angkutan umum dan mengerjakan pekerjaan yang tidak Anda sukai, yaitu London, Paris, Monaco dan Goa tidak akan melihat wajah bahagianya, bahwa teman-temannya tersingkir sendirian. Semuanya acuh tak acuh. Banyak perempuan yang berhenti “memperkuat fasadnya,” sehingga memperburuk krisis mereka. Pensiun sudah di depan mata, jadi mengapa repot-repot memakai sepatu hak stiletto dan membuat babylon di kepala Anda?

KELUAR: mengubah! Permintaan hati kita! Tidak, tidak ada yang memaksa Anda untuk hidup dari awal, Anda hanya perlu menemukan pedoman baru dan mengidentifikasi tujuan baru. Biarkan itu masuk ke dalam hidup Anda Udara segar. Apakah Anda bermimpi menjadi seorang seniman saat kecil? Mendaftarlah untuk kelas master! Menyelam, terjun payung, terbang balon udara, kunjungi pameran dan pergi ke teater. Anda memiliki peluang besar!

Pastinya sang suami, setelah memperhatikan kecenderungan seperti itu aktivitas vital, akan mempersepsikannya secara positif dan api cinta akan berkobar kembali di hatinya. Jika Anda lajang, maka dengan hobi baru Anda memperluas lingkaran sosial Anda, tempat Anda bisa bertemu dengan separuh lainnya. Dan kemudian, dengan diisi ulang dengan energi positif, Anda mungkin dapat berganti pekerjaan, di mana akan ada gaji yang bagus yang memungkinkan Anda pergi ke London, Paris, Monaco dan Goa dan secara umum mencapai level baru.

40 tahun. Tidak ada kursi di kios

Pada usia 40 tahun, krisis ini dirasakan kurang emosional dibandingkan pada usia 30 tahun. Di bawah gelombang kesedihan yang tenang, jatuh ke dalam depresi yang parah, tampaknya segala sesuatu yang baik dan cerah telah terjadi, tidak ada lagi bintang penuntun, yang harus kita perjuangkan dan secara umum adalah bodoh untuk mengharapkan sesuatu yang lebih. “Gadis!”... tidak, ini tidak ditujukan padaku, gelar “wanita” telah melekat padaku. Kerutan dan selulit yang terlihat jelas melengkapi gambaran yang tidak cerah.

Suatu masa yang ekstrem, seseorang benar-benar menyerah pada dirinya sendiri, berdandan hanya untuk itu Tahun Baru, ulang tahunmu dan 8 Maret. Dan seseorang tidak meninggalkan kantor operasi plastik.

Bagi perempuan yang sudah menikah, krisis pribadi mereka diperburuk oleh krisis paruh baya yang dialami suami, sehingga menimbulkan lebih banyak masalah. Alih-alih mendapatkan dukungan yang diharapkan dari umat beriman, dia malah mengamati ketidakpuasan suaminya yang terus-menerus, mereka bertengkar, dia bahkan mungkin selingkuh atau memutuskan untuk memutuskan hubungan. Nafas usia tua semakin terasa, ia masuk ke dalam cangkangnya, memagari diri dari kekayaan dunia. Dia sendiri menciptakan hambatan terhadap sesuatu yang baru, yang hanya memperburuk depresinya.

KELUAR: jangan menarik diri, tetapi berkumpullah dengan keluarga dan teman-teman Anda, jalani gaya hidup yang relatif aktif. Nikmati hidup dengan segala cara yang mungkin: bernyanyi, menari, menjahit silang, bermain ski, skate, sepatu roda, wujudkan impian Anda - berkeliling dunia atau bertemu idola Anda.

Lakukan perubahan pada cara hidup Anda yang biasa, misalnya setidaknya memulai renovasi, ini akan menjadi gejolak emosi yang hebat bagi tubuh. Mulailah sebuah tradisi, seperti menerbangkan layang-layang pada hari Minggu pertama setiap bulan. Aneh dan bahkan bodoh dalam beberapa hal, hiburan anak-anak. Namun, emosi langsunglah yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini.

Dengan dukungan bersama, Anda dan suami bisa menghirup udara segar dalam hubungan Anda ketimbang berbulan madu lagi. Anda perlu menerima diri sendiri apa adanya dan mencintai diri sendiri. Dari sampul majalah mengkilap, wajah-wajah kagum dengan masa mudanya, dan Anda kagum dengan pesona dan kepenuhan Anda.

55 tahun. Dramanya sudah selesai. Sebuah tirai

Biasanya, ini adalah periode ketika wanita berpikir bahwa mereka bukan lagi manusia seutuhnya. Produksi estrogen menurun, dan hal ini sering kali menyebabkan penambahan berat badan dan perubahan suasana hati yang konstan. Faktor fisiologis memperburuk faktor psikoemosional. Dari seorang perempuan muda, yang mana laki-laki akan bertekuk leher, dia menjadi seorang pensiunan yang gelisah dan merasa bahwa dia “berhasil” dengan menelusuri kanal dan menanam bibit di ambang jendela. Seperti inilah kehidupan seorang “nenek”. Anak-anak sudah kabur dari sarang keluarga, hubungan dengan suami murni “berfungsi”, saya hanya ingin takikardia mereda dan tekanan tidak melonjak. Ini adalah awal dari akhir. Semuanya terlihat dalam cahaya hitam.

KELUAR: lihat kembali hidupmu. Betapa kaya dan cemerlangnya, seberapa banyak yang berhasil Anda lakukan! Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menjaga diri sendiri. Pensiun adalah kesempatan untuk bersantai dan menikmati segala sesuatu di sekitar Anda. Dan pada usia 55 tahun, kehidupan baru bisa dimulai. Tetapkan tujuan untuk mengunjungi tempat-tempat baru setiap tahunnya. Dan jangan turunkan milikmu aktivitas fisik. Bukan usia yang harus disalahkan, tetapi sikap terhadapnya dan kehidupan. Anda dapat mempertahankan jiwa muda Anda pada usia berapa pun.