Uzun süre tuvalette oturmanın zararları Sağlıklı dışkılama (boşaltma): biyomekanik ve psikoloji. Bir doktora görünmeli miyim?

Çoğu insan için sabah tuvalete gitmeyle başlar. Belirli bir rejiminizin olması iyidir, çünkü bu şekilde vücudunuza kendi kurallarına göre oynamayı öğretebilirsiniz. Tipik olarak, konu tuvalete gitmek olduğunda insanlar tuvalette 5 ila 30 dakika harcıyorlar. Peki tuvalette oturmanın sağlığınıza zararlı olabileceğini biliyor muydunuz?

Doktorların tuvalette 15 dakikadan fazla oturmayı önermedikleri ortaya çıktı. Ve kendinizi zorla rahatlatmaya çalışmak en iyi fikir değil. Sorun şu ki, tuvalette oturmak için ne kadar çaba harcarsanız hemoroit riski de o kadar artar!

Hemoroid nedir?

Bunlar rektum ve anüsteki şişmiş ve iltihaplı damarlardır. Hemoroid rahatsızlık ve kanamaya neden olur. Bu semptomların dışında anal bölgede ağrı, kaşıntı ve tahriş gibi başka belirtiler de vardır.

İlk aşamalarda hemoroitler konservatif yöntemler yani ilaç ve diyet kullanılarak tedavi edilebilir. Daha ciddi vakalar ameliyat gerektirir. Ancak başarılı bir tedaviden sonra bile hemoroidin gelecekte tekrarlamayacağının garantisi yoktur. İzlenmesi gerekiyor.

Artık tuvalete neden sadece iş için gitmeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Başka yerlerde kitap okuyabilir ve bulmacaları çözebilirsiniz!

Hepimiz her gün tuvaleti ziyaret ediyoruz ve işin garibi, çoğu zaman bunu tamamen doğru yapmıyoruz. Belli var tıbbi öneriler takip edilmesi gereken bir şey. Bu makalede tuvalete nasıl doğru oturulacağını anlayacağız.

Dışkılama eylemi (bağırsakların boşaltılması)

Bağırsak içeriğinin doğal olarak boşaltılması dışkılamadır. Normalde bir insanda dışkı çıkarma sürecinin günde yaklaşık bir kez gerçekleşmesi gerekir, ancak bu bireyseldir. Tuvalete giderek günlük olarak vücudumuzu yaşam sürecinde biriken zehirlerden, toksinlerden ve her türlü bakteriden arındırırız. Yani vücudun bir bütün olarak gençleşmesi ve iyileşmesi eylemi var. Dışkılama için genellikle iki pozisyon kullanılır:

● Çömelme duruşu (dünyevi tuvaletler).

● Oturma pozisyonu (tuvalet).

Tuvalete doğru şekilde nasıl oturulur? Bu soru birçok kişiyi endişelendiriyor.

Her zamanki “oturma” tuvaletinin dezavantajları

Bağırsak hareketleri için genellikle klozet ve 90 derecelik açıyla oturma pozisyonu kullanılır. Zamanla uygunsuz oturma pozisyonu aşağıdaki hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir:

● Hemoroid ( varisli damarlar rektum damarları).

● Divertiküloz (rektumun duvarlarında çıkıntıların görülmesi) küçük boyutlar- divertikül).

● Kolon tıkanıklığı (kabızlık ve dışkının hiç olmaması).

● Böyle bir tuvalet yaşa bağlı hastalıkların alevlenmesine neden olur.

Bu nedenle tuvalete nasıl doğru oturulacağını düşünmeye değer çünkü insan sağlığı doğrudan buna bağlıdır.

Tahliye psikolojisi

Tuvalete gidin, kaslarınızı gevşetin ve dışkılama sürecine başlayın - süreç budur sağlıklı bağırsak hareketleri bağırsaklar. Bu süreçte vücudun diğer tüm zorlukları rahatsızlık ve çok sayıda komplikasyondur. Uygun bir tuvaletin ortaya çıkmasıyla birlikte, doğal bağırsak hareketleri için modern bir tuvalet son derece elverişsiz bir cihaz olduğundan, vücudun işleyişinin ürünlerinden düzgün bir şekilde kurtulma olasılığı ortadan kalktı. Otururken bağırsaklar gereksiz bir açıda bulunur, pelvis (puborektal kasları) hareketsiz kalır. Bu yanlış tahliye pozisyonu, daha sonra birçok hastalığın gelişmesine neden olan fıtık riskini önemli ölçüde artırır. Modern yüksek tuvaletler durumu daha da kötüleştiriyor.

Çömelme temizliği

Doğadaki en doğal ve anatomik tahliyenin çömelme duruşudur. Vücudumuzda (yani pelviste) rektuma baskı yapan güçlü bir kas vardır. dikey pozisyon Bir kişi dışkıyı tutabilir. Otururken kaslar hafifçe gevşer. Ancak yere doğru yaklaşırsanız (çömelme), o zaman tamamen rahatlar ve rektumu düzleştirir.

Peki tuvalete doğru şekilde nasıl oturmalısınız? Aşağıda bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Geleneksel tuvalet

Normal bir tuvalette doğru şekilde oturmak için bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırmanız ve vücudunuz ile kalçalarınız arasında 30 derecelik bir açıyı korumanız gerekir. Bunu yapmak için, ya ayaklarınızı tuvaletin kenarlarında durmanız gerekecek, bu da tehlikeli bir duruma neden olabilir ya da ayaklarınızı bazı sıhhi tesisat şirketlerinin üretmeye başladığı bir bankın üzerine koymanız gerekecektir. Evde tuvaletin yanına alçak bir tezgah koymanız tavsiye edilir, bunu kendiniz yapmanız kolaydır. Tuvalet, parlak dergi ve bulmaca severlerin genellikle oturmayı sevdiği samimi ve sessiz bir yerdir. Ancak doktorlar arasında tuvalette uzun süre kalmanın sağlığa zararlı olduğuna dair bir görüş var. Tahliye zorlayıcıdır, bu da basınçta artışa neden olur. karın boşluğu Bu aynı zamanda hoş olmayan hastalıkların gelişimini de akla getiriyor.

Tuvalete doğru şekilde nasıl oturulacağını konuştuk. Şimdi bunun neden gerekli olduğunu anlayalım.

Doğru duruş neden gereklidir?

Düzenli ve tam bağırsak hareketleri bağırsak sağlığını korur ve bağırsak fonksiyonunu uyarır.

Önce doğru duruş:

● Mesaneden ve prensip olarak kişinin önemli cinsel işlevinden sorumlu olan sinirleri korur.

● Zamanla bağırsak kanserine yol açabilen bağırsaklarda dışkı birikmesini önler.

● Bağırsaklarınızın kolay ve hızlı bir şekilde boşaltılmasına yardımcı olur.

● Rahimdeki kontrol sinirlerini korur.

Bağırsak hareketlerini kontrol etmeye yönelik egzersizler

Bağırsak hareketlerinin yalnızca rahatlık ve tatmin getirmesini sağlamak için bazı basit kuralları kullanabilirsiniz. Vücudunuzu hissetmeyi, pelvik kaslarınızı germeyi ve zayıflatmayı öğrenin. İdeal olarak, tuvalette otururken tüm gereksiz düşünceleri (özellikle gazeteler, dergiler ve kitaplar) bir kenara atmanız ve yalnızca çok yakın gelecekte ne olacağına odaklanmanız gerekir. Sert basmaya veya sürekli itmeye gerek yoktur. Anüs ile dışkı arasındaki teması, geçiş boyunca hareketlerini hissetmek ve boşaltma sürecini doğru şekilde kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir. İşte tuvalete doğru şekilde nasıl oturulacağı.

Tahliye hijyeni

Tuvalete sağlıklı bir yolculuk için aşağıdaki kurallara uymalısınız: doğru beslenme, tüketmek taze sebzeler, meyveler ve sindirimi normalleştiren birçok yeşillik. Mümkün olduğu kadar içilmesi tavsiye edilir daha fazla sıvı, toksinleri uzaklaştırır ve kabızlığı önler. Doğal olarak, dışkı hijyeni, yoğun bir şekilde silinmesi gerekmeyen, daha ziyade hafifçe silinen tuvalet kağıdı olmadan düşünülemez. Ancak ideal olarak, tuvalete her yolculuktan sonra kendinizi akan suyla yıkamak en iyisidir! Bu nedenle tuvalet konusunu ciddiye alırsanız, dışkılama sadece sağlığınızı korumakla kalmayacak, aynı zamanda olumlu duyguları da beraberinde getirecektir. Bu yazımızda tuvalete nasıl doğru oturulur sorusuna cevap verdik.

Harcama alışkanlığı uzun zamandır Birçok insanın tuvaletinde bir tane vardır. Ancak herkes bunun vücuda zararlı olabileceğini düşünmüyor. Proktologlar bağırsak sağlığını korumak adına bu tür "eğlenceye" karşı tavsiyede bulunurlar.

Tuvalette uzun süre oturmak neden zararlıdır?

Dışkılama eylemi, ıkınmayı içeren bir süreçtir. Karın boşluğundaki basınçtaki artışa dayanır, bu da bir takım biyolojik etkilere, örneğin rektal bölgedeki damarların durumunda bir değişikliğe yol açar.

Basınçta kısa süreli bir artış fizyolojik süreç organın damarları ona uyarlanmıştır. Ancak uzun süre gergin bir durumda kalırsanız damarlarda aşırı stres oluşur. Bu süreç alışkanlık haline gelir ve uzun süre devam ederse damar bozuklukları ortaya çıkabilir. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, değiştirilmiş damarların trombozunu içerir.

Birçok kişi tuvalette uzun süre kaldıklarında itmediklerini, sadece okuduklarını söylüyor. Ancak bu sözler her zaman gerçeğe karşılık gelmemektedir. Vücudumuz tanıdık bir duruma refleks olarak tepki verir ve hasta bu süreci kendi başına uyarmasa bile kas tonusu hala yüksek kalır.

Bağırsak hareketleri uzarsa ne yapmalı?

Beklenenden daha uzun süren bir bağırsak hareketi normal kabul edilemez. Bu durum bozulmuş bağırsak hareketliliği ile ilişkilidir. Hastaya provoke edilebilecek bir teşhis konur Çeşitli faktörler. Bunlar hem belirgin nedenleri (yetersiz sıvı alımı, aşırı yeme) hem de bazı bağırsak patolojilerini içerir.

Bu durumun tehlikesi, hastanın genellikle çok uzun süre semptoma dikkat etmemesidir. Birçok kişi kabızlığı kabızlıkla ilişkilendirmez. olası hastalıklar sindirim kanalı. Bu durumu beslenme hatalarına bağlamaları daha kolaydır.

Hangi durumlarda doktora başvurmalısınız?

bağırsak hareketlerinin uzun süreli yokluğu;
sürekli (kronik) kabızlık (bkz.);
dışkı karakterinin ihlali;
dışkı ve kanda patolojik safsızlıkların ortaya çıkması,

Tuvalette kendi ellerinizle yaptığınız karmaşık, uzun ve emek yoğun onarımları başarıyla tamamladıktan sonra, tuvalete her gidişinizde tam bir memnuniyet duygusuyla konforun ve temizliğin tadını çıkarabilirsiniz. Peki tuvalete nasıl doğru şekilde oturulacağını biliyor musun?

Sorunun görünüşte saf olmasına rağmen, bazı kurallara uyulmaması Basit kurallar dışkılamayı zorlaştırdığı gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Tuvalette nasıl davranılacağına ilişkin talimatlar aşağıda sunulmuştur.

Tuvalet kullanma kuralları - konfor mu sağlık mı?

Tuvalet prosedürü

Tuvalette uzun süre oturmanın neden zararlı olduğunu anlamadan önce şunları öğrenmenizde fayda var. doğru sırada Bu mühendislik başarısının kullanılması. Sonuçta, eğer takip edersen belirli kurallar Bağırsaklarınızı daha verimli ve hızlı bir şekilde boşaltabilecek ve aynı zamanda oldukça ciddi sorunlar sağlıkla.

Vücut doğal olarak öyle tasarlanmıştır ki, dışkılama eylemini gerçekleştirmek için çömelme pozisyonu almak (mümkün olduğunca çömelmek ve dizleri bükmek), böylece beşinci noktanızı mümkün olduğu kadar yere yakın yerleştirmek gerekir. olası.

Fotoğrafta bir kişinin dışkılama sırasında tuvaletteki konumu gösterilmektedir.

Hayatını daha konforlu hale getirmeye çalışan kişinin kendisi, daha fazla kolaylık sağlasa da tıbbi açıdan her zaman yararlı olmayan çeşitli cihazlar icat eder.

Sonuçta, ilk uygun sıhhi tesisat armatürünün ortaya çıktığı sırada, hiç kimse tuvalette uzun süre oturmanın sonuçlarıyla ilgilenmiyordu. Bu alanda bazı araştırmalar ancak son yüzyılda yapılmaya başlandı.

Öte yandan medeniyetin faydalarından tamamen vazgeçmek en hafif deyimle aptallık olacaktır. Ancak bunu yapmanıza gerek yok, tuvalette otururken doğru pozisyonu almanız yeterli.

İşin özü şudur:

tuvalette otururken onu eğmeniz gerekir Üst kısmı rektumun minimum açıyla kıvrılması için vücut hafifçe öne doğru eğilmiştir;
iç organların bu konumu dışkıların minimum dirençle dışarı çıkmasını sağlar;
bacaklarınız daha yükseğe kaldırılmalıdır (bunun için özel bir stand veya bank kullanabilirsiniz);
bulduğunda alt uzuvlar Yukarıda açıklanan pozisyonda kalın bağırsağı çevreleyen puborektalis kası gevşer ve dışkılama eylemine müdahale etmez.

Not!
Ziyaret ederken aldığınız doğru duruş umumi tuvalet zemine yerleştirilmiş bir tuvalet ile donatılmıştır.
Ev tuvaletinde de yaklaşık olarak aynı pozisyon alınmalıdır.
Tek nokta ayaklarınıza rahat bir destek sağlamaktır: tuvaletin önüne bir bank veya buna benzer bir şey yerleştirin.
Fiyatı klasik klozetlere göre daha yüksek olan özel klozet kapakları da satışta.

Tuvalette uzun süre oturmanın zararları

Elbette Suç ve Ceza'yı tekrar okuyarak eğitim seviyenizi yükseltmek ya da haber sitelerini inceleyerek dünyadaki mevcut siyasi durum hakkında bilgi sahibi olmak gerekli bir şeydir. Ama bu sağlığınıza zarar vermez mi?

Tuvalette uzun süre oturmak mümkün mü sorusunun cevabını bulmak için oldukça uzun ve ciddi çalışmalar yapan tıp uzmanlarına göre, tuvaleti bağırsak hareketleri dışında amaçlarla kullanmak gereksiz ve tehlikeli. Pek çok sağlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz.

Daha ayrıntılı olarak bakalım:

Dışkılama eylemi sırasında, insan atıklarının kolondan anüse doğru hareket etmesi sayesinde karın kaslarını germek gerekir.
Kas gerginliği kan akışını artırarak rektumdan geçen damarların hacminin artmasına neden olur.
Tuvalette bağırsak hareketi için gerekenden daha uzun süre harcarsanız damarlardaki kan durgunlaşacak ve bu da sağlığınızı olumsuz etkileyecektir.

Buna karar verdikten sonra, soyunma odasında en son basını veya klasik eserleri tanımayı tercih eden bir kişide hangi hastalıkların ortaya çıkabileceğini tam olarak anlayalım:

Tromboz. Bu içeride görünen yoğun bir yumru kan damarları ve onları tıkayarak insan vücudundaki normal kan dolaşımını engeller.
Hemoroid. Hemoroit denilen prolapsus nedeniyle ortaya çıkar. Bu hastalık rektum damarlarının genişlemesinin doğrudan bir sonucudur. İleri aşamada anal kanama gibi çok rahatsız edici ve ağrılı semptomlarla karakterizedir.

Tavsiye!
Yukarıda sıralanan hastalıkların doğasında olan çok ağrılı semptomları yaşamamak için tuvalette 30-40 dakika oturulmaması, bağırsakların bir an önce boşaltılması tavsiye edilir.

Tuvalet kağıdı seçimi için kurallar

Tuvaletin tasarımı ve tasarımı, kullanılan tuvaletler ve kapakları ne olursa olsun, tuvalet kağıdı her tuvaletin vazgeçilmez bir özelliğidir. Ve çok az insan bunu düşünse de, tuvaleti ziyaret ettikten sonra hijyen prosedürlerini sürdürmenin rahatlığı ve rektumun sağlığı büyük ölçüde buna bağlıdır.

Modern endüstri, söz konusu hijyen maddesinin çok sayıda çeşidini üretmektedir.

Aşağıdaki özelliklere dikkat ederek çok dikkatli seçmeniz gerekir:

Yumuşaklık. Tuvalet kağıdı vücudun oldukça hassas bölgeleriyle temas ettiğinden cilde zarar vermeyecek şekilde yüzeyi yumuşak olmalıdır.
Rahatlama. Kağıdın yüzeyinde bulunan karmaşık doku ve delikler emici özelliğini arttırır.
Çevre dostu. Kağıt, insanlar için güvenli ve özel maddelerin etkisi altında olan hammaddelerden yapılmalıdır (gerekli bilgiler ambalaj üzerinde belirtilmiştir).
Ayrılma hattı. Özel yırtılma çizgisine sahip tuvalet kağıdı satın almak daha iyidir.

Çözüm

Tuvaleti ziyaret etme kurallarına uymanın şüphesiz insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve oldukça gelişmesini engeller. Tehlikeli hastalıklar. Ancak tuvalet deneyiminizi olabildiğince konforlu hale getirmek için doğru sıhhi tesisat armatürünü ve kapağını seçmeniz gerekir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için bu makaledeki videoya bakın.

Rus halkının tuvaleti “okuma odası” yapma alışkanlığı var. Banyodan çıkmak için saatlerce bekleyebildiğiniz için erkekler bu konuda özellikle suçludur. İşi zevkle birleştirmek deyim yerindeyse yaygın bir şey gibi görünüyor. Tuvaletinizi yaparken kitap okuyun, sosyal ağlarda gezinin, telefonda oyun oynayın.

Ancak her şey o kadar basit değil. Birçok doktor tuvalette uzun süre kalmanın aslında o kadar da zararsız bir alışkanlık olmadığını belirtiyor. Bu ne anlama gelir? Hadi konuyu inceleyelim.

Tuvalette uzun süre oturmak, siyatik sinirin sıkışmasına, pelvik organlara bol miktarda kan akışına neden olur, bu da durgunlukla doludur ve aşağıdaki sorunların gelişmesine neden olabilir:

Prostat bezine yetersiz kan akışı nedeniyle prostatit meydana gelebilir ve bu da gelecekte iktidarsızlığa bile yol açabilir.
Tuvalette otururken uzun süreli gerginlik, venöz tromboza veya rektal çatlaklara neden olabilir ve bunlar daha sonra hemoroitlere dönüşebilir. Üzerinde kan olduğunu fark ederseniz tuvalet kağıdı Dışkılama sonrasında alarmı çalmalı ve hemen bir doktora başvurmalısınız.
Spermatik kordun damarlarının varikosel genişlemesi - genişlemesi mümkündür. Tedavi edilmediği takdirde hastalık üreme sisteminin işlev bozukluğuna ve kısırlığa neden olabilir. Ayrıca hemoroitler sıklıkla bu hastalığa eşlik eder.
Pelvik organlara yeterli kan akışının olmaması erkeklerde kısırlığa neden olabilir.
Siyatik sinirin sıkışması.

Peki nasıl?

Standart bir dışkılama eylemi 3-5 dakikadan fazla sürmemelidir. Daha fazlasına ihtiyacınız varsa uzun zaman Bağırsaklarınızı boşaltmak için beslenmenize dikkat etmeli ve sindirim sistemi hastalıkları açısından kontrol yaptırmalısınız çünkü bunların bir kısmı düzenli kabızlığa da yol açabilmektedir.

Eğer “iyi doktor proktoloğun” düzenli hastası olmak istemiyorsanız, tuvalette çok az zaman harcamanızı öneririz. Kitap okumak ve oyun oynamak için ise daha rahat ve sağlıklı bir yer bulun.

Öncelikle tuvalette tek seferde 5 dakikadan fazla vakit geçirmeyin.
İkincisi, daha doğal bir dışkılama süreci için ayaklarınızı yere değil, biraz daha yükseğe bir stand üzerine yerleştirmeniz önerilir. Vücudun bu pozisyonu ile bağırsak hareketi süreci çok daha kolay olacaktır. Ayrıca bu pozisyonda siyatik sinirin sıkışması da olmaz ve bu da sağlığa faydalı olacaktır.