İnsanlar zehirli rakipleriyle ne kadar başarılı başa çıkıyorlar? Zehirli

Natalya Kaptsova - integral nöroprogramlama uygulayıcısı, uzman psikolog

Okuma süresi: 10 dakika

bir bir

Şiddet dediğimizde genellikle fiziksel şiddeti kastediyoruz. Ancak psikolojik şeyler hakkında konuşmak genellikle alışılmış bir şey değildir. Daha doğrusu bunun “şiddet” olduğu ve sonuçları olduğu gerçeğini kimse düşünmüyor.

Ve suçlu da hayatımızı zehirleyen zehirli insanlardır...

Toksik bir insan - nasıl biri ve onun hayatınız üzerindeki etkisinden neden kaçınmalısınız?

Bir gün durup düşünürken, şu ya da bu kişinin (hatta belki en yakınınızdaki kişinin bile) size günlük küçük bir zehir porsiyonu gibi davrandığını anlamaya başlarsınız: Görünüşe göre buna küçük dozlarda tahammül edebiliyorsunuz, ancak yavaş yavaş zehir vücutta birikerek arızalanmaya başlar.

Bu kişi bunu çok iyi bilerek hayatınızı mahvediyor ve bu sizin için ne kadar kötüyse onun için de o kadar iyidir.

Ve prensipte hayatınızı ne şekilde zehirlediğinin pek önemi yok zehirli kişi, önemli olan bu durumda ne yapacağınızı bilip bilmediğinizdir.

Bu zehirli kişi kim ve hayatımızı tam olarak nasıl mahvediyor?

• Kontroller ve.
• Sürekli ağlıyor, acı çekiyor ve sorunlarını tüm dünyaya gösteriyor. Böylece herkes onun ne kadar kötü olduğunu bilecek ve herkes yardıma koşacaktı.
• Başkalarını yalnızca kendi arzularını tatmin etmek için kullanır.
• Her şeyi ve herkesi eleştiriyor: "her şey yolunda" - bu onunla ilgili değil. Onun için her şey her zaman kötüdür.
• Son derece kıskanç, bencil ve kıskanç.
• Sorunları için asla suçlamamalı (kendisinin düşündüğü gibi).
• Bir şeye çok bağımlı. Mutlaka alkolden veya diğer maddelerden olması gerekmez. Örneğin kart oyunlarından vb.
• Acı çekmeyi ve kendine zarar vermeyi sever.
• Birinin moralini bozmayı başardığında keyif alır.
• Acımasız şakalar, alaycılık ve yakıcılık diliyle iletişim kurar. Sevdikleri hakkında bile aşağılayıcı yorumlar yapmaktan çekinmiyor.
• Kaba, duyarsız, %100 bencil, yanlış.
• Nihai gerçeğin yalnızca O olduğuna inanıyorum.
• İmajını korumak için küçük şeyler hakkında yalan söylemeyi seviyor.
• Duygusal durumunu kontrol edemiyor çünkü "herkes onu olduğu gibi kabul etmeli."
• Bir ilişkide, her zaman bir ruh eşini değil, mağdur durumunun farkına varıp kaçana kadar yıllarca işkence görecek bir kurban ararlar.

Video: “Zehirli İnsanlara” Dikkat Edin!

Zehirli insanlardan kurtulmak (ve onlardan zamanında kurtulmak) neden önemlidir?

Kötü niyetli kişiler, bilerek veya bilmeyerek, normal yaşamınızı engeller ve kapsamlı gelişim sürecini her anlamda yavaşlatır. En çok şeyi kaçırıyorsun önemli noktalar hayatınızda önemli kararları yeniden gözden geçirirsiniz, arkadaşlarınızı ve fırsatları kaybedersiniz ve hatta yavaş yavaş (ah korku) kendiniz toksik bir insana dönüşürsünüz. Ve bu böyle bir kişinin kurbanı olduğunuzu anlayana ve kendinizi onun zararlı etkisinden koruyana kadar devam eder.

Patronunuz zehirli bir insan olabilir. en iyi arkadaş, ebeveyn ve hatta önemli bir kişi. Ve eğer toksik bir yabancıyı izole etmek kolaysa (sadece iletişim kurmamak), o zaman yukarıdakilerin hepsinde durum daha karmaşıktır. Peki kendinizi birlikte yaşadığınız adamdan, arkadaşınızdan ya da patronunuzdan nasıl izole edebilirsiniz?

Toksik bir kişiyle iletişim kurmanın sonucu her zaman çatışma ve strestir ve ikincisi kontrolden çıkarak bilinci, sağlığı vb. zehirlemeye başlar. Bu nedenle bu tür kişileri erken tespit etmek ve kendinizi onların toksik etkilerinden korumak önemlidir.

Diğer insanların sizin için zehirli olduğunu gösteren 10 işaret - yakın çevrenizdeki zehirli bir kişiyi nasıl tanıyabilirsiniz?

İnsan toksisitesinin birçok belirtisi vardır (ana olanları listeleyeceğiz), ancak bir kişinin yalnızca aşağıda listelenen 1-2 işaretle zehirli olarak tanınamayacağını anlamak önemlidir.

Ancak "semptomların" çoğu çakışırsa, belirli bir kişinin toksisitesinden bahsedebiliriz (ve doğal olarak teşhisin ilaçla hiçbir ilgisi yoktur).

Peki toksik iletişim nedeniyle “zehirlendiğinizi” anlamak için kullanabileceğiniz işaretler nelerdir?

1. Kesinlikle dahil olmak istemediğiniz bir tür “dramanın” içine sürekli çekiliyorsunuz. Şu ya da bu dramaya tepkiniz her zaman duygusaldır. Duygulara kışkırtılıyorsun.
2. Bir kişiyle iletişim kurmak sizin için hoş veya rahatsız edici. Sürekli olarak iletişim süresini kısaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak için nedenler arıyorsunuz.
3. Zehirli bir kişiyle iletişim kurduktan sonra kendinizi “sıkılmış limon” gibi hissedersiniz : çabuk yorulursunuz, psikolojik yorgunluk hissedersiniz, hatta bazen başınız bile ağrımaya başlar.
4. Bu kişi sana hoş gelmediği için suçluluk duygusuyla eziyet çekiyorsun ve onun için yapabileceğinden fazlasını yapmadığın için. Üstelik suçluluk duygusu da size dışarıdan aşılanıyor.
5. Bu kişi için sürekli bir şeyler yapmalısınız. , hatalarını düzeltin, işini yeniden yapın, onun için vazgeçtiği şeyi yapın vb.
6. Kendini kötü hissettiğinde her zaman oradasın ama asla karşılık vermiyorsun.
7. Nemli bir yelek gibi hissediyorsun , her gün sadece ağlamakla kalmıyorlar, aynı zamanda burunlarını da sümkürmeye çalışıyorlar. Şimdi bu sızlananı tekrar kurtardıktan sonra onun bir insan gibi yaşamaya başlayacağını umuyorsunuz ama ne yazık ki...
8. Toksik bir kişi "hayır" kelimesini bilmez. Daha doğrusu biliyor, ancak yalnızca kendisi size bir şeyi yine reddederse. Onu reddetmeye hakkın yok.
9. Dünya sadece bu kişinin etrafında dönmeli ve sen onun yanındasın - bir fincan getirmek, gözyaşlarını silmek ve işini yapmak için. Değerleriniz, ilkeleriniz ve çıkarlarınız öncelikli değildir.
10. Bağlandın ve altındasın tam kontrol . Kendi fikrinize, arzularınıza veya bir tartışmada zafer kazanmaya hakkınız yok.

Bu "zehirlenme" belirtilerinden 6-10'u ile gerçekliğinizin örtüştüğünü görürseniz, hayatınızda acilen bir şeyleri değiştirme zamanınız gelmiş demektir.

Video: Zehirli insanlardan korunma

Toksik insanlardan ve olumsuz etkilerinden nasıl kurtulursunuz - talimatlar

Toksik insanlarla iletişimden kaçınılamazsa, "zehirlenmenin" sonuçlarını en aza indirmeniz gerekir.

Nasıl yapılır?

• Hayır demeyi öğrenin. Ne kadar zor olursa olsun. En yakın kişi olsa bile.
• Boynunuza oturup bıçak sallamalarına izin vermeyin. Ağır stres nedeniyle boyuna ne olduğunu herkes bilir.
• Bir kişinin geçmemesi gereken sınırları belirleyin. Ona bu çerçeveleri göster. Onun birinci ve ikinci histerisine, yanlış anlaşılmasına ve yeni çerçevenizin kabul edilmemesine katlanılabilir. Ve sonra kişi "nerede oturursa ineceğini" anlayacak ve bu numara artık sizde işe yaramayacaktır.
• Yapmak zorunda olmadığınız şeyler için kendinizi garip hissetmekten ve pişmanlık duymaktan kurtulun. Sonuçta siz bu adamı gece gündüz takip edecek, işini yapacak, sızlanmalarını dinleyecek ve onun ilk isteği üzerine şehrin diğer ucundan koşacak Rahibe Teresa değilsiniz. Kendinizi bu duygusal girdaba kaptırmayın.
• Dilediğiniz zaman kendinizi uzaklaştırmaktan çekinmeyin. Yapacak kendi işlerin varken onun bütün akşam kötü günü hakkında bağırmasını dinlemek zorunda değilsin. Ve basitçe; dinlemek zorunda değilsiniz. Ve eğer bu sizin için hoş değilse, hoşlanmadığınızı göstermekten çekinmeyin. Sadece gülümseyebilir, veda edebilir ve işinize devam edebilirsiniz. Bir sonraki histerinin ortasında saatinize son kez baktığınızda ve dramatik bir şekilde "Ah, gitmeliyim" diye bağırdığınızda, sızlanmayı bırakması veya başka bir "yelek" araması gerektiğini anlayacaktır. Her ikisi de sizin avantajınızadır.
• Duygularınızı bu kişinin etrafında kilitleyin. Nasıl tepki vereceğinizi bilmiyorsanız ve kaçamıyorsanız, dikkatinizi dağıtın. Şu anda kitap okuyun, film izleyin vb. Duygusal mesafeyi korumanın bir başka seçeneği de bir kişiye, bir psikiyatristin araştırma nesnesine baktığı gibi bakmaktır. Ve duygularınızın onun yemeği olduğunu unutmayın. Gönüllü olarak boynunu bir vampire maruz bırakmayacaksın, değil mi? Yani – gülümseyin ve el sallayın!
• Davranışınızı analiz edin. Tam olarak nerede kaytarıyorsun? Zehirli arkadaşın ne oynuyor? Seni hangi solungaçlarından tutuyor? Tüm bu özellikler sizi savunmasız kılan eksikliklerinizdir. Onlardan sert ve hızlı bir şekilde kurtulun.
• Size bir şeylerin yanlış olduğu anlaşılıyorsa, size öyle gelmiyor. Sezgilerinize güvenin ve zehirli bir kişi için bahaneler üretmeyin.
• En büyük hata bu duruma katlanmak “Bu ilişkiye o kadar çok şey yatırıldı ki…” (çaba, para, zaman, duygular vb.) nedeniyle. Önemli değil. Herkesin kayıplardan korktuğu açıktır ama sonunda bu kayıp sizin kazancınız olacak ve yeni toksik ilişkilere karşı bir aşı olacaktır.
• Zehirli kişinin karşılık vermesine hazırlıklı olun. Yani, ilişkinizi önceki seyrine döndürmek için iki kat daha fazla çaba gösterecektir. Veya intikam almaya bile başlayın. Ama intikam korkusu zayıfların işidir.

Toksik bir kişi arkadaşınız, sevdiğiniz, sevilen biriyse ne yapmalısınız, ona nasıl davranmalısınız?

Toksik kişi, mağazadaki pazarlamacı veya iletişimi "merhaba ve hoşçakal"a indirgeyebileceğiniz bir iş arkadaşınızsa, bu yine de normaldir.

“Zehirleyicinin” olduğu durum yakın arkadaş, ebeveyn veya hatta önemli bir kişi. Çoğu zaman, aşırı bakımları ve izin verme duyguları nedeniyle zehirlidirler.

Örneğin anneniz sormadan evinize gelir ve işleri yoluna koyar, bir arkadaşınız gece yarısı bile olsa gelip size ne yapmanız gerektiğini söyler, sevdiğiniz biri postadaki yazışmalarınızı sanki bir şeymiş gibi okur. “Neyin var?” ifadesine atıfta bulunarak kendisine ait miydi, ne saklayacaktı?

Elbette bunlar toksik sevdiklerimizin en kötü "günahları" değil, ancak bazen "zehirleyiciler" gerçekten tüm sınırları aşıyor.

Ne yapalım?

• Kişisel sınırlarınızı korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu sınırları belirleyin, kuralları okuması gereken herkese yüksek sesle okuyun ve ne pahasına olursa olsun kuralları uygulayın. Ta ki kişi sınırlarınızın ihlal edilemeyeceğini anlayana kadar. Rahatsızlığa ve hatta acıya tam olarak neyin sebep olduğunu kendiniz biliyorsunuz. Sonuç çıkarın ve harekete geçin. Birikmiş stresin kapağı patlatmasını beklemeyin.
• Durumu değerlendirin; sınırların anlamı var mı? Belki de zehirlenme o kadar şiddetli hale geldi ki, "hasta canlıdan çok ölü."
• Toksik bir insanı kelimelerle herhangi bir şeye ikna etmek zordur. Çünkü her zaman haklı olan odur ve sorunlarınızın yanı sıra argümanlarınızı da dinlemeyecektir. Bu nedenle memnuniyetsizliğinizi aynada gösterin. Genellikle oraya daha hızlı ve daha iyi ulaşır.
• Bir kişiyi çok seviyorsanız ve ondan ayrılmak istemiyorsanız, onun küçük eksikliklerini kabul edecek gücü kendinizde bulun. Ama zehrini aynada ona geri ver.
• Bir kişiye veda etmeye karar verirseniz ve zehirlenmenin sınırına ulaştığını fark ederseniz, gecikmeyin. Uzun süre veda etmeyin. Toksik bir kişiye sizi durdurması için bir neden vermeyin. Ve hiçbir şeyi açıklamana gerek yok. Ayrılırken çatışmadan korkuyorsanız, kendinizi ciddi çatışmadan, intikamdan ve zulümden korumak için bunu nerede ve nasıl yapacağınızı önceden düşünün.
• Ayrıldığınız zehirli kişiyle rastgele karşılaşma fırsatlarını ortadan kaldırmaya çalışın. : Dairenin kilitlerini değiştirin, telefon numarasını değiştirin, kişiyi sosyal ağlarda engelleyin vb.

Ve unutmayın ki evlilik ya da birlikte yaşayarak ilişkileri pekiştirmek, hayatınızı zehirleme izni değildir.

Bir kişi sizinle yakın bir ilişki içindeyse, sizinle daha da fazla ilgilenmeli ve sizi sabahtan akşama kadar "zehirlememelidir" çünkü siz onun malısınız.

Hayatınızda buna benzer durumlar oldu mu? Peki onlardan nasıl kurtuldun? Hikayelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!

Kaba insanlar (zehirli insanlar da denir) mantığa meydan okur. Bazıları başkaları üzerindeki olumsuz etkilerinin farkında bile değiller, bazıları ise kaos yaratmaktan ve diğer insanlar üzerinde baskı kurmaktan tatmin oluyor gibi görünüyor. Öyle ya da böyle gereksiz zorluklar, düşmanlık ve en kötüsü gerginlik yaratırlar.

Araştırmalar gerilim ve stresin uzun vadede kalıcı olabileceğini gösterdi. Negatif etki beyinde. Birkaç günlük strese bile maruz kalmak, beynin önemli bir bölgesi olan hipokampustaki nöronların verimliliğini tehlikeye atıyor. mantıksal düşünme ve hafıza. Haftalarca süren stres, nöronal dendritlerde (beyin hücrelerinin sinir uyarılarını iletmek için kullandığı küçük "sürgünler") geri döndürülebilir hasara neden olur ve aylarca süren stres, nöronlara kalıcı olarak zarar verebilir. Kontrolden çıkan gerilim, başarınız için büyük bir tehdittir. Hem beyniniz hem de üretkenliğiniz zarar görür.

İş yerindeki stres kaynaklarının çoğunun tanımlanması oldukça kolaydır. Eğer senin kar amacı gütmeyen kuruluş devam etmesi için gereken hibeyi almaya çalışıyor, muhtemelen stresi hissediyorsunuz ve muhtemelen bununla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz. Sizi şaşırtan beklenmedik gerginlik ve stres kaynakları size çok daha fazla zarar verir.

Almanya'daki Friedrich Schiller Üniversitesi Biyolojik ve Klinik Psikoloji Bölümü'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, güçlü olumsuz duygulara neden olan uyaranların etkilerinin, aşırı strese neden olan toksik insanlarla uğraşırken elde ettiğiniz etkilere benzer olduğunu ortaya çıkardı. Negatif, zalim, mağdur veya sadece deli olarak bu insanlar beyinde ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken bir gerilim yaratırlar.

Duyguları yönetebilme ve baskı altında sakin kalabilme becerisinin üretkenlikle doğrudan ilişkisi vardır. TalentSmart, bir milyondan fazla kişinin katıldığı bir araştırma gerçekleştirdi. Bu çalışma, en üretken insanların %90'ının stres zamanlarında duygularını yönetme, sakin kalma ve öz kontrolü sürdürme becerisine sahip olduğunu gösterdi. En büyük avantajlarından biri kaba insanları etkisiz hale getirme yeteneğidir. Yüksek performanslı insanlar, bunu sürdürmek için başarılı bir şekilde kullandıkları incelikli bir başa çıkma stratejisine sahiptirler. enerji vampirleri bir kenara.

Çok sayıda etkili strateji üzerinde çalışmış olmak başarılı insanlar Zor rakiplerle uğraşırken kullanılan en iyi on iki tanesini belirledim. Zehirli insanlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için, yapabileceklerinizi kontrol etmenize ve gerisini ortadan kaldırmanıza olanak tanıyan bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Kendiniz üzerinde aslında düşündüğünüzden çok daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hatırlamak önemlidir.

Sınırlar koyarlar (özellikle sürekli şikayet edenlerle uğraşırken)

Sürekli şikayet eden ve olumsuz bir tavır sergileyen biri iyi bir sohbetçi değildir çünkü böyle bir kişi sorunlarının içinde debelenir ve bunları çözmenin yollarını aramaz. Bu insanlar, başkalarının pahasına kendilerini daha iyi hissetmek için yeleklerinin içine ağlayarak başkalarını dertlerine sürüklerler. Birçoğu iç gerginlik yaşar, ancak kaba ve duyarsız görünmemek için şikayetleri dinler, ancak düzgün bir çizgi gözyaşlarına yeleğinizi sunmak ile diğer insanların olumsuz duygularının hunisine çekilmeye hazır olmak arasında.

Bunu ancak sınırlar koyarsanız ve gerektiğinde aranıza mesafe koyarsanız önleyebilirsiniz. Şöyle düşünün: Eğer şikayetçi olan kişi sigara içiyor olsaydı, bütün gün onun yanında oturup nefesini çeker miydiniz? tütün dumanı? Elbette daha da uzaklaşırsın. Aynı şey şikayetler için de yapılmalıdır. Harika yol sınırları belirleyin - şikayetçi kişiye sorununu nasıl çözmeyi planladığını sorun. Ya sakinleşecek ya da konuşmayı üretken bir yöne yönlendirecektir.

Kavgada ölmezler

Başarılı insanlar, özellikle de rakibiniz zehirli bir kişi olduğunda, geri adım atmanın pes etmek anlamına gelmediğini anlamanın ne kadar önemli olduğunu bilir. Çatışma sırasında kontrol edilemeyen duygular, ciddi psikolojik hasara uğrayıncaya kadar sizi yerinizde durmaya ve savaşmaya zorlar. Duygularınızı tanır ve doğru şekilde yanıtlarsanız, savaş yönteminizi akıllıca seçebilir ve ancak doğru zaman geldiğinde yerinizde durabilirsiniz.

Durumun üstüne çıkıyorlar

Toksik insanlar sizi delirtir çünkü davranışları size mantıksız gelir. Davranışları gerçekten sağduyuya aykırıdır. Peki neden kendinize duygusal tepki vermenize ve onların sanrısal durumlarının rehinesi olmanıza izin veriyorsunuz? Bir kişi ne kadar mantıksız ve alışılmadık davranırsa, onunla iletişim kurmanız ve tuzaklarından kaçınmanız o kadar kolay olacaktır. Onu kendi sahasında yenmeye çalışmayın. Kendinizi bu kişiden duygusal olarak ayırın ve ona bir çalışma nesnesi gibi davranmaya başlayın (eğer bu benzetme size yakınsa, bir psikoterapistin hastasını tedavi ettiği gibi). Duygusal kaosa tepki vermek zorunda değilsiniz; yalnızca gerçeklere tepki vermeniz gerekir.

Duygularını anlıyorlar

Duygusal mesafeyi koruma süreci bilinçli olarak gerçekleşmelidir. Bunun olduğunu anlamazsanız, birinin zayıf noktalarınıza baskı yapmasını engelleyemezsiniz. Bazen kendinizi yeniden toplanıp seçim yapmanız gereken durumlarda bulacaksınız. en iyi yol ileri. Bu harika bir şey ve zamanınızı bu süreçlere harcamaktan korkmamalısınız.

Bunu şu şekilde düşünün: Eğer sokakta akıl hastası bir kişi size yaklaşırsa ve size kendisinin John F. Kennedy olduğunu söylerse, onun fikrini değiştirmeniz pek olası değildir. Aynı şekilde, düşünceleri gerçeklikten uzak olan bir meslektaşınızla karşılaşırsanız, sadece gülümseyin ve başınızı sallayın. Böyle bir kişiyle herhangi bir şekilde etkileşime girmeniz gerekiyorsa önceden plan yapmaya çalışın. En iyi yol bu görevle başa çıkın.

Sınırları onlar belirliyor

Bu, çoğu insanın yeteneklerini hafife aldığı bir alandır. Bunun nedeni, birçok insanın kontrol edilemeyen kaosun ortaya çıktığı insanlarla çalışması veya birlikte yaşamasıdır. Ancak bu insanların üstesinden gelmenin yolunu bulduğunuzda onların davranışları size daha öngörülebilir ve anlaşılır gelecektir. Bu, davranışlarının ne zaman ve nerede kabul edilebilir olup olmadığı konusunda rasyonel düşünmenizi sağlayacaktır. Örneğin aynı proje grubundaki birisiyle yakın çalışıyor olsanız bile bu, onunla birebir iletişim kurmak zorunda olduğunuz ve genel olarak diğer ekip üyeleriyle aynı ilişkiye sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Bir sınır koyabilirsiniz ama bunu bilinçli ve proaktif bir şekilde yapmalısınız. Eğer olayların akışına bırakmasına izin verirseniz, sürekli olarak zor, gereksiz konuşmaların içine çekileceksiniz. Sınırları koyarsanız ve zor bir kişiyle ne zaman ve nerede iletişim kurmayı planladığınıza karar verirseniz, bunu yönetebilirsiniz. çoğu kısım için kaos. Asıl nokta, rakibiniz onları aşmaya çalıştığında yerinizde durmak ve sınırları korumaktır.

Kimsenin sevinçlerini kısıtlamasına izin vermezler.

Zevkiniz ve memnuniyetiniz başkalarının görüşlerine bağlıysa, o zaman kendi mutluluğunuzun efendisi değilsiniz. Duygusal açıdan zeki insanlar, yaptıkları bir şey hakkında kendilerini iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya alaycı sözlerinin ruh hallerini bozmasına izin vermezler.

Bir kişi başkalarının kendisi hakkındaki görüşlerine tepki vermekten kendini alıkoyamasa da, kendisini başkalarıyla karşılaştırmaya gerek yoktur - kamuoyuna biraz ihtiyatlı yaklaşılmalıdır. Bu şekilde, zehirli insanlar ne düşünürse düşünsün ya da yaparsa yapsın, özgüveniniz bozulmadan kalacaktır. Belirli bir durumda başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne bakılmaksızın, tartışılmaz bir şey var; onların sizin hakkınızda düşündükleri kadar ne iyi ne de kötüsünüz.

Sorunlara odaklanmazlar, yalnızca onları çözmeye odaklanırlar

Duygusal durumunuz dikkatinizi neye odakladığınıza bağlıdır. Karşılaştığınız sorunlara odaklanırsanız olumsuz duygular ve gerginlik yaratır ve artırırsınız. Kendinizi ve koşullarınızı iyileştirmenin yollarına odaklandığınızda, kişisel etkinlik duygusu yaratır, olumlu duygular yaşar ve stresi azaltırsınız.

Toksik insanların ne kadar zor ve gerçekçi olmadıklarına odaklanmak, onlara sizin üzerinizde güç kazandırır. Rakibinizin ne kadar kötü niyetli olduğunu düşünmeyi bırakın. Bunun yerine onunla nasıl daha iyi iletişim kurabileceğinizi düşünün. Bu şekilde daha etkili hale gelecek, durum üzerinde kontrol sahibi olabilecek ve onunla etkileşimde bulunduğunuzda yaşadığınız gerilimin derecesini azaltabileceksiniz.

Unutmuyorlar

Duygusal zekası yüksek insanlar çabuk affederler ancak bu her şeyi unuttukları anlamına gelmez. Affetmek, olanları bırakıp yola devam etmek anlamına gelir. Ancak bu, suçluya ikinci bir şans vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Başarılı insanlar başkalarının hatalarına takılıp kalmak istemezler; sorunu hızla çözerler ve ardından kendilerini zarardan korumak için ısrar ederler.

Olumsuz kendi kendine konuşmayı bastırırlar

Bazen etrafımızdakilerin olumsuzluklarını emeriz. Birinin size nasıl davrandığı konusunda üzülmek olağandışı bir durum değildir, ancak kendi kendinize konuşmanız (kendi duygularınız hakkındaki düşünceleriniz) ya olumsuzluğu güçlendirebilir ya da kendinizi ondan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Kendi kendine olumsuz konuşma gerçekçi değildir, gerekli de değildir; yalnızca zararlı etkiler senin üzerinde. Görünüşe göre sizi, çıkış yolu bulmanın zor olduğu duygusal bir sarmala gönderiyor. Her ne pahasına olursa olsun olumsuz iç konuşmalardan kaçınmalısınız.

Kafein alımını kısıtlıyorlar

Kafein içmek adrenalin salınımını tetikler. Adrenalin, sizi bir tehditle karşı karşıya kaldığınızda ayağa kalkıp savaşmaya veya arkanıza bakmadan kaçmaya zorlayan bir hayatta kalma mekanizması olan "savaş ya da kaç" refleksinin kaynağıdır. “Savaş ya da kaç” mekanizması, duruma daha hızlı tepki vermek adına rasyonel düşünmeyi bastırır. Bir ayı tarafından kovalanıyorsanız bu çok kullanışlıdır, ancak koridorda kızgın bir iş arkadaşınızla karşılaşırsanız iyi değildir.

Yeterince uyuyorlar

Yıllardır bu soruyla boğuştum ve duygusal zekanızı ve stres seviyenizi yönetme yeteneğinizi güçlendirmede uykunun önemi hakkında yeterince şey söyleyemem. Uyuduğunuzda, beyniniz kelimenin tam anlamıyla yeniden şarj olur, geçmiş günün anılarını işler, bunları saklar veya siler (rüya görmemizin nedeni budur) böylece sabah uyanırsınız. enerji dolu ve açık bir zihinle. Yeterince uyuyamazsanız soğukkanlılığınız, dikkatiniz ve hafızanız zarar görür. Uyku eksikliği, gerçek bir uyaran olmasa bile tek başına stres düzeylerini artırır.

İyi gece uykusu Toksik insanlarla başa çıkma yaklaşımınızda sizi daha olumlu, yaratıcı ve proaktif kılar. Sadece yeterince uyuyarak zorlu rakiplerle etkili bir şekilde başa çıkmak için gerekli stratejiyi oluşturabilirsiniz.

Destek sistemlerini kullanıyorlar

Her şeyi kendi başınıza halletmeye çalışmak cazip ama yine de tamamen etkisizdir. Zehirli insanlarla başa çıkmak için onlarla başa çıkma yaklaşımınızdaki zayıflıkları fark etmelisiniz. Başa çıkmak için destek sisteminizi devreye sokmanız gerekecek zor insan. Hepimizin iş yerinde ve/veya iş dışında her zaman orada olan, bizi destekleyen ve en zor durumdan kurtulmamıza yardım etmeye hazır birileri vardır. Kendinize bu tür insanlardan oluşan bir çevre belirleyin ve doğru zamanda yardım alabilmeniz için onların anlayış ve desteğini almaya çalışın. Birine basitçe durumu açıklamak bile yeni bir bakışaçısı ve stratejinizi geliştirmenize yardımcı olur. Çoğu zaman, diğer insanlar sizin fark etmediğiniz çözümleri ve durumdan çıkış yollarını görürler, çünkü dışarıdakiler duruma o kadar duygusal olarak dahil olmazlar.

Özetleyelim

Sisteminiz mükemmel bir şekilde çalışmaya başlamadan önce bazı testleri geçmeniz gerekecek. Çoğu zaman, zor insanlarla olan sinir bozucu etkileşimlerle sınanacaksınız. Neyse ki, beynin esnekliği, yeni davranış stratejileri uyguladığınızda, başarısız olsa bile, uyum sağlamasına ve değişmesine olanak tanır. Zor insanlarla uğraşmaktan kaynaklanan stresi azaltmak için sağlıklı teknikler kullanmak, beyninizi stresle daha etkili bir şekilde başa çıkma konusunda eğitecek ve zararlı etkilerin olasılığını azaltacaktır.

Toksik insanlarla başarılı bir şekilde etkileşime geçmek için yeni teknikler öğrenmeyi seviyorum, bu nedenle deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin!

Hastaneye gitmeden önce:( birkaçı ile hayatı mahvediyorlar, kısacası muhteşem, büyülü vücudumuzu serotonin ve endofitler yerine kortizol salgılamaya zorluyorlar ki bu da biliyorsunuz güzelliğe, sağlığa, doğal dengeye yol açmıyor. ..

Ruh halimizi ve muhtemelen hayatımızı bir şekilde bozabilecek ve olabildiğince çabuk kaçabilecek zehirli bir kişinin yakınlarda olduğunu nasıl anlayabiliriz?

Bir toplumdaki toksik insanları tanımlamak için yalnızca onların davranışlarına güvenemezsiniz; bu tür insanlarla etkileşime geçtiğinizde kendi içinizde nasıl hissettiğinize odaklanmak da aynı derecede önemlidir. Duygularınızın bir manipülatöre yakın olduğunuzun sinyalini verdiğini anlamak için bu ipuçlarını kullanın ve o zaman tamamen silahlanmış olacaksınız:

1. Onların arkadaşlığı seni rahatsız ediyor ama yine de onlardan hoşlanmak istiyorsun. Onların hoş olmayan davranışlarını sürekli kendinize haklı çıkarırsınız çünkü sürekli onların dikkati ve tanınması için bir mücadele içindesiniz, ancak bu tür insanlar, örneğin ayrılırsanız fark etmeyecekler bile, umursamayacaklar.
2. Tüm ilgiyi üzerine çekerler ve özgüveninizi zedelerler.Önce sizi övgü ve iltifatlarla cezbederler, sonra ilgilerini kaybederler, kendinizi reddedilmiş ve yalnız hissetmenize neden olurlar, bu da sizi her zaman onlara ilk yaklaşan kişi olmaya teşvik eder.
3. Sizi mesajlar, iltifatlar ve sosyal ağlardaki paylaşımlarla bombalıyorlar. Bu kadar aşırı sanal ilgi sizde özgüven yaratır, bağımlı olursunuz.
4. Sizi hemen ruh eşleri olarak tanımlarlar. Ve ilginçtir ki, bunu hiç umursamazsınız ve bunda tuhaf bir şey görmezsiniz. Size ne kadar çok ortak noktanız olduğunu ve bunun ne kadar inanılmaz olduğunu söyleyip duruyorlar.
5. Sizi tanıdıkları biriyle karşılaştırırlar. Sizi idealleştirerek, diğerlerinden ne kadar iyi olduğunuzu söylerler, ancak bazen, incitmek için tanıdıkları birini çok daha kötü olarak tanımlarlar. daha iyi ışık senden sonra.
6. Yalan ve bahaneler. Her durum için bahaneleri vardır, çoğu zaman yalan söylerler ve tüm sorunları için başkalarını suçlarlar, kendilerini değerlendirmek ve değiştirmek istemezler.
7. Korku eksikliği. Başka birinin duramayacağı bir yerde endişe duymazlar veya korkmazlar. Arkadaşlarından çabuk sıkılırlar ve bunu onların sakin tavırlarına bağlarsınız.
8. Aşağılayıcı, alaycı bir tavırla sizi aşağılıyorlar.Şakalaşma onların iletişim tarzıdır. Bu şekilde sizi incelikli bir şekilde küçümsüyorlar zihinsel kapasite ve başarılar. Onları bununla suçladığınızda sizi aşırı duyarlı olmakla suçluyorlar.
9. Duygularını sözel olarak abartırlar ama göstermezler. Tutkulu ifadeler veriyorlar, ancak dile getirilen duygular hayatta hiçbir şekilde ortaya çıkmıyor, bu da kişinin yüksek sesle ifadelerin gerçekliğinden şüphe etmesine neden oluyor.
10. Onların gerçek özünü gören tek kişi sizsiniz. Sadece görmeyi başardınız ya da belki yakından iletişim kuruyorsunuz ve etrafınızdakiler onları hala en iyi insanlar olarak görüyor. Bunun nedeni, bu "iyi olanların" dalkavukluk ve övgü kullanarak stratejik çalışmalar yürütmesidir (bu, sosyal ağlarda her yerde bulunur), kendi çıkarları için yapay arkadaşlıkları çok uzun süre sürdürebilmeleridir.
11. Seni, kendilerinin sende kışkırttıkları şeylerle suçluyorlar.Üç gün boyunca şirketinizi açıkça görmezden geldikten sonra sizi çok savunmasız bulabilirler.
12. Kendilerini başkasının yerine koyamazlar. Bu şekilde davranılırsa nasıl hissedeceklerini umutsuzca onlara açıklamaya çalışabilirsiniz, ancak bu onlar için yabancı ve tamamen anlaşılmazdır.
13. Ahlakın temel gerçeklerini bir yetişkine açıklamalısınız. Aslında herhangi biri normal insan dürüstlüğün, nezaketin ve saygının ne olduğunu anlıyor, dolayısıyla ona açıklamaya gerek yok.
14. Tüm hatalarınıza dikkat edin. Bu tür insanlar hatalarını ve eksikliklerini fark etmezler ve onlara işaret etmeye çalışırsanız böyle bir konuşma uzun sürmeyecek ve dikkatler yeniden hatalarınıza çevrilecektir.
15. İlişkiniz aniden bitebilir. Bu tür kişiler sizinle iletişim kurmaktan çok sıkılabilir, susar ve sinirlenirler.
16. Onlar ikiyüzlüdürler. Sizden mutlak sadakat, saygı ve hayranlık bekliyorlar ama zamanla kendileri de sizi kandırmaya ve gücendirmeye başlıyorlar.
17. Bazen yanınızda kimin olması gerektiğini unutup maskelerini karıştırıyorlar :). Belirli bir topluma uyacak şekilde farklı kişilikler deniyorlar ama bazen hata yapıyorlar ve maskeleri karıştırıyorlar.
18. Geçmişlerinde çok sayıda “anormal” insan var. Zehirli insanların hayatlarında uzun süre kalmayan herkesi kıskanç ya da sadece anormal olarak görüyorlar. Seni bir sonraki kurbanlarına da aynı şekilde anlatacaklar.
19. Seni karmaşık yapan şeyleri övüyorlar. Eğer görünüşünüz konusunda kendinize güvenmiyorsanız, size en iyinin siz olduğunuzu söyleyeceklerdir. güzel insan yerde. Sırf sizin iyiliğinizi kazanmak için en büyük fantezilerinizi yansıtacaklar.
20. Gardırobunuz ve görünüşünüz hakkında sık sık yapılan yorumlar. Sizi değiştirmeye çalışırlar ve bu nedenle görünüşünüzle fazla meşgul olursunuz, aslında var olmayan kusurlara dikkat edersiniz. Artık ayna karşısında geçirdiğiniz süre önemli ölçüde arttı.
21. Bir sonraki kavganın son kavga olabileceğinden korkuyorsunuz. Sıradan insanlar Bazen sorunları çözmek için tartışırlar, zehirli olanlar ise tartışmaların ve hoş olmayan konuşmaların ilişkiyi tehlikeye attığını açıkça ortaya koyarlar. Bu nedenle durumu daha da kötüleştirmemek için hızlıca özür dilemeli ve affetmelisiniz.
22. Başarılı, nazik ve neşeli insanları aşağılamaktan zevk alırlar. Dostluğun ve evliliğin sona erdiği haberine çok sevinirler ve bunda yer almaktan çekinmezler.
23. Patlayıcı. Manipülatif davranışlarını kaba bir şekilde inkar ediyorlar ve tüm kanıtları görmezden geliyorlar.
24. Akıllarını okumanızı bekliyorlar. Beklentilerini karşılayamadığınız için kırılmış olabilirler ve onların planlarını tahmin edememeniz tamamen sizin hatanızdır.
25. Bencillik ve ilgiye duyulan büyük susuzluk. Enerjinizi tüketirler ve hayatınızın çoğunu alırlar. Hayranlık arzuluyorlar ve buna doyumsuzlar. Ama gerçek şu ki hiç kimse kendi dipsiz ruhundaki boşluğu dolduramaz.
26. Senin hislerin. Toksik insanlarla bir tartışmanın ardından bitkin, şaşkın ve kızgın, bitkin ve boş olacaksınız. Bu tür toplantılar sizi parçalara ayıracak, hayatınızı ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi mahvedecektir, ancak artık tüm bunların arkasında kimin olduğunu nasıl bulacağınızı biliyorsunuz.

Sizi seven normal insanların bu tür duygu ve hisleri uyandırmadığını fark edeceksiniz. Böyle bir manipülatörle karşılaştığınızda, tüm yeni tanıdıklarınıza karşı dikkatli olmaya başlayacaksınız. Sezginin gelişimi hayatınızdaki bir sonraki adımdır. kişisel Gelişim ama unutma ki dünya dolu iyi insanlar ve onlardan daha fazlası var, o yüzden sırf bir kez incindin diye toplumdan uzak durmamaya çalış. Kendinizle ve duygularınızla baş başa biraz zaman geçirin ve kendinizi ve başkalarını anlama ve güvenme arasında rahat bir denge bulun.