Zehirli. Toksik bir kişinin olup olmadığı nasıl belirlenir

Zehirli, zehirli, kokulu, zehirli Rusça eş anlamlılar sözlüğü. toksik bkz. zehirli Rus dilinin eşanlamlıları sözlüğü. Pratik rehber. M.: Rus dili. Z. E. Alexandrova. 201... Eşanlamlılar sözlüğü

zehirli- ZEHİRLİ, ah, ah. Koklamak (bir kişi hakkında). Dostum, bugün bir şekilde zehirlisin, belki de kendini yıkamalısın falan. Sen zehirli bir eşeksin, arkadaş değil... Rus argot sözlüğü

ZEHİRLİ, ah, ah; chen, chna. Toksin içeren, zehirli. | isim Toksisite ve kadın T. egzoz gazları. Ozhegov'un açıklayıcı sözlüğü. Sİ. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Ozhegov'un Açıklayıcı Sözlüğü

zehirli- rus toksik ve toksik, zehirli fra toxique deu hediye, toxisch spa tóxico, venenoso … İş güvenliği ve sağlığı. İngilizce, Fransızca, Almanca, İspanyolca'ya çeviri

Adj. 1. oran isim ile onunla ilişkili toksinler 2. Zehirlenmeye neden olabilen; zehirli. Ephraim'in açıklayıcı sözlüğü. T. F. Efremova. 2000... Modern Sözlük Rus dili Efremova

Zehirli, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik, toksik... Kelime biçimleri

zehirli- zehirli; kısaca Chen'i oluştur, Chna... Rusça yazım sözlüğü

zehirli- cr.f. toksik/chen, toksik/chna, chno, chna; zehirli... Rus dilinin yazım sözlüğü

Aya, ah; Chen, chna, chno. Uzman. Zehirlenmeye neden olabilir. T y maddeler. ◁ Toksisite ve; Ve. Daha büyük, daha küçük gaz T.T.'si... ansiklopedik sözlük

ZEHİRLİ- [Yunanca'dan. toxikon zehiri] biyol., med. sıfat sonrakinden mevcut senkronizasyon; Zehirli, zehirlenmeye sebep olabilecek... Psikomotorik: sözlük-referans kitabı

Kitabın

• Zehirli virüs bilgi kodu, Ivan Demin. Viral bilgi kodu her alana nüfuz edebilir insan hayatı, alışılmış değerleri hackleyip lehinize dönüştürmek çok tehlikeli ve spesifik bir bilgidir.… e-Kitap
• Zehirli varlık, Viktor Voynikov. “Web, on ila yirmi yıl öncesinin tipik bir otomatikleştirilmiş kompleksiydi. Yine o zamanın tipik özelliği olan “tekerlek” modeline göre monte edildi. Reaktör, ana kontrol güçleri ve...

Sabah uyanıyorsunuz ve sonunda sorunlu bir ilişkinin içinde sıkışıp kaldığınızı fark ediyorsunuz. Yaralısın ve kafan karışık.

Sizi üzen kişi ebeveyniniz, kardeşiniz, iş arkadaşınız, arkadaşınız, eşiniz, hatta sevgiliniz bile olabilir. Sizi manipüle etmeleri, korkutmaları ya da sorunları için sizi suçlamaya çalışmaları önemli değil. Bu durumda nasıl davranacağınızı bilmiyorsunuz.

Bu tür ilişkilere bazı örnekler:

• Arkadaşınız sürekli alaycı davranıyor ama Son zamanlarda dikenleri çok acımasız hale geldi.
• Meslektaşınız yalnızca tüm öneri ve fikirlerinizi reddetmekle kalmıyor, aynı zamanda sizi dinleyenlerin önünde aktif olarak sizi küçümsüyor.
• Eşiniz size çok acımasızca şeyler söylüyor ve itiraz ettiğinizde çok hassas olduğunuzu söylüyor ya da bu konuda konuşmayı hiç reddediyor.
• Ebeveynler ne yaparsanız yapın başarılarınızı hafife alırlar.

Herkes bu tür ilişkilerde kalamaz. En azından uzun bir süre için. Bazı insanlar onları hemen tanır ve onlara nasıl davranmaları gerektiğini bilirler. Genellikle bunlar, güvene dayalı ilişkiler için çabalayan ve kendilerinin kırılmasına izin vermeyen, kendine güvenen insanlardır.

Benlik saygısı düşük, bağımlı pozisyonu tercih eden kişilerde ise tam tersi bir durum ortaya çıkıyor. Sağlıklı bir ilişkinin neye benzediğini bilmiyorlar ve zehirli bir insanla sonuçlanma olasılıkları daha yüksek.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Nasıl davranmalı

1. Kendinizdeki sizi kolay hedef haline getiren özelliklerin farkına varın.

Bu, birisi size kötü davrandığında sorumluluk almanız veya kendinizi suçlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu kişiyle sakin bir şekilde iletişim kurmayı düşünün. Bir şeyi ne hissettiğinizden ziyade neden hissettiğinize odaklanın. Bu şekilde, sizin için hoş olmayan iletişimin hangi modele göre gerçekleştiğini görebilirsiniz. Örneğin baskıcı annelerin güvensiz kızları, bir başkasının kontrol arzusunu güç ve azim ile karıştırabilir ve toksik birinden etkilenebilir.

2. Tepkinizi düşünün

Hoş olmayan iletişime tepkinizi değerlendirin. Size hakaret eden kişi, davranışına verilen tepkiyi izin olarak yorumlayabilir ve aynı şekilde davranmaya devam edebilir. Tepkinizle size yöneltilen saldırganlığı güçlendirebilir veya zayıflatabilirsiniz.

Yönetiminiz üzerinde çalışın. Aşırı tepki ile yetersiz tepki arasındaki noktayı bulun ve bu tür ilişkileri nasıl ele alacağınıza dair kendinize bir şablon hazırlayın.

“Eğer-o halde” ilkesine göre hareket edin.

En olası olanları kafanızda canlandırın çatışma durumları ve davranışın. Örneğin: "Bana kaba bir şey söylerse, ona neden bana hakaret ettiğini soracağım." Duygularınızı savunmayı öğrenmek çok önemlidir.

3. Bahane üretmeyi bırakın.

İnsanların zararlı ilişkilerde kalmasının nedenlerinden biri de özgüven eksikliğidir. Toksik davranışı haklı çıkarırsanız (“Bunu kastetmemişti, öyle demek istemedi”) ya da bunu cehalet veya yanlış anlama olarak nitelendiriyorsanız (“Kaba davrandığının farkında değildi”), o zaman durmanın zamanı gelmiştir ve bunu neden yaptığını anla. Bu şekilde davrandığınızı fark ederseniz durun.

4. Kalıcı kayıplardan korkmayın

İnsanlar ne pahasına olursa olsun kayıplardan kaçınırlar. Gelecekte işe yaramayacağı ortaya çıksa bile, şu anda sahip olduklarına tutunmayı tercih ederler.

Bir şeye ne kadar enerji, duygu, zaman veya para yatırdığımıza odaklanma alışkanlığımız bizi sıkışıp bırakıyor.

Bu yatırım ne olursa olsun, onu geri alamazsınız. Sonu gelmeyen bir işe ya da ilişkiye harcadığınız yılları, bozuk bir arabaya ya da spekülasyona harcadığınız parayı geri alamazsınız. Anlamsız. İlişkiler gibi zehirli insanlar.

Toksik bir kişi için ne kadar yatırım yaptığınızı ve fedakarlık yaptığınızı sık sık düşünüyorsanız, ilişkiyi bitirirseniz bir veya beş yıl içinde hayatınızın nasıl olacağını düşünün. Eğer bağlantı kopmazsa, sonraki yıllar bunun kıymetini bilmeyecek bir kişi için yaptığınız başka bir fedakarlık olacaktır.

5. Değişken onayının gücünün farkına varın.

Her zaman istediğimizi elde edemediğimizde doğal olarak iyimser ve daha tutkulu oluruz. Bu, toksik insanlara olan ilgimizi artırabilir.

Burrhus Frederic Skinner ), Amerikalı davranış psikoloğu, ayrı kafeslerde üç aç fareyle bir deney yaptı. Her kafeste farenin yiyecek almak için basabileceği bir kaldıraç vardı.

Kola bastıktan sonra yiyecek her zaman ilk hücrede belirdi. Fare bunu anladı ve sakince işine devam etti. İkinci kafeste kaldıraç hiçbir zaman yiyecek vermiyordu; fare dersini aldı ve kaldıraca olan ilgisini kaybetti. Üçüncü hücrede kaldıraç çalıştı rastgele sıra ve farenin takıntısı haline geldi. Ona sürekli baskı yapıyordu. Bu değişken onaydır.

Bu prensip aynı zamanda şu durumlarda da çalışır: insan ilişkileri. Toksik bir kişi iyi bir şey yaptığında kalbiniz neşeyle çarpar, iyimserliğiniz tavan yapar ve her şeyin daha iyiye gittiğini düşünürsünüz. Bu sizi, kaldıraçlı bir kafese kapatılmış bir fare gibi, uzun bir süre içeride kilitli tutar.

6. Sınırlarınızı koruyun veya geri çekilme planlayın

Toksik bir kişiyle temastan kaçınılamıyorsa, engeller koyun ve görmek istediğiniz davranış türünü belirleyin.

Birisi sınırlarınızı ihlal ederse kaba veya suçlayıcı olmanıza gerek yok. Doğrudan ve kararlı olmak önemlidir.

Eğer bu iş yerinde oluyorsa, her şeyi resmileştirin ve güvence altına alın. kağıt formunda. Örneğin bir meslektaşınıza şöyle deyin: “Beni eleştirebilirsiniz ama kişiselleştirmemenizi tercih ederim. Benim dış görünüş işle hiçbir alakası yok."

Zehirli biriyle iletişim kurmaktan kaçınabiliyorsanız bunu yapın.

7. İntikamı öngörmeyi öğrenin

Toksik bir kişi sizi kontrol etmekten hoşlanır. Gücünü hissetmeyi seviyor. Bu yüzden onun hayatınızdan çıkıp gitmesini beklemeyin.

Direnmeye başladığınızda, büyük olasılıkla, üzerinizde tekrar güç kazanmak için sizi manipüle etmeye, dedikodu yapmaya daha da fazla çalışacaktır. Bu, özellikle toplumun gözünde ne pahasına olursa olsun kazanması gereken bir narsistle ilişkilerde sıklıkla meydana gelir.

8. İstismarcı davranışları normalleştirmeyin.

Uzun süredir toksik bir ilişki içinde yaşıyorsanız veya aşağılandığınız bir ailede büyüdüyseniz, istismarı normalleştirmemek özellikle önemlidir. Zehirli insanlar, size karşı yaptıkları açıklamaların sadece laftan ibaret olduğunu söyleyerek davranışlarını açıklarlar. Suçluluklarını inkar edip bunu başkalarına yüklerler.

Bir soruyu yanıtlamayı reddetmek ya da onu görmezden gelmek aynı zamanda saldırgan bir davranıştır, onun sessiz versiyonudur. Duygusal veya sözlü de dahil olmak üzere her türlü aşağılama kötüdür.

Arkadaşlarımızın ve tanıdıklarımızın hayatlarımız üzerindeki “zehirli” etkisiyle mücadele ediyoruz. Ancak bu mücadeleyi veren insanların kendi eksikliklerini görmesi o kadar zordur ki. Kendimiz için zorluklar yarattığımızı kabul etmek çok acı verici. Ve ancak gerçekle yüzleşerek durumu değiştirebiliriz. İşte zehirlenmenin 9 belirtisi. Bu faktörlerin kontrolünü elinize alın ve kendinizi daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.

Sorunlarınız için başkalarını suçlama eğilimindesiniz

Kısa pantolonunuz çoktan bitti ama yine de suçlamak istiyorsunuz Belirli kişi sorunlarının her birinde. Ancak bir çatışma ortaya çıkarsa, o zaman savaşan tüm taraflar bundan sorumludur; bazıları daha büyük, bazıları daha az. Tüm sorunların ana suçlusunu bulmaya çalışarak çocuk psikolojisini kullanmamalı ve yaptıklarınızın sorumluluğunu omuzlarınızdan başkalarına kaydırmamalısınız. Zehirli insanlar kurban rolünü oynamayı severler. Mantıklı olun ve kendi eylemlerinizin sorumluluğunu almayı öğrenin.

Arkandan konuşmak

Bu alışkanlığın kökenleri, küçük gruplar halinde birleşmeye çalıştığımız ve istenmeyen yoldaşlarımıza karşı komplo kurduğumuz çocukluk yıllarımıza kadar uzanıyor. Dedikodu evrimimizin bir parçasıdır, dolayısıyla bu olguyu asla ortadan kaldıramayacağız. Ancak her insan bir seçimle karşı karşıyadır: dedikodunun aktif bir katılımcısı olmak veya mümkünse kenarda kalmak. Bu tür konuşmalar bir başkasına temelden zarar verebilir. Olumsuzluklarla anılmak ve dedikoducu olarak anılmak istemezsiniz.

Verdiğinden fazlasını alıyorsun

Hayat sadece tatillerden ve aşktan ibaret olamaz. Bazen ailenin ve arkadaşların yardımı olmadan üstesinden gelinemeyecek zamanlar gelir. Ancak sonsuz istekler sizin için sıradan hale geldiyse, bir şeyi değiştirmeniz gereken zaman gelmiştir. Materyalizm kurallarına göre verdiğinizden fazlasını almanız mümkün değildir. Neden ihtiyacı olanlara kendiniz yardım eli uzatmıyorsunuz?

Arkadaşların hayatından kayboldu

Birisiyle iletişim kurmak bir yük olmaya başladığında insanlar “toksik” ilişkiden sessizce kaçma eğiliminde oluyor. Kural olarak, insanlar "batan gemiyi" gereksiz skandallar olmadan, dikkatleri üzerlerine çekmemeye çalışarak sessizce terk ederler. Bilin ki kimse arkadaşlıktan bu şekilde vazgeçemez. Herşeyin nedenleri var. Peki, eğer arkadaşlarınız herhangi bir bahaneyle düzenlediğiniz partiden vaktinden önce ayrılırsa, iç gözlem yapmak için bir neden vardır. Kendinize karşı dürüst olun ve yakınınızdaki insanların sizinle iletişim kurmaktan kaçınmasının nedenlerini öğrenin.

Hayat dramlarla dolu

Hiç kimsenin hayattaki stresli anlardan muaf olmadığını söylemiştik. Yeterli bir kişi saldırıya uğradığında ne yapar? zor zamanlar? Bu siyah çizgiyi, içinde uzun süre kalmadan, mümkün olduğu kadar çabuk aşmaya çalışıyor. Zehirli insanlar dramaya alışırlar ve hatta onu geliştirmeye başlarlar.

Olumsuzluklardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsunuz

Arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden biri sizi derinden incittiğinde yola devam etmek zordur. Seni yavaş yavaş öldürenlerle iletişim kurmaya devam ederek mazoşistler kulübüne katılmaya mı hazırlanıyorsun? Toksik bir insan olmaktan kaçınmak için, sizi inciten insanlardan kurtulmayı öğrenmelisiniz.

Haklı olmaya çalışıyorum

Kendinize basit bir soru sorun: Her zaman haklı olmayı mı yoksa her zaman mutlu olmayı mı isterim? Bu iki olasılık birleştirilebilirse harika olur. Ancak bu gerçekleşmez ve diğer insanlarla ilişkilerde pes etmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Aksi takdirde son derece mutsuz bir insan olursunuz.

Negatife odaklanıyorsun

Olumlu ve olumsuz yanları hayatın her anında mevcuttur. Negatife odaklanma eğiliminde olanlardan mısınız? İyimserlik kesinlikle sana göre değil sağlam nokta. Ancak bu kalite için çabalanabilir ve çaba gösterilmelidir. Etrafınızı pozitif insanlarla çevrelemenizi ve bir şükran günlüğü tutmanızı öneririz.

Konuşmaya hakim oluyorsun

En son ne zaman bir arkadaşınızla samimi bir konuşma yaptınız? İletişiminiz muhtemelen ahlaki değerlere ve hükmetme arzusuna dayanıyor. Başkaları tarafından fark edilmeden kendinizi özel bir seviyeye yükselttiniz ve tüm konuşmalar kişiliğinizin ihtiyaçları etrafında şekilleniyor. Konuşmalarınızın bencil mesajı diğer insanlar için çok sıkıcı. Harekete geçin ve arkadaşlarınıza yayın sürenizin yüzde 50'sini verin.

Kaba insanlar (zehirli insanlar da denir) mantığa meydan okur. Bazıları etraflarındaki olumsuz etkilerin farkında değilken, bazıları kaos yaratmaktan ve diğer insanlar üzerinde baskı kurmaktan tatmin oluyor gibi görünüyor. Öyle ya da böyle gereksiz zorluklar, düşmanlık ve en kötüsü gerginlik yaratırlar.

Araştırmalar gerilim ve stresin uzun vadede kalıcı olabileceğini gösterdi. Negatif etki beyinde. Birkaç günlük strese bile maruz kalmak, beynin önemli bir bölgesi olan hipokampustaki nöronların verimliliğini tehlikeye atıyor. mantıksal düşünme ve hafıza. Haftalarca süren stres, nöronal dendritlerde (beyin hücrelerinin sinir uyarılarını iletmek için kullandığı küçük "sürgünler") geri döndürülebilir hasara neden olur ve aylarca süren stres, nöronları kalıcı olarak yok edebilir. Kontrolden çıkan gerilim, başarınız için büyük bir tehdittir. Hem beyniniz hem de üretkenliğiniz zarar görür.

İş yerindeki stres kaynaklarının çoğunun tanımlanması oldukça kolaydır. Eğer senin kar amacı gütmeyen kuruluş devam etmesi için gereken hibeyi almaya çalışıyor, muhtemelen stresi hissediyorsunuz ve muhtemelen bununla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz. Sizi şaşırtan beklenmedik gerginlik ve stres kaynakları size çok daha fazla zarar verir.

Almanya'daki Friedrich Schiller Üniversitesi Biyolojik ve Klinik Psikoloji Bölümü'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, güçlü olumsuz duygulara neden olan uyaranların etkilerinin, aşırı strese neden olan toksik insanlarla uğraşırken elde ettiğiniz etkilere benzer olduğunu ortaya çıkardı. Negatif, zalim, mağdur veya sadece deli olarak bu insanlar beyinde ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken bir gerilim yaratırlar.

Duyguları yönetebilme ve baskı altında sakin kalabilme becerisinin üretkenlikle doğrudan ilişkisi vardır. TalentSmart, bir milyondan fazla kişinin katıldığı bir araştırma gerçekleştirdi. Bu çalışma, en üretken insanların %90'ının stres zamanlarında duygularını yönetme, sakin kalma ve öz kontrolü sürdürme becerisine sahip olduğunu gösterdi. En büyük avantajlarından biri kaba insanları etkisiz hale getirme yeteneğidir. Yüksek performanslı insanlar, bunu sürdürmek için başarılı bir şekilde kullandıkları incelikli bir başa çıkma stratejisine sahiptirler. enerji vampirleri bir kenara.

Başarılı insanların zorlu rakiplerle uğraşırken kullandıkları çok sayıda etkili stratejiyi inceledikten sonra en iyi on iki stratejiyi belirledim. Zehirli insanlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için, yapabileceklerinizi kontrol etmenize ve gerisini ortadan kaldırmanıza olanak tanıyan bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Kendiniz üzerinde aslında düşündüğünüzden çok daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hatırlamak önemlidir.

Sınırlar koyarlar (özellikle sürekli şikayet edenlerle uğraşırken)

Sürekli şikayet eden ve olumsuz bir tavır sergileyen biri iyi bir sohbetçi değildir çünkü böyle bir kişi sorunlarının içinde debelenir ve bunları çözmenin yollarını aramaz. Bu insanlar, başkalarının pahasına kendilerini daha iyi hissetmek için yeleklerinin içine ağlayarak başkalarını dertlerine sürüklerler. Birçoğu iç gerginlik yaşar, ancak kaba ve duyarsız görünmemek için şikayetleri dinler, ancak düzgün bir çizgi gözyaşlarına yeleğinizi sunmak ile diğer insanların olumsuz duygularının hunisine çekilmeye hazır olmak arasında.

Bunu ancak sınırlar koyarsanız ve gerektiğinde aranıza mesafe koyarsanız önleyebilirsiniz. Şöyle düşünün: Eğer şikayetçi olan kişi sigara içiyor olsaydı, bütün gün onun yanında oturup nefesini çeker miydiniz? tütün dumanı? Elbette daha da uzaklaşırsın. Aynı şey şikayetler için de yapılmalıdır. Harika yol sınırları belirleyin - şikayetçi kişiye sorununu nasıl çözmeyi planladığını sorun. Ya sakinleşecek ya da konuşmayı üretken bir yöne yönlendirecektir.

Kavgada ölmezler

Başarılı insanlar Geri çekilmenin vazgeçmek anlamına gelmediğini anlamanın ne kadar önemli olduğunu bilin, özellikle de rakibiniz zehirli bir kişi olduğunda. Çatışma sırasında kontrol edilemeyen duygular, ciddi psikolojik hasara uğrayıncaya kadar sizi yerinizde durmaya ve savaşmaya zorlar. Duygularınızı tanır ve doğru şekilde yanıtlarsanız, savaş yönteminizi akıllıca seçebilir ve ancak doğru zaman geldiğinde yerinizde durabilirsiniz.

Durumun üstüne çıkıyorlar

Toksik insanlar sizi delirtir çünkü davranışları size mantıksız gelir. Davranışları gerçekten sağduyuya aykırıdır. Peki neden kendinize duygusal tepki vermenize ve onların sanrısal durumlarının rehinesi olmanıza izin veriyorsunuz? Bir kişi ne kadar mantıksız ve alışılmadık davranırsa, onunla iletişim kurmanız ve tuzaklarından kaçınmanız o kadar kolay olacaktır. Onu kendi sahasında yenmeye çalışmayın. Kendinizi bu kişiden duygusal olarak ayırın ve ona bir çalışma nesnesi gibi davranmaya başlayın (eğer bu benzetme size yakınsa, bir psikoterapistin hastasını tedavi ettiği gibi). Duygusal kaosa tepki vermek zorunda değilsiniz; yalnızca gerçeklere tepki vermeniz gerekir.

Duygularını anlıyorlar

Duygusal mesafeyi koruma süreci bilinçli olarak gerçekleşmelidir. Bunun olduğunu anlamazsanız, birinin zayıf noktalarınıza baskı yapmasını engelleyemezsiniz. Bazen kendinizi yeniden toplanıp seçim yapmanız gereken durumlarda bulacaksınız. en iyi yol ileri. Bu harika bir şey ve zamanınızı bu süreçlere harcamaktan korkmamalısınız.

Bunu şu şekilde düşünün: Eğer sokakta akıl hastası bir kişi size yaklaşıp kendisinin John F. Kennedy olduğunu söylerse, onun fikrini değiştirmeniz pek olası değildir. Aynı şekilde, düşünceleri gerçeklikten uzak olan bir meslektaşınızla karşılaşırsanız, sadece gülümseyin ve başınızı sallayın. Böyle bir kişiyle herhangi bir şekilde etkileşime girmeniz gerekiyorsa önceden plan yapmaya çalışın. En iyi yol bu görevle başa çıkın.

Sınırları onlar belirliyor

Bu, çoğu insanın yeteneklerini hafife aldığı bir alandır. Bunun nedeni, birçok insanın kontrol edilemeyen kaosun ortaya çıktığı insanlarla çalışması veya birlikte yaşamasıdır. Ancak bu insanların üstesinden gelmenin yolunu bulduğunuzda onların davranışları size daha öngörülebilir ve anlaşılır gelecektir. Bu, davranışlarının ne zaman ve nerede kabul edilebilir olup olmadığı konusunda rasyonel düşünmenizi sağlayacaktır. Örneğin aynı proje grubundaki birisiyle yakın çalışıyor olsanız bile bu, onunla birebir iletişim kurmak zorunda olduğunuz ve genel olarak diğer ekip üyeleriyle aynı ilişkiye sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Bir sınır koyabilirsiniz ama bunu bilinçli ve proaktif bir şekilde yapmalısınız. Eğer olayların akışına bırakmasına izin verirseniz, sürekli olarak zor, gereksiz konuşmaların içine çekileceksiniz. Sınırları koyarsanız ve zor bir kişiyle ne zaman ve nerede iletişim kurmayı planladığınıza karar verirseniz, bunu yönetebilirsiniz. çoğu kısım için kaos. Asıl nokta, rakibiniz onları aşmaya çalıştığında yerinizde durmak ve sınırları korumaktır.

Kimsenin sevinçlerini kısıtlamasına izin vermezler.

Zevkiniz ve memnuniyetiniz başkalarının görüşlerine bağlıysa, o zaman kendi mutluluğunuzun efendisi değilsiniz. Duygusal açıdan zeki insanlar, yaptıkları bir şey hakkında kendilerini iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya alaycı sözlerinin ruh hallerini bozmasına izin vermezler.

Bir kişi başkalarının kendisi hakkındaki görüşlerine tepki vermekten kendini alıkoyamasa da, kendisini başkalarıyla karşılaştırmaya gerek yoktur - kamuoyuna biraz ihtiyatlı yaklaşılmalıdır. Bu şekilde, zehirli insanlar ne düşünürse düşünsün ya da yaparsa yapsın, özgüveniniz bozulmadan kalacaktır. Belirli bir durumda başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne bakılmaksızın, tartışılmaz bir şey var; onların sizin hakkınızda düşündükleri kadar ne iyi ne de kötüsünüz.

Sorunlara odaklanmazlar, yalnızca onları çözmeye odaklanırlar

Duygusal durumunuz dikkatinizi neye odakladığınıza bağlıdır. Karşılaştığınız sorunlara odaklanırsanız olumsuz duygular ve gerginlik yaratır ve artırırsınız. Kendinizi ve koşullarınızı iyileştirmenin yollarına odaklandığınızda, kişisel etkinlik duygusu yaratır, olumlu duygular yaşar ve stresi azaltırsınız.

Toksik insanların ne kadar zor ve gerçekçi olmadıklarına odaklanmak, onlara sizin üzerinizde güç kazandırır. Rakibinizin ne kadar kötü niyetli olduğunu düşünmeyi bırakın. Bunun yerine onunla nasıl daha iyi iletişim kurabileceğinizi düşünün. Bu şekilde daha etkili hale gelecek, durum üzerinde kontrol sahibi olabilecek ve onunla etkileşimde bulunduğunuzda yaşadığınız gerilimin derecesini azaltabileceksiniz.

Unutmuyorlar

Duygusal zekası yüksek insanlar çabuk affederler ancak bu her şeyi unuttukları anlamına gelmez. Affetmek, olanları bırakıp yola devam etmek anlamına gelir. Ancak bu, suçluya ikinci bir şans vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Başarılı insanlar başkalarının hatalarına takılıp kalmak istemezler; sorunu hızla çözerler ve ardından kendilerini zarardan korumak için ısrar ederler.

Olumsuz kendi kendine konuşmayı bastırırlar

Bazen etrafımızdakilerin olumsuzluklarını emeriz. Birinin size nasıl davrandığı konusunda üzülmek olağandışı bir durum değildir, ancak kendi kendinize konuşmanız (kendi duygularınız hakkındaki düşünceleriniz) ya olumsuzluğu güçlendirebilir ya da kendinizi ondan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Kendi kendine olumsuz konuşma gerçekçi değildir, gerekli de değildir; yalnızca zararlı etkiler senin üzerinde. Görünüşe göre sizi, çıkış yolu bulmanın zor olduğu duygusal bir sarmala gönderiyor. Her ne pahasına olursa olsun olumsuz iç konuşmalardan kaçınmalısınız.

Kafein alımını kısıtlıyorlar

Kafein içmek adrenalin salınımını tetikler. Adrenalin, sizi bir tehditle karşı karşıya kaldığınızda ayağa kalkıp savaşmaya veya arkanıza bakmadan kaçmaya zorlayan bir hayatta kalma mekanizması olan "savaş ya da kaç" refleksinin kaynağıdır. “Savaş ya da kaç” mekanizması, duruma daha hızlı tepki vermek adına rasyonel düşünmeyi bastırır. Bir ayı tarafından kovalanıyorsanız bu çok kullanışlıdır, ancak koridorda kızgın bir iş arkadaşınızla karşılaşırsanız iyi değildir.

Yeterince uyuyorlar

Yıllardır bu soruyla boğuştum ve duygusal zekanızı ve stres seviyenizi yönetme yeteneğinizi güçlendirmede uykunun önemi hakkında yeterince şey söyleyemem. Uyuduğunuzda, beyniniz kelimenin tam anlamıyla yeniden şarj olur, geçmiş günün anılarını işler, bunları saklar veya siler (rüya görmemizin nedeni budur) böylece sabah uyanırsınız. enerji dolu ve açık bir zihinle. Yeterince uyuyamazsanız soğukkanlılığınız, dikkatiniz ve hafızanız zarar görür. Uyku eksikliği, gerçek bir uyaran olmasa bile tek başına stres düzeylerini artırır.

İyi gece uykusu Toksik insanlarla başa çıkma yaklaşımınızda sizi daha olumlu, yaratıcı ve proaktif kılar. Sadece yeterince uyuyarak zorlu rakiplerle etkili bir şekilde başa çıkmak için gerekli stratejiyi oluşturabilirsiniz.

Destek sistemlerini kullanıyorlar

Her şeyi kendi başınıza halletmeye çalışmak cazip ama yine de tamamen etkisizdir. Zehirli insanlarla başa çıkmak için onlarla başa çıkma yaklaşımınızdaki zayıflıkları fark etmelisiniz. Başa çıkmak için destek sisteminizi devreye sokmanız gerekecek zor insan. Hepimizin iş yerinde ve/veya iş dışında her zaman orada olan, bizi destekleyen ve en zor durumdan kurtulmamıza yardım etmeye hazır birileri vardır. Kendinize bu tür insanlardan oluşan bir çevre belirleyin ve doğru zamanda yardım alabilmeniz için onların anlayış ve desteğini almaya çalışın. Birine basitçe durumu açıklamak bile yeni bir bakışaçısı ve stratejinizi geliştirmenize yardımcı olur. Çoğu zaman, diğer insanlar sizin fark etmediğiniz çözümleri ve durumdan çıkış yollarını görürler, çünkü dışarıdakiler duruma o kadar duygusal olarak dahil olmazlar.

Özetleyelim

Sisteminiz mükemmel bir şekilde çalışmaya başlamadan önce bazı testleri geçmeniz gerekecek. Çoğu zaman, zor insanlarla olan sinir bozucu etkileşimlerle sınanacaksınız. Neyse ki, beynin esnekliği, yeni davranış stratejileri uyguladığınızda, başarısız olsa bile, uyum sağlamasına ve değişmesine olanak tanır. Zor insanlarla uğraşmaktan kaynaklanan stresi azaltmak için sağlıklı teknikler kullanmak, beyninizi stresle daha etkili bir şekilde başa çıkma konusunda eğitecek ve zararlı etkilerin olasılığını azaltacaktır.

Toksik insanlarla başarılı bir şekilde etkileşime geçmek için yeni teknikler öğrenmeyi seviyorum, bu nedenle deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin!

Hastaneye gitmeden önce:(, birkaçıyla hayatı mahvediyorlar, kısacası harika, büyülü vücudumuzu serotonin ve endofitler yerine kortizol salgılamaya zorluyorlar ki bu da biliyorsunuz güzelliğe, sağlığa, doğal dengeye yol açmıyor. ..

Yakınımızda ruh halimizi ve muhtemelen hayatımızı bozabilecek ve olabildiğince çabuk kaçabilecek zehirli bir kişinin olduğunu nasıl anlayabiliriz?

Bir toplumdaki toksik insanları tanımlamak için yalnızca onların davranışlarına güvenemezsiniz; bu tür insanlarla etkileşime geçtiğinizde kendi içinizde nasıl hissettiğinize odaklanmak da aynı derecede önemlidir. Duygularınızın bir manipülatöre yakın olduğunuzun sinyalini verdiğini anlamak için bu ipuçlarını kullanın ve o zaman tamamen silahlanmış olacaksınız:

1. Onların arkadaşlığı seni rahatsız ediyor ama yine de onlardan hoşlanmak istiyorsun. Onların hoş olmayan davranışlarını sürekli kendinize haklı çıkarırsınız çünkü sürekli onların dikkati ve tanınması için bir mücadele içindesiniz, ancak bu tür insanlar, örneğin ayrılırsanız fark etmeyecekler bile, umursamayacaklar.
2. Tüm ilgiyi üzerine çekerler ve özgüveninizi zedelerler.Önce sizi övgü ve iltifatlarla cezbederler, sonra ilgilerini kaybederler, kendinizi reddedilmiş ve yalnız hissetmenize neden olurlar, bu da sizi her zaman onlara ilk yaklaşan kişi olmaya teşvik eder.
3. Sizi mesajlar, iltifatlar ve sosyal ağlardaki paylaşımlarla bombalıyorlar. Bu kadar aşırı sanal ilgi sizde özgüven yaratır, bağımlı olursunuz.
4. Sizi hemen ruh eşleri olarak tanımlarlar. Ve ilginçtir ki, bunu hiç umursamazsınız ve bunda tuhaf bir şey görmezsiniz. Size ne kadar çok ortak noktanız olduğunu ve bunun ne kadar inanılmaz olduğunu söyleyip duruyorlar.
5. Sizi tanıdıkları biriyle karşılaştırırlar. Sizi idealleştirerek, diğerlerinden ne kadar iyi olduğunuzu söylerler, ancak bazen, incitmek için tanıdıkları birini çok daha kötü olarak tanımlarlar. daha iyi ışık senden sonra.
6. Yalan ve bahaneler. Her durum için bahaneleri vardır, çoğu zaman yalan söylerler ve tüm sorunları için başkalarını suçlarlar, kendilerini değerlendirmek ve değiştirmek istemezler.
7. Korku eksikliği. Başka birinin duramayacağı bir yerde endişe duymazlar veya korkmazlar. Arkadaşlarından çabuk sıkılırlar ve bunu onların sakin tavırlarına bağlarsınız.
8. Aşağılayıcı, alaycı bir tavırla sizi aşağılıyorlar.Şakalaşma onların iletişim tarzıdır. Bu şekilde sizi incelikli bir şekilde küçümsüyorlar zihinsel kapasite ve başarılar. Onları bununla suçladığınızda sizi aşırı duyarlı olmakla suçluyorlar.
9. Duygularını sözel olarak abartırlar ama göstermezler. Tutkulu ifadeler veriyorlar, ancak dile getirilen duygular hayatta hiçbir şekilde ortaya çıkmıyor, bu da kişinin yüksek sesle ifadelerin gerçekliğinden şüphe etmesine neden oluyor.
10. Onların gerçek özünü gören tek kişi sizsiniz. Sadece görmeyi başardınız ya da belki yakından iletişim kuruyorsunuz ve etrafınızdakiler onları hala en iyi insanlar olarak görüyor. Bunun nedeni, bu "iyi olanların" dalkavukluk ve övgü kullanarak stratejik çalışmalar yürütmesidir (bu, sosyal ağlarda her yerde bulunur), kendi çıkarları için yapay arkadaşlıkları çok uzun süre sürdürebilmeleridir.
11. Seni, kendilerinin sende kışkırttıkları şeylerle suçluyorlar.Üç gün boyunca şirketinizi açıkça görmezden geldikten sonra sizi çok savunmasız bulabilirler.
12. Kendilerini başkasının yerine koyamazlar. Bu şekilde davranılırsa nasıl hissedeceklerini umutsuzca onlara açıklamaya çalışabilirsiniz, ancak bu onlar için yabancı ve tamamen anlaşılmazdır.
13. Ahlakın temel gerçeklerini bir yetişkine açıklamalısınız. Aslında herhangi biri normal insan dürüstlüğün, nezaketin ve saygının ne olduğunu anlıyor, dolayısıyla ona açıklamaya gerek yok.
14. Tüm hatalarınıza dikkat edin. Bu tür insanlar hatalarını ve eksikliklerini fark etmezler ve onlara işaret etmeye çalışırsanız böyle bir konuşma uzun sürmeyecek ve dikkatler yeniden hatalarınıza çevrilecektir.
15. İlişkiniz aniden bitebilir. Bu tür kişiler sizinle iletişim kurmaktan çok sıkılabilir, susar ve sinirlenirler.
16. Onlar ikiyüzlüdürler. Sizden mutlak sadakat, saygı ve hayranlık bekliyorlar ama zamanla kendileri de sizi kandırmaya ve gücendirmeye başlıyorlar.
17. Bazen yanınızda kimin olması gerektiğini unutup maskelerini karıştırıyorlar :). Belirli bir topluma uyacak şekilde farklı kişilikler deniyorlar ama bazen hata yapıyorlar ve maskeleri karıştırıyorlar.
18. Geçmişlerinde çok sayıda “anormal” insan var. Zehirli insanların hayatlarında uzun süre kalmayan herkesi kıskanç ya da sadece anormal olarak görüyorlar. Seni bir sonraki kurbanlarına da aynı şekilde anlatacaklar.
19. Seni karmaşık yapan şeyleri övüyorlar. Eğer görünüşünüz konusunda kendinize güvenmiyorsanız, size en iyinin siz olduğunuzu söyleyeceklerdir. güzel insan yerde. Sırf sizin iyiliğinizi kazanmak için en büyük fantezilerinizi yansıtacaklar.
20. Gardırobunuz ve görünüşünüz hakkında sık sık yapılan yorumlar. Sizi değiştirmeye çalışırlar ve bu nedenle görünüşünüzle fazla meşgul olursunuz, aslında var olmayan kusurlara dikkat edersiniz. Artık ayna karşısında geçirdiğiniz süre önemli ölçüde arttı.
21. Bir sonraki kavganın son kavga olabileceğinden korkuyorsunuz. Sıradan insanlar Bazen sorunları çözmek için tartışırlar, zehirli olanlar ise tartışmaların ve hoş olmayan konuşmaların ilişkiyi tehlikeye attığını açıkça ortaya koyarlar. Bu nedenle durumu daha da kötüleştirmemek için hızlıca özür dilemeli ve affetmelisiniz.
22. Başarılı, nazik ve neşeli insanları aşağılamaktan zevk alırlar. Dostluğun ve evliliğin sona erdiği haberine çok sevinirler ve bunda yer almaktan çekinmezler.
23. Patlayıcı. Manipülatif davranışlarını kaba bir şekilde inkar ediyorlar ve tüm kanıtları görmezden geliyorlar.
24. Akıllarını okumanızı bekliyorlar. Beklentilerini karşılayamadığınız için kırılmış olabilirler ve onların planlarını tahmin edememeniz tamamen sizin hatanızdır.
25. Bencillik ve ilgiye duyulan büyük susuzluk. Enerjinizi tüketirler ve hayatınızın çoğunu alırlar. Hayranlık arzuluyorlar ve buna doyumsuzlar. Ama gerçek şu ki hiç kimse kendi dipsiz ruhundaki boşluğu dolduramaz.
26. Senin hislerin. Toksik insanlarla bir tartışmanın ardından bitkin, şaşkın ve kızgın, bitkin ve boş olacaksınız. Bu tür toplantılar sizi parçalara ayıracak, hayatınızı ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi mahvedecektir, ancak artık tüm bunların arkasında kimin olduğunu nasıl bulacağınızı biliyorsunuz.

Sizi seven normal insanların bu tür duygu ve hisleri uyandırmadığını fark edeceksiniz. Böyle bir manipülatörle karşılaştığınızda, tüm yeni tanıdıklarınıza karşı dikkatli olmaya başlayacaksınız. Sezginin gelişimi hayatınızdaki bir sonraki adımdır. kişisel Gelişim ama unutma ki dünya dolu iyi insanlar ve onlardan daha fazlası var, o yüzden sırf bir kez incindin diye toplumdan uzak durmamaya çalış. Kendinizle ve duygularınızla yalnız biraz zaman geçirin ve kendinizi ve başkalarını anlama ve güvenme arasında rahat bir denge bulun.