Yorgun, 6 harfi yumuşak bir sandalyeye indirin. Rahat sandalyeler: seçeneğinizi bulun! En iyi çerçevesiz fasulye torbası sandalye

Hareket konusu içerisinde en önemli konulardan biri oturmanın zararları sorunudur. Oturmak zararlıdır ve oturmak bize ciddi zararlar verir ve “Oturmak yeni sigara içme şeklidir” diyebiliriz. Önde gelen uzmanlar şu konuda hemfikir: Oturmak (günde 10 saatten fazla) aslında daha fazla sorun sigara içmekten daha sağlıklı. Sağlıkla ilgili sonuçlar tüm insanlar için eşit şekilde ortaya çıkıyor: her yaştan, her iki cinsiyetten, tüm ırklardan ve ülkelerden. Oturmanın ayakta durmaktan veya uzanmaktan çok daha zararlı olduğunu unutmayın.

Britanya'da İngiliz nüfusunun yaklaşık %32'si günde 10 saatten fazlasını oturarak geçiriyor. Bunlardan %50'si nadiren ayrılıyor iş yeri ve hatta öğle yemeği bile yiyelim Ofis masası. yaklaşık yarısının olduğu belirtiliyor Ofis çalışanları alt omurgadaki ağrıdan şikayetçi.

İnsan sandalyeye oturacak şekilde yaratılmamıştır.

Oturmanın amacı vücuda hareketten bir mola vermek ve dikey pozisyon Vücudumuzun yapısının bize doğanın verdiği temel bir özelliği olan. İnsan tüm gün hareket halinde olacak şekilde yaratılmıştır: işe gitmek, işte hareket etmek, yürümek ve çocukları beslemek, yiyecek toplamak, avlanmak vb. Daha önce burada yaşamış ve çalışmış kişiler kırsal bölgeler Sadece kısa süreli dinlenme amacıyla oturdum. Ancak bugün bu rakam günde ortalama 13 saate yükseldi; bunun 8 saati uykuya, 3 saati ise hareket etmeye ayrıldı (gerçek rakamlar Türkiye'de). büyük şehirler daha az). Oturmak zararlıdır ve bütün gün beşinci noktada oturmak sağlığınızı bozar ve güçlendirirsiniz.

Başkanlık 150 yıldır bir alışkanlık haline geldi.

Eski Yunanlılar arasında sandalyeler çoğunlukla kadınların ve çocukların ayrıcalığıydı. Antik Yunan vazolarının üzerindeki çizimlere yakından bakarsanız, çoğunlukla zarif sandalyelerde oturan kadınları tasvir ettiklerini fark edeceksiniz. Erkekler rahat sohbetler ve ziyafetler sırasında uzanmayı tercih ediyorlardı.

Uzun süre sandalye prestijli bir şey olarak kaldı. Antik Romalılara göre sandalye veya koltuk, kişinin ne kadar başarılı olduğunun göstergesiydi. Önemli yetkili katlamalı, astarlı işinden ayrılmadı fildişi sandalye. İtaatkâr kölesi tarafından arkasında taşınıyordu. Alçak, zengin bir şekilde dekore edilmiş bisillium koltuğa yalnızca özellikle saygı duyulan vatandaşlar oturuyordu. Ve aristokrat ailenin reisi, imparatorluk tahtı gibi düzenlenmiş, mermerden yapılmış bir ev tahtına oturuyordu. Eski Romalılar yatarak yemek yer, okur, yazar ve misafir kabul ederlerdi. Erkeklerin en sevdiği mobilyalar, aynı Yunanlılardan ödünç alınan basit kanepeler - kline idi. Eski Romalılar sadece yas sırasında oturarak yemek yerlerdi.

Doğuda eskiden de şimdi de yere otururlardı. Tarih öncesi çağlarda Çinliler oturmak için yer paspasları yarattılar ve buna göre ahşap masalar alçak bacaklarda

Oturma pozisyonu doğal değil.

Oturmak zararlıdır çünkü oturmak kesinlikle doğal olmayan bir vücut pozisyonudur. Biz oturmak için tasarlanmadık. İnsan omurgası hareket etmek için tasarlanmamıştır uzun zaman oturma pozisyonunda. Genel olarak bakıldığında insan omurgasının S harfine benzemesi işimize yarar. “C ve S üzerinde büyük bir yük varken hangisinin daha hızlı kırılacağını düşünüyorsunuz? C” diyor Krantz. Ancak otururken omurganın doğal S şekli C'ye dönüşerek vücudu destekleyen karın ve sırt kaslarını adeta kilitler. Kambur ve eğimlisin ve yan kaslar zayıflar ve vücudu destekleyemez hale gelir. Ayağa kalktığınızda yük kalçalarınıza, dizlerinize ve ayak bileklerinize biner. Oturduğunuzda yükün tamamı pelvise ve omurgaya aktarılır ve omurlararası diskler üzerindeki baskı artar. Manyetik rezonans görüntüleme, ideal olarak doğru oturma pozisyonunun bile sırtta ciddi baskıya neden olduğunu göstermektedir.

1. Oturmak zararlıdır, birçok hastalığa yakalanma riskini artırır

Oturmak sağlığınız için çok tehlikelidir çünkü diyabet veya kalp-damar hastalığı riskinizi önemli ölçüde artırır. Aynı zamanda şunu da bil ki hayır fiziksel egzersiz ve antrenman, daha önce de düşünüldüğü gibi, uzun süre oturmanın verdiği zararı ortadan kaldırmayacaktır. Oturup televizyon izlediğiniz veya ders dinlediğiniz her saat için hayatınız 22 dakika daha kısalıyor. Günde 11 saat veya daha fazla oturan kişilerde risk yüzde 40 daha fazlaydı. Dışkının gücü obezitenin çok ötesine uzanır; Çok uzun süre oturursanız, diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı ve erken ölüm seni takip ediyorum.

Oturmak zararlıdır ve her ne sebeple olursa olsun günde 4 saatten fazla oturanlar bu hastalığa daha duyarlıdır. kronik hastalıklar. Kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve hatta kanser geliştirebilirler. Üstelik sandalyede geçirilen saatlerin sayısı arttıkça hastalığa yakalanma riski de artıyor.

Avustralyalı araştırmacılar, ölüm cezasına benzeyen tamamen korkutucu bir sonuca vardılar. modern adam genellikle hem çalışarak hem de boş zaman. Günde 11 saatten fazla oturanların, üç kat daha az oturanlara göre önümüzdeki üç yıl içinde ölme riski yüzde 40 daha fazla.

Ayrıca yatkın kişilerde kan ve lenf durgunluğunu, kan pıhtılaşması riskini de not ediyoruz. Hareketsizlik ve vakaların %99'unda buna eşlik eder uzun oturma bacaklarda kan ve sıvıların durgunluğuna neden olur. Bacak bacak üstüne atarak oturmak kan akışını daha da engellediği için daha da zararlıdır. Kadınların bu soruna daha dikkatli yaklaşması gerekiyor, çünkü bu durum diğer şeylerin yanı sıra uyluk yağlanmasına ve selülite de neden oluyor. “hareketsiz oturma sendromu” veya basitçe tromboz. Erkekler için özellikle sürekli oturmak zararlıdır ve prostat hastalıkları riskini artırır. Uzun süreli oturma ve hareketsizlik nedeniyle damarlardaki kan durgunlaşır ve bu nedenle kanın pıhtılaşması ihtimali vardır.

2. Rahat sandalyeler çalışmıyor.

Geçtiğimiz 30 yılda döner ofis koltuğu endüstrisi, ABD pazarında faaliyet gösteren 100'den fazla şirketle birlikte 3 milyar dolarlık bir sektöre ulaştı. En popüler ofis koltuğu bel desteği sağlar. Ancak bilim insanları onların coşkusunu paylaşmıyor. Danimarkalı doktor A. S. Mandal, Aeron'un çok düşük olduğunu söylüyor. “Birkaç yıl önce Herman Miller'ı ziyaret ettim ve onlar da bunu anladılar. Hareket edebilmeniz için sandalyelerin daha yüksek olması gerekir. Ancak satışları çok yüksek olmasına rağmen hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorlar” diye yakınıyor doktor. Rahat bir sandalyenin nasıl görünmesi gerektiğine dair fikirlerin önemli bir kısmı, işçilerden sırt ağrısıyla ilgili çok sayıda şikayet alınmaya başlandığı 1960-1970'li yıllardan kalma mobilya endüstrisinden geliyor.

Sorunun temel nedeni bel desteğinin olmamasıydı. Uzman, "Ancak bel desteğinin omurgaya pek bir faydası olmuyor" diyor. Berkeley'deki California Üniversitesi'nden profesör Galen Krantz, "Bu problemden kurtulmanın bir yolu yok" diyor. “Ancak bel desteği fikri insanların konfor algılarına o kadar kökleşmiş durumda ki, sandalyede oturmanın gerçek deneyimiyle hiçbir bağlantısı yok. Bir anlamda sorunun içinde kilitli kaldık."

Masaya oturduğumuzda çok rahat ve rahatız gibi görünüyor. Rahat - kavisli bir sırtla, avucunuzun çenenizi dayadığı, başınız klavyenin üzerine eğilmiş. Ancak iki saat bu şekilde oturup sonra kalkarsanız kollarınızın, sırtınızın ve bacaklarınızın ne kadar uyuştuğunu mutlaka hissedeceksiniz.

Oturmak zararlıdır, yalan söylemekten, ayakta durmaktan çok daha zararlıdır. Bu şekilde oturduğunuz süre boyunca omurganız üzerindeki baskı ayakta durduğunuzdan 2 kat, yattığınızda ise 8 kat daha fazlaydı.

3. Hareketsiz bir yaşam tarzı hareketsizlikten daha kötüdür.

Oturmak fiziksel hareketsizlikten çok daha zararlıdır. Yani yalan söylemek ve ayakta durmak oturmaktan çok daha sağlıklıdır. En son araştırmalar Çeşitli bölgeler Epidemiyoloji, moleküler biyoloji, biyomekanik ve psikoloji beklenmedik bir sonuca yol açıyor: oturmak halk sağlığı için bir tehdittir. Ve egzersizle düzeltilemez. Missouri Üniversitesi'nden mikrobiyolog Mark Hamilton, "İnsanların iyi oturma mekanizmalarının yürümekten veya spor yapmaktan tamamen farklı olduğunu anlaması gerekiyor" diyor. — Çok hareketsiz bir yaşam tarzı, egzersiz eksikliğiyle aynı şey değildir. Vücut için bunlar tamamen farklı iki şeydir.”

4. Ayakta durmak oturmaktan daha kolay ve sağlıklıdır.

Hamilton, "Ayakta iş yapıyorsanız, asla yorulmayan duruşunuzu korumak için özel kaslar kullanırsınız" diyor. - Bu konuda eşsizler gergin sistem onları düşük yoğunluklu aktivitelere çekiyor ve enzimler açısından zenginler." Bir enzim olan lipoprotein lipaz, kandaki yağları ve kolesterolü alır, enerji için yağları yakar ve "kötü" LDL kolesterolü "iyi" HDL'ye dönüştürür. Oturduğunuzda kaslarınız gevşer ve enzim aktivitesi %90-95 oranında düşer. Oturmadan birkaç saat sonra kandaki "sağlıklı" kolesterol seviyesi %20 oranında düşer. Ayakta durmak, oturmaktan üç kat daha fazla kalori yakar. Kişi sessizce dururken bile meydana gelen kas kasılmaları, önemli süreçler yağların ve şekerin parçalanmasıyla ilişkilidir. Ancak vücut oturma pozisyonuna geçtikten sonra bu mekanizmaların etkisi durur.

5. Artan stres seviyeleri.

Hareketsizleştirme En iyi yol Stres modelleme. Oturmak kortizolde kronik bir artışa neden olur. Ve çok fazla kortizol, hastaları kısır bir döngü içinde şişman ve depresyona sokar: Ne kadar stresli olursanız vücudunuz o kadar fazla kortizol üretir. Aşırı kortizolün bir sonucu olarak daha fazla yersiniz, daha üzgün ve sinirli hissedersiniz, kilo alırsınız ve hareketsiz hale gelirsiniz. Kortizol sistemi kaslarınızın hareket uyaranlarına verdiği tepkiyi sabote ederek oturmayı daha çok tercih etmenize neden olur.

6. Oturmak kötü bir alışkanlıktır.

Son birkaç nesil insanda milyonlarca beyin "hareketsiz" hale geldi. Modern zamanlarda çoğu insan Batı dünyası fazla kaldı. Beyin sandalyeye uyum sağladığı gibi tüm toplum da uyum sağlıyor. Oturmak zararlıdır ve eğer insanların çoğunluğu aşırı oturmaya başlarsa, o zaman tüm toplumun yapısı yavaş yavaş yeni çevre koşullarına uyum sağlamaya başlar.

Mayo Clinic'te obezite uzmanı olan James Levine, 2005 yılında Science dergisindeki bir makalesinde, neden bazı insanların aynı diyeti yerken kilo aldığını, bazılarının ise almadığını belirledi. Doktor, "Obez insanların doğal olarak bir sandalyeye bağımlı kalmaya eğilimli olduklarını ve bu alışkanlığın bu insanlar kilo vermeye çalışsalar bile devam ettiğini bulduk" diye yazdı. “Beni hayrete düşüren şey, insanların 1,5 milyon yıl boyunca yürüme ve hareket etme yeteneğini kazanacak şekilde evrimleşmiş olmasıdır. Ve kelimenin tam anlamıyla 150 yıl önce bunların %90'ı insan aktivitesi ile ilişkiliydi tarım. Kısa sürede sandalyeye bağımlı hale geldik."

Uzun süre oturursanız, beynin yapısı hareketsiz hale gelir ve sonuçta bu, düşünme şeklinize de yansır; oturan bir vücut aynı zamanda hareketsiz bir zihne de yol açar. Ancak iyi haber şu ki, sandalyeye bağlı bir kişi ilk adımı atarsa: ayağa kalkıp yürürse, o zaman beyin de kas gibi harekete uyum sağlamaya başlar. Daha az oturup daha çok yürümeye başlayan kişinin beyni, nöroplastisitenin yeni faktörlerini tetikler. Bu koşullar altında beyin, sahibinin yeni edindiği beceriye uzun bir süre boyunca uyum sağlar.

Beyin sürekli olarak uyum sağladığı için beyinde gerekli değişikliklerin oluşması yaklaşık üç hafta sürer. Üçtehaftalar sonra bir “sandalye bağımlısı” bir “yürüyüşçü” haline gelebilir. Oturmanın zararlı olduğunu unutmayın ve sandalyenize dikkatli bakmaya başlayın!

yumuşak koltuk

Alternatif açıklamalar

Araba koltuğu

Ev, ofis mobilyaları

Diş Calvary

I. M. Vorobyaninov'un kayınvalidesinin hazinesini aradığı bir mobilya parçası

Hafifletici sebepleri olan sandalye

Dirsekler için kolları olan geniş, yumuşak sandalye

Bürokratın tahtı

Amerikalı yazar Dion Hawthorne'un çocuklar için yazdığı bir kitap "Büyükbabanın..."

C. S. Lewis'in Narnia Günlükleri serisinden "Gümüş..." kitabı

Bizim için alışılagelmiş anlamına ek olarak, Dahl dilindeki bu kelimenin birkaç özel anlamı daha vardır: sıvacıları duvara kaldırmak için bir beşik, bir mavnanın güvertesinde bir kabin, bir araba veya kızak üzerinde çapraz çubuklu iki kızak, bir çember öldürülen sığırların derisinin yüzüldüğü yer

Konaklama nedir?

Sedan sandalye veya şezlong

Pilot koltuğu

Oditoryumda oturma

Kolçaklı sandalye

Tiyatro koltuğu

Salıncaklı koltuk

Jinekolojik...

Onun içine dalabilirsin

Kolçaklı mobilyalar

Minderli mobilyalar

Kanepenin yanındaki mobilyalar

Yumuşak ev "taht"

Tiyatroda seyirci "sandalye"

Şezlong

TV hayranları için tribün

Voltaire...

Kariyerin zirvesindeki tabure

Yetkilinin bulunduğu yer

Kolçakları büyüyen bir sandalye

Bireysel kanepe

Tekli kanepe

. liderlik koltuğu için "taht"

Öğe döşemeli mobilyalar

. başkanın "tahtı"

TV hayranları için tribün

Uçak koltuğu

Tek kanepe meslektaşı

Mobilya parçası

. "öncü" mobilya parçası

TV karşısında tek kişilik kanepe

Bir sandalyeden çok daha rahat

Tek kişilik kanepe

Kolçaklı sandalye

Mobilya tipi, kolçaklı geniş sandalye

. (çev.) idari pozisyon

. "Yol gösterici" mobilya parçası

. Liderlik koltuğu için "Taht"

. Başkanın "Taht"ı

Tiyatroda seyirci "sandalye"

Bireysel döşemeli mobilya parçası

C. S. Lewis'in Narnia Günlükleri serisinden "Gümüş..." kitabı

Amerikalı yazar Dion Hawthorne'un çocuklar için yazdığı bir kitap "Büyükbabanın..."

Yumuşak ev "taht"

Evlenmek. veya birçok sandalye Korkuluklu ve kolçaklı geniş sandalye. Yaşlılar için bir sandalye, küçükler için bir beşik iyidir. Sıvacıların ve boyacıların duvarlara kaldırıldığı bir tür kutu veya kafes; sandalyeler platformun ve koltuk değneğinin yerini alır; bunlara çardaklar da denir. Bir sandalye veya eyer, arıcının üzerinde yükseldiği bir cihaz, bir merdiven, bkz. kırbaç. Nehir gemilerinin direği üzerindeki platform, deniz. Mars. Makat, Volga kabuğunun güvertesindeki kabin, dümen ile direk arasında pilot için bir tür çardak. Büyük bagajlı bir arabanın veya kızağın uzunluğunu artırmak veya bir kıç rafı asmak için iki adet çapraz örgü sapan. Gövdenin tamamı, sökümlerin ve yakacak odunların üzerine yerleştirilen bir araba veya kızaktır. Koşum takımları ve virajları olan basit bir kabin veya yol kızağı. Psk. zor öldürülen sığırların derisinin yüzüldüğü halkalar. Koltuk, sandalyelerin bir kısmı; bunlarla ilgili telesiyej. Bir arabayı, bir kızağı emniyete almak, sandalyelerle bağlamak. Kreslovina direk, kızak, sandalyeler için yapılmış, arabayı koşmak için yapılmış

Kolçakları büyüyen bir sandalye

Konaklama nedir

Stulteotral

Geniş sandalye

Sevimli çerçevesiz mobilya oturan (veya yatan) kişiye ideal konforu sağlamasıdır. Açıkça tanımlanmış bir formun olmaması, akışkanlığı herkese uyum sağlamasına olanak tanır Belirli kişi. Yorgun vücudunuzu armut biçimli bir sandalyenin yumuşak bulutuna indirdiğinizde, onu nazikçe sarar, beceriksizce düşmenize izin vermez, ancak destekler ve masaj yapar. Dolgu maddeleri inanılmaz bir rahatlama etkisi sağlar. Fasulye torbası sandalyeler için üreticiler genellikle

Neden o? Bu malzeme hijyeniktir, tekrarlanan yüklere iyi dayanabilir ve nemden korkmaz. Toplar kokusuzdur ve böcek barındırmaz. Ve bir şey olursa onları değiştirmek o kadar da zor değil. Tek yapmanız gereken satın almak Gerekli miktar Fasulye torbası dolgusu içeren paketler. Genişletilmiş polistirenin fiyatı uygun değil - farklı üreticiler yüz litrelik granül torbaları için 300 ila 700 ruble istiyorlar. Ortalama yapıdaki bir yetişkini barındıracak şekilde tasarlanmış bir armudu doldurmak için yaklaşık 400 litreye ihtiyacınız olacak. Endişelenmeyin, topların hafifliği sayesinde ürün yalnızca 5 veya 6 kilogram ağırlığında olacaktır.

Ancak fasulye torbaları için daha egzotik dolgular da var. Örneğin baklagiller bu kapasitede hareket edebilir. Evet, doğru duydunuz, pirinç taneleri, bezelye ve fasulye polistiren köpüğe doğal bir alternatiftir. Kimyasalların çevreye zararlı olduğunu düşünüyorsanız ve evinizdeki varlığını en aza indirmek için elinizden geleni yapıyorsanız bu seçenek ilkelerinizi tam olarak karşılıyor. Ancak bazı zorluklara katlanmak zorunda kalacaksınız. olan odalarda yüksek nemİyi kurutulmuş fasulyeler bile nemi sünger gibi emdiğinden tahıllar küflenebilir. Ve sandalyeniz böceklerin ve farelerin yuvası haline gelebilir.

Tüyler ve talaşlar fasulye torbaları için diğer doğal dolgulardır. Tüyler geleneksel bir yastık dolgusu olsa da, onları çerçevesiz mobilyaların içinde hayal etmek kolaydır, ancak talaşlar muhtemelen bazı kaşları kaldıracaktır. Bazı işlemlerden geçtiği açıktır, bu nedenle kıymık alma riskiyle karşı karşıya kalmazsınız. Sedir talaşı özellikle popülerdir; hoş aroması sizi tenha bir orman köşesinin hayallerine sürükler. Artı - çeşitli böcekler sedir kokusuna dayanamazlar ve yumuşak "kalenizden" uzak durmaya çalışırlar.

Evde alerjisi olanlar varsa, tüy doldurmayı bırakmanız, başka herhangi bir büyük dolguyu seçmeniz gerekecek ve çerçevesiz mobilyalar için tamir takımlarının satışı için yeterli teklif var. İnternetten çıkmadan bile sipariş verebilirsiniz. Satıcılara ürünlerine ait sertifikaların olup olmadığını sormayı unutmayın. Şüpheli bir ürüne ihtiyacınız yok, değil mi?

Kafanız karıştı - eğer hazır ürünler satın aldıysanız ve şimdi kudretli ve ana konforun tadını çıkardıysanız, armut koltuklar için hangi dolguların bulunduğunu neden bilmeniz gerekiyor? Ancak zamanla "armutun" içeriği ezilir, çöker ve değiştirilmesi gerekir. Bu nedenle er ya da geç favori yataklarınızın bileşimi hakkındaki bilgiler işinize yarayacaktır. Depolama tankını doldurmak yeni bir sandalye satın almaktan çok daha ucuzdur.

Modern bir mobilya mağazasının çeşitliliği müşterinin sandalye satın almasına olanak tanır Farklı Stil, renk ve amaç.

Çok çeşitli imalat şirketleri ofis koltukları, şezlonglar, ev sandalyeleri ve diğer seçenekleri sunmaktadır. Asıl mesele bu bolluk içinde bir sandalyenin nasıl seçileceğine karar vermek mi?

Öncelikle sandalyenin hangi amaçla satın alındığını düşünmelisiniz. Örneğin sallanan sandalye dinlenmek için mükemmeldir. Adından da anlaşılacağı gibi sallanan bu sandalyeler, düşünceleriyle baş başa kalmayı sevenler veya uykuya dalmakta zorluk çekenler için mükemmeldir. Sallanan sandalye uyumanızı sağlar ve daha fazla konfor için bazı modellerde yatar koltuk arkalığı bulunur. Bu tür sandalyelerin döşeme malzemesi alıcının tercihlerine bağlıdır; kadife, deri veya sıradan ahşap hasır olabilir.

Sandalye türleri

Sallanan sandalyeler harika seçenek bebekli anneler için çünkü böyle bir sandalyede oturarak bebeği uyutmak çok kolaydır. Bu da bir takım sorunları hemen ortadan kaldırır çünkü sadece sallanmak yeterlidir.

Kaldırma koltuğu- Piyasaya çıkan yeni bir ürün, buna akıllı sandalye de denilebilir. Bu tür mobilyalar engelli kişiler için harikadır çünkü oturması çok kolaydır. Sandalyeyi yükseltmek veya alçaltmak için bir düğmeye basmanız yeterlidir. Bu sandalyeler çok rahattır ve tasarımcılar onları her türlü iç mekana mükemmel uyum sağlayacak şekilde tasarlarlar.

Ayrıca mobilya mağazası bulunabilir oturma odası koltukları genellikle bir kanepe ile birlikte satılırlar ve en çok temsil edilirler. farklı seçenekler: klasikten moderne. Önemli olan, uyum sağlamasıdır genel iç mekan. Bu sandalyeler misafirlerin rahat oturması için tasarlanmıştır.

Çocuk odası için uygun bir sandalye seçmek en iyisidir.Özellikle, böyle bir sandalyenin yalnızca ayarlanabilir bir oturma yeri ve sırtlık yüksekliği ile donatılması değil, aynı zamanda bir dereceye kadar ortopedik bir işlevi de yerine getirmesi gerekir. Sonuçta büyüyen bir vücut için sandalyeyi kendinize göre ayarlamak ve aynı zamanda doğru duruşu oluşturmak çok önemlidir.

Rahatlamak ve çalışmak için en iyi sandalyeler

Gerçekten sağlayacak bir sandalye nasıl seçilir? konforlu konaklama? Böyle bir tercihle karşı karşıya kaldığınızda yatarlı sandalyelere dikkat etmelisiniz. Çok rahat ve kompaktlar, küçük dairelerin alanına mükemmel uyum sağlıyorlar. İşyerinde geçen zorlu bir günün ardından böyle bir sandalye bir nimettir; rahatça oturabilir, rahatlayabilir, yorgun bacaklarınızı ayak dayanağına koyabilir, kol dayanaklarına yaslanabilir ve rahatlama anlarının tadını çıkarabilirsiniz.

Bir masaj koltuğu rahatlamak için daha az rahat olmayacaktır.Çok çeşitli masaj koltukları, alıcının bu tür mobilyaları denemesine ve hangi seçeneğin gerçekten satın almaya değer olduğuna karar vermesine olanak tanır. Masaj koltukları aynı anda birkaç işlevle donatılabilir; örneğin masaj, ısıtma veya titreşim.

Yoğun bir günün ardından her zamanki gibi Ofis sandalyesi Masaj koltuğu size gerçek bir keyif verecek ve en önemlisi hareketsiz yaşam tarzınızı aydınlatacaktır. Daha rahat bir eğlence için dönüşümlü olarak kullanabilirsiniz. farklı modlar Kaslarınızı ısıtacak ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Kimler için en Ofis koltuğunda vakit geçiriyorsanız, rahat bir çalışma için sandalye nasıl seçilir diye merak edeceksiniz. En rahat ofis koltukları elbette yönetici koltuklarıdır. Genellikle sağlam bir çerçeve şeklinde yapılırlar. kaliteli kumaş, deri veya deri. Böyle bir sandalyenin sırtı ve koltuğunun tek bir çerçeveden yapılmadığı, ancak birbirine yalnızca bir plaka ile bağlandığı başka bir seçenek daha vardır. Daha az kullanışlı olan çalışanlar için sandalyeler katlanabilirler, az yer kaplarlar ve ucuz malzemelerden yapılırlar.

Koltuk seçimi kriterleri

Ve sonuç olarak bir nokta daha üzerinde durmak istiyorum - içinde ne olduğunu bilmeden bir sandalye nasıl seçilir? Seçeceğiniz mobilyanın size uzun süre ve kaliteli hizmet vermesi için hangi özel nüanslara dikkat etmelisiniz? Sonuçta, güzel döşemenin arkasında son derece güvenilmez bir mekanizma gizlenmiş olabilir.

Öncelikle şuna dikkat etmelisiniz sırt ve oturma açısı, böyle bir sandalyede olmaktan kendinizi rahat hissetmelisiniz. Kolçaklar Yumuşak olanları seçmek en iyisidir ve sandalyenin kendisi oldukça sert olmalıdır. Tekerlekli bir sandalye seçerseniz yüzeyde nasıl kaydığına ve bağlantıların sağlam olup olmadığına dikkat etmelisiniz.

Çerçeve Metal veya kaliteli ahşap sandalyeleri seçmek en iyisidir. Sandalyenin içine bakmanız pek mümkün olmadığından, satın alırken satıcılardan kalite sertifikalarını istemeye değer. Yüksek kaliteli sandalyelerçalışma sırasında deforme olmamalı veya sarkmamalıdır. İlk defa bir sandalyeye oturduğunuzda çıkıntılı olmasından dolayı herhangi bir rahatsızlık olmamalıdır. iç parçalar. İlişkin döşeme dikişlerin kalitesine dikkat edilmeli, malzemenin kaliteli olması gerekir; uzun süreli kullanım Malzemede herhangi bir aşınma veya yırtılma olmadı.

Yumuşak bir sandalyeye veya koltuğa ilk bakışta masum bir bağımlılığın getirdiği tehlikeleri çok az insan düşünüyor. Doktorlar rahatlık sevgisinin hemoroit, tromboflebit, prostat adenomu ve kadın hastalıkları gibi ciddi hastalıklara yol açabileceğini söylüyor.

Elbette arkadaşlarınız arasında iş gününün çoğunu masa başında veya bilgisayar ekranı karşısında oturarak geçiren pek çok kişi vardır. Büyük ihtimalle risk altında olduklarının farkında değiller. Gerçek şu ki, sabit oturma pozisyonu pelvik bölgede kan durgunluğuna neden oluyor. Muhasebeciler, kasiyerler, sürücüler ve programcılar bu riske özellikle duyarlıdır...

Yumuşak bir sandalyeye veya koltuğa görünüşte masum bir bağımlılığın ortaya çıkabileceği tüm tehlikeleri ve olumsuz sonuçları abartmak zordur. Araştırmalar, pelvisin dinlenmesinin hemoroit, tromboflebit, prostat adenomu ve kadın hastalıklarının yanı sıra osteokondroz ve radikülit gibi ciddi hastalıklara yol açabileceğini göstermiştir.

KAN STOKLULUĞU - ÇAĞIN HASTALIĞI

Hemoroid, rektal bölgedeki patolojik varisli damarların eşlik ettiği bir hastalıktır ve hemoroitler pelvik bölgedeki kanın durgunluğu sonucu gelişir, dolayısıyla ana nedenlerinden biri hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

Günlük rutininize orta derecede fiziksel aktivite ekleyerek hemoroid gelişme riskini azaltabilirsiniz. Yani hemoroitiniz varsa veya buna dair bir ipucu varsa, daha az oturmaya çalışın. yumuşak sandalyeler sandalyelerde ise sert bir koltuk tercih edilir.

CİNSEL ALANDAKİ SORUNLAR

Bir erkeğin yumuşak şeylere oturmasının zararlı olduğuna dair bir görüş var. Ve iyi bir sebepten dolayı! Uzmanlar oybirliğiyle pelvik kasların tonusunda bir azalmanın prostat bezinin işlevi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu ve aynı zamanda potensi de etkilediğini söylüyor.

Ancak yumuşak şeylerin üzerine oturmaktan zarar görenler yalnızca erkekler değil. İstatistiklere göre kadınların neredeyse yüzde 90'ında kasların ve pelvik organların tonusunda azalmaya genital bölgenin her türlü hastalığı eşlik ediyor. Bu özellikle hamilelik sırasında tehlikelidir.

Basit bir egzersiz, pelvik kasların tonunu korumaya yardımcı olacaktır: düz bir sırtla oturun, vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin ve ardından kalça, kalça ve anüs kaslarını ritmik olarak gerin. Kompresyon sayısını sayın ve bunları 10 hareketlik bir seri halinde gerçekleştirin. Bir yaklaşımda minimum kas kasılması sayısı 100'dür. Gün içerisinde bu tür yaklaşımlardan en az 3-5 tanesini gerçekleştirmeye çalışın.

KERESTENİZE DİKKAT EDİN

Tıp uzmanları, uzun süre yanlış pozisyonda sandalyede oturmanın sırt ve bel kaslarını da zayıflattığını, bunun da sıklıkla osteokondroz ve radikülit gelişimine yol açtığını söylüyor. Sandalyeye doğru şekilde oturmak önemlidir: koltuğun ön kısmına daha yakın, sandalyenin arkasına yaslanmadan, alt sırtta hafif bir kemer ve iskial tüberoziteler üzerinde destek (alt kısmında iki kemik) pelvis).

Son çare olarak, eğer sırtınız yorgunsa, bir sandalyenin arkasına yaslanmanıza izin verilir, ancak belinizin hizasından daha yüksekte olmamalıdır; Bunu yapmak için altına kalın bir yastık yerleştirin.

Çalışırken oturduğunuz sandalyenin veya sandalyenin çok yumuşak olmaması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde iskial tüberküller aşağıya ve öne doğru düşecek ve desteğimizi hemen kaybedeceğiz. O zaman tek yapmamız gereken geriye yaslanmak, sırtımızı bükmek. Sonuç olarak, eğilme gelişir, sırtta ve belde ağrı oluşur ve yorgunluk hızla birikir.

Daha sert bir koltuğa geçmeniz gerekiyor. Ve bu arada, kolay sandalye Bu amaçla onu değiştirmenize gerek yoktur. Koltuğun boyutuna uyacak küçük bir kontrplak parçası buluyoruz (veya özel olarak kesiyoruz), üzerini kapatıyoruz yumuşak kumaş, sandalyenin üzerine koy - koltuk hazır! Artık böyle bir koltukta geçireceğiniz her saat, sağlık dünyasına attığınız bir adım daha olacak. Ek olarak, sert bir yerde uzun süre oturmak istemeniz pek olası değildir, bu da daha sık kalkıp hareket etme teşvikine sahip olacağınız anlamına gelir.

BASİT JİMNASTİK

Tıkanıklıktan hızlı bir şekilde kurtulmak ve kan akışını iyileştirmek için, pelvik kasların yanı sıra karın kaslarının, kalçaların ve perinenin tonunu iyileştirmeye yardımcı olan günlük egzersizler yapmak faydalıdır. Günde 2 kez en az 10-15 dakika egzersiz yapmanız tavsiye edilir, ancak yalnızca kendinizi iyi hissettiğiniz günlerde: Hastalığın alevlenmesi sırasında jimnastik yapamazsınız. Egzersizleri doğal nefes ritminde 5-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz 1- Yatar pozisyondan dizlerden bükülmüş bacaklarınızı kaldırın. Hareketin başlangıcında bacaklar dizlerden hafifçe bükülür - nefes alın. Sonra ayaklarımızı yerden kaldırıyoruz, dizlerimizi yukarı kaldırıyoruz - nefes veriyoruz. Hareket size kolay geliyorsa kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak gerçekleştirebilirsiniz.

Egzersiz 2. Yine yatar pozisyondan nefes verin, düz bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bunları dikey konuma yükseltmeniz tavsiye edilir; Aynı zamanda dizlerimizi dik tutmaya, ayak tabanlarımızı yatay tutmaya, ayak parmaklarımızı kendimize doğru çekmeye çalışıyoruz. Önceki egzersizde olduğu gibi yükü artırmak için kollarınızı başınızın üstüne kaldırabilirsiniz. Eğer karnınıza ve belinize binen yük size fazla geliyorsa önce dizlerinizi yukarı kaldırabilir, ardından bacaklarınızı düzeltebilirsiniz.