С разбиране за духовността и ползите от нея сред мнозинството модерни хораСега е трудно.

От една страна, изглежда, че е модерно, много хора „практикуват“ нещо там. От друга страна, духовните практики често се свързват с нещо съвсем неразбираемо и далеч от реалността.

„Духовните братя“ са изобразявани като възвишени девици, витаещи в облаците, йоги, увити на възел, и „зомбирани“ сектанти.

Може би в екстремните си проявления привържениците достигат до точката на странност, водейки другите до объркване и ставайки герои на карикатури.

Но всъщност, сериозни духовни практикиизобщо не е забавен и не е без връзка с живота. Напротив, по името си те са:

а) са чисто практичен, което означава, че изискват труд и носят конкретни ползи,

б) развиват и укрепване на духачовек, тоест неговите най-добри морални качества, воля, интуиция, милост. Те изпълват човека с нови знания и разкриват яснота на мисленето.

Е, за тези, които разбират, практиките дават възможност да усетят и, което много ни помага в развитието и отговарянето на важни въпроси.

В тази статия ще започнем да разглеждаме основните видове духовни практики и ползите, които всяка една от тях носи.

Бонус за читателите:

В края на статията можете да изтеглите брошура с текстова версия на тази статия и нейното продължение.

Духовни практики: Начално ниво

1. Медитация

Същност:Медитацията е практика на навлизане в себе си, концентриране върху някакво външно или вътрешен обект. Това може да бъде съзерцание на пламък на свещ, телесни усещания или вътрешни визуални образи.

Основното е свободата от външни мисли и емоции по време на медитация, чистотата на ума. Сега са популярни визуалните медитации, при които участникът преминава през истинско вътрешно пътуване, което води до трансформиращ ефект.

Полза:Успокояване и отпускане на ума и тялото, поставяне на мозъка в алфа или тета състояние (по-бавни вълни в сравнение с ежедневния режим). И също така - умението да концентрирате съзнанието върху основното, което често е необходимо по време на отговорна работа.

За да продължим духовното си развитие и да поддържаме здравето, се нуждаем от спорт. Изберете най-близката система за обучение за себе си (танци, басейн, йога), поне 1 час на ден и няколко пъти седмично.

3. Дихателни и енергийни практики

Може да бъде включено в предишния параграф, но ще го подчертая отделно. Цели школи вече са разработени върху дишането и то заслужава отделна точка.

Същност:Дишането е най-важният механизъм на живот и саморегулация на тялото; работата на повечето системи на тялото ни се основава на неговия ритъм. Същността на дихателните практики е да наблюдавате и контролирате дишането си. Също така тук са свързани ментални образи на движението на енергията по време на дишане, което засилва ефекта.

Полза:Контролът и управлението на дишането бързо променя мозъчната дейност (като я забавя или значително я ускорява), което засяга съзнанието. В резултат на това човек изпитва специфични усещания, може да вижда образи, да се „издърпва“ и да претърпява психологическа травма.

И, разбира се, с правилния подход към упражненията можете да укрепите тялото и дори да излекувате някои заболявания (тъй като белите дробове се изпомпват добре, кръвта се пречиства по-добре и достига до обикновено „лишените“ ъгли на тялото).

Всяка практика, провеждана под мое ръководство, започва с дишане със сърцето. Същността му е проста: вие се обучавате да дишате през центъра на гръдния кош, където се намира духовното сърце.

4. Аскетизъм

Не говорих за всички духовни практики. Има няколко други вида, включително молитва, работа с места на сила, мантри, ритуали и много други.

Но мисля, че вече ви е ясно, че духовните практики не са просто „модерно хоби“, а необходим компонент от начина на живот на всеки разумен човек.

Напишете в коментарите: Има ли някакви духовни практики в живота ви и как като цяло се чувствате към тях?

Какво е духовна практика? Преди да се отговори на този въпрос, трябва да се изясни понятието „духовност“. Най-обемната, точна, формално проверена дефиниция на тази дума е дадена от Александър Зиновиев. Той написа:

Духовността не се измерва с нивото на образование, ежедневни навици и обща култура, „правилни“ – от гледна точка на господстващата мода – вярвания, дори лична искреност и доброта. Всичко това е значимо, но всичко това са само съпътстващи признаци, последствия и епифеномени. Един духовен човек може да е необразован, да има лоши маниери, много странни вярвания и лош характер. Защото духовността не се определя от това. Но само едно: доброволен и съзнателен отказ от основното обществено удоволствие - участието във вечното и всеобщо унижение на човека от човека. Така той върви срещу своите човешката природа- и доколкото успее, той престава да бъде човек и става нещо друго.

Но не се заблуждавайте: такова прераждане, дори и да е възможно, е привилегия на малцина хора със силна воля.

Тоест, за да се нарече духовно, една практика трябва

• имайте в арсенала си начини и методи, които позволяват на човек да види злонамереното намерение, на което той е носител
• притежават начини и методи, които позволяват процеса на дефрагментиране на човешката личност до степента, необходима, за да може човек да поеме отговорност за злонамерени намерения и последиците от тях

Малко от съществуващите в момента практики отговарят на тези изисквания. И специално място сред тях заема „обработката на играта“ от А. В. Усачев, тъй като позволява директно изясняване и намаляване на злонамереността.

В момента духовните практики често се бъркат с различни психотерапевтични техники, лечебни системи, лечение, религия, магия и други методи, които им позволяват да повлияят на човек. Всички горепосочени сфери несъмнено имат своето право на живот и място в тях социална структураобщество, и в определени случаиможе да бъде много ефективен и ефикасен. През по-голямата частте са насочени към лекуване на физически и психически заболявания на човек, към стимулиране лидерски качестваи потискане на „неуспешните“ черти на човешкия характер. Въпреки това, „псевдодуховните“ практики не засягат дълбоките основи на човешкото „Аз“ и, опитвайки се да „подобрят“ съществуващата личност, която този моментносени от човек, действайте в рамките на тази личност. Духовната практика е насочена преди всичко към трансформиране на човешката личност.

Въпреки факта, че интересът към духовните практики е огромен, малко хора, които започват да се занимават с духовна практика, имат ясна представа какво е духовно прераждане и с какво ще трябва да се изправят. В крайна сметка процесът на духовно прераждане на човека е качествено различен от психофизическата корекция на неговата личност.

Разбира се, духовното развитие е удивителен, вълнуващ процес, богат на невероятни открития. Това е фантастично, приказно действие, в което главният герой е този, който следва духовния път. Но този път е пълен с препятствия и опасности, преодоляването на които изисква човек да положи максимални усилия и максимална концентрация на всичките си сили.

Духовната практика, причинявайки промени на ниво дух, инициира преструктуриране на цялата "човешка" система като цяло. Следователно всеки, който се занимаваше с някаква духовна практика (включително обработка), трябваше да се справя с различни физиологични разстройства с различна степен на интензивност - обостряне на хронични заболявания, със светкавично развиващи се остри процеси; изпадат в депресия; изпитват пристъпи на еуфория; промяна външно и вътрешно. Това се дължи на факта, че духовното пробуждане, въпреки положителния характер на промените, настъпващи на духовно ниво, причинява нарушение " вътрешна среда„в човешката система. (Състоянието на системата се стабилизира само след пълна обработка на материала, повдигнат по време на духовното пробуждане). Нивата на системата са принудени да се променят, за да може системата да поддържа цялост и стабилност. Процесът на „преструктуриране“ в системата може да протича незабелязано и спокойно или да се прояви под формата на някои дисфункции и неизправности в работата на едно или друго ниво (или нива). Ако „перестройката” е невъзможна по някаква причина и нивата на индивидуалност, ум и тяло не могат да бъдат трансформирани по такъв начин, че да съответстват на промененото духовно ниво, тогава системата губи стабилност, цялост и рухва. Поради тази причина несистематизираното, самостоятелно практикуване на духовни практики без предварителна задълбочена подготовка може да причини значително увреждане на физическото и психическо здраве.

За да извърши „преструктуриране“ и да придобие стабилност в ново качество, „човешката“ система трябва да има достатъчен ресурсен и енергиен потенциал. Ако системата няма достатъчен потенциал за „преструктуриране“, тогава тя се нуждае от приток на външни ресурси, за да премине на ново енергийно ниво. В този случай самообучението без подкрепата на професионалист може да доведе до изключително нежелани последици.

За да се занимавате с духовна практика, не се нуждаете от „седем нива на интелигентност“. Почти всеки човек има всички необходими способности, за да започне своя духовен възход. Но само няколко продължават последователно да се движат по този път. Една от причините, които възпрепятстват процеса на духовно пробуждане, е липсата на информация за това как трансформацията на духовното ниво засяга нивата на индивидуалност, ум и тяло.

Човек се оказва неподготвен за факта, че в периода на „перестройката“ системата може да бъде „счупена“, „втрескавана“, „разкъсана на парчета“ и т.н. Изправен пред такива прояви на духовно пробуждане, човек, като правило, започва да обръща повече внимание на възникналите усложнения, отколкото да се занимава с духовна практика. В резултат на това духовното израстване се забавя или спира напълно, а състоянията на периода на „перестройката“ стават продължителни и хронични. Ситуацията се утежнява от факта, че отклоненията в здравето, произтичащи от дестабилизация на духовното ниво, трудно се коригират. лекарстваи се разрешават напълно едва след пълното разрешаване на ситуацията на духовно ниво.

Литературата, посветена на духовните практики (Roberto Assagioli “Psychosynthesis”) описва някои от състоянията, които възникват в процеса на духовно израстване. Клиничните прояви на тези състояния са същите като тези на заболявания, които се развиват в човека по време на живота му по „естествен“ начин. Разликата, вероятно, може да се счита, че болестите, причинени от „преструктурирането“ на системата дух-индивидуалност-ум-тяло, се появяват сякаш внезапно, без причина, изневиделица. Освен това симптомите, които се появяват в началото, нямат органичен субстрат, което заблуждава лекарите. Ехография, ЕКГ, енцефалограми, рентгенови снимки, томограми, всякакви изследвания не показват отклонения от физиологичната норма и човекът се чувства зле, въпреки че според прегледите трябва да е здрав. И едва след известно време лекарите успяват да идентифицират причината за заболяването. В този случай причината за заболяването е следствие от активирания и неизследван материал. И времето за търсене на органични промени е времето, от което тялото се нуждае, за да се „реформира“ и да създаде болест в себе си, според настъпилото начало. Тъй като активираният материал се изследва, болестите често изчезват сами или се елиминират относително лесно с подходящо лечение.

В тази статия ще можете да разберете подробно откъде да започнете духовното развитие и какво всъщност представлява то. Тази статия е написана въз основа на опита и изследванията на много хора, които отиват по различни начинидуховно израстване: вътре и извън традиционните религии. Определено ще намерите тук цялата необходима информация, за да започнете самоосъзнаване.

Първо, трябва да разберете основните понятия, особено какво означава понятието „духовно развитие“.

Какво всъщност е духовното развитие?

Първо, трябва да разберете ясната разлика между духовното развитие и културното или моралното развитие. Например някои хора искрено вярват, че ходенето по музеи и театри ги издига духовно. Но това е масова заблуда, особено като се има предвид посоката, в която се движи съвременното изкуство днес.

Човек може да прави определени неща десетилетия и да мисли, че напредва духовно. Но всъщност той няма да напредне и малко по пътя на себереализацията.

Вярно, има един нюанс: ако човек има даден от Бога талант в областта на изкуството и той, например, е художник. Тогава посещението на изложби и други събития, свързани с тази област, може да помогне на човек в духовното развитие.

Защо? защото:

Духовното развитие предполага, че човек следва своя собствен път в съответствие с неговите таланти, които са проявлението на Бог в него.

За живота на всяко живо същество има определен Божествен план, който се нарича още съдба. И ако човек не следва това, тогава не може да се говори за духовно израстване.

Понятието „духовно развитие“ е разгледано подробно във видеото:

Също така, преди да се занимавате с духовно развитие, трябва ясно да разберете защо трябва да се направи това.

Основната цел на духовното саморазвитие

Не е тайна, че много от тези, които са поели по пътя на духовното самоусъвършенстване, са имали определени трудности преди това. Може да е трудна финансова ситуация, разрив във връзка или здравословен проблем.

По един или друг начин житейските трудности тласкат човек към повече съзнателен живот. всичко Светътчакайки да излезем от влиянието на илюзията на материалния свят и да започнем да се развиваме в духовна посока.

Основната цел на духовното развитие е осъзнаването на собствената духовна природа, Бог в сърцето и живота въз основа на това.

Разберете, че целта на духовното развитие НЕ е ходене в храмове по график или несъзнателно повтаряне на молитви, защото някой свещеник е казал така. Трябва да се научим да изграждаме връзка с Бога в сърцата си без никакви посредници.

Всемогъщият е най-много близък приятели един доброжелател, който всяка секунда е с нас и чака най-накрая да му обърнем внимание. Но ние пренебрегваме Бог в сърцата си и Го заменяме с външни, често безсмислени неща: религии, ритуали, псевдо-учители и т.н.

Процесът на осъзнаване на Бог в сърцето не е толкова дълъг, колкото много свещеници ни казват. Казват ни, че все още сме недоразвити, за да общуваме директно с Бог. Но това е лъжа. Нямате нужда от нищо, за да общувате с Бог. допълнителни условия. Той е с нас тук и сега.

не ми вярваш Опитайте се да започнете да живеете с поглед към сърцето си (гласът на съвестта, ако искате). И ще видите, че е започнало истинското духовно развитие и тогава ще започнат чудесата.

Като цяло истинският духовен напредък винаги е съпътстван от чудеса. Ако човек прави много духовно развитие, моли се по няколко часа на ден, посещава храм всяка седмица, чете духовни трактати, но в живота му не се случват чудеса и той наистина не става по-щастлив, тогава той НЕ се развива духовно и най-много вероятно е тръгнал по грешен път.

Често хората се поддават на измамата, която им е наложена от религиозни фигури: сега трябва да бъдете смирени, да издържите и да се развивате духовно по най-добрия начин, но след смъртта всичко ще бъде наред. Това е поредната чудовищна лъжа, която прави хората роби.

Трябва да живееш тук и сега. Днес трябва да общувате с Бог. Трябва да сте щастливи в настоящия момент. Това е, което Бог очаква от нас. И за да направите това, просто трябва да започнете да живеете според съвестта си, поставяйки Бог на олтара на сърцето си.

Бог не се интересува много от хора, които търпят всичко и се страхуват от всичко. Нужни са му смели и решителни хора, които не треперят от страх и не вярват сляпо на нечовеци, които често се обличат в свещени одежди.

За да бъдем честни, заслужава да се отбележи, че Има и чисти духовни хора в рамките на религиите. Може да не са толкова много, колкото ни се иска, но ги има. И само Бог в сърцата ни ще ни помогне да различим кой е истинският Божий човек и кой е „вълк в овча кожа“.

Ако фокусът е духовен развиващ се човекАко я няма тази основна цел, тогава каквото и да прави, всичко ще бъде лишено от дълбок смисъл.

Откъде да започнем духовното развитие: инструменти и техния избор

Ако говорим за традиционни религии, тогава като цяло инструментите за духовно развитие са едни и същи: избор на самата религия, молитвени практики, духовни трактати, общуване със съмишленици, търсене на ментори и духовни учители. И се смята, че това е напълно достатъчно, за да влезе СЛЕД смъртта духовен свят(или да достигнат Царството Божие).

За човек, който е запознат с „религиозната кухня“ от много години, рано или късно става очевидно, че сред последователите на религиите има доста нещастни хора. Освен това има много информация за това какви престъпления са извършени от религиозни лидери: измами, кражби, малтретиране на деца, трафик на наркотици, убийства и др. Всичко това поражда много въпроси сред разумните и разумни хора.

Какво да правя?

Да следваш пътя на всяка религия или извън нея е избор конкретно лице. Целта на тази статия е да ви научи да правите разлика между фалшивата духовност и истинската духовност. Ето защо по-долу ще разгледаме по-подробно инструментите за духовно развитие, които се използват както в официалните религии, така и извън тях.

Това са инструментите:

• Живот според сърцето ти;
• Избор на духовен път;
• Молитвени практики;
• писания;
• Повишени околности;
• Ментори и учители;
• Алтруизъм или безкористна дейност;
• Допълнителни инструменти, които да ви помогнат да израснете духовно.

Да живееш според сърцето си или как да слушаш гласа на съвестта?

Вече беше отбелязано по-горе, че Бог, като един от неговите пълни аспектиживее в сърцата на всички живи същества. Този аспект се нарича Параматма или Свръхдуша, или гласът на съвестта.

Днес става все по-ясно, че животът според съвестта, с акцент върху Бога в сърцето, е най-безопасният начин, в която човек няма да бъде подведен от псевдодуховни личности. Разчитайки на Свръхдушата, човек не може да се страхува от нищо, тъй като в този случай той е под пряката защита на Бога. В един от текстовете на Бхагавад Гита Бог казва:

„Откажете се от всички религии и просто Ми се предайте. Ще те избавя от всички последствия от греховете ти. Не се страхувайте от нищо“.

И това казва всичко и всичко е ясно. Основното в духовното развитие е да се отдадете напълно на Всевишния и тогава всичко ще се развие с Неговото пряко участие.

Кой е най-лесният начин да се предадем на Бог? Започнете да слушате сърцето си, където е Бог. Той е с нас винаги и в настоящия момент.

Как да се научим да слушаме Бог в сърцето си? Никой няма да даде конкретни препоръки, тъй като този процес протича по различен начин за всеки. Само Той знае как ще се случи всичко с даден човек.

Затова просто трябва искрено да се обърнете към Него и да кажете, че искате да се научите да Го слушате в сърцето си. Бог определено ще отговори на такъв призив и ще започне да ви води през живота.

И не говорим за това, че са те вдигнали като куче на каишка и са те отвели. Там, където е Бог, винаги има вълнуващи приключения и чудеса. Повярвайте ми, определено няма да скучаете.

Според мен този инструмент по пътя на духовното развитие трябва да стане по-важен от религиите, духовните учители, молитвите, храмовете и т.н.

Как да изберем духовна традиция?

Ако решите да следвате пътя на която и да е религия, тогава трябва да вземете нейния избор сериозно. И в този случай всичко е индивидуално. Една религия може да подхожда на един човек, друга може да подхожда на друга религия, а трета може да подхожда на трета духовна традиция. Между другото, това не означава, че те трябва да се състезават помежду си - само фанатиците го правят.

Също така, не е задължително човек да бъде в точната религиозна традиция, в която е роден. Често се случва, след като е узрял, човек да избере друга духовна традиция, която е „по-близо до сърцето му“.

Изберете своята религия (традиция) мъдро, като използвате следните критерии:

• Тази традиция трябва да води до Божествената Личност (ако в традицията философията е, че само техният път и „техният бог“ са единствените правилни, тогава това е или фалшива традиция, или фалшиви и невежи последователи);
• В тази религия трябва да има много наистина Святи Личности (не 2-5, а стотици, хиляди и повече);
• Традицията трябва да се основава на авторитетни писания, които са на много години (най-малко 500 години или повече);
• Много хора трябва да следват пътя на тази религиозна традиция и да постигнат определени резултати по нея (например хората да достигнат по-висок стандарт на живот, да се откажат от насилието, неморалността и разврата и т.н.);
• В тази религия трябва да има духовна (молитвена) практика, с която всеки искрен последовател се занимава;
• Трябва да се чувствате добре от тази традиция; ако изпитвате постоянен дискомфорт, тогава може би това не е това, от което се нуждаете;
• Добре е, ако обичаите и правилата на тази религия ви харесват (поне в началния етап сте доволни от нея).

Изброени са повече от достатъчно критерии за избор на духовна традиция (религия) в началото на духовното развитие. Вземете ги предвид.

Искам да обърна внимание на един момент. През последните 200 години не са се случвали най-добрите неща в религиите и мой дълг е да ви информирам за това. Не бъдете мързеливи и проучете статията:

За хора, които не искат или все още не са готови да изберат конкретна религиозна традиция, има възможност да се развиват духовно извън религията. Това е написано подробно в статията:

Молитвена практика: кога, как и защо?

Сега за друга важна тема - молитви и мантри.

Тези практики със сигурност са полезни и важни, но само когато човек се занимава с тях съзнателно и искрено. Когато това стане автоматичен процес и човек се моли просто защото трябва, тогава ефективността на молитвата клони към нула.

В началния етап на духовно израстване ежедневната практика на молитва или мантра ще бъде полезна. Тя ще пречисти съзнанието на човека и ще го издигне. Всичко ново в този свят дава плодове, но за момента.

С течение на времето, когато човек е „увлечен“ в духовния живот, ефективността на молитвата намалява и тя често става автоматична. И може да възникне следната ситуация: човек изглежда активно се занимава с духовно развитие, моли се, но не се вижда особен резултат. Това означава, че той не върви по правилния път.

Молитвата трябва да бъде като допълнение, но не като основната целдуховно развитие.Хората, които живеят според сърцата си, често са много по-щастливи и по-могъщи от онези, които като робот се молят с часове безрезултатно.

Бог отговаря само на искрени молитви, когато човек съзнателно се обръща към него и не мисли по време на молитва какво ще направи след молитва или как е бил несправедливо третиран. По-добре е, отколкото автоматично да повтаряте молитва, да направите някакво мило и безкористно дело за хора или други живи същества. Повече за това във видеото:

Изучаване на Писанието

Ние знаем много писания, но въпросът е доколко са запазени в оригиналния си видв нашия 21 век? Чрез различни изследвания научих, че всички основни духовни трактати са обект на изопачаване в една или друга степен. Между другото, това се прави главно от представители на официалните религии. Защо? Защото служат на едно надрелигиозно ръководство.

Библия, Коран, Бхагавад Гита, Тора или нещо друго - днес трябва да го прочетете внимателно, с включен ум и не можете да приемате всичко на сляпа вяра.

Това означава ли, че духовните трактати изобщо не трябва да се четат? Разбира се, че не. Дори в изкривените писания остават много дълбоки неща. Просто трябва да знаете какво да изберете да прочетете и какво да следвате, когато изучавате трактати.

Когато четете всяко писание, човек трябва да се ръководи от сърцето.Най-важният коментар на това, което четем, идва от Бог в нас. Ако човек живее според сърцето си, тогава не може да бъде подведен дори от пренаписани книги. Всемогъщият винаги ще ви помогне да намерите нещо, което ще помогне на човек в неговото духовно развитие.

Можете да разберете как се изкривяват духовните трактати в статията:

За възвишената среда и наставниците

Трудно е да се развиваш сам. Невъзможно е да напредвате духовно извън обществото. Следователно човек трябва да има отношения с други хора. Тоест, той не трябва да се затваря в себе си, считайки това за върхът на отречението. Именно във взаимодействието с другите хора ние се „полираме” като камък, за да придадем красива и изящна форма – да ни направят наистина духовни хора.

Благоприятно е общуването с хора с подобно мислене, които също се занимават с духовно развитие.Можете да общувате с тях, да споделяте опит, да обсъждате интересни темии т.н. Това дава вдъхновение, енергия, а също така може да даде неочаквани улики в ситуации, които са неразбираеми за нас. Във времена на трудности и съмнения подобна среда е много добър помощник и приятел.

Вярно е, че не винаги е лесно да се намери такава среда. Но, както се казва, искреният човек, който живее според сърцето си, никога няма да остане сам и Бог определено ще му намери компания, когато има нужда.

Още по-добре, ако намерите ментор, който ще ви каже какво и как да направите, ще ви посочи грешки и т.н. Имайте предвид, че всяка ситуация или всеки човек може да бъде ментор за нас, ако знаем как да ги възприемем в правилната нагласа.

Но не е толкова лесно да станеш истински ментор, който да ни дава съвети и ние да ги следваме. Самият такъв човек трябва да води възвишен и чист начин на живот в продължение на много години. Същото важи и за духовните учители.

Един от най-важните белези на духовния учител е, че той учи ученика да се справя без него, а не се опитва да стане посредник между Бог и него. Истинският духовен учител помага на човек да стане себе си, а не някой друг. Истинският гуру говори за Бог в сърцето на ученика и го учи да живее въз основа на това.

Не всички ментори и учители отговарят на описаните по-горе критерии. Но какво да се прави, сега са такива времена... Живей според сърцето си и Господ непременно ще ти каже къде е учителят и къде мошеникът и негодникът.

Безкористност за духовно израстване

Невъзможно е да се разделят истинският духовен прогрес и извършването на безкористни действия. Духовният човек винаги живее въз основа на своите таланти и именно в таланта, предназначен за нас, можем да бъдем наистина безкористни.

В началния етап, докато не сме в таланта си, можем и трябва да търсим начини да проявим безкористност. Има наистина много от тях в наши дни. Важността на това качество и неговото развитие е описано подробно в статията:

Важни точки в началото на духовното развитие

В допълнение към началните стъпки в духовното развитие, трябва да предприемете определени действия в други посоки.

На първо място това:

• Дневен режим;
• Чистота;
• Хранене;
• Интоксикация.

Без да подредите нещата в ежедневието си, е невъзможно да напреднете по духовния път. Затова трябва да се стремите да се храните правилно, да спите точното време, поддържайте лична хигиена, отървете се от лоши навиции още много.

През деня Специално вниманиеобърнете внимание на ранното ставане. Можете да научите за основите на ежедневието от видеоклипа:

Чистотае особено важно за духовното развитие и човек определено трябва да се стреми към него. Това е чистотата на тялото, бельото, околното пространство, психиката и др.

За да започнете, започнете да се къпете всяка сутрин. За необходимостта от това в тази публикация:

Храненедо голяма степен определя нашето ниво на съзнание, нашите черти на характера и дори действия. Например, ако човек обича да яде месо, тогава той ще има склонност към насилие и похот, а това ще бъде сериозна пречка за духовното развитие. Относно полезността или вредността на месото.

Сигурен съм, че много ще се заинтересуват, затова го публикувам и тук.

Духовна практика

Преглед на техниките и практически съвети(навигация на сайта)

Тази страница е създадена преди всичко за тези, които не обичат да четат много или да се гмуркат дълбоко в теорията и искат да опитат практиката възможно най-бързо. Ето връзки към всички техники, предлагани на уебсайта за самопознание, както и към Допълнителни материали, които са пряко свързани с тях и могат да помогнат по пътя на духовното израстване.

Напредналите читатели може да попитат защо практиката тук се нарича духовна, защото сайтът няма конкретна религиозна ориентация, авторът му не е последовател на никоя религия и техниките почти не приличат на духовни ритуали и методи за разбиране на Бога или Абсолютно.

Разликата между духовната практика и практиките за подобряване на живота

Разликата е с каква цел използвате предлаганите в сайта техники, упражнения, медитации и други инструменти. Повечето хора, когато се грижат за себе си, искат да подобрят нещо в живота си, да се отърват от психологически проблеми, подредете чувствата и желанията си - направете, така да се каже, предекориранесобствен живот. Тогава това е просто практика за подобряване на живота и едва ли може да се нарече духовна.

И ако докато практикувате, вие си поставяте за цел себепознание (т.е. искате да познаете истинската си природа), търсите истинския смисъл и цел на живота, искате да разберете някои Висши закони, да знаете истината, да се развивате добри качествахарактер в полза на всички – това е по-близо до духовната практика. А върховна целдуховната практика е връщане към Бог.

Що се отнася до техниките, описани в сайта, те работят и в двата случая, ако, разбира се, ги прилагате както е написано и се придържате към тях Общи правилаи препоръки. „Козметичният ремонт“ може да бъде началото на сериозна духовна практика и нов етап в живота ви.

Преглед на техниките

Преди да започнете да практикувате, трябва внимателно да прочетете Предупреждението, правилата и препоръките и да се опитате да ги следвате. Ако нещо не е ясно на теория или практика, можете да попитате във форума, като последвате връзката в края на всяка статия, пишете ЛС на администратора или използвайте формата обратна връзказа да изпратите писмо до пощенската кутия.

В някои раздели на древните ведически писания осъзнаването на идентичността с Брахман се счита само за част от самопознанието (първият етап), тъй като Брахман е един от трите аспекта на Бог (Абсолютната Истина). Твърди се, че след първия етап ще последват вторият и третият (ако се занимавате с подходяща духовна практика), след което човекът (съзнанието) придобива вечност, знание и блаженство. Вторият етап е осъзнаването на Параматма (Свръхдушата - аспектът на Бог, който е в сърцето на всеки) и Бхагаван - личният аспект на Бог, тоест Бог като Върховна Личност. Познавайки и трите аспекта на Бог и вечната си връзка с Него, човек придобива пълно знание, вечност и блаженство и никога повече не се връща в материалния свят, оставайки в духовния свят. Но трябва да се разбере, че въпреки факта, че човекът не е качествено различен от Бога (сътворен по образ и подобие), той е различен количествено, както искрата, бидейки частица от огъня, не е нито пламък, нито , освен това източник на огън. И от тази гледна точка адвайта (доктрината за недуалността) се счита за непълно познание.

Що се отнася до практиката на самопознание, предложена на сайта, заявената цел тук е дезидентификация с тялото и ума, което води до осъзнаване на истинската природа (качествена идентичност с Брахман), както е описано в статията „Душа. Природата на душата." Това обаче не е причина да отхвърляте другите два аспекта на Бог, така че ако се интересувате, изучавайте тази темапо-дълбоко има много подходящи сайтове, лекции, семинари и книги.

Между другото, възпяването на имената на Бог е част от духовната практика, която се препоръчва във ведическите писания за разбиране на личния аспект на Бог чрез развиване на връзка с него. Това е отделно и много голяма темакоето се нарича бхакти йога; той е интересен, завладяващ и достоен за изучаване, но все още не е обсъждан на този сайт.

шега

В края на урока за атеизма учителят казва на децата:
- А сега, деца, да извикаме три пъти в небето "Няма Бог!"
Изведнъж той вижда, че Вовочка не участва в процеса. пита:
- А ти, Вовочка, защо не крещиш с всички?
На което той отговаря:
- Ако Господ го няма, защо викаме? И ако има, защо да разваляме връзката?

Традицията гласи, че отговорът на въпроса „къде да започнем духовните практики“ се крие в развитието на три аспекта на нашето същество: осъзнаване на поведението, стабилност на сърцето и ума, яснота на зрението или мъдрост.

Пет заповеди за започване на духовна практика

Първият аспект, поведение, пропито с осъзнатост и целомъдрие, означава хармония на действията и действията по отношение на живота около нас, уважение към всичките му проявления и грижа за него. За развитието е абсолютно необходимо да развием основа за морално поведение в живота си.

Ако сме въвлечени в дейности, които причиняват болка на себе си и на другите и предизвикват конфликти, тогава състоянието на спокойствие, спокойствие и концентрация, така необходими за медитацията, става невъзможно за ума, а сърцето не се отваря. Но ум, който стои на основата на пълната безкористност и истината, няма никакви пречки и лесно развива концентрация и мъдрост.

Буда идентифицира пет основни области на морала, които водят до духовен живот. Техният текст, който играе ролята на обект на упражненията, се съобщава на всички студенти, които желаят да започнат занятия. Тези изисквания обаче не са абсолютни изисквания; практически ръководства, спомагайки за по-хармоничен живот и развивайки спокойствие и сила на духа. Докато работим с тях, откриваме, че това са универсални заповеди, общи за всички култури и времена. Те са част от основната практика на медитация и могат да бъдат обект на самоусъвършенстване в началото на духовния живот.

Първото правило призовава да се въздържаме от причиняване на смърт. Значението му е дълбоко преклонение пред целия живот и отказ от действия, предизвикани от омраза или антипатия и водещи до увреждане на всяко живо същество. Ние развиваме благоговение към живота във всичките му форми и постоянна тенденция да се грижим за него.

В учението на Буда за осемкратния път, който води до нирвана, това правило се нарича един от аспектите на правилното действие.

Но първо ние осъзнаваме по-дълбоко и започваме да се чувстваме свързани с универсалния феномен на живота. И тогава ни става ясно, че е неестествено да нараняваме други същества, дори само защото за нас става болезнено да убиваме други.

Е, и на тези, които ги убиват, не им харесва (меко казано): дори и най-малките създания не искат да умират! И така, докато се упражняваме да следваме тази заповед, ние неизбежно стигаме до пълен отказот причиняване на болка на другите, което означава, че това не е парадокс.

Въздържане от причиняване на вреда

Втората заповед ни призовава да се въздържаме от кражба и никога да не вземаме нищо, което не ни принадлежи. В основата е принципът „да не вземаш чуждо“. Главна идеябезвредност. Трябва да се откажем от алчността и никога да не вземаме твърде много за себе си. Говорейки в в положителен смисъл, това също означава да използваме всички неща с чувствителност, смисъл и да култивираме чувство за общност с всеки във феномена на този живот и чувство за равенство на всички в притежанието на нашата планета. За да живеем, имаме нужда от планети, имаме нужда от животни, включително дори насекоми. Целият този свят от живи същества е принуден да използва общи ресурси. Това е кораб с определен размер с определен бройпътници, плаващи по него. Ние сме жизнено свързани с пчелите, и с другите насекоми, и със земните червеи. Ако нямаше червеи, които аерират почвата, ако нямаше насекоми, опрашващи растенията, щяхме да умрем от глад. Всички сме вплетени в тази симфония на живота. Ако се научим да обичаме земята си, тогава можем да бъдем щастливи, независимо какво точно правим в нашето общо творчество, щастливи от щастието, което израства от удовлетворението и хармонията. Това е източникът на истинската екология. Това е източникът на добрия мир в света.

Виждаме, че сме неотделими от земята, че всички сме произлезли от нея и сме свързани помежду си чрез нея. От това чувство за единство можем смело да споделяме всичко, което имаме, с всички около нас и да живеем живот, изпълнен с духовна щедрост към целия свят и готовност да му се притечем на помощ.

И така, култивирането на ефективна духовност и щедрост в себе си е друг основен компонент на развитието.

Като правила за обучение, като вътрешни факторимедитацията, духовната щедрост и великодушието също могат да бъдат предмет на практика. Духовността в ход ефективно развитиеоформя нашите действия, а сърцето става по-силно и по-отворено. Развивайки се, води до нови, още високи ниваотдаване и съответно до по-високо преживяване на щастие. Буда подчертава голямото значение на духовната щедрост в практиката. Той каза: „О, ако имахте само представа за това, което ми е познато за това чудо, за силата на духа, който се спуска върху човека благодарение на простия акт на даване, никога дори нямаше да вкусите храна, без да я споделя поне с някого.

Видове щедрост в практиката

Традицията на духовната практика описва три вида даване и ни насърчава да започнем да развиваме щедрост на каквото и ниво да намерим в сърцата си днес.

На първо ниво откриваме даването, свързано с вътрешна борба. Такъв е случаят, когато човек вземе някои от нещата си и си помисли:

„Хм! Сигурно вече няма да ми трябва. Да го дам ли на някого? Но не, ще го държа още една година... Не, пак ще го подаря!“

Жалки съмнения. Но дори и това ниво вече е положително. Той доставя някаква радост на даващия и предоставя някакъв вид помощ на вземащия. Тук човек вече споделя нещо с друг, вече се проявява единство и израстване на духа.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете своята цел

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Каква е вашата физическа форма?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Какво темпо на часовете харесвате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли мускулно-скелетни заболявания?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Къде обичаш да тренираш?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Обичате ли да медитирате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Имате ли опит с йога?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Класическите йога стилове ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Йога Айенгар

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

аеро йога

Определете коя йога е подходяща за вас?

Ще ви подхождат техники за опитни практикуващи

Кундалини йога- посока на йога с акцент върху изпълнението дихателни упражненияи медитация. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средно интензивна физическа активност и много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Бикрам йогае комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. Благодарение на постоянната поддръжка висока температура, потенето се увеличава, токсините се отстраняват по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

аеро йога- Въздушната йога, или както я наричат ​​още „йога на хамаци“, е една от най- модерни тенденциийога, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-често срещаните видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което означава „осемкратен път към крайна цел“, е един от трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикли. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Йога Айенгар- Това направление на йога е кръстено на своя основател, създал едно цяло здравен комплекс, предназначен за ученици от всяка възраст и ниво на умения. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилно изпълнениеасани, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

аеро йога- Въздушна йога, или, както се нарича още, „йога на хамаци“ е един от най-модерните видове йога, който ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Опитайте също:

Кундалини йога- посока на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средно интензивна физическа активност и много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Хатха йога- един от най-често срещаните видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което буквално означава „пътят от осем стъпки към крайната цел“ е един от сложните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

ИГРАЙ ОТНОВО!

Следващото ниво на щедрост е приятелското даване. Това е като лечение на брат или сестра. „Моля, вземете малко от това, което имам. Използвайте го и му се наслаждавайте, както го правя аз.” Щедрото посвещаване на вашето време, вашата енергия, вашите вещи ни доставя още по-голяма радост. Красиво е. И е толкова просто! Въпросът е, че не ни трябва големи количестваимот да бъдеш щастлив. Щастието или скръбта ни не се определят от нищо друго освен от нашето отношение към този променящ се живот. Източникът на щастие е духовността в сърцето ни.

Третото ниво на щедрост е кралският подарък. Такъв е случаят, когато избираме най-ценното от това, което имаме, било то времето или енергията ни, най-хубавото и с радост го даваме на някого, казвайки: „Моля те, вземи го! Нека това донесе радост и на вас.”

Давайки нещо ценно на друг човек, ние доставяме удоволствие на себе си чрез духовно израстване и практика. Споделяйки повече, ние не печелим по-малко! Това ниво на щедрост е чудесно и си струва да се овладее за духовен растеж.

Още в началото на научаването на уроците на щедростта, като даваме на другите повече от нашето време, нашата енергия, вещи от нашата собственост, пари, можем да се научим да правим това, без да се ръководим от целта да бъдем на висотата на нашия имидж или желанието да се харесаме на наблюдателя, чието мнение ценим, а просто защото се превръща в източник на истинско щастие в живота ни. Разбира се, не говорим за необходимостта да дадем всичко. Това би било ненужно, тъй като ние също трябва да бъдем състрадателни към себе си и да полагаме разумни грижи за нашата практика. И все пак да разбереш и почувстваш силата на този тип духовно израстване и практикуването на кралска щедрост е особено, най-ценно постижение. Голяма привилегия е да огрееш живота си със слънцето на такава практика.

Истината като начало на духовното развитие

Третото изискване за съзнателно поведение е въздържането от фалшива реч. Ащанга насърчава използването само на реч, която той нарича правилна или подходяща. „Не лъжете, казвайте само това, което е вярно и полезно, говорете разумно, отговорно и уместно.“ Изискването за правилно говорене предизвиква размисъл. Призовава ни да сме наясно как използваме енергията на нашите думи. Но ние прекарваме толкова впечатляваща част от живота си в процеса на говорене, в дискусии с малоценни подробности, в спорове, клюки и представяне на планове.

Освен това, лъвският дял от това бърборене се случва на почти несъзнателно ниво. Междувременно речта може да се превърне в един от стимулите на състоянието на духовната практика. По време на нашите думи можем да сме напълно наясно с текущите си действия, мотивите за тези действия и тези думи, както и как се чувстваме. Можем да бъдем в същото състояние на пълна бдителност, докато слушаме другите. Принципите на духовната практика, на които можем и трябва да подчиним речта си са: правдивост, доброта, полезност. Но само чрез практикуване на състояние на пълна бдителност на мисълта можем да разберем и открием в себе си силата на словото.

Думата има голяма сила. Може да разрушава и просветлява, да бъде празни клюки или разделящо съчувствие. От нас се очаква да проявим остро усещане за ситуацията, да сме в тона на всевиждащия ум и че речта ни ще идва от сърцето. Ако казваме само това, което е вярно и полезно, хората ще бъдат привлечени към нас. Състоянието на осъзнатост и чистата съвест прави ума ни спокоен и отворен и изпълва сърцето ни с щастие и мир.

Умерено сексуално поведение

Четвъртата заповед за въздържане от лошо сексуално поведение ни напомня да не действаме според сексуалните си желания по начин, който причинява вреда на друг. Това изисква от нас да бъдем отговорни и честни в сексуалните отношения. Сексуалната енергия е много висока и изпълнена с драма. В тези времена на бързо променящи се взаимоотношения и сексуални ценности, ние сме призовани да бъдем много съзнателни при освобождаването на тази енергия. Ако в живота си свързваме тази енергия с алчност, експлоатация на други животи и принуда, тогава всичките ни действия ще придобият естеството на вредност по отношение както на другите, така и на самите нас. Вземете например изневярата. Голямо е страданието, до което води това, но голяма е и радостта от простотата на живота и духовния комфорт, който ни дава взаимната вярност.

Духът на тази заповед ни насърчава да обмисляме мотивите зад нашите действия. Насочвайки вниманието си в тази посока, ние (като светски хора) виждаме как сексуалността се разкрива пред нас чрез дълбокото си единство със сърцата ни и как тя може да бъде израз на любов в по-широк смисъл, грижа за друг човек и истинска интимност . Почти всички сме били ужасно глупави по наше време. интимен живот, но подсъзнателно видяхме в секса и възможност да се докоснем до красивото, да докоснем красотата, да докоснем дълбоко друг човек. В края на краищата именно сексуалността, пропита със съзнание, може да се нарече съществена част от живота, преминавайки под знака на духовността.

Поддържане на ясен ум в духовната практика

Въздържането от необмислена употреба на наркотици е петата заповед. Тя ни призовава да избягваме приема на такива вещества, доколкото причиняват дори частична загуба на умствена яснота, и ни насърчава да посветим живота си на обратното: развитие на чистота и постоянна концентрация на мисълта. В крайна сметка ни е даден само един ум и затова е наш дълг да се грижим за него.

У нас има милиони алкохолици и наркомани. Тяхното безсмислено съществуване насред ужасна злоупотреба с наркотици причинява мъки за тях самите, семействата им и всички, с които са свързани. Да, да живеем осъзнато, с ясна мисъл и чиста съвест не е лесно, това означава, че трябва да се изправим пред страховете и болките, които предизвикват сърцето ни.

Търсенето на убежище в наркотиците несъмнено е фалшив път. Влизането в кралството е вярно човешки ценностии създаването на почва за духовен живот са свързани с изискването да внесем осъзнатост във всички наши действия и взаимоотношения, включително употребата на наркотици, нашата реч, дела и жестове. Установяването на целомъдрени и хармонични отношения с външния свят дава усещане за лекота и свобода и дава на ума трайна яснота.

Установяването на крепостта на целомъдрието в самите нас ни носи голямо щастие и освобождение и е незаменимо условие за мъдра медитация. Притежавайки тази крепост, ние придобиваме способността да се издигнем до истински съзнателен живот и да не пропилеем изключителния шанс да се родим като човешко същество, което предполага съвършенство в великия дар на разбиране и съчувствие към всичко.