Легло с мека табла и повдигащ механизъм: характеристики, производител, видове и размери. Направи си сам двойно легло - чертежи и снимки Легло под ъгъл от 15 градуса

Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) възниква, когато стомашният сфинктер се отвори спонтанно и киселинното съдържание се освободи обратно в хранопровода, увреждайки лигавицата на хранопровода. Един от най-ефективните методи за профилактика на ГЕРБ е промяната на наклона на леглото. Позицията на тялото се регулира чрез повдигащ механизъм, терапевтични възглавници или и двата метода едновременно. Използвайки съветите по-долу, можете значително да облекчите болката, причинена от рефлуксна болест.

стъпки

Част 1

Изберете материал.Изборът на метод и материал трябва да бъде балансиран. Най-добре е да използвате терапевтична клиновидна възглавница или повдигачи за легло (от всякакъв материал). Тези средства ще осигурят достатъчна височина при дълго времеи на същото ниво. Можете да използвате един от трите основни метода:

Инсталирай правилен ъгълнаклон на леглото.Ъгълът на повдигане трябва да бъде внимателно измерен. Повечето проучвания твърдят, че височината на таблата трябва да бъде поне 15-20 см. Медицински източници потвърждават, че този ъгъл на наклон всъщност предотвратява киселинния рефлукс в легнало положение.

Областта на лопатките също трябва да се повдигне.Преходът на хранопровода в стомаха се намира в областта долен ръблопатки Съответно, за да се спре киселинният рефлукс, областта на лопатките също трябва да бъде повдигната.

• Като оставите лопатките на същата височина, може да откриете, че рефлуксът не е изчезнал, а общо състояниедори се влоши, като се добавиха напрежение и болки във врата и гърба

1. Никога не използвайте няколко възглавници, за да повдигнете главата на главата.В този случай ъгълът на повдигане на главата може да причини компресия на стомаха, което ще засили рефлукса и ще влоши общото състояние.

   • Опитайте се да спрете да използвате обикновени възглавниципо време на сън, тъй като могат да създадат допълнително напрежение в коремната област, изтласквайки съдържанието на стомаха. Можете също така лесно да се плъзнете от такава възглавница и терапевтичният ефект ще изчезне.

2. Разберете Защотези методи работят. IN вертикално положениекиселинният рефлукс се случва по-рядко, тъй като гравитацията дърпа киселинното съдържание надолу. Веднага след като промените позицията на тялото си, гравитацията престава да задържа съдържанието в стомаха и вие с изненада го намирате обратно в устата си.

   • Повдигането на главата на леглото значително намалява вероятността от контакт на лигавицата на хранопровода с киселинното съдържание на стомаха. В някои случаи ставането облекчава и нарушенията на съня.

   Част 2

   Предотвратяване на киселинен рефлукс

   1. Не яжте преди лягане.Късното хранене ще съсипе всичките ви усилия! Лягайте си с празен и сух стомах. Последното хранене е най-малко 3 часа преди лягане, като е по-добре да не пиете нищо 2 часа преди лягане. Нарушаването на това правило увеличава вероятността от киселинен рефлукс.

      • Никога не лягайте след хранене. Изчакайте поне 3 часа, преди да заемете хоризонтална позиция. Това е достатъчно, за да смила храната, така че стомахът да се изпразни.

   2. Избягвайте мазните храни.Мазните храни (пържени храни, бързо хранене и т.н.) се усвояват по-дълго, така че стомахът ви е по-пълен. И колкото по-дълго храната седи в стомаха, толкова по-голям е шансът за обратен рефлукс.

      • Шоколадите съдържат много мазнини Икофеин, който също влияе негативно на ГЕРБ. Освен това шоколадът може да съдържа кокосово масло, което стимулира производството на киселина в стомаха и вероятността от киселинен рефлукс се увеличава още повече.
      • Производството на стомашна киселина се стимулира от храни като пържени храни, доматена паста, алкохол, чесън и лук.

   3. Дъвчете дъвка.Дъвченето на дъвка увеличава производството на слюнка, което е естествен лекза противодействие на киселинния рефлукс. Знаейки, че ще трябва да ядете нещо неподходящо, носете със себе си пакет дъвки, за да намалите вероятността от възможни усложнения.

      • Изберете дъвката си внимателно. Ароматът на мента може да причини киселинен рефлукс, тъй като ментата незабавно отпуска мускулните клапи, като същевременно увеличава производството на киселина в стомаха.

   4. Носете широки дрехи.Твърде тесните дрехи оказват натиск върху стомаха, причинявайки допълнителен натисккиселината търси всякакъв изход от стомаха, така че вероятността от киселинен рефлукс в хранопровода се увеличава.

      • Ако ще ядете обилно или ще ядете храни, които стимулират киселинен рефлукс, опитайте се да не носите тесни дрехи (включително бельо), за да облекчите състоянието.

   5. Избягвайте кафето и портокалов сок. Пиенето на кафе прави човек енергичен благодарение на съдържащия се в него кофеин. Но кофеинът също така стимулира производството на стомашна киселина, а повишената киселинност увеличава вероятността съдържанието на стомаха да премине в стомаха. обратен ред. По същия начин трябва да стоите далеч от всичко, което повишава киселинността (като портокалов сок).

      • Сокът от портокали и други цитрусови плодове съдържа много витамин С (или аскорбинова киселина). Аскорбиновата киселина повишава стомашната киселинност, увеличавайки вероятността от киселинен рефлукс.
      • За да намалите производството на киселина, трябва също да избягвате газирани напитки и чайове с добавен кофеин.

   6. Започнете да спортувате. Физическа дейностнамалява налягането вътре в корема и има благоприятен ефект върху човек с ГЕРБ. Основното е, че продължителността на тренировката трябва да бъде най-малко 30 минути на ден. Можете да разделите този половин час на няколко малки подхода. Например 10-минутна разходка три пъти на ден се равнява на една 30-минутна разходка.

      • Ежедневната 30-минутна разходка също може да ви помогне да отслабнете. Ако ви е скучно да се разхождате, опитайте градинарство, плуване, разходка на кучето или разглеждане на витрини и т.н. разглеждане на витрини без пазаруване.

   7. Контролирайте теглото си.Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават вероятността от ГЕРБ. Стомахът изпитва натиск от натрупаните мазнини и шансовете съдържанието му да избяга в хранопровода се увеличават. В някои случаи загубата на тегло е достатъчна, за да се отървете от ГЕРБ.

      • Избягвайте преяждането. Това едновременно ще контролира теглото ви и ще намали вероятността от киселинен рефлукс. По-добре е да разделите същото количество храна на малки порции, като увеличите броя на храненията и стомахът няма да бъде претоварен.

   8. Спри да пушиш.Пушенето е един от факторите, които повишават риска от развитие на ГЕРБ. Дългосрочното пушене също увеличава увреждането на хранопровода и може да причини рак. Когато спрете да пушите, ще почувствате моментално облекчение.

      • Отказът от тютюнопушенето е необходим не само за да се отървете от ГЕРБ. Отказвайки цигарите, значително ще намалите риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и други заболявания, а също така ще забележите, че кожата, косата, ноктите и зъбите ви изглеждат много по-добре.

   Част 3

   Лекарствена терапия

   1. Помислете за приемане на антиациди за неутрализиране на киселината.Хидроксид магнезий-алуминий(течност) и други антиациди неутрализират солна киселинав стомаха и хранопровода. Облекчението, придружено с усещане за леко охлаждане, се наблюдава още при преминаването на течността през хранопровода.

      Приемът на инхибитори на протонната помпа (PPI) е един от най-добрите начинипредотвратяване на киселинен рефлукс. Инхибиторите блокират дейността на помпата, която произвежда водород, който е необходим за образуването на киселина. Съответно намаляването на количеството киселина намалява вероятността от навлизане на киселинно съдържание в хранопровода. За максимален ефект ИПП се приемат 30 минути преди закуска.

      • Дневна доза различни PPI:
        Омепразол - 20 mg веднъж дневно
        Ланзопразол - 30 mg веднъж дневно
        Пантопразол - 40 mg веднъж дневно
        Езомепразол - 40 mg веднъж дневно
        Рабепразол - 20 mg веднъж дневно.
      • Инхибиторите на PPI могат да причинят странични ефекти – главоболие, коремна болка, повръщане.

   2. Помислете за прием на H2 блокер (хистамин). H2 рецепторите са посветени изключително на производството на киселина в стомаха, така че блокери H2 рецепторите противодействат на производството на киселина. Вашият лекар може да ги предпише като алтернатива на ИПП.

      • Дневната доза на различните H2 рецепторни блокери е:
        Циметидин - 300 mg 4 пъти на ден
        Ранитидин - 150 mg 2 пъти на ден
        Фамотидин - 20 mg 2 пъти на ден
        Низатидин - 150 mg 2 пъти на ден
      • H2 блокерите могат да причинят странични ефекти, включително главоболие, запек и диария.

   3. Посетете вашия лекар, за да получите експертно мнение.Лекарствената терапия е съществено допълнение към лечението на ГЕРТ у дома. обикновено, лекарстванеутрализират киселината или блокират нейното производство. В допълнение към антиацидите (които могат да бъдат закупени във всяка аптека и дори в магазин за хранителни стоки), лекарят ще може да предпише най-доброто лекарствоточно в твоя случай.

      • Киселината е важен компонент на храносмилането и стомашния имунитет. Дългосрочната лекарствена терапия може да наруши функционирането на храносмилателната система. Употребата на всяко лекарство за повече от 4 седмици трябва да става с одобрението на Вашия лекар.

   част 4

   Научете за ГЕРБ

   1. Не си сам.Синдромите на ГЕРБ са широко разпространени сред населението на повечето страни. Последните проучвания показват, че 7% от населението на САЩ изпитва киселинен рефлукс всеки ден, а 15% от населението го изпитва поне веднъж седмично.

      Разберете какво се случва в тялото ви.Хранопроводът е тръбата за преминаване на храната, която свързва устата и стомаха. В стомаха храната се смесва с киселина, за да се подготви за усвояване от тялото. Това е мястото, където се появява „киселината“ и започва „киселинният рефлукс“.

   2. Познайте своите рискови фактори.Има много фактори в ежедневието, които допринасят за развитието на ГЕРБ. Освен всичко друго, киселинният рефлукс се причинява от следните причини:

      • Бременност . Издигането на матката променя позицията на стомаха и другите вътрешни органи, като ги избутва нагоре и напред, което води до създаване на условия за киселинен рефлукс.
      • Пушенето. Пушенето повишава нивата на стомашна киселина. Освен това отслабва сфинктера, който блокира връщането на храната от стомаха към хранопровода.
      • затлъстяване.Излишните мазнини оказват натиск върху стомаха и увеличават налягането в него. Когато налягането е много високо, киселинното съдържимо се изтласква силно в хранопровода.
      • Тесни и тесни дрехи.Всякакви ограничения в коремната област повишават налягането в стомаха, причинявайки киселинен рефлукс.
      • Богата храна. Стомахът се разтяга в горната част, за да увеличи обема си. Това увеличава количеството киселина близо до кръстовището на стомаха и хранопровода.
      • Легнал хоризонтално по гръб. Хоризонталното положение на тялото (особено след хранене) измества съдържанието на стомаха в областта на връзката с хранопровода.
      • Диабет. Ако диабетът не се лекува, нервната тъкан се уврежда, включително блуждаещия нерв (вагус), който е отговорен за контрола на стомаха и червата.

Вчера прочетох, че трябва да повдигнете матрака в креватчето под ъгъл, за да може въздухът на бебето да излезе. Не е за нищо, че креватчетата са под ъгъл на първия ред. Вдигнали ли сте матрака под ъгъл? Поставих книгите и направих малък ъгъл

Коментари

аз ще слушам

Пфф, ние сме на годинка и за първи път чувам😨😨 нито един лекар не е казал

Къде го прочете?

Задържах го в колона за тези цели. И поставих креватчето в хоризонтално положение, стори ми се, че това е за безопасност, за да не се задави детето при оригване, ако майката не го постави на една страна. Не мога да си представя как можеш да спиш на наклон през цялото време😳

Да, от раждането!

Добавих го само когато детето имаше хрема.

- @dante121285, в списанието от 9 месеца

Присъствах на разговора на другата майка с невролога. Лекарят й каза да повдигне матрака под главата на бебето с 30 градуса, но в отговор на въпроса ми „Ами ние?“ тя каза, че няма нужда. По-добре е да попитате вашия лекар дали си струва? Струва ми се, че не е удобно да спиш така през цялото време...

- @masasja, там педиатърката пише, че трябва съвсем лек наклон, 10-15 градуса, но гравитацията си върши работата и по време на сън въздухът излиза малко навън.

Пазарната сестра веднага ни каза да направим тилт

За първи път чувам за това)))

Кошарата също беше наклонена

Под ъгъл ли имаш предвид? Повече ▼?))

Винаги съм го носил в колона и съм го слагал настрани. Не съм чувала за леглото..(

- @matreshka_ya, от страната, където е главата на детето, сложи нещо под матрака, за да се получи ъгъл като креватче в родилен дом.. Малко

- @juliartk, да) няма да разменяте книги през цялото време😊

Поставяха сгъната пелена под матрака, когато регургитацията зачести, въпреки носенето в колона. всичко мина веднага. Не видях никакви проблеми с преместването му под различни ръбове на матрака. това е много по-лесно да се направи, отколкото всеки ден да се тревожите за неспокойния сън на детето)

- @ludmilka412, благодаря ти, надявам се да ни помогне да решим проблема с регургитацията.. Но памперса дава много малък ъгъл, нали? Или как го направи?

Ъгълът беше точно 10 градуса, в нашия случай беше достатъчно. Сгъвах пелената много, много пъти. Може да сложите две-три, и книжка вместо памперс, ако ви трябва по-голям ъгъл.

И сложих книги под матрака

Изтеглете приложението Mom.life, за да срещнете нови приятели, да разговаряте за вашите деца и бременност, да споделяте съвети и много повече!

Все пак в него прекарваме цяла трета от деня и живота си като цяло.

Правилно разположеното легло ни дава безопасност, възможност за почивка и възстановяване за последващи дейности.

Ако спите достатъчно, но се събуждате уморени, ако здравето ви се е влошило или кариерата ви не върви, обърнете внимание на правилата как да не поставяте легло в спалнята. Примери за поставяне и препоръки на Фън Шуй в статията.

Фън Шуй е много дълбока и систематична наука, формирана в продължение на хиляди години. Целта му е да направи съществуването ни хармонично.

Как не трябва да бъде едно легло

1 крак към предна врата (позиция на починалия), т.е. по права линия към вратата.

Според Фън Шуй този фактор може да създаде болести средна линиятела.

Ако пренареждането е невъзможно, плътно затворена врата, параван пред нея, скрин, шкаф или високо растение със заоблени листа ще намалят отрицателното въздействие.

2. Срещу огледалото, когато отразява спящи хора. Подробно как да окачите огледало в спалнята, така че да не причинява вреда.

3. До стена с врата. Това е особено важно, ако споделяте спалня с членове на семейството или неуважителни съквартиранти, които имат различен график на сън от вас.

Всеки път, когато вратата се отвори, ще трябва да се събудите с повишена тревога поради неочаквания звук и движение на вратата, която се отваря. Могат да се развият и заболявания в центъра на тялото.

4. В непосредствена близост до стена с врата, когато вратата блокира изгледа. Ще трябва да станете от леглото, за да видите някой да влиза, вместо просто да вдигнете глава, ако леглото ви е от противоположната страна на вратата.

Може да ви се струва, че да не виждате вратата е нормално за вас, но подсъзнателно ще изпитвате и тревожност, която създава дисбаланс в нервна система. Резултатите могат да включват проблеми с нервите, аритмия и ускорен пулс.

Освен това многократното усукване на тялото ви, за да видите кой идва, може да причини проблеми с врата и гръбнака в дългосрочен план.

5. Табла към самия прозорец, особено към голямата, панорамна. Прозорецът е вратата между вашата спалня и външния свят.

Когато спите с глава точно под прозореца, сънят ви лесно се нарушава от звуци от вятър или шум, идващи отвън, миризми, светлина и движения на насекоми и птици.

Когато звуците, движенията или миризмите са непознати, вашите инстинкти за оцеляване се включват и могат да ви събудят напълно, което затруднява заспиването.

Фън Шуй съветва да избягвате да поставяте леглото си под прозорец; тази позиция осигурява малка защита и създава безпокойство и проблеми.

Плътните завеси могат да бъдат решение.

6. Споделете една стена с тоалетната (вана). Това е малко като да имате спалня точно под тоалетната. Ако леглото ви дели стена с тоалетната, може да чуете движение на течност през тръбите.

Корекцията е да се използва дебела (за предпочитане мека или много масивна) табла за леглото, която може да минимизира нежеланите шумове, които пречат на съня ви.

Според Фън Шуй: може да доведе до изтичане на енергия, жизненост и богатство.

7. Споделете една стена с кухнята. Топлината от кухнята, звуците на движеща се вода, работещи хладилници, друга домакинска електроника и други шумове намаляват качеството на съня.

Освен това кухнята е активна зона човешка дейност, които могат да нарушат съня ви с дрънкането на съдове, тенджери и звуците от други дейности, извършващи се в кухнята.

Според Фън Шуй подобна близост, както и в случая с тоалетната, води до загуба на жизненост, енергия и късмет.

8. Под ъгъл или нисък таван . Те оказват невидим натиск върху енергията на хората, който се превръща в някакво смътно безпокойство или чувство на свиване, когато си легнете. Това е особено забележимо, ако спите на страната с по-нисък свод.

Едно просто решение е да използвате легло с балдахин. Четирите колони, които ви заобикалят, докато спите, са склонни да ви карат да се чувствате по-защитени от натиска надолу на тавана.

9. Под греда на тавана , особено с остри ъгли. Създава лъч, който прилича на остър предмет. Въздушните течения, изтласквайки острите ръбове, атакуват спящия.

По този начин лъчът създава усещането, че вашето пространство е нарязано, което може да попречи на спокойния сън. Сенник над леглото също ще помогне или ремонт, по време на който изпъкналостите се изглаждат или заоблят.

10. Под масивни предмети, висящи директно над главата или в главата на спящите хора: полилеи или рафтове за книги(повече от 180 см височина), например.

Големите предмети ви карат да се чувствате депресирани, изпитвате неволен страх, което провокира безсъние, стрес и нарушения на опорно-двигателния апарат.

Решение: окачете полилея отгоре маса за хранене, и заменете масивните рафтове с малки. Или преместете леглото.

11. На същата линия между прозореца и вратата. Такъв е случаят, когато спалнята е като дълъг „калъф за молив“, леглото сякаш стои на пътя. Спането на такова легло не е удобно поради внезапното движение на въздушните течения.

Как да поправя:

окачете малка многостранна кристална топка в центъра на прозореца на разстояние един и половина метра от пода. Топка от кристален полилейили закупена топка Сваровски. Неговите ръбове ще пречупват лъчите на светлината и ще разпръскват остри потоци от въздух и енергия.

Поставете буйна на перваза на прозореца декоративно растение, ще спре бързата енергия на Чи.

Поставете параван непосредствено зад леглото срещу вратата: потоците въздух и енергия, обикалящи паравана, ще станат по-плавни и атмосферата в спалнята ще бъде хармонична.

12. В близост до електрически контакти. Те генерират допълнителен вреден енергиен фон.

13. Подложката е до стената. Фън Шуй предупреждава: намаленият обхват на видимост, когато погледът почива на стена, намалява енергията на човека, неговата жизнена визия и интуиция.

Стена в подножието на леглото може да блокира кариерата ви и да причини проблеми с краката и глезените. Колкото повече пространство пред леглото ви, толкова повече животът ви се разширява, диша и подобрява.

Резюме

Ако сънят не носи почивка, има проблеми в личния и социален живот, вземете предвид правилата за поставяне на леглото. Нашето здраве, благополучие и благополучие зависят от това колко правилно стои.

Елена Валве за проекта Sleepy Cantata.

В следващите публикации: как правилно да поставите легло в спалнята.

След като изгледах едно видео в YouTube, реших също да опитам да спя наклонено легло, вместо хоризонтално. Казват, че е полезно, повишава осведомеността, добро е за операционните системи. Напредналите йоги и будистките монаси обикновено спят седнали. Но трябва да се придвижите към такъв идеал постепенно, като започнете от 30 градуса.

Преди този експеримент спах половин месец само по гръб. И този експеримент се оказа много успешен. Оказа се, че по този начин заспивам много по-добре, имам нужда от по-малко часове сън и се чувствам по-добре през целия ден. Е, реших да пробвам и тилта. Ами ако стане още по-добре?))

Спя на пода от дълго време, така че промяната на леглото не беше проблем. Тя заби голям, широк, дървен дъска за рязанеСложих спален чувал в покривало под горната половина на дунапрена, върху който спя, и под дъската, като за начало. Мислех, че е 30 градуса и ми свърши работа. И, изненадващо, спах дори по-добре под този ъгъл, отколкото в хоризонтално положение. Въпреки че във видеото се казва, че може да има проблеми със заспиването и честото събуждане. Но не и за мен. Може би защото вече свикнах да спя по гръб?
Единственият проблем, който имах, беше натискът върху дупето, което също беше обсъдено във видеото. Дунапренът ми, макар и много дебел, започна да се притиска чак до пода. Проблемът не е голям и бързо го отстраних с възглавница. И сега възглавницата ми не е под главата, като нормални хора, и под задника.))

Спах така три дни и стигнах до извода, че спането на наклонено легло е по-удобно, отколкото на хоризонтално. Напълно неочакван резултат. Очаквах безсъние, агония и липса на сън, но това, което получих, беше много удобно легло и прекрасен сън. Но не трябва да е така! И реших да измеря ъгъла на наклона. Може би е по-ниско, отколкото си мисля? И наистина, ъгълът се оказа само 20 градуса. Не вярвай на очите си, както се казва. Вярвайте, но проверявайте.
Е, повдигнах леглото с още 5 градуса и за по-голямо удобство сложих още една възглавница под коленете. И както се оказа, спя още по-добре! Отново заспах бързо и в такова блажено състояние, че вече си завидях. Цяла нощ спах добре. Събудих се, както обикновено, 2-3 пъти. Спах страхотно.

Вдигнах леглото още 5 градуса и си помислих - добре, вече е точно 30, сега ще започнат проблемите! И мечтата отново е голяма. Няма проблем.)) Вече обичам леглото си. Единственото нещо е, че сега трябва да поставите ръцете си на корема си. Но също така е много удобно за тях.

Когато ставах от хоризонтално легло винаги ме болеше нещо в долната част на гръбнака. Имаше силна тъпа болка. Имаше желание да направя малко навеждане, така започваше всяка сутрин. И след 5-10 минути неприятните усещания изчезнаха. И аз ставам от наклонено легло и нищо не ме боли.

Като цяло има само предимства от повдигането на леглото. И дори разбрах, че вече не искам да се връщам към хоризонталното легло. Този експеримент е планиран като краткосрочен. Мислех, че ще страдам и ще страдам и ще се откажа от тази идея. Но нещата се оказаха съвсем различни.

Тази нощ спах на леглото под ъгъл от 35 градуса. Отново няма проблеми и дори късата ОС успя да бъде извикана. С операционни системи - да, ще трябва да промените любимата ми техника. Определено няма да мога да се развеселя толкова много посред нощ, както обикновено, иначе просто няма да заспя в полуседнало положение и изобщо няма да има сънища.

Тази сутрин вдигнах леглото до 40 градуса и наистина чакам с нетърпение нощта. Експериментът продължава.))
Сега потърсих тази тема в гугъл. Оказва се, че наклоненото легло не е толкова необичайно. Те дори правят тези. Много интересно.

Някой друг да спи на наклонено легло? Как спите, другари?))