Toksicno. Kako odrediti da li imate toksičnu osobu

Toksičan, otrovan, smrdljiv, otrovan Rječnik ruskih sinonima. toksično vidi otrovno Rječnik sinonima ruskog jezika. Praktični vodič. M.: Ruski jezik. Z. E. Aleksandrova. 201... Rečnik sinonima

toksično- OTROVNO, oh, oh. Smrdljiv (o osobi). Zašto, druže, danas si nekako otrovan, možda bi se trebao oprati ili tako nešto. Ti si otrovan dupe, nisi prijatelj... Rječnik ruskog argota

TOKSIČNO, oh, oh; chen, chna. Sadrži toksine, otrovne. | imenica toksičnost i žene. T. izduvni gasovi. Ozhegov rečnik objašnjenja. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 … Ozhegov's Explantatory Dictionary

toksično- rus toxic eng otrovan, otrovan fra toxique deu giftig, toxisch spa tóxico, venenoso... Sigurnost i zdravlje na radu. Prevod na engleski, francuski, njemački, španski

Adj. 1. odnos sa imenicom toksini povezani s njim 2. Sposobni da izazovu trovanje; otrovno. Efraimov objašnjavajući rječnik. T. F. Efremova. 2000... Moderna Rječnik Ruski jezik Efremova

Toksičan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan, otrovan... Oblici riječi

toksično- otrovno; ukratko oblik chen, chna... Ruski pravopisni rječnik

toksično- cr.f. toxic/chen, toxic/chna, chno, chna; otrovno... Pravopisni rječnik ruskog jezika

Aja, oh; Chen, chna, chno. Specijalista. Sposoban da izazove trovanje. T y supstance. ◁ Toksičnost, i; i. Veći, manji T.T. gasa... enciklopedijski rječnik

TOXIC- [iz grčkog. toxikon poison] biol., med. adj. od sledećeg current syn; otrovan, sposoban da izazove trovanje... Psihomotorika: rječnik-priručnik

Knjige

• Informativni kod o toksičnom virusu, Ivan Demin. Virusni informacioni kod može prodrijeti u sva područja ljudski život, hakiranje uobičajenih vrijednosti i transformacija u svoju korist je vrlo opasna i specifična informacija.… eBook
• Toksično sredstvo, Viktor Vojnikov. “Web je bio tipičan automatizirani kompleks prije deset do dvadeset godina. Sastavljen je po uzorku "točak", također tipičnom za to vrijeme. Reaktor, glavne upravljačke snage i...

Ujutro se probudite i konačno shvatite da ste zapeli u problematičnoj vezi. Povrijeđeni ste i zbunjeni.

Osoba koja vas povrijedi može biti roditelj, brat ili sestra, kolega na poslu, prijatelj, supružnik ili čak ljubavnik. Nije važno da li vas manipulišu, zastrašuju ili pokušavaju da vas okrive za svoje probleme. Ne znate kako da se ponašate u ovoj situaciji.

Neki primjeri takvih odnosa:

• Tvoj prijatelj je stalno sarkastičan, i U poslednje vreme njene bodlje su postale veoma okrutne.
• Vaš kolega ne samo da odbija sve vaše sugestije i ideje, već vas i aktivno omalovažava pred onima koji vas slušaju.
• Supružnik vam govori okrutne stvari, a kada prigovorite, kaže da ste previše osjetljivi, ili da uopšte odbija da priča o tome.
• Roditelji potcjenjuju vaša postignuća, bez obzira šta radite.

Ne ostaju svi u takvim vezama. Barem na duže vrijeme. Neki ljudi se odmah identifikuju i znaju kako da se ponašaju sa njima. Često su to samopouzdane osobe koje teže vezama od povjerenja i ne dozvoljavaju da budu uvrijeđene.

Suprotna situacija se dešava kod ljudi sa niskim samopoštovanjem koji preferiraju zavisnu poziciju. Ne znaju kako izgleda zdrava veza i vjerojatnije je da će završiti s toksičnom osobom.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

Kako se ponašati

1. Prepoznajte u sebi osobine koje vas čine lakom metom.

To ne znači da treba da preuzmete odgovornost ili da krivite sebe kada vas neko maltretira. Mirno razmislite o komunikaciji sa ovom osobom. Fokusirajte se na to zašto ste nešto osjetili, a ne na ono što ste osjećali. Na taj način možete vidjeti obrazac po kojem se odvija komunikacija koja vam je neugodna. Na primjer, nesigurne kćeri dominantnih majki mogu pomiješati nečiju želju za kontrolom sa snagom i upornošću i postati pod utjecajem nekoga otrovnog.

2. Razmislite o svojoj reakciji

Procijenite svoju reakciju na neugodnu komunikaciju. Osoba koja vas vrijeđa može protumačiti nejasan odgovor na svoje ponašanje kao dozvolu i nastaviti se ponašati na isti način. Svojom reakcijom možete ojačati ili oslabiti agresiju koja je usmjerena na vas.

Radite na svom menadžmentu. Pronađite slatku točku između pretjerane i nedovoljne reakcije i osigurajte sebi obrazac kako se nositi s takvim odnosima.

Postupajte po principu „ako-onda”.

Odigrajte one najvjerovatnije u svojoj glavi konfliktne situacije i vaše ponašanje. Na primjer: “Ako mi kaže nešto nepristojno, pitaću je zašto me vrijeđa.” Veoma je važno da naučite da branite svoja osećanja.

3. Prestanite da se opravdavate

Jedan od razloga zašto ljudi ostaju u štetnim vezama je nedostatak samopouzdanja. Ako opravdavate toksično ponašanje (“On to nije mislio, nije to mislio”) ili to pripisujete neznanju ili nesporazumu (“Ona nije shvaćala da je nepristojna”), onda je vrijeme da prestanete i shvatite zašto to radite. Ako primijetite da se ovako ponašate, prestanite.

4. Ne plašite se trajnih gubitaka

Ljudi izbjegavaju gubitke po svaku cijenu. Oni više vole da se drže onoga što imaju sada, čak i ako se ispostavi da je beskorisno u budućnosti.

Naša navika da se fokusiramo na to koliko energije, emocija, vremena ili novca smo uložili u nešto drži nas zaglavljenima.

Kakva god ta investicija bila, nećete je moći vratiti. Ne možete vratiti godine uložene u ćorsokak posao ili vezu, novac potrošen na pokvareni auto ili na špekulacije. To je besmisleno. Kao odnosi sa toksični ljudi.

Ako često razmišljate o tome koliko ste uložili i žrtvovali za toksičnu osobu, razmislite o tome kakav će vam biti život za godinu ili pet godina ako prekinete vezu. Ako se veza ne prekine, onda će naredne godine biti samo još jedna žrtva koju ste podnijeli osobi koja to neće cijeniti.

5. Prepoznajte snagu varijabilnog odobrenja.

Prirodno smo optimistični i strastveniji kada ne dobijemo uvijek ono što želimo. To može potaknuti našu privlačnost prema toksičnim ljudima.

Burrhus Frederic Skinner ), Američki bihejvioralni psiholog, proveo je eksperiment sa tri gladna štakora u odvojenim kavezima. Svaki kavez imao je polugu koju je pacov mogao pritisnuti da dobije hranu.

Hrana se uvijek pojavljivala u prvoj ćeliji nakon pritiska na polugu. Pacov je to shvatio i mirno krenuo svojim poslom. U drugom kavezu, poluga nikada nije isporučila hranu - pacov je naučio lekciju i izgubio interesovanje za polugu. U trećoj ćeliji je poluga radila slučajni redosled i postao opsesija pacova. Stalno ga je pritiskala. Ovo je varijabilno odobrenje.

Ovaj princip takođe funkcioniše u ljudskim odnosima. Kada toksična osoba učini nešto dobro, vaše srce poskoči od radosti, vaš optimizam naglo raste i mislite da stvari idu na bolje. Ovo te zaključava unutra na duže vrijeme, kao pacov u kavezu s polugom.

6. Branite svoje granice ili planirajte povlačenje

Ako se kontakt sa toksičnom osobom ne može izbjeći, postavite barijere i vrstu ponašanja koje biste željeli vidjeti.

Nema potrebe da budete nepristojni ili optužujući ako neko prekrši vaše granice. Važno je biti direktan i odlučan.

Ako se to dogodi na poslu, onda sve ozvaničite i osigurajte u papirnom obliku. Recite kolegi, na primjer: „Možete me kritikovati, ali više bih volio da ne postajete lični. Moj izgled nema nikakve veze sa poslom."

Ako možete izbjeći komunikaciju s nekim toksičnim, učinite to.

7. Naučite da predvidite odmazdu

Toksična osoba voli da vas kontroliše. Voli da oseti svoju moć. Zato ne očekujte da će jednostavno otići iz vašeg života.

Kada se počnete opirati, najvjerovatnije će se još više truditi da manipuliše vama, ogovara, kako bi ponovo stekao vlast nad vama. To se posebno često dešava u odnosima sa narcisom, koji po svaku cenu treba da pobedi u očima društva.

8. Nemojte normalizirati nasilno ponašanje.

Posebno je važno ne normalizirati zlostavljanje ako ste dugo živjeli u toksičnoj vezi ili ste odrasli u porodici u kojoj ste bili poniženi. Toksični ljudi svoje ponašanje objašnjavaju time da su njihove izjave protiv vas samo riječi. Oni poriču svoju krivicu, prebacujući je na druge.

Odbijanje da se odgovori na pitanje ili ignorisanje je takođe uvredljivo ponašanje, njegova tiha varijacija. Svako ponižavanje, uključujući emocionalno ili verbalno, je loše.

Borimo se sa “toksičnim” uticajem prijatelja i poznanika na naše živote. Međutim, ljudima koji se bave ovom borbom je tako teško da vide svoje nedostatke. Užasno je bolno priznati da sami sebi stvaramo poteškoće. I samo suočavanjem sa istinom možemo promijeniti situaciju. Evo 9 znakova toksičnosti. Preuzmite kontrolu nad ovim faktorima i možete promijeniti sebe na bolje.

Skloni ste da krivite druge za svoje probleme

Odavno ste prerasli iz kratkih pantalona, ​​ali i dalje želite da krivite konkretnu osobu u svakom svom problemu. Ali ako dođe do sukoba, onda su za njega krive sve zaraćene strane, neko u većoj, neko u manjoj meri. Ne biste trebali koristiti dječju psihologiju, pokušavajući pronaći glavnog krivca svih nevolja i prebaciti odgovornost za ono što ste učinili sa svojih ramena na druge. Toksični ljudi vole da igraju ulogu žrtve. Budite razumni i naučite da preuzimate odgovornost za svoje postupke.

Pričaš iza leđa

Ova navika također ima svoje porijeklo iz dubokog djetinjstva, kada smo nastojali da se ujedinimo u male grupe i kovali zavjeru protiv naših neželjenih drugova. Tračevi su dio naše evolucije, tako da nikada nećemo iskorijeniti ovaj fenomen. Međutim, svaka osoba se suočava sa izborom: biti aktivan učesnik u ogovaranju ili, ako je moguće, ostati po strani. Takvi razgovori mogu suštinski naškoditi nekom drugom. Ne želite da vas povezuju sa negativnošću i da imate reputaciju ogovarača.

Uzimate više nego što dajete

Život se ne može sastojati samo od praznika i ljubavi. Ponekad dođu vremena koja se ne mogu prevazići bez pomoći porodice i prijatelja. Ali ako su vam beskrajni zahtjevi postali uobičajena pojava, došlo je vrijeme kada morate nešto promijeniti. Prema zakonima materijalizma, nemoguće je uzeti više nego što dajete zauzvrat. Zašto i sami ne pružite ruku pomoći onima kojima je potrebna?

Prijatelji su nestali iz tvog života

Kada komunikacija sa nekim počne da predstavlja teret, ljudi imaju tendenciju da tiho pobegnu od „toksične” veze. U pravilu, ljudi napuštaju "brod koji tone" tiho, bez nepotrebnih skandala, pokušavajući ne privući pažnju na sebe. Znajte da niko ne odustaje od prijateljstva tek tako. Za sve postoje razlozi. Pa, ako vaši prijatelji, pod bilo kojim izgovorom, napuste zabavu koju ste organizovali pre vremena, postoji razlog da se upustite u introspekciju. Budite iskreni prema sebi i pronađite razloge zašto ljudi koji su vam bliski izbjegavaju komunikaciju s vama.

Život je pun drame

Već smo rekli da niko nije imun od stresnih trenutaka u životu. Šta radi adekvatna osoba kada je napadnuta? teška vremena? On nastoji da što brže prebrodi ovu crnu crtu, a da se u njoj ne zadržava dugo. Toksični ljudi se naviknu na dramu i čak je počnu kultivirati.

Ne znate kako da se oslobodite negativnosti

Teško je nastaviti dalje kada vas je neko od vaših prijatelja ili voljenih duboko povrijedio. Da li se spremate da se pridružite klubu mazohista tako što ćete nastaviti da komunicirate sa onima koji vas polako ubijaju? Da ne biste bili toksična osoba, morate naučiti otpustiti ljude koji su vas povrijedili.

Trudim se da budem u pravu

Postavite sebi jedno jednostavno pitanje: Želim li uvijek biti u pravu ili uvijek sretan? Bilo bi sjajno kada bi se ove dvije mogućnosti mogle spojiti. Međutim, to se ne dešava, a u ophođenju sa drugim ljudima moraćete da naučite da popuštate. U suprotnom, postaćete duboko nesrećna osoba.

Fokusirani ste na negativno

Pozitivne i negativne strane postoje u svakom trenutku života. Jeste li jedan od onih koji se fokusiraju na negativno? Optimizam definitivno nije vaša stvar jaka tačka. Međutim, ovom kvalitetu se može i treba težiti. Podstičemo vas da se okružite pozitivnim ljudima i vodite dnevnik zahvalnosti.

Vi dominirate razgovorom

Kada ste zadnji put razgovarali od srca do srca sa prijateljem? Vaša komunikacija se vjerovatno svodi na moraliziranje i želju za dominacijom. Neopaženi od drugih, uzdigli ste se u poseban rang, a svi razgovori se grade oko potreba vaše ličnosti. Sebična poruka vaših razgovora previše je dosadna za druge ljude. Poduzmite akciju i dajte prijateljima 50 posto svog vremena za emitiranje.

Neljubazni ljudi (koji se nazivaju i toksični ljudi) prkose logici. Neki od njih su blaženo nesvjesni negativnog utjecaja koji imaju na druge, drugi kao da izvlače zadovoljstvo stvaranjem haosa i vršenjem pritiska na druge ljude. Na ovaj ili onaj način stvaraju nepotrebne poteškoće, neprijateljstvo i, što je najgore, napetost.

Istraživanja su pokazala da napetost i stres mogu biti dugotrajni Negativan uticaj na mozgu. Izloženost čak i nekoliko dana stresa kompromituje efikasnost neurona u hipokampusu, važnoj regiji mozga odgovornoj za logičko razmišljanje i pamćenje. Sedmice stresa uzrokuju reverzibilno oštećenje neuronskih dendrita (malih "izbojaka" koje moždane stanice koriste za prenošenje nervnih impulsa), a mjeseci stresa mogu trajno oštetiti neurone. Napetost izvan kontrole ogromna je prijetnja vašem uspjehu. Pate i vaš mozak i vaša produktivnost.

Većina izvora stresa na poslu prilično je lako prepoznati. Ako tvoj neprofitna organizacija radi na obezbeđivanju granta koji je potreban da bi se nastavilo, verovatno osećate stres i verovatno znate kako da se nosite sa njim. Neočekivani izvori napetosti i stresa koji vas iznenade mnogo vam više štete.

Nedavna studija Odsjeka za biološku i kliničku psihologiju na Univerzitetu Friedrich Schiller u Njemačkoj otkrila je da su efekti podražaja koji izazivaju jake negativne emocije slični onima koje dobijete od rada s toksičnim ljudima koji vam uzrokuju ekstremni stres. Time što su negativni, okrutni, žrtve ili jednostavno ludi, ovi ljudi stvaraju napetost u mozgu koju biste trebali pokušati izbjeći po svaku cijenu.

Sposobnost upravljanja emocijama i smirenosti pod pritiskom ima direktnu korelaciju s produktivnošću. TalentSmart je sproveo studiju u kojoj je učestvovalo više od milion ljudi. Ova studija je pokazala da 90% najproduktivnijih ljudi ima vještine upravljanja svojim emocijama u vrijeme stresa, da ostanu smireni i održavaju samokontrolu. Jedna od njihovih najvećih prednosti je sposobnost neutralizacije neljubaznih ljudi. Ljudi visokih performansi imaju rafiniranu strategiju suočavanja koju uspješno koriste da zadrže energetski vampiri sa strane.

Nakon proučavanja brojnih efikasnih strategija koje uspešni ljudi koriste kada se nose sa teškim protivnicima, identifikovao sam dvanaest najboljih. Da biste se efikasno nosili sa toksičnim ljudima, potreban vam je pristup koji vam omogućava da kontrolišete ono što možete i eliminišete ostalo. Važno je zapamtiti da zapravo imate mnogo više kontrole nad sobom nego što mislite.

Oni postavljaju granice (posebno kada se radi o onima koji se stalno žale)

Neko ko se stalno žali i ima negativan stav nije dobar sagovornik, jer se takva osoba jednostavno uvlači u svoje probleme i ne traži načine da ih riješi. Ovi ljudi uvlače druge u svoje nevolje, plaču u svoje prsluke kako bi se osjećali bolje na račun drugih. Mnogi doživljavaju unutrašnju napetost, ali slušaju pritužbe kako ne bi djelovali grubo i bezosjećajno, ali postoji fina linija između nuđenja svog prsluka za suze i spremnosti da budete uvučeni u lijevak negativnih emocija drugih ljudi.

Ovo možete izbjeći samo ako postavite granice i možete se distancirati kada je to potrebno. Razmislite o tome ovako: da osoba koja se žali puši, da li biste sedeli pored njega ceo dan, udišući duvanski dim? Sigurno biste se udaljili. Isto treba učiniti i sa pritužbama. Odličan način postavite granice - pitajte osobu koja se žali kako namjerava riješiti svoj problem. Ili će se smiriti ili će preusmjeriti razgovor u produktivnom smjeru.

Oni ne umiru u borbi

Uspješni ljudi znajte koliko je važno shvatiti da povlačenje ne znači odustajanje, pogotovo kada je vaš protivnik toksična osoba. Tokom sukoba, nekontrolisane emocije tjeraju vas da stojite na svome i borite se sve dok ne pretrpite ozbiljnu psihičku štetu. Ako prepoznate svoje emocije i pravilno reagirate na svoje emocije, u mogućnosti ste da mudro odaberete svoj metod borbe i stojite na svom mjestu samo kada je pravo vrijeme.

Izdižu se iznad situacije

Toksični ljudi vas izluđuju jer vam se njihovo ponašanje čini iracionalnim. Njihovo ponašanje je zaista protivno zdravom razumu. Ali zašto dopuštate sebi da emocionalno reagujete i postanete talac njihovog stanja zablude? Što se osoba iracionalnije i nekonvencionalnije ponaša, to bi vam trebalo biti lakše komunicirati s njom i izbjegavati njegove zamke. Ne pokušavajte da ga pobedite na njegovom terenu. Odvojite se emocionalno od ove osobe i počnite je tretirati kao predmet proučavanja (kao što psihoterapeut tretira svog pacijenta, ako vam je ova analogija bliska). Ne morate reagovati na emocionalni haos – samo na činjenice.

Razumiju svoje emocije

Proces održavanja emocionalne distance mora se odvijati svjesno. Ne možete spriječiti osobu da pritiska vaše slabe tačke ako ne razumijete da se to dešava. Ponekad ćete se naći u situacijama u kojima morate da se pregrupirate i izaberete najbolji način naprijed. Ovo je odlično i ne treba da se plašite da trošite svoje vreme na ove procese.

Razmislite o tome na ovaj način: ako vam psihički bolesna osoba priđe na ulici i kaže vam da je John F. Kennedy, malo je vjerovatno da ćete se predomisliti. Isto tako, ako naiđete na kolegu čije su misli daleko od stvarnosti, jednostavno se nasmiješite i klimnite glavom. Ako trebate na bilo koji način komunicirati s takvom osobom, pokušajte planirati unaprijed Najbolji način nositi s ovim zadatkom.

Oni postavljaju granice

Ovo je oblast u kojoj većina ljudi podcjenjuje svoje sposobnosti. To se događa zato što mnogi ljudi rade ili žive sa ljudima kod kojih nastaje nekontrolisani haos. Ali kada nađete način da se izdignete iznad ovih ljudi, njihovo ponašanje će vam se činiti predvidljivijim i razumljivijim. To će vam omogućiti da racionalno razmišljate o tome kada i gdje je njihovo ponašanje prihvatljivo ili nije. Na primjer, čak i ako blisko sarađujete s nekim u istoj projektnoj grupi, to ne znači da ste u obavezi da komunicirate s njim jedan na jedan i da općenito imate isti odnos kao i s drugim članovima tima.

Možete postaviti granicu, ali to morate učiniti svjesno i proaktivno. Ako dozvolite događajima da idu svojim tokom, stalno ćete biti uvučeni u teške, nepotrebne razgovore. Ako postavite granice i odlučite kada i gdje namjeravate komunicirati sa teškom osobom, možete se snaći uglavnom haos. Glavna stvar je da stojite na svom terenu i čuvate granice kada ih vaš protivnik pokuša probiti.

Neće dozvoliti nikome da ograniči njihovu radost.

Ako vaše zadovoljstvo i zadovoljstvo zavise od mišljenja drugih ljudi, onda niste gospodar svoje sreće. Kada se emocionalno inteligentni ljudi osjećaju dobro zbog nečega što su uradili, ne dopuštaju da im nečije mišljenje ili podmetne primjedbe pokvare raspoloženje.

Iako čovjek ne može a da ne reagira na mišljenja drugih o sebi, nema potrebe da se poredi s drugima – javno mnijenje treba uzeti s rezervom. Na ovaj način, bez obzira na to što toksični ljudi misle ili rade, vaše će samopoštovanje ostati netaknuto. Bez obzira kakvo mišljenje drugi imaju o vama u određenoj situaciji, jedno je neosporno – niste ni dobri ni loši koliko god o vama misle.

Ne fokusiraju se na probleme - samo na njihovo rješavanje

Vaše emocionalno stanje zavisi od toga na šta fokusirate svoju pažnju. Ako se fokusirate na probleme s kojima se suočavate, stvarate i povećavate negativne emocije i napetost. Kada se fokusirate na načine da poboljšate sebe i svoje okolnosti, stvarate osjećaj lične djelotvornosti, doživljavate pozitivne emocije i smanjujete stres.

Sa toksičnim ljudima, fokusiranje na to koliko su teški i nerealni daje im moć nad vama. Prestanite razmišljati o tome koliko je vaš protivnik zlonamjeran. Umjesto toga, razmislite o tome kako da bolje komunicirate s njim. Na taj način ćete postati efikasniji, moći ćete da steknete kontrolu nad situacijom i smanjite stepen napetosti koji doživljavate u interakciji s njim.

Oni ne zaboravljaju

Emocionalno inteligentni ljudi brzo opraštaju, ali to ne znači da sve zaboravljaju. Oprost znači prepustiti se onome što se dogodilo i nastaviti dalje. Ali to ne znači da počinitelju treba dati drugu šansu. Uspješni ljudi ne žele da se zaglave u greškama drugih - oni brzo rješavaju problem i onda ustraju da se zaštite od zla.

Oni potiskuju negativan samogovor

Ponekad upijamo negativnost onih oko nas. Nije neobično da se osjećate uznemireno zbog toga kako se neko ponaša prema vama, ali vaš unutrašnji dijalog (vaša razmišljanja o vlastitim osjećajima) može ili pojačati negativnost ili vam pomoći da se distancirate od nje. Negativni razgovor sa samim sobom nije realan, nije neophodan – on samo utiče štetnih efekata na tebi. Čini se da vas šalje niz emocionalnu spiralu iz koje je teško pronaći izlaz. Morate po svaku cijenu izbjegavati negativan govor o sebi.

Oni ograničavaju unos kofeina

Konzumacija kofeina izaziva oslobađanje adrenalina. Adrenalin je izvor refleksa “bori se ili bježi” – mehanizma preživljavanja koji vas prisiljava, kada ste suočeni s prijetnjom, da ustanete i borite se ili trčite bez osvrtanja. Mehanizam „bori se ili bježi“ potiskuje racionalno razmišljanje u korist brže reakcije na situaciju. Ovo je vrlo korisno ako vas juri medvjed, ali nije dobro ako u hodniku sretnete ljutitog kolegu.

Oni dovoljno spavaju

Godinama se borim s ovim pitanjem i ne mogu reći dovoljno o važnosti sna u jačanju vaše emocionalne inteligencije i sposobnosti da upravljate svojim nivoima stresa. Kada spavate, vaš mozak se bukvalno puni, obrađuje uspomene na prošli dan, pohranjuje ih ili briše (ovo je razlog zbog kojeg sanjamo) kako biste se ujutro probudili pun energije i bistrog uma. Vaša smirenost, pažnja i pamćenje pate ako ne spavate dovoljno. Nedostatak sna sam po sebi povećava nivo stresa, čak i bez stvarnog stimulusa.

Dobro noćni sančini vas pozitivnijim, kreativnijim i proaktivnijim u vašem pristupu ophođenju s toksičnim ljudima. Samo ako se dovoljno naspavate, moći ćete da kreirate strategiju neophodnu za efikasno suočavanje sa teškim protivnicima.

Koriste svoj sistem podrške

Primamljivo je, ali i dalje potpuno neefikasno, pokušati sve sami riješiti. Da biste se nosili s toksičnim ljudima, morate prepoznati slabosti u svom pristupu suočavanju s njima. Moraćete da angažujete svoj sistem podrške da biste se nosili sa njim teška osoba. Svako ima nekoga na poslu i/ili van posla ko je uvek tu, podržava i spreman da pomogne da se izvuče iz najteže situacije. Odredite za sebe krug takvih ljudi i pokušajte pridobiti njihovo razumijevanje i podršku kako biste dobili pomoć u pravom trenutku. Čak i jednostavno objašnjavanje situacije nekome može dovesti do toga nova perspektiva i pomoći vam da razvijete svoju strategiju. Najčešće drugi ljudi vide rješenja i izlaze iz situacije koja vi jednostavno ne primjećujete, jer autsajderi nisu toliko emotivno uključeni u situaciju.

Hajde da sumiramo

Prije nego što vaš sistem počne raditi briljantno, morat ćete proći neke testove. Češće nego ne, bit ćete testirani dosadnim interakcijama s teškim ljudima. Na sreću, plastičnost mozga omogućava mu da se prilagodi i promijeni ako prakticirate nove strategije ponašanja, čak i one neuspješne. Korištenje zdravih tehnika za oslobađanje od stresa od suočavanja s teškim ljudima će istrenirati vaš mozak da se efikasnije nosi sa stresom i smanjiti vjerojatnost štetnih posljedica.

Volim da učim nove tehnike za uspješnu interakciju sa toksičnim ljudima, pa slobodno podijelite svoja iskustva u komentarima ispod!

Prije odlaska u bolnicu :(, uništavajući život s nekolicinom, ukratko, tjeraju naše divno, magično tijelo da umjesto serotonina i endrofita oslobađa kortizol, što, znate, ne vodi do ljepote, zdravlja ili prirodne ravnoteže. ..

Kako da shvatimo da se u blizini nalazi otrovna osoba koja nam može donekle pokvariti raspoloženje, a možda i život, i pobjeći što je prije moguće?

Da biste identificirali toksične ljude u društvu, ne možete se osloniti samo na njihovo ponašanje, jednako je važno fokusirati se na to kako se osjećate u sebi kada komunicirate s takvim ljudima. Koristite ove savjete da shvatite kada vam osjećaji signaliziraju da ste blizu manipulatora i tada ćete biti potpuno naoružani:

1. Njihovo vas društvo nervira, ali i dalje želite da vam se sviđaju. Stalno sami sebi opravdavate njihovo neprijatno ponašanje jer ste stalno u borbi za njihovu pažnju i priznanje, iako takvi ljudi neće ni primetiti ako, na primer, odete, neće im biti svejedno.
2. Uzimaju svu pažnju i snižavaju vaše samopouzdanje. Prvo vas mame pohvalama i laskanjem, a onda gube interesovanje, zbog čega se osećate odbačeno i usamljeno, što vas uvek ohrabruje da im prvi priđete.
3. Bombarduju vas porukama, komplimentima i objavama na društvenim mrežama. Takva pretjerana virtuelna pažnja stvara vam samopouzdanje, postajete ovisni.
4. Odmah vas identifikuju kao svoju srodnu dušu. I, zanimljivo, uopšte vam ne smeta i ne vidite ništa čudno u tome. Stalno vam govore koliko imate zajedničkog i koliko je to nevjerovatno.
5. Upoređuju te sa nekim koga poznaju. Idealizirajući vas, govore vam koliko ste bolji od onih drugih, ali ponekad, da bi povrijedili, nekoga koga poznaju opisuju mnogo gore. bolje svjetlo od vas.
6. Laži i izgovori. Imaju izgovore za sve prilike, često lažu i krive druge za sve svoje probleme, ne želeći da procjenjuju i mijenjaju sebe.
7. Nedostatak straha. Ne brinu se i ne plaše gdje druga osoba ne bi stala. Njihovi prijatelji brzo postanu dosadni, a vi to pripisujete njihovom mirnom raspoloženju.
8. Ponižavaju vas snishodljivim, podrugljivim stavom.Šalica je njihov stil komunikacije. Na taj način suptilno omalovažavaju vaše mentalni kapacitet i dostignuća. Kada ih optužite za ovo, oni vas optužuju da ste preosjetljivi.
9. Verbalno preuveličavaju svoje emocije, ali ih ne pokazuju. Daju strastvene izjave, ali izražene emocije se ni na koji način u životu ne pokazuju, što dovodi do sumnje u autentičnost glasnih fraza.
10. Ti si jedini koji vidi njihovu pravu suštinu. Upravo ste uspjeli vidjeti, ili možda blisko komunicirate, a oni oko vas ih i dalje vide kao najfinije ljude. To je zato što ovi “fini” strateški rade koristeći laskanje i pohvale (ovo je sveprisutno na društvenim mrežama), u stanju su da održavaju umjetna prijateljstva jako dugo za vlastitu korist.
11. Optužuju vas za ono što sami izazivaju u vama. Možda će vas nazvati previše ranjivim nakon tri dana očiglednog ignorisanja vaše kompanije.
12. Ne mogu se staviti u tuđe cipele. Možda ćete očajnički pokušavati da im objasnite kako bi se osjećali da ih se ovako tretira, ali za njih je to strano i potpuno neshvatljivo.
13. Morate odrasloj osobi objasniti osnovne istine morala. U stvari, bilo ko normalna osoba razumije šta su poštenje, ljubaznost i poštovanje, pa mu nema potrebe objašnjavati.
14. Obratite pažnju na sve svoje greške. Takvi ljudi ne primjećuju svoje greške i nedostatke, a ako im pokušate ukazati na njih, onda takav razgovor neće dugo trajati i pažnja će se opet prebaciti na vaše greške.
15. Vaša veza se može iznenada prekinuti. Takve osobe mogu postati jako dosadne u komunikaciji s vama, postaju šutljive i iritirane.
16. Oni su licemjerni. Od vas očekuju apsolutnu odanost, poštovanje i obožavanje, ali s vremenom i sami počinju da vas obmanjuju i vrijeđaju.
17. Ponekad zaborave ko bi trebalo da budu pored vas i pobrkaju svoje maske :). Probaju različite ličnosti kako bi odgovarale određenom društvu, ali ponekad griješe i brkaju maske.
18. Ogroman broj “nenormalnih” ljudi u njihovoj prošlosti. Svi oni koji nisu dugo ostali u životima toksičnih ljudi smatraju zavidnim ili jednostavno nenormalnim. Oni će vas opisati svojoj sledećoj žrtvi na potpuno isti način.
19. Oni laskaju onome što vas čini kompleksnim. Ako ste nesigurni u svoj izgled, reći će vam da ste najbolji. prelijepa osoba na zemlji. Oni će odražavati vaše najveće fantazije samo da bi stekli vašu naklonost.
20. Česti komentari o vašoj garderobi i izgledu. Pokušavaju da vas promene i zbog toga postajete previše zaokupljeni svojim izgledom, obraćajući pažnju na mane kojih, zapravo, nema. Sada se vrijeme koje provodite ispred ogledala značajno povećalo.
21. Plašite se da bi sljedeća svađa mogla biti posljednja. Obični ljudi ponekad se svađaju kako bi riješili probleme, dok oni toksični jasno stavljaju do znanja da svađa i neugodni razgovori ugrožavaju vezu. Stoga se morate brzo izviniti i oprostiti kako ne biste eskalirali situaciju.
22. Oni uživaju u vrijeđanju uspješnih, ljubaznih i veselih ljudi. Veoma su srećni zbog vesti o raskidu prijateljstva i braka i nisu skloni da učestvuju u tome.
23. Eksplozivno. Oni grubo poriču svoje manipulativno ponašanje i ignorišu sve dokaze.
24. Očekuju da im čitate misli. Oni mogu biti uvrijeđeni što niste opravdali njihova očekivanja i potpuno je vaša krivica što niste mogli nagađati o njihovim planovima.
25. Sebičnost i velika žeđ za pažnjom. Oni crpe vašu energiju i oduzimaju vam većinu života. Oni žude za obožavanjem i nezasitni su zbog toga. Ali istina je da niko nije u stanju da ispuni prazninu u svojoj duši bez dna.
26. Tvoja osećanja. Nakon svađe sa toksičnim ljudima, bit ćete iscrpljeni, šokirani i ljuti, iscrpljeni i prazni. Ovakvi sastanci će vas raskomadati, uništiti vam život i odnose sa drugima, ali sada znate kako da saznate ko stoji iza svega.

Primetićete da normalni ljudi koji vas vole ne izazivaju takve emocije i osećanja. Jednom kada naiđete na takvog manipulatora, počet ćete biti oprezni prema svim novim poznanstvima. Razvoj intuicije je sljedeći korak u vašem životu lični rast ali zapamtite da je svijet pun dobri ljudi a ima ih više, zato pokušajte ne izbjegavati društvo samo zato što ste jednom bili povrijeđeni. Provedite neko vrijeme sami sa sobom i svojim osjećajima i pronađite ugodnu ravnotežu razumijevanja i povjerenja u sebe i druge.