नरम हेडबोर्ड और उठाने की व्यवस्था के साथ बिस्तर: विशेषताएं, निर्माता, प्रकार और आकार। डू-इट-खुद डबल बेड - चित्र और तस्वीरें 15 डिग्री के कोण पर बिस्तर

गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) तब होता है जब पेट का दबानेवाला यंत्र अनायास खुल जाता है और अम्लीय सामग्री वापस अन्नप्रणाली में छोड़ दी जाती है, जिससे अन्नप्रणाली की परत को नुकसान पहुंचता है। जीईआरडी के लिए सबसे प्रभावी निवारक तरीकों में से एक बिस्तर का झुकाव बदलना है। शरीर की स्थिति को उठाने की व्यवस्था, चिकित्सीय तकिए या एक ही समय में दोनों तरीकों का उपयोग करके समायोजित किया जाता है। नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करके, आप भाटा रोग के कारण होने वाले दर्द से काफी राहत पा सकते हैं।

कदम

भाग ---- पहला

एक सामग्री चुनें.विधि और सामग्री का चुनाव संतुलित होना चाहिए। चिकित्सीय वेज तकिया या बेड लिफ्ट (किसी भी सामग्री का) का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ये साधन पर्याप्त ऊंचाई सुनिश्चित करेंगे लंबे समय तकऔर उसी स्तर पर. आप तीन मुख्य तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं:

स्थापित करना सही कोणबिस्तर का झुकाव.ऊंचाई कोण को सावधानीपूर्वक मापा जाना चाहिए। अधिकांश अध्ययनों में कहा गया है कि हेडबोर्ड की ऊंचाई कम से कम 15-20 सेमी होनी चाहिए। चिकित्सा स्रोत पुष्टि करते हैं कि झुकाव का यह कोण वास्तव में लेटने की स्थिति में एसिड रिफ्लक्स को रोकता है।

कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को भी बढ़ाने की जरूरत है।अन्नप्रणाली का पेट में संक्रमण क्षेत्र में स्थित है नीचे का किनाराकंधे ब्लेड तदनुसार, एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को भी ऊंचा करना होगा।

• अपने कंधे के ब्लेड को समान ऊंचाई पर छोड़कर, आप पा सकते हैं कि भाटा गायब नहीं हुआ है, लेकिन सामान्य स्थितिस्थिति और भी बदतर हो गई, क्योंकि गर्दन और पीठ में तनाव और दर्द बढ़ गया

1. सिर को ऊपर उठाने के लिए कभी भी कई तकियों का प्रयोग न करें।इस मामले में, सिर की ऊंचाई का कोण पेट के संपीड़न का कारण बन सकता है, जो भाटा को तेज करेगा और सामान्य स्थिति को खराब कर देगा।

   • प्रयोग बंद करने का प्रयास करें नियमित तकिएनींद के दौरान, क्योंकि वे पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकते हैं, जिससे पेट की सामग्री बाहर निकल जाती है। आप ऐसे तकिये को आसानी से उतार भी सकते हैं और चिकित्सीय प्रभाव गायब हो जाएगा।

2. समझना क्योंये तरीके काम करते हैं.में ऊर्ध्वाधर स्थितिएसिड रिफ्लक्स कम बार होता है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण अम्लीय सामग्री को नीचे खींचता है। जैसे ही आप अपने शरीर की स्थिति बदलते हैं, गुरुत्वाकर्षण पेट में सामग्री को रोकना बंद कर देता है, और आप इसे वापस अपने मुंह में पाकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं।

   • बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से पेट की अम्लीय सामग्री के साथ एसोफेजियल म्यूकोसा के संपर्क की संभावना काफी कम हो जाती है। कुछ मामलों में, उठने से नींद संबंधी विकारों से भी राहत मिलती है।

   भाग 2

   एसिड रिफ्लक्स को रोकना

   1. सोने से पहले न खाएं.देर से किया गया भोजन आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर देगा! खाली और सूखे पेट के साथ बिस्तर पर जाएँ। अंतिम भोजन सोने से कम से कम 3 घंटे पहले होता है, और बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले कुछ भी न पीना बेहतर है। इस नियम का उल्लंघन करने से एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।

      • खाने के बाद कभी भी न लेटें। क्षैतिज स्थिति लेने से पहले कम से कम 3 घंटे प्रतीक्षा करें। यह भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त है ताकि पेट खाली हो जाए।

   2. वसायुक्त भोजन से बचें.वसायुक्त भोजन (तले हुए भोजन, फास्ट फूड, आदि) को पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए आपका पेट भरा रहता है। और भोजन जितनी देर तक पेट में रहेगा, रिवर्स रिफ्लक्स की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

      • चॉकलेट में बहुत अधिक मात्रा में फैट होता है औरकैफीन, जो जीईआरडी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, चॉकलेट में नारियल का तेल हो सकता है, जो पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है और एसिड रिफ्लक्स की संभावना और भी अधिक बढ़ जाती है।
      • तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों से पेट में एसिड का उत्पादन उत्तेजित होता है। टमाटर का पेस्ट, शराब, लहसुन और प्याज।

   3. कुछ गम चबाएं.च्युइंग गम चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो कि है प्राकृतिक उपचारएसिड भाटा का प्रतिकार करने के लिए. यह जानते हुए कि आपको कुछ अनुचित खाना पड़ेगा, संभावित जटिलताओं की संभावना को कम करने के लिए अपने साथ च्यूइंग गम का एक पैकेट लाएँ।

      • अपना गोंद सावधानी से चुनें। पुदीना का स्वाद एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है क्योंकि पुदीना पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ाते हुए मांसपेशियों के वाल्वों को तुरंत आराम देता है।

   4. ढीले कपड़े पहनें.बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पेट पर दबाव डालते हैं, जिससे पेट पर दबाव पड़ता है अतिरिक्त दबावएसिड पेट से बाहर निकलने का रास्ता खोजता है, इसलिए अन्नप्रणाली में एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।

      • यदि आप भारी भोजन करने जा रहे हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो एसिड रिफ्लक्स को उत्तेजित करते हैं, तो स्थिति से राहत पाने के लिए तंग कपड़े (अंडरवियर सहित) न पहनने का प्रयास करें।

   5. कॉफी से बचें और संतरे का रस. कॉफी पीने से इसमें मौजूद कैफीन के कारण व्यक्ति ऊर्जावान हो जाता है। लेकिन कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, और बढ़ी हुई एसिडिटी से पेट की सामग्री के पेट में जाने की संभावना बढ़ जाती है। उल्टे क्रम. इसी तरह, आपको ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहना चाहिए जो एसिडिटी बढ़ाती है (जैसे संतरे का जूस)।

      • संतरे और अन्य खट्टे फलों के रस में बहुत सारा विटामिन सी (या एस्कॉर्बिक एसिड) होता है। एस्कॉर्बिक एसिड पेट की अम्लता को बढ़ाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।
      • एसिड उत्पादन को कम करने के लिए, आपको कार्बोनेटेड पेय और अतिरिक्त कैफीन वाली चाय से भी बचना चाहिए।

   6. खेल खेलना शुरू करें. शारीरिक गतिविधिपेट के अंदर दबाव को कम करता है और जीईआरडी वाले व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मुख्य बात यह है कि वर्कआउट की अवधि दिन में कम से कम 30 मिनट होनी चाहिए। आप इस आधे घंटे को कई छोटे-छोटे तरीकों में बांट सकते हैं। उदाहरण के लिए, दिन में तीन बार 10 मिनट की सैर एक 30 मिनट की सैर के बराबर होती है।

      • रोजाना 30 मिनट की सैर भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। यदि आप केवल चलने से ऊब गए हैं, तो बागवानी, तैराकी, कुत्ते को घुमाना, या विंडो शॉपिंग आदि का प्रयास करें। बिना शॉपिंग के विंडो शॉपिंग।

   7. अपने वजन पर नियंत्रण रखें.अधिक वजन और मोटापे से जीईआरडी की संभावना बढ़ जाती है। जमा वसा के कारण पेट पर दबाव पड़ता है और इसकी सामग्री के अन्नप्रणाली में जाने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ मामलों में, वजन कम करना ही जीईआरडी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

      • अधिक खाने से बचें. इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और एसिड रिफ्लक्स की संभावना भी कम हो जाएगी। भोजन की समान मात्रा को छोटे-छोटे भागों में बाँटना बेहतर है, जिससे भोजन की संख्या बढ़ जाएगी और पेट पर अधिक भार नहीं पड़ेगा।

   8. धूम्रपान बंद करें।धूम्रपान उन कारकों में से एक है जो जीईआरडी विकसित होने के जोखिम को बढ़ाता है। लंबे समय तक धूम्रपान का अनुभव भी अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और कैंसर का कारण बन सकता है। जब आप धूम्रपान छोड़ देंगे तो आपको तुरंत राहत महसूस होगी।

      • धूम्रपान छोड़ना न केवल जीईआरडी से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। धूम्रपान छोड़ने से, आप मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी कम कर देंगे, और आप यह भी देखेंगे कि आपकी त्वचा, बाल, नाखून और दांत बहुत बेहतर दिखेंगे।

   भाग 3

   दवाई से उपचार

   1. एसिड को बेअसर करने के लिए एंटासिड लेने पर विचार करें।हीड्राकसीड मैग्नीशियम एल्यूमीनियम(तरल) और अन्य एंटासिड निष्क्रिय कर देते हैं हाइड्रोक्लोरिक एसिडपेट और अन्नप्रणाली में. राहत, हल्की ठंडक की अनुभूति के साथ, पहले से ही देखी जाती है जब द्रव अन्नप्रणाली से गुजरता है।

      प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) लेना इनमें से एक है सर्वोत्तम तरीकेएसिड रिफ्लक्स को रोकें. अवरोधक उस पंप की गतिविधि को अवरुद्ध करते हैं जो हाइड्रोजन का उत्पादन करता है, जो एसिड निर्माण के लिए आवश्यक है। तदनुसार, एसिड की मात्रा कम करने से अम्लीय सामग्री के अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की संभावना कम हो जाती है। अधिकतम प्रभाव के लिए, पीपीआई को नाश्ते से 30 मिनट पहले लिया जाता है।

      • विभिन्न पीपीआई की दैनिक खुराक:
        ओमेप्राज़ोल - 20 मिलीग्राम दिन में एक बार
        लैंसोप्राजोल – 30 मिलीग्राम दिन में एक बार
        पैंटोप्राजोल – 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
        एसोमेप्राज़ोल – 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
        रबेप्राजोल – 20 मिलीग्राम दिन में एक बार।
      • पीपीआई अवरोधक कारण हो सकते हैं दुष्प्रभाव – सिरदर्द, पेट दर्द, उल्टी।

   2. H2 अवरोधक (हिस्टामाइन) लेने पर विचार करें। H2 रिसेप्टर्स विशेष रूप से पेट में एसिड के उत्पादन के लिए समर्पित हैं ब्लॉकर्स H2 रिसेप्टर्स एसिड उत्पादन का प्रतिकार करते हैं। आपका डॉक्टर उन्हें पीपीआई के विकल्प के रूप में लिख सकता है।

      • विभिन्न H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स की दैनिक खुराक है:
        सिमेटिडाइन – 300 मिलीग्राम दिन में 4 बार
        रैनिटिडिन – 150 मिलीग्राम दिन में 2 बार
        फैमोटिडाइन – 20 मिलीग्राम दिन में 2 बार
        निज़ैटिडाइन – 150 मिलीग्राम दिन में 2 बार
      • H2 ब्लॉकर्स सिरदर्द, कब्ज और दस्त सहित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

   3. विशेषज्ञ की राय लेने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।घर पर जीईआरटी के उपचार के लिए ड्रग थेरेपी एक आवश्यक अतिरिक्त है। आम तौर पर, दवाएंएसिड को निष्क्रिय करें या उसके उत्पादन को अवरुद्ध करें। एंटासिड के अलावा (जिसे किसी भी फार्मेसी में और यहां तक ​​​​कि यहां भी खरीदा जा सकता है किराने की दुकान), डॉक्टर लिख सकेंगे सर्वोत्तम उपायबिल्कुल आपके मामले में.

      • एसिड पाचन और पेट की प्रतिरोधक क्षमता का एक महत्वपूर्ण घटक है। लंबे समय तक ड्रग थेरेपी पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकती है। 4 सप्ताह से अधिक समय तक किसी भी दवा का उपयोग आपके डॉक्टर की मंजूरी से किया जाना चाहिए।

   भाग 4

   जीईआरडी के बारे में जानें

   1. आप अकेले नहीं हैं।अधिकांश देशों की आबादी में जीईआरडी सिंड्रोम व्यापक हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिका की 7% आबादी प्रतिदिन एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करती है, और 15% आबादी सप्ताह में कम से कम एक बार इसका अनुभव करती है।

      समझें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है।अन्नप्रणाली भोजन मार्ग नली है जो आपके मुंह और पेट को जोड़ती है। पेट में, भोजन को शरीर द्वारा अवशोषण के लिए तैयार करने के लिए एसिड के साथ मिलाया जाता है। यहीं पर "एसिड" प्रकट होता है और "एसिड रिफ्लक्स" शुरू होता है।

   2. अपने जोखिम कारकों को जानें.दैनिक जीवन में ऐसे कई कारक हैं जो जीईआरडी के विकास में योगदान करते हैं। अन्य बातों के अलावा, एसिड रिफ्लक्स निम्नलिखित कारणों से होता है:

      • गर्भावस्था . गर्भाशय के बढ़ने से पेट और अन्य आंतरिक अंगों की स्थिति बदल जाती है, वे ऊपर और आगे की ओर धकेलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एसिड रिफ्लक्स की स्थिति पैदा होती है।
      • धूम्रपान. धूम्रपान से पेट में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। यह स्फिंक्टर को भी कमजोर करता है, जो पेट से अन्नप्रणाली में भोजन की वापसी को अवरुद्ध करता है।
      • मोटापा।अतिरिक्त चर्बी पेट पर दबाव डालती है और उसमें दबाव बढ़ा देती है। जब दबाव बहुत अधिक होता है, तो अम्लीय सामग्री अन्नप्रणाली में जबरदस्ती दब जाती है।
      • तंग और चुस्त कपड़े.पेट के क्षेत्र में कोई भी प्रतिबंध पेट के अंदर दबाव बढ़ाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स होता है।
      • समृद्ध भोजन। आयतन बढ़ाने के लिए पेट ऊपर की ओर खिंचता है। इससे पेट और अन्नप्रणाली के जंक्शन के पास एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
      • अपनी पीठ के बल क्षैतिज रूप से लेटें। शरीर की क्षैतिज स्थिति (विशेषकर खाने के बाद) पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली के साथ संबंध के क्षेत्र में स्थानांतरित कर देती है।
      • मधुमेह। यदि मधुमेह का इलाज नहीं किया जाता है, तो तंत्रिका ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, जिसमें वेगस तंत्रिका (वेगस) भी शामिल है, जो पेट और आंतों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

कल मैंने पढ़ा कि आपको पालने में गद्दे को एक कोण पर उठाना होगा ताकि बच्चे की हवा बाहर निकल सके। यह अकारण नहीं है कि पालने आगे की पंक्ति में एक कोण पर हैं। क्या आपने गद्दे को एक कोण पर उठाया है? मैंने किताबें रखीं और एक छोटा सा कोना बनाया

टिप्पणियाँ

मैं सुनूंगा

पफ़्त, हम एक साल के हो गए हैं, और यह पहली बार है जब मैंने सुना है😨😨 एक भी डॉक्टर ने नहीं कहा

आपने इसे कहां पढ़ा?

मैंने इसे इन उद्देश्यों के लिए एक कॉलम में रखा है। और मैंने पालने को क्षैतिज स्थिति में रख दिया, मुझे ऐसा लगा कि यह सुरक्षा के लिए था, ताकि डकार लेते समय बच्चे का दम न घुटे, अगर माँ ने उसे अपनी तरफ नहीं रखा। मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप हर समय झुककर कैसे सो सकते हैं

हाँ, जन्म से!

मैंने इसे तभी जोड़ा जब बच्चे की नाक बह रही थी।

- @dante121285, पत्रिका में 9 महीने से

मैं न्यूरोलॉजिस्ट के साथ दूसरी मां की बातचीत के दौरान मौजूद था। डॉक्टर ने उसे बच्चे के सिर के नीचे गद्दे को 30 डिग्री तक ऊपर उठाने के लिए कहा, लेकिन मेरे सवाल के जवाब में, "हमारे बारे में क्या?" उसने कहा कोई जरूरत नहीं. अपने डॉक्टर से पूछना बेहतर होगा कि क्या यह इसके लायक है? मुझे ऐसा लगता है कि हर समय इस तरह सोना सुविधाजनक नहीं है...

- @masasja, वहाँ बाल रोग विशेषज्ञ लिखते हैं कि बहुत मामूली झुकाव की आवश्यकता होती है, 10-15 डिग्री, लेकिन गुरुत्वाकर्षण अपना काम करता है और नींद के दौरान हवा थोड़ी सी बाहर आती है

विजिटिंग नर्स ने तुरंत हमें एक झुकाव करने के लिए कहा

यह पहली बार है जब मैंने इसके बारे में सुना है)))

पालना भी झुका हुआ था

क्या आपका मतलब किसी कोण से है? अधिक?))

मैं इसे हमेशा एक कॉलम में रखता था और इसके किनारे पर रखता था। मैंने बिस्तर के बारे में नहीं सुना है..(

- @matreshka_ya, जिस तरफ बच्चे का सिर है, उस तरफ गद्दे के नीचे कुछ रख दें ताकि प्रसूति अस्पताल में पालने जैसा एक कोण हो.. छोटा

- @जूलियार्टक, हाँ) आप हर समय किताबें नहीं बदलते रहेंगे

जब डायपर को एक कॉलम में पहनने के बावजूद उल्टी अधिक होने लगी तो उन्होंने गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ डायपर रख दिया। सब कुछ तुरंत चला गया। गद्दे के विभिन्न किनारों के नीचे इसे ले जाने में मुझे कोई समस्या नहीं दिखी। हर दिन बच्चे की बेचैन करने वाली नींद के बारे में चिंता करने की तुलना में ऐसा करना बहुत आसान है)

- @ludmilka412, धन्यवाद, मुझे आशा है कि यह हमें उल्टी की समस्या को हल करने में मदद करेगा.. लेकिन डायपर बहुत छोटा कोण देता है, है ना? या आपने यह कैसे किया?

कोण बिल्कुल 10 डिग्री था, हमारे मामले में यह पर्याप्त था। मैंने डायपर को कई-कई बार मोड़ा। यदि आपको बड़े कोण की आवश्यकता है, तो आप डायपर के स्थान पर दो या तीन और एक किताब रख सकते हैं।

और मैंने गद्दे के नीचे किताबें रख दीं

नए दोस्तों से मिलने, अपने बच्चों और गर्भावस्था के बारे में बातचीत करने, सलाह साझा करने और बहुत कुछ करने के लिए Mom.life ऐप डाउनलोड करें!

आख़िरकार, हम अपने दिन और जीवन का पूरा एक तिहाई इसमें बिताते हैं।

उचित ढंग से रखा गया बिस्तर हमें सुरक्षा, आराम करने और बाद की गतिविधियों के लिए स्वस्थ होने का अवसर देता है।

यदि आप पर्याप्त सोते हैं, लेकिन थके हुए उठते हैं, यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, या आपका करियर ठीक नहीं चल रहा है, तो शयनकक्ष में बिस्तर न लगाने के नियमों पर ध्यान दें। लेख में प्लेसमेंट और फेंगशुई अनुशंसाओं के उदाहरण।

फेंगशुई हजारों वर्षों में बना एक बहुत ही गहन और व्यवस्थित विज्ञान है। इसका लक्ष्य हमारे अस्तित्व को सामंजस्यपूर्ण बनाना है।

बिस्तर कैसा नहीं होना चाहिए

1 फुट से सामने का दरवाजा (मृतक की स्थिति), यानी द्वार की सीधी रेखा में।

फेंगशुई के अनुसार, यह कारक बीमारियों को जन्म दे सकता है मध्य रेखाशव.

यदि पुनर्व्यवस्था असंभव है, तो एक कसकर बंद दरवाजा, उसके सामने एक स्क्रीन, दराज का एक संदूक, एक कैबिनेट, या गोल पत्तियों वाला एक लंबा पौधा नकारात्मक प्रभाव को कम कर देगा।

2. दर्पण के विपरीत जब वह सोते हुए लोगों को प्रतिबिंबित करता है. विस्तार से, बेडरूम में दर्पण कैसे लटकाएं ताकि नुकसान न हो।

3. एक दरवाजे वाली दीवार से सटा हुआ. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप परिवार के सदस्यों या अपमानजनक रूममेट्स के साथ एक शयनकक्ष साझा करते हैं जिनके सोने का समय आपसे अलग है।

जब भी दरवाज़ा खुलेगा, दरवाज़ा खुलने की अप्रत्याशित आवाज़ और हलचल के कारण आपको हाई अलर्ट पर जागना होगा। शरीर के मध्य भाग में भी रोग विकसित हो सकते हैं।

4. एक दरवाजे वाली दीवार से सटा हुआ जब दरवाजा दृश्य को अवरुद्ध कर देता है. यदि आपका बिस्तर दरवाजे के विपरीत दिशा में है तो आपको किसी को अंदर आते हुए देखने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना होगा, न कि अपना सिर ऊपर उठाना होगा।

आपको ऐसा लग सकता है कि दरवाज़ा न देखना आपके लिए सामान्य बात है, लेकिन अवचेतन रूप से आप चिंता का अनुभव भी करेंगे, जो एक असंतुलन पैदा करता है। तंत्रिका तंत्र. परिणामों में तंत्रिका संबंधी समस्याएं, अतालता और तेज़ दिल की धड़कन शामिल हो सकती हैं।

इसके अतिरिक्त, यह देखने के लिए कि कौन अंदर आ रहा है, बार-बार अपने शरीर को मोड़ना लंबे समय में गर्दन और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का कारण बन सकता है।

5. खिड़की पर ही हेडबोर्ड, विशेष रूप से बड़े, मनोरम दृश्य के लिए। खिड़की आपके शयनकक्ष और बाहरी दुनिया के बीच का प्रवेश द्वार है।

जब आप सीधे खिड़की के नीचे सिर रखकर सोते हैं, तो हवा की आवाज़ या बाहर से आने वाले शोर, गंध, रोशनी और कीड़ों और पक्षियों की गतिविधियों से आपकी नींद आसानी से टूट जाती है।

जब आवाजें, गतिविधियां या गंध अपरिचित होती हैं, तो आपकी जीवित रहने की प्रवृत्ति सक्रिय हो जाती है और आपको पूरी तरह से जगा सकती है, जिससे दोबारा सो जाना मुश्किल हो जाता है।

फेंगशुई अपने बिस्तर को खिड़की के नीचे रखने से बचने की सलाह देता है; यह स्थिति थोड़ी सुरक्षा प्रदान करती है और चिंता और परेशानी पैदा करती है।

मोटे पर्दे इसका समाधान हो सकते हैं।

6. शौचालय (बाथटब) के साथ एक दीवार साझा करें. यह कुछ-कुछ शौचालय के ठीक नीचे एक शयनकक्ष होने जैसा है। यदि आपका बिस्तर शौचालय के साथ एक दीवार साझा करता है, तो आप पाइप के माध्यम से तरल पदार्थ की आवाजाही सुन सकते हैं।

समायोजन के लिए बिस्तर के लिए एक मोटे (अधिमानतः नरम या बहुत बड़े) हेडबोर्ड का उपयोग करना है, जो आपकी नींद में खलल डालने वाले अवांछित शोर को कम कर सकता है।

फेंगशुई के अनुसार: ऊर्जा, जीवन शक्ति और धन का रिसाव हो सकता है।

7. रसोईघर के साथ एक दीवार साझा करें. रसोई से निकलने वाली गर्मी, बहते पानी की आवाज़, चलते रेफ्रिजरेटर, अन्य घरेलू इलेक्ट्रॉनिक्स और अन्य शोर नींद की गुणवत्ता को कम कर देते हैं।

इसके अलावा, रसोई एक सक्रिय क्षेत्र है मानवीय गतिविधि, जो बर्तनों, बर्तनों की खड़खड़ाहट और रसोई में होने वाली अन्य गतिविधियों की आवाज़ से आपकी नींद में खलल डाल सकता है।

फेंगशुई के अनुसार, ऐसी निकटता, जैसे शौचालय के मामले में, जीवन शक्ति, ऊर्जा और भाग्य की हानि होती है।

8. एक कोण पर या नीची छत . वे लोगों की ऊर्जा पर एक अदृश्य दबाव डालते हैं, जो जब भी आप बिस्तर पर जाते हैं तो एक प्रकार की अस्पष्ट चिंता या संकुचन की भावना में बदल जाता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि आप निचले आर्च के साथ करवट लेकर सोते हैं।

एक सरल समाधान चार-पोस्टर बिस्तर का उपयोग करना है। सोते समय आपको घेरने वाले चार खंभे आपको छत से नीचे की ओर गिरने वाले दबाव से अधिक सुरक्षित महसूस कराते हैं।

9. अंतर्गत छत की बीम , विशेषकर के साथ तेज मोड. एक किरण जो किसी नुकीली वस्तु की तरह दिखती है, बनाती है। हवा की धाराएं, तेज किनारों से धक्का देकर, स्लीपर पर हमला करती हैं।

इस प्रकार, किरण यह अहसास कराती है कि आपका स्थान कट रहा है, जो आरामदायक नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है। बिस्तर के ऊपर एक छत्र भी मदद करेगा, या मरम्मत के दौरान उभारों को चिकना या गोल किया जाएगा।

10. विशाल वस्तुओं के नीचे, सीधे सिर के ऊपर या सोते हुए लोगों के सिर पर लटका हुआ: झूमर या बुकशेल्फ़(ऊंचाई 180 सेमी से अधिक), उदाहरण के लिए।

बड़ी वस्तुएं आपको उदास महसूस कराती हैं, अनैच्छिक भय का अनुभव करती हैं, जो अनिद्रा, तनाव और मस्कुलोस्केलेटल विकारों को भड़काती हैं।

समाधान: झूमर को ऊपर लटका दें खाने की मेज, और बड़ी अलमारियों को छोटी अलमारियों से बदलें। या बिस्तर हिलाओ.

11. खिड़की और दरवाजे के बीच एक ही रेखा पर. यह वह स्थिति है जब शयनकक्ष एक लंबे "पेंसिल केस" की तरह होता है; बिस्तर सड़क पर खड़ा हुआ प्रतीत होता है। वायु धाराओं की अचानक गति के कारण ऐसे बिस्तर पर सोना आरामदायक नहीं होता है।

कैसे ठीक करें:

फर्श से डेढ़ मीटर की दूरी पर खिड़की के केंद्र में एक छोटी बहुआयामी क्रिस्टल बॉल लटकाएं। से एक गेंद क्रिस्टल झूमरया खरीदी गई स्वारोवस्की गेंद। इसके किनारे प्रकाश की किरणों को अपवर्तित करेंगे और हवा और ऊर्जा की तेज धाराओं को फैला देंगे।

खिड़की पर एक रसीला रखें सजावटी पौधा, यह क्यूई की तीव्र ऊर्जा को रोक देगा।

दरवाजे के सामने बिस्तर के ठीक पीछे एक स्क्रीन लगाएं: स्क्रीन के चारों ओर जाने वाली हवा और ऊर्जा का प्रवाह सुचारू हो जाएगा और शयनकक्ष में वातावरण सौहार्दपूर्ण हो जाएगा।

12. बिजली के आउटलेट के पास. वे अतिरिक्त हानिकारक ऊर्जा पृष्ठभूमि उत्पन्न करते हैं।

13. फुटबोर्ड दीवार से सटा हुआ है. फेंग शुई चेतावनी देता है: दृश्यता की कम सीमा, जब नज़र दीवार पर टिकी होती है, तो व्यक्ति की ऊर्जा, उसकी जीवन दृष्टि और अंतर्ज्ञान कम हो जाती है।

बिस्तर के नीचे एक दीवार आपके करियर को अवरुद्ध कर सकती है और पैर और टखने की समस्याओं का कारण बन सकती है। आपके बिस्तर के सामने जितनी अधिक जगह होगी, आपका जीवन उतना ही अधिक विस्तारित होगा, सांस लेगा और बेहतर होगा.

सारांश

अगर नींद से आराम न मिले तो व्यक्तिगत और मानसिक परेशानियां होती हैं सामाजिक जीवन, बिस्तर लगाने के नियमों को ध्यान में रखें। हमारा स्वास्थ्य, खुशहाली और खुशहाली इस बात पर निर्भर करती है कि यह कितनी सही स्थिति में है।

प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व.

निम्नलिखित प्रकाशनों में: शयनकक्ष में बिस्तर ठीक से कैसे लगाएं।

यूट्यूब पर एक वीडियो देखने के बाद, मैंने भी सोने की कोशिश करने का फैसला किया झुका हुआ बिस्तर, क्षैतिज के बजाय। वे कहते हैं कि यह उपयोगी है, इससे जागरूकता बढ़ती है, यह OSes के लिए अच्छा है। उन्नत योगी और बौद्ध भिक्षु आम तौर पर बैठे-बैठे ही सोते हैं। लेकिन आपको 30 डिग्री से शुरू करके धीरे-धीरे ऐसे आदर्श की ओर बढ़ने की जरूरत है।

इस प्रयोग से पहले, मैं आधे महीने तक केवल अपनी पीठ के बल सोता था। और ये प्रयोग बेहद सफल रहा. यह पता चला कि इस तरह मुझे बहुत अच्छी नींद आती है, मुझे कम घंटों की नींद की आवश्यकता होती है, और मैं पूरे दिन बेहतर महसूस करता हूं। खैर, मैंने झुकाव को भी आज़माने का फैसला किया। क्या होगा अगर यह और भी बेहतर हो जाए?))

मैं लंबे समय से फर्श पर सो रहा हूं, इसलिए बिस्तर को संशोधित करने में कोई समस्या नहीं थी। उसने एक बड़ी, चौड़ी, लकड़ी फँसा दी काटने का बोर्डमैं शुरुआत के लिए फोम रबर के ऊपरी आधे हिस्से के नीचे एक कवर में एक स्लीपिंग बैग रखता हूं, जिस पर मैं सोता हूं, और बोर्ड के नीचे। मैंने सोचा कि यह 30 डिग्री था और इसने मेरे लिए काम किया। और, आश्चर्यजनक रूप से, मैं क्षैतिज स्थिति की तुलना में इस कोण पर और भी बेहतर सोया। हालांकि वीडियो में कहा गया है कि नींद न आने और बार-बार जागने की समस्या हो सकती है। परंतु मेरे लिए नहीं। शायद इसलिए क्योंकि मुझे पहले से ही अपनी पीठ के बल सोने की आदत है?
मेरी एकमात्र समस्या बट पर दबाव था, जिसकी चर्चा वीडियो में भी की गई थी। मेरा फोम रबर, हालांकि बहुत मोटा था, फर्श तक दबने लगा। समस्या बड़ी नहीं है और मैंने इसे तकिए की मदद से तुरंत खत्म कर दिया। और अब मेरा तकिया मेरे सिर के नीचे नहीं है, जैसे सामान्य लोग, और बट के नीचे।))

मैं तीन दिनों तक इसी तरह सोया और इस नतीजे पर पहुंचा कि क्षैतिज बिस्तर की तुलना में झुके हुए बिस्तर पर सोना अधिक आरामदायक है। बिल्कुल अप्रत्याशित परिणाम. मुझे अनिद्रा, पीड़ा और नींद की कमी की उम्मीद थी, लेकिन मुझे जो मिला वह बहुत आरामदायक बिस्तर और अद्भुत नींद थी। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए! और मैंने झुकाव के कोण को मापने का निर्णय लिया। शायद यह मेरे विचार से कम है? और निश्चित रूप से, कोण केवल 20 डिग्री निकला। जैसा कि वे कहते हैं, अपनी आँखों पर विश्वास मत करो। भरोसा करें लेकिन जांचें.
खैर, मैंने बिस्तर को 5 डिग्री और ऊपर उठा दिया, और अतिरिक्त सुविधा के लिए मैंने अपने घुटनों के नीचे एक और तकिया लगा लिया। और जैसा कि यह निकला, मुझे और भी अच्छी नींद आती है! मैं फिर जल्दी से सो गया और इतनी आनंदमय स्थिति में कि मुझे पहले से ही अपने आप पर ईर्ष्या हो रही थी। मैं पूरी रात अच्छी तरह सोया। मैं हमेशा की तरह 2-3 बार उठा। रात को बहुत अच्छी नींद आई।

मैंने बिस्तर को 5 डिग्री और ऊपर उठाया और सोचा - ठीक है, यह पहले से ही बिल्कुल 30 है, अब समस्याएं शुरू हो जाएंगी! और सपना फिर से बढ़िया है. कोई समस्या नहीं।)) मुझे अब अपना बिस्तर बहुत पसंद है। बात सिर्फ इतनी है कि अब आपको अपने हाथ अपने पेट पर रखना है. लेकिन यह उनके लिए बहुत सुविधाजनक भी है.

जब मैं क्षैतिज बिस्तर से उठता था, तो मेरी रीढ़ के निचले हिस्से में हमेशा कुछ दर्द होता रहता था। तेज हल्का दर्द हो रहा था. कुछ झुकने की इच्छा थी, इसी तरह हर सुबह की शुरुआत होती थी। और 5-10 मिनट के बाद अप्रिय संवेदनाएं गायब हो गईं। और मैं झुके हुए बिस्तर से उठता हूं और कुछ भी दर्द नहीं होता।

सामान्य तौर पर बिस्तर ऊंचा करने से फायदे ही फायदे हैं। और मुझे यह भी एहसास हुआ कि मैं अब क्षैतिज बिस्तर पर वापस नहीं जाना चाहता। इस प्रयोग की योजना अल्पावधि के रूप में बनाई गई थी। मैंने सोचा कि मैं कष्ट उठाऊँगा, कष्ट उठाऊँगा और इस विचार को त्याग दूँगा। लेकिन चीजें बिल्कुल अलग हो गईं।

उस रात मैं बिस्तर पर 35 डिग्री के कोण पर सोया। फिर, कोई समस्या नहीं हुई और यहां तक ​​कि छोटे ओएस को भी बुलाया जा सका। OSes के साथ - हाँ, आपको मेरी पसंदीदा तकनीक को संशोधित करने की आवश्यकता होगी। आधी रात में इतना खुश होना निश्चित रूप से संभव नहीं होगा, जैसा कि मैं आमतौर पर करता था, अन्यथा मैं अर्ध-बैठने की स्थिति में सो नहीं पाऊंगा और कोई सपना भी नहीं आएगा।

मैंने आज सुबह बिस्तर को 40 डिग्री तक बढ़ा दिया और वास्तव में रात का इंतजार कर रहा हूं। प्रयोग जारी है।))
मैंने अब इस विषय को गूगल पर खोजा। यह पता चला है कि झुका हुआ बिस्तर इतना असामान्य नहीं है। वे इन्हें बनाते भी हैं. बहुत ही रोचक।

क्या कोई और भी तिरछे बिस्तर पर सोता है? आपकी नींद कैसी है, साथियों?))