पालने के आकार के अनुसार ही गद्दा चुनना महत्वपूर्ण है (1-2 सेमी की त्रुटि स्वीकार्य है)। फिर बाद में गद्दे और साइड की दीवारों के बीच गैप का सवाल ही नहीं उठेगा, क्योंकि सक्रिय रूप से रेंगने वाले या खड़े बच्चे के पैर या हाथ दरारों से गिर सकते हैं या वहां फंस सकते हैं।

कुछ गद्दों के दो पहलू होते हैं: एक नरम पक्ष और एक सघन पक्ष। शिशु के जीवन के पहले महीनों में, सुरक्षा कारणों से, शिशु को गद्दे के मजबूत हिस्से पर लिटाने की सलाह दी जाती है। शिशु की गर्दन की मांसपेशियाँ अभी भी कमज़ोर हैं, और यदि वह गलती से अपने पेट के बल लेट जाता है, तो वह स्वतंत्र रूप से साँस लेने के लिए बिस्तर की नरम सतह पर अपना सिर उठाने या मोड़ने में सक्षम नहीं होगा।

अपने बच्चे को गद्दे को गीला होने से बचाने के लिए, आप उस पर डायपर डाल सकती हैं: विशेष तेलपोश-कपड़ा जलरोधक या डिस्पोजेबल कागज. लेकिन याद रखें कि ऐसे सभी नमी-रोधी डायपर या ऑयलक्लॉथ में ज़्यादा गरम होने का प्रभाव होता है, और उन पर लेटने वाले बच्चे को गर्मी और असुविधा होगी, संभवतः त्वचा पर भी।

इसे इको-विकल्प के रूप में कैसे उपयोग किया जा सकता है? फेल्टेड बिस्तर भेड़ के बाल . यह गर्म है, सुखदायक है, नमी को पूरी तरह से अवशोषित करता है और, दिलचस्प बात यह है कि गीला होने पर भी, अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखता है। अपने बच्चे के बिस्तर को सूखा रखने का एक और आसान तरीका यह है कि गद्दे पर एक मोटी परत में कई सूती या फ़्लैनलेट डायपर बिछा दें, जिससे ज़्यादा गर्मी नहीं होगी और गद्दे की बचत होगी।

शीर्ष को उपयुक्त आकार के गद्दे से ढक दें एक सूती या फ़लालीन डायपर या इलास्टिक बैंड वाली स्ट्रेच शीट. बड़े डायपर एक साथ दो कार्य करते हैं: इन्हें चादर और बच्चे के लिए दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसे डायपर के अच्छे आयाम आपको अपने बच्चे को आराम से और भरपूर कपड़े में लपेटने की अनुमति देंगे। आमतौर पर, आकार में "सही" डायपर के साथ कुछ मिनटों के सक्रिय संघर्ष के बाद, बच्चा खुद ही इस्तीफा दे देता है और शांति से सो जाता है। जब एक युवा मां अनजाने में एक चिल्लाते हुए बच्चे को छोटे डायपर में लपेटने की कोशिश करती है, तो, सिद्धांत रूप में, बच्चों को शांत करने का एक सुविधाजनक तरीका खुद को बदनाम कर देता है।

थूकने रोधी पालना

पालने या पालने का सिरा सिरा होना चाहिए लगभग 25 डिग्री बढ़ाएँ. ऐसा करने के लिए, निर्माता एक विशेष निर्माण करते हैं उठाने का तंत्र. लेकिन अक्सर यह गायब होता है, इसलिए आपको गद्दे के नीचे स्वयं कुछ रखना होगा: एक मुड़ा हुआ फ़लालीन कंबल, एक टेरी तौलिया, कुछ कार्डबोर्ड या तख्त। एक अच्छा, घना गद्दा ढीला नहीं होगा, बल्कि ड्राइंग बोर्ड की तरह अपना आकार और ढलान बनाए रखेगा।

आपको पालने के सिर वाले सिरे को ऊपर उठाने की आवश्यकता क्यों है? घटना की आवृत्ति और आसानी को रोकने या कम करने के लिए (पेट से दूध का मुंह में आना और फिर बाहर निकलना)।

तंत्रिका की अपरिपक्वता के कारण और पाचन तंत्र शिशुओंक्षैतिज स्थिति में होने के कारण, वे अधिक बार डकार ले सकते हैं, इसलिए दम घुटने का खतरा बढ़ जाता है, अर्थात। बच्चे के पेट से मुँह में और वहाँ से दूध का आना एयरवेज(इसे "आकांक्षा" कहा जाता है)।

निगलने जैसे जटिल तंत्र का समन्वित विनियमन विकसित करने में बच्चों को लंबा समय लगता है, कुछ को तो डेढ़ साल तक का भी समय लगता है। बच्चों के पेट की संरचनात्मक विशेषताएं इस प्रक्रिया को बढ़ा देती हैं: शिशुओं में, पेट के प्रवेश द्वार पर मांसपेशियों की अंगूठी (गुबारेव का स्फिंक्टर) और उसके मोटे कोण खराब रूप से विकसित होते हैं। वयस्कों में, वे तेज़ होते हैं और इसलिए सिप्पी इंकवेल के प्रभाव को बनाने में मदद करते हैं, जो अन्नप्रणाली के साथ सीमा पर एक अच्छी तरह से विकसित स्फिंक्टर के साथ, पेट से तरल भोजन को बाहर निकलने से रोकता है।

के लिए अतिरिक्त सुरक्षानवजात शिशु के पुनरुत्थान से, पालने में थोड़ा सा डालने की प्रथा है 45 डिग्री से थोड़ा कम के कोण पर किनारे पर. ऐसा करने के लिए, आपको कसकर लपेटे गए छोटे डायपर की आवश्यकता होगी, जिसे आपको बच्चे की पीठ और पेट के नीचे रखना होगा, या positioner — विशेष उपकरणनरम स्टॉप के साथ. इसमें दो अनुदैर्ध्य रोलर्स होते हैं, जिनके बीच की दूरी आसानी से समायोज्य होती है। बच्चे के शरीर को उसकी पीठ या बगल की स्थिति में ठीक से सुरक्षित करें, और यह उसे अपने पेट के बल लुढ़कने से रोकेगा, और कंबल के नीचे अपना सिर रखने से भी रोकेगा।

छह महीने तक शिशु उसका अभी भी अपने शरीर पर नियंत्रण ख़राब है और वह अपने चेहरे और नाक को ढकने वाले ऊतकों से खुद को स्वतंत्र रूप से मुक्त नहीं कर पाएगा। इसलिए, उसके पालने के चारों ओर ढीले लटकते डायपर और कंबल न लटकाएं, और पालने के सिर पर बड़े आलीशान या अन्य खिलौने न रखें जो बच्चे के चेहरे पर गिर सकते हैं।

जीवन के पहले महीने में बच्चा अपना सिर पकड़ना सीख जाता है और धीरे-धीरे उसका प्राकृतिक वक्र बनना शुरू हो जाता है। ग्रीवा क्षेत्ररीढ़ - ग्रीवा लॉर्डोसिस। इसलिए, बच्चे को तकिए की जरूरत होती है, लेकिन मुलायम और परिचित के बजाय, हम बच्चे का निर्माण करते हैं छोटा सपाट हेडरेस्ट प्राकृतिक सामग्री . एक नरम फ़लालीन डायपर उपयुक्त है, जिसे कई परतों में लपेटा जाना चाहिए। ऐसे एसिटिक पैड को रोजाना बदलने की जरूरत होती है, लेकिन कभी-कभी अधिक बार अगर डायपर बार-बार थूकने के कारण गीला हो जाता है।

पहले दो से तीन महीनों में, जब तक बच्चा अपने आप करवट लेने में सक्षम न हो जाए, तब तक इसे भूलना न भूलें इसे या तो बाईं ओर या दाईं ओर रखें. दूसरे शब्दों में, अपने बच्चे को हर दिन शरीर के अलग-अलग तरफ सुलाएं। सिर को एक तरफ घुमाने की आदत और बच्चे की खोपड़ी की हड्डियों की विकृति से बचने के लिए यह आवश्यक है।

सिर को एक ही दिशा में बार-बार और पसंदीदा मोड़ने से एक ही दिशा में उसके अभ्यस्त झुकाव के विकसित होने का खतरा होता है, और यह शिशु के पूरे शरीर की मांसपेशी टोन की समरूपता के उल्लंघन को भी भड़काता है।

मुझे बच्चे का पालना कहाँ रखना चाहिए?

आपको पालने तक निःशुल्क पहुंच प्रदान करने की आवश्यकता है ताकि माता-पिता को दीवार, रेडिएटर या कैबिनेट के बीच में दबकर उसमें न घुसना पड़े। बिना किसी संदेह के, पालने के अंत की बजाय बगल से बच्चे के पास जाना अधिक सुविधाजनक है।

अपने बच्चे के सोने के लिए कमरे में सबसे आरामदायक और सुरक्षित जगह ढूंढें: ड्राफ्ट में नहीं, घर की ठंडी दीवार के बगल में नहीं या, इसके विपरीत, गर्म रेडिएटर के साथ नहीं; पालने के ऊपर किताबों, चित्रों या फूलों वाली अलमारियाँ रखना उचित नहीं है। कोशिश इलेक्ट्रोमैग्नेटिक स्मॉग को बाहर करें, जो टेलीविज़न, कंप्यूटर, कुंडलित या क्रॉस तारों द्वारा निर्मित होता है, सेल फोन, गोलियाँ और यहां तक ​​​​कि शक्तिशाली भी बिजली का सामानदीवार के पीछे जहां पालना है.

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में सूंघने की क्षमता उल्लेखनीय रूप से विकसित होती है। "उन्हें इसकी क्या आवश्यकता है?" - आप पूछना। छोटे बच्चे का जीवन पूरी तरह से मां और उसके दूध पर निर्भर होता है। उसकी रक्षा करने और उसे खिलाने के लिए, बच्चे को "सूंघना" चाहिए कि उसकी माँ कहाँ है। ऐसा करने के लिए, जिन महिलाओं ने बच्चे को जन्म दिया है, उनके निपल्स (मोंटगोमरी ग्रंथियां) के आसपास के एरिओला पर ट्यूबरकल एक तैलीय चिकनाई का उत्पादन करना शुरू कर देते हैं जो बच्चे को आकर्षित करता है।
कई देशों में, बच्चे के बगल में पालने में कपड़े का एक टुकड़ा या नरम सामग्री रखने की प्रथा थी। सोने का कमरा चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया , उस पर कुछ बूँदें छिड़कें स्तन का दूध. "डूडु" जैसी गुड़िया फ़्रांस में बहुत लोकप्रिय हैं। "डूडू" के दूध की सुगंध बच्चे के बगल वाले पालने में मंडराती रहती है और बच्चे को जन्म देने के बाद माँ से शारीरिक अलगाव के तनाव से उबरने में मदद करती है। आप बस पालने में कपड़ों का कुछ सामान रख सकते हैं, उदाहरण के लिए एक टी-शर्ट, जो आपकी माँ की गंध को बरकरार रखता है।

लेख पर टिप्पणी करें "पालना: अंदर क्या है? गद्दा, डायपर, पोजिशनर"

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क्या आपने अपने शयनकक्ष को शांत, आरामदायक रंगों से रंगा है? लेकिन साथ ही आप करवटें बदलते रहते हैं, सो नहीं पाते, एक निचोड़े हुए नींबू की तरह जागते हैं, न कि एक प्रसन्न ककड़ी की तरह? क्या आपने कभी अपने शयनकक्ष की व्यवस्था के बारे में सोचा है? बिस्तर को सही तरीके से कैसे लगाएं? यदि नींद आपको पूरा आराम नहीं देती है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आपका बिस्तर सही जगह पर नहीं है।

शयनकक्ष में बिस्तर का स्थान आपकी नींद और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, इस प्रभाव को तर्कसंगत दृष्टिकोण से समझाया गया है, जब आप परेशान होते हैं, उदाहरण के लिए, ड्राफ्ट या असुरक्षा की भावना से , और फेंग शुई के दृष्टिकोण से, जहां ऊर्जा का मुक्त परिसंचरण महत्वपूर्ण धाराएं हैं। अपने लेख में, हम दोनों दृष्टिकोणों को जोड़ेंगे और युक्तियाँ देंगे जो आपके लिए इष्टतम बिस्तर स्थिति खोजने में आपकी सहायता करेंगे।

नहीं सही स्थानशयनकक्ष में बिस्तर

दरवाजे की ओर पैर

हेडबोर्ड से खिड़की तक

खिड़की के पास बिस्तर

बिस्तर के ऊपर की वस्तुएँ

खिड़की के गलियारे में बिस्तर

दर्पण

शयन कक्ष में टी.वी

असुविधाजनक गद्दा

एक बार की बात है नया भवनसबसे पहले उन्होंने बिल्ली को अंदर जाने दिया, और जहां वह लेटी, वहां उन्होंने बिस्तर लगा दिया। आजकल हम बिल्लियों पर कम भरोसा करते हैं, इसलिए यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं जो आपको उनकी मदद के बिना बिस्तर का सही स्थान ढूंढने में मदद करेंगी।

इष्टतम बिस्तर स्थिति

बिस्तर का सिरहाना दुनिया के किस तरफ होना चाहिए?

डबल बेड के स्थान की विशेषताएं

बच्चों या सिंगल बेड को कैसे व्यवस्थित करें

शयनकक्ष में फर्नीचर की व्यवस्था करते समय इन नियमों का पालन करने से आपका आराम अधिक संपूर्ण हो जाएगा, आप अगले पूरे दिन के लिए अपनी ऊर्जा को रिचार्ज कर सकेंगे और निश्चित रूप से, आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

यदि आप देखते हैं कि आपका बिस्तर अनुशंसित स्थान पर नहीं है, तो एक छोटी सी पुनर्व्यवस्था करने के लिए समय निकालें। असर आने में देर नहीं लगेगी!

कल मैंने पढ़ा कि आपको पालने में गद्दे को एक कोण पर उठाना होगा ताकि बच्चे की हवा बाहर निकल सके। यह अकारण नहीं है कि पालने आगे की पंक्ति में एक कोण पर हैं। क्या आपने गद्दे को एक कोण पर उठाया है? मैंने किताबें रखीं और एक छोटा सा कोना बनाया

टिप्पणियाँ

मैं सुनूंगा

पफ़्त, हम एक साल के हो गए हैं, और यह पहली बार है जब मैंने सुना है😨😨 एक भी डॉक्टर ने नहीं कहा

आपने इसे कहां पढ़ा?

मैंने इसे इन उद्देश्यों के लिए एक कॉलम में रखा है। और मैंने पालने को क्षैतिज स्थिति में रख दिया, मुझे ऐसा लगा कि यह सुरक्षा के लिए था, ताकि डकार लेते समय बच्चे का दम न घुटे, अगर माँ ने उसे अपनी तरफ नहीं रखा। मैं कल्पना नहीं कर सकता कि आप हर समय झुककर कैसे सो सकते हैं

हाँ, जन्म से!

मैंने इसे तभी जोड़ा जब बच्चे की नाक बह रही थी।

- @dante121285, पत्रिका में 9 महीने से

मैं न्यूरोलॉजिस्ट के साथ दूसरी मां की बातचीत के दौरान मौजूद था। डॉक्टर ने उसे बच्चे के सिर के नीचे गद्दे को 30 डिग्री तक ऊपर उठाने के लिए कहा, लेकिन मेरे सवाल के जवाब में, "हमारे बारे में क्या?" उसने कहा कोई जरूरत नहीं. अपने डॉक्टर से पूछना बेहतर होगा कि क्या यह इसके लायक है? मुझे ऐसा लगता है कि हर समय इस तरह सोना सुविधाजनक नहीं है...

- @masasja, वहाँ बाल रोग विशेषज्ञ लिखते हैं कि बहुत मामूली झुकाव की आवश्यकता होती है, 10-15 डिग्री, लेकिन गुरुत्वाकर्षण अपना काम करता है और नींद के दौरान हवा थोड़ी सी बाहर आती है

विजिटिंग नर्स ने तुरंत हमें एक झुकाव करने के लिए कहा

यह पहली बार है जब मैंने इसके बारे में सुना है)))

पालना भी झुका हुआ था

क्या आपका मतलब किसी कोण से है? अधिक?))

मैं इसे हमेशा एक कॉलम में रखता था और इसके किनारे पर रखता था। मैंने बिस्तर के बारे में नहीं सुना है..(

- @matreshka_ya, जिस तरफ बच्चे का सिर है, उस तरफ गद्दे के नीचे कुछ रख दें ताकि प्रसूति अस्पताल में पालने जैसा एक कोण हो.. छोटा

- @जूलियार्टक, हाँ) आप हर समय किताबें नहीं बदलते रहेंगे

जब डायपर को एक कॉलम में पहनने के बावजूद उल्टी अधिक होने लगी तो उन्होंने गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ डायपर रख दिया। सब कुछ तुरंत चला गया। गद्दे के विभिन्न किनारों के नीचे इसे ले जाने में मुझे कोई समस्या नहीं दिखी। हर दिन बच्चे की बेचैन करने वाली नींद के बारे में चिंता करने की तुलना में ऐसा करना बहुत आसान है)

- @ludmilka412, धन्यवाद, मुझे आशा है कि यह हमें उल्टी की समस्या को हल करने में मदद करेगा.. लेकिन डायपर बहुत छोटा कोण देता है, है ना? या आपने यह कैसे किया?

कोण बिल्कुल 10 डिग्री था, हमारे मामले में यह पर्याप्त था। मैंने डायपर को कई-कई बार मोड़ा। यदि आपको बड़े कोण की आवश्यकता है, तो आप डायपर के स्थान पर दो या तीन और एक किताब रख सकते हैं।

और मैंने गद्दे के नीचे किताबें रख दीं

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गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) तब होता है जब पेट का दबानेवाला यंत्र अनायास खुल जाता है और अम्लीय सामग्री वापस अन्नप्रणाली में छोड़ दी जाती है, जिससे अन्नप्रणाली की परत को नुकसान पहुंचता है। जीईआरडी के लिए सबसे प्रभावी निवारक तरीकों में से एक बिस्तर का झुकाव बदलना है। शरीर की स्थिति को उठाने की व्यवस्था, चिकित्सीय तकिए या एक ही समय में दोनों तरीकों का उपयोग करके समायोजित किया जाता है। नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करके, आप भाटा रोग के कारण होने वाले दर्द से काफी राहत पा सकते हैं।

कदम

भाग ---- पहला

एक सामग्री चुनें.विधि और सामग्री का चुनाव संतुलित होना चाहिए। चिकित्सीय वेज तकिया या बेड लिफ्ट (किसी भी सामग्री का) का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ये साधन पर्याप्त ऊंचाई सुनिश्चित करेंगे लंबे समय तकऔर उसी स्तर पर. आप तीन मुख्य तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं:

स्थापित करना सही कोणबिस्तर का झुकाव.ऊंचाई कोण को सावधानीपूर्वक मापा जाना चाहिए। अधिकांश अध्ययनों में कहा गया है कि हेडबोर्ड की ऊंचाई कम से कम 15-20 सेमी होनी चाहिए। चिकित्सा स्रोत पुष्टि करते हैं कि झुकाव का यह कोण वास्तव में लेटने की स्थिति में एसिड रिफ्लक्स को रोकता है।

कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को भी बढ़ाने की जरूरत है।अन्नप्रणाली का पेट में संक्रमण क्षेत्र में स्थित है नीचे का किनाराकंधे ब्लेड तदनुसार, एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को भी ऊंचा करना होगा।

• अपने कंधे के ब्लेड को समान ऊंचाई पर छोड़कर, आप पा सकते हैं कि भाटा गायब नहीं हुआ है, लेकिन सामान्य स्थितिस्थिति और भी बदतर हो गई, क्योंकि गर्दन और पीठ में तनाव और दर्द बढ़ गया

1. सिर को ऊपर उठाने के लिए कभी भी कई तकियों का प्रयोग न करें।इस मामले में, सिर की ऊंचाई का कोण पेट के संपीड़न का कारण बन सकता है, जो भाटा को तेज करेगा और सामान्य स्थिति को खराब कर देगा।

   • प्रयोग बंद करने का प्रयास करें नियमित तकिएनींद के दौरान, क्योंकि वे पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकते हैं, जिससे पेट की सामग्री बाहर निकल जाती है। आप ऐसे तकिये को आसानी से उतार भी सकते हैं और चिकित्सीय प्रभाव गायब हो जाएगा।

2. समझना क्योंये तरीके काम करते हैं.में ऊर्ध्वाधर स्थितिएसिड रिफ्लक्स कम बार होता है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण अम्लीय सामग्री को नीचे खींचता है। जैसे ही आप अपने शरीर की स्थिति बदलते हैं, गुरुत्वाकर्षण पेट में सामग्री को रोकना बंद कर देता है, और आप इसे वापस अपने मुंह में पाकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं।

   • बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से पेट की अम्लीय सामग्री के साथ एसोफेजियल म्यूकोसा के संपर्क की संभावना काफी कम हो जाती है। कुछ मामलों में, उठने से नींद संबंधी विकारों से भी राहत मिलती है।

   भाग 2

   एसिड रिफ्लक्स को रोकना

   1. सोने से पहले न खाएं.देर से किया गया भोजन आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर देगा! खाली और सूखे पेट के साथ बिस्तर पर जाएँ। अंतिम भोजन सोने से कम से कम 3 घंटे पहले होता है, और बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले कुछ भी न पीना बेहतर है। इस नियम का उल्लंघन करने से एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।

      • खाने के बाद कभी भी न लेटें। क्षैतिज स्थिति लेने से पहले कम से कम 3 घंटे प्रतीक्षा करें। यह भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त है ताकि पेट खाली हो जाए।

   2. वसायुक्त भोजन से बचें.वसायुक्त भोजन (तले हुए भोजन, फास्ट फूड, आदि) को पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए आपका पेट भरा रहता है। और भोजन जितनी देर तक पेट में रहेगा, रिवर्स रिफ्लक्स की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

      • चॉकलेट में बहुत अधिक मात्रा में फैट होता है औरकैफीन, जो जीईआरडी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, चॉकलेट में नारियल का तेल हो सकता है, जो पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है और एसिड रिफ्लक्स की संभावना और भी अधिक बढ़ जाती है।
      • तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों से पेट में एसिड का उत्पादन उत्तेजित होता है। टमाटर का पेस्ट, शराब, लहसुन और प्याज।

   3. कुछ गम चबाएं.च्युइंग गम चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो कि है प्राकृतिक उपचारएसिड भाटा का प्रतिकार करने के लिए. यह जानते हुए कि आपको कुछ अनुचित खाना पड़ेगा, संभावित जटिलताओं की संभावना को कम करने के लिए अपने साथ च्यूइंग गम का एक पैकेट लाएँ।

      • अपना गोंद सावधानी से चुनें। पुदीना का स्वाद एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है क्योंकि पुदीना पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ाते हुए मांसपेशियों के वाल्वों को तुरंत आराम देता है।

   4. ढीले कपड़े पहनें.बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पेट पर दबाव डालते हैं, जिससे पेट पर दबाव पड़ता है अतिरिक्त दबावएसिड पेट से बाहर निकलने का रास्ता खोजता है, इसलिए अन्नप्रणाली में एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।

      • यदि आप भारी भोजन करने जा रहे हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो एसिड रिफ्लक्स को उत्तेजित करते हैं, तो स्थिति से राहत पाने के लिए तंग कपड़े (अंडरवियर सहित) न पहनने का प्रयास करें।

   5. कॉफी से बचें और संतरे का रस. कॉफी पीने से इसमें मौजूद कैफीन के कारण व्यक्ति ऊर्जावान हो जाता है। लेकिन कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, और अम्लता में वृद्धिगैस्ट्रिक सामग्री के अंदर जाने की संभावना बढ़ जाती है उल्टे क्रम. इसी तरह, आपको ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहना चाहिए जो एसिडिटी बढ़ाती है (जैसे संतरे का जूस)।

      • संतरे और अन्य खट्टे फलों के रस में बहुत सारा विटामिन सी (या एस्कॉर्बिक एसिड) होता है। एस्कॉर्बिक एसिड पेट की अम्लता को बढ़ाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।
      • एसिड उत्पादन को कम करने के लिए, आपको कार्बोनेटेड पेय और अतिरिक्त कैफीन वाली चाय से भी बचना चाहिए।

   6. खेल खेलना शुरू करें. शारीरिक गतिविधिपेट के अंदर दबाव को कम करता है और जीईआरडी वाले व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मुख्य बात यह है कि वर्कआउट की अवधि दिन में कम से कम 30 मिनट होनी चाहिए। आप इस आधे घंटे को कई छोटे-छोटे तरीकों में बांट सकते हैं। उदाहरण के लिए, दिन में तीन बार 10 मिनट की सैर एक 30 मिनट की सैर के बराबर होती है।

      • रोजाना 30 मिनट की सैर भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। यदि आप केवल चलने से ऊब गए हैं, तो बागवानी, तैराकी, कुत्ते को घुमाना, या विंडो शॉपिंग आदि का प्रयास करें। बिना शॉपिंग के विंडो शॉपिंग।

   7. अपने वजन पर नियंत्रण रखें.अधिक वजन और मोटापे से जीईआरडी की संभावना बढ़ जाती है। जमा वसा के कारण पेट पर दबाव पड़ता है और इसकी सामग्री के अन्नप्रणाली में जाने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ मामलों में, वजन कम करना ही जीईआरडी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

      • अधिक खाने से बचें. इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और एसिड रिफ्लक्स की संभावना भी कम हो जाएगी। भोजन की समान मात्रा को छोटे-छोटे भागों में बाँटना बेहतर है, जिससे भोजन की संख्या बढ़ जाएगी और पेट पर अधिक भार नहीं पड़ेगा।

   8. धूम्रपान बंद करें।धूम्रपान उन कारकों में से एक है जो जीईआरडी विकसित होने के जोखिम को बढ़ाता है। लंबे समय तक धूम्रपान का अनुभव भी अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और कैंसर का कारण बन सकता है। जब आप धूम्रपान छोड़ देंगे तो आपको तुरंत राहत महसूस होगी।

      • धूम्रपान छोड़ना न केवल जीईआरडी से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। धूम्रपान छोड़ने से, आप मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी कम कर देंगे, और आप यह भी देखेंगे कि आपकी त्वचा, बाल, नाखून और दांत बहुत बेहतर दिखेंगे।

   भाग 3

   दवाई से उपचार

   1. एसिड को बेअसर करने के लिए एंटासिड लेने पर विचार करें।हीड्राकसीड मैग्नीशियम एल्यूमीनियम(तरल) और अन्य एंटासिड पेट और अन्नप्रणाली में हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बेअसर करते हैं। राहत, हल्की ठंडक की अनुभूति के साथ, पहले से ही देखी जाती है जब द्रव अन्नप्रणाली से गुजरता है।

      प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) लेना इनमें से एक है सर्वोत्तम तरीकेएसिड रिफ्लक्स को रोकें. अवरोधक उस पंप की गतिविधि को अवरुद्ध करते हैं जो हाइड्रोजन का उत्पादन करता है, जो एसिड निर्माण के लिए आवश्यक है। तदनुसार, एसिड की मात्रा कम करने से अम्लीय सामग्री के अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की संभावना कम हो जाती है। अधिकतम प्रभाव के लिए, पीपीआई को नाश्ते से 30 मिनट पहले लिया जाता है।

      • विभिन्न पीपीआई की दैनिक खुराक:
        ओमेप्राज़ोल - 20 मिलीग्राम दिन में एक बार
        लैंसोप्राजोल – 30 मिलीग्राम दिन में एक बार
        पैंटोप्राजोल – 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
        एसोमेप्राज़ोल – 40 मिलीग्राम दिन में एक बार
        रबेप्राजोल – 20 मिलीग्राम दिन में एक बार।
      • पीपीआई अवरोधक कारण हो सकते हैं दुष्प्रभाव – सिरदर्द, पेट दर्द, उल्टी।

   2. H2 अवरोधक (हिस्टामाइन) लेने पर विचार करें। H2 रिसेप्टर्स विशेष रूप से पेट में एसिड के उत्पादन के लिए समर्पित हैं ब्लॉकर्स H2 रिसेप्टर्स एसिड उत्पादन का प्रतिकार करते हैं। आपका डॉक्टर उन्हें पीपीआई के विकल्प के रूप में लिख सकता है।

      • विभिन्न H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स की दैनिक खुराक है:
        सिमेटिडाइन – 300 मिलीग्राम दिन में 4 बार
        रैनिटिडिन – 150 मिलीग्राम दिन में 2 बार
        फैमोटिडाइन – 20 मिलीग्राम दिन में 2 बार
        निज़ैटिडाइन – 150 मिलीग्राम दिन में 2 बार
      • H2 ब्लॉकर्स सिरदर्द, कब्ज और दस्त सहित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

   3. विशेषज्ञ की राय लेने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।घर पर जीईआरटी के उपचार के लिए ड्रग थेरेपी एक आवश्यक अतिरिक्त है। आम तौर पर, दवाएंएसिड को निष्क्रिय करें या उसके उत्पादन को अवरुद्ध करें। एंटासिड के अलावा (जिसे किसी भी फार्मेसी में और यहां तक ​​​​कि यहां भी खरीदा जा सकता है किराने की दुकान), डॉक्टर लिख सकेंगे सर्वोत्तम उपायबिल्कुल आपके मामले में.

      • एसिड पाचन और पेट की प्रतिरोधक क्षमता का एक महत्वपूर्ण घटक है। लंबे समय तक ड्रग थेरेपी पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकती है। 4 सप्ताह से अधिक समय तक किसी भी दवा का उपयोग आपके डॉक्टर की मंजूरी से किया जाना चाहिए।

   भाग 4

   जीईआरडी के बारे में जानें

   1. आप अकेले नहीं हैं।अधिकांश देशों की आबादी में जीईआरडी सिंड्रोम व्यापक हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिका की 7% आबादी प्रतिदिन एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करती है, और 15% आबादी सप्ताह में कम से कम एक बार इसका अनुभव करती है।

      समझें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है।अन्नप्रणाली भोजन मार्ग नली है जो आपके मुंह और पेट को जोड़ती है। पेट में, भोजन को शरीर द्वारा अवशोषण के लिए तैयार करने के लिए एसिड के साथ मिलाया जाता है। यहीं पर "एसिड" प्रकट होता है और "एसिड रिफ्लक्स" शुरू होता है।

   2. अपने जोखिम कारकों को जानें.दैनिक जीवन में ऐसे कई कारक हैं जो जीईआरडी के विकास में योगदान करते हैं। अन्य बातों के अलावा, एसिड रिफ्लक्स निम्नलिखित कारणों से होता है:

      • गर्भावस्था . गर्भाशय के बढ़ने से पेट और अन्य आंतरिक अंगों की स्थिति बदल जाती है, वे ऊपर और आगे की ओर धकेलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एसिड रिफ्लक्स की स्थिति पैदा होती है।
      • धूम्रपान. धूम्रपान से पेट में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। यह स्फिंक्टर को भी कमजोर करता है, जो पेट से अन्नप्रणाली में भोजन की वापसी को अवरुद्ध करता है।
      • मोटापा।अतिरिक्त चर्बी पेट पर दबाव डालती है और उसमें दबाव बढ़ा देती है। जब दबाव बहुत अधिक होता है, तो अम्लीय सामग्री अन्नप्रणाली में जबरदस्ती दब जाती है।
      • तंग और चुस्त कपड़े.पेट के क्षेत्र में कोई भी प्रतिबंध पेट के अंदर दबाव बढ़ाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स होता है।
      • समृद्ध भोजन। आयतन बढ़ाने के लिए पेट ऊपर की ओर खिंचता है। इससे पेट और अन्नप्रणाली के जंक्शन के पास एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
      • अपनी पीठ के बल क्षैतिज रूप से लेटें। शरीर की क्षैतिज स्थिति (विशेषकर खाने के बाद) पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली के साथ संबंध के क्षेत्र में स्थानांतरित कर देती है।
      • मधुमेह। यदि मधुमेह का इलाज नहीं किया जाता है, तो तंत्रिका ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, जिसमें वेगस तंत्रिका (वेगस) भी शामिल है, जो पेट और आंतों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

आख़िरकार, हम अपने दिन और जीवन का पूरा एक तिहाई इसमें बिताते हैं।

उचित ढंग से रखा गया बिस्तर हमें सुरक्षा, आराम करने और बाद की गतिविधियों के लिए स्वस्थ होने का अवसर देता है।

यदि आप पर्याप्त सोते हैं, लेकिन थके हुए उठते हैं, यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, या आपका करियर ठीक नहीं चल रहा है, तो शयनकक्ष में बिस्तर न लगाने के नियमों पर ध्यान दें। लेख में प्लेसमेंट और फेंगशुई अनुशंसाओं के उदाहरण।

फेंगशुई हजारों वर्षों में बना एक बहुत ही गहन और व्यवस्थित विज्ञान है। इसका लक्ष्य हमारे अस्तित्व को सामंजस्यपूर्ण बनाना है।

बिस्तर कैसा नहीं होना चाहिए

1 फुट से सामने का दरवाजा (मृतक की स्थिति), यानी द्वार की सीधी रेखा में।

फेंगशुई के अनुसार, यह कारक बीमारियों को जन्म दे सकता है मध्य रेखाशव.

यदि पुनर्व्यवस्था असंभव है, तो एक कसकर बंद दरवाजा, उसके सामने एक स्क्रीन, दराज का एक संदूक, एक कैबिनेट, या गोल पत्तियों वाला एक लंबा पौधा नकारात्मक प्रभाव को कम कर देगा।

2. दर्पण के विपरीत जब वह सोते हुए लोगों को प्रतिबिंबित करता है. विस्तार से, बेडरूम में दर्पण कैसे लटकाएं ताकि नुकसान न हो।

3. एक दरवाजे वाली दीवार से सटा हुआ. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप परिवार के सदस्यों या अपमानजनक रूममेट्स के साथ एक शयनकक्ष साझा करते हैं जिनके सोने का समय आपसे अलग है।

जब भी दरवाज़ा खुलेगा, दरवाज़ा खुलने की अप्रत्याशित आवाज़ और हलचल के कारण आपको हाई अलर्ट पर जागना होगा। शरीर के मध्य भाग में भी रोग विकसित हो सकते हैं।

4. एक दरवाजे वाली दीवार से सटा हुआ जब दरवाजा दृश्य को अवरुद्ध कर देता है. यदि आपका बिस्तर दरवाजे के विपरीत दिशा में है तो आपको किसी को अंदर आते हुए देखने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना होगा, न कि अपना सिर ऊपर उठाना होगा।

आपको ऐसा लग सकता है कि दरवाज़ा न दिखना आपके लिए सामान्य बात है, लेकिन अवचेतन रूप से आप चिंता का अनुभव भी करेंगे, जो आपके जीवन में असंतुलन पैदा करता है। तंत्रिका तंत्र. परिणामों में तंत्रिका संबंधी समस्याएं, अतालता और तेज़ दिल की धड़कन शामिल हो सकती हैं।

इसके अतिरिक्त, यह देखने के लिए कि कौन अंदर आ रहा है, बार-बार अपने शरीर को मोड़ना लंबे समय में गर्दन और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का कारण बन सकता है।

5. खिड़की पर ही हेडबोर्ड, विशेष रूप से बड़े, मनोरम दृश्य के लिए। खिड़की आपके शयनकक्ष और बाहरी दुनिया के बीच का प्रवेश द्वार है।

जब आप सीधे खिड़की के नीचे सिर रखकर सोते हैं, तो हवा की आवाज़ या बाहर से आने वाले शोर, गंध, रोशनी और कीड़ों और पक्षियों की गतिविधियों से आपकी नींद आसानी से टूट जाती है।

जब आवाजें, हरकतें या गंध अपरिचित होती हैं, तो आपकी जीवित रहने की प्रवृत्ति सक्रिय हो जाती है और आपको पूरी तरह से जगा सकती है, जिससे दोबारा सो जाना मुश्किल हो जाता है।

फेंगशुई अपने बिस्तर को खिड़की के नीचे रखने से बचने की सलाह देता है; यह स्थिति थोड़ी सुरक्षा प्रदान करती है और चिंता और परेशानी पैदा करती है।

मोटे पर्दे इसका समाधान हो सकते हैं।

6. शौचालय (बाथटब) के साथ एक दीवार साझा करें. यह कुछ-कुछ शौचालय के ठीक नीचे एक शयनकक्ष होने जैसा है। यदि आपका बिस्तर शौचालय के साथ एक दीवार साझा करता है, तो आप पाइप के माध्यम से तरल पदार्थ की आवाजाही सुन सकते हैं।

समायोजन के लिए बिस्तर के लिए एक मोटे (अधिमानतः नरम या बहुत बड़े) हेडबोर्ड का उपयोग करना है, जो आपकी नींद में खलल डालने वाले अवांछित शोर को कम कर सकता है।

फेंगशुई के अनुसार: ऊर्जा, जीवन शक्ति और धन का रिसाव हो सकता है।

7. रसोईघर के साथ एक दीवार साझा करें. रसोई से निकलने वाली गर्मी, बहते पानी की आवाज़, चलते रेफ्रिजरेटर, अन्य घरेलू इलेक्ट्रॉनिक्स और अन्य शोर नींद की गुणवत्ता को कम कर देते हैं।

इसके अलावा, रसोई एक सक्रिय क्षेत्र है मानवीय गतिविधि, जो बर्तनों, बर्तनों की खड़खड़ाहट और रसोई में होने वाली अन्य गतिविधियों की आवाज़ से आपकी नींद में खलल डाल सकता है।

फेंगशुई के अनुसार, ऐसी निकटता, जैसे शौचालय के मामले में, जीवन शक्ति, ऊर्जा और भाग्य की हानि होती है।

8. एक कोण पर या नीची छत . वे लोगों की ऊर्जा पर एक अदृश्य दबाव डालते हैं, जो जब भी आप बिस्तर पर जाते हैं तो एक प्रकार की अस्पष्ट चिंता या संकुचन की भावना में बदल जाता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि आप निचले आर्च के साथ करवट लेकर सोते हैं।

एक सरल समाधान चार-पोस्टर बिस्तर का उपयोग करना है। सोते समय आपको घेरने वाले चार खंभे आपको छत से नीचे की ओर गिरने वाले दबाव से अधिक सुरक्षित महसूस कराते हैं।

9. अंतर्गत छत की बीम , विशेषकर के साथ तेज मोड. एक किरण जो किसी नुकीली वस्तु की तरह दिखती है, बनाती है। हवा की धाराएं, तेज किनारों से धक्का देकर, स्लीपर पर हमला करती हैं।

इस प्रकार, किरण यह अहसास कराती है कि आपका स्थान कट रहा है, जो आरामदायक नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है। बिस्तर के ऊपर एक छत्र भी मदद करेगा, या मरम्मत के दौरान उभारों को चिकना या गोल किया जाएगा।

10. विशाल वस्तुओं के नीचे, सीधे सिर के ऊपर या सोते हुए लोगों के सिर पर लटका हुआ: झूमर या बुकशेल्फ़(ऊंचाई 180 सेमी से अधिक), उदाहरण के लिए।

बड़ी वस्तुएं आपको उदास महसूस कराती हैं, अनैच्छिक भय का अनुभव करती हैं, जो अनिद्रा, तनाव और मस्कुलोस्केलेटल विकारों को भड़काती हैं।

समाधान: झूमर को ऊपर लटका दें खाने की मेज, और बड़ी अलमारियों को छोटी अलमारियों से बदलें। या बिस्तर हिलाओ.

11. खिड़की और दरवाजे के बीच एक ही रेखा पर. यह वह स्थिति है जब शयनकक्ष एक लंबे "पेंसिल केस" की तरह होता है; बिस्तर सड़क पर खड़ा हुआ प्रतीत होता है। वायु धाराओं की अचानक गति के कारण ऐसे बिस्तर पर सोना आरामदायक नहीं होता है।

कैसे ठीक करें:

फर्श से डेढ़ मीटर की दूरी पर खिड़की के केंद्र में एक छोटी बहुआयामी क्रिस्टल बॉल लटकाएं। से एक गेंद क्रिस्टल झूमरया खरीदी गई स्वारोवस्की गेंद। इसके किनारे प्रकाश की किरणों को अपवर्तित करेंगे और हवा और ऊर्जा की तेज धाराओं को फैला देंगे।

खिड़की पर एक रसीला रखें सजावटी पौधा, यह क्यूई की तीव्र ऊर्जा को रोक देगा।

दरवाजे के सामने बिस्तर के ठीक पीछे एक स्क्रीन लगाएं: स्क्रीन के चारों ओर जाने वाली हवा और ऊर्जा का प्रवाह सुचारू हो जाएगा और शयनकक्ष में वातावरण सौहार्दपूर्ण हो जाएगा।

12. बिजली के आउटलेट के पास. वे अतिरिक्त हानिकारक ऊर्जा पृष्ठभूमि उत्पन्न करते हैं।

13. फुटबोर्ड दीवार से सटा हुआ है. फेंग शुई चेतावनी देता है: दृश्यता की कम सीमा, जब नज़र दीवार पर टिकी होती है, तो व्यक्ति की ऊर्जा, उसकी जीवन दृष्टि और अंतर्ज्ञान कम हो जाती है।

बिस्तर के नीचे एक दीवार आपके करियर को अवरुद्ध कर सकती है और पैर और टखने की समस्याओं का कारण बन सकती है। आपके बिस्तर के सामने जितनी अधिक जगह होगी, आपका जीवन उतना ही अधिक विस्तारित होगा, सांस लेगा और बेहतर होगा.

सारांश

अगर नींद से आराम न मिले तो व्यक्तिगत और मानसिक परेशानियां होती हैं सामाजिक जीवन, बिस्तर लगाने के नियमों को ध्यान में रखें। हमारा स्वास्थ्य, खुशहाली और खुशहाली इस बात पर निर्भर करती है कि यह कितनी सही स्थिति में है।

प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व.

निम्नलिखित प्रकाशनों में: शयनकक्ष में बिस्तर ठीक से कैसे लगाएं।