Posisi duduk yang benar di meja. Presentasi tentang "tempat duduk yang benar di meja." nasehat bagaimana sebaiknya seorang anak duduk agar tidak merusak postur tubuhnya

Pencegahan gangguan postur.

Saat belajar di lembaga pendidikan, kebutuhan untuk menjaga postur statis sambil duduk di depan meja (desk) dalam waktu lama mengemuka. Anak-anak menghabiskan 4 sampai 6 jam di meja, dan 6 sampai 10 jam di sekolah.Pada saat yang sama, daya tahan statis pada anak-anak dan remaja rendah, dan kelelahan tubuh berkembang relatif cepat (hal ini disebabkan oleh karakteristik usia penganalisis motorik). Jadi, pada siswa kelas satu, setelah 5-7 menit, dan pada siswa kelas dua, setelah 9-10 menit, otot-otot yang berkontraksi berpindah dari keadaan tegang ke keadaan relaksasi. Secara lahiriah, hal ini diwujudkan dalam perubahan postur dan kegelisahan motorik.

Berdiri diam juga merupakan tugas yang sulit bagi anak-anak. Anak-anak (bahkan di kelas junior) tidak dapat menahan posisi berdiri lebih dari 5-7 menit.

Beban statis yang besar semakin bertambah jika anak duduk di belakang furnitur dengan desain yang salah atau dimensinya tidak sesuai dengan panjang dan proporsi tubuh. Dalam kasus ini, anak tidak dapat mempertahankan postur kerja yang benar, sehingga mengakibatkan postur tubuh yang buruk.

Oleh karena itu, untuk pencegahan gangguan postur tubuh, hal-hal berikut ini sangat penting:

1. Pilihan yang benar mebel.
2. Mengajari anak cara duduk yang benar.
3. Mengajari anak memegang badan dengan benar.
4. Pastikan aktivitas motorik yang cukup, shift reguler kegiatan, gunakan menit pendidikan jasmani.

Pemilihan furnitur.

Perabotan harus sesuai dengan tinggi badan anak.

Kursi harus sesuai dengan proporsi tubuh dan memiliki punggung. Sandaran kursi dan dudukannya harus kaku, berprofil (punggung berbentuk lekuk tulang belakang, jok diprofilkan mengikuti bentuk bokong dan pinggul). Kedalaman tempat duduk minimal 2/3 - 3/4 panjang paha agar area poplitea tidak terkompresi pembuluh darah dan saraf.

Ketinggian dudukan kursi di atas lantai harus sama dengan panjang kaki saat duduk (dari rongga poplitea) + 5-10 mm untuk tumit. Dalam hal ini, kaki anak harus ditekuk pada semua persendian (pinggul, lutut, dan pergelangan kaki) pada sudut siku-siku.

Meja dipilih dengan cara berikut: dalam posisi duduk, lengan bawah harus bertumpu bebas di atas meja, sedangkan bahu anak tidak diturunkan atau diangkat. Penutup meja harus berada 2-3 cm di atas siku lengan yang diturunkan. Dalam posisi berdiri, anak harus meletakkan seluruh telapak tangannya di atas meja, sedangkan bahunya harus diposisikan simetris. sejajar dengan bagian atas meja.

Jika anak sekolah duduk di meja yang lebih tinggi dari yang dibutuhkan tinggi badannya, maka posisi tubuh yang salah dan asimetri bahu terjadi pada 44% kasus. Saat duduk di meja yang lebih rendah, asimetri bahu terjadi pada 70% siswa. Selain itu, dalam kasus ini, data diperoleh yang menunjukkan ketegangan besar pada otot punggung dan batang tubuh, asimetri yang jelas dan aktivitas otot tulang belakang dan leher di bagian kanan dan kiri tubuh. Perubahan yang sama juga terjadi saat menggunakan kursi dengan sandaran lurus, kursi miring ke belakang, atau kursi pendek.

Untuk menjaga penanaman yang benar dan mencegah pelanggaran, Anda harus mengikuti hal-hal tertentu hubungan antara meja dan kursi:

1). Jarak belakang– jarak (secara horizontal) dari sandaran kursi ke tepi meja. Itu harus sama dengan diameter anterior-posterior dada + 3-5 cm (untuk perubahan dada saat bernafas).

2). Jarak tempat duduk– jarak (secara horizontal) antara tepi depan meja dan tepi kursi.

Jarak tempat duduk harus negatif, mis. tepi kursi harus memanjang 4-5 cm di bawah penutup meja.

Jarak nol dan terutama jarak positif tidak memungkinkan anak untuk mempertahankan tempat duduk yang benar di meja. Dengan mereka, anak mencondongkan tubuh ke depan dengan kuat, yang meningkatkan beban pada otot punggung dan leher dan menyebabkan kelelahan.

Jarak tempat duduk:

1 - nol; 2 – negatif; 3 – positif.

Jarak sandaran dan jarak tempat duduk merupakan indikator yang saling bergantung. Kebenarannya dapat ditentukan sebagai berikut: antara tepi depan meja dan dada Telapak tangan (atau kepalan tangan) anak harus melewatinya.

3). Diferensiasi– ketinggian meja di atas dudukan kursi. Ini harus memungkinkan orang yang duduk untuk meletakkan tangannya dengan bebas di atas meja, tanpa menaikkan atau menurunkan bahunya. Dengan perbedaan yang besar, anak mengangkat bahunya (terutama bahu kanan), dengan perbedaan yang kecil, ia membungkuk, membungkuk, dan menundukkan kepala. Hal ini menyebabkan posisi tubuh tidak simetris dan kelengkungan tulang belakang, serta mengurangi jarak mata ke meja.

Diferensiasi optimal ditentukan sebagai berikut: ketinggian permukaan meja harus 2-3 cm di atas siku lengan bawah orang yang duduk.

Setiap anak diberikan meja dan kursi sesuai dengan tinggi badannya. Berdasarkan penelitian terhadap anak-anak dan remaja, skala tinggi badan dengan interval 15 cm diadopsi, yang menjadi dasar standar untuk furnitur pendidikan 6 angka menurut Gost (dengan tanda warna yang sesuai).

Kursi dan meja dengan ukuran yang sama diberi tanda, mis. ditandai dengan warna tertentu. Hal ini diperlukan agar anak dapat secara mandiri menemukan meja dan kursi yang dibutuhkannya. Setiap kelompok (kelas) minimal harus mempunyai perabot tiga kelompok(angka). Hanya dalam hal ini setiap anak dapat diberikan tempat kerja sesuai dengan tinggi badannya.

Tempat duduk anak yang benar di meja.

Berolahraga di meja (desk) melibatkan ketegangan statis pada otot punggung, leher, perut, dan anggota badan. Anak-anak membutuhkan lama mempertahankan postur kerja, dan anak-anak memiliki daya tahan yang rendah terhadap kekuatan statis. Duduk paksa dalam satu posisi dalam waktu lama berkontribusi terhadap postur tubuh yang buruk. Oleh karena itu, perlu diajarkan kepada anak cara duduk yang benar di meja.

Tempat duduk yang tepat memastikan kelanjutan kinerja selama pelajaran. Kesesuaian yang tepat menciptakan kondisi fisiologis dan terbaik kondisi higienis bagi siswa untuk bekerja di meja: persepsi visual normal, pernapasan bebas, sirkulasi darah normal.

Yang paling stabil dan paling tidak melelahkan adalah pendaratan lurus dengan sedikit kemiringan badan ke depan. Pada saat yang sama, untuk mengurangi ketegangan otot, penting untuk meningkatkan jumlah titik dukungan. Jadi sayang harus:

· duduk di seluruh kursi;

· sandarkan punggung (bagian lumbosakral) pada sandaran kursi;

· lengan bawah – di atas meja (lengan bawah harus diletakkan bebas di atas meja, memberikan dukungan tambahan dan mengurangi ketegangan otot);

· istirahatkan kaki Anda di lantai atau berdiri. Dalam hal ini, kaki ditekuk di pinggul dan sendi lutut pada sudut 90;

· Jaga agar badan tetap lurus, hanya sedikit memiringkan kepala dan badan ke depan saat membaca dan menulis ( sudut optimal kemiringan badan bagian dada adalah 170. Posisi tubuh yang sedikit miring lebih rasional daripada posisi tubuh yang diluruskan, sehingga meringankan beban pada sistem ligamen-otot dan sistem saraf pusat. Namun yang paling fisiologis dianggap kemampuan berpindah dari posisi lurus ke posisi agak miring, kemampuan leluasa mengubah sudut badan dan posisi lengan.

· antara badan dan tepi meja harusnya ada ruang bebas– 4-5 cm (jarak ini sesuai dengan lebar telapak tangan atau kepalan tangan anak). Ini memastikan pernapasan bebas, dada dan perut tidak terkompresi.

· Bahu harus sejajar dan sejajar dengan bagian atas meja;

· Jarak mata ke buku (notebook) minimal 30 cm (sama dengan panjang lengan bawah dan tangan dengan jari terentang). Hal ini diperiksa sebagai berikut: Jika Anda meletakkan tangan Anda di siku, mata Anda harus sejajar ibu jari tangan.

Kesesuaian yang benar hanya dapat dilakukan jika furnitur sesuai dengan tinggi badan anak.

Posisi Anda di meja kerja berdampak besar pada postur tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan duduk selama 6-8 jam lima hari seminggu, Anda membentuk kebiasaan menjaga tubuh dengan cara tertentu. Kebiasaan ini menentukan postur tubuh Anda tidak hanya di meja kerja, tetapi juga di tempat lain: saat mengemudi, saat latihan, saat berjalan, bahkan saat tidur. Dan jika posisi Anda biasanya tidak fisiologis, cepat atau lambat akan menimbulkan masalah pada tulang belakang.

Mungkin, saat membaca ini, Anda menegakkan punggung dan kini memutuskan untuk selalu duduk tegak. Itu bagus, tapi itu tidak akan bertahan lama. Pada awalnya tampaknya menjaga punggung tetap lurus itu mudah dan bahkan menyenangkan, tetapi setelah satu atau dua menit punggung bagian bawah Anda mulai terasa sakit, sehingga Anda akan segera kembali ke posisi normal.

Mengapa begitu sulit untuk menahan diri

Ketika Anda mempertahankan posisi tertentu dalam waktu lama, tubuh Anda akan terbiasa. Otak mulai menganggapnya alami dan nyaman. Inilah kesulitan utama.

Setelah otak Anda belajar bagaimana melakukan sesuatu dengan cara tertentu, cukup sulit untuk melatihnya kembali.

Contoh yang baik adalah kebiasaan menulis dengan satu tangan. Coba alihkan pena Anda ke tangan yang tidak dominan dan Anda akan merasa seperti anak yang canggung.

Namun meski dengan susah payah, otak kita masih mampu belajar kembali dan. Latihan akan membantu Anda membentuk kebiasaan postur tubuh yang benar dan mengucapkan selamat tinggal pada rasa sakit dan kaku setelah seharian bekerja. Dan hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah posisi panggul Anda di atas kursi.

Posisi panggul yang benar adalah dasar dari postur tubuh yang baik

Posisi panggul di kursi sangat penting untuk keseluruhan postur tubuh secara keseluruhan. Panggul dan tulang belakang Anda seperti tiang batu bata yang ditumpuk satu sama lain. Jika Anda meletakkan bata bagian bawah secara miring, semua bata lainnya juga akan miring.

Untuk memposisikan panggul dengan benar, Anda harus terlebih dahulu menemukan tuberositas iskia. Ini adalah dua tonjolan tulang di bagian bawah panggul.

Struktur tulang panggul

Untuk menemukannya, duduklah di permukaan yang keras, letakkan tangan Anda di bawah bokong dan turunkan berat badan Anda ke atasnya. Anda akan merasakan tuberositas iskia menekan tangan Anda.

Aturan utama postur yang baik adalah duduk di atas tuberositas iskia. Kebanyakan orang duduk dengan tubuh di belakang atau di depan tuberositas iskia.

Cara memposisikan panggul dengan benar

Pertama-tama, Anda perlu merasakan posisi panggul yang benar. Untuk melakukan ini, duduklah di tepi kursi, letakkan kaki Anda di lantai, sudut lutut harus 90 derajat. Ini adalah posisi kaki yang benar.

Pertama, lengkungkan punggung dan tahan selama beberapa detik, lalu lengkungkan punggung, dorong dada ke depan dan kreasi. Setelah itu, ambil posisi tengah.

Kalau posisinya benar, terasa senyaman mungkin (untuk menit pertama). Bebannya terletak pada tuberositas iskia, punggung lurus, namun tetap mempertahankan lekuk fisiologis tulang belakang.

Jadi, Anda sudah menemukan posisi yang ideal, namun tubuh Anda sudah bertahun-tahun terbiasa dengan posisi lain, sehingga begitu perhatian Anda teralihkan, ia akan langsung kembali ke posisi semula. Tentu saja, Anda tidak bisa berbuat apa-apa selain memantau posisi panggul Anda sepanjang hari, dan punggung bagian bawah Anda akan lelah karena kebiasaan. Bantu diri Anda untuk membiasakan diri - gunakan penyangga punggung, yang akan memudahkan pembentukan pola baru.

Bagaimana membantu tubuh Anda terbiasa dengan postur yang benar

Paling sering di belakang kursi kantor sandaran agak miring, apalagi jika kursi sudah tidak baru dan agak longgar. Di kursi seperti itu Anda tidak akan bisa duduk di atas tuberositas iskia dan pada saat yang sama bersandar pada punggung.

Untuk menghindari patahnya posisi yang benar, cobalah kursi khusus dengan guling di area pinggang. Di kursi seperti itu Anda dapat memposisikan panggul dengan benar dan menyandarkan punggung pada guling. Karena itu, otot punggung tidak akan kelebihan beban, dan Anda akan berhenti bersandar, mengalihkan beban dari tuberositas iskia.

Namun, harga kursi yang bagus bisa jadi cukup mahal. Jika Anda tidak berencana mengeluarkan banyak uang, ada alternatif yang lebih terjangkau - bantal dan bantalan ortopedi.

Bantal dengan fungsi memori menekan beban tubuh Anda dan mempertahankan bentuknya. Anda dapat meletakkannya di bawah punggung bawah di kursi atau jok mobil dan menjaga posisi punggung netral tanpa merasakan kelelahan otot. Bantal seperti itu dapat dipesan di AliExpress. Biayanya sekitar 500 rubel.

ada lagi pilihan murah- Bantalan kursi untuk penyangga pinggang. Desain jaring ringan ini, yang diikatkan ke kursi dengan tali, memberikan penyangga pinggang yang baik dan mencegah punggung Anda berkeringat. Biayanya sekitar 200 rubel.

Perbaiki postur tubuh Anda saat duduk, dan Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk jasa ahli osteopati atau kiropraktik.

Baik orang dewasa maupun anak-anak harus mengingat cara duduk yang benar di meja. Dalam kasus anak-anak, tidak pendaratan yang benar dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan konsekuensi serius lainnya. Perlu diingat bahwa bagi organisme yang sedang berkembang, berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama merupakan stres yang besar. Namun bagi orang dewasa, sebagian besar ketidaknyamanan sehari-hari dikaitkan dengan duduk yang tidak tepat di meja kerja. Jadi, nyeri terus-menerus di punggung dan leher, sakit kepala dan ketegangan penglihatan mungkin disebabkan oleh meja yang terlalu tinggi atau sandaran kursi yang tidak nyaman.

Mengapa orang tua perlu memastikan anak mereka duduk dengan benar? Dengan posisi bengkok yang konstan, otot cepat lelah, nyeri pada tulang belakang muncul, dan skoliosis dapat berkembang. Kelengkungan tulang belakang - dengan sendirinya masalah serius, namun perlu diketahui juga bahwa anak-anak dengan penyakit ini lebih mungkin terkena bronkitis, maag, dan pneumonia. Jika postur tubuh Anda buruk, Anda mungkin mengalami sembelit dan kembung.

Apa arti posisi yang benar di meja?

Perlu mempertimbangkan aturan 3 sudut: lutut di bawah meja harus membentuk satu sudut siku-siku, pinggul dan punggung harus membentuk sudut ke-2, dan lengan dengan siku tertekuk harus membentuk sudut ke-3.

• Kaki Anda harus menginjak lantai dengan kuat (Anda bisa menggunakan dudukan kecil). Lutut, seperti yang telah kami katakan, ditekuk pada sudut kanan.
• Punggung Anda harus benar-benar lurus dan ditopang sepenuhnya oleh sandaran kursi.
• Pastikan anak tidak menyandarkan dadanya ke pinggir meja.
• Siku tidak boleh naik terlalu tinggi, untuk ini Anda harus memilih meja dengan ketinggian yang sesuai.
• Kursi harus dapat disesuaikan ketinggiannya; jika tidak, untuk anak yang sedang tumbuh, Anda harus membeli kursi yang dapat disesuaikan ketinggiannya setiap tahun.

Berapa tinggi meja dan kursi yang seharusnya?

Dengan tinggi 110-119 cm, tinggi meja harus 52 cm, tinggi kursi 32 cm;

Jika tinggi badan Anda 120-129 cm, tinggi meja harus 57 cm, tinggi kursi 35 cm;

Jika tinggi badan Anda 130-139 cm, tinggi meja harus 62 cm, tinggi kursi 38 cm.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli model pekerja yang lebih baik meja anak-anak dengan meja yang miring, ini akan menjadi keuntungan besar. Faktanya adalah paling nyaman bagi seorang anak untuk menggambar pada sudut kira-kira 5°, perkiraan sudut untuk menulis - 15° dan untuk membaca sekitar 30°. Jika posisi meja dapat diubah untuk tindakan anak-anak ini, leher dan punggung akan dalam keadaan istirahat, yang berarti tekanan yang tidak perlu pada tubuh akan dihilangkan.

Punggung bungkuk dan postur tubuh yang salah menjadi momok semua anak sekolah. Sambil duduk di meja atau meja pada daerah pinggang tulang belakang ditekan oleh beban seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan kelelahan dan kelelahan, dan juga menyebabkan postur tubuh yang buruk, skoliosis dan penyakit lainnya. Sejak hari-hari pertama sekolah, anak cukup banyak menghabiskan waktunya dengan duduk: di kelas dan di rumah.

Agar tidak merusak postur tubuh siswa kelas satu, penting untuk memantau posisi siswa di meja saat menyiapkan pekerjaan rumah dan belajar. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara duduk di depan meja yang benar dan mencegah masalah tulang belakang sejak usia dini.

Mengapa Anda harus khawatir

Tempat duduk yang tepat untuk seorang anak diperlukan tidak hanya untuk keindahan estetika. Punggung yang lurus memungkinkan Anda terhindar dari kelainan bentuk tulang belakang, korset otot, dan masalah pada organ dalam. Membentuk postur yang benar anak sangat penting selama periode tersebut pertumbuhan aktif(dari 5 hingga 12 tahun). Yaitu, tepatnya pada saat bayi mulai bersekolah dan belajar duduk dengan benar di meja.

Masalah tulang belakang tidak hanya bersifat eksternal, tetapi juga mengancam:

• peningkatan kelelahan;
• deformasi organ dalam;
• gangguan aliran darah dan pernapasan;
• terjadinya penyakit seperti hernia intervertebralis, perlengketan otot;
• sakit kepala berkala.

Oleh karena itu, penting untuk menjelaskan kepada anak Anda cara duduk di meja yang benar sejak awal hari bersekolah. Postur tubuh yang berkembang di meja mencegah perkembangan kelengkungan tulang belakang, membantu meningkatkan kinerja, dan memiliki efek positif pada stimulasi aktivitas mental dan perhatian.

Posisi siswa yang benar di meja

Di sebagian besar modern lembaga pendidikan Semua meja memiliki tipe yang sama, tidak dirancang untuk perbedaan ketinggian pada anak-anak. Pilihan ideal adalah memasang meja yang dapat diubah di ruang kelas anak Anda, yang dapat dengan mudah disesuaikan dengan tipe tubuh setiap siswa. Bagaimanapun, ketika menjelaskan kepada seorang anak cara duduk di meja di sekolah dengan benar, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut:

• lutut ditekuk dan membentuk sudut siku-siku;
• lehernya lurus, tidak direntangkan ke depan dan tidak dimiringkan ke bawah;
• siku sepenuhnya terletak di permukaan meja;
• sudut punggung dan pinggul adalah 90 derajat;
• kaki berdiri di lantai atau ditopang dengan seluruh permukaan kaki;
• punggung lurus, tetapi tidak tegang, menyentuh sandaran kursi;
• jarak dari permukaan kerja ke mata berjarak 30-35 cm.

Saat bekerja di meja, bayi harus bersandar pada lima titik: lengan, kaki, bokong. Juga tindakan pencegahan Akan ada perubahan berkala pada tempat anak di kelas sehubungan dengan papan tulis.

Fitur menata ruang kerja di rumah

Untuk menyiapkan pekerjaan rumah, anak harus mempunyai ruang belajar yang nyaman. Sebaiknya pilih meja dan kursi yang akan disesuaikan dengan tinggi badan bayi. Pastikan saat menulis, jarak antara badan dan tepi meja selebar telapak tangan atau kepalan tangan anak. Saat bekerja di depan komputer, jarak mata ke monitor harus minimal 50 cm, dan pandangan diarahkan ke tengah atau 2/3 dari tinggi layar.

Anda juga harus mengingat penempatan sumber cahaya yang benar di atas meja. Bagaimana pencahayaan yang lebih baik, itu lebih kecil untuk anak tersebut Anda harus membungkuk ke meja. Sebaiknya letakkan lampu di sebelah kiri jika bayi tidak kidal, dan sebaliknya. Untuk meminimalkan beban pada tulang belakang, sebaiknya berikan anak istirahat setiap 45 menit duduk. Saat istirahat, ada baiknya melakukan hal-hal sederhana Latihan fisik, pemanasan. Ini akan memungkinkan siswa untuk beristirahat dari tekanan mental.

Nyonya rumah adalah orang pertama yang memasuki ruangan dengan satu set meja, berdiri di belakang kursinya dan merekomendasikan tempat duduk mereka kepada para tamu, memastikan bahwa seorang pria duduk di sebelah wanita tersebut. Sama sekali tidak perlu mendudukkan suami dan istri bersebelahan.

Nyonya rumah duduk di meja terlebih dahulu dan mempersilakan yang lain untuk duduk. Para wanita duduk terlebih dahulu, dan para pria membantu mereka duduk. Untuk melakukan ini, pria tersebut mengambil kursi yang berdiri di sebelah kanan kursinya di bagian belakang dan menjauhkannya dari meja, memutarnya sedikit dengan punggung menghadapnya. Wanita itu berjalan ke tempat duduknya dan menunggu kursi ditarik untuknya, tanpa menekuk kakinya. Laki-laki dengan hati-hati menggerakkan kursi ke kakinya, sambil berkata “tolong” atau “silakan duduk,” dan hanya setelah perempuan itu duduk barulah dia sendiri yang duduk.

Di meja, pria memberikan perhatian utama kepada wanita yang duduk di sebelah kanannya. Dia menawarkannya untuk menuangkan minuman, menyajikan hidangan ini atau itu, dan mengajaknya mengobrol.
Anda harus duduk di meja, terutama di meja pesta, dalam waktu yang cukup lama - dari 1 hingga 2 jam, dan terkadang lebih lama. Oleh karena itu, sejak awal kami menyarankan Anda untuk memilih yang paling nyaman, tidak melelahkan dan sekaligus pose yang indah. Menurut tata krama, dianjurkan untuk duduk di kursi sedemikian rupa untuk menempati dudukan kursi semaksimal mungkin, dengan sedikit menyentuh bagian belakang kursi dengan punggung. Anda harus duduk tegak, tetapi bebas, tanpa ketegangan, dengan jarak dari tepi meja tidak melebihi lebar empat jari telapak tangan.

Lebih baik menekuk lutut pada sudut kanan, dan kaki Anda harus sejajar satu sama lain.

Tangan harus tetap berlutut atau di sandaran lengan kursi sebelum makan atau saat istirahat di antara waktu makan. Saat makan, sebaiknya selalu jaga agar siku tetap ringan, tanpa ketegangan, menempel pada tubuh, sambil berusaha bekerja dengan tangan dengan lancar, tanpa menyentuh tetangga.

Seperti yang Anda tahu, siku tangan kanan saat memotong sepotong daging misalnya, dan siku kiri saat mengangkat garpu ke mulut tanpa sadar cenderung terlepas dari badan. Jika Anda tidak belajar untuk menjaga siku Anda, seperti yang mereka katakan, "untuk diri sendiri", yaitu, sedikit ditekan ke tubuh Anda, maka Anda pasti akan mengganggu tetangga Anda baik di kanan maupun di kiri, yang tentu saja akan terjadi. tidak memberi mereka kesenangan sedikit pun.

Saya harus mengatakan bahwa belajar menjaga siku "untuk diri sendiri" cukup sulit, tetapi setelah beberapa latihan hal ini sangat mungkin dilakukan.

Etiket tidak menganjurkan meletakkan siku di atas meja, atau bahkan meletakkan dagu atau pipi di telapak tangan. Bagaimanapun, pose seperti itu dengan sangat fasih dalam bahasa tubuh menunjukkan ketidakpedulian total, dan terkadang hanya rasa tidak hormat terhadap semua orang yang hadir di meja.

Tidak disarankan untuk meletakkan kaki Anda di atas satu sama lain atau merentangkannya di bawah meja. Dalam kasus pertama, Anda bisa cepat lelah, dan yang kedua, Anda bisa menyinggung perasaan tetangga Anda, yang tentu saja tidak bisa diterima.
Anda tidak boleh duduk di tepi kursi, berayun di atasnya (seolah-olah di kursi goyang), meletakkan tangan di sandaran kursi yang berdekatan, atau duduk berjalan terhuyung-huyung, agar tidak terlihat tidak sopan, kurang ajar, atau tidak sopan.