Ev · Aletler · Titreşimli sırt masajı için yastık. Sırt ve boyun için masaj yastıkları. Isıtmalı masaj yastığı

Titreşimli sırt masajı için yastık. Sırt ve boyun için masaj yastıkları. Isıtmalı masaj yastığı

Masaj yastığı boyun, omuz ve sırt kaslarının gevşemesi ve gevşemesi için mükemmel bir araçtır. Nazik mekanik etki sayesinde kan damarları genişler ve dokulardaki kan dolaşımı artar, metabolizma gelişir.

Boyun ve sırt için masaj yastıkları nasıl çalışır?

Masaj yastıkları sırt ve boyun için olabilir farklı şekil Ve tasarım. Şekil olarak, bu tür cihazlar silindirli olabilir veya klasik şekil yastıklar farklı boyutlar. Bu cihazların içerisine makara elemanları veya titreşim motorları yerleştirilmiştir. Silindir masaj yastığı daha yüksek yoğunlukta masaj sağlar. Açıldığında silindirler yön eylemi gerçekleştirir. Bazı modeller, silindirlerin hareket yönünü bağımsız olarak değiştirmek için bir mod sağlar. Bir kas grubu üzerinde artan etki servikal bölge Bu aksesuarı kas ağrısını hafifletmek, kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için kullanmanıza olanak sağlar.

Masaj cihazı - sırt ve boyun için yastık kas dokusuna daha yumuşak etki eder. Sürekli titreşimler vücudu rahatlatmanıza, yorgunluğu ve spazmları gidermenize olanak tanır. Kompaktlıkları nedeniyle bu modeller sadece evde değil ofislerde de kullanılabilir. Bir araba için masaj yastığı da uygundur. Çakmağa bağlanmak için birçok modelde özel bir adaptör bulunur.

ile donatılmış cihazlarda masajın konforu ve etkinliği arttırılmıştır. kızılötesi yayıcılar. Kas dokusunu ısıtarak masaj yastığı IR ısıtma vazodilatasyon ve artan kan akışı ve lenfatik drenaj elde etmenizi sağlar. Bu, spazmodik ağrının azalmasına, stresin azalmasına ve bir bütün olarak vücudun rahatlamasına yol açar.

Masaj yastıklarının faydaları.

Sırt ve boyun için masaj yastıkları tamamen optimum maliyet. Aynı zamanda evde, arabada veya Ofis sandalyesi, nitelikli bir masaj terapistini ziyaret etme ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu tür cihazlar rahatlama, gerginlik ve yorgunluğun giderilmesi ve hastalıkların önlenmesi amacıyla kullanılabilir. Çalışma modu ayarlarının varlığı, herhangi bir kullanıcı için en uygun boyun masajı tipini seçmenizi sağlar.

Birisi dinlenmekten mutluluk duyacaktır masaj masası, ancak masaj salonunu ziyaret etmek için sınırlı paranız var. Diğerlerinin kendi refahlarıyla ilgilenmek için yeterli zamanları yok. Ancak herkesin çevrimiçi mağazaya bakma ve yeni ürünleri inceleme fırsatı var. Modern bilgi birikimi – sırt ve boyun için elektronik masaj yastığı. Sırtın veya boynun belirli bir bölgesine hafif ısıtmalı masaj, Uygun Fiyat ve sevdiğinizle her ortamda 3-5 dakika ilgilenebileceğiniz bir prosedür. Sağlığınızın iyiliği için bir ürün bulmak, kendiniz seçmek ve çevrimiçi bir mağazadan satın almak kolaydır - sırt ve boyun için elektronik masaj yastığı.

Ofiste çalışan herkes sırt ve boyun ağrısı ve bunun sonucunda hızlı yorgunluk gibi sorunlara aşinadır. Bunu önlemeye yardımcı olun sırt ve boyun için masaj yastıkları. En popüler yastık türleri şunlardır: Sırt ve boyun için elektrikli silindirli masaj yastığı. Sırt, boyun ve başın arkasındaki yorgunluğu gidermeye, omuz kaslarını gevşetmeye, başa ve tüm vücuda kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Modern elektronik yastıklar oldukça kompakttır ve arabanızda veya masanızın çekmecesinde fazla yer kaplamaz. Bu elektrikli sağlık asistanını özel bir tıbbi ekipman mağazasından satın alabilir veya bir çevrimiçi mağazadan sipariş edebilirsiniz. Bu uygun maliyetli buluş, masaj odasını ziyaret ederken zamandan ve paradan tasarruf etmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda yatmadan önce mükemmel bir rahatlama aracı olacaktır.

Boyun ve omuzlar için elektrikli masaj yastığı

Her gün çoğu zaman omuzlarımızın ve boynumuzun eklemlerini etkileyen çok sayıda hareketsiz, sabit iş yapmak zorunda kalıyoruz. Ve çoğu zaman profesyonel masaj terapistleriyle iletişime geçecek zaman yoktur. Bu soruna uygun bir çözüm şu olabilir: Boyun ve omuzlar için elektrikli masaj yastığı.
Antik çağlardan beri masaj, vücudun kapsamlı iyileşmesinin en etkili yöntemlerinden biri olarak kabul edilmiştir. Çeşitli elektrikli masaj yastıkları size özgürlük sağlar dışarıdan yardım Zamanla test edilmiş bu çözümden yararlanın. Benzer ürünlerin Moskova'da nereden satın alınabileceğiyle ilgilenenler için çevrimiçi mağazamız faydalı olacaktır.

Kızılötesi ısıtmalı masaj yastığı

Yoğun bir iş gününün ardından hepimiz yoruluruz. Bazıları ofislerdeki hareketsiz aktiviteden, diğerleri ise tam tersine ağır fiziksel aktiviteden kaynaklanmaktadır. Ağrı sıklıkla sırtta, boyunda, bacaklarda ve kollarda görülür.
Elektronik terapi, yorgunluğu gidermenize ve canlılığı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. kızılötesi ısıtmalı masaj yastığı Bu ürün sınıfında yeni. Kullanımı son derece kolaydır. Sadece vücudunuzun belirli bir yerine yerleştirmeniz, mini uzaktan kumandayı bağlamanız ve kontrol etmeniz yeterli.
Ayrıca yastık mekanizması titreşim etkisine sahiptir. Bu cihazın kullanımı sadece kas yorgunluğunu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda ağrıyı hafifletecek ve kan dolaşımını da iyileştirecektir.
Kızılötesi termal etkilerden özellikle söz edilmelidir. Bu fonksiyon masaj etkisini iyileştirir ve pekiştirir. Radikülit ve soğuk algınlığı için çok önemlidir.
Kızılötesi ısıtmalı bu harika elektrikli yastık Moskova'dan satın alınabilir. Çevrimiçi mağazayı ziyaret ettiğinizde, bu harika cihazların çeşitliliğinin ne kadar çeşitli olduğunu görünce şaşıracaksınız. Aileniz için satın alın; sağlığınızı ve neşenizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Masaj terapistine alternatif boyun masajı yastığı

Stres ve yorgunluk insana çalışırken her zaman eşlik eder. Ve sadece rahatlamak ve hiçbir şey düşünmemek ne kadar önemli. Bir boyun masaj yastığı satın alın ve etkili masaj herhangi bir yer. İş yerinde, seyahatte veya evde olmanız fark etmez. Kullanımı kolay bir boyun masajı yastığı, bankayı bozmadan gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır. Boyun masaj yastığı Tıbbi göstergeleri vardır, sırt ve boyundaki birçok hastalığı önleyebilir. Sonuçta, insan vücudun bu kısımlarını her gün o kadar çok yüklüyor ki, modern dünyada sağlıklı bir insanla tanışmak zor.
Moskova'da masaj yastığını nereden satın alabilirim? Her şey çok kolay! Alışverişe çıkmanıza veya kuyrukta beklemenize gerek yok. Size elektrikli boyun masajı yastığını kolayca satın alabileceğiniz bir çevrimiçi mağaza sunuyoruz. Böylece sadece zamandan değil, aynı zamanda paradan da tasarruf edilir. Sonuçta çevrimiçi mağazamız sizin için karlı teklifler sunuyor. Çevrimiçi mağazamızdan bir boyun masajı yastığı satın alın ve her günün tadını çıkarın.

Çoğu zaman yol, tüm gücünü ve enerjisini kullanarak sürücüyü yorar. Bundan sonra, tamamen rahatlama ve en azından biraz rahatlamanın tadını çıkarma arzusu vardır. Harika bir asistanın işlevlerini yerine getirir araba için rulo yastık boyun masajı Bu, uzun bir yolculuğun rahatsızlığına katlanmanıza yardımcı olacaktır. Böyle bir satın alma, paranın iyi bir kullanımı olacak ve sürücünün rahatlamanın iyileştirici özelliklerini deneyimlemesine yardımcı olacaktır.
Masaj, boyun kaslarının durumuyla ilgilenecek ve aktivitelerinin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. Çevrimiçi mağaza, müşterilere, web sitesinden hemen sipariş edilebilecek, araba için çok çeşitli boyun masajı seçenekleri sunacak. Her sürücü uygun bir masaj cihazı satın alma fırsatına sahip olacak. Arabalar için boyun masajı yastıkları Moskova'dan satın alınabilir. Şehirde konforlu bir sürüş için vazgeçilmez bir cihaz haline gelecekler.

Boyun için bir masaj yastığı servikal bölgedeki ağrıya karşı mükemmel bir cihazdır. Bu cihaz otururken boynun doğru pozisyonunu sabitler ve aynı zamanda masaj işlevini yerine getirir. Yastık sadece boyun ağrısını dindirmekle kalmayacak, aynı zamanda omurga sağlığına da olumlu etki yapacaktır. Mükemmel araba için rulo yastık boyun masajı Yolda çok zaman harcayanlar için. Ayrı kategoriler şunları içerir: hoş bir rahatlatıcı etkiye sahip olacak ısıtma fonksiyonlu yastıklar; Rulo masajı sağlayan rulo yastıklar, böylece rahatsızlık ve ağrıyı ortadan kaldırır. Moskova'dan satın almak, çevrimiçi mağazamıza gidip seçim yapmak çok kolay.

Bir masaj yastığı gerginliği ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Yastık masajı vücudun farklı bölgelerinde kullanılabilir. Boyun ve sırt için özel masaj yastıkları faydalı olacaktır Ofis çalışanları ve yaşlı insanlar. Araba için masaj yastığı, yoldaki sürücü için kurtuluş olacaktır. Bizden Moskova'nın her yerine teslimatla masaj yastıkları satın alabilirsiniz.

Masaj yastığı seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Öncelikle boyun masaj yastıkları sağladıkları masaj türlerine göre farklılık göstermektedir. Silindir mekanizmaları kullanılarak yapılan ve gergin kas bölgelerinin gevşemesine yardımcı olan yoğurma olabilir. Bu tür modeller, özellikle hareket ederken ortaya çıkan stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Vibromasaj, masaj eylemlerinin kan damarlarına bile nüfuz etmesini sağlayan küçük titreşimler kullanır.

Masaj yastıkları donatılabilir farklı miktarlar Masajın alanını ve yoğunluğunu belirleyen silindirler. Ne kadar çok olursa tek seferde yoğrulabilecek alan da o kadar büyük olur. Onların büyüklüğü de önemlidir. Büyük çaplı silindirlerin, derin rahatlamayı destekleyen daha hassas bir masaj sağladığına inanılmaktadır.

Modelin ayarlanabilir hızlara sahip olduğundan emin olun. Bu sayede prosedür daha doğru bir şekilde yapılabilir: Hafifçe okşayarak başlayın ve yoğun yoğurmayla bitirin. Artı, gevşeme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak termal etkilerin varlığı olacaktır. Ancak böyle bir işlev varsa, şunu öğrenmeniz gerekir: bir termostatın varlığı Sıcaklığı belirli bir aralıkta tutacak.

Masaj yastıkları için en iyi kaplama sürtünmeye, titreşime ve ısıya dayanıklı vinildir. Deforme olabileceğinden deri kaplamalı modellerin satın alınması tavsiye edilmez.

Satın alma işleminde sorun mu yaşıyorsunuz? Danışmanlarımız doğru masaj yastığını nasıl seçeceğinizin sırlarını sizlerle paylaşacak. Seçiminizi yaptıktan sonra en uygun fiyatlarla bizden alışveriş yapabilirsiniz.

Olya Likhaçeva

Güzellik - nasıl mücevher: Ne kadar basitse o kadar değerlidir :)

İçerik

Biri en iyi yol Masaj yorgunluğu gidermek, rahatlamak ve kasları tonlamak için kullanılır. Hayatın yoğun temposu içerisinde salonlara gitmeye vakit bulmak her zaman mümkün olmuyor. Bir masaj yastığı kurtarmaya gelebilir - boyun ve sırt için özel olarak tasarlanmış bir masaj cihazı, dış görünüş hatırlatan düzenli yastık. Model çeşitliliği, prosedürü her koşulda gerçekleştirmenize, stresi azaltmanıza ve sizin için uygun olan herhangi bir zamanda biraz dinlenmenize olanak tanır.

Masaj yastığı nedir

Diğer cihazlarla birlikte masaj yastığı, vücudun ana masaj bölgeleri - alt sırt, uyluk kasları, baldırlar ve ayaklar, omuzlar ve boyun - için özel olarak tasarlanmış konforlu, kompakt bir cihazdır. Cihazı sabitleme imkanı sayesinde masajı diğer aktivitelerle birleştirebilirsiniz; elleriniz serbest kalır. Hem ev hem de araba için tasarlanmış modellerin varlığı, bu elektrikli masaj cihazının yaygın popülaritesine yol açmıştır.

Sırt masaj yastığı

Sırt masajı yastığı tüketiciler arasında en çok talep görüyor çünkü bu alan artan strese maruz kalıyor. Şok mekanik masaj için ısıtma efektli, titreşimli veya rulolu bir model seçebilirsiniz. Üreticiye, kasa malzemesine ve bağlı olarak fiyatlar bir buçuk ila beş ila altı bin ruble arasında değişiyor. teknik özelliklerürünler.

Hafif, bir kilograma kadar ağırlık, titreşim pelerinleri farklı üreticiler Ucuzdurlar, bu nedenle kullanıcılar arasında popülerdirler:

  • isim: Ommassage BM-1010;
  • fiyat: 1.900 ruble;
  • özellikleri: boyut 52*38 cm, ağırlık – 0,35 kg, tip – masaj pelerini, titreşim mekanizması;
  • artılar: ayarlanabilir güce sahip altı mod, ısıtma;
  • eksileri: yalnızca arka kısım için.

Hatta bu tür cihazlar üretiliyor büyük üreticilerörneğin Casada endişesi:

  • isim: Casada Hava Yastığı;
  • fiyat: 2.900 ruble;
  • özellikleri: 58,5*44,5 cm, ağırlık – 0,7 kg, tip – masaj pelerini, titreşim mekanizması;
  • artıları: zamanlayıcı otomatik kapanma, arabada kullanım imkanı;
  • eksileri: yalnızca arka kısım için.

Boyun için

Boyuna özel masaj yastıkları yorgunluk ve migrene karşı yardımcı olur, düzenli kullanım Bu masajlar gücün hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlar. Örneğin, Amerikalı üretici Apple Medica'nın ergonomik tasarımı ve kullanışlı kontrolleri ile sırt ve boyun için kompakt bir masaj yastığı:

  • isim: US-Medica Apple SMP-70;
  • fiyat: 6.500 ruble;
  • özellikleri: boyut 20*8,8*32 cm, ağırlık – 2,3 kg, güç 40 W, renk turuncu;
  • artıları: el masajının doğru taklidi - kızılötesi radyasyon, 4 silindir, sezgisel kontrol;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak.

Bu tür cihazlar iş gezilerinde yanınıza alınabilir, doğrudan işyerinde veya otel odasında kullanılabilir:

  • isim: UShiatsu;
  • fiyat: 5.800 ruble;
  • özellikler: boyut 34*12,5*20 cm, ağırlık 2 kg, kaplama malzemesi – kadife, şebeke gücü 220 W;
  • artıları: kızılötesi ısıtma, ergonomik şekil, bir arabada kullanılabilir, basit bir işlem;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak.

Yeşim silindirleri ile

Antik çağlardan beri yeşim taşı bir taş olarak kabul edilmiştir. iyileştirici özellikler dünyanın her yerindeki masaj terapistleri tarafından masaja kozmetik ve gençleştirici etkiler katmak amacıyla kullanılmaktadır. Masaj yastıklarının kullanılması yeşim silindirleriüzerinde olumlu bir etkisi olacak Genel durum vucüdun. Cascada masaj masaj yastığı her alan için uygundur:

  • isim: Cascada Maxiwell 3;
  • fiyat: 11.900 ruble;
  • özellikler: boyutlar 45,5*32,5*12,5 cm, ağırlık – 3,5 kg, güç 30 W;
  • artıları: ısıtma ve titreşim masajı işlevleri, gücü ayarlamak için çıkarılabilir pelerin, zamanlayıcı ve kontrol paneli;
  • eksileri: yüksek fiyat.

Welllife masaj masaj aletleri birçok kullanıcı arasında tanındı çünkü incelemelere göre kullanımlarının etkisi tamamen haklı. yüksek fiyat cihazlar:

  • isim: Bütün yeşim ile Welllife;
  • fiyat: 17.400 ruble;
  • özellikler: ağırlık – 2,5 kg, güç 30 W, voltaj 50-60 Hz, kontrol paneli, şebeke elektriği;
  • artıları: hipoalerjenik kaplama malzemesi, ısıtma seviyesini seçebilme özelliğine sahip ısıtma ve dağlama modları, kullanım çok yönlülüğü;
  • eksileri: yüksek fiyat.

Shiatsu masaj yastığı

Shiatsu bize Japonya'dan gelen eski bir tekniktir. İyileştirici etki, belirli noktalara özel etki yapılarak elde edilir. Shiatsu masaj yastığı aynı prensipte tasarlanmıştır - silindirler cihazın yüzeyinin üzerinde çıkıntı yaparak boynun ve başın belirli noktalarına baskı uygular. Sanitas şirketi bu tür özel cihazların üretiminde uzmanlaşmıştır:

  • isim: Sanitas SMG115 shiatsu;
  • fiyat: 3.100 ruble;
  • özellikleri: boyutlar 32*22*16 cm, şebeke elektriği, iki döner başlık, güç 10W;
  • artıları: oturma pozisyonunda veya yatarken kullanılabilir, yumuşak, çıkarılabilir kapağın dokunuşu hoş kumaşı (Velcro ile sabitlenir, yıkanabilir);
  • eksileri: bir yıl garanti.

Bazı üreticiler shiatsu etkisine 3 boyutlu masaj efekti de ekliyor:

  • isim: Homedics SP-39H-EU;
  • fiyat: 5.600 ruble;
  • özellikleri: boyutlar 43,5*13*32 cm, ağırlık 2,3 kg, şebeke elektriği, otomatik kapanma modu, kontrol paneli, araç adaptörü;
  • artılar: shiatsu ve 3D masaj efekti, ısıtma fonksiyonu, 4 silindir, titreşim modu;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak.

Otomotiv

Araba masaj yastığı gibi bir masaj, örneğin trafik sıkışıklığı sırasında, doğrudan arabada kısa bir terapötik rahatlama seansı gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır:

  • isim: Planta MP-010B;
  • fiyat: 4.900 ruble;
  • özellikleri: güç kaynağı tipi şebeke/sigara çakmağı, gerekli voltaj 220V/12V, ısıtmalı, makaralı mekanizma, shiatsu;
  • artıları: Velcro ile sandalyeye rahatça tutturulur, çakmaktan çalışır;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak.

Fransız üretici Gezatone'un ürünü gezilerde yanınıza alınabilir - kullanışlı bir taşıma kutusuyla birlikte gelir. Sadece boyun ve sırt için uygun değildir:

  • isim: Gezatone AMG392;
  • fiyat: 3.900 ruble;
  • özellikler: boyutlar 32*11*19,5 cm, güç kaynağı/sigara çakmağı, otomatik kapanma;
  • artıları: ısıtma mekanizması, fonksiyon kızılötesi radyasyon, 4 silindir;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak ve bir yıl garanti.

Isıtmalı masaj yastığı

Biri önemli özellikler Rahatlatıcı etkiyi arttırdığı ve işlemin faydalarını arttırdığı için masaj ısıtılır. Isıtmalı masaj yastıkları hemen hemen tüm üreticiler tarafından üretilmektedir, örneğin Çinli yastık şirketi:

  • adı: Masaj Yastığı;
  • fiyat: 2900 ruble;
  • özellikler: boyutlar 31*17*11 cm, ağırlık 1,2, güç kaynağı/sigara çakmağı;
  • artıları: kızılötesi ısıtma, kompakt boyut, arabada kullanılabilir;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak.

Önde gelen üreticilerden biri olan Alman Medisana şirketinin masaj cihazı mükemmel ergonomik özelliklere ve kızılötesi ısıtmaya sahiptir:

  • isim: MEDISANA MPF;
  • fiyat: 3.450 ruble;
  • özellikler: boyutlar 35,5*22,5*7 cm, ağırlık 1,8 kg, güç 15 W, 3 yıl garanti;
  • artılar: otomatik kapanma zamanlayıcısı, kızılötesi ısıtma, 2 mod;
  • Eksileri: çıkarılamayan kapak.

Masaj yastığı nasıl seçilir

Moskova veya St. Petersburg'daki bir çevrimiçi mağazadan masaj yastığı satın almak veya teslimatla posta yoluyla sipariş vermek için aşağıdaki özelliklere dikkat edin:

  • Hareket mekanizması;
  • Tahmini etki alanları;
  • Üretici, garanti süresi, fiyat;
  • Kullanım kolaylığı, çok yönlülük.

Bilgisayarda çalışırken boynunuz yoruluyor, gergin ya da üşüyor, başınız ağrıyor; tüm bu sorunlar bir masaj yastığı sayesinde hızla çözülür. Silindirler veya titreşim kullanılarak yüzey kaslara etki ederek spazmları ortadan kaldırır.

Sonrasında uzun süreli oturma, eğitim veya duygusal stres Masaj, gerginliği gidererek vücudu rahatlatacaktır.

Masaj neden işe yarar?

Spazm, tam dinlenme durumunda bile kaybolmayan aşırı kas gerginliğinin olduğu yerdir.

Uzun süre aynı pozisyonda kalmakla veya bir kas yerine iki kasın başka bir kasla çalışmasıyla boğaz ağrısıyla tetiklenir. Spazmlı kaslar kan desteğinden ve gevşeme veya uzama yeteneğinden yoksun kalır.

Kas içinden geçen damar ve sinirler sıkışır, bu da başka semptomların ortaya çıkması anlamına gelir. Örneğin bacak bölgesinden dolayı.

Titreşim nöromüsküler iğleri ve spazmodik lifleri etkileyerek gevşeme sinyali verir. Silindirlerin vuruş etkisi de benzer şekilde çalışır. Masaj yastığı yoğurma deneyimine hafif bir esneme katacak şekilde tasarlanmıştır. Sonuç olarak:

  • kas gevşer;
  • kan akışı yeniden sağlanır;
  • liflerin uzatılmasıyla ağrı sinyalleri hafifletilir.

Sırt masajı yastığı kaslara zarar vermez çünkü masaj terapistinin ellerinden farklı olarak kasılan kasları esnetmez ve telafiyi bozmaz.

Rahat oturmak

Birçok insan için uzun süreli oturma, bel ve boyunda sorunlara neden olmuştur:

  1. Doğrulma arzusu, pelvisin öne doğru eğilmesine ve sırtın kavislenmesine ve boynun öne doğru uzatılması ihtiyacına yol açar.
  2. Sırtınızı bir sandalyeye dayayarak "düşme" alışkanlığı leğen kemiğinizi geriye doğru döndürür, omuzlarınız çöker ve boynunuz aşırı gerilir. Gluteal kaslar aşırı gerilir ve elektrikli bir masaj yastığının kaldırabileceği diğer telafi edici spazmlar ortaya çıkar.

Oturmak kaçınılmazsa, her yarım saatte bir, 3-5 dakikalık yürüyüşle kesintiye uğrayan motor molaları verin. Doğru organize edilmesi gerekiyor iş yeri böylece ayaklar yere basar ve kollar dirseklerden bükülüp yanlara yakın yerleştirilir, asılı kalmasına gerek kalmaz.

Önleme için, alt sırtın sabit kalmasını sağlayacak ortopedik bir sırt yastığı faydalıdır. doğru pozisyon. Doğrudan veya bir sandalyeye bağlanır.

Spazmları ısıtmak faydalı mıdır?

Sırt ve tüm vücut için bir masaj yastığı değerlidir çünkü baldırları, kalçaları ve uyluğun arkasını çalıştıracaktır. favori yerler boğaz ağrısı. Titreşim, çürüme ürünlerini nazikçe temizleyecek, kan dolaşımını iyileştirecek ve ağrıyı azaltacaktır.

Antrenmandan sonra alt sırtta gerginlik varsa, egzersizler onu etkilemese de bu spazm telafi edicidir. Titreşimle çıkarılabilir, ancak ayrıca kalça ve göğüs bölgesine masaj yapın.

Boyuna masaj yapmak için, ağrının sebebini ortadan kaldırmak için yastığın akıllıca kullanılması gerekir. Kürek kemikleri arasındaki bölgeye baskı uygulayın, alt kısım kaburgalar tüm uzunluk boyunca göğse kadar.