Ev · Aletler · Kendin yap katlanabilir halter rafı. Kendin yap halter rafı. Bar için raf ne olmalı? Gelecekteki merminin düzeni

Kendin yap katlanabilir halter rafı. Kendin yap halter rafı. Bar için raf ne olmalı? Gelecekteki merminin düzeni

Hemen bu halter standının pek güvenilir olmadığını söylüyoruz ama bir seçenek olarak dedikleri gibi bir süreliğine uyuyor. Bunu her zamankinden daha kolay hale getirmek ve bunun için gereken tek şey en basitidir.

İhtiyacın olacak:

  • Hacmi 12 litre veya daha fazla olan üç plastik kova;
  • Çubuk;
  • Çimento;
  • Kum;
  • Su;
  • Delmek;
  • Çözeltileri karıştırmak için matkap ucu;
  • Usta tamam;
  • Cetvel;
  • Testere;
  • Kalem;
  • Boya;
  • Fırçalamak.

50x50 mm kesitli çubuklara ihtiyacımız var. Kovalara gelince, zaten söylemiştik. Bu arada, üç çünkü çözeltiyi boş bir kovada yoğurmak en iyisidir.

Çubuğun boynundaki çöküntülerin düzenlenmesi için çubukların uçlarını işaretleyin.

Bu boşlukları kesin. Bu durumda, ikisi aynı olmak üzere dört adet raf hazırlamanız gerekeceğini unutmayın.

Raflar hazır olduğunda, önceden hazırlanmış plastik kovalarda betonlama işlemlerini gerçekleştirin. Çözümü birden dörde kadar hesaplamaya göre yoğurun. Günlüklerin her birinde, biri kısa ve biri uzun olmak üzere iki sütunu somutlaştırmanız gerekir.

Alt raflar bench press için, üst raflar ise halter squat için uygundur. Yüksekliğe karar verin. Her şey hangi tezgah ve yüksekliğe sahip olduğunuza bağlıdır.

Daha sonra ahşabı boyayın. Bu arada, çubukların çözeltiye daldırılacak kısmını önceden işleyebilirsiniz.

Temelde bu kadar.

Tekrar söyleyelim, bu halter rafı güvenilmez. Ağır ağırlık antrenmanlarında kullanmanızı önermiyoruz. Bundan sonraki tüm sonuçlarla birlikte devrilebilir. Ancak tabiri caizse neredeyse boş boynu olan dersler için oldukça uygundur.

Elbette plastik kovalar yerine varil dahil diğer kapları kullanabilirsiniz.

Evde spor yapan ve uygun ekipmanlara sahip olanlar, bazen üzerlerine takılmanın ne kadar acı verici olduğunu bilirler. Bunun bir daha yaşanmaması ve tüm ağırlıkların, kreplerin ve dambılların düzenli bir şekilde saklanması için bir rafa sahip olmanız gerekir. Bir spor mağazasından satın alınabilir ancak kendiniz yapmanız çok daha ekonomik olacaktır. Tam olarak nasıl, adım adım talimatları okuyun.

malzemeler

Kendi elinizle bir dambıl rafı yapmak için hazırlanın:

  • kontrplak levha 4,5 x 28 x 110 cm;
  • dikdörtgen çubuklar 5 x 15 cm;
  • kendiliğinden takılan vidalar;
  • Tornavida;
  • testere;
  • rulet.

Aşama 1. Rafın alt rayları için kirişten bir metre uzunluğunda iki parça kesin.

Adım 2. Rafın ayakları için 55 cm uzunluğunda 4 adet keresteye ihtiyacınız olacak.

Aşama 3. İki metrelik çubukları birbirine katlayın ve her kenardan 33 cm geriye çekilerek rafın enine bacaklarını takmak için işaretler uygulayın.

4. Adım. Uzun çubukların arasına, aynı uzunlukta hazırlanmış dört parça kereste yerleştirin. Fotoğrafta gösterildiği gibi bunları dik olarak konumlandırın. Bunları hizalayın ve çivilerle veya kendinden kılavuzlu vidalarla sabitleyin. Bundan sonra ortaya çıkan yapının stabilitesini kontrol ettiğinizden emin olun, gerekirse düzeltin.

Adım 5. Zaten bitmiş raf tabanının yanlarına iki küçük çubuğu sabitleyin. Estetik bir görünüm için üst köşelerini eğimlendirin.

Adım 6. Tezgah olarak hazırlanan tabana bir kontrplak levha yapıştırın. Uzunluğu rafın tabanından biraz daha büyük olmalıdır. Genişlik - daha fazla dambıl.

Adım 7. Yanları kenarlar boyunca masa üstüne takın. Onları çubuklardan önceden kesin.

Adım 8. Uzun, alçak çubukları tezgahın tam ortasına sabitleyin. Toplamda iki tane olacak. Yüksekliği belirlerken dambılların boyutlarından ilerleyin. Dambılları masa üstüne sabitlemek için boyuna raylara ihtiyaç vardır.

Evde kuvvet antrenmanı yapmak için, setler arasında mermiyi yere koymak son derece zor ve sakıncalı olduğundan, bench press için bir bench'e ve bir halter standına ihtiyacınız olacak. Yakınlarda bir ortak olduğunda görev daha kolay hale gelir, ancak eğitim genellikle kendi başınıza yapıldığından bu nadiren olur.

İnternette nasıl yapılacağını anlatan birçok makale var. ev yapımı tezgah halter rafına sahip bench press için - ikisi bir arada bench press simülatörü. Bu seçenek en basit olanıdır ancak eğitimi kolaylaştırır.

Daha uygun bir seçenek, yüksekliği ayarlanabilir bir stand ile ev yapımı bir bankın ayrı ayrı yapılmasıdır.

Ancak üretimi daha zordur. Halter rafının yüksekliğini değiştirmek kolaydır, kendisi de simülatörün ayrı bir unsurudur. Yapı, aşağıdaki çizimlere göre yapılmış olup, onu ayaklarınızla tutmanıza olanak tanıyan bir tüp ile donatılmıştır. Bu, simülatörde başka egzersizler yapmayı mümkün kılar: triseps uzatma, basını pompalama vb.

Çizimler ve hayal gücü yardımıyla birçok kombinasyonu bir araya getirmek kolaydır: "yatma" pozisyonunda ev yapımı bench press tezgahı, yüksekliği ayarlanabilir halter standı ile tek bir ünite olarak yapılabilir ve ayrıca iki olarak yapıldı bireysel eleman- bench press için ev yapımı bir tezgah ve sabit yükseklikte bir stand.

Bacakları isteğe göre kavramak için tüp - yapmak ya da yapmamak. Buna simülatörü yapmayı üstlenen usta tarafından karar verilir. Sonuç, aşağıda önerilene benzer bir tasarım olmalıdır.

Şimdi üretim süreci hakkında daha fazla bilgi.

Şeklin üst numarası, parçanın numarasını, alt kısmı ise bağlı olduğu parçanın numarasını gösterir. Simülatöre estetik bir görünüm kazandırmak için kullanılan ancak herhangi bir fonksiyonel yük taşımayan boruların uçlarına kapaklar takılmadan da yapabilirsiniz.

Simülatörü monte etmek için 3,2 metre profil çelik boruya ihtiyacınız olacak; pahalı malzeme tasarımlar. Kaynak işlemini "karıştırmamak" için, levhayı sabitlemek için gereken sabitleme işlemi aşağıda gösterildiği gibi basitleştirilebilir.

Sabitlemeyi basitleştiren, önceden açılan iki orta delikten boruya ev yapımı bir tezgah tutturulur. Topladıktan sonra yüksekliği ayarlanabilen bir stand imalatına geçiyorlar.

Önceki çizimde olduğu gibi parça üst numara ile gösterilir ve bağlı olduğu eleman alt numaradır.

Profil dikdörtgen borularçizimde gösterilen metal kalınlığı 2 veya 3 milimetre ile değiştirilebilir, çünkü bunları bulmak 2,6 mm kalınlığa göre daha kolaydır. Yapının güvenilirliğini arttırmak adına 3 milimetre kalınlık alınmasının tercih edileceği açıktır. Metre başına fiyat farkı küçüktür - 1 dolara kadar. 1,5 metrelik iki rafın üretimi için gerekli olacaktır.

Açık kare borular ana yük düşer, bu nedenle 3 mm metal kalınlığında bulmak daha kolay olmasına rağmen 4 mm kalınlık bulmaya çalışın.

Takozlar için delikler gelecekteki raflarda açılır (bkz. Şek.). Dış Mekan Dahili

Dış boruya 40x40, iç boruya 8 adet olmak üzere iki adet delik açılır. Aralarındaki mesafenin bir rol oynamaması gibi, deliklerin hangi çapını seçtikleri de önemli değildir. Önemli olan, çizimde belirtilenden daha az olmamasıdır.

Her çubuk için bir kama kullanılarak rafların yüksekliğinin basitleştirilmiş bir şekilde sabitlenmesine izin verilir. Ancak takozların kalınlığı (bkz. Şek.) Ve delikler çizimdekinin iki katı kadar büyük olmalıdır. Bu uygulamada dış borulara 2 adet delik açılmasına gerek yoktur.

Kolaylık sağlamak için, raf için bir kama yaparlar (2 değil), ancak daha kalın yapılmaları gerekecektir. Onları çivilerden yapmak daha kolaydır. Bu durumda 200 dokumayı seçin: uzunlukları sığacak ve 6 mm'den daha kalın olacaktır. Ancak bu kararla her ev yapımı rafta 2 takoz bulunması arzu edilir. Her seferinde bir takoz kullanmak için daha kalın bir şeye ihtiyacınız vardır.

Bir sayfa mevcutsa tutucular çizime göre yapılır. Üretim kolaylığı için, bunları kalın inşaat demirinden “U” veya “Y” profilli kaynak yapılması gereken kollarla değiştirin.

Tezgah presi için ev yapımı bir tezgah ve ayarlanabilir bir çubuk tutucusu yaptıktan sonra merminin kendisini kullanabilirsiniz, yani. halter, kendin yapmaya çalış.

Video: Kendin Yap simülatörü, parça numarası 1

Video: Kendin Yap simülatörü, parça numarası 2

Video: Kendin Yap simülatörü, parça numarası 3

Her türlü egzersiz için çok önemlidir iyi duruş halter için: ağırlıkla çömelme, oturma, ayak parmakları üzerinde kaldırma, ağırlık tutma vb. için. Çalışmayı gerçekten sevmeyenler için Spor salonları, her türlü egzersizi yapmak sorunlu hale gelir. Asıl sorun halter rafıdır. Etkili ev egzersizleri yapmak için çoğu zaman eksik olan bu mermidir. Ama eğer bu bu kadar önemliyse, neden bunu kendi ellerinizle yapmıyorsunuz?

Neden kendiniz bir raf yapmanız gerekiyor?

Çevrimiçi mağazalarda veya kaliteli ve pratik olacak iyi bir raf bulabilirseniz neden kendiniz bir raf yapmanız gerekiyor? Her şeyden önce, üretilen bir raf, mağazadaki raftan üç hatta dört kat daha ucuza mal olacaktır. Tek ihtiyacı olan tüm araçlara sahip olmak ve bunları kullanabilmek.

İkinci olarak kendi standınız tüm kişisel parametrelere uygun olacaktır. İçinde gereksiz hiçbir şey olmayacak ve tasarım kendi dairenizin her türlü koşuluna uygun olabilir.

Emniyet

Her şeyden önce güvenlik! Kullanırken hatırlamanız gereken şey budur kaynak makinesi, tatbikatlar ve diğer her şey. Tasarım her şeyden önce güvenilir olmalıdır ki bu durumda büyük bir yüke dayanabilsin. Raf olmamalıdır keskin köşeler, bunun için bir şeyleri yakalayıp doldurabilirsiniz. Daha sonra düzeltmenize gerek kalmaması için her şeyi düşünmek daha iyidir.

düzen

Böylece karar verildi - halter rafı ev yapımı olacak. Çalışmaya başlamadan önce her şeyi dikkatlice düşünmeniz gerekir. Daha fazla doğruluk için çizim yapmak en iyisidir. Halter rafı orantılı olmalıdır. Rulman yapıları tüm ağırlığa dayanmaları gerekiyor, bunun için her şeyi hesaplamak ve çizime koymak gerekiyor. Ayrıca çizim çok fazla satın almamaya yardımcı olacaktır. Malzemeler genellikle bir marjla gözle satın alındığından ve tüm para budur. Ne için önemli ev yapımı raf - Düşük fiyat. Bu nedenle, öncelikle gelecekteki rafın tanımlanması gereken bir plan hazırlamak daha iyidir.

Kendin yap halter rafı nasıl görünmeli?

Rafın "zorlu" yaşam alanına uyacak şekilde pratik ve kompakt olması gerekir. Tarif edilen merminin bu kadar çok cihaza ve olanaklara sahip olmasının nedeni budur. İşin sırrı, rafın aynı anda çubuk görevi görmesini sağlamaktır. Bütün bunlar katlanmalı, uzunluğu ve yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Sıradan bir halter rafının dönüştüğü bu özellikler sayesinde

Tezgah ne olacak?

Halter için bir raf almak çok çaba gerektirir. Tezgahla çok fazla oynamanız gerekiyor, bu nedenle bu tasarım özel bir bankın varlığını içermiyor. İÇİNDE son çare herhangi bir özel mağazadan satın alınabilir. Bu arada, olacak iyi karar, çünkü kesinlikle satın alınan şezlong, basını pompalamak için cihazlarla donatılacak. Tezgah ve halter rafı çok yer kaplayacağından bunları ayrı ayrı monte etmek en iyisidir.

Çalışma malzemeleri

Raf için çok fazla malzemeye ihtiyacınız yok. Hala mağazadakinden daha ucuz olacak. Bu nedenle, iş için öncelikle iki tür profil formuna (haddelenmiş metal çeşitleri) ihtiyacınız olacak. Rafın yüksekliğini ve genişliğini değiştirmek için bir boruyu diğerine yerleştirmeniz gerekir, böylece biri diğerinden daha küçük olmalıdır. Mekanizma basittir: birinden başka bir boru çıkar ve konumu ayarlanabilir, böylece çubuğun seviyesi alçaltılabilir veya yükseltilebilir.

Yapının tüm yüke dayanabilmesi için 40 x 40 milimetrelik bir tip ve 2 milimetrelik bir kesit yeterli olacaktır. Uzunluğu 5 metredir. İkinci (geri çekilebilir boru) 30 x 30 milimetre, 2 milimetre kesitli ve 3 metre uzunluğunda olmalıdır.

Ayrıca önemli bir parça boyun tutucudur. 50 x 200 milimetrelik iki adet 6 mm çelik sac gerektirecektir.

Çubukları yapmak için 30 santimetrelik küçük bir boruya ihtiyacınız var. İki kulp olacağından 15 santimetrelik iki boru almak en iyisidir.

Birkaç cıvataya daha ihtiyacınız olacak (regülatörün kendisi gibi davranır). Çok ince olmamalıdırlar, aksi takdirde çok fazla ağırlık altında ısırırlar. En çok optimum kalınlık bu tür cıvatalar - 8 milimetre. Tüm yapı metalden yapıldığı için zemini ciddi şekilde çizecek ve çıngırak yapacaktır. Daireye daha az zarar vermek ve komşuları rahatsız etmemek için lastik bardak altlığı stoklamanız gerekir. Bunlar 5 milimetre kalınlığında kauçuk parçalarıdır. Böyle bir cihaz tüm yapıyı daha kararlı ve dolayısıyla güvenilir hale getirir.

Konuya gelin veya nasıl temel oluşturulur?

Yükün neredeyse tamamı tabana gidiyor. Çok güçlü ve istikrarlı olmalı. Ayrıca dairede daha az yer kaplaması için katlanabilir olmalıdır. Böylece gelecekteki rafın tabanının imalatına geçiyoruz. İlk önce kesmeniz gerekiyor metalik profil gerekli olanlarda Taban, halterin tutulacağı daha küçük (30 x 30) bir profilin yerleştirileceği kısımdır. Şuna benzeyecek: büyük harf"T".

Öncelikle tüm araçları hazırlamanız gerekiyor. Tabanın 700 ve 300 milimetre uzunluğunda iki çubuğa ihtiyacı olacak. Bunu yapmak için daha kalın bir profile (40'a 40) ihtiyacınız var. Her iki yönde uzun olanın ortasından 15 santimetre kalacak şekilde aynı "T" harfiyle iki çubuğun kaynaklanması gerekir. Maksimum stabilite sağlayacak olan bu tasarımdır. 30 santimetrelik bir çubukta bir cıvata için bir delik açılır - genişliği ayarlayacaktır.

"T" harfinin ortasını işaretlemek gerekiyor. 850 milimetre uzunluğundaki bir sonraki çubuğun kaynaklanması gerekiyor. Boynun yatacağı bu çubuktan bir tane daha çıkacak. Ancak büyük bir yük altında çubuk bükülebilir, bu nedenle tabandan rafın ortasına kadar 550 milimetre uzunluğunda ek bir çubuğun kaynaklanması gerekir. Ek bir destek görevi görecek. Dikey ve yatay çubuğu bağlayacak şekilde açılı olarak kaynaklanır. Dikeyin sonunda cıvata için bir delik açmanız gerekir. En az cıvatanın kendisi kadar büyük olmalıdır.

Benzer bir tasarım aynı prensibe göre yapılır.

Gerisini nasıl yapacağım

Kaynak yapmadan önce çelik sacları kanca gibi görünecek şekilde bükmeniz gerekir. "Kancalar" 900 mm uzunluğunda çubuklara (30 x 30) kaynak yapılır. Sonunda kancalı 2 uzun çubuk çıkıyor. Kancanın arkasında bir boru eğimi kaynak yapılır - gelecekteki çubuklar. Aynı şey başka bir profil için de yapılır.

Her 5 cm'de bir cıvata çapında bir delik açılır. Bu delikler sayesinde halter rafının yüksekliği ayarlanabilmektedir.

Yükseklik zaten ayarlanabilir, ancak genişlik nasıl değiştirilir? Bunu yapmak için 1100 milimetre uzunluğunda bir profile (30 x 30) ihtiyacınız var. Üzerine merkezden merkeze 5 santimetre değerinde delikler de açılır. Yeri daha büyük bir profilde (40 x 40), yani "T" harfinin tabanındaki küçük bir çubuktadır. Tabanı terk ederek rafın veya çubukların genişliğini ayarlayabilir.

Spor hayatın en önemli parçalarından biridir modern adam. Her geçen gün popülaritesi moda yüzünden değil zorunluluktan dolayı artıyor. Modern bir şehir sakini, 10 vakadan 9'unda hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyor, hareket halindeyken yemek yiyor ve uyuyarak çok az zaman harcıyor. Böyle bir yaşam ritmi çok zararlıdır, pek çok insan ikamet ettikleri yerde spor malzemeleri almaya çalışır, bu da çoğu zaman halter, dambıl, egzersiz bisikleti ve genişleticiye gelir. Ancak yukarıdakilerin neredeyse tamamı ilavesiz kullanılabiliyorsa, halter için bench press için bir tezgah gereklidir.

Bench press tezgahı metalden yapılmıştır.

Metal işleme becerileriniz varsa bunu yapmak oldukça basittir, ancak bu tür becerilere sahip değilseniz, bu tür tezgahlar makul olmayan derecede yüksek bir fiyata satıldığı için öğrenmenin zamanı gelmiştir.

İlk adım, çizimleri kendi ellerinizle hazırlamaktır (aşağıdaki şekil). Örnekte standart versiyon ele alınacaktır, ancak bazen uzatılmış, kısaltılmış, daraltılmış ve genişletilmiş seçenekler de bulabilirsiniz. Hepsi öğrencinin ten renginin özellikleriyle bağlantılı olarak ortaya çıkıyor.

Metal bir iskelet yapmak

Malzemelere ve araçlara ihtiyacınız olacak:

  1. Profil borusu.
  2. Bulgar.
  3. Kaynak makinesi.
  4. Rulet.
  5. Çelik şerit.
  6. Delmek.
  7. Yardımcısı.

Basın bankının, bazen üzerine oturmaları dışında, neredeyse tüm kriterlerde günlük meslektaşlarından farklı olduğu gerçeğiyle başlamaya değer. Çizimler nihayet kendi ellerinizle hazırlandıktan sonra başlayabilirsiniz.

Çalışmak için gerekli profil borusu 4*4 cm kesitli, maksimum kalınlık iskeleler. Birkaç ayrıntıda çelik şerit veya kalın duvarlı yuvarlak boru kullanılması da gerekli olacaktır.

Görevi basitleştirmek için eylemlerin adım adım açıklaması:

  1. Her biri 83 cm olan 2 adet boru yapılır. Bu bölümler çubuğu desteklemeye hizmet edecek, bu nedenle çok dikkatli seçilmeleri gerekiyor. Borunun başlangıcından itibaren kesilenlerden birinde 34 cm ölçü alınarak işaretlenir. basit bir kalemle, ardından ikincisi de benzer şekilde işaretlenir.
  2. 52 cm'lik bir kesim yapılır, bu segment ilk 2 boruyu 34 cm yükseklikte bağlar (kaynaktan tabana kadar bu kadar kalması gerekir). Kaynak yapıldığında üzerindeki yükün 100 kg'ı aşacağını ve ciddi dalgalanmalar olacağını unutmamak önemlidir.
  3. 1 eleman daha kesildi, ancak zaten 34 cm kadar - bu arka taraftaki bacak.
  4. Bir sonraki eleman 97 cm olacak, amacı ön ve arka destekleri ortak bir tasarımda birleştirmektir. Bu kesimin arka desteğin üzerine yukarıdan döşenmesi ve öne doğru (madde 2'deki enine çubuk) bir kaynakla yan tarafa sabitlenmesi dikkat çekicidir.
  5. Yükün zemin yüzeyine eşit şekilde dağıtılması için bacakların altında uzantılar yapılır. Her ön tarafın altında - 22 cm, arkanın altında 30 cm Tüm bağlantılar tekrar dikkatlice kaynak yapılır.
  6. Çelik şeritten (4 cm genişliğinde) bir mengene yardımıyla 2 özdeş destek bükülür. Dıştan "J" harflerine benziyorlar çünkü. ön tarafta yan kısım oldukça alçak olmalı, arka tarafta ise tam tersine 7-8 cm yükselmelidir.

İskelet imalatının en sonunda yapıda her biri 1 cm çapında birkaç delik açılmalıdır, tüm delikler yalnızca çubukların girişine hizmet eder, ancak arka taraftan çıkışlarına hizmet etmez. . Tam konumları ön ayakları birbirine bağlayan kirişin merkezinden 16 cm uzaktadır.

Dizine geri dön

Şezlong yapmak

İhtiyacın olacak:

  1. Çelik sac 2 mm.
  2. Bulgar.
  3. Rulet.
  4. Kapı menteşeleri.
  5. Kaburgasız takviye çubuğu.
  6. Kaynak makinesi.
  7. Kenarlı tahta.
  8. Köpük kauçuk.
  9. Kauçuklu kumaş.

Burada işi metal ve ahşapla birleştirmelisiniz.

Başlangıçta 2 çelik sac kesilir - 35 * 16 ve 35 * 94. Birincisi, borunun sadece 1 cm dışına çıkacak şekilde bacaklardaki yerine hemen bir kaynakla sabitlenir.

2'nciyi düzeltmek için çelik bir halkaya ihtiyacınız olacak kapı tipi ama el yapımı. Mağaza analogları yalnızca zırhlı kapılar için yapılmışlarsa uygundur. Döngü bir düzlemle boruya, ikincisi ise çelik levhaya kaynak yapılır.

Arka tarafta 10 cm'lik bir girinti yapılır ve 30 cm uzunluğunda 2 adet nervürsüz takviye çubuğu benzer şekilde takılır - bu hareket, ek bir dizi egzersiz yapmak için sırtınızı kaldırmanıza olanak tanır.

Artık zımparalanmış yüzeyin üzerine uzanabilirsiniz kenarlı tahta veya her yönde 0,5 cm çıkıntı yapacak sunta (tek istisna 2 plakanın birleşimidir, aksine her biri 1 cm kesmeniz gerekir). Ahşap ve metalin tüm bağlantıları kendinden kılavuzlu vidalarla ve ağacı kırmayacak şekilde sabitlenir.

Köpük kauçuk üstüne serilir ve mevcut maksimum yoğunluğa sahip kauçuklu bir kumaşla kapatılır.