Ahşap bar rafları. Bench press için ev yapımı bir bench yapıyorum. ne seçmeli

Barbell bench press standı yapmak çok basit, basit tasarım ve internette birçok çizim var.

İşin püf noktası, bu çubuk raf çizimlerinin neredeyse tamamının kaynak yapmak için tasarlanmış olması ve evde kullanımının çok sorunlu olmasıdır.

Ancak, bir halter tezgahı pres standı da monte edilebilir. odun plakalar ve en yakın inşaat pazarından satın alınan kereste. Yanınıza bir mezura alabilir ve kesim noktalarını işaretledikten sonra, kereste levhaları doğrudan satın aldığınız yerde kesmenizi isteyebilirsiniz. Genellikle inşaat piyasasında bu hizmet ücretsizdir.

Bu makaleyi okuduktan sonra, odanızda kendi ellerinizle bir barbell bench press standı yapabileceksiniz.

Halter rafı üretimi için malzemeler

Ev yapımı bir raf yapmak için ihtiyacınız olacak:

3 metre kereste 60x30 metrelik parçalar halinde kesilmiş

3,32 metre 50x150 karton kesim şu şekilde: 1220 mm - üzeri Alt kısmı raflar, 1100 mm uzunluğunda 2 dikey raf.

50x50 ölçülerinde kereste bağlamak için 4 köşe.

3,8x32 - Köşeyi enine kirişe tutturmak için 8 adet

3.8x45 - 16 adet tahtaya köşe takmak için

4.2x75 - Köşeyi alt levhaya ve altındaki keresteye tutturmak ve ayrıca arızalar arasında kereste ve levhayı dikmek için 12 adet.

Montaj araçları: tornavida veya tornavida, şerit metre, tercihen 1,5-2 mm çapında bir matkap.

Barbell Press Rack Çizimleri

Yukarıdaki resimde montaj çizimi ev yapımı bench press rafı. Bunu kullanarak, böyle bir rafı kendi ellerinizle kolayca monte edebilirsiniz.

Kendin yap halter rafı nasıl yapılır

Böylece tahta ve kereste kesilir, vidalar hazırlanır, tornavida şarj edilir ve geriye sadece yapıyı monte etmek kalır.

Vidaların ahşabı yarmasını önlemek için, vidalamadan önce 1,5-2 mm'lik bir matkap ucu ile delikler açılması tavsiye edilir, ancak vakaların% 90'ında çok az kişi bununla uğraşır. Ayrıca, genellikle ihmalkar işçilerin yaptığı gibi, köşenin 2 değil 4 vidayla sabitlenmesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

Levhaların zımpara kağıdı veya öğütücü ile işlenmesi arzu edilir, böylece gelecekte raf cilalanabilir veya boyanabilir.

Alt çubuklarla başlamanız gerekir. Çubukların uzunluklarının ortasını ve 1220 mm uzunluğundaki levhanın uç tarafının ortasını işaretleyin.

Birbirinden 1100 mm (1 metre 10 cm) arayla dizip üzerlerine 1220 mm tahta koyup işaret çizgilerini birleştiriyoruz.

Bağlantı vidaları için delikler açıyoruz (gelecekte delme hakkında yazmayacağım, bunu aklınızda bulundurun), 2 adet 4.2x75 bağlantı vidasını vidalıyoruz.

Tahtanın ucundan 60 mm ölçüp bir çizgi çiziyoruz. Bu çizgiye, açıkça tahtanın ortasına bir köşe takıp 4 vida 4.2x75 ile sabitliyoruz.

Aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlıyoruz.

Enine kiriş üzerindeki köşeleri kenarlar boyunca 3,8x32 vidalarla sabitliyoruz.

koymadan önce dikey raflarüst kısımlarında çubuğun altında üçgen kesimler yapmak gerekir, kesim genişliği 75 mm, derinlik 30 mm'dir.

Dikey rafları yerleştirip tabana 3,8x45 vidalarla sabitliyoruz, ardından enine kirişi alt panelden 340 mm mesafede 3,8x45 vidalarla sabitliyoruz

Hepsi bu kadar, ev yapımı bench press sehpası hazır, halteri getirip egzersize başlayabilirsiniz.

Bu teknoloji kullanılarak bir araya getirilen ev yapımı bir halter askısının fotoğraflarına bakın.

Gelecekte, rafı ahşap boya veya vernikle boyayabilirsiniz, böyle bir ev yapımı halter rafı size yıllarca hizmet edecek!

Tabii ki, barbell back squat'lar en iyi şekilde squat, bench press ve diğer bazı egzersizler için kullanabileceğiniz bir güç rafında yapılır. Ancak güç çerçevesi oldukça zor kendi kendine üretim ve malzeme açısından oldukça pahalıdır. Neyse ki, bu sorunun daha kolay bir çözümü var.

Bu, kendinizin yapması kolay, basit, ucuz ve dayanıklı bir ahşap çömelme yapısıdır. Bir dizi araç ve malzeme ayrı ayrı seçilir, bu nedenle listeniz bizimkinden farklı olabilir. Yapılacak ilk şey, her biri üç tahtadan oluşan iki rafı vidalarla tutturmaktır. Rafların yüksekliği boyunuza göre seçilir. En alttaki iç tahtalar, halteri raflara serbestçe yerleştirebilmeniz için omuzlarınızın üzerinde duran çubuk seviyesinin biraz altında olmalıdır. Kalan iki dış levhanın yüksekliği birinciden biraz daha yüksek olmalıdır. Raflarda yatan halter için destek görevi görecekler.

Tahtaları üst üste koyun, bir taraftaki vidaları sıkın, ardından ters çevirin ve diğer tarafta da aynısını yapın. Şimdi biraz daha hassas bir iş yapalım. İki kova hazırlayın. Hazırlanan rafı kovaya koyun ve çimento ile doldurun. Üstüne kadar doldurmanıza gerek yok, yarısı yeterlidir. Standın her taraftan dikey olduğundan emin olun. Bu prosedürü diğer rafla tekrarlayın. Her kova yaklaşık yarım torba çimento alır. Veya 35 kg çözelti. Çimento kuruduktan sonra, iki çok güçlü ve en önemlisi çok ucuz squat rack'iniz olacak.

İhtiyati önlemler. Gördüğünüz gibi, bu konuda ahşap yapı güvenlik destekleri sağlanmaz. Bu nedenle, başarısız olmak için çalışıyorsanız, kendiniz yapamıyorsanız size yardımcı olacak bir gecikme asistanı ile egzersiz yapmanız önerilir. Emin olmadığınız bir ağırlıkla asla çömelmeyin. Egzersizi bitirdikten sonra, halteri rafların üzerine düşürmeyin, aksi takdirde devrilirler. Dikkatli olun ve sağduyunuzu kullanın.

Simülatörlerin imalatındaki her türlü inceliğin kendi elleriyle o kadar önemli olmadığı anlaşılmalıdır. Ana şey, fikrin özünü yakalamak, boyutları hesaplamak, oranları belirlemek ve yaklaşık olarak sunmaktır. dış görünüş tasarımlar. İnternet, fabrika üretiminden daha kötü olmayan, kendi kendine üretim için simülatör çizimleriyle doludur. Ancak ev ödevi için yalnızca en basit ekipmana ihtiyacınız varsa, o zaman bu kadar karmaşık ve pahalı seçenekler düşünülemez bile.

Ahşap raflar için daha fazla seçenek

Her türlü egzersiz için çok önemlidir iyi duruş halter için: ağırlık, oturma, ayak parmakları üzerinde kaldırma, ağırlık tutma vb. ile ağız kavgası için. Çalışmayı gerçekten sevmeyenler için Spor salonları, her türlü egzersizi yapmak sorunlu hale gelir. Asıl sorun, halter rafıdır. Etkili ev egzersizleri yapmak için genellikle eksik olan bu mermidir. Ama bu çok önemliyse, neden kendi ellerinizle yapmıyorsunuz?

Neden kendin bir raf yapman gerekiyor?

Çevrimiçi mağazalarda veya yüksek kaliteli ve pratik olacak düzgün bir raf bulabiliyorsanız, neden kendiniz bir raf yapmanız gerekiyor? Her şeyden önce, üretilmiş bir raf, bir mağazadan üç hatta dört kat daha ucuza mal olacak. Tek ihtiyacı olan tüm araçlara sahip olmak ve bunları kullanabilmek.

İkincisi, kendi standınız tüm kişisel parametreler için uygun olacaktır. İçinde gereksiz hiçbir şey olmayacak ve tasarım kendi dairenizin her koşuluna uygun olabilir.

Emniyet

Her şeyden önce güvenlik! Kullanırken hatırlamanız gereken şey bu kaynak makinesi, matkaplar ve diğer her şey. Tasarım her şeyden önce güvenilir olmalıdır, böylece bu durumda büyük bir yüke dayanabilir. raf olmamalıdır keskin köşeler, bunun için bir şeyler yakalayabilir ve doldurabilirsiniz. Daha sonra düzeltmenize gerek kalmaması için her şeyi düşünmek daha iyidir.

düzen

Böylece karar verildi - halter rafı ev yapımı olacak. Çalışmaya başlamadan önce, her şeyi dikkatlice düşünmeniz gerekir. Daha fazla doğruluk için bir çizim yapmak en iyisidir. Halter askısı orantılı olmalıdır. Rulman yapıları tüm ağırlığa dayanmaları gerekir, bunun için her şeyi hesaplamak ve çizime koymak gerekir. Ayrıca çizim çok fazla satın almamaya yardımcı olacaktır. Malzemeler genellikle bir marjla gözle satın alındığından ve tüm para bu. Ev yapımı bir raf için önemli olan - Düşük fiyat. Bu nedenle, önce gelecekteki rafın açıklanması gereken bir plan hazırlamak daha iyidir.

Kendin yap halter askısı nasıl görünmelidir?

Rafın "zorlu" yaşam alanına uyması için pratik ve kompakt olması gerekir. Bu nedenle, açıklanan merminin bu kadar çok cihazı ve olanağı vardır. İşin sırrı, rafın aynı zamanda çubuk görevi görmesidir. Bütün bunlar katlanmalı, uzunluğu ve yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Sıradan bir halter rafının dönüştüğü bu özellikler sayesinde

Peki ya tezgah

Halter için bir raf almak çok çaba gerektirir. Tezgahla çok uğraşmanız gerekiyor, bu nedenle bu tasarım özel bir bankın varlığını içermiyor. İÇİNDE son çare herhangi bir özel mağazadan satın alınabilir. Bu arada, olacak iyi karar, çünkü kesinlikle satın alınan şezlong, basını pompalamak için cihazlarla donatılacaktır. Tezgah ve halter rafı çok yer kaplayacaktır, bu yüzden onları ayrı ayrı monte etmek en iyisidir.

çalışma malzemeleri

Raf için çok fazla malzemeye ihtiyacınız yok. Yine de mağazadakinden daha ucuz olacak. Bu nedenle, iş için her şeyden önce iki tür profil formuna (haddelenmiş metal çeşitleri) ihtiyacınız olacak. Rafın yüksekliğini ve genişliğini değiştirmek için bir boruyu diğerine koymanız gerekir, bu nedenle biri diğerinden daha küçük olmalıdır. Mekanizma basittir: birinden başka bir boru çıkıntı yapar ve konumu ayarlanabilir, böylece çubuğun seviyesi düşürülebilir veya yükseltilebilir.

Yapının tüm yüke dayanabilmesi için 40'a 40 milimetrelik bir tip ve 2 milimetrelik bir kesit yeterli olacaktır. Uzunluğu 5 metredir. İkinci (geri çekilebilir boru) 30'a 30 milimetre, 2 milimetre kesitli ve 3 metre uzunluğunda olmalıdır.

Ayrıca önemli bir parça boyun tutucudur. 50 x 200 milimetrelik iki adet 6 mm çelik levha gerektirecektir.

Çubukları yapmak için 30 santimetre boyutunda küçük bir boruya ihtiyacınız var. İki kulp olacağından, 15 santimetrelik iki boru almak en iyisidir.

Birkaç cıvataya daha ihtiyacınız olacak (regülatörün kendisi gibi davranan). Çok ince olmamalıdırlar, aksi takdirde çok fazla ağırlığın altında ısırırlar. en çok optimum kalınlık bu tür cıvatalar - 8 milimetre. Tüm yapı metalden yapıldığından zemini ciddi şekilde çizecek ve çıngırdatacaktır. Daireye daha az zarar vermek ve komşulara müdahale etmemek için lastik bardak altlıkları stoklamanız gerekir. Bunlar 5 milimetre kalınlığında kauçuk parçalarıdır. Böyle bir cihaz, tüm yapıyı daha kararlı ve dolayısıyla güvenilir hale getirir.

Noktaya gelin veya Temel nasıl yapılır

Neredeyse tüm yük tabana gider. Çok güçlü ve kararlı olmalıdır. Ayrıca apartmanda daha az yer kaplaması için katlanabilir olmalıdır. Öyleyse tabanı yapmaya başlayalım. gelecek raf. önce kesmen lazım metalik profil Taban, halteri tutacak daha küçük (30'a 30) bir profilin yerleştirileceği kısımdır. gibi görünecek büyük harf"T".

İlk önce tüm araçları hazırlamanız gerekir. Taban, 700 ve 300 milimetre uzunluğunda iki çubuğa ihtiyaç duyacaktır. Bunu yapmak için daha kalın bir profile (40'a 40) ihtiyacınız var. Aynı "T" harfi ile iki çubuğun kaynaklanması gerekir, böylece her iki yönde daha uzun olanın ortasından 15 santimetre kalır. Maksimum stabilite sağlayacak olan bu tasarımdır. 30 santimetrelik bir çubukta bir cıvata için bir delik açılır - genişliği ayarlayacaktır.

"T" harfinin ortasını işaretlemek gerekir. 850 milimetre uzunluğundaki bir sonraki çubuğun kaynaklanması gereken yer burasıdır. Boynun uzanacağı bu çubuktan bir tane daha çıkacak. Ancak büyük bir yük altında çubuk bükülebilir, bu nedenle tabandan rafın ortasına 550 milimetre uzunluğunda ek bir çubuk kaynaklanmalıdır. Ek bir destek görevi görecektir. Dikey ve yatay çubuğu birbirine bağlayacak şekilde açılı olarak kaynaklanır. Dikeyin sonunda cıvata için bir delik açmanız gerekir. En az cıvatanın kendisi kadar büyük olmalıdır.

Aynı prensibe göre benzer bir tasarım yapılır.

geri kalanı nasıl yapılır

Kaynak yapmadan önce, çelik sacları bir kanca gibi görünecek şekilde bükmeniz gerekir. "Kancalar" 900 mm uzunluğundaki çubuklara (30'a 30) kaynaklanır. Sonunda kancalı 2 uzun çubuk çıkıyor. Kancanın arkasına bir boru eğimi kaynaklanır - gelecekteki çubuklar. Aynı şey başka bir profil için de yapılır.

Her 5 cm'de bir cıvata çapında bir delik açılır. Bu delikler sayesinde halter rafı yüksekliğini ayarlayabilir.

Yükseklik zaten ayarlanabilir, ancak genişlik nasıl değiştirilir? Bunu yapmak için 1100 milimetre uzunluğunda bir profile (30'a 30) ihtiyacınız var. Üzerine merkezden merkeze 5 santimetre değerinde delikler de açılır. Yeri daha büyük bir profilde (40'a 40), yani "T" harfinin tabanındaki küçük bir çubukta. Tabanı terk ederek rafın veya çubukların genişliğini ayarlayabilir.

"" Makalesi, 2'si 1 arada bir halter için bir stand ile evde bir bench press yapma sürecini ayrıntılı olarak anlatmıştır.Yani, orada stand (stand) ve bench için tezgah birdir. Bu, özellikle bir partner olmadan çok rahatsız edici ve zor olan setler arasında hiç raf yapmama ve halteri yere koyma olasılığını hesaba katmadan en kolay seçenektir.

Burada, bir bench press için ev yapımı bir bankın ne olabileceğine dair başka bir seçeneği ele alıyoruz. Bu sefer size nasıl halter askıları yapılacağını göstereceğim. ayarlanabilir yükseklik ve tezgahtan ayrı. Ayrıca, çizime göre bu bench press sehpası, pressi pompalamak veya tricep extension yapmak gibi diğer çeşitli egzersizler için kullanılmasını mümkün kılacak bir leg grip tüpü ile donatılacaktır.

Prensip olarak, her şey serbestçe birleştirilebilir ve ev yapımı bench press'iniz, yüksekliği ayarlanabilir bir standla (2'si 1 arada) en az tek parça olabilir, hatta tersi de olabilir - ayrı parçalar sabit ve değiştirilemez yüksekliğe sahip. Ayrıca bacaklarla kavramak için bir tüp içerebilir ve onsuz olabilir. Ancak karar vermek size kalmış ve şimdi bu versiyonda ne olması gerektiğine bakın (Şekil 1): Şekil. 1. Ev yapımı bench press tezgahı ve yüksekliği ayarlanabilir halter rafı

Ev yapımı tezgah presi

Şekilde üstteki sayı tablodaki parça numarasını, alttaki sayı ise bu tür parça sayısını göstermektedir. Elbette boru kapakları burada en gerekli kısım olmaktan çok uzak ve onlarsız yapmak oldukça mümkün.

Bu ev yapımı tezgah, yaklaşık 3,2 m kare profil gerektirir Çelik boru- bu onun en pahalı kısmı. Tahtanın tutturulduğu bağlantı elemanları daha basit hale getirilebilir (Şek. 3).

Pirinç. 3. Sabitlemeyi basitleştirin

Bu basitleştirilmiş sabitlemenin, sırasıyla önceden delinmiş olan 2 orta delikten boruya takılması yeterlidir. Şimdi, yüksekliği ayarlanabilir ev yapımı bir bench press rafının nasıl yapılacağına geçelim (Şek. 4). Pirinç. 4. Bar için ev yapımı raf çizimi

Burada da benzer - üstteki sayı, parçanın kendisini ve alttaki sayı, bağlı olduğu parçayı gösterir. Şekilde görülen dikdörtgen şekilli boruları ise tam olarak 2 veya 3 mm metal kalınlığında bulmak 2,6 mm'den çok daha kolay olacaktır. Güvenilirlik için 3 mm kullanılması tavsiye edilir, fiyat farkı yaklaşık 1 USD olacaktır. metre başına daha pahalıdır, ancak her ikisi için de 1,5 m'den daha azına ihtiyaç duyarlar ev yapımı raflar bar için. Ana yük hala düşecek kare borular ve 3 mm kalınlıkta daha yaygın olmalarına rağmen, 4 mm'den fazla metal kalınlıkta bulmaya çalışılmaya değer.

Takoz delikleri, boruların her biri için aşağıdaki çizime göre açılabilir (şek. 5 ve 6). Pirinç. 5. Delikler dış boru Pirinç. 6. İç lastikteki delikler

Gördüğünüz gibi dış boruda (40 x 40 mm) sadece 2 delik ve iç boruda 8 delik açılmıştır, ancak bunların çapları ve aralarındaki mesafe artık o kadar önemli değildir. Burada zaten farklı şekilde yapabilirsiniz (iç boruda daha küçük delikler veya daha büyük çap), ancak güvenilirlik için deliklerin çapının çizimdekinden daha az olmaması önemlidir. Ve basit olması için, çubuk için rafların yüksekliğini her birinde bir kama ile sabitlersek, o zaman takozlar gibi deliklerin kalınlığının en az 2 kat daha büyük olması arzu edilir. Bu durumda tabi ki dış borulara 2 adet delik açmaya gerek yoktur. Pirinç. 7. Kama çizimi

Takozlar, elbette, kolaylık sağlamak için, çizimdeki gibi 2 değil, her raf için daha kalın ve bir tane yapılabilir. Ama muhtemelen en kolay olan çividen yapılmışlarsa, o zaman 200 örgü seçebilirsiniz. Ayrıca çizimdeki gibi 6 mm kalınlık olacak ve uzunluk yeterli olacaktır. Ancak bu durumda, her ev yapımı bar rafının bu takozlardan 2 tane içermesi daha iyidir. Her seferinde bir tane kullanmak istiyorsanız, daha kalın bir şey alın.

Tutuculara gelince, bunlar çizimdeki gibi yapılabilir (Şek. 8). Ancak basit olması için, bunları "Y" veya "U" harfleri şeklinde kalın çelik takviyeden kaynaklanmış çubuklarla değiştirebilirsiniz. Ancak kesebileceğiniz bir sayfanız varsa, elbette bunu yapmak daha kolaydır. Pirinç. 8. Çubuk tutucunun çizimi.

Çubuğun kendisinin nasıl yapılacağı veya ev yapımı bench press ve halter raflarının bu versiyonunda yer alan diğer tüm parçalar hakkında daha ayrıntılı bilgi, yukarıda belirtilen "" makalesinde bulunabilir. En kolay malzeme nerede bulunur ve diğer simülatörler ne için yapılmalıdır? ev jimnastiği makalede öğrenin

Squat rafları gerekli özellik spor salonunda ve hatta evde güvenli ve rahat halter çalışması için!

Kural olarak, halterli ağız kavgası için cihaz en sık kullanılır. Yüzüstü pozisyonda bench press yapmak için tam teşekküllü bir spor tezgahı elde etmek için raflara bir tezgah eklemek yeterli olacaktır, ancak bu durumda desteklerin egzersiz sırasında mermiyi çıkarmaya uygun olması için küçük bir yüksekliğe sahip olması gerekir.

Ayrıca tasarım, "askeri bench press" ve diğer bench press seçeneklerini ayakta, yatar pozisyonda gerçekleştirmek için kullanılabilir. Genel olarak, raflar, ayrıca kendi başınıza yapabileceğiniz evrensel bir eğitim cihazı olarak adlandırılabilir.

raf çeşitleri

Kuvvet egzersizleri yapmak için, kural olarak, iki ana tasarım seçeneği kullanılır:

• çömelme rafları;
• güvenlik rafları.

İlk seçenek birbirine bağlı iki çerçevedir. Her birinin uzun kenarı, merminin boynunu tutan birkaç durakla donatılmıştır. Ağırlık kaldırma sırasında zorluk çıkarsa, sporcu çerçevelerin alt kısmındaki sınırlayıcıları kullanabilir.

Çömelme güvenlik rafları, bir farkla yukarıdaki tasarımla aynıdır - onlar kadar uzun değildirler ve omuzlarında bir mermi ile çömelmek için daha uygundurlar.

Çok sık olmasa da, ayrı çerçevelere sahip bir raf çeşidi kullanılır. bağlantı elemanı. Yapının artan istikrarsızlığı nedeniyle bu seçenek en başarılı seçenek değildir. Böyle bir cihazla çalışırken, merminin başlangıç ​​noktasına döndüğü anda çerçevelerin birbirine göre simetrik olmasını sağlamak önemlidir.

Ayrıca, çok hafif olan bir taban, merminin düşmesine ve sonuç olarak yaralanmaya neden olabilir. Bu durumda tek çözüm, yapının zemine vidalanacağı cıvataları kullanarak rafları güçlendirmek olabilir.

Raflarla çalışırken sorun yaşamamak için, bunları nispeten küçük bir yüksekliğe sahip teleskopik raflara dayanan tek parça bir yapı şeklinde yapmak daha iyidir. Cihazın ana dezavantajı, mermiyi raflardan çıkarması gereken bir konumda bağlantı kirişinin sporcunun bacaklarına yakınlığı olabilir. Bu nedenle, kendiniz bir yapı yapmayı planlıyorsanız, çapraz kiriş biraz daha

Raf üretimi için yaklaşık bir şema

Güvenilir, pratik ve uygun tasarım, spor salonunda size uygun seçeneği seçin ve ondan ölçü alın. Hazırlanmak sarf malzemeleri ve üretim sürecini başlatın.

Profil borusunu cıvata kullanmadan kanala bağlayın (bir kaynak aleti kullanın). Kaynaklı yapı daha dayanıklı ve güvenilir olacaktır. Çerçevelerdeki delik sayısına gelince, bunlar kişisel tercihlere göre yapılabilir - örneğin tüm uzunluk boyunca. Son delik sizin boyunuzda olmalıdır.

Mermi tutucuların üretimi için, uygun genişlikte bir metal şerit kullanabilirsiniz: 4 cm'den 8 cm'ye ve daha fazlası. Kalınlığı yaklaşık 3 - 4 mm'dir. Optimum şerit genişliği 6 cm'dir Şeridi çizimlere göre kesin doğru boyutlar, ardından üst kısmı 10 cm dışarı çıkacak şekilde metal bir mengeneye sıkıştırın.

Bir profil boru seçerken, mümkün olan en kalın duvarlara sahip ürünleri seçmeye çalışın. En iyi seçenek- bu, 3,2 - 4 mm kalınlığında bir borudur. Bu sayede geri tepmeyi azaltmak mümkün olacak, raflar daha kararlı olacaktır. Profil borusunun kalınlığının maliyetini etkilediğini unutmayın.

Halterli bir çömelme rafı yapmak için malzemelere ihtiyacınız olacak:

1. Kanal uzunluğu 2,4 m (8x4 cm)
2. Profil boru 1,8 m (5x5 cm)
3. 4 x 4 cm ölçülerinde, 2,4 m uzunluğunda başka bir profil boru çeşididir.
4. Metal şerit 0,4 m
5. 0,5 m uzunluğunda pimler

Kendinizi raf yapma sürecinde malzeme sıkıntısına karşı sigortalamak için, yukarıdaki boyutları bir kenar boşluğu ile çalışarak birkaç santimetre yuvarlayın. Halterli ağız kavgası için raflara ek olarak bir fırsat ve arzu varsa, birkaç tane daha yapın faydalı yapılar eğitim için, daha sonra daha fazla profil borusu satın alın - çoğu için temel olan odur. doğaçlama tasarımlar kuvvet antrenmanında. Aynı güç çerçevesi, bir profil borusu temelinde yapılır.

Lütfen derinlik mastarı olmayan halter squatlarının yaralanmaya neden olabileceğini unutmayın! Bu nedenle, güvenlik nedenleriyle, simülatör yüksekliğinde yan korkuluklar veya pimler içeren tasarımlar yapmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Düşünmeye değer ve ekstra seçenekler halterli ağız kavgası için tasarımlar - önünde ayağa kalkıp halteri yere koymadan oturabileceğiniz desteklerle. Tasarımı bu şekilde geliştirmek zor değil. İki profili kaynak yapmanız yeterli olacaktır.
her iki tarafta önde "G" harfli borular.

Mümkünse, simülatör imalatında ustalardan almayı deneyebileceğiniz veya hatta kendinizinkini yapabileceğiniz temel raf çizimlerine erişmeye çalışın. Temel çizimler elinizin altında olduğundan, kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarımı kolayca değiştirebilir ve geliştirebilirsiniz.

Cihazları bu şekilde değiştirerek onu evrensel hale getireceğinizi, ona güç çerçevesinin gerçekleştirdiği işlevleri kazandırabileceğinizi ekliyoruz. Ancak ev yapımı squat rack'lerinin, en iyilerinin bile asla eskisi gibi olamayacağını unutmayın. değerli alternatif hücre. Bu nedenle, ağız kavgası dışında bir dizi egzersiz üzerinde güvenli bir şekilde çalışmanın mümkün olacağı yüksek kaliteli bir güç çerçevesi yapmak için zaman ve enerji harcamak çok daha mantıklı olacaktır.