Дистрес (от гръцки dys - префикс, означаващ разстройство + английски stress - напрежение) - стрес, свързан с изразени негативни емоции и усилие лошо влияниеза твое здраве.

Дистресът е разрушителен процес, който влошава хода на психофизиологичните функции. Дистресът по-често се отнася до дългосрочен стрес, по време на който се мобилизират и изразходват както „повърхностните“, така и „дълбоките“ адаптивни резерви. Такъв стрес може да се превърне в психично заболяване (невроза, психоза).

Основните причини за дистрес са:

Дългосрочна невъзможност за задоволяване на физиологични нужди (липса на вода, въздух, храна, топлина).

Не е подходящо, не познати условияживот (промени в концентрацията на кислород във въздуха, например при живот в планината).

Увреждане на тялото, заболяване, нараняване, продължителна болка

Продължителни негативни емоции (преживявания на страх, гняв, ярост).

Най-често дистресът се причинява от продължителни и/или тежки отрицателни въздействиявърху тялото. Но често причината за дистрес не е лош животнаоколо, но негативно отношение към случващото се.

Дистресът е прекомерен стрес, който намалява способността на организма да реагира адекватно на изискванията на външната среда.

Всяко емоционално сътресение в човека е стресор (източник на стрес). В същото време устойчивостта на тялото към неблагоприятни външни въздействия се увеличава поради полученото напрежение. Механизмите за стрес са предназначени да осигурят устойчивост на тялото. Дистрес възниква, когато тези механизми не са достатъчно ефективни или „изчерпват ресурсите си” с продължителен и силен стрес върху човека. Трябва да се опитаме да предотвратим превръщането на стреса в дистрес. Самият стрес е напълно нормална реакция.

Емоции и емоционален стрес

Емоциите са субективно преживяно отношение на човека към различни стимули, факти, събития,проявява се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, мъка, страх, ужас и др. Емоционалното състояние често е придружено от промени в соматичните (мимики, жестове) и висцералните (промени в сърдечната честота, дишането и др.) сфери . Структурната и функционална основа на емоциите е лимбичната система, която включва редица корови, подкорови и мозъчни стволови структури.

Формирането на емоциите следва определени модели. По този начин силата на емоцията, нейното качество и знак (положителен или отрицателен) зависят от характеристиките на потребността и вероятността за нейното задоволяване. Факторът време също играе важна роля в емоционалната реакция, поради което кратките и по правило интензивни реакции се наричат засяга, и дълго и не много изразително - настроения.

Ниската вероятност за задоволяване на нуждите обикновено води до негативни емоции, увеличаване на вероятността – положителен.

Емоциите изпълняват важна функция при оценката на събитие, обект или раздразнение като цяло. Освен това емоциите са регулатори на поведението, тъй като техните механизми са насочени към укрепване на активното състояние на мозъка (в случай на положителни емоции) или отслабване (в случай на отрицателни). И накрая, емоциите играят укрепваща роля при формирането на условни рефлекси, а положителните емоции са от първостепенно значение в това.

Отрицателната оценка на всяко въздействие върху човек, неговата психика може да предизвика обща системна реакция на тялото - емоционален стрес(напрежение), причинено от негативни емоции. Може да възникне поради излагане, ситуации, които мозъкът оценява като негативни, защото няма начин да се предпазите от тях или да се отървете от тях. Следователно характерът на реакцията зависи от личното отношение на човека към събитието.

Поради социални мотиви на поведение, модерен човекЕмоционалният стрес, причинен от психогенни фактори (например конфликтни отношения между хората), стана широко разпространен. Достатъчно е да се каже, че миокардният инфаркт в седем от десет случая е причинен от конфликтна ситуация.

Психичното здраве на съвременния човек е значително засегнато от рязкото намаляване на физическата активност, което е нарушило естествените физиологични механизми на стреса, чиято крайна връзка трябва да бъде движението.

При възникване на стрес се активират хипофизната жлеза и надбъбречните жлези, чиито хормони предизвикват повишаване на активността на симпатиковата нервна система, от своя страна, предизвиквайки увеличаване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи - всичко това допринася за растежа на човешката производителност. Този начален етап на стрес, етапът на преструктуриране, който мобилизира тялото да действа срещу стресора, се нарича " безпокойство" През този етап основните системи на тялото започват да работят под по-голямо напрежение. В този случай, ако има патология или функционални нарушения в някоя система, тя може да не издържи и в нея ще настъпи срив (например, ако стените на кръвоносен съд са засегнати от склеротични промени, тогава с рязко увеличение на кръвно наляганеможе да се спука).

На втория етап на стрес - “ устойчивост» – секрецията на хормони се стабилизира, активирането на симпатиковата система продължава високо ниво. Това ви позволява да се справите с неблагоприятните ефекти и да поддържате висока умствена и физическа работоспособност.

И двата първи етапа на стрес са едно цяло - евстрес –това е физиологично нормална част от стреса, която допринася за адаптирането на човек към ситуацията чрез увеличаване на неговия функционалност. Но ако стресовата ситуация продължава много дълго време или факторът на стреса се окаже много мощен, тогава адаптивните механизми на тялото се изчерпват и се развива третият етап на стрес, " изтощение„Когато работоспособността намалява, имунитетът пада и се образуват стомашни и чревни язви. Това е патологична форма на стрес и се нарича дистрес.

Намалете стреса или неговите нежелани последствия движение, което според И.М. Сеченов (1863) е крайният етап на всяка мозъчна дейност. Изключването на движение значително засяга състоянието на нервната система, така че нормалното протичане на процесите на възбуждане и инхибиране с преобладаване на първото се нарушава. Вълнението, което не намира „изход“ в движението, дезорганизира нормалното функциониране на мозъка и протичането на психичните процеси, поради което човек изпитва депресия, тревожност, чувство на безпомощност и безнадеждност. Такива симптоми често предхождат развитието на редица психосоматични и соматични заболявания, особено стомашни и чревни язви, алергии, различни тумори. Такива последствия са особено характерни за силно активни хора, които капитулират в привидно безнадеждна ситуация (тип А). И обратното - ако при стрес се прибягва до движение, тогава се случва разрушаването и използването на хормоните, които съпътстват самия стрес, така че преминаването му в дистрес е изключено.

Друг начин да се предпазите от негативните ефекти на стреса е промяна в отношението към ситуацията. За да направите това, е необходимо да се намали значимостта на стресовото събитие в очите на човек („можеше да бъде по-лошо“), което прави възможно създаването на нов фокус на доминиране в мозъка, който ще забави стресовото събитие .

В момента най-голямата опасност за хората е информационен стрес.Научно-техническият прогрес, в който живеем, породи информационен бум. Количеството информация, натрупана от човечеството, се удвоява приблизително на всяко десетилетие, което означава, че всяко поколение трябва да усвои значително по-голямо количество информация от предишното. Но в същото време мозъкът не се променя, който, за да усвои увеличения обем информация, трябва да работи с нарастващ стрес и се развива информационно претоварване. Въпреки че мозъкът има огромни възможности за усвояване на информация и защита от нейния излишък, при липса на време за обработка на информацията това води до информационен стрес. При същите условия училищно обучениеЧесто, в допълнение към факторите обем информация и липса на време, се добавя трети фактор - мотивация, свързана с високи изисквания към ученика от родители, общество и учители. Прилежните деца изпитват особени трудности в това отношение. Не по-малко информационно претоварване се създава от различни видовепрофесионална дейност.

По този начин условията модерен животводят до прекомерно силен психо-емоционален стрес, предизвикващ негативни реакции и състояния, водещи до нарушаване на нормалната умствена дейност.

Психоемоционалният стрес е критично състояние на индивида, който е изложен на прекомерно емоционално и социално претоварване. Тази концепциясе отнася до адаптивните способности на психиката, които са необходими за адекватен отговор на промените в околния свят (положителни и отрицателни).

Аспекти, характеризиращи понятието психо емоционален стрес:

Съвременната психология описва понятието психогенен стрес като набор от емоционални и поведенчески реакции на човек към определена житейска ситуация.

Източниците на стрес могат да бъдат както реални травматични събития (смърт на любим човек, природно бедствие, война, загуба на работа), така и прекалено негативното възприятие на индивида за различни обстоятелства в собствения му живот.

Популярната психология помага за справяне със стреса, чиито причини се крият в изкривеното възприемане на реалността, неспособността да се регулират собствените емоции (да се изразят по подходящ начин, да се възстанови душевното равновесие). Ако психологическото състояние ви позволява да работите (макар и в по-малко ефективен режим), да придобивате знания и да се стремите към самоусъвършенстване, тогава ще бъде достатъчно да проучите аспектите на формирането на емоционален стрес и методите за справяне с него, за да самидоведете себе си до хармонично състояние.

Клиничната психология и компетентните професионалисти ще дойдат на помощ, които ще: помогнат за нормализиране на физическото и психическо състояние. Първоначално се въздейства върху симптомите на стреса (намаляване на интензивността им), след това върху причините за възникването им (пълно отстраняване или намаляване на степента на негативното въздействие).

Човешката психика е изключително различна сложна структура, следователно могат лесно да бъдат дисбалансирани поради влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Понятието психо-емоционално състояние означава цялата съвкупност от емоции и чувства, изпитвани от човек. Това включва не само това, което човек преживява тук и сега, но и широк спектър от умствени белези от стари преживявания, потиснати емоции и неблагоприятно разрешени конфликти.

Вредно въздействие върху психическото състояние

Повечето ярка характеристикаЗдравата психика е способността за самостоятелно преживяване на трудностите в живота. Причините за неуспехи в механизма за саморегулиране могат да бъдат много разнообразни. Всеки човек е осакатен от определена ситуация, която в съзнанието му има важно. Следователно понятието психо-емоционален стрес винаги се свързва с интерпретацията и оценката на индивида за собствения му живот.

• доведете отрицателните емоции на човек до максимална граница (точка на кипене);
• изчерпване на емоционалните резерви (спомени за положителни емоции).

Резултатът е психологическо изтощение. Важно е да се помни, че обедняването емоционална сферавинаги придружени от нарушения на логико-семантичната, когнитивната област на психиката. Следователно методите за възстановяване винаги включват Комплексен подходв триадата: „тяло-ум-душа” (хармонизиране на тяхното взаимодействие).

1. Дългосрочно натрупване и потискане на негативни емоции (Пример: начин на живот при фонов стрес).

Психичното здраве на човек, когато изпитва емоционален/сензивен стрес, зависи от мащаба на нежеланото събитие и реалните възможности на лицето (умствени, финансови, временни, физически) да се справи с него. този моментвреме.

Психическа травма от детството

Децата са напълно зависими от възрастните и нямат възможност да изразят напълно емоциите си и да защитят собствената си идентичност. Резултатът е маса от потиснати оплаквания и негативни емоции. Причините за повечето хронични заболявания се крият в психо-емоционалния стрес, преживян в детството. Психоанализата и хуманистичната психология най-добре се справят със стари травми от детството.

Неуспешното преминаване на основните етапи на възрастовото развитие или забиването върху тях (концепцията за „Питър Пан“, синдромът на вечния ученик) води до мащабен вътрешноличностен стрес. Често симптомите са толкова остри, че напълно обездвижват волевите и енергийни ресурси на човека. Тогава на помощ идват психологията и вековният запас от човешки знания за емоциите и емоционалния стрес.

Понятието „фрустрация“ означава „разстройство на плановете“, когато човек се окаже в ситуация (реална или въображаема), в която е невъзможно да се задоволят текущи значими нужди. В по-тесен смисъл фрустрацията се разбира като психологическа реакция на невъзможността да получите това, което искате. Например човек дълги годиниживееше в името на реализирането на една цел, но в последния момент птицата на щастието излетя от ръцете му.

Дългосрочно физическо заболяване

При тежки житейски ситуациивътрешните ресурси постепенно се изчерпват. Ако дълго време човек няма възможност да си почине или да превключи вниманието си от травматична ситуация, настъпва вид „изгаряне на душата“.

2. упадък физическа сила(неправилното функциониране на нервната система води до сериозни последици за целия организъм);
3. появата на чувство на тревожност, нарастващо в продължение на 2 дни (промени в мозъчната функция, прекомерно производство на хормони - адреналин, кортикостероид);
4. авариен режим на работа на тялото (на умствено и физическо ниво);
5. изчерпване на физическата и психическата сила, завършващо с нервен срив и развиващо се в остри неврози, депресия и други психологически аномалии.

Психологията на помощ - какво да правите, когато силите ви са на предела на силите си?

• симптомите се усещат като емоционално прегаряне, загуба на вкус към живота;
• появяват се увреждания в когнитивната (мислещата) сфера - влошават се паметта, концентрацията, способността за анализ и др.;
• безрадост, дори до униние и неверие в промените към по-добро, става постоянно, фоново състояние.

Психолозите и психотерапевтите идентифицират всички аспекти на появата на психо-емоционални разстройства и помагат на човек да управлява по-добре психиката си, повишавайки адаптивните умения.

В напреднали случаи психологическото състояние е толкова плачевно, че човек е на ръба на невроза или клинична депресия. Човек се нуждае от медикаментозно лечение, което само психиатър има право да му осигури.

Психоемоционалното състояние е в основата на личното здраве

Основните причини за психичните разстройства са:

Принципът на разрушителното въздействие е прост:

Чести причини за психо-емоционално претоварване

Психоемоционалният стрес възниква в две ситуации:

Полово взаимодействие

Психическото здраве на човек пряко зависи от задоволяването на една от най-важните потребности - да обича. Намирането на партньор започва със състоянието: „Искам да получа любов“, а създаването на семейство започва с „Искам да давам любов“. Всякакви неуспехи и забавяния в тази област причиняват мощен емоционален дисбаланс.

Смърт на близки

Загуба на значителна социални връзкиразрушава стабилното психическо състояние и подлага индивида на груба ревизия на собствената му картина на света. Животът без този човек изглежда скучен, лишен от смисъл и надежда за щастие. Околните могат да видят ярки симптоми на депресия или невроза. Един страдащ човек се нуждае от компетентен психологическа помощи подкрепа от близки. Интровертите, които имат тесен социален кръг и не получават помощ от средата си, са изложени на най-голям риск от нервен срив, развитие на суицидно поведение, навлизане в състояние на клинична депресия или развитие на психични разстройства.

Неуспешно преминаване на кризи, свързани с възрастта

Видео:„Ваксинация срещу стрес“: Как да се справим с емоциите си?

Разочарование

Психологията на 21 век обръща специално внимание на психосоматични заболявания, включително повече от 60% от съществуващите заболявания! Влиянието на психиката върху физическото здраве не може да бъде надценено - популярната поговорка: „Здрав дух в здраво тяло“ се потвърждава от множество научни изследвания.

Достатъчно е да се елиминират разрушителните емоционални преживявания, за да се оправи човек дори и при сериозно, хронично заболяване.

Видео:Аптечка "Антистрес" - как да се отървем от стреса с Техника за емоционална свобода (EFT)

ostresse.ru

Емоционален стрес

Консултантите на IsraClinic ще се радват да отговорят на всички въпроси по тази тема.

Какво е емоционален стрес?

Лечение на емоционален стрес

Причини за емоционален стрес

Еректилната дисфункция е нарушение, при което има затруднения с ерекцията или ерекция не настъпва. Смята се, че проблемите с ерекцията се срещат само при по-възрастни мъже, но в действителност еректилната дисфункция може да се появи и при млади мъже под 30 години. Много често мъжете прикриват симптомите си, опитват се да приемат стимулиращи лекарства и отлагат посещението при специалист.

В установените двойки често възникват ситуации, когато един от партньорите изпитва, ако не отвращение, то безразличие към сексуална странаживот заедно. В същото време на емоционално ниво връзката остава доверителна и близка. Липсата на пълноценен сексуален живот се отразява на отношенията между партньорите - по-специално, мъжът в такава ситуация се чувства непривлекателен и непълноценен, докато жената се затваря в себе си и подозира мъжа в изневяра.

Жените често правят секс не заради постигането на оргазъм - най-висшата точка на удоволствие, а по други причини - да получат психологическо удовлетворение, да подобрят своето благосъстояние, да привлекат мъж. Разлика има и в партньорствата – ако те продължават дълго време, тогава жената не изпитва често желание за полов акт, но с всеки нов партньор сексуалното желание се увеличава.

Хиполибидемията е загуба на желание за сексуален живот, нисък праг на чувственост, проблеми с възбудата, аноргазмия (липса на оргазъм). Други имена: анафродизия, фригидност. Това е един от видовете сексуална дисфункция, при които няма физиологични причиниза нежелание да ръководи полов живот. Пациентът, дори да прави редовен секс, не изпитва удоволствие, оргазъм или удовлетворение.

Специалистите на IsraClinic ще се радват да отговорят своевременно на вашите въпроси, свързани с диагностиката и лечението в Израел. Попълнете формата за кандидатстване, ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.

www.israclinic.com

Предотвратяване на психо-емоционален стрес

Психоемоционалният стрес е сложно състояние, което може да причини опасни заболявания: В някои случаи провокира церебрална васкуларна атака. Психоемоционалният стрес може да бъде преодолян, основното е да се научите как да го правите.Има много различни техники, които можете да опитате, за да избегнете стресови ситуации.

Промяната на обстановката би била добър вариант.

IN съвременна медицинаИма много начини да се справите с това състояние.

Можете да прибегнете до медитация, йога, релаксация, да се освободите от натрупаното отрицателна енергияможете да използвате обикновена валериана, ментата е добро успокоително.

Вредното въздействие на стреса

Когато човек изпита такива състояния, се освобождава известно количество адреналин и норепинефрин. IN големи количестваТези хормони са вредни за тялото. Те допринасят за повишаване на кръвното налягане; в резултат на техните ефекти адреналинът и норепинефринът могат да увредят съдовата стена и да причинят вазоспазъм. След стрес могат да се развият опасни заболявания като инфаркт и инсулт. При чести преживявания на отрицателни емоции човек може да развие хипертония, която причинява значителна вреда на здравето.

Адреналинът и норепинефринът повишават мускулния тонус, освен това помагат за повишаване на нивата на кръвната захар. Ако човек има проблеми, свързани с дейността на сърдечно-съдовата система, или има склонност към високо кръвно налягане, стресът ще има по-силен ефект, отколкото върху здрав човек. Ако човек има проблеми със сърцето, съдови спазми, последиците от стреса могат да бъдат много опасни. Това психическо състояние може да бъде причинено от различни негативни фактори, например ежедневни трудности, често човек изпитва стрес по време на работа. Всеки човек трябва да се научи как да се справя със стреса.

В някои случаи хората изпитват хроничен стрес, придружен от повишена умора: в този случай се появяват безсъние и мигрена. Струва си да знаете: честият стрес може значително да отслаби защитни свойстваимунна система.

Състояние като хроничния стрес представлява заплаха за здравето: може да причини хипертония, която причинява често повишаване на кръвното налягане. Хроничният стрес се отразява негативно на състоянието на сърдечно-съдовата система и кръвоносни съдове. В този случай съществува значителен риск от появата на склеротични плаки (особено ако нивото на холестерола в кръвта е повишено). лошо настроениеи депресивното състояние лесно може да прерасне в психо-емоционален стрес. Тези състояния могат да доведат до нарушаване на функционирането на органите и всички системи на тялото. Ако човек е болен, тялото ще изразходва енергия за борба със стреса и ще се разсейва чрез възстановяване на умствените функции, като по този начин борбата с болестта ще бъде сведена до нула.

Методи за справяне с тревожността

За да облекчите симптомите на стреса, психолозите съветват да си водите дневник или да изговаряте мислите си на диктофон. Важно е да се гарантира, че човек може да обясни, характеризира и анализира собственото си настроение. Можете да намалите нивото на стрес, като запишете мислите си на хартия: за да не се изгубите в мислите си, опитайте се да ги изговорите, скъп човек може да изслуша проблемите ви. След това настроението ви ще се промени по-добра страна, ще бъдете наполовина свободни от смущаващи мисли. Има много начини за справяне със стреса и превенция срещу това психично заболяване. Най-радикалният вариант е напускането на цивилизацията.

Собствениците на домашни любимци твърдят, че именно последните помагат да се справят със стреса. Когато човек погали куче или котка, неговото благосъстояние се подобрява до голяма степен. В резултат на изследвания са доказани положителните ефекти на домашните любимци. Ако човек има домашен любимец у дома и често го гали, психиката става по-силна, самият човек става по-сдържан, освен това кръвното му налягане се нормализира. Домашните любимци не само доставят радост, те могат да намалят хипертоничните кризи. За да избегнете ежедневния стрес, трябва да се опитате да промените външните обстоятелства, например да промените мястото на работа и дори мястото си на пребиваване. Не всеки решава да предприеме толкова важни стъпки, така че можете да промените отношението си към конкретен дразнещ фактор.

Упражнение и задушевни разговори

Някои хора предпочитат да мълчат, когато изпитват стрес, други се опитват да говорят. За постепенно излизане от напрегнато състояние се препоръчва да започнете физическа подготовка. Правейки упражненията, можете да се успокоите и да преодолеете умерената депресия, физически упражнениязначително укрепват сърдечно-съдовата система, нормализират кръвното налягане и намаляват нивата на холестерола. Редовните упражнения помагат за укрепване на имунната система и борбата със стреса всеки път. След интензивна половинчасова тренировка настроението ще се подобри значително: състоянието на тревожност на човек ще намалее с една четвърт; в допълнение към тези функции, физическите упражнения насърчават благоприятната умствена дейност. Ходенето също ще помогне за облекчаване на стреса: препоръчително е да ходите половин час с бързо темпо.

Както споменахме по-горе, говоренето и записването на мисли на хартия помага за преодоляване на стреса. Опитайте се да намерите човек, с когото можете да обсъдите проблемите си, той трябва да ви изслуша и да разбере как се чувствате. За да се отпуснете и да откъснете ума си от негативните мисли, можете да легнете на леглото си с затворени очии си представете, че релаксирате на слънчев плаж, дишайки кристално чист въздух. Опитайте се да измислите картина, която ще е подходяща за вас. Важно е да се настроите на положителна вълна, като същевременно включите собственото си въображение. Подобни упражнения могат да се правят по 30 минути на ден.

За да избегнете стресови ситуации, можете да прибегнете до техника, наречена прогресивна релаксация. Необходимо е човек да разбере разликата между това кога мускулите му са в спокойно състояние и кога са в напрегнато състояние. Усещанията от такъв контраст са лесни за разбиране, когато се чувствате спокойни. Трябва да осъзнаете, че състояние на релаксация може да бъде постигнато почти винаги, когато имате нужда от това.

Ефективно упражнение за релаксация

За да изпълните упражнението, трябва да се отървете от нещата, които ви ограничават, препоръчително е да премахнете неудобните дрехи и бижута. Опитайте се да изберете място, където никой няма да ви безпокои, още по-малко човекът, който причинява стрес. Когато правите упражнението, можете да легнете на пода и да включите музика, но не много силно. Трябва да успокоите дишането си за 10 секунди, след това вдишайте и задръжте дъха си. В същото време повдигане дясна ръкаперпендикулярно на пода и постепенно го напрягайте, трябва да го държите повдигнат за 5 секунди, след това издишайте и бавно го спуснете на пода. Това упражнение трябва да се направи два пъти, след което да се изпълни с лявата ръка.

Сега ще трябва да повторите същото упражнение с мускулите на краката си: повдигнете всеки крак на височина около 60 см от пода и изпънете пръстите си, задръжте крака си в това свито положение за 5 секунди. След това стомахът ви трябва да работи: той трябва да бъде леко повдигнат, така че гърбът ви да се извие. Същото упражнение се прави на гърба и раменете: трябва да се наведете напред, заобляйки раменете си и насочвайки погледа си към пръстите на краката. За да направите упражнението върху лицето си, трябва да правите различни гротескни гримаси. Целта на тези упражнения е да ви научат да усещате разликата между отпуснато и напрегнато състояние на мускулите, което по-късно ще ви помогне да преодолеете стреса.

Емоционалният стрес е психо-емоционалното състояние на човек, което възниква в резултат на въздействието на стресори - вътрешни или външни фактори, които причиняват отрицателни емоции, които допринасят за рязко излизане от зоната на комфорт и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. В основата си това проявление може да се отдаде на естествените защитни реакции на организма в отговор на промените в обичайните му условия и появата на различни видове конфликтни ситуации.

причини

Човек изпада във всяко стресово състояние в случай на дискомфорт, когато е невъзможно да задоволи собствените си ключови социални и физиологични потребности. Психолозите и психиатрите са идентифицирали редица причини, допринасящи за развитието на емоционален стрес. Най-често срещаните от тях са следните:

1. Чувство на страх.
2. негодувание.
3. Трудни житейски обстоятелства и ситуации (развод, загуба на работа, тежко заболяване, смърт обичани т.н.).
4. Рязка промяна в социалните или битови условия.
5. Негативни емоционални ситуации.
6. Положителни емоционални ситуации (преместване, смяна на работа, раждане на дете и др.).
7. Емоционална тревожност.
8. Ситуации, които представляват потенциална заплаха или опасност.
9. Излагане на външни емоционални стимули (напр. болест, нараняване, инфекция, излишък физически упражненияи т.н.).

В допълнение, следните физиологични причини могат да допринесат за развитието на стресово състояние:

1. Хронична умора.
2. Нарушение на съня.
3. Прекомерен емоционален и психологически стрес.
4. Нарушения във функционирането на нервната система.
5. Някои ендокринни заболявания.
6. Недостатъчно, небалансирано хранене.
7. Хормонални промени в тялото.
8. Реакции на адаптация.
9. Посттравматични разстройства.
10. Личностни декомпенсации.

Експертите казват, че факторите, които провокират стреса, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Първият включва известно отрицателно въздействие на заобикалящите обстоятелства. Последните са резултат от умствения детайл и въображението на самия човек и практически по никакъв начин не са свързани с външната среда.

Връщане към съдържанието

Рискова група

Почти всеки човек изпитва емоционален стрес многократно през живота си. Експертите обаче идентифицират отделна група хора, които са най-податливи на тази напаст. При тях стресът често придобива хронична, продължителна форма и е доста тежък, с развитието на редица съпътстващи усложнения и физиологични последици. Рисковата група включва:

1. Лица с повишена емоционална възбудимост.
2. Креативни личности с добре развито въображение.
3. Хора, страдащи от нервни разстройства и заболявания.
4. Представители на определени професии (политици, бизнесмени, журналисти, полицаи, шофьори, военнослужещи, пилоти, ръководители на полети).
5. Хора с високи нива на тревожност.
6. Жителите на мегаполисите и големите градове.

Такива хора са особено уязвими към външни дразнещи психо-емоционални фактори и дори привидно незначителна причина причинява смущения в емоционалното им състояние.

Връщане към съдържанието

Класификация на психо-емоционалните състояния

Според медицинската класификация има следните видове емоционален стрес:

1. Eustress е емоционална реакция, която насърчава активирането на умствените и адаптивни способности човешкото тяло. Това е свързано с преживяването на силни положителни емоции.
2. Дистресът е патологично състояние, което води до дезорганизация на психологическата и поведенческата лична дейност, което се отразява негативно на целия организъм. Развитието е свързано с влиянието на негативни емоции и конфликтни ситуации.

Освен това се открояват три:

1. Перестройка. Характеризира се с редица химични и биологични реакции в организма, които предизвикват активна дейност на надбъбречните жлези и отделяне на адреналин. Лицето е в състояние на силно напрежение и емоционална възбуда. Има намаляване на реакцията и ефективността.
2. Стабилизация (резистентност). Настъпва процесът на адаптиране на надбъбречните жлези към променената ситуация и производството на хормони се стабилизира. Ефективността се възстановява, но симпатиковата система продължава да бъде в състояние на повишена активност, което при продължителен стрес води до преход към третия етап.
3. Изтощение. Тялото губи способността си да издържа на стресова ситуация. Функционалната активност на надбъбречните жлези е изключително ограничена, има смущения и недостатъци в дейността на всички възможни системи. На физиологично ниво този етап се характеризира с намаляване на съдържанието на глюкокортикоидни хормони на фона на повишени нива на инсулин. Всичко това води до загуба на работоспособност, отслабване на имунитета, развитие на множество патологии и формиране на психическа дезадаптация.

Връщане към съдържанието

Симптоми и признаци

Наличието на емоционален стрес може да се определи с помощта на редица характерни физиологични и психологически признаци.

Те включват:

1. Повишена раздразнителност.
2. Плач.
3. Повишена сърдечна честота.
4. Промяна в честотата на дишане.
5. Неспособност да контролирате поведението и реакциите си.
6. Безпокойство.
7. Нарушена памет и способност за концентрация.
8. Внезапни скокове на кръвното налягане.
9. Страх, чувство на отчаяние.
10. Слабост.
11. Повишено изпотяване.
12. Пренапрежение на мускулни групи.
13. Липса на въздух, недостиг на кислород.
14. Умора.
15. Главоболие.
16. Повишаване или, обратно, понижаване на телесната температура.

В допълнение към горните симптоми, човек под стрес изпитва неадекватни реакции в резултат на прилив на енергия и неспособност да контролира собствените си емоции.

Връщане към съдържанието

Колко опасен е стресът?

Емоционалният стрес се отразява изключително негативно на организма и може да причини редица доста сериозни заболявания. Това се обяснява с физиологичната природа на стреса. По време на психо-емоционални смущения се наблюдава повишено съдържание на хормони като норепинефрин и адреналин. Това води до промени в кръвното налягане, церебрални и съдови спазми, повишен мускулен тонус, повишени нива на кръвната захар и увреждане на стените на кръвоносните съдове.

В резултат на това значително се увеличава рискът от следните заболявания:

1. Хипертония.
2. Ангина пекторис.
3. Удар.
4. Сърдечен удар.
5. аритмия.
6. Сърдечна недостатъчност.
7. Исхемична болест.
8. Образуване на онкологични тумори.

Тежките последици от продължително стресово състояние се проявяват под формата на инфаркти, неврози и психични разстройства. Освен това целият организъм се изтощава, имунитетът намалява и човекът става особено уязвим към всякакви вирусни, инфекциозни и настинки.

Медицинските специалисти идентифицират патологии, които могат да бъдат предизвикани от стрес. Те включват:

1. астма.
2. мигрена
3. Заболявания на храносмилателната система.
4. Язвени лезии на стомаха и червата.
5. Намалено зрение.

За да избегнете неблагоприятни последици, е важно да се научите да контролирате собственото си емоционално състояние и да знаете как да се борите ефективно.

Всеки човек е изправен пред стрес. Емоциите, които изпитваме в живота: неприятни изненади, психически и физически стрес, кавги с близки - всичко това се отразява на психо-емоционалното състояние на хората. Емоционалният стрес изважда човек от зоната му на комфорт и изисква физиологична и психологическа адаптация към новите условия.

Отрицателните емоции са основната причина за инфаркт на миокарда

Психологическото състояние е пряко свързано със здравето на човека: инфарктът на миокарда в 70% от случаите възниква именно поради стрес.

Стресови фактори

Понятието „емоции“ в психологията се характеризира като преживяно отношение на индивида към различни външни фактори (факти, събития и др.). Появява се такъв опит различни знаци: страх, радост, ужас, удоволствие и др. Емоциите са тясно свързани със соматичната и висцералната сфера. Появяващи се изражения на лицето, жестове, ясно учестен пулс и дишане - всичко това зависи от психо-емоционалното състояние на човек.

Емоциите се формират в лимбичната система на мозъка. Тяхното влияние върху тялото е сравнимо с определена вероятност за удовлетворение за индивида. Ниската вероятност характеризира отрицателните емоции, а високата вероятност характеризира положителните емоции. Всички емоции са регулатори на поведението и действат като „оценка“ на всяко психологическо въздействие върху човек.

Емоционалният стрес е психо-емоционално напрежение, което възниква поради отрицателна оценка на външните фактори от мозъка. Те имат своята сила, ако е невъзможно да се активират защитните реакции на организма към заплахи, което зависи от устойчивостта на човека към стрес.

Важно е да разберете разликата между положителен и отрицателен стрес. Силните преживявания, причинени от положителни емоции, се наричат ​​евстрес. Състоянието на тялото е под вредни ефектиотрицателни емоции – дистрес. Характеризира се с дезорганизация на човешкото поведение и психика.

Страхът е стресираща емоция

причини

Стресовите състояния са естествено явление, характерно не само за хората, но и за други животни. Честотата на случаите зависи от технологичния прогрес, темпото на живот, екологията и урбанизацията. Но основните фактори, влияещи върху стреса, са социалното поведение и характеристиките на отделните събития.

Основните причини за това емоционално състояние:

• страхове, обиди, кавги;
• социални и битови фактори;
• житейски проблеми, свързани с работа, смърт на близък човек, развод и др.;
• потенциално опасни ситуации;
• физиология.

Физиологичните фактори почти нямат връзка с външната среда. Те са следствие от умствената дейност на човек, оценка на собственото му състояние, защото в случай на заболяване вие ​​се тревожите повече за собственото си благополучие.

Общи физиологични фактори, влияещи върху появата на емоционален стрес:

• умствена и физическа умора;
• проблеми със съня;
• патологични нарушения на нервната система;
• ендокринни патологии;
• хормонален дисбаланс;
• посттравматични разстройства.

Един от често срещаните видове емоционален стрес е „прегаряне“ (преумора). Рисковата група включва представители на трудовия сектор. Психологическият стрес, който работниците изпитват, допринася за загубата на голямо количество физическа и психическа енергия. Продължителната загуба на енергия води до умора.

Не бъркайте емоционалния и информационния стрес. Последният се характеризира със защитната бариера на тялото като реакция на голям поток от информация, получена за дълъг период от време.

Най-честите професии, податливи на бърнаут, са социално отговорни позиции (учители, бизнес мениджъри, лекари и др.). Причини за прегаряне: отговорност, неудобен работен график, нисък заплатаи т.н.

Симптоми

Психоемоционалният стрес може да се определи от физиологични и психологически характеристики. Най-често срещаните симптоми:

• психоемоционални реакции (раздразнителност, тревожност, страх, отчаяние и др.);
• повишен сърдечен ритъм и дишане;
• загуба на концентрация;
• мускулно разтягане;
• умора;
• проблеми с паметта.

Понякога симптомите на стрес могат да бъдат объркани с инфекциозни или вирусни заболявания.Вътрешни фактори в зависимост от оценката на определена ситуация могат да причинят:

• храносмилателни нарушения;
• мускулна слабост;
• покачване на температурата;
• главоболие и световъртеж.

Често тези симптоми се появяват поради очакване или по време на важни събития в живота на човек: последни изпити, интервю за работа, творческа изява и др. Силен стресможе да причини сериозни увреждания на здравето.

Умората е един от симптомите на разстройството

Опасността от стрес

Физиологичната природа на стреса е изпълнена с опасност за хората. Лошото регулиране на собственото състояние допринася за освобождаването на адреналин и норепинефрин в кръвта. В определено количество тези хормони влияят негативно на функционирането на вътрешните органи и системи и допринасят за появата на хронични заболявания. Подобно на информационния стрес, емоционалният стрес често води до заболявания като:

• пептични язви;
• сърдечна недостатъчност;
• исхемия;
• ангина пекторис;
• астма;
• онкологични заболявания.

Тежкият продължителен стрес засяга функционирането на органите и системите, води до нервни сривове и психични разстройства, допринася за намаляване на имунитета. Хората, които са най-податливи на психологически стрес, са по-склонни да страдат от вирусни и инфекциозни заболявания.

Дългосрочният стрес причинява сърдечни заболявания

Етапи на емоционален стрес

В човешката природа е да изпитваме и изразяваме емоциите си. В стресова ситуация най-често се усеща моментът на неговия пик, характеризиращ се с учестен пулс и дишане. Може също да почувствате постепенно облекчение. Фази на емоционален стрес:

1. Перестройка. Физиологична реакция, характеризираща се с освобождаване на хормони в кръвта. Човекът изпитва силно напрежение и емоционална възбуда.
2. Стабилизация. Производството на хормони е балансирано, но психо-емоционалното състояние не се променя.
3. Изтощение. Възниква при силен или продължителен стрес. Има загуба на контрол над ситуацията, което води до неизправност на вътрешните органи и системи.

Етапът на изтощение възниква само ако психо-емоционалното състояние на индивида е подложено на продължителен стрес или продължава да се поддава на допълнителен стрес.

Има дисбаланс на глюкокортикоидните хормони и инсулина. В резултат на това човек чувства намалена работоспособност, слабост и други признаци на стрес.

Характеристики на превенцията

Предотвратяването на стресови ситуации е да се подготви тялото за предстоящи промени външни условия. Трябва да предвидите неизбежността на стресова ситуация и да се опитате да поддържате емоционален баланс, когато наближава. Има няколко превантивни метода:

1. Рационализация на събитието. Моделиране на възможна ситуация до най-малкия детайл (облекло, диалог, поведение и др.). Това помага за намаляване на нивото на несигурност и ще намалее повишено нивоемоции.
2. Селективна позитивна ретроспекция. Необходимо е да си припомним пример за ситуация, в която човек успя да намери изход сам. Това ще добави решителност пред предстояща стресова ситуация.
3. Селективна негативна ретроспекция. Анализ на вашите собствени неуспехи и обосновка на заключенията. Ако идентифицирате собствените си грешки, ще бъде по-лесно да подходите към нови проблеми.
4. Визуализация на края на събитието. Представяне на няколко варианта за неблагоприятен изход и планиране на изход от него.

Методи за борба

Психоемоционалните разстройства изискват внимателна диагностика и лечение. Методите за справяне с тях могат да бъдат различни. Най-често нормализирането на психологическото състояние зависи от систематичността на използваните методи и тяхната сложност. Не по-малко важни са индивидуалните характеристики - устойчивостта на организма към стрес, тежестта на психологическото разстройство. Най-ефективните методи са:

• автогенни тренировки;
• физически упражнения;
• медитация;
• лекарствена терапия;
• психотерапия.

Мултисистемните реакции на стрес трябва да бъдат намалени дори преди проявата на определени патологични състояния. Използването на лекарства е рядко. Те се предписват, ако други методи не са ефективни. Най-често се използват антидепресанти и транквиланти.

На пациента често се предписват антидепресанти и транквиланти

Изблик на емоции

Американският физиолог У. Фрей изложи теорията, че сълзите помагат на тялото да се справи по-добре със стресови ситуации. Като експеримент той прави биохимичен анализ на сълзите на хора в различни емоционални състояния. Резултатът показа, че сълзите на тези, които са били под стрес, съдържат повече протеин.

Има много поддръжници и противници на теорията на Фрей, но всички потвърждават едно нещо - плачът дава свобода на емоциите и ви позволява да възстановите психологическото си състояние по-бързо.

Сълзи като защитна функциятялото се подценява модерно общество, така че не е нужно да ги третирате като слабост: това е просто начин бързо да възстановите психо-емоционалното си състояние.

Сълзите ще помогнат за възстановяване на психологическия баланс

Заключение

Основната опасност от емоционалния стрес е, че възникването и развитието му може да доведе до здравословни проблеми. Инфаркт на миокарда, хипертонична криза, нарушения на кръвообращението са само част от възможната заплаха. Рискът от внезапен сърдечен арест не може да бъде изключен.

Всички хора са подложени на стрес. За да запазите живота и здравето си, винаги трябва да сте подготвени за внезапни стресови ситуацииили ги избягвайте. Ако стресът е неизбежен, важно е да можете да го моделирате в главата си възможни начинирешаване на проблеми, което ще смекчи въздействието на внезапни фактори. Винаги можете да потърсите помощ от психолог. Това ще помогне безопасно да се възстанови психо-емоционалното състояние на пациента.