जब कोई प्रियजन मर जाए तो कैसे शांत हों? जब आप किसी प्रियजन को खो देते हैं तो उस नुकसान से उबरने से पहले आपको किन चरणों से गुजरना होगा?

नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों और ब्लॉग अतिथियों! किसी प्रियजन को खोना सबसे कठिन नुकसानों में से एक है। जीवन दो भागों में बंटा हुआ है। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दुःख के अनुभव के किसी भी चरण में फंसना नहीं है। आमतौर पर, मनोवैज्ञानिक आघात से पूरी तरह उबरने के लिए एक वर्ष की समयावधि की आवश्यकता होती है। साल के सभी चार सीज़न और यादगार तारीखें किसी प्रियजन के बिना गुज़रनी चाहिए। इसकी आदत डालना और यह महसूस करना आवश्यक है कि जो कुछ समय पहले पास था वह अब नहीं है।

जीवन के इस महत्वपूर्ण क्षण में परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। यह अच्छा है यदि यह पूरे वर्ष जारी रहे, तो व्यक्ति अधिक आसानी से नुकसान का सामना कर सकेगा। बच्चों की मृत्यु विशेष रूप से कठिन है; इस मामले में निराशा की अवधि पांच साल तक रह सकती है।

यदि अवसाद की स्थिति एक वर्ष से अधिक समय तक रहती है, तो व्यक्ति अपने नुकसान पर खुशी मनाता है। दुःख के सभी चरणों से गुज़रने का प्रयास करना आवश्यक है, किसी एक पर अधिक समय तक रुके बिना। जीवन में ऐसे कई उदाहरण हैं जब किसी व्यक्ति के जीवन में संकट के क्षणों ने उसे मजबूत प्रेरणा दी महान उपलब्धियांभविष्य में।

यदि आपका निजी जीवन या निःसंतान विवाह ठीक नहीं चल रहा है तो किसी प्रियजन को खोना कठिन है। परित्याग और व्यर्थता की भावना आती है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक लिज़ बर्बो के वर्गीकरण के अनुसार, पाँच मानसिक आघात हैं जो जीवन में बाधा डालते हैं:

• परित्याग की भावना;
• अस्वीकृत महसूस करना;
• अपमान की भावना;
• अन्याय की भावना;
• धोखा दिए जाने का एहसास.

परित्याग की भावना बुनियादी है और अन्य सभी को बढ़ा देती है। एक आदी व्यक्ति के लिए नुकसान के दर्द से बचना बहुत मुश्किल है, उसे बस प्रियजनों और रिश्तेदारों के समर्थन की आवश्यकता होती है।

दुःख के चरण

जो डरावना है वह किसी प्रियजन की मृत्यु का क्षण नहीं है, बल्कि उसके बिना उसके बाद का जीवन है। दुःख के सभी चरणों से गुज़रते समय यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से किसी एक पर लंबे समय तक ध्यान न दिया जाए। दुःख के चरणों के कई वर्गीकरण हैं। उन्हें बारह में बाँटता भी कौन है? सामान्य तौर पर, तीन मुख्य बातों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

- अविश्वास (इनकार)

इस स्तर पर, कोई व्यक्ति किसी प्रियजन के खोने पर विश्वास नहीं करना चाहता। स्पष्ट तथ्यों और सबूतों के बावजूद, वह हर बात से इनकार करता है और एक काल्पनिक दुनिया में रहता है। महिलाएं नुकसान का दुःख विशेष रूप से दृढ़ता से अनुभव करती हैं। कुछ लोग मृत व्यक्ति से बात करना जारी रखते हैं, उसके लिए रात का खाना पकाते हैं, कपड़े धोते हैं, उसके पसंदीदा उत्पाद खरीदते हैं। दूसरों का मानना ​​है कि वह बस चला गया और जल्द ही वापस आ जाएगा। यदि यह अवस्था लंबे समय तक खिंच जाए तो गहरे मानसिक विकार संभव हैं। तीव्र अवस्था में जीवित रहने के लिए यह स्थिति कुछ समय के लिए स्वीकार्य होती है, जिसके बाद व्यक्ति को इससे बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए।

ऐसे कई दिलचस्प मामले हैं मनोवैज्ञानिक अभ्यास, अलग-अलग लोग ऐसे चरण का अनुभव कैसे करते हैं।

छह महीने तक, एक महिला ने अपने पति की ओर से खुद को पत्र लिखे और उन्हें मेल द्वारा भेजा, और फिर उन्हें प्रेरणा से रिश्तेदारों और दोस्तों को पढ़ा, यह समझाने की कोशिश की कि वह जीवित है। एक अन्य महिला दो साल तक हर दिन सुबह पांच बजे उठकर अपने पति के लिए नाश्ता बनाती थी और खुद को साफ करती थी ताकि उसका मृत पति उसे बिना मेकअप के न देख सके।

अपनी माँ की मृत्यु के बाद, उस व्यक्ति ने उनके कमरे में एक संग्रहालय बनाया और वहाँ यादों को संजोते हुए बहुत समय बिताया।

- (जागरूकता)

सबसे कठिन चरण. चेतना से वैराग्य का पर्दा हटने के बाद, यह समझने का दौर शुरू होता है कि प्रियजन अब मौजूद नहीं है। पुराने तरीके से रहना असंभव है, नई परिस्थितियों के अनुकूल होना जरूरी है। संज्ञानात्मक विकार के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भूख में कमी;
• सुस्ती, उदासीनता, बीमार उपस्थिति.

यह सबसे घातक चरणों में से एक है, जब आत्म-दया बहुत लत लग जाती है, तो चारों ओर सब कुछ काला और सफेद हो जाता है। व्यक्ति अंदर से खालीपन महसूस करता है. यह अवधि खतरनाक है क्योंकि अत्यधिक नकारात्मकता के आगे झुककर आप आत्महत्या कर सकते हैं, शराब या नशीली दवाओं की लत में पड़ सकते हैं। इस प्रकार, लोग वास्तविकता से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करते हैं और स्वीकार करने के बजाय उससे दूर भागते हैं। किसी व्यक्ति की स्थिति का समर्थन करना और उसकी निगरानी करना महत्वपूर्ण है, और संकट के सबसे गंभीर क्षण में, उन्हें नीचे गिरने की अनुमति नहीं देना है।

कोई कह सकता है कि यह संकट के सबसे ख़राब चरणों में से एक है।

आत्मा में गंदगी फूटने लगती है। ऐसे मामले सामने आए हैं जब लोगों ने न केवल अपने अपार्टमेंट को साफ नहीं किया, बल्कि महीनों तक धोया भी नहीं। समस्याएँ बच्चों और कार्यस्थल से शुरू होती हैं। इस समय किसी व्यक्ति को कुछ बताना कठिन है; वह एक रोबोट की तरह दिखता है जो स्वचालित रूप से कुछ करता है, लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं समझता है।

अक्सर इस चरण की शुरुआत आक्रामकता की स्थिति से होती है। एक व्यक्ति को धीरे-धीरे वास्तविकता का एहसास होता है, लेकिन उसके लिए इसके साथ समझौता करना अभी भी मुश्किल है। मृतक के विषय पर कोई भी बातचीत, वह क्रोध और क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करता है। उसे यह एहसास होता है कि लोग जानबूझकर उसे उस दर्द की याद दिलाते हैं जिसे वह भूलने की बहुत कोशिश करता है।

आक्रामकता का स्थान अपराध बोध ने ले लिया है। व्यक्ति पर्याप्त ध्यान न देने, कुछ कहने या करने के लिए समय न होने के लिए स्वयं को धिक्कारने लगता है। वह लगातार अपने दिमाग में मानसिक गम बजाता रहता है और मृतक के सामने खुद को सही ठहराने की कोशिश करता रहता है। हालाँकि, अपराधबोध की भावना बार-बार आती है, नकारात्मक भावनाओं को पुनर्जीवित करती है और नुकसान का दर्द पैदा करती है।

- दत्तक ग्रहण

यह चरण उन लोगों के लिए पुरस्कार के रूप में कार्य करता है जिन्होंने पहला और दूसरा सफलतापूर्वक पूरा किया। व्यक्तित्व धीरे-धीरे वास्तविक दुनिया में लौटने लगता है, उसे इस तथ्य का एहसास होता है कि उसका प्रियजन आसपास नहीं है, वह हमेशा के लिए चला गया है। इसे समझने से काम आसान हो जाता है सामान्य स्थितिव्यक्ति। उसकी भूख लौट आती है, उसकी नींद सामान्य हो जाती है और उसके जीवन में नए लक्ष्य और योजनाएँ सामने आती हैं।

विनम्रता की स्थिति आपको नकारात्मकता को दूर करने और जीवन को एक अलग तरीके से देखने की अनुमति देती है। ये एक है वास्तविक मामलेज़िन्दगी में।

अपनी पत्नी की मृत्यु के बाद, उस व्यक्ति के पास एक किशोर बेटी बची थी। सबसे पहले, पिता और बच्चे को अपनी माँ की मृत्यु का अनुभव करने में कठिनाई हुई, उन्होंने व्यावहारिक रूप से संवाद नहीं किया; वह आदमी गंदी शर्ट पहने, बिना शेव किये, काम करने आया, उसकी निगाहें सुस्त और उदासीन थीं। एक छोटी लड़की जिसने आंशिक रूप से माता-पिता की भूमिका निभाई, ने उसे अपने दुःख से उबरने में मदद की। वह खाना बनाना, साफ करना और कपड़े इस्त्री करना शुरू कर दिया। पहले तो वह इसमें अच्छी नहीं थी और उसके पिता गाढ़ी शर्ट पहनकर काम पर आते थे। लेकिन कुछ देर बाद अपनी बेटी का उत्साह देखकर वह खुद ही जिंदगी में लौटने लगे। उनका एक लक्ष्य था - अपनी बेटी का समर्थन करना और उसका पालन-पोषण करना।

संकट की अवधि हमें यह समझने में मदद करती है कि जीवन हमेशा और हमेशा सफेद नहीं होता है, यह धारीदार होता है। आपको बस दुःख सहना होगा, और यह फिर से चमकीले रंगों से जगमगा उठेगा। आत्म-दया और आत्म-भोग इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति धीरे-धीरे नीचे की ओर गिरता है। और आप जितना गहराई में गिरेंगे, वापस उठना उतना ही कठिन होगा। जितनी जल्दी हम स्वीकृति चरण तक पहुंचेंगे, उतना ही कीमती जीवन समय बचाया जा सकता है।

कुछ लोग अपने आप ही संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेते हैं, दूसरों को मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को अलग-थलग न करें। आप किसी व्यक्ति को अकेले रहने और मानसिक आघात का अनुभव करने के लिए कुछ समय दे सकते हैं, लेकिन फिर आपको उसे खुद में सिमटने और अन्य लोगों के साथ संवाद करने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए।

जब कोई व्यक्ति अपने खोल से बाहर आता है और अपने आस-पास की दुनिया से संपर्क करना शुरू करता है, तो उसे समझ में आता है कि आपका जीवन दूसरों से बदतर नहीं है। संचार ठीक करता है.

संकट पर काबू पाने के मुख्य तरीकों में शामिल हैं:

- ऑटो-प्रशिक्षण (आत्म-सम्मोहन)

किसी व्यक्ति को आदत विकसित करने में आमतौर पर 21 दिन लगते हैं। उदाहरण के लिए, यदि इस दौरान हर दिन सुबह आप अपने आप से 10 बार "मैं ठीक हूं" अभिव्यक्ति दोहराते हैं, तो पहले सप्ताह के बाद आप परिणाम महसूस करेंगे। आपके मूड में काफी सुधार होगा और आपकी नींद सामान्य हो जाएगी।

आप विश्वास की ओर मुड़ने का प्रयास कर सकते हैं। यह धर्म ही था जिसने कई लोगों को जीवन के सबसे कठिन क्षणों में त्रासदी से बचाया। प्रार्थना से व्यक्ति आध्यात्मिक रूप से मजबूत हो जाता है, उस पर प्रभाव ही समाप्त हो जाता है। नकारात्मक ऊर्जा.

- जीवन लक्ष्य और दिशानिर्देश निर्धारित करना

जब वह मर जाता है प्रिय व्यक्ति,जीवन दिशा निर्देशों में बदलाव आ रहा है। विशिष्ट भागउनसे जुड़ा जीवन अतीत में बना हुआ है। भविष्य की योजनाएँ ध्वस्त हो जाती हैं, लक्ष्य खो जाते हैं। बायोरोबोट में न बदलने या नकारात्मकता का वाहक न बनने के लिए, आपको खुद को झकझोरने और जीवन के लिए अपनी योजनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

हां, जिंदगी में ऐसा हुआ कि मुझे नुकसान का दर्द सहना पड़ा, करीबी व्यक्तिचले गए, लेकिन तुम जीवित रहे। आपको एक लक्ष्य चुनना चाहिए और उसकी ओर बढ़ना चाहिए। इस तरह जीवन निराशाओं की नहीं, बल्कि उपलब्धियों की शृंखला में बदल जाएगा।

- वही करना जो आपको पसंद हो

कई लोगों के लिए, शौक ने उन्हें सबसे गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले अवसाद से बाहर निकलने में मदद की। जब यह होता है रचनात्मक प्रक्रिया, आनंद जीवन में प्रवेश करने लगता है। व्यक्ति दुखद विचारों से विचलित हो जाता है, संतुष्टि उत्पन्न होती है और यह अहसास होता है कि आपके पास अभी भी इस दुनिया को देने के लिए कुछ है।

शौक बहुत अलग हो सकते हैं, लकड़ी पर नक्काशी, कढ़ाई, खाना बनाना, लिखना आदि। आप जो चाहें उसे चुन सकते हैं और उसमें सुधार कर सकते हैं। कौन जानता है, शायद जो आपको पसंद है वह आपको अच्छी आय दिलाएगा या आपको प्रसिद्ध बना देगा? हैरी पॉटर के बारे में पुस्तकों की निर्माता, प्रसिद्ध लेखिका डी. राउलिंग ने अपनी छोटी बेटी के लिए परियों की कहानियाँ लिखीं। इस अवधि के दौरान उसे एक मजबूत अनुभव हुआ जीवन संकट, बिना पति, पैसे और सिर पर छत के रह गईं।

- जरूरतमंदों की मदद करना

यह एक कठिन और नेक उपक्रम है. इसे तभी शुरू करना चाहिए जब कोई व्यक्ति पहले ही अवसाद की अवस्था को छोड़ चुका हो। अन्यथा, बर्नआउट सिंड्रोम हो सकता है। क्योंकि अनाथों, बुजुर्गों और गंभीर रूप से बीमार लोगों की मदद करना आसान नहीं है। इसके लिए बहुत अधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है, कुछ लोग खुद को आध्यात्मिक रूप से मजबूत करेंगे, जबकि अन्य लोग फिर से टूट सकते हैं और उदास हो सकते हैं। इसलिए, निष्पक्ष रूप से अपना और अपनी ताकत का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

दर्द और दुःख की स्थिति से बाहर निकलने की मुख्य दवा धैर्य और स्थिति को स्वीकार करना है। केवल समय और खुद पर काम करने से ही नुकसान के दर्द को ठीक करने में मदद मिलेगी।

यदि किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने के तरीके के बारे में इस लेख से आपको मदद मिली है, तो इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें। इस मामले पर टिप्पणियाँ और अपने विचार छोड़ें। फिर मिलेंगे!

शुरुआत में ही मैं यह कहना चाहूंगा कि हमारे आधुनिक समाजमानव मृत्यु के प्रति स्वस्थ एवं पर्याप्त दृष्टिकोण विकसित नहीं हो सका है। शायद वे उसके बारे में बात करते हैं अगर वह मर गई बूढ़ा आदमी. ऐसी मृत्यु है जो मध्यम आयु वर्ग के लोगों को होती है, वे इसके बारे में कम और अधिक चुपचाप बात करते हैं। और, निःसंदेह, जब छोटे बच्चे पर दुःख हावी हो जाता है, तो वे अक्सर इसके बारे में चुप रहते हैं। इसका संबंध किससे है?

सबसे पहले तो हर इंसान के मन में अपनी मौत को लेकर डर रहता है। यह घटना बेकाबू है, जिससे बहुत सारी भावनाएँ, चिंताएँ और चिंताएँ पैदा होती हैं। इसलिए, कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए मृत्यु के विषय पर सोचने या बात करने की तुलना में खुद को इससे दूर रखना आसान होता है। जादुई सोच यहां काम कर सकती है: अगर मैं इसके संपर्क में नहीं आता, तो यह मेरे या मेरे प्रियजनों के साथ नहीं होगा।

दूसरे, हमारी संस्कृति में इस बात की कोई विशेष व्यवस्था नहीं है कि अगर हमारा कोई करीबी मर जाए तो कैसा व्यवहार करना चाहिए। अंत्येष्टि होती है, जागरण होता है, यादगार दिन. लोग उन पर रोते हैं, खाते-पीते हैं। और अक्सर हमें एक समस्या का सामना करना पड़ता है जब हम नहीं जानते कि हमारे दोस्तों के बीच किसी त्रासदी की स्थिति में क्या कहना है या कैसे व्यवहार करना है। सामान्य वाक्यांश है: "कृपया हमारी संवेदना स्वीकार करें।"

तीसरा, जिनके परिवार में दुःख आया है उन्हें हमेशा यह समझ नहीं आता कि लोगों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए। क्या मुझे अपनी परेशानियों के बारे में बात करनी चाहिए और किसे बतानी चाहिए? लोग कार्रवाई के दो तरीके चुन सकते हैं। उनमें से एक है अपने आप को बंद कर लेना, अपने आप में सिमट जाना और अकेले दुःख का अनुभव करना। दूसरा है भावनाओं को नजरअंदाज करना और हर चीज को बुद्धि के स्तर पर स्थानांतरित करना: यहां स्पष्टीकरण हो सकता है कि मृतक अब अगली दुनिया में है, कि उसे अच्छा लगता है, कि सब कुछ एक कारण से हुआ।

कभी-कभी ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति ऐसा नहीं कर पाता दुःख से बच सकते हैं औरमें फंस जाता है जर्मन इन्हें "जटिल हानि लक्षण" कहा जाता है और ये कई रूपों में आते हैं:

1. चिर दुःख. कोई व्यक्ति यह स्वीकार नहीं कर सकता कि उसका कोई प्रियजन अब उसके साथ नहीं है। वर्षों बाद भी, यादों पर प्रतिक्रिया बहुत तीव्र हो सकती है। मान लीजिए कि एक महिला दोबारा शादी नहीं कर सकती अगर उसने कुछ साल पहले अपने पति को खो दिया हो तो उसकी तस्वीरें हर जगह होती हैं; आदमी बाहर नहीं जाता वास्तविक जीवन, यादों पर जीता है।
2. अतिरंजित दुःख. इस स्थिति में व्यक्ति अपराध बोध को बढ़ा सकता है, बढ़ा-चढ़ा सकता है। बच्चे को खोने पर ऐसा हो सकता है: एक महिला दृढ़ता से खुद को दोषी मानती है और तदनुसार, भावनात्मक रूप से मृत्यु से दृढ़ता से जुड़ जाती है।
3. छिपा हुआ या दबा हुआ दुःख। एक व्यक्ति अपने अनुभव नहीं दिखाता, वह उन्हें महसूस नहीं करता। आमतौर पर ऐसे दमन का परिणाम होता है मनोदैहिक रोग, जिसमें सिरदर्द भी शामिल है।
4. अप्रत्याशित दुःख. जैसा कि वे कहते हैं, जब कुछ भी परेशानी का पूर्वाभास नहीं देता। किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु स्वीकृति की असंभवता को भड़काती है, आत्म-दोषारोपण को बढ़ाती है, और अवसाद को बढ़ाती है।
5. दुख को टाल दिया. यह ऐसा है मानो व्यक्ति हानि के चरणों से गुज़रना कुछ समय के लिए स्थगित कर रहा है, अपनी भावनाओं को बंद कर रहा है या अवरुद्ध कर रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्होंने स्थिति का सामना किया.
6. अनुपस्थित दुःख. व्यक्ति नुकसान से इनकार करता है और सदमे की स्थिति में है.

वास्तव में, मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से हानि या तीव्र दुःख से निपटने के स्वस्थ चरणों का वर्णन किया है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अवधि और तीव्रता होती है। कोई व्यक्ति किसी एक चरण में फंस सकता है या चक्कर लगा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, दुःख के चरणों को जानने से आपको उस व्यक्ति के लिए वास्तव में शोक मनाने में मदद मिल सकती है जिसे आप फिर कभी नहीं देख पाएंगे। नुकसान का अनुभव करने वाले व्यक्ति के साथ क्या होता है, इसका वर्णन करने में दो वर्गीकरण हैं। मैं दोनों पर विचार करने का सुझाव देता हूं।

प्रथम वर्गीकरण

1. इनकार.जो हुआ उस पर किसी व्यक्ति के लिए विश्वास करना मुश्किल है। ऐसा लगता है जैसे वह इस बात से इनकार कर रहा है कि क्या हुआ। आमतौर पर मंच के साथ निम्नलिखित वाक्यांश होते हैं: "यह नहीं हो सकता," "मुझे विश्वास नहीं होता," "वह अभी भी सांस ले रहा है।" एक व्यक्ति स्वयं नाड़ी को महसूस करने की कोशिश कर सकता है, ऐसा लगता है कि डॉक्टरों से गलती हो सकती है। और अगर उसने मृतक को पहले ही देख लिया हो तो भी उसके अंदर ऐसा अहसास हो सकता है जैसे कि मौत हुई ही नहीं है।

क्या करें:एक अच्छी परंपरा हुआ करती थी जब कोई मृत व्यक्ति 3 दिनों के लिए घर पर होता था - इससे यह समझने में मदद मिलती थी कि क्या हुआ था। अब विदाई लेने वाले लोग ताबूत के पास आते हैं और मृतक के माथे को चूमते हैं - यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्रिया है। इस तरह एक व्यक्ति को लगता है कि उसके किसी सच्चे प्रियजन की मृत्यु हो गई है। आप अपना हाथ अपने माथे पर, अपने शरीर पर रख सकते हैं, ठंड को महसूस कर सकते हैं। यदि आपने मृतक का शरीर नहीं देखा है, अंतिम संस्कार नहीं देखा है, तो इनकार चरण में देरी हो सकती है। आप समझेंगे कि व्यक्ति मर गया है, लेकिन भावनाओं के स्तर पर ऐसा अहसास होता है कि वह जीवित है। इसलिए, जब कोई प्रियजन लापता हो या कोई अंतिम संस्कार न हुआ हो तो मृत्यु को स्वीकार करना अधिक कठिन होता है।

2. गुस्सा.व्यक्ति आक्रामक हो जाता है. और यहां सब कुछ मौत के कारणों पर निर्भर करता है। वह डॉक्टरों, भगवान, भाग्य, परिस्थितियों को दोष दे सकता है। और खुद भी, कि, मान लीजिए, मैंने कुछ गलत किया है। वह सावधान न रहने या अपने स्वास्थ्य का ध्यान न रखने के लिए स्वयं मृतक को दोषी ठहरा सकता है। गुस्सा अन्य रिश्तेदारों पर निकाला जा सकता है। यहां आप निम्नलिखित वाक्यांश पा सकते हैं: "मैं इसे स्वीकार नहीं कर सकता!", "यह अनुचित है!"

क्या करें:यह समझना ज़रूरी है कि गुस्सा एक सामान्य प्रतिक्रिया है। एक मूल भावना जो हानि से जुड़ी है। प्रतिक्रिया देना महत्वपूर्ण है. क्रोधित हों, अपने क्रोध पर चर्चा करें, उसे कागज पर लिखें। भावनाओं और कार्यों को साझा करें. हां, आपको गुस्सा होने का अधिकार है, यह अभी बहुत दर्दनाक है, नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया अपने प्राकृतिक चरणों से गुजरती है। सभी लोग उनसे होकर गुजरते हैं।

3. बोली लगाना.इस अवस्था में व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह वर्तमान स्थिति में कुछ बदल सकता है। यह कुछ इस तरह दिखता है: "अगर मैंने अपनी माँ के साथ अधिक समय बिताया होता, तो वह अधिक समय तक जीवित रह सकती थी।" किसी प्रियजन को खोने की स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी कल्पनाओं में पीछे हट जाता है और भगवान या भाग्य के साथ समझौता करने की कोशिश करता है।

क्या करें:अपने दिमाग को कुछ देर के लिए इन परिदृश्यों पर विचार करने दें। हमारे मानस के लिए परिवर्तनों को स्वीकार करना अभी भी बहुत कठिन है, यह महसूस करना कठिन है कि कोई प्रियजन फिर कभी आसपास नहीं रहेगा। मुख्य बात समय रहते रुकना है और किसी संप्रदाय में शामिल नहीं होना है। सैनिकों के पुनरुत्थान के साथ धोखाधड़ी के मामले याद हैं?

4. अवसाद.आमतौर पर यहां व्यक्ति दुखी महसूस करता है और कहता है: "सब कुछ व्यर्थ है।" अवसाद को इस प्रकार व्यक्त किया जा सकता है अलग अलग आकार. अपना ध्यानपूर्वक इलाज करना और समय पर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। लोग शिकायत करते हैं खराब मूड, उदास अवस्था, ऊर्जा की कमी। क्योंकि परिवर्तन अपरिहार्य है. हमें अपने जीवन को नये ढंग से बनाना होगा। उस आदमी को एहसास हुआ कि क्या हुआ था, वह क्रोधित हो गया और सौदेबाजी करने की कोशिश की। अब वह समझ गया है कि वास्तव में कुछ भी नहीं बदला जा सकता है।

क्या करें:न तो में किसी भी परिस्थिति में आपको अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, आमंत्रित करना सुनिश्चित करें दोस्तों, रिश्तेदारों से कहें कि उनका ख्याल रखें, उन्हें वहीं रहने दें अपने आप, खूब रोओ, चिंता करो। यह ठीक है। अब समय वास्तव में महत्वपूर्ण है।

5. स्वीकृति.जब कोई व्यक्ति वास्तव में पिछले सभी चरणों से गुज़र चुका है, तो अब संभावना है कि वह मृत्यु को स्वीकार कर लेगा। जो कुछ हुआ उससे वह सहमत होगा, सहमत होगा और अपने जीवन को नए तरीके से बनाना शुरू करेगा। बेशक, वह अपने प्रियजन को याद करेगा, रोएगा, दुखी होगा, उसे याद करेगा, लेकिन कम तीव्रता के साथ।

क्या करें:ईमानदारी से दुःख का अनुभव करने की शक्ति पाने के लिए स्वयं के प्रति आभारी रहें। मृत्यु एक अनिवार्यता है जिसका हमें देर-सबेर सामना करना पड़ता है। हाँ, हम किसी प्रियजन को याद करेंगे, लेकिन अब हम स्थिति को वयस्क आँखों से देखते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पहले 4 चरण अनुभव की स्वीकृति और एकीकरण के लिए संक्रमण की गारंटी नहीं देते हैं। एक व्यक्ति मंडलियों में चल सकता है या एक या दूसरे चरण में लौट सकता है। केवल स्वीकृति का चरण ही इंगित करता है कि दुःख का अनुभव किया गया है।

दूसरा वर्गीकरण

आप तो जानते ही हैं कि आमतौर पर इंसान को मौत के तीसरे दिन दफनाया जाता है। फिर वे 9वें, 40वें दिन, छह महीने और एक साल में इकट्ठा होते हैं। ऐसी तारीखें संयोग से नहीं चुनी गईं; यह वास्तव में ऐसी समय सीमा है जो हमें धीरे-धीरे स्थिति को स्वीकार करने की अनुमति देती है।

9 दिन. आमतौर पर किसी व्यक्ति के पास अभी तक नहीं है तक का एहसास हो सकता है जो हुआ उसका अंत. यहाँ प्राय: दो युक्तियाँ होती हैं। या परवाह करो स्वयं, या अत्यधिक गतिविधि में अंतिम संस्कार की तैयारी. में सबसे महत्वपूर्ण बात यह अवधि वास्तव में अलविदा कहने के लिए है मृतक। रोएं, सिसकें, बात करेंअन्य लोग।

40 दिन.इस स्तर पर, दुखी व्यक्ति अभी भी स्वीकार नहीं कर पाता कि क्या हुआ, वह रोता है और मृतक के सपने देखता है।

छह महीने।स्वीकृति की प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है। दुःख "बढ़ता" प्रतीत होता है, और यह सामान्य है।

वर्ष।स्थिति को धीरे-धीरे स्वीकार किया जा रहा है।

किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने में अपनी मदद कैसे करें

1. चिल्लाना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप महिला हैं या पुरुष। अच्छी तरह से रोना बहुत महत्वपूर्ण है और जब तक आपको इसकी आवश्यकता हो, इसे नियमित रूप से करें। ताकि भावनाओं को बाहर निकलने का रास्ता मिल जाए. यदि आप रोना नहीं चाहते, तो आप कोई उदास फिल्म देख सकते हैं या उदास संगीत सुन सकते हैं।
2. किसी से बात कर लो। अपने दुःख पर उतना ही चर्चा करें जितना आवश्यक हो। भले ही आप यही बात अपने जानने वाले दसवें व्यक्ति को भी बताएं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप स्थिति को इसी तरह से संभालते हैं।
3. अपने जीवन में व्यस्त हो जाओ. अपने आप को शोक मनाने का अवसर देना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन से अलग न हों - बहुत धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन। मेज़ साफ करें, सूप बनाएं, बाहर घूमने जाएं, बिल चुकाएं। यह आपको जमीन पर खड़ा रखता है और आपको जमीन पर टिके रहने में मदद करता है।
4. शासन का पालन करें. जब आप नियमित गतिविधियाँ करते हैं, तो यह आपके मानस को शांत रहने में भी मदद करता है।
5. मृतक को पत्र लिखें. यदि आपके मन में मृतक के प्रति अपराधबोध या अन्य तीव्र भावनाएँ हैं, तो उसे एक पत्र लिखें। आप इसे बिना किसी पते के मेलबॉक्स में रख सकते हैं, इसे कब्र पर ले जा सकते हैं, या इसे जला सकते हैं, जैसा आप चाहें। आप इसे किसी को पढ़कर सुना सकते हैं. अपनी भावनाओं का ख्याल रखने के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वह व्यक्ति मर गया और आप रह गए।
6. किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें. बेशक, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब अपने दम पर और यहां तक ​​​​कि प्रियजनों की मदद से भी स्थिति पर काबू पाना मुश्किल होता है, और एक विशेषज्ञ आपकी मदद करेगा। मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेने से न डरें।
7. अपना ख्याल रखें। ज़िंदगी चलती रहती है। अपने आप को साधारण खुशियों से वंचित न करें।
8. लक्ष्य बनाना। आपके लिए भविष्य से जुड़ाव को समझना ज़रूरी है, इसलिए योजना बनाना शुरू करें। अपने तात्कालिक लक्ष्य निर्धारित करें और उन पर अमल करना शुरू करें।

बच्चों को क्या बताएं?

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे से झूठ न बोलें। बच्चे को किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में जानने का अधिकार है। यहां मनोवैज्ञानिक इस बात पर असहमत हैं कि बच्चे को अंतिम संस्कार में ले जाना चाहिए या नहीं। कुछ बच्चे जमीन में गाड़ने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से देख सकते हैं। इसलिए, बच्चों के बगल में भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति का होना ज़रूरी है। यदि किसी बच्चे के माता या पिता की मृत्यु हो जाए तो विदाई प्रक्रिया अवश्य होनी चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को उस माँ के बारे में न बताएं जो बादलों से दिखती है। इससे जो हो रहा है उसमें चिंता बढ़ सकती है। अपने बच्चे को दर्द से रोने और स्थिति से उबरने में मदद करें। प्रत्येक विशिष्ट मामलाअद्वितीय है, इसलिए बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है जो आघात का अनुभव करने में मदद करेगा।

उसमें उदासी घर कर जाती है, वह मुरझा जाती है और उदास रहती है। ऐसा कोई उपाय ढूंढना असंभव है जो दर्द को कम करने में मदद करे। सबसे अधिक संभावना है, किसी प्रियजन का नुकसान कभी नहीं भुलाया जा सकेगा, केवल समय के थपेड़ों से कवर हो जाएगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन की मृत्यु को रूढ़िवादी तरीके से सही तरीके से कैसे अनुभव किया जाए, ताकि यह जीवन-पुष्टि न हो जाए।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण

बहुत से लोग, किसी प्रियजन को खो देने के बाद, इससे उबरने में मदद के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाते हैं। कठिन समयज़िन्दगी में। और यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि अक्सर दुःख एक बाधा बन जाता है जो न केवल व्यक्ति को सामान्य रूप से जीने से रोकता है, बल्कि व्यक्ति को खतरनाक कार्य करने के लिए भी प्रेरित करता है।

मानव जीवन में शोक

पिछली शताब्दी से पहले, मनोवैज्ञानिक एरिच लिंडमैन ने प्राकृतिक दुःख के लक्षणों की पहचान की थी, जो नुकसान का अनुभव करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए सामान्य है। इसके कई लक्षण हैं जो एक समय में एक या एक साथ कई दिखाई दे सकते हैं:

1. शारीरिक - आँसू, सिसकियाँ, बेहोशी, दिल का दौरा, आदि। इसके अलावा, आपको पेट, छाती में खालीपन, सामान्य कमजोरी और सांस लेने में समस्या महसूस हो सकती है। अक्सर व्यक्ति उदासीन हो जाता है या, इसके विपरीत, अत्यधिक चिड़चिड़ा और संवेदनशील हो जाता है।
2. व्यवहार - बाधित भाषण, भाषण और चेतना का भ्रम, भाषण के तरीके में बदलाव। उदासीनता शुरू हो जाती है, भूख की कमी, आत्मविश्वास की कमी अपनी ताकत, व्यक्ति अनाकार हो जाता है।
3. भावनात्मक - जो कुछ हुआ उस पर गुस्सा सबसे पहले प्रकट होता है, व्यक्ति दोष देने के लिए किसी को ढूंढना शुरू कर देता है। बाद में गुस्सा अवसाद में बदल जाता है और फिर मृतक के सामने अपराध की भावना प्रकट होती है।
4. आपके अपने भविष्य के बारे में भय और चिंता भी प्रकट हो सकती है। यदि आप समय रहते किसी विशेषज्ञ से सलाह नहीं लेते हैं, तो आप इन "सामान्य" लक्षणों को विनाशकारी लक्षणों में बदल सकते हैं।

इसके अलावा, दुःख का एक वैज्ञानिक रूप से निर्दिष्ट समय भी है। आमतौर पर, जिन परिवारों ने किसी सदस्य को खो दिया है उन्हें इस बार अनुभव होता है, और इसे कई चरणों में विभाजित किया गया है:

1. एक या दो दिन पहला चरण है, जो सदमे और इनकार की विशेषता है। रिश्तेदार पहले नुकसान की रिपोर्ट पर विश्वास नहीं करते हैं, पुष्टि की तलाश करना शुरू करते हैं, धोखे पर संदेह करते हैं, सचमुच इनकार करते हैं और जो हुआ उस पर विश्वास नहीं करते हैं। कुछ लोग इस अवस्था में हमेशा बने रह सकते हैं और कभी भी नुकसान को स्वीकार नहीं करते हैं, वे चीजों, पर्यावरण और इस मिथक को बनाए रखते हैं कि व्यक्ति जीवित है।
2. पहला हफ़्ता हर किसी के लिए थका देने वाला होता है, क्योंकि इस दौरान आमतौर पर अंत्येष्टि और जागरण होते हैं। परिवार अभी तक पूरी तरह समझ नहीं पाया है कि क्या हो रहा है और अक्सर लोग चलते-फिरते हैं और काम पूरी तरह से यंत्रवत करते हैं।
3. सप्ताह दो से पांच - परिवार के सदस्य अपनी दैनिक दिनचर्या में लौट आते हैं। काम, स्कूल और सामान्य गतिविधियाँ शुरू हो जाती हैं। अब नुकसान बेहद तीव्रता से महसूस हो रहा है, क्योंकि पिछले चरण की तुलना में समर्थन कम है। उदासी और क्रोध तीव्र रूप से प्रकट होते हैं।
4. एक या दो महीने तीव्र दुःख की अवस्था होती है, जिसका अंत समय हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। इसमें आमतौर पर 1.5 से 3 महीने तक का समय लगता है।
5. 3 महीने से 1 वर्ष तक - शोक का चरण, जो असहायता और उदासीनता की भावना की विशेषता है।
6. सालगिरह अंतिम चरण है, जो दुःख के चक्र को पूरा करता प्रतीत होता है। इसके साथ जागरण, कब्रिस्तान की यात्रा, स्मारक सेवा का आदेश देना और अन्य अनुष्ठान शामिल हैं जो मृतक को याद रखने और उसकी स्मृति का सम्मान करने में मदद करते हैं।

मृत्यु के बाद के जीवन के बारे में:

आज की मुख्य समस्या मृत्यु का भय है। लोग मरने या अपने किसी करीबी को खोने से डरते हैं। आधुनिक रूढ़िवादी आस्तिक के पूर्वज नास्तिकता में पले-बढ़े थे और उनके पास मृत्यु की सही अवधारणा नहीं थी, इसलिए उनमें से कई लोग दुःख आने पर उसका सामना नहीं कर पाते।

सलाह परम्परावादी चर्चअपनों को खोने के बाद

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगातार मृतक की कब्र पर बैठ सकता है या यहां तक ​​​​कि वहां रात भी बिता सकता है; वह सभी चीजों और सामानों को वैसे ही सुरक्षित रखता है जैसे वे मृतक के जीवन के दौरान थे। इसका व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है और यह इस तथ्य के कारण होता है कि व्यक्ति समझ नहीं पाता कि क्या हुआ और इसके साथ कैसे रहना है।

यह ग़लतफ़हमी अंधविश्वासों से घिरी हुई है और तीव्र समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जो अक्सर आत्मघाती प्रकृति की होती हैं। जन्म, जीवन और मृत्यु एक श्रृंखला की कड़ियाँ हैं और इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण! जितनी जल्दी हो सके यह महसूस करना आवश्यक है कि मृत्यु अपरिहार्य है। और इसे स्वीकार करने से ही व्यक्ति नुकसान का सामना कर पाएगा और उसे न्यूरोसिस नहीं होगा।

सभी अंधविश्वासों को अपने से दूर करना जरूरी है। रूढ़िवादी का मृतक की कब्र पर दर्पण लटकाने या वोदका का एक गिलास छोड़ने से कोई लेना-देना नहीं है. इन अंधविश्वासों का आविष्कार उन लोगों द्वारा किया गया है जो अपने जीवन में एक-दो बार मंदिर गए हैं और मृत्यु को एक प्रकार के प्रदर्शन में बदलने की कोशिश कर रहे हैं जिसमें हर क्रिया का एक अर्थ होता है। पवित्र अर्थ. वास्तव में, मृत्यु का केवल एक ही अर्थ है - यह पृथ्वी पर सांसारिक जीवन से अनंत काल तक संक्रमण है। और यह पहले से सोचना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने संपूर्ण सांसारिक जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए यह अनंत काल कहाँ व्यतीत करेगा।

आप कोई निष्कर्ष नहीं निकाल सकते और जो कुछ हुआ उसके कारण की तलाश नहीं कर सकते, विशेष रूप से आप उन लोगों से ऐसी बातें नहीं कह सकते जो शोक मना रहे हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि भगवान ने माता-पिता के पापों के कारण बच्चे को छीन लिया या बच्चे के गलत आचरण के कारण उसकी माँ को छीन लिया। ये शब्द किसी व्यक्ति को आघात पहुंचा सकते हैं और उसे हमेशा के लिए चर्च से दूर कर सकते हैं।

अगर आपने अपनी माँ को खो दिया है

मां है महत्वपूर्ण व्यक्तिहर किसी के जीवन में. यह समझना महत्वपूर्ण है कि ईसाइयों के लिए मृत्यु एक अस्थायी अलगाव है, जिसके बाद प्रियजनों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात होगी। इसलिए, जब किसी व्यक्ति का समय आता है, तो वह स्वर्गीय पिता के पास जाता है और वहां वह अपने प्रियजनों से मिलेगा।

इस धरती पर अपनी माँ को खोने के बाद, आपको याद रखना चाहिए कि वह गायब नहीं हुई, बल्कि अपनी यात्रा के दूसरे हिस्से में चली गई, और यहाँ अपना मिशन पूरा किया। और अब वह स्वर्ग से अपने बच्चों की देखभाल करेगी और उनके लिए ईश्वर से प्रार्थना करेगी।

सलाह! सबसे अच्छा तरीकाइस नुकसान से बचने के लिए - चर्च और घरेलू प्रार्थनाओं में अधिक समय व्यतीत करें। मृतक माता-पिता को उचित रूप से सम्मानित करने के लिए, और भिक्षा वितरित करने के लिए, पूजा-पाठ में एक स्मरणोत्सव, एक स्मारक सेवा का आदेश देना आवश्यक है ताकि लोग उसके लिए भी प्रार्थना करें।

किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे निपटें?

अगर आपने अपने पति को खो दिया है

अकेली रह गई पत्नी दुःख के उन सभी चरणों का अनुभव करती है जिनसे सभी शोक मनाने वाले गुजरते हैं। हालाँकि, उसके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उसे अकेला नहीं छोड़ा गया है - उसका प्यारा भगवान उसके साथ है और वह उसे सभी कठिनाइयों और परीक्षणों से बचने में मदद करेगा।

आपको निराश नहीं होना चाहिए; आपको यह समझना चाहिए कि प्रभु आपकी शक्ति से अधिक कुछ नहीं देता है और वह जो भी परीक्षा देगा उसमें वह निश्चित रूप से आपकी सहायता करेगा।

यदि परिवार में बच्चे बचे हैं, तो विधवा को एकजुट होना चाहिए और उनकी खातिर सामान्य जीवन में लौटना चाहिए, ताकि उन्हें इस नुकसान से उबरने में मदद मिल सके। आमतौर पर, परिवार एक वर्ष के भीतर सामान्य जीवन में लौट आता है, इसलिए विधवा को माँ और पिता की दोहरी भूमिका निभानी होगी ताकि उनके बच्चे नुकसान से उबर सकें और सामान्य रूप से जीवन जी सकें।

किसी प्रियजन को दुःख से निपटने में कैसे मदद करें?

एक व्यक्ति और पूरे परिवार के लिए किसी ऐसे व्यक्ति का होना बहुत महत्वपूर्ण है जो उन्हें दुःख के सभी चरणों से उबरने और सामान्य जीवन में लौटने, किसी प्रियजन के नुकसान को स्वीकार करने और जीवित रहने में मदद करेगा।

दिवंगतों के लिए प्रार्थनाएँ:

• मृत रिश्तेदारों के लिए संत महादूत माइकल से प्रार्थना

दुःख में किसी परिवार की मदद करने का क्या मतलब है? इसका, सबसे पहले, मतलब है उनके साथ दुःख के इन सभी चरणों से गुजरना। जैसा कि प्रेरित पौलुस ने कहा, "जो आनन्द करते हैं उनके साथ आनन्द मनाओ और जो रोते हैं उनके साथ रोओ" (रोमियों 12:15)।

दुःख के प्रत्येक चरण के अपने लक्षण होते हैं, इसलिए दुःखी व्यक्ति के व्यवहार की निगरानी करना और उसे जुनूनी होने या खतरनाक और भावनात्मक कार्य करने से रोकना महत्वपूर्ण है। परिवार या व्यक्ति को नुकसान से निपटने का रास्ता ढूंढने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, व्यक्ति की निगरानी करना और उसे उदासी और दुःख के चरण से उदासी और सामान्य जीवन की ओर बढ़ने में मदद करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह समय पर खाए, पर्याप्त नींद ले, आराम करे और अपनी उदासी दूर करे। लोग अक्सर अपने दुःख में अपने बारे में भूल जाते हैं, लगातार तनाव में रहने के कारण परिवार टूटने लगते हैं।

महत्वपूर्ण! सहायकों को दुःखी लोगों को विनाश से सृजन की ओर, ईश्वर की ओर धीरे से मार्गदर्शन करना चाहिए और उन्हें नुकसान से उबरने में मदद करनी चाहिए।

आर्कप्रीस्ट दिमित्री स्मिरनोव। प्रियजनों की मृत्यु से कैसे निपटें?

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प्रतिदिन बड़ी संख्या में लोग मरते हैं। बीमारी से, बुढ़ापे से, गलत निदान और गलत इलाज से, प्रसव के दौरान, दुर्घटना (विमान दुर्घटना, सड़क दुर्घटना, आदि) से, मूर्खता और लापरवाही के कारण। बहुत सारे कारक हैं. हम रेडियो रिपोर्ट सुनते हैं, समाचार देखते हैं और यह नहीं सोचते कि एक मिनट पहले कितने लोग साँस ले रहे थे और मुस्कुरा रहे थे... जब तक कि यह हमें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित न करे।

किसी प्रियजन की मृत्यु है भयानक दुःख, जो कई वर्षों तक जीवित नहीं रह सकते। इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि पृथ्वी पर रहने वाले जीवित रिश्तेदारों और प्रियजनों का क्या होता है, और किसी प्रियजन के नुकसान से कैसे बचा जाए।

जब कोई व्यक्ति मर जाता है, तो उसे कोई परवाह नहीं होती: जो व्यक्ति लंबे समय से बीमार है, उसे शारीरिक पीड़ा से राहत मिलती है, एक बुजुर्ग व्यक्ति अपना काम पूरा करता है जीवन का रास्ता. हम किसी भी तरह इससे सहमत होने और खुद को शांत करने के लिए तैयार हैं। लेकिन अगर कोई जवान आदमी या बच्चा मर जाता है, जिसके पास अभी भी जीने का समय है, तो हम उसे जाने देने के लिए तैयार नहीं हैं। इस अवधि के दौरान, हम दुःख के 7 चरणों से गुजरना शुरू करते हैं। लोक ज्ञानकहता है: “दुःख इतना व्यापक है कि उसके चारों ओर जाना संभव नहीं है, इतना ऊँचा है कि उस पर से छलांग नहीं लगाई जा सकती, और इतना गहरा है कि उसके नीचे रेंगना संभव नहीं है; आप केवल दुःख से ही गुजर सकते हैं..."

आइए सभी 7 चरणों पर विचार करें। वे उन लोगों से परिचित हैं जो पहले ही किसी रिश्तेदार की मृत्यु का अनुभव कर चुके हैं। और तुम्हें किसी न किसी तरह से उनसे होकर गुजरना ही होगा। शायद नीचे प्रस्तुत क्रम में नहीं, शायद कुछ अवधि तक व्यक्ति के पास रहेगा लंबे साल. लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसके बिना मानस आसानी से सामना नहीं कर सकता।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दुःख और उदासी की अवस्थाएँ

नकार

बिल्कुल हर किसी के साथ शुरुआत में ही होता है। “यह नहीं हो सकता! यह किसी प्रकार की बकवास है! ऐसा नहीं होना चाहिए!” - कोई व्यक्ति इस आकस्मिक मृत्यु पर विश्वास नहीं करता, इसे स्वीकार नहीं करना चाहता। इस अवधि के दौरान, या तो पूर्ण सुन्नता और स्तब्धता हो सकती है, या, इसके विपरीत, गतिविधि हो सकती है। रिश्तेदार को अभी तक एहसास नहीं हुआ है कि क्या हो रहा है और वह वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है। और ये प्रतिक्रिया एक तरह की आत्मरक्षा है. एक नियम के रूप में, यह अवधि लंबे समय तक नहीं चलती है।

नाराजगी और गुस्सा

लगभग हर किसी के साथ होता है. जो हो रहा है उसके प्रति अन्याय की भावना। यह समझना कि हम मनुष्य बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रकृति के विरुद्ध नहीं जा सकते। और अब तुम कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि कोई भी मरे हुओं को जिला नहीं सकता। और यदि आप किसी पालतू जानवर की दुकान पर जा सकते हैं और एक बिल्ली का बच्चा गोद ले सकते हैं, तो दादी-नानी, दोस्तों आदि की दुकानें मौजूद ही नहीं हैं। यह बेतुका है।

अपराध

डरावना चरण. एक व्यक्ति आत्मा-खोज में संलग्न होना शुरू कर देता है, मृतक के साथ संबंधों का विश्लेषण करता है। शायद कहीं न कहीं वह असभ्य या ग़लत था, कहीं न कहीं वह अधिक ध्यान दे सकता था। या शायद वह मदद कर सकता था लेकिन नहीं की।

अवसाद

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि अक्सर अविश्वासी लोग इस चरण के अधीन होते हैं। एक आस्तिक सब कुछ सृष्टिकर्ता के हाथों में देने और जो कुछ हुआ उससे सहमत होने के लिए तैयार है। आख़िरकार, स्वर्ग व्यक्ति को उसी तक ले जाता है सही समय. सबसे पहले, इस व्यक्ति के लिए. एक आस्तिक अपने बारे में नहीं सोचेगा और अब यहाँ पृथ्वी पर उसके लिए कितना कठिन है - वह मृतक की आत्मा के बारे में सोचेगा। ताकि उसे वहां अच्छा महसूस हो. और वह इसे हासिल करने की पूरी कोशिश करेंगे. एक आस्तिक को यकीन है कि मृत्यु के बाद भी जीवन है, और हम सभी बाद में फिर मिलेंगे।

एक अविश्वासी उदास हो सकता है, लगातार उदासी और उदासी में रह सकता है, रो सकता है, दीवारों को खरोंच सकता है, चिल्ला सकता है, अपने आप में सिमट सकता है और यहां तक ​​कि शराब का आदी भी हो सकता है। यह एक लंबा और लंबा दौर है जिससे निकलना मुश्किल है, लेकिन संभव है। मुख्य बात यह है कि आस-पास के प्रियजनों का समर्थन प्राप्त हो।

जागरूकता और स्वीकृति

नुकसान से उबरना कितना भी मुश्किल क्यों न हो, समय ठीक हो जाता है। बेशक, तुरंत नहीं, लेकिन यह अहसास होता है कि किसी प्रियजन को अब वापस नहीं लौटाया जा सकता। सभी जीवित चीजों के प्रति क्रोध धीरे-धीरे कम हो जाता है, निस्संदेह, यह शक्तिहीनता से आता है। डिप्रेशन भी दूर हो जाता है. शोक पोशाक हटा दी जाती है। और दुनिया को बिना आंसुओं वाली आंखों से देखने का पहला प्रयास सामने आता है।

पुनर्जागरण

माँ, पिता, पति, बच्चे या दादी के बिना जीना कठिन, कष्टदायक, कठिन है। लेकिन शायद. और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह आवश्यक है. आख़िरकार, पृथ्वी पर रहने वाले व्यक्ति का जीवन चलता रहता है। यह अलग होगा, लेकिन यह वहीं रहेगा। और आपको जीना सीखना होगा। प्रायः इस अवस्था में व्यक्ति नये ढंग से जीना सीखता है, अधिक सोचता है तथा अधिक मौन रहता है। दूसरे शब्दों में, वह दुनिया के लिए खुलने की ताकत जुटाता है, न कि बुनियादी जरूरतों के आधार पर अस्तित्व में रहने के लिए।

नया जीवन

यह पिछली अवधि. जब कोई व्यक्ति ऊपर चर्चा किए गए सभी चरणों से गुज़र चुका होता है, तो वह एक नए जीवन के लिए तैयार होता है। हर कोई अतीत की निरंतर यादों के साथ नहीं रह सकता है, इसलिए कई लोग नौकरी बदलते हैं, अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण करते हैं, उन चीज़ों को हटा देते हैं जो उन्हें किसी मृत रिश्तेदार की याद दिलाती हैं, और यहां तक ​​कि अपना निवास स्थान भी बदल देते हैं। बार-बार निराशा और अवसाद में न पड़ना पड़े, इसके लिए यह जरूरी है।

किसी प्रियजन को खोने के दुःख से कैसे निपटें?

अकेले मत रहो

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप में पीछे न हटें और दूसरों को अलग-थलग न करने का प्रयास करें। अपने दुःख में खुश होने की कोई जरूरत नहीं है. समर्थन से इंकार न करें. उन लोगों को अपने पास रहने दें जो समझेंगे कि कब दूर जाने लायक है और कब आपके पास रहना जरूरी है और आपको उदासीनता और स्तब्धता से बाहर निकालते हुए आपको नाम से बुलाएंगे।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें

यदि भावनाओं का सामना करना असंभव है, तो आपको लगता है कि अवसाद बढ़ गया है, आप राहगीरों के चेहरे पर किसी मृत प्रियजन को देखते हैं, आप उसकी आवाज सुनते हैं और कॉल का इंतजार करते हैं चल दूरभाष, और यह स्थिति आपको पागल कर रही है, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। चाहे वह मनोवैज्ञानिक हो या पुजारी (धर्म के आधार पर)।

दर्द को पकड़कर मत रखो

अगर तुम्हें रोने की जरूरत है तो रोओ, अगर तुम्हें चीखने की जरूरत है तो चिल्लाओ। रचनात्मकता में भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजने का प्रयास करें। चित्रकारी, कविता, संगीत लेखन। यह सब ध्यान भटकाता है और दिल पर भारी बोझ से निपटने में मदद करता है। यदि आपको अपने मृत रिश्तेदार से कुछ कहना है, तो उसे एक पत्र लिखें। में से एक मनोवैज्ञानिक तकनीकें. पत्र लिखने के बाद आपको यह अहसास होगा कि आपने किसी प्रियजन से संवाद किया है। यह आसान हो जाएगा.

बोलना

मृतक के बारे में दोस्तों, परिवार और प्रियजनों से बातचीत करें। बेशक, अगर वे आपकी बात सुनने को तैयार हैं। अपना दुख किसी के साथ साझा करें. आख़िरकार, साझा दुःख पहले से ही आधा दुःख है।

जल्दी नहीं है

अपने लिए सीमाएं निर्धारित न करें. चालीसवें दिन कष्ट दूर नहीं होगा। ऐसा हो ही नहीं सकता। दर्द हल्का हो सकता है, लेकिन फिर भी यह आपको अपनी याद दिलाएगा। किसी प्रियजन को खोने की स्थिति में, उदासी एक सामान्य घटना है; अगर अचानक आपके गले में गांठ आ जाए और आँसू अपने आप बहने लगें तो अपने आप को दोष न दें।

बुरी आदतों में आराम न तलाशें

न तो शराब और न ही धूम्रपान के विभिन्न मिश्रण मदद करेंगे। आपकी सेहत तो ख़राब ही होगी. अपने रिश्तेदारों के बारे में सोचो. यह उनके लिए भी कठिन है. बेहतर होगा कि आप यथासंभव उनकी मदद करें। अपने आप को बचाने का प्रयास करें.

स्वार्थी मत बनो

किसी न किसी तरह, वह व्यक्ति अब वहां नहीं है। असल में हम उदास हो जाते हैं क्योंकि हमें यहां बुरा लगता है। आस-पास ऐसे लोग हैं जिन्हें विशेष रूप से आपकी भागीदारी की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आपने मृतक को ध्यान, प्यार या गर्मजोशी नहीं दी, तो आप हमेशा जरूरतमंद लोगों की मदद कर सकते हैं। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में केवल दयालु स्मरण और प्रार्थना से ही अपने प्रियजन की मदद कर सकते हैं (विश्वासियों पर लागू होता है)। जीवित लोगों को अब आपकी आवश्यकता है।

भूलने से मत डरो

अगर कुछ देर बाद आप अपने दिवंगत प्रियजन को याद करके हंसने लगें तो इससे डरें नहीं। आख़िरकार, वह आपके साथ रहता था और कई मज़ेदार और दयालु क्षण थे। यह अच्छा है कि उसकी यादें आपको मुस्कुरा देती हैं। धीरे-धीरे नुकसान को स्वीकार करना और उसके बिना एक नया जीवन बनाना विश्वासघात नहीं है। आपने अभी-अभी अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना सीखा है। ठीक हो गया. ये न सिर्फ सामान्य है, बल्कि सही भी है.

मृत लोग हमेशा हमारे साथ रहते हैं; आत्माएं हवा में गायब नहीं होतीं। इस विचार को समझना कठिन है, लेकिन यह आपको कठिन समय में बचाए रख सकता है। शरीर तो एक अस्थायी आवरण मात्र है। यह महसूस करना कठिन हो सकता है कि अब आप अपनी प्रिय आवाज़ नहीं सुन पाएंगे या अपने परिवार के कंधों को गले नहीं लगा पाएंगे, लेकिन इस भावना पर काबू पाना और मृतक की आत्मा की मदद करना उचित है। शरीर अब नहीं उठेगा, लेकिन आत्मा को जरूरत है। उनका कहना है कि जब कोई मृत व्यक्ति सपने देखता है तो वह दुआ मांगता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप विश्वास नहीं करते हैं, तो चर्च जाएं, बड़े क्रॉस के पास एक चौकोर कैंडलस्टिक पर एक मोमबत्ती रखें, एक नोट दें, अंतिम संस्कार की मेज पर रोटी या अनाज लाएं। हो सकता है कि आप इस सारे रहस्यवाद पर विश्वास न करें, लेकिन अचानक। यह समझने से आपको बेहतर महसूस होगा कि अब भी, जब वह व्यक्ति चला गया है, आप उसकी मदद कर सकते हैं।

हमारी संस्कृति में संवेदना सिखाने की प्रथा नहीं है। इसलिए, दुखद घटनाओं के तुरंत बाद, आप कई बार दूसरों से सुनेंगे कि आपको संयम बरतने की ज़रूरत है। लेकिन इस स्थिति में दुखी होना, चिंता करना और कष्ट सहना सामान्य बात है।

हम बिल्कुल भिन्न हैं। यही कारण है कि दु:ख के प्रति स्कूली बच्चों की प्रतिक्रिया के बारे में सामग्री में भी वे लिखते हैं कि कुछ बच्चे देखभाल मांगेंगे, अन्य क्रोधित होंगे, अन्य खाएंगे, अन्य रोएंगे, और अन्य स्तब्ध हो जाएंगे। मानस विभिन्न तरीकों से भार का सामना करता है (और विफल होता है)।

एड्रियाना इम्ज़, परामर्श मनोवैज्ञानिक

2. अपने आप को उस तरीके से अनुभव करने की अनुमति दें जो आपके लिए उपयुक्त हो।

दुखद घटनाओं की स्थिति में किसी व्यक्ति को कैसा व्यवहार करना चाहिए, इसके लिए शायद आपके दिमाग में एक खाका मौजूद होगा। और यह आप जो महसूस करते हैं उससे बिल्कुल अलग हो सकता है।

आप जो अनुभव करने वाले हैं उसके बारे में अपने आप को जबरदस्ती सोचने की कोशिश करने से आपके दुःख में अपराधबोध बढ़ जाएगा, जिससे स्थिति से निपटना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसलिए किसी की (अपनी खुद की) अपेक्षाओं पर खरा उतरे बिना, अपने आप को स्वाभाविक रूप से पीड़ित होने दें।

3. पहले से सहायता की तलाश करें

ऐसे दिन हैं जो विशेष रूप से कठिन होंगे: जन्मदिन, वर्षगाँठ, आदि। महत्वपूर्ण तिथियाँमृत व्यक्ति से सम्बंधित. और बेहतर होगा कि आप पहले से ही ऐसा माहौल बनाने का ध्यान रखें जिसमें इस बार जीवित रहना आपके लिए थोड़ा आसान हो।

एड्रियाना इम्ज़ के अनुसार, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, कुछ मौजूदा कैलेंडर (9 दिन, 40 दिन, वर्ष) के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से समय का अनुभव करता है: कोई व्यक्ति कुछ महीनों के बाद ही दुःख का सामना करने में सक्षम होता है, जब झटका लगता है जारी किया गया है, और कुछ लोग इस समय तक पहले से ही ठीक हैं।

यदि दुःख कई वर्षों तक रहता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति अनुभव में "फँसा" है। एक तरह से, यह आसान है - जिसे आप प्यार करते थे उसके साथ मरना, उसके साथ अपनी दुनिया बंद करना। लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि वह आपके लिए यह चाहता हो।

और निश्चित रूप से, जो लोग अपने जीवन में आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं उनके लिए भी कठिन दिन आते हैं: जब उन्हें कुछ याद आता है, फ्लैशबैक होता है, या बस "संगीत से प्रेरित होते हैं।" रोना, दुखी होना और याद रखना सामान्य बात है - यदि आपका पूरा जीवन यही नहीं है।

कठिन परिस्थितियों में, किसी मित्र से सहायता मांगें या अपने आप को एक फोटो एलबम और रूमाल के साथ एक कमरे में बंद कर लें, कब्रिस्तान जाएं, अपने आप को अपने प्रियजन की पसंदीदा टी-शर्ट में लपेट लें, उसके उपहारों को देखें, जहां आप जाना पसंद करते हैं वहां टहलें। उसके साथ चलो. इससे निपटने के लिए वे तरीके चुनें जो आपको बेहतर महसूस कराएँ।

4. अप्रिय संपर्कों को सीमित करें

पहले से ही कठिन समय में, सबसे अधिक संभावना है कि आपको संवाद करना होगा भिन्न लोग: दूर का रिश्तेदार, पारिवारिक मित्र इत्यादि। और उनमें से सभी सुखद नहीं होंगे.

अवांछित संपर्कों को सीमित करें ताकि आपमें नकारात्मक भावनाएं न जुड़ें। कभी-कभी अपने दूसरे चचेरे भाई की तुलना में इंटरनेट पर किसी अजनबी के साथ संवाद करना बेहतर होता है, सिर्फ इसलिए क्योंकि वह आपको समझता है और वह नहीं।

लेकिन, एड्रियाना इम्ज़ के अनुसार, यह अभी भी संवेदना स्वीकार करने लायक है, क्योंकि हमारी संस्कृति में यह आपको शोक करने के लिए जगह देने का एक तरीका है।

हाँ, शायद इन लोगों को आपकी तरह हानि का अनुभव नहीं होता। लेकिन वे समझते हैं कि आप दुखी हैं। वे पहचानते हैं कि व्यक्ति मर चुका है, और यह महत्वपूर्ण है। यह उस स्थिति से बेहतर है जब किसी को परवाह नहीं होती और आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं होती।

एड्रियाना इम्ज़, परामर्श मनोवैज्ञानिक

5. अपने डर और चिंताओं से आश्चर्यचकित न हों

हम जानते हैं कि हम नश्वर हैं। लेकिन किसी प्रियजन को खोने से आमतौर पर यह समझ बढ़ती है कि ऐसा किसी के साथ भी हो सकता है। कभी-कभी इससे स्तब्धता हो जाती है, मृत्यु का भय बढ़ जाता है, जीवन की निरर्थकता की समझ बढ़ जाती है, या, इसके विपरीत, जीवन, सेक्स, भोजन या रोमांच के लिए एक दर्दनाक प्यास पैदा हो जाती है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गलत तरीके से जी रहे हैं, और इच्छा ही सब कुछ है।

कुछ भी करने से पहले खुद को समय दें। चिकित्सा में, इसे 48-घंटे का नियम कहा जाता है, लेकिन गंभीर नुकसान की स्थिति में, प्रतीक्षा अधिक समय तक चल सकती है।

एड्रियाना इम्ज़, परामर्श मनोवैज्ञानिक

सबसे अधिक संभावना है, अपना सिर मुंडवाने, अपने परिवार को छोड़ने और सेशेल्स में एक फ्रीलांसर के रूप में जाने का विचार एकमात्र नहीं है। इसे व्यवस्थित होने दें, और फिर यदि इच्छा अभी भी है तो कार्य करें। शायद एक दो दिन में इसमें कुछ बदलाव आ जाये.

6. शराब कम पियें

कभी-कभी शराब ही सभी समस्याओं का जवाब लगती है। लेकिन नशे में धुत्त होना और भूल जाना इनसे निपटने का एक अल्पकालिक तरीका है। - एक शक्तिशाली अवसाद जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जो लोग शराब पीते हैं उन्हें तनाव का सामना करना पड़ता है और वे अधिक विनाशकारी निर्णय लेते हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि चीनी (यह मिठाई और शराब दोनों में पाई जाती है) तनाव के अनुभव को बढ़ाती है, इसलिए इसका सेवन करने से बचना ही बेहतर है।

एड्रियाना इम्ज़, परामर्श मनोवैज्ञानिक

7. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

दुख पहले से ही थका देने वाला है, इसे और बदतर मत बनाओ। नियमित रूप से खाएं और टहलें, दिन में लगभग आठ घंटे सोने की कोशिश करें, पानी पिएं, सांस लें - अक्सर दुख में व्यक्ति सांस छोड़ना भूल जाता है। अपने स्वास्थ्य को छोड़कर अपने शरीर पर तनाव न डालें।

8. किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें

यदि आप स्वयं स्थिति का सामना नहीं कर सकते हैं और यह लंबे समय तक बेहतर महसूस नहीं करता है, तो किसी विशेषज्ञ की तलाश करें। आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि वास्तव में कौन सी चीज़ आपको उदास स्थिति से बाहर निकलने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, अपने प्रियजन को अलविदा कहने से रोक रही है, और इस कठिन परिस्थिति में बस आपके साथ रहेगी।

9. जीवित रहने में शर्म न करें।

आपका कोई करीबी मर गया, लेकिन आप जीवित हैं और यह सामान्य है। अक्सर हमारे मन में अन्याय की झूठी भावना होती है: वह बहुत कम उम्र में मर गया, वह मुझसे पहले मर गया, वह बकवास के कारण मर गया।

लेकिन सच तो यह है कि मृत्यु जीवन का एक हिस्सा है। हम सभी मरने के लिए आते हैं, और कोई नहीं जानता कि वह कब तक या कैसे जीवित रहेगा। कोई चला गया, जो चले गए उनकी याद रखने के लिए कोई रह गया।

एड्रियाना इम्ज़, परामर्श मनोवैज्ञानिक

सामान्य जीवनशैली जीना और फिर से मुस्कुराना और खुश रहना सीखना कठिन हो सकता है। यदि यह अभी तक काम नहीं करता है तो जल्दबाजी न करें। लेकिन एड्रियाना इम्ज़ का कहना है कि हमें बिल्कुल इसी दिशा में आगे बढ़ने की ज़रूरत है।

सिर्फ इसलिए नहीं कि जिसे आपने खोया है वह शायद यही चाहेगा। लेकिन इसलिए भी कि यही वह चीज़ है जो मृत व्यक्ति के जीवन सहित किसी भी जीवन को महत्वपूर्ण बनाती है: हम उसकी स्मृति का सम्मान करते हैं, उसके मार्ग का सम्मान करते हैं, और उसकी मृत्यु को आत्म-विनाश का हथियार नहीं बनाते हैं।