Yatağın eğimini değiştirme. Rahat yatak. Koridorda pencereye doğru yatak

Dün çocuğun havasının dışarı çıkması için beşikteki yatağı belli bir açıyla kaldırmanız gerektiğini okudum. Açılı yataklarda boşuna değil. Yatağı belli bir açıyla kaldırdınız mı? Kitapları koydum ve küçük bir köşe yaptım

Yorumlar

dinleyeceğim

PPC, biz bir yaşındayız ve ilk defa duyuyorum😨😨 tek bir doktor bile söylemedi

Nerede okudun?

Bu amaçlarla bir köşe yazısı tuttum. Ve üçüncüde, beşiği yatay bir konuma koydum, bana öyle geliyordu ki, bu güvenlik içindi, böylece annesi onu yanına yatırmazsa çocuk tükürürken boğulmasın. Her zaman yokuşta nasıl uyuyabildiğini hayal edemiyorum😳

Evet, doğduğumdan beri!

Sadece çocuğun burnu aktığında koydum

- @dante121285, kayıtta 9 ay var

Dr. Mom'un bir nörologla görüşmesi sırasında oradaydı. Doktor bebeğin başının altındaki yatağı 30 derece kaldırmasını söyledi ama benim soruma "Peki ya biz?" gerek yok dedi. Buna değip değmeyeceğini doktora sormak daha mı iyi? Sürekli bu şekilde uyumanın rahat olduğunu düşünmüyorum...

- @masasja, orada çocuk doktoru eğimin çok küçük olduğunu, 10-15 derece olduğunu yazıyor ama yerçekimi işini yapıyor ve uyku sırasında hava biraz dışarı çıkıyor

Patronaj hemşiremiz hemen eğilmemizi söyledi

Bunu ilk kez duydum

Yatak da eğilmişti.

Bir açıyla mı demek istiyorsun? Daha fazla?))

Daima bir sütun giyer ve namluyu takardı. Yatağı duymadım.

- @matreshka_ya, çocuğun başının olduğu tarafa yatağın altına bir şey koyun ki doğum hastanesinde beşik gibi bir köşe olsun .. Küçük

- @juliartk, evet) her zaman kitapların yerini değiştirmeyeceksin😊

Kolon takmalarına rağmen kusmanın sıklaştığı durumlarda şiltelerin altına katlanmış bir bebek bezi koyuyorlardı. hepsi hemen gitti. Yatağın farklı kenarlarının altından kayma konusunda herhangi bir sorun görmedim. bunu yapmak, bir çocuğun her gün huzursuz uykusu hakkında endişelenmekten çok daha kolaydır)

- @ludmilka412, teşekkür ederim, umarım kusma problemini çözmemize yardımcı olur.. Ancak şimdi bebek bezi çok küçük bir açı veriyor, değil mi? Veya nasıl başardınız?

Tam olarak 10 derecelik bir açı vardı, bizim durumumuzda bu yeterliydi. Bebek bezini defalarca katladım. Daha büyük bir açıya ihtiyacınız varsa iki veya üç tane ve bebek bezi yerine bir kitap da koyabilirsiniz.

Ve kitapları yatağın altına koydum

Yeni arkadaşlar edinmek, çocuklarınız ve hamilelik hakkında sohbet etmek, tavsiyeleri paylaşmak ve daha fazlası için Mom.life uygulamasını indirin!

YouTube'da bir video izledikten sonra ben de uyumaya karar verdim. uzanmış yatak yatay yerine. Faydalı olduğunu, farkındalık arttığını, işletim sistemlerine iyi geldiğini söylüyorlar. İleri düzey yogiler ve Budist rahipler genellikle otururken sürekli uyurlar. Ancak böyle bir ideale 30 dereceden başlayarak kademeli olarak gitmeniz gerekiyor.

Bu deneyden önce sadece yarım ay sırt üstü uyuyordum. Ve bu deneyin çok başarılı olduğu ortaya çıktı. Bu şekilde çok daha iyi uyuduğum, daha az uykuya ihtiyacım olduğu ve gün boyu kendimi daha iyi hissettiğim ortaya çıktı. Eğimi denemeye karar verdim. Peki ya daha da iyi olursa?

Uzun zamandır yerde uyuyorum, bu yüzden yatağı değiştirmek hiç sorun olmadı. Büyük, geniş, tahta bir şey koydum. kesme tahtasıÜzerinde uyuduğum süngerin üst yarısının altına ve tahtanın altına, başlangıç ​​olarak bir çantaya uyku tulumu koydum. Yaklaşık 30 derece düşündüm ve benim için ortaya çıktı. Ve şaşırtıcı bir şekilde, böyle bir açıda yatay pozisyondan bile daha iyi uyudum. Her ne kadar videoda uykuya dalma ve sık uyanma sorunları yaşanabileceği söylense de. Ama ben değil. Belki de zaten sırt üstü uyumaya alıştığım içindir?
Yaşadığım tek sorun videoda da bahsettiğim beşinci noktaya gelen baskıydı. Köpük lastiğim çok kalın olmasına rağmen yere kadar sıkışmaya başladı. Sorun çok büyük değil, yastıkla kısa sürede ortadan kaldırdım. Ve artık yastığım başımın altında değil normal insanlar, ama ganimet altında.))

Üç gün boyunca bu şekilde uyudum ve eğimli bir yatakta uyumanın yatay yatakta uyumaktan daha rahat olduğu sonucuna vardım. Tamamen beklenmedik bir sonuç. Uykusuzluk, eziyet ve uykusuzluk bekliyordum ama çok rahat bir yatağım ve harika bir rüya gördüm. Ama olması gereken bu değil! Ve eğim açısını ölçmeye karar verdim. Belki düşündüğümden daha düşüktür? Ve tabii ki açı sadece 20 dereceydi. Dedikleri gibi gözlerinize inanmayın. Güven ama kontrol et.
Yatağı 5 derece daha kaldırdım ve daha fazla rahatlık için dizlerimin altına bir yastık daha koydum. Ve böylece, daha da iyi uyuduğum ortaya çıktı! Çabucak ve o kadar mutlu bir halde tekrar uykuya daldım ki, kendime imrendim. Bütün gece iyi uyudum. Her zamanki gibi 2-3 kez uyandım. Süper uyudum.

Yatağı 5 derece daha kaldırdım ve sanırım - zaten tam olarak 30, şimdi sorunlar başlayacak! Ve rüya yine harika. Sorun değil.)) Artık yatağımı seviyorum. Tek şey, artık ellerinizi karnınıza koymanız gerektiğidir. Ama aynı zamanda çok rahatlar.

Yatay yataktan kalktığımda omurgamın alt kısmında bir şeyler mutlaka ağrıyordu. Şiddetli donuk bir ağrı vardı. Her sabahımın başladığı eğilimler yapma arzusu vardı. Ve 5-10 dakika sonra rahatsızlık ortadan kalktı. Ve eğimli yataktan kalkıyorum ve hiçbir şey sızlanmıyor.

Genel olarak, yatağın yükseltilmesinin yalnızca sağlam artıları vardır. Hatta artık yatay yatağa dönmek istemediğimi bile fark ettim. Bu deney kısa vadeli olarak planlandı. Acı çekeceğimi, acı çekeceğimi ve bu fikirden vazgeçeceğimi düşündüm. Ama işler oldukça farklı çıktı.

O gece yatakta 35 derecelik açıyla uyudum. Yine sorun yok ve kısa bir işletim sisteminin bile çağrıldığı ortaya çıktı. Burada işletim sistemleriyle - evet, en sevdiğim tekniği değiştirmek gerekecek. Her zaman yaptığım gibi gecenin ortasında bu kadar neşelenmek kesinlikle imkansız olacak, aksi takdirde yarı oturur pozisyonda uykuya dalmayacağım ve hiç rüya görmeyeceğim.

Geceyi sabırsızlıkla bekleyerek bu sabah yatağı 40 dereceye kaldırdım. Deney devam ediyor.
Şimdi bu konuyu Google'da aradım. Öyle değil, ortaya çıkıyor ve nadir bir eğimli yatak. Bunları bile yapıyorlar. Çok ilginç.

Yatar yatakta uyuyan başka kimse var mı? Nasılsınız yoldaşlar?))

Yatak odası, kişinin rahatladığı ve dinlendiği bir yerdir, bu nedenle tüm düzenlemeleri huzur, sessizlik ve hoş bir mutluluk atmosferi yaratmalıdır. Uyuyacağınız yer mümkün olduğunca konforlu ve rahat olmalıdır. Çoğu zaman insanlar uykularının neden huzursuz olduğunu anlayamaz ve her şey odadaki yatağın yanlış yerleştirilmesinden kaynaklanabilir. Bu nedenle yeterince uyumak ve tamamen rahatlamak için uyku yerinin konumuna ilişkin temel kuralları bilmeye değer.

Yatak odasının büyüklüğü ne olursa olsun, içindeki yatağın doğru durması gerekir - başlık duvara dayalı olmalıdır. Bir istisna yalnızca podyumlarda veya gölgelikli yataklar olabilir.

yerleştirilmesi tavsiye edilmez uyku alanı başlık pencereye. Yatak odasındaki pencereler gündüz ve daha fazlası için ışık veren perdelerle donatılmalıdır. kalın perdeler gece için yatak odası meraklı gözlere kapalı bir yer haline gelir. Oda darsa, yatağın başlığı pencereye ve ayakucu da kapıya gelecek şekilde konumu tek çözümdür. olası değişken Bu, penceredeki eşleştirilmiş aygıtların yardımıyla veya yatak ile kapı arasına bazı mobilyaların yerleştirilmesiyle uyumlu enerjiyi dengelemeye değer olduğu anlamına gelir.

Odada çok sayıda ayna varsa, yatağı uyuyan insanların yansımaması için yerleştirmeniz gerekir.

Feng Shu uygulayıcıları, yatağın diğer mobilyaların köşeleri ona yönlendirilmeyecek şekilde konumlandırılmasını tavsiye ediyor - bunlar, bir kişiye zarar verebilecek "delici oklar" olarak adlandırılıyor.

Eşlerin yatak odasındaki yatağın yanına akvaryumlar, çiçek vazoları, çeşmeler veya su resimli tablolar (fotoğraflar) yerleştirilmemelidir çünkü su, değişimin sembolü olarak kabul edilir ve istenmeyen ihanetlere yol açabilir.

Yatağın yatak odasındaki yeri - temel kurallar

Yatağın yatak odasındaki konumuna ilişkin bazı kurallar üzerinde daha ayrıntılı olarak durmaya değer.

• Yatak odasındaki yatak ile diğer mobilyalar arasındaki mesafe en az 60 cm olmalıdır, bu kural yatağa erişim için de geçerlidir;
• Yatağın işlevselliği karşılamalı bireysel özelliklerörneğin, kitap okumayı sevenlerin uyuyacak bir yer donatmaları gerekiyor iyi aydınlatma ve bir çocuğun veya yaşlılık çağındaki kişilerin tuvalet odasına ücretsiz erişime ihtiyacı vardır;
• Küçük bir yatak odası için, donatılmış bir yüksek yatak uygundur. Ekstra alan altında;
• Tasarımcılar yatağın odanın merkezi olmasını tavsiye ediyor, bunun için güzel yataklar seçmek daha iyi dekoratif elemanlar- örneğin zarif bir sırt veya yatağın yanında duracağı duvarı dekore etmek ilginçtir - destek duvarları, tasarım nişleri, bölümler;
• Yatağın karşısındaki duvar ağır mobilyalarla aşırı yüklenmemelidir, aksi takdirde odadaki görsel denge kaybolacaktır;
• Odadaki ses yalıtımını daha da iyileştirmek için yatağın altına uzun tüylü bir halı koyabilirsiniz;
• Sahipleri manevi uygulamalara düşkünse, yatağı kardinal noktalara yerleştirebilirsiniz, sezgiyi geliştirme arzusu varsa, yatağın başlığı kuzeye yerleştirilmelidir. zihinsel kapasite- kuzeydoğuya, dinlendirici bir uyku için - doğuya, yatak başlığını güneybatıya yerleştirerek kalp işlerinizi iyileştirebilirsiniz.

Feng shui (bu eski Çin dini öğretilerine dayanan bir uygulamadır) veyavastu (bu eski bir Hindu bilimsel bina yerleştirme sistemidir) kurallarına göre yatak odasına bir yatak yerleştirebilirsiniz.

Yatak odasına yatak nasıl konulmaz?

Tanımlanan belirli kurallara uygunluk, yatak odasını sakinlik ve bireysellik ile doldurur.

İşte yatak odasında seçmemeniz gereken yatak pozisyonlarının listesi:

1. Kapıya giden basamak - yatağı yerleştirmek için, yatak odasına girmesine izin verin kötü enerji Pek çok manevi uygulama, bundan nasıl kaçınılacağına yukarıda anlatıldığına inanıyor.
2. Kapıdaki duvar da değil en iyi seçenek rahat bir uyku için, çünkü kapı her açıldığında beyin yüksek alarm durumuna geçecektir - bu, insanın kendini koruma içgüdüsünün temelidir.
3. Kapıdaki duvar ne zaman kapı kanadı manzarayı kapatır - yatak odasına kimin girdiğini görmek için sadece uyanmanız değil, yataktan kalkmanız da gerekecek ve bu, iyi bir dinlenmeye katkıda bulunmaz.
4. Pencere başlığı da yatağın konumu açısından arzu edilen bir seçenek değildir, pencere güvenlik hissi vermez.
5. Pencereye yakın, başlık duvara dayalı olsa bile - eğer pencereler kötü yalıtılmışsa ve fistüller varsa bu durum soğuğa neden olabilir.
6. Bir dolabın veya büyük bir asılı avizenin altında - bu, gereksiz endişe ve kaygının yanı sıra, kelimenin tam anlamıyla sürekli bir tehdit hissi yaratacaktır.
7. Aynaların veya TV'nin karşısında - yukarıda aynalar hakkında yazılmıştır, ancak TV getirebilmektedir. negatif enerji ve radyasyonu bir kişiye zarar verebilir.

Küçük bir yatak odasına yatak nasıl yerleştirilir: iç mekan fotoğrafları

Küçük bir yatak odasının tasarımı her zaman zor bir iştir; sadece bir yatak değil, aynı zamanda bu odayı özel kılan ek iç eşyalar da bulunmalıdır.

Küçük bir yatak odasında yatak nasıl yerleştirilmelidir:

1. Öncelikle oda ne kadar küçükse o kadar aydınlık olmalıdır. renk çözümü. Küçük oda ihtiyaçları görsel uzantı, A açık tonlar sırasıyla beyaz, sütlü, gri ve bej tonları odanın ve yatağın tasarımına uygun olduğundan bu sorunu çözebilirler. Örneğin yatağın başında veya dekorasyonunda birkaç aktif renkli nokta yapabilirsiniz.
2. İkinci olarak, yerleşik depolama sistemine sahip bir yatak seçmelisiniz. küçük alan Gereksiz mobilya parçalarıyla darmadağın olmayacak.
3. Üçüncüsü, yatağın konumu, eğer oda iki kişi için tasarlanmışsa, pencerenin her iki tarafına iki yatak yerleştirebilirsiniz, böylece yatak başlığı duvara bakacak şekilde. Ancak bu durumda kapı yatakların yanlarında kalmalıdır. Çift kişilik yatak veya tek kişilik yatak durumunda, başlığı duvara yaslayacak şekilde monte etmeye değer, pencere ve kapı yanlarda olmalıdır. Ancak pencerenin kalın perdeler veya yüksek kaliteli panjurlarla donatılması gerekir.

İÇİNDE küçük odaçok fazla seçenek yok, bu nedenle buraya bir yatak kurarken, önerilen tüm konum gereksinimlerini karşılayacak detayların eklenmesi önemlidir.

Perdeler, paravanlar, mobilya parçaları, aksesuarlar, iç mekandaki dengeyi ve yatak odasının enerjisini dengeleyecek her şey bu tür detaylar olabilir.

Yatak odasına yeni doğmuş bir bebek için beşik nasıl yerleştirilir

Yeni doğmuş bir bebek için beşik takmak için yetişkin yatak odası Bu olgunun geçici olduğunu, biraz zaman alacağını ve bebeğin kendi tam teşekküllü uyku yerine ihtiyaç duyacağını unutmamak önemlidir. Bu nedenle yatak, yatak odasının iç kısmının merkezi unsuru olmamalıdır.

İşte bazı ipuçları:

• İmar - çocuk alanını çocuk malzemeleri için bir bölme veya dolapla ayırın;
• Yan - yatağın kadın kısmı optimaldir, yenidoğan için beşiği bu tarafa ayarlamak, annenin geceleri bebeğe beslenmesi ve bakması daha uygun olacaktır;
• Şekil - uygun dikdörtgen şekil bebek karyolaları, böylece uzun tarafı duvara monte edilebilir ve kısa olanı alana müdahale etmez.

Beşiğin çok fazla boş alan olacak, mümkün olduğunca korunacak ve ona engelsiz bir yaklaşım olacak şekilde kurulması gerekiyor.

Bu nedenle, beşiğin yeri için en popüler seçenekler yatak odasının köşesinde, başlığın karşısında olmuştur. yetişkin yatağı, kadın tarafına yakın veya ayrı yerleşim çocuk köşesi yetişkin yatak odasında.

Yatak odasında yatak nasıl olmalı (video)

Yatağın yatak odasına yerleştirilmesi ve bir veya başka bir yerdeki yasaklar da odanın büyüklüğüne bağlı olacaktır, ne kadar küçükse, yukarıdaki tavsiyelere uymak o kadar zor olur, ancak var tasarım püf noktaları Aşağıda tartışılanlar.

Yatak odasının iç kısmındaki yatak (fotoğraf)

Birçok kişiye, örneğin yatak başlıkları gibi, yatak başlıklarının da geçmişin bir kalıntısı olduğu görünebilir. Ancak tasarımcılar bu konuda farklı düşünüyor ve birçok çözüm sunuyor. Birçoğu bağımsız olarak uygulanarak yatak odanızın daha konforlu ve samimi olmasını sağlar.

• Paletler, parlak fırfırlardan ve klasik çözümlerden sıkılanlar için belki de en basit ve en popüler malzemedir. Birkaç bloğu yıkmaktan daha kolay bir şey yok. Bu arada, sadece yatak başlığı için değil aynı zamanda yatak için bir çerçeve oluşturmak için de kullanılabilirler. Önemli olan, tahtaları kir ve tozdan temizlemek, öğütücü ile cilalamak ve vernik veya boyadır. Sonuç, ayrıca raf rolünü oynayan alışılmadık bir yatak başlığıdır:

• Basit kısa çözüm- suntadan monte edilmiş dolap ahşap çerçeve. Alçıpan ve ince kontrplak risk nedeniyle kullanmamak daha iyidir mekanik hasar. Bu seçenek çoğu stile uyacaktır. Ayrıca kolayca yeniden boyanabilir veya harflerle değiştirilebilir. Önemli olan suda çözünür kullanmaktır doğal boyalarçabuk kuruyan ve koku yaymayan:

• Yatak başlıkları gerekli değildir el yapımı" hikaye. Çok fazla var hazır çözümler benzersizden dövme ürünler geniş bir müşteri yelpazesi için basit ve özlü seçeneklere kadar. Bu başlık iyidir çünkü kitaplar, kozmetik ürünler ve aletler için uygun raflara sahiptir:

• Bir duvar bile yatak başlığı görevi görebilir, ancak o zaman zamanla "kokmaması" için bir şeyle kaplanması gerekir. Bunu yapmak için yoğun bir kumaş kullanabilirsiniz. Çözüm, başlık resminde sunulana çok benzer. Ancak renklerin ve dokuların yatak odasının genel havasını nasıl etkilediğini görün:

Onlarca farklı ürüne mutlaka göz atın tasarım çözümleri ve sonra seçiminizi yapın. Stil ve aksan birliğine dikkat edin. Büyük resimde öne çıkan parlak noktaları sever misiniz? Yoksa bu şeritler ve perdelik örnekte olduğu gibi her şeyin "paralel ve dik" olmasını mı istiyorsunuz?

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), midenin sfinkterinin kendiliğinden açılması ve asidik içeriklerin yemek borusuna geri atılması ve yemek borusunun astarına zarar vermesi sonucu gelişir. GERD'yi önlemenin en etkili yöntemlerinden biri yatağın eğimini değiştirmektir. Vücudun pozisyonu, kaldırma mekanizması, terapötik yastıklar veya her iki yöntemin aynı anda kullanılmasıyla ayarlanır. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak reflü hastalığının neden olduğu ağrıları büyük ölçüde hafifletebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1

Bir malzeme seçin. Yöntem ve materyal seçimi dengelenmelidir. Tedavi edici bir kama yastığı veya yatak kaldırıcıları (herhangi bir malzeme) kullanmak en iyisidir. Bu araçlar yeterli yüksekliği sağlayacaktır. uzun zaman ve aynı seviyede. Üç ana yöntemden birini kullanabilirsiniz:

Düzenlemek doğru açı yatak eğimi. Yükseklik açısı dikkatlice ölçülmelidir. Çoğu çalışma, yatak başlığı yüksekliğinin en az 15-20 cm olması gerektiğini belirtiyor.Tıbbi kaynaklar, bu eğim açısının gerçekten de yatarken asit reflüsünü önlediğini doğruluyor.

Omuz bıçaklarının alanının da yükseltilmesi gerekiyor. Yemek borusundan mideye geçiş bölgesinde yer alır alt kenar Omuz bıçakları. Buna göre asit reflüsünü durdurmak için kürek kemiklerinin bölgesinin de yükseltilmesi gerekir.

• Kürek kemiklerini aynı yükseklikte bıraktığınızda reflü'nün hiçbir yere gitmediğini ancak genel durum boyunda ve sırtta gerginlik ve ağrının artmasıyla daha da kötüleşti

1. Yatak başlığını kaldırmak için asla birden fazla yastık kullanmayın. Bu durumda başın yükselme açısı midenin sıkışmasına neden olabilir, bunun sonucunda reflü artacak ve genel durum kötüleşecektir.

   • Kullanmamaya çalışın sıradan yastıklar uyku sırasında, mide içeriğini dışarı iterek karın bölgesinde ilave gerginlik yaratabilecekleri için. Ayrıca böyle bir yastığı kolayca kaydırabilirsiniz ve terapötik etki kaybolacaktır.

2. Anlamak Neden bu yöntemler işe yarıyor.İÇİNDE dikey pozisyon Yer çekimi asidik içerikleri aşağı doğru çektiğinden asit reflü daha az sıklıkta meydana gelir. Vücudun pozisyonunu değiştirdiğiniz anda, yerçekimi içeriğinin midede tutulmasını durdurur ve onu tekrar ağzınızda bulduğunuzda şaşırırsınız.

   • Yatağın başının yükseltilmesi, yemek borusu mukozasının midenin asidik içeriği ile temas olasılığını önemli ölçüde azaltır. Bazı durumlarda kalkmak uyku bozukluklarını da giderir.

   Bölüm 2

   Asit Reflüsünün Önlenmesi

   1. Yatmadan önce yemek yemeyin. Geç yemek tüm çabalarınızı boşa çıkaracaktır! Boş ve kuru bir mideyle yatağa gidin. Son öğün yatmadan en az 3 saat öncedir ve yatmadan 2 saat önce hiçbir şey içmemek daha iyidir. Bu kuralın ihlali asit reflü olasılığını artırır.

      • Yemek yedikten sonra asla uzanmayın. Yatay pozisyon almadan önce en az 3 saat bekleyin. Bu, midenin boşalması için yiyecekleri sindirmek için yeterlidir.

   2. Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyeceklerin (kızarmış yiyecekler, fast food vb.) sindirimi daha uzun sürer, dolayısıyla mide daha tok olur. Yiyecek midede ne kadar uzun süre kalırsa, ters reflü olasılığı da o kadar artar.

      • Çikolatalar yüksek oranda yağ içerir Ve GERD'yi de olumsuz etkileyen kafein. Ayrıca çikolatalar midede asit üretimini uyaran hindistancevizi yağı içerebilir ve asit reflü ihtimali daha da artar.
      • Mide asidi üretimi kızarmış yiyecekler gibi yiyecekler tarafından uyarılır. salça, alkol, sarımsak ve soğan.

   3. Sakız. Sakız çiğnemek tükürük üretimini artırır doğal çare asit reflüsüne karşı koymak için. Uygunsuz bir şey yemek zorunda kalacağınızı bildiğinizden, olası komplikasyon olasılığını azaltmak için yanınızda bir paket sakız getirin.

      • Sakızınızı dikkatli seçin. Nane aroması asit reflüsüne neden olabilir çünkü nane kas kapakçıklarını hemen gevşetir ve aynı zamanda midede asit üretimini arttırır.

   4. Bol giysiler giyin.Çok dar kıyafetler mideye baskı yapıyor ve test yapıyor ek basınç asit mideden herhangi bir çıkış arar, bu nedenle yemek borusuna asit reflü olasılığını artırır.

      • Büyük bir ziyafet çekecekseniz veya asitli reflü yiyecekleri yiyecekseniz, durumunuzu hafifletmek için dar giysiler (iç çamaşırı dahil) giymemeye çalışın.

   5. Kahveden uzak durun ve portakal suyu. Kahve içmek, içerdiği kafein nedeniyle kişiyi enerjik yapar. Ancak kafein aynı zamanda mide asidi üretimini de uyarır ve artan asitlik, mide içeriğinin mideye geçme şansını artırır. Ters sipariş. Aynı şekilde asitliği artıran her şeyden (portakal suyu gibi) uzak durulmalıdır.

      • Portakal ve diğer narenciye meyvelerinin suyu bol miktarda C vitamini (veya askorbik asit) içerir. Askorbik asit midenin asitliğini arttırır, asit reflü olasılığını artırır.
      • Asit üretimini azaltmak için gazlı içeceklerden ve kafeinli çaylardan da kaçınılmalıdır.

   6. Spor yapmaya başlayın. Fiziksel aktivite karın içindeki basıncı azaltır ve GERD'li bir kişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Önemli olan antrenman süresinin günde en az 30 dakika olması gerektiğidir. Bu yarım saati birkaç küçük parçaya bölebilirsiniz. Örneğin günde üç kez 10 dakikalık yürüyüş, 30 dakikalık bir yürüyüşe eşittir.

      • Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş de kilo kaybına katkıda bulunur. Yürümekten sıkıldıysanız bahçeyle uğraşmayı, yüzmeyi, köpeği gezdirmeyi veya vitrinlere bakmayı deneyin. alışveriş yapmadan vitrin alışverişi.

   7. Kilonuzu kontrol edin. Aşırı kilolu ve obez olmak GERD olasılığını artırır. Mide, depolanan yağ nedeniyle baskı altındadır ve içeriğinin yemek borusuna kaçma ihtimali artar. Bazı durumlarda GERD'den kurtulmak için kilo vermek yeterlidir.

      • Aşırı yemekten kaçının. Bu, aynı anda kilonuzu kontrol etmenize ve asit reflü olasılığını azaltmanıza olanak tanır. Aynı miktarda yiyeceği küçük porsiyonlara bölerek öğün sayısını artırmak daha iyidir ve mide aşırı yüklenmez.

   8. Sigarayı bırakmak. Sigara içmek GERD gelişimi için risk faktörlerinden biridir. Uzun süreli sigara içme deneyimi de yemek borusundaki hasarı artırır ve kansere neden olabilir. Sigarayı bıraktığınızda anında rahatlama hissedeceksiniz.

      • Sigarayı bırakmak sadece GERD'den kurtulmakla ilgili değildir. Sigarayı bırakmak diyabet, kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma olasılığınızı önemli ölçüde azaltacaktır ve cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın ve dişlerinizin çok daha iyi göründüğünü fark edeceksiniz.

   Bölüm 3

   Tıbbi terapi

   1. Asidi nötralize etmek için antasitler almayı düşünün. Hidroksit magnezyum alüminyum(sıvı) ve diğer antasitler nötralize eder hidroklorik asit mide ve yemek borusunda. Sıvı yemek borusundan geçtiğinde hafif bir soğuma hissinin eşlik ettiği rahatlama zaten gözlenir.

      Proton Pompa İnhibitörleri (PPI) almak, daha iyi yollar asit reflüsünü önler. İnhibitörler, asit oluşumu için gerekli olan hidrojeni üreten pompanın aktivitesini bloke eder. Buna göre asit miktarının azaltılması, asidik içeriklerin yemek borusuna girme olasılığını azaltır. Maksimum etki için ÜFE'ler kahvaltıdan 30 dakika önce alınır.

      • Farklı ÜFE'lerin günlük dozu:
        Omeprazol - günde bir kez 20 mg
        Lansoprazol - günde bir kez 30 mg
        Pantoprazol - günde bir kez 40 mg
        Esomeprazol 40 mg günde bir kez
        Rabeprazol - günde bir kez 20 mg.
      • ÜFE inhibitörleri neden olabilir yan etkiler – baş ağrısı, karın ağrısı, kusma.

   2. Bir H2 reseptör blokeri (histamin) almayı düşünün. H2 reseptörleri midede asit üretimi için özel olarak tasarlanmıştır, bu nedenle engelleyiciler H2 reseptörleri asit üretimini engeller. Bir doktor bunları ÜFE inhibitörlerine alternatif olarak reçete edebilir.

      • Çeşitli H2 reseptör blokerlerinin günlük dozu:
        Simetidin - günde 4 kez 300 mg
        Ranitidin 150 mg günde iki kez
        Famotidin - günde 2 kez 20 mg
        Nizatidin - günde 2 kez 150 mg
      • H2 reseptör blokerleri baş ağrısı, kabızlık ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.

   3. Uzman görüşü için bir doktora gidin. Tıbbi tedavi evde GERT tedavisine önemli bir yardımcıdır. Genellikle, tıbbi preparatlar asidi nötralize edin veya üretimini engelleyin. Antasitlere ek olarak (herhangi bir eczaneden ve hatta satın alınabilir) Bakkal), doktor reçete yazabilir en iyi çare tam senin durumunda.

      • Asit, sindirim ve mide bağışıklığının önemli bir bileşenidir. Uzun süreli ilaç tedavisi sindirim sistemini bozabilir. Herhangi bir ilacın 4 haftadan fazla kullanılması ancak doktorunuzun izni ile mümkündür.

   Bölüm 4

   GERD'yi keşfedin

   1. Yalnız değilsiniz. GERD sendromları çoğu ülkenin nüfusu arasında yaygındır. Son araştırmalar, ABD nüfusunun %7'sinin her gün asit reflü yaşadığını ve nüfusun %15'inin haftada en az bir kez asit reflü yaşadığını göstermiştir.

      Vücudunuzda neler olduğunu anlayın. Yemek borusu, ağzınızı ve midenizi birbirine bağlayan besin tüpüdür. Midede besinler asitle karıştırılarak vücut tarafından emilmeye hazırlanır. İşte "asit" burada devreye giriyor ve "asit reflü" doğuyor.

   2. Risk faktörlerini öğrenin. Günlük yaşamda GERD'nin ortaya çıkmasına katkıda bulunan birçok faktör vardır. Diğer şeylerin yanı sıra asit reflüye şunlar neden olur:

      • Gebelik . Rahmin yükselmesi midenin ve diğer iç organların pozisyonunu değiştirerek onları yukarı ve öne doğru iter, bu da asit reflü için ön koşulları oluşturur.
      • Sigara içmek. Sigara içmek mide asidi seviyesini artırır. Ayrıca yiyeceklerin mideden yemek borusuna dönüşünü engelleyen sfinkteri de zayıflatır.
      • Obezite. Aşırı yağ mideyi sıkıştırır ve içindeki basıncı artırır. Basınç çok yüksek olduğunda, asidik içerikler yemek borusuna kuvvetli bir şekilde sıkılır.
      • Sıkı ve dar giysiler. Karındaki herhangi bir kısıtlama mide içindeki basıncı artırarak asit reflüsüne neden olur.
      • Bol yiyecek. Midenin hacminin artması için üst kısmı gerilir. Bu nedenle midenin yemek borusuyla birleştiği yerde asit miktarı artar.
      • Yatay olarak sırt üstü yatar. Vücudun yatay pozisyonu (özellikle yemekten sonra) mide içeriğini yemek borusu ile birleşim noktasına kaydırır.
      • Diyabet. Diyabet tedavi edilmezse mide ve bağırsakları kontrol etmekten sorumlu olan vagus siniri de dahil olmak üzere sinir dokusu hasar görür.