Bir çocuk tuvalette ne kadar süre oturabilir? Erkekler neden tuvalette uzun süre oturamaz? Sağlıklı bağırsak hareketleri: yeni başlayanlar

Çoğu insan için sabah tuvalete gitmeyle başlar. Belli bir rejiminiz olması iyidir, çünkü bu şekilde vücudunuzu kendi kurallarınıza göre oynamaya alıştırabilirsiniz. Tipik olarak, konu tuvalete gitmek olduğunda insanlar tuvalette 5 ila 30 dakika harcıyorlar. Peki tuvalette oturmanın sağlığınıza zararlı olabileceğini biliyor muydunuz?

Doktorların tuvalette 15 dakikadan fazla oturmayı önermedikleri ortaya çıktı. Ve kendinizi zorla rahatlatmaya çalışmak en iyi fikir değil. Sorun şu ki, tuvalette oturmak için ne kadar çaba harcarsanız hemoroit riski de o kadar artar!

Hemoroid nedir?

Bunlar rektum ve anüsteki şişmiş ve iltihaplı damarlardır. Hemoroid rahatsızlık ve kanamaya neden olur. Bu semptomların yanı sıra anal bölgede ağrı, kaşıntı ve tahriş gibi başka belirtiler de vardır.

İlk aşamalarda hemoroit konservatif yöntemlerle yani ilaç ve diyetle tedavi edilebilir. Daha ciddi vakalar ameliyat gerektirir. Ancak başarılı bir tedaviden sonra bile hemoroidin gelecekte tekrarlamayacağının garantisi yoktur. İzlenmesi gerekiyor.

Artık tuvalete neden sadece iş için gitmeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Başka yerlerde kitap okuyabilir ve bulmacaları çözebilirsiniz!

Sağlık, sağlıklı günlük eylemlerdir. Dışkılama (dışkılama) gibi. Görünüşe göre tuvalete gitmekten daha kolay ne olabilir? Ancak büyük çoğunluğumuz tuvalete pek doğru gitmiyoruz. 19. yüzyılda akan suyun bulunmasıyla birlikte klozet kapağında oturmanın keyfini de bulduk. Ancak kolaylıklarla birlikte atık ürünlerimizi uygun şekilde bertaraf etme yeteneğimizi de kaybettik. Sorun nedir ve nasıl düzeltilir?

Modern tuvalet, dışkılama açısından son derece doğal değildir. Tuvalette oturmak (resimlerde belirtilmiştir) oturma ve çömelme - çömelme), bağırsakları altına yerleştirirsiniz zor açı, ancak aynı zamanda sürece katılmak için gerekli olan pelvik kasların (puborektalis) bir kısmını hareketsiz hale getirir. Bu anorektal açı bağırsak basıncını ve karın içi basıncını (fıtık riski!) artırır ve bu da birçok hastalığın gelişimi için risk faktörüdür. Artan basınç, ileoçekal valfin bozulmasına ve kalın bağırsak içeriğinin ince bağırsağa geri akışına katkıda bulunabilir.

Yani, normal bir tuvalet:

1. Bağırsak hareket sürecini yavaşlatır ve etkinliğini azaltır

2. Bağırsak basıncını ve karın içi basıncını artırır

Modern bir tuvalette oturmak sizi, yetişkin nüfusun yaklaşık %10'unu etkileyen hemoroid ve divertiküler hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakır; bu, büyük ölçüde oturarak tuvaletlerin kullanıldığı dünyanın bazı bölgelerinde ortaya çıkan yaşa bağlı bir değişikliktir. Buna uzun tuvaletlerin popülaritesini de eklerseniz sorunlarınız daha da kötüleşir.

Hemoroid, fıtık, divertiküloz ve bağırsak tıkanıklığı da dahil olmak üzere vücuttaki diğer hoş olmayan değişikliklerin nedenlerinden biri dışkılama duruşudur.

Dışkı tutulması kolorektal kanser, apandisit ve inflamatuar bağırsak hastalığının (irritabl bağırsak sendromu dahil) gelişiminde önemli bir faktördür. Normal bağırsak hareketleri komşu organların sağlıklı kalmasını sağlar: prostat, mesane ve üretra. Sağlıksız duruş, pelvik taban kaslarının ve ürogenital diyaframın işleyişini bozabilir.

Çömelerek dışkılama.

Pelviste, kişi dik durduğunda rektumu sıkıştıran özel bir kas vardır. Bu nedenle ayakta işemek mümkün değildir. Dik oturursanız kaslar yarı yarıya gevşer. Yere çömelirseniz kaslar tamamen gevşer ve rektum hizalanır.

Ayaklı tuvalet.

Yerde duran tuvalet, "Cenova" kasesi, Türk tuvaleti - kullanırken çömelmeyi gerektiren bir tuvalet. Mevcut Farklı türde yere monte tuvaletler, ancak hepsi özünde yerde bir delik. Ayaklı tuvaletler Asya ülkelerinde, özellikle Çin ve Japonya'da, ayrıca İslam ülkelerinde ve eski SSCB ülkelerindeki birçok umumi tuvalette yaygındır.

Avantajları, tasarımın basitliği ve güvenilirliğinin yanı sıra hijyendir - bunu kullanırken, tuvalet ziyaretçisinin ayakkabı tabanları dışında tuvalete dokunmasına gerek yoktur. Ana dezavantaj, biraz koordinasyon ve dengeleme gerektiren çömelme ihtiyacıdır.

"Yarı çömelme" pozisyonunda dışkılama.

Tuvalete oturuyorsanız, gövde ile kalça arasındaki açı yaklaşık 30 derece olacak şekilde bacaklarınızı yukarı çekmelisiniz. Boşaltmak için uygun olan ancak düşebileceğiniz için tehlikeli olan tuvaletin üzerinde ayaklarınızla durabilirsiniz. Tuvalette otururken ayaklarınızı bankın üzerine koymak iyi bir öneridir. Amerikan şirketi "Squatty Potty", tuvaletlere mükemmel uyum sağlayan özel ayak dayama yerlerinin üretimini bile başlattı. Ancak bunları kendiniz yapmak kolaydır.

Sağlıklı bağırsak hareketlerinin psikolojisi.

Normal için sağlıklı bağırsak hareketleriüç şey yapmanız gerekir: tuvalete gidin, sfinkteri gevşetin ve dışkılama sürecini hissedin. Bu üç işlevin dışında kalan her şey gereksizdir, patolojiktir ve ortaya çıkmasına neden olur. büyük miktar komplikasyon ve zorluklar. Bu üç noktayı her zaman aklınızda tutun ve bunları anlayıp yönetmeyi öğrenin. Bu üç sağlıklı fonksiyonu önceki patolojik prosedürle karşılaştırın! Sessizce oturup eğlenmeyi öğrenin. Bir kişi sağlıklıysa dışkılama eyleminden hoşlanır.

Sağlıklı bağırsak hareketinin temel koşulu, kendinizi kabızlığın üstesinden gelme arzusuyla değil, yalnızca dışkılama dürtüsünün neden olduğu tuvalete yapılan gezilerle sınırlamaktır. İshal hastasıysanız tuvalete gitmek bilinçli bir çaba gerektirmez. Tam tersine çabalarınız kendinizi tuvalette bulana kadar sadece sandalyenizi tutmaya yönelik olacaktır. Dürtü sizi doğru yere götürür. Ne kadar farklı bu kurulum kabız bir kişinin kurulmasından! Herhangi bir dürtü hissetmiyor ancak baskı altında tuvalete gidiyor.

Kabızlığın dışkıdan ayrılma konusunda bilinçsiz bir isteksizlik olduğunu anladığınızda, savaşın yarısı zaten yapılmıştır, ancak çoğu insan bu gerçekle yüzleşmeyi çok zor bulmaktadır. Ancak kabızlıktan "acı çekiyorsanız", "dışkıya izin vermek" yerine, dışkınızı kendiniz tutma sorumluluğunu alana kadar iyileşmeniz imkansız olacaktır.

Kas sıkışması bir bastırma faktörüdür: bırakmak istemediğimiz hisleri, hisleri veya duyguları geri çekeriz, sıkıştırırız. Her türlü kısıtlamanın temeli, temiz olmayı öğrenmenin bir sonucu olarak dışkılardan vazgeçmektir. Bu, öz kontrolün baskıyla aynı olduğu fikrine yol açıyor. Psikanaliz, bastırmalara olan ilgisinden dolayı, kabızlığı ana direnç olarak kabul eder. Hem zihinsel hem de fizyolojik çok sayıda klemp, anüs kaslarını kapatan sfinkterlerin sert kabızlığıyla ilişkilidir. Kasların bilinçli kontrolünü odaklamak ve gevşetmek için yapılan egzersizler, anal rahatsızlıkların ve engellemelerin iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Hiç dürtü yaşamadıysanız veya kronik kabızlığın hoş olmayan sonuçlarından biri olan hemoroitten şikayetçiyseniz, hangi adımları atabilirsiniz?

Hemoroitler harika örnek inkarın (şiddetin) sonucu inkarın (kabızlık). Aşağıdaki şekillerde C, kasları, sfinkterleri, M'yi kapatmak anlamına gelir - iç yüzey, rektal membran.

İncirde. 1 sfinkter gevşer ve dışkı aşırı direnç olmadan dışarı çıkar. Aşağıdaki şekilde sfinkter sürekli gergindir (kabızlık) ve Şek. Sfinkterlerin direncine karşı 3 dışkı zorla dışarı itilir. İç zar onlarla birlikte dışarı doğru itilir. Sonuç olarak hemoroitler ve hatta rektumda yırtılmalar oluşur.

Dışkılama ve Farkındalık

Kelepçeleri ve gevşemeleri kontrol etmeyi amaçlayan doğru konsantrasyondaki egzersizler (dikkat uygulamaları) psikojenik hemoroidleri iyileştirmenin tek yoludur. Bu egzersizler sayesinde bazı vakalarda önemli bir iyileşme sağlandı veya en azından hastalığın daha da gelişmesi durduruldu. Ancak egzersiz önemlidir çok sayıda kabızlık, yalnızca hemoroitlerin geliştiği durumlar için değil.

Tuvalette otururken yapmanız gereken ilk şey, kitap okumak, aklınızı karıştırmak veya gelecek hakkında düşünmek gibi bağırsak hareketlerinden kaçındığınızın farkına varmaktır. Şu anda olup bitenlere odaklanmalısınız. "Buradan bir an önce çıkmak istiyorum", "bugün ne kadar sürer", "bugün ne kadarım ortaya çıkacak" gibi ileriye yönelik herhangi bir bakış - her türlü beklentinin farkına varılmalı ve o noktaya geri dönmelisiniz. içinde deneyimliyorsun şu an Sensorimotor sisteminde. İttiğinizin ya da ittiğinizin farkına varın ve her ikisini de bırakmaya çalışın. Eğer zorlamazsan ne olacağını gör. Hiçbir şey olmayabilir ama harika bir içgörüye sahip olabilirsiniz: sadece oyalandığınız, numara yaptığınız, gerçek bir dışkılama dürtüsü veya niyeti olmadan tuvalette oturuyor olduğunuz gerçeği.

Bu durumda kalkıp gerçek bir içsel dürtü ortaya çıkana kadar beklemek daha iyidir. Bunu yapmak istemiyorsanız dirence odaklanın: kabızlığı nasıl ürettiğinizi, sfinkter kaslarınızı nasıl sıktığınızı ve bu sayede bağırsaklarınızın içeriğini nasıl koruduğunuzu öğrenin. Direnç gösteren kasları hissetmeyi ve onları gönüllü olarak germeyi öğrenin. Kısa sürede yorulacaksınız ve ardından sfinkter kaslarınızı gevşetecek ve kelepçeyi doğal olarak serbest bırakacaksınız. Gergin kasları çevrelerinden izole etmeyi deneyin; alt bölgenin tamamına rastgele gönüllü olarak odaklanmak bilinçli anal kontrol oluşturmayacaktır. Sfinkterlerinizi bilinçli olarak izole etmeyi ve kontrol etmeyi öğrendiğinizde, onları istediğiniz gibi gerip gevşetebileceksiniz.

Anal duyular genital olanlardan önemli ölçüde daha az yoğundur. Her ne kadar işlev bozuklukları çok belirgin semptomlara yol açmasa da, bir takım nevrotik bozuklukların sorumlusudurlar. Anal uyuşma kısır döngünün bir parçasıdır. Düzenli olmaya alışmak, istediğiniz zaman tuvalete gitme cesaretini gösterememek, şiddetli dürtü hissinden kaçınmanıza neden olur. Duyguların azalması, özellikle heyecan durumlarında aniden acil bir dürtüyle vurulma riskini artırır, bu nedenle bağırsak katı bir kontrolle tamamen sıkıştırılır. Bazı durumlarda uyuşukluk o kadar tamdır ki insanlar dışkılama dürtüsünün nasıl bir his olduğunu tamamen unuturlar.

Önemli bir durum, dışkılama sürecini, dışkı ile anüs arasındaki teması doğru bir şekilde hissetmektir. Bu nedenle konsantrasyon egzersizlerimizde anal konsantrasyonun son derece önemli olduğunu vurguladım, ancak bu kolay değil çünkü birçok insanda uyuşukluk, hiçbir şey hissetmeyecek dereceye ulaşır.

Hiçbir şey hissetmediğinizi anladığınızda, tekrar tekrar örtünün arkasına, uyuşukluğa, pamuksu hislere veya “zihniniz” ile “bedeniniz” arasında yarattığınız diğer dirençlere nüfuz etmeye çalışın. Zihinsel temas kurmayı başardıktan sonra buna herhangi bir konsantrasyon egzersizi gibi devam edebilirsiniz: Kaşıntı veya sıcaklık gibi dışarı çıkmak isteyen temel duyuların gelişimini izleyin ve onları tekrar kapattığınızı fark edin.

Sonra en çok gelir önemli nokta: Dışkılamanın işleyişini hissetmeniz, dışkının geçişini ve geçişle temasını hissetmeniz gerekir. Bu duygu bir kez oluştuğunda kısır döngü kırılır.

Sağlıklı bağırsak hareketleri: yeni başlayanlar.

1. Kalkmak daha iyidir. İdeal olarak, tuvalete her gidişten sonra kendinizi yıkamak daha iyidir. Ve eğer bu mümkün değilse, tuvalet kağıdını dikkatli kullanın: ovalamayın, kurulayın.

2. Diyet ve su. Sağlıklı bağırsak hareketleri için daha fazla sebze, meyve ve yeşillik tüketmek önemlidir. Sindirimi normalleştiren çok miktarda lif içerirler. Yeterli miktarda sıvı içmek de gereklidir.

Genel olarak tuvaletlerde uzun Hikaye ve bazı ülkelerde aktif olarak inceleniyorlar. Örneğin Japonya. Tuvalet konularıyla ilgili bilimsel konferanslar her yıl Japonya'nın her yerinde düzenlenmektedir. 1985 yılında, her yıl en iyi umumi tuvaletleri belirlemek için bir yarışma düzenlemeye başlayan Japon Tuvalet Topluluğu kuruldu. Kriterler arasında yokluk var hoş olmayan kokular, temizlik, tasarım, bina inşaatı, ziyaretçi yorumları ve hatta isim. Beş tuvalet (en eskisi XIV yüzyıl) Japonya'da önemli bir kültürel varlık olarak ilan edilmiştir; Tokyo'da bir Tuvalet Tarihi Müzesi var.

Güney Kore'de ayrıca bir tuvalet müzesi bulunmaktadır. "Burada kendinizi derinlemesine düşünmeye kaptırabilir ve hayat hakkında düşünebilirsiniz." Bu, yaşlı yenilikçi belediye başkanının, kendisi tarafından 2007 yılında kurulan Dünya Tuvalet Birliği'nin bir toplantısında söylediği şeyin aynısıydı. Bu, Bay Tuvalet'in lakabını haklı olarak ve iyi bir nedenden dolayı aldığını bir kez daha doğruluyor. Geçen yüzyılın 1980'li yıllarında kamu tesislerinin koşullarını iyileştirmek için bir kampanya başlatan oydu. Yenilikçi belediye başkanına göre tuvalet sadece bilinen ihtiyaçları gideren bir yer değil. Aynı zamanda insanları çeşitli hastalıklardan da kurtarır, bu nedenle tuvaleti mükemmel şekilde temiz tutmak önemlidir. Tuvalet aynı zamanda bazı insanların rahatladığı ve gevşediği bir yerdir.

Sağlığınıza kaka!

Kaynaklar:

Frederick Perls. Ego, açlık ve saldırganlık

Yalnız başına “hayat hakkında düşünmeyi” veya sessizce dergileri karıştırmayı sevenler tuvaletşu soruyu düşünmeyin: tuvalette uzun süre oturursanız ne olur?

Ürologların uzun süredir alarmı çaldığı ortaya çıktı: uzun süreli oturma yanlış pozisyonda kan dolaşımının ciddi durgunluğu ve pelvik organların bozulmasıyla doludur.

Normal dışkılama süreci 3, en fazla 5 dakika sürer. İşlem sırasında kişi çaba gösterir, alt karın kaslarını gerer. Gerilim karın boşluğu kan akışındaki artışı uyarır. Normal kan dolaşımını sağlamak için rektum damarlarının hacmi artar.

Zorlanmasanız bile neden tuvalette uzun süre oturamıyorsunuz? İşlemin kendisi uzun sürmediğinden damarlar kısa bir süre tonda kalır ve karın kasları da gevşer. Ancak bu pozisyonda uzun süre kalmak damarlarda ek strese neden olur ve bu da kan damarlarının hasar görmesine neden olur.

Bir kişinin itmediğine, sadece oturduğuna olan güveni bir yanılgıdan başka bir şey değildir, çünkü vücut sistemleri oturma pozisyonuna refleks olarak tepki verir ve sürekli olarak tonda kalır.

Hangi hastalıklara neden olur?

Tuvalette uzun süre oturmak aşağıdaki durumların gelişmesi nedeniyle tehlikelidir:

varisli damarlar, pelvik organlardaki venöz çıkış bozuklukları nedeniyle tromboz gelişebilir;
– rektal damarların uzun süreli gerginliğinin bir komplikasyonu olarak;
Siyatik sinirin sıkışması, pelvisin ve bacakların innervasyonunda rahatsızlıklara yol açabilir ve bu da hassasiyetin bozulmasına yol açabilir.

Tuvalete doğru şekilde nasıl oturulur

Bağırsakların anatomik yapısı da tuvalette uzun süre oturmanın neden zararlı olduğunu açıklayabilir. Pubis kası rektumu sararak sıkılaştırır, dışkılamayı zorlaştırır, çömelme pozisyonu ise pubis kasının mümkün olduğu kadar gevşemesini sağlar. Tuvaletin şekli ve üzerinde oturan kişinin aldığı pozisyon fizyolojik değildir, ancak rektumun minimum düzeyde bükülmesiyle doğru oturarak rahatsızlığı en aza indirebilirsiniz:

tuvalete oturun, hafifçe öne doğru eğilin;
bacaklarınızı daha yükseğe kaldırın, onları küçük bir bankın üzerine koymak daha iyidir.

Bir doktora görünmem gerekiyor mu?

Genellikle insanlar, yanlış beslenmenin bir sonucu olduğunu düşünerek sık sık kabızlığa dikkat etmezler. Ancak bağırsak hareketliliğindeki bozukluklar normal kabul edilemez ve eğer kabızlık istisna değil kural haline gelmişse doktora başvurmak gerekir. Ayrıca dışkıda patolojik değişiklikler (safsızlıklar) ortaya çıkarsa veya bağırsak hareketi yoksa dışkının doğasına da dikkat etmeniz gerekir. uzun zaman hemen ardından doktor ziyareti yapılmalıdır.

Neden bağırsak hareketi olmayabilir?

Yediğiniz besinler önemlidir: Lif açısından zengin sebzeler yemeniz ve yeterince su içmeniz gerekir.
Bir kişi uzun süre tuvalete gitme dürtüsüne dikkat etmezse, ortadan kaybolabilir, bu nedenle tuvalete gitmek imkansızdır. Küçük çocuk Bu bir alışkanlık haline gelebileceği için dışkılama dürtüsünü tolere etti.
Laksatiflerin uzun süreli kullanımı da zararlıdır. Bir bağımlılık gelişebilir ve onlarsız bağımlılıktan kurtulmak imkansız hale gelir.

Dışkı yokluğunun diğer tüm nedenleri bağırsak ve rektum patolojilerinden kaynaklanabilir. Provoke edici faktörü tespit eden doktor, normal bağırsak hareketlerini yeniden sağlamak için tedavi önerecektir.

Tuvalette kendi ellerinizle yaptığınız karmaşık, uzun ve emek yoğun onarımları başarıyla tamamladıktan sonra, tuvalete her gidişinizde tam bir memnuniyet duygusuyla konforun ve temizliğin tadını çıkarabilirsiniz. Peki tuvalete nasıl doğru şekilde oturulacağını biliyor musun?

Sorunun görünüşte saf olmasına rağmen, bazı kurallara uyulmaması Basit kurallar dışkılamayı zorlaştırdığı gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Tuvalette nasıl davranılacağına ilişkin talimatlar aşağıda sunulmuştur.

Tuvalet kullanma kuralları - konfor mu sağlık mı?

Tuvalet prosedürü

Tuvalette uzun süre oturmanın neden zararlı olduğunu anlamadan önce şunları öğrenmenizde fayda var. doğru sırada Bu mühendislik başarısının kullanılması. Sonuçta, eğer takip edersen belirli kurallar Bağırsaklarınızı daha verimli ve hızlı bir şekilde boşaltabilecek ve aynı zamanda oldukça ciddi sorunlar sağlıkla.

Vücut doğal olarak öyle tasarlanmıştır ki, dışkılama eylemini gerçekleştirmek için çömelme pozisyonu almak (mümkün olduğunca çömelmek ve dizleri bükmek), böylece beşinci noktanızı mümkün olduğu kadar yere yakın yerleştirmek gerekir. olası.

Fotoğrafta bir kişinin dışkılama sırasında tuvaletteki konumu gösterilmektedir.

Hayatını daha konforlu hale getirmeye çalışan kişinin kendisi, daha fazla kolaylık sağlasa da tıbbi açıdan her zaman yararlı olmayan çeşitli cihazlar icat eder.

Sonuçta, ilk uygun sıhhi tesisat armatürünün ortaya çıktığı sırada kimse sonuçlarıyla ilgilenmiyordu. uzun oturma tuvalette. Bu alanda bazı araştırmalar ancak son yüzyılda yapılmaya başlandı.

Öte yandan medeniyetin faydalarından tamamen vazgeçmek en hafif deyimle aptallık olur. Ancak bunu yapmanıza gerek yok, tuvalette otururken doğru pozisyonu almanız yeterli.

İşin özü şudur:

tuvalette otururken onu eğmeniz gerekir Üst kısmı rektumun minimum açıyla kıvrılması için vücut hafifçe öne doğru eğilmiştir;
iç organların bu konumu dışkıların minimum dirençle dışarı çıkmasını sağlar;
bacaklarınız daha yükseğe kaldırılmalıdır (bunun için özel bir stand veya bank kullanabilirsiniz);
bulduğunda alt uzuvlar Yukarıda açıklanan pozisyonda kalın bağırsağı çevreleyen puborektalis kası gevşer ve dışkılama eylemine müdahale etmez.

Not!
Ziyaret ederken aldığınız doğru duruş umumi tuvalet zemine yerleştirilmiş bir tuvalet ile donatılmıştır.
Ev tuvaletinde de yaklaşık olarak aynı pozisyon alınmalıdır.
Tek nokta ayaklarınıza rahat bir destek sağlamaktır: tuvaletin önüne bir bank veya buna benzer bir şey yerleştirin.
Fiyatı klasik klozetlere göre daha yüksek olan özel klozet kapakları da satışta.

Tuvalette uzun süre oturmanın zararları

Elbette Suç ve Ceza'yı tekrar okuyarak eğitim seviyenizi yükseltmek ya da haber sitelerine göz atarak dünyadaki güncel siyasi durum hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. Ama bu sağlığınıza zarar vermez mi?

Tuvalette uzun süre oturmak mümkün mü sorusunun cevabını bulmak için oldukça uzun ve ciddi çalışmalar yapan tıp uzmanlarına göre, tuvaleti bağırsak hareketleri dışında amaçlarla kullanmak gereksiz ve tehlikeli. Pek çok sağlık sorunuyla karşılaşabilirsiniz.

Daha ayrıntılı olarak bakalım:

Dışkılama eylemi sırasında, insan atıklarının kolondan anüse doğru hareket etmesi sayesinde karın kaslarını germek gerekir.
Kas gerginliği kan akışını artırarak rektumdan geçen damarların hacminin artmasına neden olur.
Tuvalette bağırsak hareketi için gerekenden daha uzun süre harcarsanız damarlardaki kan durgunlaşacak ve bu da sağlığınızı olumsuz etkileyecektir.

Buna karar verdikten sonra, soyunma odasında en son basını veya klasik eserleri tanımayı tercih eden bir kişide hangi hastalıkların ortaya çıkabileceğini tam olarak anlayalım:

Tromboz. Bu içeride görünen yoğun bir yumru kan damarları ve onları tıkayarak insan vücudundaki normal kan dolaşımını engeller.
Hemoroid. Hemoroit denilen prolapsus nedeniyle ortaya çıkar. Bu hastalık rektum damarlarının genişlemesinin doğrudan bir sonucudur. İleri aşamada anal kanama gibi çok rahatsız edici ve ağrılı semptomlarla karakterizedir.

Tavsiye!
Yukarıda sıralanan hastalıkların doğasında olan çok ağrılı semptomları yaşamamak için tuvalette 30-40 dakika oturulmaması, bağırsakların bir an önce boşaltılması tavsiye edilir.

Tuvalet kağıdı seçimi için kurallar

Tuvaletin tasarımı ve tasarımı, kullanılan tuvaletler ve kapakları ne olursa olsun, tuvalet kağıdı her tuvaletin vazgeçilmez bir özelliğidir. Ve çok az insan bunu düşünse de, tuvaleti ziyaret ettikten sonra hijyen prosedürlerini sürdürmenin rahatlığı ve rektumun sağlığı büyük ölçüde buna bağlıdır.

Modern endüstri, söz konusu hijyen maddesinin çok sayıda çeşidini üretmektedir.

Aşağıdaki özelliklere dikkat ederek çok dikkatli seçmeniz gerekir:

Yumuşaklık. Tuvalet kağıdı vücudun oldukça hassas bölgeleriyle temas ettiğinden cilde zarar vermeyecek şekilde yüzeyi yumuşak olmalıdır.
Rahatlama. Kağıdın yüzeyinde bulunan karmaşık doku ve delikler emici özelliğini arttırır.
Çevre dostu. Kağıt, insanlar için güvenli ve özel maddelerin etkisi altında olan hammaddelerden yapılmalıdır (gerekli bilgiler ambalaj üzerinde belirtilmiştir).
Ayrılma hattı. Özel yırtılma çizgisine sahip tuvalet kağıdı satın almak daha iyidir.

Çözüm

Tuvaleti ziyaret etme kurallarına uymanın şüphesiz insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve oldukça gelişmesini engeller. Tehlikeli hastalıklar. Ancak tuvalet deneyiminizi olabildiğince konforlu hale getirmek için doğru sıhhi tesisat armatürünü ve kapağını seçmeniz gerekir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için bu makaledeki videoya bakın.

Rus halkının tuvaleti “okuma odası” yapma alışkanlığı var. Banyodan çıkmak için saatlerce bekleyebildiğiniz için erkekler bu konuda özellikle suçludur. İşi zevkle birleştirmek deyim yerindeyse yaygın bir şey gibi görünüyor. Tuvaletinizi yaparken kitap okuyun, sosyal ağlarda gezinin, telefonda oyun oynayın.

Ancak her şey o kadar basit değil. Birçok doktor tuvalette uzun süre kalmanın aslında o kadar da zararsız bir alışkanlık olmadığını belirtiyor. Bu ne anlama gelir? Hadi konuyu inceleyelim.

Tuvalette uzun süre oturmak, siyatik sinirin sıkışmasına, pelvik organlara bol miktarda kan akışına neden olur, bu da durgunlukla doludur ve aşağıdaki sorunların gelişmesine neden olabilir:

Prostat bezine yetersiz kan akışı nedeniyle prostatit meydana gelebilir ve bu da gelecekte iktidarsızlığa bile yol açabilir.
Tuvalette otururken uzun süreli gerginlik, venöz tromboza veya rektal çatlaklara neden olabilir ve bunlar daha sonra hemoroitlere dönüşebilir. Üzerinde kan olduğunu fark ederseniz tuvalet kağıdı Dışkılama sonrasında alarmı çalmalı ve hemen bir doktora başvurmalısınız.
Spermatik kordun damarlarının varikosel genişlemesi - genişlemesi mümkündür. Tedavi edilmediği takdirde hastalık üreme sisteminin işlev bozukluğuna ve kısırlığa neden olabilir. Ayrıca hemoroitler sıklıkla bu hastalığa eşlik eder.
Pelvik organlara yeterli kan akışının olmaması erkeklerde kısırlığa neden olabilir.
Siyatik sinirin sıkışması.

O halde nasıl olunur?

Standart bir dışkılama eylemi 3-5 dakikadan fazla sürmemelidir. Bağırsaklarınızı boşaltmak için daha uzun bir süreye ihtiyacınız varsa, beslenmenize dikkat etmeli ve sindirim sistemi hastalıkları açısından kontrol yaptırmalısınız çünkü bunların bir kısmı düzenli kabızlığa neden olabilir.

Eğer “iyi doktor proktoloğun” düzenli hastası olmak istemiyorsanız, tuvalette çok az zaman harcamanızı öneririz. Kitap okumak ve oyun oynamak için ise daha rahat ve sağlıklı bir yer bulun.

Öncelikle tuvalette tek seferde 5 dakikadan fazla vakit geçirmeyin.
İkincisi, daha doğal bir dışkılama süreci için ayaklarınızı yere değil, biraz daha yükseğe bir stand üzerine yerleştirmeniz önerilir. Vücudun bu pozisyonu ile bağırsak hareketi süreci çok daha kolay olacaktır. Ayrıca bu pozisyonda siyatik sinirin sıkışması da olmaz ve bu da sağlığa faydalı olacaktır.