Jedes Möbelstück soll in erster Linie bequem sein und bei der Nutzung Freude bereiten.

Projekt

Die Hauptparameter des Bettes werden durch die Länge und Breite der Matratze sowie deren Art bestimmt. All dies muss der Körpergröße und dem Körperbau der Benutzer entsprechen. Meine Frau und ich sind schlank. Meine Körpergröße (ich bin größer als meine Frau) beträgt 176 cm. Basierend darauf haben wir die Maße der Matratze gewählt – 2000 x 1600 x 150 mm, Matratzentyp – weich. Auch der Winkel der Bettrückseite wurde sorgfältig gewählt, damit Sie bequem sitzen können. Auch das Design des Bettes spielt eine wichtige Rolle. Wir wollten, dass es sich harmonisch in die Einrichtung des Schlafzimmers einfügt, wo unsere Türen und Böden farblich darauf abgestimmt sind natürliche Eiche. Daher entschieden sie sich dafür, die sichtbaren Teile des Bettrahmens aus naturbelassener Eiche herzustellen. Das Projekt basierte auf einem Design, das nicht nur bequemen Schlaf ermöglicht, sondern auch die Aufbewahrung von Haushaltsgegenständen ermöglicht, die mit der Zeit wachsen. Dazu haben wir den Platz unter dem Bett genutzt, eine geräumige Schublade eingebaut und einen einfachen Zugriff darauf ermöglicht spezieller Mechanismus Anheben der Unterlage, auf der die Matratze liegt.

Dieses Doppel (ein Doppelbett, wie viele sagen) Ich habe das Bett mit meinen eigenen Händen gemacht basierend auf Ihren eigenen Vorstellungen von Komfort und Praktikabilität.

Das Bett besteht aus den in Zeichnung 1 dargestellten Hauptteilen.

Bettrahmen(zwei Längsschubladen und zwei Querschubladen) aus 16 mm dicken Möbel-Eichenplatten zusammengesetzt und auf Beinen aus Aluminiumrohr montiert quadratischer Querschnitt 40 x 40 mm. Die Maße des Rahmens wurden passend zu den Maßen der Matratze gewählt.

Das Kopfteil ist ein 18 mm dickes Möbelkiefernbrett, das in einem praktischen Winkel, der um zwei eingestellt wird, an einer der kurzen Seiten des Rahmens verschraubt ist Support-Boards. Das Kopfteil war mit Stoff gepolstert, darunter lag 50 mm dicker Schaumgummi.

Im Inneren des Bettrahmens befindet sich eine Aufbewahrungsbox, die aus drei schmalen Möbelplatten mit einer Dicke von 18 mm zusammengesetzt ist.

Als Basis für die Matratze dient ein Metallrahmen mit den Maßen 2000 x 1600 x 290 mm aus Vierkantrohr, auf dem die Lamellen befestigt sind. Am Rahmen sind fünf Beine befestigt – vier in den Ecken und eines in der Mitte des Sockels. Der Transformations-(Hebe-)Mechanismus mit Gasfedern ist am Untergestell der Matratze und an den Längsseiten des Bettes befestigt.

Doppelbett - Zeichnungen

Materialien zur Herstellung eines Doppelbetts

Das Untergestell und die Matratze selbst habe ich im Online-Shop bestellt. Hebemechanismen mit Gasflaschen wurden von einem Unternehmen gekauft, das verkauft Möbelbeschläge. Eine Installationsanleitung lag ihnen nicht bei, daher musste ich nach den notwendigen Informationen suchen Möbelgeschäfte und im Internet.

Von den beiden gekauften Tagesdecken wird eine bestimmungsgemäß verwendet und die zweite dient der vorderen Polsterung der Rückenlehne. Schaumgummi 50 mm dick für die Rückenlehne wurde bei gekauft Baumarkt. Darüber hinaus benötigten Sie:

• gehobelter Kiefernblock mit den Maßen 2000 x 40 x 20 mm für die Aussteifung;
• Block 2000 x 40 x 40 mm, um ein Verrutschen der Matratze beim Anheben der Unterlage zu verhindern;
• Brett 2000 x 100 x 20 mm zur Herstellung von Gestellen, an denen das Kopfteil befestigt wird;
• Vierkant-Alurohr 1000 x 40 x 40 mm für Bettbeine;
• große Ecken mit Regallänge 150 mm – 4 Stk.;
• kleine Möbelecken - 10 Stk.,
• Montageplatten 100 x 50 mm -4 Stk.;
• Möbelfußzeilen mit interner Beitrag MB – 12 Stk.;
• Schrauben MB x 50 – 16 Stk.;
• Schrauben MB x 12 – 8 Stk.;
• Schrauben M12 x 20 – b Stk. und gelbe Schrauben in verschiedenen Größen.

Doppelbett zum Selbermachen - Arbeitsfortschritt

Um Elemente des Bettrahmens (Zargen) sichtbar zu machen, habe ich auf dem Baumarkt drei Eichen gekauft Möbelplatten Abmessungen 2100 x 300 x 16 mm. Für den vierten (unsichtbaren) König sowie für

Die Seiten des Handschuhfachs und das Kopfteil wurden mit Kiefernholzplatten bezogen. Ich wollte dickere Eichenplatten nehmen, aber es waren nur 16 mm verfügbar.

Um eine Querschublade am Fußende des Bettes herzustellen, wurde eine der Platten mit einer Kreissäge auf die Größe der Bettbreite zugeschnitten. Um die Schnittlinie glatt zu machen, habe ich einen Führungsblock für die Basis der Säge verwendet und mit Klammern befestigt.

Ich habe die Platten in der Datscha gesägt und poliert, da solche Arbeiten damit einhergehen lautes Geräusch und Bildung große Menge Staub. Um die Oberflächen der Bretter zu behandeln, habe ich ein Klebeband verwendet Schleifmaschine mit Feinkornband. Die Enden des Querbettrahmens waren abgerundet. Das sieht schöner aus und ist sicherer in der Handhabung, da immer die Gefahr besteht, dass man sich versehentlich an der Ecke des Bettes verfängt.

Eichenholzplatten wurden in zwei Schichten mit mattem Möbellack mit Zwischenschliff von Hand beschichtet. Ich habe sie mit einem kleinen Farbroller mit kurzen, samtigen Borsten bemalt. Kiefernbretter Ich habe es ein wenig abgeschliffen und mit einer farbigen Holzmasse beschichtet.

Zusammenbau eines Doppelbettrahmens

Zuerst habe ich den Bettrahmen zusammengebaut (Foto 1). Dazu habe ich die Längs- und Querschubladen mit großen Winkeln und Schrauben 0 5 x 16 verbunden, sowie vier mit einer Metallsäge aus einem Aluminium-Vierkantrohr geschnittene Beine. Die Beine wurden mit vier MB x 50-Schrauben befestigt, die durch die Löcher in den Beinen in die zuvor in den Paneelen installierten Möbelfüße geschraubt wurden. Unter den Fußleisten habe ich in die Schubladen Sacklöcher mit einem Durchmesser von 4,5 mm und einer Tiefe von 14 mm gebohrt. Ich habe auf einer Seite des Beins ein paar Löcher mit einem Versatz von 10 mm zum anderen Paar gemacht.

Ich habe einen Stützblock mit einem Querschnitt von 40 x 40 mm (Foto 2) befestigt, der verhindert, dass die Matratze beim Anheben des Untergestells nach unten rutscht. Die Länge der Stange entspricht dem Abstand zwischen den Längsseiten des Bettes. Der Block wurde mit zwei Ecken und 4 x 20 Schrauben an den Längsseiten des Bettes befestigt.

Betthebemechanismus

Im nächsten Schritt (Foto 3, 4) habe ich die Hebemechanismen montiert und sie am Grundrahmen unter der Matratze und an den Längsseiten des Bettes befestigt. Jeder Hebemechanismus wurde zunächst mit drei Schrauben M12 x 20 am Grundrahmen befestigt. Dazu habe ich die Position der Löcher am Rahmen markiert, anschließend auf jeder Seite drei Löcher mit 0 10 mm in den Rahmen gebohrt und die Löcher ausgeschnitten Gewinde mit M12-Gewinde.

Nachdem ich die Ecke des Hebemechanismus mit dem Rahmen verschraubt hatte, platzierte ich die Unterlage unter der Matratze im Bettrahmen und markierte in jedem Längsrahmen vier Löcher für die MB-Fußleisten, entsprechend den Löchern in der unteren Stange des Mechanismus. Es war sehr wichtig, die Unterlage unter der Matratze innerhalb des Rahmens zu installieren, sodass auf allen Seiten ein Spalt zwischen dem Rahmen und den Schubladen blieb ordnungsgemäße Bedienung Hebemechanismus. Gemäß den Markierungen habe ich Sacklöcher 0 4,5 und 14 mm tief in die Längsschubladen gebohrt, dann die Beschläge auf jeder Seite eingeschraubt und die Unterschiene der Mechanik mit je vier MB x 12-Schrauben auf jeder Seite an den Schubladen verschraubt. Danach habe ich die Funktion des Hebemechanismus überprüft. Es war nicht nötig, die Position des Bettrahmens anzupassen.

DIY Handschuhfach

Die Querwand der Box habe ich mit vier Schrauben 0 5 x 50 befestigt, an den Enden durch zuvor in den Längsschubladen gebohrte Löcher verschraubt und dann die beiden Längswände der Schublade mit Ecken und 4×12 Schrauben an der Querschublade befestigt am Kopfende des Bettes (Foto 3-5)

Wie viel kostet es, ein Doppelbett mit eigenen Händen zu machen:

Kosten

Die Hauptkosten zum Zeitpunkt der Herstellung des Bettes entfielen auf eingekaufte Produkte:

• Matratze - 16.000 Rubel.
• Bettgestell - 3000 Rubel.
• Gashebemechanismen (Set) - 3000 Rubel.
• Möbelplatten und Beschläge - etwa 3.000 Rubel.

– Tagesdecke (2 Stk.) – 2000 Rubel. Die Ersparnis im Vergleich zum Kauf eines Fertigbettes betrug etwa 5.000 Rubel, aber ich konnte kein Bett finden, das in die Schlafzimmereinrichtung passte.

Wir benutzen das Bett seit fast fünf Jahren. Alles ist bequem und praktisch. Die Familie ist mit meiner Kreation zufrieden!

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) tritt auf, wenn sich der Magensphinkter spontan öffnet und saurer Inhalt zurück in die Speiseröhre gelangt, wodurch die Speiseröhrenschleimhaut geschädigt wird. Eine der wirksamsten Präventionsmethoden für GERD ist die Änderung der Bettneigung. Die Körperposition wird mithilfe eines Hebemechanismus, therapeutischer Kissen oder beider Methoden gleichzeitig angepasst. Mit den folgenden Tipps können Sie die durch die Refluxkrankheit verursachten Schmerzen erheblich lindern.

Schritte

Teil 1

Wählen Sie ein Material aus. Die Wahl der Methode und des Materials muss ausgewogen sein. Am besten verwenden Sie ein therapeutisches Keilkissen oder Bettlifter (aus beliebigem Material). Diese Mittel sorgen für eine ausreichende Höhe lange Zeit und auf dem gleichen Niveau. Sie können eine von drei Hauptmethoden verwenden:

Installieren richtigen Winkel Bettneigung. Der Höhenwinkel muss sorgfältig gemessen werden. Die meisten Studien geben an, dass die Höhe des Kopfteils mindestens 15–20 cm betragen sollte. Medizinische Quellen bestätigen, dass dieser Neigungswinkel tatsächlich sauren Rückfluss in der Liegeposition verhindert.

Auch der Bereich der Schulterblätter muss angehoben werden. In diesem Bereich befindet sich der Übergang der Speiseröhre zum Magen Unterkante Schulterblätter Um den sauren Rückfluss zu stoppen, muss dementsprechend auch der Bereich der Schulterblätter angehoben werden.

• Wenn Sie Ihre Schulterblätter auf gleicher Höhe belassen, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Reflux nicht verschwunden ist und sich Ihr Allgemeinzustand sogar verschlechtert hat, da Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken hinzugekommen sind.

1. Verwenden Sie niemals mehrere Kissen, um den Kopf anzuheben. In diesem Fall kann der Neigungswinkel des Kopfes zu einer Kompression des Magens führen, was den Reflux verstärkt und den Allgemeinzustand verschlechtert.

   • Versuchen Sie, mit der Verwendung aufzuhören normale Kissen im Schlaf, da sie eine zusätzliche Spannung im Bauchbereich erzeugen und den Mageninhalt herausdrücken können. Sie können ein solches Kissen auch leicht abstreifen und die therapeutische Wirkung verschwindet.

2. Verstehen Warum Diese Methoden funktionieren. IN vertikale Position Säurerückfluss tritt seltener auf, da die Schwerkraft den sauren Inhalt nach unten zieht. Sobald Sie die Position Ihres Körpers ändern, hört die Schwerkraft auf, den Mageninhalt zurückzuhalten, und Sie sind überrascht, ihn wieder in Ihrem Mund vorzufinden.

   • Durch das Anheben des Kopfendes des Bettes wird die Wahrscheinlichkeit eines Kontakts der Speiseröhrenschleimhaut mit dem sauren Mageninhalt erheblich verringert. In manchen Fällen lindert das Aufstehen auch Schlafstörungen.

   Teil 2

   Sodbrennen verhindern

   1. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Ein spätes Essen wird all Ihre Bemühungen zunichte machen! Gehen Sie mit leerem und trockenem Magen zu Bett. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, besser ist es, 2 Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu trinken. Ein Verstoß gegen diese Regel erhöht die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes.

      • Legen Sie sich nach dem Essen niemals hin. Warten Sie mindestens 3 Stunden, bevor Sie eine horizontale Position einnehmen. Dies reicht aus, um die Nahrung zu verdauen, sodass der Magen leer wird.

   2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln (frittierte Lebensmittel, Fast Food usw.) dauert länger, sodass Ihr Magen voller ist. Und je länger die Nahrung im Magen verweilt, desto größer ist die Gefahr eines umgekehrten Refluxes.

      • Schokolade enthält viel Fett Und Koffein, das sich ebenfalls negativ auf GERD auswirkt. Außerdem kann Schokolade Kokosnussöl enthalten, das die Säureproduktion im Magen anregt und die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes noch weiter erhöht.
      • Die Produktion von Magensäure wird durch Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Tomatenmark, Alkohol, Knoblauch und Zwiebeln.

   3. Kauen Sie etwas Kaugummi. Das Kauen von Kaugummi erhöht die Speichelproduktion natürliches Heilmittel um saurem Reflux entgegenzuwirken. Da Sie wissen, dass Sie etwas Unangemessenes essen müssen, bringen Sie eine Packung Kaugummi mit, um die Wahrscheinlichkeit möglicher Komplikationen zu verringern.

      • Wählen Sie Ihren Kaugummi sorgfältig aus. Pfefferminzaroma kann sauren Reflux verursachen, da Pfefferminze die Muskelklappen sofort entspannt und gleichzeitig die Säureproduktion im Magen erhöht.

   4. Tragen Sie lockere Kleidung. Zu enge Kleidung übt Druck auf den Bauch aus zusätzlicher Druck Säure sucht jeden Ausweg aus dem Magen, sodass die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses in die Speiseröhre steigt.

      • Wenn Sie vorhaben, eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen oder Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den sauren Rückfluss anregen, sollten Sie keine enge Kleidung (einschließlich Unterwäsche) tragen, um die Beschwerden zu lindern.

   5. Vermeiden Sie Kaffee und Orangensaft. Das Trinken von Kaffee macht aufgrund des enthaltenen Koffeins energiegeladen. Koffein regt aber auch die Produktion von Magensäure an erhöhter Säuregehalt erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Mageninhalt in den Magen gelangt umgekehrte Reihenfolge. Ebenso sollten Sie sich von allem fernhalten, was den Säuregehalt erhöht (z. B. Orangensaft).

      • Saft aus Orangen und anderen Zitrusfrüchten enthält viel Vitamin C (oder Ascorbinsäure). Ascorbinsäure erhöht den Säuregehalt des Magens und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes.
      • Um die Säureproduktion zu reduzieren, sollten Sie außerdem kohlensäurehaltige Getränke und Tees mit Koffeinzusatz meiden.

   6. Fangen Sie an, Sport zu treiben. Physische Aktivität reduziert den Druck im Bauchraum und wirkt sich positiv auf eine Person mit GERD aus. Hauptsache, die Trainingsdauer sollte mindestens 30 Minuten pro Tag betragen. Sie können diese halbe Stunde in mehrere kleine Ansätze aufteilen. Beispielsweise entspricht ein 10-minütiger Spaziergang dreimal am Tag einem 30-minütigen Spaziergang.

      • Auch ein täglicher 30-minütiger Spaziergang kann beim Abnehmen helfen. Wenn Ihnen das bloße Spazierengehen zu langweilig ist, versuchen Sie es mit Gartenarbeit, Schwimmen, einem Spaziergang mit dem Hund, einem Schaufensterbummel usw. Schaufensterbummel ohne Einkaufen.

   7. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht.Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer GERD. Der Magen steht unter Druck durch gespeichertes Fett und die Wahrscheinlichkeit, dass sein Inhalt in die Speiseröhre gelangt, steigt. In manchen Fällen reicht eine Gewichtsabnahme aus, um GERD loszuwerden.

      • Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Dadurch wird gleichzeitig Ihr Gewicht kontrolliert und die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes verringert. Es ist besser, die gleiche Nahrungsmenge in kleine Portionen aufzuteilen, wodurch die Anzahl der Mahlzeiten erhöht wird und der Magen nicht überlastet wird.

   8. Aufhören zu rauchen. Rauchen ist einer der Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung von GERD erhöhen. Langfristiges Rauchen erhöht zudem die Schädigung der Speiseröhre und kann Krebs verursachen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie sofort Erleichterung verspüren.

      • Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht nur notwendig, um GERD loszuwerden. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verringern Sie Ihr Risiko, an Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten zu erkranken, erheblich und Sie werden außerdem feststellen, dass Ihre Haut, Haare, Nägel und Zähne viel besser aussehen.

   Teil 3

   Drogen Therapie

   1. Erwägen Sie die Einnahme von Antazida, um die Säure zu neutralisieren. Hydroxid Magnesium-Aluminium(flüssig) und andere Antazida neutralisieren Salzsäure im Magen und in der Speiseröhre. Eine Linderung, begleitet von einem leichten Abkühlungsgefühl, ist bereits beim Durchgang der Flüssigkeit durch die Speiseröhre zu beobachten.

      Eine davon ist die Einnahme von Protonenpumpenhemmern (PPI). die besten Wege verhindern sauren Rückfluss. Inhibitoren blockieren die Aktivität der Pumpe, die den für die Säurebildung notwendigen Wasserstoff produziert. Dementsprechend verringert eine Reduzierung der Säuremenge die Wahrscheinlichkeit, dass saurer Inhalt in die Speiseröhre gelangt. Für eine maximale Wirkung werden PPIs 30 Minuten vor dem Frühstück eingenommen.

      • Tagesdosis verschiedener PPIs:
        Omeprazol – 20 mg einmal täglich
        Lansoprazol – 30 mg einmal täglich
        Pantoprazol – 40 mg einmal täglich
        Esomeprazol – 40 mg einmal täglich
        Rabeprazol – 20 mg einmal täglich.
      • PPI-Hemmer können dazu führen Nebenwirkungen – Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Erbrechen.

   2. Erwägen Sie die Einnahme eines H2-Blockers (Histamin). H2-Rezeptoren sind ausschließlich für die Säureproduktion im Magen zuständig Blocker H2-Rezeptoren wirken der Säureproduktion entgegen. Ihr Arzt kann sie Ihnen als Alternative zu PPI verschreiben.

      • Die Tagesdosis verschiedener H2-Rezeptorblocker beträgt:
        Cimetidin – 300 mg 4-mal täglich
        Ranitidin – 150 mg 2-mal täglich
        Famotidin – 20 mg 2-mal täglich
        Nizatidin – 150 mg 2-mal täglich
      • H2-Blocker können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall verursachen.

   3. Besuchen Sie Ihren Arzt, um eine Expertenmeinung einzuholen. Die medikamentöse Therapie ist eine wesentliche Ergänzung zur Behandlung von GERT zu Hause. Allgemein, Medikamente Säure neutralisieren oder ihre Produktion blockieren. Zusätzlich zu Antazida (die in jeder Apotheke und sogar in gekauft werden können Lebensmittelgeschäft), kann der Arzt verschreiben das beste Heilmittel genau in deinem Fall.

      • Säure ist ein wichtiger Bestandteil der Verdauung und der Magenimmunität. Eine langfristige medikamentöse Therapie kann die Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen. Die Einnahme von Medikamenten über einen Zeitraum von mehr als 4 Wochen muss mit Zustimmung Ihres Arztes erfolgen.

   Teil 4

   Erfahren Sie mehr über GERD

   1. Sie sind nicht allein. GERD-Syndrome sind in den meisten Ländern in der Bevölkerung weit verbreitet. Jüngste Studien haben gezeigt, dass 7 % der US-Bevölkerung täglich unter saurem Reflux leiden und 15 % der Bevölkerung mindestens einmal pro Woche.

      Verstehen Sie, was in Ihrem Körper passiert. Die Speiseröhre ist der Nahrungsdurchgangsschlauch, der Ihren Mund und Ihren Magen verbindet. Im Magen wird die Nahrung mit Säure vermischt, um sie für die Aufnahme durch den Körper vorzubereiten. Hier entsteht „Säure“ und der „Säurerückfluss“ beginnt.

   2. Kennen Sie Ihre Risikofaktoren. Es gibt viele Faktoren im täglichen Leben, die zur Entwicklung von GERD beitragen. Säurereflux wird unter anderem durch folgende Ursachen verursacht:

      • Schwangerschaft . Durch die Hebung der Gebärmutter verändert sich die Position des Magens und anderer innerer Organe, indem sie diese nach oben und vorne drückt, wodurch Bedingungen für sauren Reflux entstehen.
      • Rauchen. Rauchen erhöht den Magensäurespiegel. Es schwächt auch den Schließmuskel, der den Rückfluss der Nahrung vom Magen in die Speiseröhre blockiert.
      • Fettleibigkeit.Überschüssiges Fett übt Druck auf den Magen aus und erhöht den Druck darin. Wenn der Druck sehr hoch ist, wird der saure Inhalt mit Gewalt in die Speiseröhre gedrückt.
      • Enge und enge Kleidung. Jegliche Einschränkungen im Bauchbereich erhöhen den Druck im Magen und verursachen sauren Reflux.
      • Reichhaltiges Essen. Der Magen dehnt sich nach oben, um sein Volumen zu vergrößern. Dadurch erhöht sich die Säuremenge in der Nähe der Verbindung von Magen und Speiseröhre.
      • Horizontal auf dem Rücken liegen. Die horizontale Körperhaltung (insbesondere nach dem Essen) verlagert den Mageninhalt in den Bereich der Verbindung mit der Speiseröhre.
      • Diabetes. Bleibt Diabetes unbehandelt, kommt es zur Schädigung von Nervengewebe, unter anderem des Vagusnervs (Vagus), der für die Steuerung von Magen und Darm zuständig ist.

Ein gutes und bequemes Bett ist der Schlüssel zu einem gesunden Schlaf. Warum überhaupt ein Bett? Immerhin in kleinen Wohnungen bequemeres Sofa- Bett. Ärzte empfehlen dieses Bett zur dauerhaften Anwendung Schlafplatz, denn das Sofa eignet sich eher für die kurzfristige Unterbringung eines Gastes, der bei Ihnen übernachtet. Die Bedingungen, unter denen wir schlafen, wirken sich auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus, und mit zunehmendem Alter kann dies zu einem Problem werden.

Welches Bett soll man wählen? Sehr große Auswahl erhältlich auf dem modernen Möbelmarkt. Die Betten werden am meisten genutzt verschiedene Designs RAM.

Bettrahmen

Die einfachste und zugleich kostengünstigste Variante aus Langbrettern, an dem sie senkrecht befestigt sind Holzlatten. Bei der Auswahl eines solchen Rahmens sollten Sie auf die Anzahl der senkrechten Lamellen achten; je mehr, desto stabiler und zuverlässiger ist er. Wenn der Rahmen aus einem Material wie Birke oder Buche besteht, zögern Sie nicht – dieser Rahmen hält deutlich länger, denn diese Holzart zeichnet sich durch seine Flexibilität aus.

Vergessen Sie nicht die orthopädischen Standards für Betten. Wählen Sie ein Bett, das hat Rahmen bestehen aus mehrschichtigen Lamellen, weil sie dadurch elastischer werden und dadurch eine korrekte, also gleichmäßige Positionierung der Wirbelsäule möglich ist.

Matratze

Für maximale orthopädische Wirkung Verwenden Sie eine orthopädische Matratze. Denken Sie daran, dass die Matratze fest, aber nicht hart sein sollte. Das Geschäft kann Ihnen eine Federkernmatratze und eine federlose Matratze anbieten. Wenn Ihre Wahl auf fiel Sprungfedermatratze, es ist erwähnenswert, dass pro 1 qm. m, die Anzahl der Federn sollte 220 - 260 betragen. Natürlich ist es besser, eine solche Matratze für ein Bett zu wählen, auf dem eine Person schläft, da das Gewicht auf einer solchen Matratze ungleichmäßig verteilt ist, was bedeutet, dass Sie während des Schlafens schlafen Friedlich wird deine Wirbelsäule leiden. Für zwei Personen eignet sich eine federlose Mehrschichtmatratze, sie erfreut sich großer Beliebtheit und natürlich hat diese Matratze einen etwas höheren Preis.

Zusätzliche Funktionen

Wenn Sie Geld und Lust haben maximalen Komfort zu erreichen, ist es besser, ein Bett mit einstellbarer Festigkeit zu kaufen und den Neigungswinkel zu ändern. Dank dieses Mechanismus ist es möglich, das Kopfteil sowie den Mittelteil oder die Fußhälfte des Bettes anzuheben oder abzusenken.

Sie können Ihre Designfähigkeiten unter Beweis stellen bei der Auswahl der Rückenlehnen. Hier ist für jeden Geschmack etwas dabei, ob vertikal oder geneigt, niedrig oder hoch, sowie massiv oder durchbrochen. Zur Auswahl stehen klassische Rückenlehnen mit Holzoberfläche und da sind verschiedene Arten Polstermaterialien.

Haben Sie Ihr Schlafzimmer in ruhigen, entspannenden Farben gestrichen? Aber gleichzeitig wälzt man sich ständig hin und her, kann nicht einschlafen, wacht auf und fühlt sich wie eine gepresste Zitrone und nicht wie eine fröhliche Gurke? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihr Schlafzimmer einzurichten? wie man ein Bett richtig aufstellt? Wenn Sie beim Schlafen nicht vollkommen zur Ruhe kommen, liegt das möglicherweise daran, dass Ihr Bett nicht an der richtigen Stelle ist.

Die Position des Bettes im Schlafzimmer kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Dieser Effekt erklärt sich sowohl aus rationaler Sicht, wenn Sie beispielsweise durch Zugluft oder ein Gefühl der Unsicherheit gestört werden , und aus der Sicht von Feng Shui, wo die freie Zirkulation von Energieströmen wichtig ist. In unserem Artikel kombinieren wir beide Ansätze und geben Tipps, die Ihnen dabei helfen, die für Sie optimale Bettposition zu finden.

Nicht richtigen Ort Betten im Schlafzimmer

Fuß zur Tür

Kopfteil zum Fenster

Bett am Fenster

Gegenstände über dem Bett

Bett im Gang zum Fenster

Spiegel

Fernseher im Schlafzimmer

Unbequeme Matratze

Es war einmal in neue Wohnung Zuerst ließen sie die Katze hinein, und wo sie sich hinlegte, stellten sie das Bett auf. Heutzutage vertrauen wir Katzen weniger, daher finden Sie hier einige Empfehlungen, die Ihnen dabei helfen, den richtigen Schlafplatz ohne ihre Hilfe zu finden.

Optimale Bettposition

Auf welche Seite der Welt soll das Kopfende des Bettes gerichtet sein?

Merkmale der Lage von Doppelbetten

So platzieren Sie ein Kinder- oder Einzelbett

Wenn Sie diese Regeln bei der Anordnung der Möbel im Schlafzimmer befolgen, können Sie sich besser ausruhen, neue Energie für den nächsten Tag tanken und sich natürlich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Bett nicht wie empfohlen positioniert ist, nehmen Sie sich die Zeit, eine kleine Umstellung vorzunehmen. Der Effekt wird nicht lange auf sich warten lassen!

Nachdem ich mir ein Video auf YouTube angesehen hatte, beschloss ich, auch weiterzuschlafen Schrägbett, statt horizontal. Sie sagen, es sei nützlich, es steigere das Bewusstsein und sei gut für Betriebssysteme. Fortgeschrittene Yogis und buddhistische Mönche schlafen im Allgemeinen im Sitzen. Aber Sie müssen sich einem solchen Ideal schrittweise nähern, beginnend bei 30 Grad.

Vor diesem Experiment habe ich einen halben Monat lang nur auf dem Rücken geschlafen. Und dieses Experiment erwies sich als sehr erfolgreich. Es stellte sich heraus, dass ich auf diese Weise viel besser schlafe, weniger Stunden Schlaf benötige und mich den ganzen Tag besser fühle. Nun, ich habe beschlossen, auch die Neigung auszuprobieren. Was ist, wenn es noch besser wird?))

Da ich schon lange auf dem Boden schlafe, war der Umbau des Bettes kein Problem. Sie steckte ein großes, breites Holz Schneidbrett Ich habe einen Schlafsack in einer Hülle unter die obere Hälfte des Schaumgummis gelegt, auf dem ich schlafe, und zunächst einmal unter das Brett. Ich dachte, es wären 30 Grad und bei mir hat es funktioniert. Und überraschenderweise habe ich in diesem Winkel sogar noch besser geschlafen als in horizontaler Position. Obwohl im Video darauf hingewiesen wurde, dass es Probleme beim Einschlafen und häufiges Aufwachen geben könnte. Aber nicht für mich. Vielleicht, weil ich es schon gewohnt bin, auf dem Rücken zu schlafen?
Das einzige Problem, das ich hatte, war der Druck auf den Hintern, der auch im Video besprochen wurde. Mein Schaumgummi begann, obwohl er sehr dick war, bis zum Boden gedrückt zu werden. Das Problem ist nicht groß und ich habe es schnell mit einem Kissen beseitigt. Und jetzt ist mein Kissen nicht mehr unter meinem Kopf normale Leute, und unter dem Hintern.))

Ich habe drei Tage lang so geschlafen und bin zu dem Schluss gekommen, dass das Schlafen auf einem geneigten Bett bequemer ist als auf einem horizontalen. Ein völlig unerwartetes Ergebnis. Ich hatte mit Schlaflosigkeit, Qualen und Schlafmangel gerechnet, aber was ich bekam, war ein sehr bequemes Bett und ein wunderbarer Schlaf. Aber so sollte es nicht sein! Und ich beschloss, den Neigungswinkel zu messen. Vielleicht ist es niedriger als ich denke? Und tatsächlich betrug der Winkel nur 20 Grad. Trauen Sie Ihren Augen nicht, wie man so schön sagt. Vertrauen, aber prüfen.
Nun, ich habe das Bett um weitere 5 Grad angehoben und der Bequemlichkeit halber ein weiteres Kissen unter meine Knie gelegt. Und wie sich herausstellte, schlafe ich sogar noch besser! Ich schlief schnell und in einem so glückseligen Zustand wieder ein, dass ich schon neidisch auf mich war. Ich habe die ganze Nacht gut geschlafen. Ich bin wie immer 2-3 Mal aufgewacht. Hatte eine tolle Nachtruhe.

Ich habe das Bett noch einmal um 5 Grad angehoben und dachte: Nun ja, es sind schon genau 30 Grad, jetzt fangen die Probleme an! Und der Traum ist wieder großartig. Kein Problem.)) Ich liebe mein Bett jetzt. Das Einzige ist, dass Sie jetzt Ihre Hände auf Ihren Bauch legen müssen. Aber es ist auch sehr praktisch für sie.

Wenn ich aus einem horizontalen Bett aufstand, hatte ich immer Schmerzen im unteren Teil meiner Wirbelsäule. Es gab einen starken dumpfen Schmerz. Es bestand der Wunsch, sich etwas zu beugen, und so begann jeder Morgen. Und nach 5-10 Minuten verschwanden die unangenehmen Empfindungen. Und ich stehe aus einem Schrägbett auf und nichts tut weh.

Generell bringt die Erhöhung des Bettes nur Vorteile. Und mir wurde sogar klar, dass ich nicht mehr zurück ins horizontale Bett wollte. Dieses Experiment war als kurzfristiges Experiment geplant. Ich dachte, ich würde leiden und leiden und diese Idee aufgeben. Doch es kam völlig anders.

In dieser Nacht habe ich in einem Winkel von 35 Grad auf dem Bett geschlafen. Auch hier gab es keine Probleme und sogar das Kurz-OS konnte aufgerufen werden. Bei Betriebssystemen – ja, Sie müssen meine Lieblingstechnik ändern. Es wird sicher nicht möglich sein, mitten in der Nacht so aufzumuntern, wie ich es normalerweise getan habe, sonst schlafe ich im Halbsitzen einfach nicht ein und es gibt überhaupt keine Träume.

Ich habe heute Morgen das Bett auf 40 Grad angehoben und freue mich schon riesig auf die Nacht. Das Experiment geht weiter.))
Ich habe dieses Thema jetzt gegoogelt. Es stellt sich heraus, dass ein Schrägbett keine Seltenheit ist. Sie stellen diese sogar her. Sehr interessant.

Schläft noch jemand auf einem Schrägbett? Wie schlaft ihr, Kameraden?))