Всяка мебел трябва преди всичко да бъде удобна и да носи удоволствие при използването й.

Проект

Основните параметри на леглото се определят от дължината и ширината на матрака и неговия вид. Всичко това трябва да отговаря на ръста и телосложението на хората, които го използват. Жена ми и аз сме слаби. Моят ръст (аз съм по-висок от жена ми) е 176 см. Въз основа на това избрахме размерите на матрака - 2000 x 1600 x 150 мм, тип матрак - мек. Ъгълът на облегалката на леглото също е внимателно подбран, за да можете да седите удобно. Дизайнът на леглото също играе важна роля. Искахме да се впише хармонично в декора на спалнята, където вратите и подовете ни бяха направени да съответстват на цвета естествен дъб. Затова те решават видимите части на рамката на леглото да са от естествен дъб. Проектът се основава на дизайн, който позволява не само да спите удобно, но и да съхранявате домакински вещи, които само нарастват с времето. За целта използвахме пространството под леглото, като поставихме просторно чекмедже и осигурихме лесен достъп до него специален механизъмповдигане на основата, върху която лежи матракът.

Това двойно (двойно легло, както мнозина казват) Направих леглото със собствените си ръцевъз основа на вашите собствени идеи за комфорт и практичност.

Леглото се състои от основните части, показани на чертеж 1.

Рамка на легло(две надлъжни чекмеджета и две напречни) сглобени от мебелни дъбови плоскости с дебелина 16 мм и монтирани на крака от алуминиева тръба квадратно сечение 40 х 40 мм. Размерите на рамката са подбрани така, че да отговарят на размерите на матрака.

Таблата е мебелна чамова дъска с дебелина 18 мм, завинтена към една от късите страни на рамката под удобен ъгъл, който се задава от два опорни дъски. Таблата беше тапицирана с плат, под който имаше порест каучук с дебелина 50 мм.

Вътре в рамката на леглото има кутия за съхранение, сглобена от три тесни мебелни плоскости с дебелина 18 мм.

Основата на матрака е метална рамка с размери 2000 х 1600 х 290 мм от квадратна тръба, върху която са закрепени ламелите. Пет крака са прикрепени към рамката - четири в ъглите и един в центъра на основата. Трансформиращият (повдигащ) механизъм с газови асансьори се закрепва към основната рамка на матрака и надлъжните страни на леглото.

Двойно легло - чертежи

Материали за изработка на двойно легло

Основната рамка и самият матрак поръчах от онлайн магазина. Подемни механизми с газови бутилки са закупени от търговска фирма мебелен обков. Към тях не бяха включени инструкции за инсталиране, така че трябваше да потърся необходимата информация в мебелни магазинии в Интернет.

От двете закупени кувертюри едното се използва по предназначение, а второто е за предна тапицерия на облегалката. Пенопласт с дебелина 50 мм за облегалката е закупен на строителен пазар. Освен това ви трябваше:

• рендосан чамов блок с размери 2000 x 40 x 20 mm за твърдостта;
• блок 2000 х 40 х 40 мм за предотвратяване на плъзгане на матрака при повдигане на основата;
• дъска 2000 x 100 x 20 mm за изработка на стелажи, към които е прикрепена таблата;
• квадратна алуминиева тръба 1000 x 40 x 40 mm за крака на леглото;
• големи ъгли с дължина на рафта 150 мм – 4 бр.;
• малки мебелни ъгли - 10 бр.,
• монтажни планки 100 х 50 мм -4 бр.;
• футери за мебели с вътрешна резба MB – 12 бр.;
• болтове MB x 50 – 16 бр.;
• болтове MB x 12 – 8 бр.;
• болтове M12 x 20 – b бр. и жълти винтове с различни размери.

Направи си сам двойно легло - напредък в работата

На строителния пазар, за да направя видими елементи на рамката на леглото (царе), купих три дъба мебелни плоскостиразмери 2100 х 300 х 16 мм. За четвъртия (скрит от поглед) цар, както и за

Страните на жабката и таблата бяха закупени с чамови панели. Исках да взема по-дебели дъбови плоскости, но имаше само 16 мм.

За да направите напречно чекмедже в подножието на леглото, единият панел беше изрязан с циркулярен трион до размера на ширината на леглото. За да направя линията на рязане гладка, използвах водещ блок за основата на триона, закрепен със скоби.

Нарязах и полирах панелите в дачата, тъй като такава работа е придружена силен шуми образование голямо количествопрах. За обработка на повърхностите на дъските използвах лента машина за меленес фина зърнеста лента. Краищата на напречната рамка на леглото бяха заоблени. Това изглежда по-хубаво и е по-безопасно за използване, тъй като винаги има възможност случайно да се закачите за ъгъла на леглото.

Дъбовите плоскости са покрити с матов мебелен лак на два слоя с междинно шлайфане на ръка. Боядисах ги с малко бояджийско валяче с къси кадифени косъмчета. Чамови дъскиШлайфах го малко и го намазах с цветна дървесна смес.

Сглобяване на рамка за двойно легло

Първо сглобих рамката на леглото (снимка 1). За да направя това, свързах надлъжните и напречните чекмеджета с помощта на големи ъгли и винтове 0 5 x 16, както и четири крака, изрязани с ножовка от квадратна алуминиева тръба. Краката бяха закрепени с четири болта MB x 50, които бяха завинтени през отворите на краката в долните колони на мебелите, предварително монтирани в панелите. Под колонтите пробих глухи отвори в чекмеджетата Ø 4,5 мм и дълбочина 14 мм. Направих няколко дупки от едната страна на крака с отместване от 10 mm спрямо другата двойка.

Осигурих опорен блок със сечение 40 х 40 мм (снимка 2), който предпазва матрака от плъзгане надолу при повдигане на основната рамка. Дължината на лентата е равна на разстоянието между надлъжните страни на леглото. Блокът беше прикрепен към надлъжните страни на леглото с помощта на два ъгъла и 4 х 20 винта.

Механизъм за повдигане на леглото

На следващия етап (снимка 3, 4) монтирах повдигащите механизми, като ги закрепих към основната рамка под матрака и към надлъжните страни на леглото. Всеки повдигащ механизъм първо беше закрепен към основната рамка с три болта M12 x 20. За да направя това, маркирах позицията на отворите на рамката, след което пробих три отвора 0 10 mm в рамката от всяка страна и изрязах резби с кран M12.

След като завинтих ъгъла на повдигащия механизъм към рамката, поставих основата под матрака вътре в рамката на леглото и маркирах четири отвора във всяка надлъжна рамка за MB футерите, съответстващи на отворите в долната лента на механизма. Беше много важно да монтирате основата под матрака вътре в рамката, така че да има празнина от всички страни между рамката и чекмеджетата за правилна работаповдигащ механизъм. Според маркировките пробих глухи отвори с дълбочина 0 4,5 и 14 mm в надлъжните чекмеджета, след което завинтях фитингите от всяка страна и завинтях долната лента на механизма към чекмеджетата с четири винта MB x 12 от всяка страна. След това проверих работата на повдигащия механизъм. Нямаше нужда да регулирате позицията на рамката на леглото.

Направи си сам жабка

Закрепих напречната стена на кутията с четири винта 0 5 x 50, завинтени в краищата през отвори, предварително направени в надлъжните чекмеджета, и след това прикрепих двете надлъжни стени на чекмеджето с помощта на ъгли и 4×12 винта към напречното чекмедже в главата на леглото (снимка 3-5)

Колко ще струва да направите двойно легло със собствените си ръце:

Разноски

Основната цена по време на производството на леглото се състои от закупени продукти:

• матрак - 16 000 rub.
• леглова база - 3000 rub.
• газови повдигащи механизми (комплект) - 3000 rub.
• мебелни панели и фитинги - около 3000 рубли.

– покривало за легло (2 бр.) - 2000 rub. Спестяванията в сравнение с закупуването на готово легло възлизат на около 5000 рубли, но не можах да намеря легло, което да се вписва в интериора на спалнята.

Ползваме леглото почти пет години. Всичко е удобно и практично. Семейството е доволно от моето творение!

Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) възниква, когато стомашният сфинктер се отвори спонтанно и киселинното съдържание се освободи обратно в хранопровода, увреждайки лигавицата на хранопровода. Един от най-ефективните методи за профилактика на ГЕРБ е промяната на наклона на леглото. Позицията на тялото се регулира чрез повдигащ механизъм, терапевтични възглавници или и двата метода едновременно. Използвайки съветите по-долу, можете значително да облекчите болката, причинена от рефлуксна болест.

стъпки

Част 1

Изберете материал.Изборът на метод и материал трябва да бъде балансиран. Най-добре е да използвате терапевтична клиновидна възглавница или повдигачи за легло (от всякакъв материал). Тези средства ще осигурят достатъчна височина при дълго времеи на същото ниво. Можете да използвате един от трите основни метода:

Инсталирай правилен ъгълнаклон на леглото.Ъгълът на повдигане трябва да бъде внимателно измерен. Повечето проучвания твърдят, че височината на таблата трябва да бъде поне 15-20 см. Медицински източници потвърждават, че този ъгъл на наклон всъщност предотвратява киселинния рефлукс в легнало положение.

Областта на лопатките също трябва да се повдигне.Преходът на хранопровода в стомаха се намира в областта долен ръблопатки Съответно, за да се спре киселинният рефлукс, областта на лопатките също трябва да бъде повдигната.

• Като оставите лопатките на една и съща височина, може да откриете, че рефлуксът не е изчезнал, а общото ви състояние дори се е влошило, тъй като са се добавили напрежение и болка във врата и гърба.

1. Никога не използвайте няколко възглавници, за да повдигнете главата на главата.В този случай ъгълът на повдигане на главата може да причини компресия на стомаха, което ще засили рефлукса и ще влоши общото състояние.

   • Опитайте се да спрете да използвате обикновени възглавниципо време на сън, тъй като могат да създадат допълнително напрежение в коремната област, изтласквайки съдържанието на стомаха. Можете също така лесно да се плъзнете от такава възглавница и терапевтичният ефект ще изчезне.

2. Разберете Защотези методи работят. IN вертикално положениекиселинният рефлукс се случва по-рядко, тъй като гравитацията дърпа киселинното съдържание надолу. Веднага след като промените позицията на тялото си, гравитацията престава да задържа съдържанието в стомаха и вие с изненада го намирате обратно в устата си.

   • Повдигането на главата на леглото значително намалява вероятността от контакт на лигавицата на хранопровода с киселинното съдържание на стомаха. В някои случаи ставането облекчава и нарушенията на съня.

   Част 2

   Предотвратяване на киселинен рефлукс

   1. Не яжте преди лягане.Късното хранене ще съсипе всичките ви усилия! Лягайте си с празен и сух стомах. Последното хранене е най-малко 3 часа преди лягане, като е по-добре да не пиете нищо 2 часа преди лягане. Нарушаването на това правило увеличава вероятността от киселинен рефлукс.

      • Никога не лягайте след хранене. Изчакайте поне 3 часа, преди да заемете хоризонтална позиция. Това е достатъчно, за да смила храната, така че стомахът да се изпразни.

   2. Избягвайте мазните храни.Мазните храни (пържени храни, бързо хранене и т.н.) се усвояват по-дълго, така че стомахът ви е по-пълен. И колкото по-дълго храната седи в стомаха, толкова по-голям е шансът за обратен рефлукс.

      • Шоколадите съдържат много мазнини Икофеин, който също влияе негативно на ГЕРБ. Освен това шоколадът може да съдържа кокосово масло, което стимулира производството на киселина в стомаха и вероятността от киселинен рефлукс се увеличава още повече.
      • Производството на стомашна киселина се стимулира от храни като пържени храни, доматена паста, алкохол, чесън и лук.

   3. Дъвчете дъвка.Дъвченето на дъвка увеличава производството на слюнка, което е естествен лекза противодействие на киселинния рефлукс. Знаейки, че ще трябва да ядете нещо неподходящо, носете със себе си пакет дъвки, за да намалите вероятността от възможни усложнения.

      • Изберете дъвката си внимателно. Ароматът на мента може да причини киселинен рефлукс, тъй като ментата незабавно отпуска мускулните клапи, като същевременно увеличава производството на киселина в стомаха.

   4. Носете широки дрехи.Твърде тесните дрехи оказват натиск върху стомаха, причинявайки допълнителен натисккиселината търси всякакъв изход от стомаха, така че вероятността от киселинен рефлукс в хранопровода се увеличава.

      • Ако ще ядете обилно или ще ядете храни, които стимулират киселинен рефлукс, опитайте се да не носите тесни дрехи (включително бельо), за да облекчите състоянието.

   5. Избягвайте кафето и портокалов сок. Пиенето на кафе прави човек енергичен благодарение на съдържащия се в него кофеин. Но кофеинът също така стимулира производството на стомашна киселина и повишена киселинностувеличава вероятността от преминаване на стомашно съдържимо в обратен ред. По същия начин трябва да стоите далеч от всичко, което повишава киселинността (като портокалов сок).

      • Сокът от портокали и други цитрусови плодове съдържа много витамин С (или аскорбинова киселина). Аскорбиновата киселина повишава стомашната киселинност, увеличавайки вероятността от киселинен рефлукс.
      • За да намалите производството на киселина, трябва също да избягвате газирани напитки и чайове с добавен кофеин.

   6. Започнете да спортувате. Физическа дейностнамалява налягането вътре в корема и има благоприятен ефект върху човек с ГЕРБ. Основното е, че продължителността на тренировката трябва да бъде най-малко 30 минути на ден. Можете да разделите този половин час на няколко малки подхода. Например 10-минутна разходка три пъти на ден се равнява на една 30-минутна разходка.

      • Ежедневната 30-минутна разходка също може да ви помогне да отслабнете. Ако ви е скучно да се разхождате, опитайте градинарство, плуване, разходка на кучето или разглеждане на витрини и т.н. разглеждане на витрини без пазаруване.

   7. Контролирайте теглото си.Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават вероятността от ГЕРБ. Стомахът изпитва натиск от натрупаните мазнини и шансовете съдържанието му да избяга в хранопровода се увеличават. В някои случаи загубата на тегло е достатъчна, за да се отървете от ГЕРБ.

      • Избягвайте преяждането. Това едновременно ще контролира теглото ви и ще намали вероятността от киселинен рефлукс. По-добре е да разделите същото количество храна на малки порции, като увеличите броя на храненията и стомахът няма да бъде претоварен.

   8. Спри да пушиш.Пушенето е един от факторите, които повишават риска от развитие на ГЕРБ. Дългосрочното пушене също увеличава увреждането на хранопровода и може да причини рак. Когато спрете да пушите, ще почувствате моментално облекчение.

      • Отказът от тютюнопушенето е необходим не само за да се отървете от ГЕРБ. Отказвайки цигарите, значително ще намалите риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и други заболявания, а също така ще забележите, че кожата, косата, ноктите и зъбите ви изглеждат много по-добре.

   Част 3

   Лекарствена терапия

   1. Помислете за приемане на антиациди за неутрализиране на киселината.Хидроксид магнезий-алуминий(течни) и други антиациди неутрализират солната киселина в стомаха и хранопровода. Облекчението, придружено с усещане за леко охлаждане, се наблюдава още при преминаването на течността през хранопровода.

      Приемът на инхибитори на протонната помпа (PPI) е един от най-добрите начинипредотвратяване на киселинен рефлукс. Инхибиторите блокират дейността на помпата, която произвежда водород, който е необходим за образуването на киселина. Съответно намаляването на количеството киселина намалява вероятността от навлизане на киселинно съдържание в хранопровода. За максимален ефект ИПП се приемат 30 минути преди закуска.

      • Дневна доза различни PPI:
        Омепразол - 20 mg веднъж дневно
        Ланзопразол - 30 mg веднъж дневно
        Пантопразол - 40 mg веднъж дневно
        Езомепразол - 40 mg веднъж дневно
        Рабепразол - 20 mg веднъж дневно.
      • Инхибиторите на PPI могат да причинят странични ефекти – главоболие, коремна болка, повръщане.

   2. Помислете за прием на H2 блокер (хистамин). H2 рецепторите са предназначени изключително за производството на киселина в стомаха, така че блокери H2 рецепторите противодействат на производството на киселина. Вашият лекар може да ги предпише като алтернатива на ИПП.

      • Дневната доза на различните H2 рецепторни блокери е:
        Циметидин - 300 mg 4 пъти на ден
        Ранитидин - 150 mg 2 пъти на ден
        Фамотидин - 20 mg 2 пъти на ден
        Низатидин - 150 mg 2 пъти на ден
      • H2 блокерите могат да причинят странични ефекти, включително главоболие, запек и диария.

   3. Посетете вашия лекар, за да получите експертно мнение.Лекарствената терапия е съществено допълнение към лечението на ГЕРТ у дома. обикновено, лекарстванеутрализират киселината или блокират нейното производство. В допълнение към антиацидите (които могат да бъдат закупени във всяка аптека и дори в магазин за хранителни стоки), лекарят ще може да предпише най-доброто лекарствоточно в твоя случай.

      • Киселината е важен компонент на храносмилането и стомашния имунитет. Дългосрочната лекарствена терапия може да наруши функционирането на храносмилателната система. Употребата на всяко лекарство за повече от 4 седмици трябва да става с одобрението на Вашия лекар.

   част 4

   Научете за ГЕРБ

   1. Не си сам.Синдромите на ГЕРБ са широко разпространени сред населението на повечето страни. Последните проучвания показват, че 7% от населението на САЩ изпитва киселинен рефлукс всеки ден, а 15% от населението го изпитва поне веднъж седмично.

      Разберете какво се случва в тялото ви.Хранопроводът е тръбата за преминаване на храната, която свързва устата и стомаха. В стомаха храната се смесва с киселина, за да се подготви за усвояване от тялото. Това е мястото, където се появява „киселината“ и започва „киселинният рефлукс“.

   2. Познайте своите рискови фактори.Има много фактори в ежедневието, които допринасят за развитието на ГЕРБ. Освен всичко друго, киселинният рефлукс се причинява от следните причини:

      • Бременност . Издигането на матката променя позицията на стомаха и другите вътрешни органи, като ги избутва нагоре и напред, което води до създаване на условия за киселинен рефлукс.
      • Пушенето. Пушенето повишава нивата на стомашна киселина. Освен това отслабва сфинктера, който блокира връщането на храната от стомаха към хранопровода.
      • затлъстяване.Излишните мазнини оказват натиск върху стомаха и увеличават налягането в него. Когато налягането е много високо, киселинното съдържимо се изтласква силно в хранопровода.
      • Тесни и тесни дрехи.Всякакви ограничения в коремната област повишават налягането в стомаха, причинявайки киселинен рефлукс.
      • Богата храна. Стомахът се разтяга в горната част, за да увеличи обема си. Това увеличава количеството киселина близо до кръстовището на стомаха и хранопровода.
      • Легнал хоризонтално по гръб. Хоризонталното положение на тялото (особено след хранене) измества съдържанието на стомаха в областта на връзката с хранопровода.
      • Диабет. Ако диабетът не се лекува, нервната тъкан се уврежда, включително блуждаещия нерв (вагус), който е отговорен за контрола на стомаха и червата.

Доброто и удобно легло е ключът към здравия сън. Защо все пак легло?В крайна сметка, в малки апартаменти по-удобен диван- легло. Лекарите препоръчват това легло за постоянно място за спане, тъй като диванът е по-подходящ за краткосрочно настаняване на гост, който нощува при вас. Условията, в които спим, влияят на здравето на гръбначния стълб и с напредването на възрастта това може да се превърне в проблем.

Кое легло да изберете?Много широк изборналични на съвременния пазар на мебели. Леглата използват най-много различни дизайниовен.

Рамка на легло

Най-простият и в същото време евтин вариант от дълги дъски, към които са прикрепени перпендикулярно дървени летви. Когато избирате такава рамка, трябва да обърнете внимание на броя на перпендикулярните ламели, колкото повече са, толкова по-здрава и надеждна ще бъде. Ако рамката е изработена от материал като бреза или бук, не се колебайте - тази рамка ще ви издържи много по-дълго, тъй като този вид дърво се отличава със своята гъвкавост.

Не забравяйте за ортопедичните стандарти за леглата. Изберете легло, което има рамките се състоят от многослойни летви, защото те го правят по-еластичен, което означава, че това ще позволи гръбначният стълб да бъде позициониран правилно, тоест в равно положение.

Матрак

За максимален ортопедичен ефект използвайте ортопедичен матрак.Не забравяйте, че матракът трябва да е твърд, но не твърд. Магазинът може да Ви предложи пружинен и безпружинен матрак. Ако вашият избор падна на пружинен матрак, заслужава да се отбележи, че на 1 кв. м, броят на пружините трябва да бъде 220 - 260. Разбира се, по-добре е да изберете такъв матрак за легло, на което ще спи един човек, тъй като теглото върху такъв матрак се разпределя неравномерно, което означава, че докато спите мирно, гръбнакът ви ще страда. За двама души е подходящ безпружинен многослоен матрак, той е много популярен и, разбира се, този матрак има малко по-висока цена.

Допълнителни функции

Ако има пари и желание постигане на максимален комфорт, по-добре е да закупите легло с регулируема твърдост и да промените ъгъла на наклона. Благодарение на този механизъм ще можете да повдигате или спускате таблата, както и централната част или крачната половина на леглото.

Можете да покажете своите дизайнерски умения при избора на облегалки. Тук можете да намерите нещо за всеки вкус, независимо дали искате вертикални или наклонени, ниски или високи, както и масивни или ажурни. Има избор от класически облегалки с дървена повърхности има различни видоветапицерски материали.

Боядисахте спалнята си в спокойни, релаксиращи цветове? Но в същото време продължавате да се въртите, не можете да заспите, събуждате се като изцеден лимон, а не като весела краставица? Мислили ли сте някога да подредите спалнята си? как да поставите леглото правилно? Ако сънят не ви носи пълна почивка, това може да се дължи на това, че леглото ви не е на правилното място.

Местоположението на леглото в спалнята може да окаже значително влияние върху вашия сън и цялостното благосъстояние, този ефект се обяснява както от рационална гледна точка, когато сте обезпокоени, например, от течение или чувство на несигурност , и от гледна точка на Фън Шуй, където свободната циркулация на енергия е важни потоци. В нашата статия ще комбинираме двата подхода и ще дадем съвети, които ще ви помогнат да намерите оптималната позиция на леглото за вас.

Не правилно местоположениелегла в спалнята

Крак към вратата

Табла към прозорец

Легло до прозореца

Предмети над леглото

Легло в пътеката до прозореца

Огледала

Телевизор в спалнята

Неудобен матрак

Имало едно време в нов апартаментпърво пуснаха котката и където тя легна, там поставиха леглото. В днешно време вярваме по-малко на котките, така че ето няколко препоръки, които ще ви помогнат да намерите правилното място за легло без тяхна помощ.

Оптимална позиция на леглото

Към коя страна на света трябва да бъде насочена главата на леглото?

Характеристики на местоположението на двойни легла

Как да поставим детско или единично легло

Спазването на тези правила при подреждането на мебелите в спалнята ще направи почивката ви по-пълноценна, ще ви позволи да презаредите енергията си за целия следващ ден и, разбира се, ще има положителен ефект върху вашето здраве.

Ако забележите, че леглото ви не е позиционирано според препоръките, отделете време, за да направите малко пренареждане. Ефектът няма да отнеме много време!

След като изгледах едно видео в YouTube, реших също да опитам да спя наклонено легло, вместо хоризонтално. Казват, че е полезно, повишава осведомеността, добро е за операционните системи. Напредналите йоги и будистките монаси обикновено спят седнали. Но трябва да се придвижите към такъв идеал постепенно, като започнете от 30 градуса.

Преди този експеримент спах половин месец само по гръб. И този експеримент се оказа много успешен. Оказа се, че по този начин заспивам много по-добре, имам нужда от по-малко часове сън и се чувствам по-добре през целия ден. Е, реших да пробвам и тилта. Ами ако стане още по-добре?))

Спя на пода от дълго време, така че промяната на леглото не беше проблем. Тя заби голям, широк, дървен дъска за рязанеСложих спален чувал в покривало под горната половина на дунапрена, върху който спя, и под дъската, като за начало. Мислех, че е 30 градуса и ми свърши работа. И, изненадващо, спах дори по-добре под този ъгъл, отколкото в хоризонтално положение. Въпреки че във видеото се казва, че може да има проблеми със заспиването и честото събуждане. Но не и за мен. Може би защото вече свикнах да спя по гръб?
Единственият проблем, който имах, беше натискът върху дупето, което също беше обсъдено във видеото. Дунапренът ми, макар и много дебел, започна да се притиска чак до пода. Проблемът не е голям и бързо го отстраних с възглавница. И сега възглавницата ми не е под главата, като нормални хора, и под задника.))

Спах така три дни и стигнах до извода, че спането на наклонено легло е по-удобно, отколкото на хоризонтално. Напълно неочакван резултат. Очаквах безсъние, агония и липса на сън, но това, което получих, беше много удобно легло и прекрасен сън. Но не трябва да е така! И реших да измеря ъгъла на наклона. Може би е по-ниско, отколкото си мисля? И наистина, ъгълът се оказа само 20 градуса. Не вярвай на очите си, както се казва. Вярвайте, но проверявайте.
Е, повдигнах леглото с още 5 градуса и за по-голямо удобство сложих още една възглавница под коленете. И както се оказа, спя още по-добре! Отново заспах бързо и в такова блажено състояние, че вече си завидях. Цяла нощ спах добре. Събудих се, както обикновено, 2-3 пъти. Спах страхотно.

Вдигнах леглото още 5 градуса и си помислих - добре, вече е точно 30, сега ще започнат проблемите! И мечтата отново е голяма. Няма проблем.)) Вече обичам леглото си. Единственото нещо е, че сега трябва да поставите ръцете си на корема си. Но също така е много удобно за тях.

Когато ставах от хоризонтално легло винаги ме болеше нещо в долната част на гръбнака. Имаше силна тъпа болка. Имаше желание да направя малко навеждане, така започваше всяка сутрин. И след 5-10 минути неприятните усещания изчезнаха. И аз ставам от наклонено легло и нищо не ме боли.

Като цяло има само предимства от повдигането на леглото. И дори разбрах, че вече не искам да се връщам към хоризонталното легло. Този експеримент е планиран като краткосрочен. Мислех, че ще страдам и ще страдам и ще се откажа от тази идея. Но нещата се оказаха съвсем различни.

Тази нощ спах на леглото под ъгъл от 35 градуса. Отново няма проблеми и дори късата ОС успя да бъде извикана. С операционни системи - да, ще трябва да промените любимата ми техника. Определено няма да мога да се развеселя толкова много посред нощ, както обикновено, иначе просто няма да заспя в полуседнало положение и изобщо няма да има сънища.

Тази сутрин вдигнах леглото до 40 градуса и наистина чакам с нетърпение нощта. Експериментът продължава.))
Сега потърсих тази тема в гугъл. Оказва се, че наклоненото легло не е толкова необичайно. Те дори правят тези. Много интересно.

Някой друг да спи на наклонено легло? Как спите, другари?))