heim · Werkzeug · Psycho-emotionale Erleichterung und ihre Bedeutung für einen Vorschulkind. Wenn Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie bedenken, dass interne Veränderungen bei Ihnen passieren, wenn Sie Sie selbst werden und nicht, wenn Sie versuchen, wie andere zu sein. Weder von der Entscheidung, ein Strahl zu sein

Psycho-emotionale Erleichterung und ihre Bedeutung für einen Vorschulkind. Wenn Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie bedenken, dass interne Veränderungen bei Ihnen passieren, wenn Sie Sie selbst werden und nicht, wenn Sie versuchen, wie andere zu sein. Weder von der Entscheidung, ein Strahl zu sein

Julia Suchowa
Ecke psychologische Erleichterung als Mittel zur Überwindung des negativen emotionalen Zustands von Vorschulkindern

Das Leben eines frühen Kindes und Vorschulalter hängt weitgehend von seinem emotionalen Zustand ab. Er hat noch nicht gelernt, mit seinen Emotionen umzugehen, daher sind Vorschulkinder weitgehend anfällig für Stimmungsschwankungen. Sie sind recht leicht zu amüsieren, aber es ist noch einfacher, sie zu beleidigen oder zu verärgern, da sie sich selbst praktisch nicht kennen und nicht wissen, wie sie sich beherrschen sollen. Es ist sehr wichtig, Kindern im Vorschulalter beizubringen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie wirklich sind. Schließlich bestimmt die Selbstakzeptanz maßgeblich die Art der Interaktion mit anderen Menschen, daher muss der Entwicklung dieses Gefühls bei Kindern schon in jungen Jahren ernsthafte Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Jedes Kind, das in den Kindergarten kommt, sollte jederzeit (bei Bedarf) die Möglichkeit haben, seine negativen Emotionen zu verarbeiten und loszuwerden.

Eine psychologische Entlastungsecke ist ein Raum, der so gestaltet ist, dass das Kind darin Frieden, Trost und Sicherheit verspürt. Der Aufenthalt in einer solchen Ecke baut Stress ab, verbessert Ihren psychophysischen Zustand und schafft letztendlich etwas die notwendigen Voraussetzungen um die psychische Gesundheit jedes Kindes zu bewahren.

Basic Zweck Die Organisation einer Ecke der Einsamkeit in einer Gruppe besteht darin, das emotionale Unbehagen von Vorschulkindern zu überwinden, indem in Gruppen „Ecken der psychologischen Entlastung“ geschaffen werden.

Aufgaben:

Schaffen Sie ein positives emotionales Mikroklima in der Gruppe;

Bilden Sie eine positive Einstellung des Kindes gegenüber Gleichaltrigen und Erwachsenen;

Organisieren Sie systematische Arbeit zur Normalisierung und Entwicklung der emotionalen Sphäre von Kindern;

Tragen Sie zur Einheit des Kinderteams bei, indem Sie in der Gruppe positive Freundschaften schließen.

Emotionen- Das sind die inneren Erfahrungen eines Menschen. Emotionen lassen sich vereinfacht in zwei Gruppen einteilen: positive und negative.

Positive Gefühle Steigerung der Aktivität, Energie, Vitalität, Steigerung der Kraft durch erhöhte Arbeit des Herzsystems, Erhöhung der Atemfrequenz und -tiefe.

Negative Emotionen reduzieren die Aktivität, schwächen lebenswichtige Funktionen (diese Emotionen können die Entwicklung von Neurosen anregen und die Gesundheit von Kindern zerstören).

Negative Emotionen:

Gefühle der Zerstörung – Wut, Bosheit, Aggression

Leidensgefühle – Schmerz, Angst, Groll.

Ursachen negativer Emotionen Bei Kindern sind sie vielfältig, am häufigsten sind Eifersucht, Groll und Neid in der Kindheit;

Das Kind versucht, sich vor den Angriffen anderer zu schützen;

Das Kind schützt sein persönliches Territorium;

Angst vor der Trennung von den Eltern;

Übermäßige elterliche Kontrolle;

Mangel an Aufmerksamkeit;

Überarbeitung;

Respektlosigkeit gegenüber der Persönlichkeit des Kindes;

Verbot körperlicher Aktivität;

Schwieriges emotionales Klima in der Gruppe.

Bei der Organisation einer psychologischen Ecke können eine Reihe von Problemen auftreten. Erstens: Wo finde ich Platz für diese Ecke? Wie positioniere ich es? Dieses Problem muss für jede Gruppe individuell gelöst werden. Zweitens: Woher bekommt man Geld? Die Lehrer müssen einige der Materialien für die Ecke selbst herstellen und dabei verfügbare Materialien verwenden. Reststoff. Eltern können eine große Hilfe sein: Etwas mit eigenen Händen machen, etwas von zu Hause mitbringen.

Merkmale der Organisation einer Ecke der Einsamkeit. Dieser Ort sollte für das Kind attraktiv sein. Die in der Ecke verwendeten Farben sollten ruhig und nicht auffällig sein. Pastelltöne. Das Kind sollte sich ausruhen und sich nicht durch leuchtende Farben zusätzlich irritieren lassen.

U Der Leiter der Privatsphäre muss Sei kleine Größe und eher daran erinnern kleines Haus, ein Nerz, ein Zelt, in dem das Kind seinen Stress und seine unangenehmen Gefühle abwarten, sich entspannen und dann auf halbem Weg wieder dem Team begegnen kann. Zum Beispiel „Trockener Regen“. Satinbänder geh hinab wie Wasserbäche; Es ist angenehm, sie zu berühren, sie in den Händen zu bewegen, man kann durch sie hindurchgehen, indem man sein Gesicht berührt. „Jet“ stimuliert taktile Empfindungen, hilft bei der Wahrnehmung des Raumes und Ihres Körpers in diesem Raum. Sie können sich hinter den „Jets“ der Bänder verstecken Außenwelt, was besonders für zurückgezogene Kinder geeignet ist. Es ist multifunktional und spricht viele Sinne an.

Es ist besser, eine Ecke der Privatsphäre mobil als stationär zu gestalten (bewegliche Paravents, schwerelose Vorhänge). Das Baby selbst kann die Grenzen der Ecke markieren, indem es den Bildschirm bewegt oder die Vorhänge schließt. Das Kind kann selbstständig den Wunsch äußern, in eine Ecke der Einsamkeit zu gehen, oder es geht auf Aufforderung des Lehrers dorthin: wenn der Lehrer sieht, dass sich das Kind unwohl, eingeengt fühlt oder sich im Gegenteil trotzig und aggressiv verhält.

Die Ecke der Einsamkeit füllen. Die Ecke der Einsamkeit im Kindergarten ist gefüllt mit Gegenständen, die dem Kind nahe stehen und für die es warme Gefühle empfindet. Psychologen empfehlen, Fotos von Verwandten zu machen. Sie können auch ein Spielzeugtelefon in die Ecke stellen, mit dem Sie so tun können, als würden Sie Mama und Papa anrufen. Wenn es die Lage und Form der Ecke zulässt, können Landschaftsbilder mit therapeutischer Wirkung an die Wand gehängt werden.

Ein obligatorisches Attribut einer solchen Ecke wird weich sein, schöne Kissen, auf dem sich das Kind zum Ausruhen hinlegen und beispielsweise einem Player mit entspannender Musik (Wind, Wassergeräusch, Vogelgezwitscher, Regengeräusche) lauschen kann. Es empfiehlt sich auch, die Ecke zu „bestücken“ und weiches Spielzeug. Nützlich, um eine Ecke der Privatsphäre zu schaffen didaktische Spiele, Schnürung, Plastilin usw. – alles, was die Aufmerksamkeit eines Kindes für eine Weile ablenken kann.

Wichtig zu beachten!

Alle Spiele und Spielsachen sollten nicht dauerhaft in einer Ecke aufbewahrt werden; alle Utensilien werden regelmäßig ausgetauscht, aktualisiert und bei Bedarf aufgefüllt.

Die Wirksamkeit der Arbeit hängt davon ab, wie bewusst die Kinder über den Zweck der Ecke, ihre Ausstattung und die Fähigkeit sind, die Attribute zu nutzen. Deshalb werden die Kinder direkt nach der Organisation in die Ecke eingeführt und sind eingeladen, sich umzusehen und die Spielzeuge auszuprobieren. Wenn ein neues Attribut eingeführt wird, werden Kindern verschiedene Möglichkeiten gezeigt, es zu manipulieren.

Pädagogische Aktivitäten sollten auf der Überzeugung basieren, dass jedes Kind das Recht hat, so zu sein, wie es ist, und dass jedes Kind über genügend potenzielle Kräfte verfügt, um sich zu entwickeln und glücklich zu sein.

Ungefähre Gestaltung der Ecken der psychologischen Erleichterung nach Alter

Junges Alter:

Ecke für Privatsphäre;

Trockenbecken;

Weiche Kissen bzw Polstermöbel

Schlafspielzeug (wird oft während der Eingewöhnungszeit verwendet)

Fotoalben mit Familienfotos;

Telefon „Ruf Mama an.“ Das Kind kann „Mama anrufen“ und mit ihr reden;

Materialien für die Sand- und Wassertherapie.

Durchschnittsalter:

Privatsphäre-Ecke

Softmodule;

Freundlichkeitsstuhl. Jeder, der alleine sein und entspannen möchte, kann sich darauf entspannen. gute Umarmungen toller Stuhl;

Boxsack, Schaumstoffkissen. Wenn ein Kind kämpft, erklären wir ihm, dass es schlimm ist, Kinder zu schlagen, es tut weh und tut ihnen weh, aber einen Boxsack oder ein Kissen zu schlagen ist sehr gut möglich;

Farbige Wollknäuel verschiedene Größen. Durch das Auf- und Abwickeln von Bällen erlernen Kinder die Technik der Selbstregulierung;

Massagebälle – „Igel“ zum Unterrichten von Kindern auf veschiedenen Wegen rollende Bälle in den Handflächen, außen und innen Hände Dieses Spiel mit einem „Igel“ hilft dem Kind, Muskelverspannungen zu lösen und sich zu beruhigen;

Magisches Plastilin (Kinder rollen, kneifen und zerdrücken Plastilin, was auch zur Beruhigung beiträgt);

Didaktisches Spiel „Perlen sammeln“...

MIT älteres Vorschulalter.

Ecke für Privatsphäre (Sichtschutz, Haus, Zelt)

Softmodule;

Fotoalben mit Gruppen- und Familienfotos;

Zielscheiben, Müslibeutel zum Werfen, was eine der Methoden ist, Aggression auszudrücken;

Ein Satz Reißpapier;

Wut-Teppich (Kinder wissen, dass sie, wenn sie wütend sind, auf den Teppich stampfen müssen, damit die Wut verschwindet);

Eimer für Ängste (Kinder zeichnen ihre Ängste auf und werden sie los, indem sie sie in einen Eimer werfen);

Der Denkstuhl wird so verwendet, dass sich das Kind beim Sitzen darauf nicht länger als 5 Minuten an die vergessenen Verhaltensregeln erinnern kann. Zum Beispiel, dass wir Spielzeug nicht wegnehmen, sondern darauf warten, dass ein anderes Kind es nach dem Spielen zurücklegt usw. Das Wichtigste ist, dass ein Stuhl keine Strafe für Kinder sein sollte;

Jede Menge Stimmungen. Wenn das Kind schlechte Laune, er kann es in die „traurige“ Tüte „stecken“ und es aus der „fröhlichen“ Tüte „nehmen“. gute Laune. Und mit Hilfe von Selbstmassagetechniken – Reiben mit der Handfläche Brust das Kind verbessert seine Stimmung.

Bereich für psychologische Entlastung

Ecken für Privatsphäre (Zelt, Zelt, Paravent, umwandelbares Haus, Regenschirm usw., „Wein“-Kissen, „Gedanken“-Kissen, Nachtlampen, Ruheplatz, Polstermöbel, Fotoalben mit Gruppen- und Familienfotos, Telefon, Mamas Lieblingssache , eine Insel der Freude, weiches und quietschendes Spielzeug, ein Trockenbecken, eine Trockendusche, Lernspiele „Perlen sammeln“ usw.

Material, um aggressiven Kindern beizubringen, wie sie ihre Wut auf akzeptable Weise ausdrücken können.

Spielzeuge und Hilfsmittel in der Ecke sollen es dem Kind ermöglichen, alle seine negativen Gefühle loszuwerden.

Boxsack (Kissen) und Boxhandschuhe, Schaumstoffkissen, Zielscheiben, Wutmatte. ein Glas, eine Kanne oder ein Topf zum Schreien, eine Platte zum Werfen eines Balls, ein „Teppich des Zorns“, eine Kiste voller Wut „Verstecke all die schlechten Dinge“, eine Kiste „Probiere es aus, zerreiße es“ (ein Satz von Papier zum Abreißen).

Boxsack, Schlagkissen, Schaumstoffkissen. Wenn ein Kind kämpft, müssen wir ihm erklären, dass es schlimm ist, Kinder zu schlagen, es tut ihnen weh und tut ihnen weh, aber einen Boxsack oder ein Kissen zu schlagen ist durchaus möglich.

„Kissen mit Sturheit“ – Kissen mit dunklem Kissenbezug, werden verwendet, wenn ein Kind stur ist, körperliche Aggression und Negativität zeigt (in diesem Fall bittet der Lehrer darum, ihm bei der Bewältigung des „Sturheitskissens“ zu helfen – auf diese Weise wird die Spannung gelöst drückt das Kind seine negativen Emotionen auf akzeptable Weise aus und wird sie dadurch los). Ein Beispiel für das Spiel „Stubborn Pillow“. Die Lehrerin führt das Kind in ein Märchenspiel ein: „Die Feenzauberin hat uns ein Kissen geschenkt. Aber dieses Kissen ist nicht einfach, sondern magisch. In ihr lebt die kindliche Sturheit. Sie sind diejenigen, die dich launisch und stur machen. Vertreiben wir die Hartnäckigen? Das Kind schlägt mit aller Kraft auf das Kissen und die Lehrerin sagt: „Stärker, stärker, stärker!“ (Stereotyp und emotionaler Druck werden beseitigt). Wenn die Bewegungen des Kindes langsamer werden, stoppt das Spiel allmählich (die Zeit wird individuell festgelegt – von einigen Sekunden bis zu 2-3 Minuten). Der Lehrer schlägt vor, auf den „Störkopf“ im Kissen zu hören: „Alles

Ist die Sturheit zum Vorschein gekommen? Was machen sie?" Das Kind legt sein Ohr an das Kissen und hört zu. Manche Kinder sagen, dass „störrische Menschen flüstern“, andere hören nichts.

Zielscheiben, Müslisäcke zum Werfen, was eine der Methoden ist, Aggression auszudrücken.

Ein Satz Reißpapier.

Box „Verstecke all die schlechten Dinge.“ Kinder werfen all ihre „Wut und Groll“ hinein (nachdem sie ihre Fäuste geballt und alles darin gesammelt haben, was „schlechte Dinge“ angesammelt hat).

„Teppich der Wut“ Hilft Kindern, plötzliche Wutgefühle loszuwerden. Es ist ein gewöhnlicher Teppich für Flure mit rauer Oberfläche oder aus groben Fäden gestrickt, mit kleinen bunten Schleifen darauf. Das Kind zieht seine Schuhe aus, geht auf einen solchen Teppich und wischt sich die Füße ab, bis es lächeln möchte. Sie können Kindern sagen, dass sie, wenn sie wütend sind, auf dem Teppich herumtrampeln müssen und die Wut dann verschwindet.

„Wutbecher“ (ein Glas, Krug oder Topf zum Schreien). Wenn ein Kind wütend oder beleidigt über jemanden ist, kann es seine Beleidigung in einem Glas (Krug, Topf) ausdrücken und es wird ihm leichter fallen; Es ist ein wunderschön gestaltetes dunkles Glas. Wenn ein Kind Aggression zeigt, lädt der Lehrer es ein, in eine Ecke der Einsamkeit zu gehen und alle schlechten Worte und Gedanken, all seine Wut und Wut in diesem Glas zu lassen. Danach hat das Kind die Möglichkeit, sich zu äußern, und der Becher wird dann fest verschlossen oder zugebunden und versteckt.

Wenn Sie viel Platz für eine Ecke haben, können Sie Dartpfeile mit Magnetpfeilen platzieren.

Box „Alle schlechten Dinge verstecken“ – das Kind drückt alle seine Beschwerden in einer Box aus, kann seine Wut oder seinen Groll auf sich ziehen und sie auch dort hinstellen, es nimmt die Box mit nach draußen und „wirft“ dort den gesamten Inhalt weg.

Beutel voller Emotionen „Verstecke all die schlechten Dinge.“ Kinder werfen all ihre „Wut und Groll“ hinein (nachdem sie ihre Fäuste geballt und alles darin gesammelt haben, was „schlechte Dinge“ angesammelt hat).

Verfügbarkeit von Material, um Kindern Selbstbeherrschung beizubringen verschiedene Situationen, Selbstregulierungstechniken.

Audio- und Videoaufnahmen (Meeresrauschen, Waldgeräusche, Ruhemusik, Entspannung, bunte Bälle, Spiele mit Sand, Wasser, Müsli, Knöpfe, selbstgemachtes Spielzeug zum Flechten, Drehen, Binden, Denkstuhl, magisches Plastilin, „Taktile Taschen“, „Taschen mit Stimmungen“, „Boxen mit guten Taten“, Bälle – „Bälle“, Kieselsteine ​​zum Übertragen von einer Box (Behälter) in eine andere; didaktisches Spiel „Sammeln Sie Perlen“, Massagebälle – „Igel“ ( Massagegeräte).

Der „Stuhl zum Nachdenken“ wird verwendet, damit sich das Kind beim Sitzen auf ihm nicht länger als 5 Minuten an die Verhaltensregeln erinnern kann, die es vergessen hat. Zum Beispiel, dass wir Spielzeug nicht wegnehmen, sondern darauf warten, dass ein anderes Kind es nach dem Spielen zurückstellt usw. Das Wichtigste: Ein Stuhl sollte für Kinder keine Strafe sein.

Magisches Plastilin. Kinder rollen, kneifen und zerdrücken Plastilin, was auch zur Beruhigung beiträgt.

Bälle – „Boliks“ helfen Kindern dabei, die Regulierung der Atmung zu üben. Wir halten die Kugeln in unseren Handflächen, atmen sie an und erwärmen sie mit unserem warmen Atem;

Kieselsteine ​​zum Umfüllen von einer Kiste (Behälter) in eine andere.

Farbige Wollknäuel in verschiedenen Größen. Ihr Ziel: ungezogene Kinder zu beruhigen und ihnen eine der Techniken der Selbstregulierung beizubringen. Ein ungezogenes Kind wird aufgefordert, buntes Garn zu einem Knäuel zu wickeln. Die Größe des Glomerulus kann jedes Mal größer werden. Der Erwachsene berichtet, dass dieser Ball nicht einfach, sondern magisch sei. Sobald ein Junge oder ein Mädchen anfängt, es einzukurbeln, beruhigen sie sich sofort.

Tonträger mit Klängen der lebendigen Natur helfen, Spannungen abzubauen.

Es empfiehlt sich, Behälter mit Bohnen, Erbsen, Buchweizen und bunten Korken zu verwenden.

Schnürungen, Bänder, selbstgemachtes Spielzeug zum Flechten, Drehen, Binden wirken sehr beruhigend

Das Lernspiel „Perlen sammeln“ hilft Ihrem Kind beim Entspannen, ebenso wie die farbigen Wollknäuel.

Massagebälle - „Igel“. Es ist notwendig, Kindern verschiedene Arten beizubringen, Bälle in ihren Handflächen, auf der Außen- und Innenseite ihrer Hände zu rollen. Dieses Spiel mit einem „Igel“ hilft dem Kind, Muskelverspannungen zu lösen und sich zu beruhigen.

Mood-Taschen (oder Boxen). Wenn ein Kind schlechte Laune hat, kann es es in die „traurige Tüte“ „stecken“ und gute Laune aus der „fröhlichen“ Tüte „mitnehmen“. Und mit Hilfe von Selbstmassagetechniken – Reiben der Brust mit der Handfläche – verbessert das Kind seine Stimmung.

Taktile, sensorische Matten.

Spiele zur Entwicklung der Feinmotorik (Aneinanderreihen, Sortieren nach Form, nach Farbe).

Das Vorhandensein emotionaler und pädagogischer Spiele, die darauf abzielen, Kindern eine konfliktfreie Kommunikation beizubringen.

Das Problem der Kommunikation zwischen Kindern ist sehr wichtig, ihre Fähigkeit, sich gegenseitig zu verstehen, die Stimmung ihres Freundes zu erkennen, zu Hilfe zu kommen usw.

Spiele und Handbücher zur Entwicklung von Kommunikations- und Interaktionsfähigkeiten sowie emotionale Entwicklung: „Das ABC der Stimmung“, „Freundschaftsteppich“, didaktische Spiele: „Was ist gut?“ Was ist schlecht?“, „Meine Gefühle“, „Gefühle und Emotionen“, „Erraten Sie die Emotionen“, „Emotionen im Märchen“, „Freunde finden“, „Was Freunde tun“, Box mit kleinen Leuten, „Kissen der Versöhnung“. “, „Box der Versöhnung“, „Tafel, Kalender, Baum der Stimmungen“, „Spiegel der Gefühle“, „Theater der Gefühle“, Ausstattung für gemeinsame Spiele und Spiele der Dramatisierung.

„Teppich des Friedens, der Freundschaft.“ Die bloße Präsenz eines „Teppichs des Friedens“ in einer Gruppe ermutigt Kinder, auf Streit, Streit und Tränen zu verzichten und stattdessen das Problem miteinander zu besprechen. Wann immer Konfliktsituationen Ob es zu Kämpfen, Streitereien oder Auseinandersetzungen kommt, Kinder müssen zu diesem „Teppich“ (einem selbstgemachten, schön gestalteten Teppich) gehen und ihren Konflikt mit Hilfe der „Mirilka-Box“ und einem Faltbuch mit Reimen – mirilki – lösen.

„Box der Versöhnung“ – eine Box mit Löchern auf beiden Seiten, Kinder stecken ihre Hände hinein und schütteln sie miteinander. „Freundschaftsteppich“ und „Versöhnungsbox“ helfen streitenden Kindern, auf spielerische Weise Frieden miteinander zu schließen, und nach einer solchen Versöhnung streiten sich Kinder viel seltener.

„Insel der Versöhnung“ – wenn es zu Konfliktsituationen, Kämpfen, Streitigkeiten oder Auseinandersetzungen kommt, müssen Kinder auf diese „Insel“ (einen selbstgemachten, wunderschön dekorierten Teppich) gehen und ihren Konflikt auf „versöhnliche“ Weise lösen.

Mit den Spielen „Emotional Flower“ und „Mood Cube“ lernen Kinder, ihren emotionalen Zustand zu erkennen und ihn in Mimik und Gestik widerzuspiegeln.

Stand „Meine Stimmung“. Morgens und tagsüber kann das Kind mit emotionalen Bildern seine Stimmung zeigen. Dadurch fällt es dem Lehrer leichter, auf ein trauriges, verärgertes Kind zuzugehen und ihm Halt zu geben.

Paaraufkleber helfen Kindern dabei, sich in Paare aufzuteilen, wenn dies ein Problem darstellt.

„Moodboard“. Jedes Kind in der Gruppe kann auf Wunsch auf dieser Tafel seine Stimmung, Emotionen, erlebten Gefühle usw. zeichnen. Darüber hinaus können Kinder Illustrationen mit verschiedenen Emotionen betrachten, nachdenken und das Bild auswählen, das zu seiner aktuellen Stimmung passt.

„Mirror of Mood“ – ein Spiegel, an dem ein Album mit angebracht ist schematische Darstellung Gesichter, die unterschiedliche Stimmungen ausdrücken, das Kind versucht beim Blick in den Spiegel, die eine oder andere Emotion auf seinem Gesicht darzustellen. Wenn ein Kind schlechte Laune hat, können Sie es außerdem einladen, sich in einer Ecke der Privatsphäre vor einen Spiegel zu setzen, sich selbst genau anzusehen und zu lächeln – seine Stimmung wird sich definitiv verbessern.

Didaktische Spiele zum Studium emotionaler Zustände: „Gefühle und Emotionen“, „Was Freunde tun“, „Errate die Emotion“, „Freunde finden“, „Ereignisse und Emotionen“, „Meine Gefühle“, „Emotionen im Märchen“.

Fotocollagen „Kaleidoskop der Gefühle“ anhand von Fotografien, auf denen Kinder oder Familienmitglieder ihre Gefühle in verschiedenen Situationen zeigen, unter Verwendung künstlerischer Gestaltung (Gedichte, Zeitungsausschnitte usw.)

„Stimmungsmasken“ sind Masken, die unterschiedliche Stimmungen darstellen.

„Stimmungswürfel“ – auf den Seiten des Würfels sind verschiedene Emotionen gezeichnet, das Kind wählt beim Betrachten die Seite aus, die zeigt, was es fühlt, und wählt dann die Seite aus, die es fühlen möchte

„The Book of Kindness“ ist ein Album mit ausschließlich freundlichen Märchen, Zeichentrickfiguren und Handlungsbildern, die Szenen guter Taten darstellen.

Verfügbarkeit von Material zur Steigerung des Selbstwertgefühls ängstlicher, unsicherer Kinder.

In jeder Gruppe gibt es Kinder mit geringem Selbstwertgefühl. Daher sollten in psychologischen Ecken „Boxen mit guten Taten“ („Guter Korb“) vorhanden sein, in die Kinder „Körner der Güte“ legen, die sie vom Lehrer für eine gute Tat erhalten haben, sei es, einem Mädchen einen Stuhl zu bringen oder einem Freund dabei zu helfen, ihn zu bekommen Kleidung und andere gute Taten. Erzieher fassen gemeinsam mit den Kindern am Ende der Woche die Ergebnisse zusammen, und Fotos der Kinder, die die meisten „Körner der Güte“ haben, landen auf dem „Baum der Güte“ – sozusagen Ehrentafel. Dies trägt dazu bei, das Selbstwertgefühl bei Kindern zu steigern, die sich ihrer selbst nicht sicher sind, und entwickelt moralische Qualitäten wie gegenseitige Hilfe, Freundlichkeit und Reaktionsfähigkeit.

Подиум, медали, «Сонные игрушки», «Почётный стул», «Коробочки добрых дел», «Полянка радости», «волшебные предметы» (шляпа, плащ, палочка, дудочки, веера, цветик-семицветик, башмачки, шкатулки, волшебные коробочки usw.).

Der „Ehrenstuhl“ stimuliert ein gesteigertes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und die Linderung von Angstzuständen.

Magische Gegenstände: Umhang, Schuhe, Zaubererhut, Zauberstab, Kronen, Medaillen, „Zauberbohnen“ usw. Sie dienen dazu, das Selbstwertgefühl ängstlicher, unsicherer Kinder zu steigern, helfen dem Lehrer, zusammen mit den Kindern wunderbare Reisen und Transformationen zu unternehmen, und machen die Kommunikation mit Vorschulkindern fabelhaft und voller Angenehmes Überraschungen, und zwar nicht nur während der Aktivitäten, sondern auch im freien Spiel.

Fingertheater. Ziel ist der Aufbau von Selbstvertrauen, die Steigerung des Selbstwertgefühls und die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten.

Verfügbarkeit von Material zur Vermittlung von Kooperationsfähigkeiten für Kinder

und koordinierte Aktionen.

„Twister“, „Caterpillar“, „Fun Rug“.

Spiel „Twister“. Das Spiel der amerikanischen Kinder fesselte unsere Kinder unglaublich, mit großer Freude, begleitet von Quietschgeräuschen und den unglaublichsten Posen, fast täglich das Wachstuch mit farbigen Flecken auf dem Boden ausbreiten und den Pfeil drehen. Die enge Verflechtung von Armen und Beinen bringt Kinder zusammen und ermöglicht ihnen, zusammen zu sein engerer Freund zum Freund.

Gebrauchte Bücher

1. Smolyakova E. N. Organisation psychologischer Ecken in einer Gruppe Kindergarten. //Lehrer Vorschule. №4 – 2013

2. Verzeichnis der Oberstufenpädagogen, Nr. 9, 2011. Der Einsatz von Anti-Stress-Spielzeugen im Strafvollzug.

3. Handbuch des Lehrer-Psychologen Nr. 2, 2016. Ecke der psychologischen Erleichterung „Fairy Room“.

4. http://pandia.ru/text/79/219/46642.php

5. http://metior.ru/article/97-konsultacija-dlja-pedagogov.html

THEMA Nr. 5.3. Ethik bei der Lösung kontroverser Situationen.

Maßnahmen und Mittel zur Konfliktprävention und -beseitigung:

1. Strikte Einhaltung der Grundregeln der Diskussion:

Ihr Gegner ist Ihr Partner, der gemeinsam mit Ihnen nach einem vernünftigen Ausweg aus der Situation sucht.

Versuchen Sie, die Ziele und Interessen Ihres Gegners zu verstehen.

Jeder kann seine eigene Meinung haben. Du hast nicht unbedingt völlig recht.

Ziehen Sie Schlussfolgerungen und untermauern Sie diese mit Fakten.

Hören Sie zu und haben Sie die Kraft, unangenehme Argumente zu kommunizieren.

Besprechen Sie weniger die persönlichen Eigenschaften Ihres Gegners.

Behalten Sie Disziplin in der Diskussion und geben Sie Ihrem Gegenüber die Möglichkeit, seine eigene Meinung zu äußern.

2. Besonderes Augenmerk sollte auf die Analyse möglicher Widersprüche, Konfliktvoraussetzungen, Identifizierung möglicher Gegner und ihrer wahrscheinlichen Positionen gelegt werden:

Besonderes Augenmerk darauf, was die Gegner vereint;

Beide Seiten sind aufeinander angewiesen und brauchen einander;

Das Wesen des Hauptkonflikts verstehen, oberflächliche, emotionale Komponenten entfernen, die den Konflikt erschweren;

Bedingungen schaffen für Zusammenarbeit, wo Gegner sich besser kennenlernen und sich gegenseitig helfen;

Vermeiden Sie kleinliche Analysen von Zusammenstößen und Streitigkeiten, um nicht von der Hauptaufgabe abgelenkt zu werden.

Was hilft Ihnen, die Ziele und Interessen Ihres Gegners zu verstehen?

Wie können Sie Ihre Emotionen kontrollieren?

Machen Sie Regeln (für sich selbst), um Konflikte zu verhindern, sich zu verhalten oder zu lösen.

In einer technokratischen Welt ist ein Mensch ständig mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert Lebenssituationen auf die angemessen reagiert werden muss. Und das ist nur in einem ruhigen emotionalen Zustand möglich. Um Ihr nicht wegzuwerfen negative Energie Auf die Menschen um Sie herum (hauptsächlich leiden die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen) müssen Sie das Einfachste meistern Methoden der psychologischen Linderung.

Wege, aus einer Konfliktsituation herauszukommen.

Überlegen Sie: Was hat Sie der Konflikt gelehrt?;

Welchen Nutzen kann man aus dieser traurigen Erfahrung ziehen?

Lassen Sie sich von diesen negativen Lebenserfahrungen nicht in die Irre führen (geringeres Selbstwertgefühl);

Wir erinnern uns daran, dass Konflikte unvermeidlich sind, aber sie machen nur einen kleinen Teil aus Professionelle Aktivität;

Verschwenden Sie nicht viel Energie darauf, einen Skeptiker zu überzeugen, sondern versuchen Sie, mit freundlichen Menschen zu kommunizieren.

seien Sie bereit, mit den Menschen zu kommunizieren, mit denen es einen Konflikt gab oder bei denen Ihrer Meinung nach ein unangenehmer Eindruck entstanden ist;

Sie müssen negative Emotionen loswerden:

a) Arbeiten Sie niemals unmittelbar nach einem Konflikt mit dem nächsten Kunden zusammen. Bitten Sie den Kunden, ohne Erklärung 5–10 Minuten zu warten.

b) gehe zu Allzweckraum und atme tief durch;

c) Waschen Sie Ihre Hände, einschließlich Ihrer Fantasie, und stellen Sie sich vor, dass Sie nach einem Konflikt den Schmutz wegwaschen;


d) Gehen Sie energisch durch den Raum, drücken Sie die Finger und lösen Sie sie, oder setzen Sie sich in einen abgedunkelten Raum Augen geschlossen mit angenehmer Musik;

e) einen Gegenstand zum Entladen finden;

f) wenn möglich, ein Aquarium und Pflanzen installieren;

g) die Pflanzen gießen, neu anordnen, den Staub abwischen, den Tisch aufräumen;

h) einen greifbaren Gegenstand zur Hand haben angenehme Erinnerungen;

i) Aufladen:

1. Schließen Sie Ihre Augen fest und runzeln Sie die Stirn, entspannen Sie sich langsam;

2. Spannen Sie Ihre Lippen und Ihren Kiefer einige Sekunden lang an und entspannen Sie sich langsam.

K) „ein Lächeln aufsetzen“;

f) Stellen Sie sicher, dass die Hände und Muskeln des Unterkiefers nicht angespannt sind.

n) Denken Sie daran, dass es keine hoffnungslosen Situationen gibt.

Überlegen Sie sich 5-10 Minuten lang das Vorgehen zur psychologischen Entlastung nach einem Konflikt im Salon.

Psychische Entlastung abends oder am Wochenende.

Allgemeine Lektion zum Thema -

Basierend auf Materialien der Jobsuchseite in St. Petersburg: http://spb.careerist.ru

Jeder Vorgesetzte ist bestrebt, sicherzustellen, dass sein Untergebener intensiv und mit vollem Einsatz arbeitet und dadurch ein großes Arbeitsvolumen erledigt. Ein derart hohes Arbeitstempo geht mit nervöser Anspannung, Stress und verminderter Produktivität einher. Verstehen Sie dies, Führungskräfte Großunternehmen Maßnahmen ergreifen, um die Mitarbeiter während des Arbeitstages psychisch zu entlasten.

Die Unternehmenskultur westlicher Unternehmen sieht die Möglichkeit für Mitarbeiter vor, zu schießen Nervöse Spannung verschiedene Wege: von einem kurzen Spaziergang frische Luft vor dem Unterricht in speziellen Räumen zur psychologischen Entlastung. Der ursprüngliche Weg Japanische Psychologen schlugen vor, eine Pause einzulegen und die Stimmung zu heben, indem man einen Boxsack mit dem Bild eines Chefs aufhängt. Ein Mitarbeiter erhält moralische Befriedigung, indem er einem nervigen Chef Handschellen anlegt.

Amerikanische Arbeitgeber legen großen Wert auf den psychischen Zustand ihrer Mitarbeiter. Ihre Unternehmen verfügen über Aufenthaltsräume, Sport- und Freizeiträume Fitnessstudios, Grünflächen. Die Innenausstattung der Büros umfasst Details wie Aquarien, „Wohnecken“ und Landschaftsgestaltung. Ein brasilianisches Unternehmen hängt sogar Hängematten auf, sodass die Arbeiter ein kurzes Nickerchen machen können, bevor sie mit neuem Elan wieder an die Arbeit gehen.

In Russland zeigen Unternehmen, die in diese Richtung arbeiten, eine solche Sorge um die Menschen hohe Technologie. Sie schätzen ihre Mitarbeiter, die nur kreativ sein können komfortable Bedingungen. Google- und Yandex-Filialen wurden erstellt hervorragende Bedingungen für Arbeit und Ruhe: Sporthallen, Bibliothek, Räume für psychologische Hilfe, Buffets.

Das Innere des psychologischen Entlastungsraums ist in den Farben Blau und Grün gehalten, was eine Assoziation mit der Natur hervorruft. Ergänzt wird der Eindruck durch Sounddesign (leise Musik, Vogelgezwitscher, Wasserrauschen). Solche Aufnahmen wirken beruhigend und entspannend auf die menschliche Psyche. Komfortabler Aufenthalt Dazu tragen bequeme Polstermöbel (Stühle, Sofas) bei.

Leider glauben Manager in vielen Unternehmen, dass Mitarbeiter bei der Arbeit arbeiten und nicht entspannen sollten. Daher ist die Schaffung solcher Räume eine Geld- und Zeitverschwendung. Bestenfalls ist die Nutzung durch Mitarbeiter gestattet Wasserkocher oder Mikrowelle und verbringen Sie nicht mehr als 10 Minuten damit, Tee am Monitor zu trinken.

In solchen Fällen müssen sich die Mitarbeiter selbst um ihre psychische Verfassung kümmern. Dekorieren Sie Ihr Büro Zimmerpflanzen Stellen Sie ein Aquarium auf und legen Sie ein Foto Ihrer Kinder auf den Tisch. Wenn Sie genug vom Computer haben, machen Sie ein paar Augenübungen. Wenn Ihre Beine taub sind, gehen Sie zur nächsten Praxis. Ihr Kopf funktioniert nicht – machen Sie Autotraining, Meditation oder etwas anderes orientalische Technologie. Dein psycho-emotionaler Zustand hängt nur von Ihnen ab, also vernachlässigen Sie diese Tipps nicht!

Übungen für Kinder

um Muskelverspannungen zu lösen



Entspannung der Muskulatur des Schultergürtels

Wir werfen unsere Hände hoch


Die Kinder heben ihre Arme zur Seite und beugen sich leicht nach vorne. Auf Anregung des Moderators lösen sie Verspannungen in ihren Schultern, indem sie die Arme nach unten werfen. Hängend schwingen die Arme leicht passiv. Bis sie aufhören. Die Übung wird wiederholt. Hände sollten nicht schwingen, nachdem sie gefallen sind. Sie können Kindern das Bild von Händen vorschlagen, die wie Seile hängen.

Hände schütteln

Ausgangsposition – Arme an den Ellenbogen angewinkelt, Hände passiv herabhängend. Schütteln Sie die Hände mit einer schnellen, kontinuierlichen Bewegung der Unterarme wie Lappen.

Schütteln Sie das Wasser von unseren Fingern ab.

Ausgangsposition - Arme an den Ellbogen angewinkelt, Handflächen nach unten, Hände nach unten hängend. Durch Bewegen der Unterarme werfen wir die Hände mehrmals nach unten. Vor den Übungen ist es für Kinder sinnvoll, die Hände fest zur Faust zu ballen, damit der Unterschied entsteht der angespannte und entspannte Zustand der Muskulatur ist deutlicher zu spüren.

Wir heben und senken unsere Schultern.

Kinder heben ihre Schultern so hoch wie möglich und senken sie dann frei in ihre normale Position ab (Schultern nach unten werfen).

Harte und weiche Hände.

Hände seitlich erhoben. Kinder strecken alle Gelenke ihrer Arme bis zum Anschlag (entspannen Sie die Spannung und lassen Sie die Schultern nach unten fallen) und spannen Sie alle Muskeln von den Schultern bis zu den Fingerspitzen an. Lösen Sie dann die Spannung, ohne die Arme zu entspannen, und lassen Sie die Muskeln nach Schultern senken, Ellbogen, Hände und Finger leicht passiv beugen. Die Hände schienen ein weiches Kissen zu umklammern.

Mühle.

Kinder bewegen ihre Arme in großen Kreisen und machen dabei Vorwärts- und Aufwärtsschwingbewegungen. Nach einem energischen Stoß werden die Arme und Schultern von jeglicher Spannung befreit, heben frei ab, beschreiben Kreise und fallen passiv. Die Bewegungen werden mehrmals hintereinander in einem relativ schnellen Tempo ausgeführt. Achten Sie darauf, dass Kinder keine Spannungen entwickeln Schultern, bei denen die richtige Kreisbewegung in den Armen gestört ist.

Entspannung und Muskelverspannungen

Wir lassen unsere Hände fallen.

Kinder heben ihre Arme zur Seite und lösen die Verspannungen der Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur. Körper, Kopf und Arme fallen nach vorne, die Knie sind leicht gebeugt. Dann richten sich die Kinder auf, wobei Hüfte, Lendenwirbelsäule und Schulter konsequent gestreckt werden Gürtel und nehmen Sie die Ausgangsposition ein.

Holz- und Stoffpuppen.

Bewegungen helfen, den angespannten und angespannten Zustand der Körpermuskulatur zu erkennen. In der Darstellung von Holzpuppen spannen Kinder die Muskeln der Beine, des Körpers, der Arme leicht zur Seite gezogen, machen eine scharfe Drehung des ganzen Körpers und halten dabei den Hals, die Arme, und Schultern bewegungslos. Die Füße stehen fest und bewegungslos auf dem Boden.

Sie imitieren Stoffpuppen, sie lösen übermäßige Verspannungen in Schultern und Körper, die Arme hängen passiv. In dieser Position drehen Kinder ihren Körper mit einem schnellen, kurzen Stoß nach links und rechts.


Geistige Anspannung und Stress - Das ist die Geißel der modernen Menschheit. Die Arbeitsfähigkeit lässt nach, die Lebensfreude geht verloren, schlechte Gedanken kommen einem in den Sinn – teilweise tödliche – und die Kriminalität nimmt zu. Probleme der Erwachsenenweltkann die Grundlage für die Entstehung von psychischem Stress bei Kindern werden. Lehrer, Eltern und damit auch Kinder müssen jeden Tag „überleben“ und viele schwierige und sogar belastende Situationen erleben. am meisten wofür wir nicht einmal Zeit haben, es zu realisieren.

Stress muss bewältigt werden. Eine Möglichkeit, innere Spannungen zu überwinden, besteht darin, Methoden der psychologischen Linderung zu erlernen. Sie ist für jedermann zugänglich; einige Techniken erfordern keine Hilfsmittel oder besondere Zeit. Ohne dies ist es unmöglich, über eine ganze Reihe von Techniken zu sprechen, die es Ihnen ermöglichen, sich selbst besser kennenzulernen. Psychologen definieren diese Art der Therapie als eine Erkundung der eigenen Person, Umfeld. Alle Methoden der psychologischen Linderungbasierend auf mehr oder weniger bewusster Muskelentspannung. Gelingt es, muskuläre Spannungen abzubauen, sinkt damit auch die nervöse Anspannung, so dass der Entspannungszustand an sich bereits eine psychohygienische Wirkung hat und für manche Menschen völlig ausreicht. Wer weitermachen möchte, kann den Entspannungszustand bei der Durchführung nachfolgender Übungen nutzen, die zur Vertiefung der Selbsterkenntnis und zur Verbesserung der geistigen (und damit körperlichen) Verfassung beitragen. Auch in diesem Fall verläuft der Prozess in zwei Richtungen, nämlich nicht nur „bei einem gesunden Körper, einem gesunden Geist“, sondern auch „bei einem gesunden Geist, einem gesunden Körper“.

Entspannung ist nicht einfach nur Entspannung, sondern der Weg...zur Gesundheit!

„Wer sich entspannen kann, ist nicht nur geistig flexibler, sondern kann auch besser mit Stress umgehen.“ R. Copelan

Nach einem anstrengenden Tag können Stress, Müdigkeit, eine gute Portion Schönheit und tolle Musik nicht schaden. Betrachtung der Natur vor dem Hintergrund beruhigender Musik - Der beste Weg Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich, tanken Sie Kraft und verbessern Sie Ihre Stimmung. Wir machen Sie auf das Video aufmerksam, viel Spaß beim Anschauen!

Wir stellen Ihnen mehrere vor einfache Übungen zur Linderung von psychischem Stress, die Sie ganz einfach anwenden können:

Gymnastik für die Augen nach der Methode von G.A. Shichko:

1. „Blind Man’s Bluff“: Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie sie 5-6 Mal hintereinander im Abstand von 30 Sekunden weit.

2. „Hoch-runter, rechts-links“: Wir bewegen unsere Augen auf-runter, rechts-links, ohne den Kopf zu drehen. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich, indem Sie bis zehn zählen.

3. „Kreis“: Wir drehen unsere Augen im Kreis, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.

4. „Quadrat“: Stellen Sie sich ein Quadrat vor. Bewegen Sie Ihren Blick von der oberen rechten Ecke nach unten links – nach oben links – nach unten rechts. Und schauen Sie sich dann gleichzeitig die Ecken eines imaginären Quadrats an.

5. „Zeichnen mit der Nase“: Schauen Sie sich das Schild an und merken Sie sich das Wort oder den Buchstaben. Dann schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Ihre Nase ist so lang geworden, dass sie das Schild erreicht. Sie müssen das ausgewählte Element mit der Nase schreiben.

Atem kontrolle - Dies ist ein wirksames Mittel zur Beeinflussung des Muskeltonus und der emotionalen Zentren des Gehirns. Langsames und tiefes Atmen (unter Beteiligung der Bauchmuskulatur) verringert die Erregbarkeit der Nervenzentren und fördert die Muskelentspannung, d.h. Entspannung. Häufiges (Brust-)Atmen hingegen sorgt dafür hohes Niveau Körperaktivität, hält neuropsychische Spannung aufrecht.

1) Machen Sie es sich im Liegen bequem (unter Einhaltung aller Grundvoraussetzungen: Ruhe, lockere Kleidung, mäßige Lufttemperatur).

2) Schließe langsam deine Augen.

3) Beobachten Sie Ihre Atmung. Mit jedem neuen Ausatmen gelangen Sie immer tiefer in einen Zustand der Entspannung. Tun Sie dies, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie die tiefste Entspannungsphase erreicht haben, die Ihr Körper benötigt.

4) Sie liegen entspannt und sind sich bewusst, dass Ihre Atmung ruhiger und tiefer geworden ist. Sie fühlen sich am ganzen Körper entspannt. Sie liegen regungslos, schlaff und erleben angenehme Empfindungen. Sie spüren, dass Ruhe und Entspannung Ihre Seele berührt haben. Sie genießen Gefühle von Frieden und Unbeschwertheit.

5) Der Körper selbst gibt Ihnen Bescheid, wenn er sich wach genug fühlt. Entspannung wird keine Freude mehr bereiten und Sie möchten in einen aktiven, fröhlichen Zustand zurückkehren.

6) Nehmen Sie sich dabei Zeit, strecken Sie sich langsam und öffnen Sie auch langsam die Augen. Wann immer Sie wollen, setzen Sie sich. Dann schnell ausatmen.

Übung „Weiße Wolke“:


– „Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief und frei, entspannen Sie sich, spüren Sie, wie Ihr Körper schwerer wird und eine warme Welle der Entspannung durch Ihre Muskeln geht. Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf dem Rücken im Gras. Ein wunderschöner warmer Sommertag. Sie Sie blicken in einen erstaunlich klaren, blauen Himmel, es ist so außergewöhnlich. Sie genießen es. Sie genießen die wundervolle Aussicht. Sie sind völlig entspannt und zufrieden. Sie sehen, wie weit am Horizont eine winzige weiße Wolke auftaucht. Sie sind fasziniert von seine Schönheit.

Du siehst, wie es langsam auf dich zukommt. Sie liegen im Liegen und sind vollkommen entspannt. Du bist im Frieden mit dir selbst. Ganz langsam schwebt die Wolke auf dich zu. Sie genießen die Schönheit des herrlichen blauen Himmels und der kleinen weißen Wolke. Es ist jetzt direkt über dir. Du bist völlig entspannt und genießt dieses Bild. Du bist völlig im Einklang mit dir selbst. Stellen Sie sich vor, Sie würden langsam aufstehen. Du steigst zu einer kleinen weißen Wolke auf. Du fliegst immer höher. Schließlich erreichen Sie eine kleine weiße Wolke und betreten diese. Du trittst darauf und wirst selbst zu einer weißen Wolke. Jetzt bist auch du eine kleine weiße Wolke. Du bist vollkommen entspannt, in dir herrscht Harmonie und du schwebst hoch, hoch in den Himmel. Beobachten Sie sich selbst eine Zeit lang (30 Sekunden) von außen…

Und jetzt ist es Zeit, zur Erde zurückzukehren. Tief ein- und ausatmen, strecken. Öffne langsam deine Augen ...“

1. „Strecken“: Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und strecken Sie sich, lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Ihr Nacken wird nicht durch Verspannungen verletzt.


2. „Müde Hände“: Heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe, führen Sie Ihre Handflächen und Fingerspitzen zusammen und bewegen Sie Ihre geschlossenen Handflächen hin und her. So ruhen müde Hände.


3. „Schultern“: Legen Sie Ihre Hände fest auf die Sitzfläche des Stuhls. Erheben Sie sich mit ausgestreckten Beinen über den Stuhl. So ruhen Ihre Schultern.


Gymnastik Strelnikova

Einzigartig, paradox, nicht therapeutisch, präventiv, ausgleichend – diese und viele andere Definitionen finden sich in den Eigenschaften des Systems wieder. Im Gegensatz zu anderen populären Komplexen in unserem Leben widersetzt sich diese Gymnastik und grenzt sich ab. Sie verweigert die Möglichkeit ihrer Integration mit den Übungen und Erfahrungen anderer Atemübungen und widersetzt sich ihnen. Es wurde von Mutter und Tochter Strelnikovs mit dem Ziel entwickelt, die Atemfähigkeiten und professionellen Qualitäten von Opernsängern zu entwickeln. Es gilt als paradox, weil sich beim Turnen alle Aufmerksamkeit nur auf das Einatmen konzentriert, das mit einer Kompression der Brust einhergeht, was gegenteilig ist die Muskelanstrengungen der natürlichen Atmung. Trotz aller „nicht-medizinischen“ Natur glaubt man, dass Gymnastik viele Krankheiten verhindern, den Körper ausgleichen und stärken sowie chemische und chemische Mittel rationalisieren kann biologische Prozesse, im Körper vorkommend. Gymnastik ist für jeden und in jedem Alter sinnvoll und empfehlenswert, mit Ausnahme von Patienten mit akuten Entzündungsprozessen und Blutungen. Wie die vorherigen hat es sich keineswegs als Lösung für heute relevante Probleme zum Ziel gesetzt.

Regeln der Atemtechnik:

Regel 1. Das Grundprinzip der Atemübungen von Strelnikova ist, wie Sie wissen, die Inhalation. Dieses Element sollte zuerst trainiert werden. Bei Übungen empfiehlt es sich, kräftig und kräftig einzuatmen. In diesem Fall sollte die Inhalation kurz, aber stark genug sein. Sie sollten einatmen und dabei geräuschvoll und aktiv Luft durch die Nase einsaugen.

Regel 2. Ein weiterer Bestandteil von Strelnikovas Atemübungskomplex ist die Ausatmung. Es sollte als das Gegenteil der Inhalation betrachtet werden. Daher müssen Sie langsam und gleichmäßig ausatmen und die Luft durch den Mund ausstoßen. Wenn das Einatmen Anstrengung und einen gewissen Energieaufwand erfordert, ist das Ausatmen von Willkür geprägt. In diesem Fall ist es nicht nötig, die Luft aus sich herauszudrücken, sie sollte frei und ungehindert austreten. Oft führt der Wunsch, aktiv und energisch auszuatmen, zu einer Störung des Atemrhythmus.

Regel 3 . Alle Übungen, die darauf abzielen, die richtigen Atemtechniken zu üben, müssen beim Zählen durchgeführt werden. Dies hilft Ihnen, den Rhythmus nicht zu verlieren und darüber hinaus alle erforderlichen Elemente konsequent und korrekt zu absolvieren.

Regel 4 . Der Rhythmus, der ein weiterer wichtiger Bestandteil der Atemübungen ist, muss dem Rhythmus des Marschschritts entsprechen. Alle Übungen sollten in einem bestimmten Tempo durchgeführt werden. Dies ist wichtig, um den Rhythmus beizubehalten und eine maximale Wirkung zu erzielen. Es wird empfohlen, jedes Element der Atemübung in weniger als einer Sekunde durchzuführen. Dies wird durch beharrliches und regelmäßiges Training erreicht.

Regel 5 . In der Atemtechnik nach Strelnikova. Das Einatmen und die ausgeführte Bewegung bilden ein Ganzes. Sie müssen gleichzeitig und nicht nacheinander durchgeführt werden. -

Regel 6. Alle Übungen, aus denen Strelnikovas Atemübungen bestehen, können im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Dies richtet sich nach dem Zustand des Patienten und der Schwere der Erkrankung.

Regel 7 . Die Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten Übung sollte ein Vielfaches von vier betragen. Wie Sie wissen, ist eine Vier der Wert eines Musiktaktes, der für die Durchführung von Gymnastikübungen am bequemsten ist. Mit der Beherrschung der Atmungselemente erhöht sich dieser Wert um das Zweifache. Und das passiert nicht zufällig. Es wird angenommen, dass die Zahl Acht ein Symbol für Unendlichkeit und Ewigkeit ist.

Um Atemübungen in drei und fünf Schritten durchzuführen, sind nach Ansicht der Anhänger der vorgestellten Methode erhebliche körperliche Anstrengungen erforderlich. Und das ist nur mit einer besonderen Vorbereitung möglich.

Es wird empfohlen, die Anzahl der Atemzüge am zweiten Unterrichtstag auf acht pro Serie zu erhöhen. Atemübungen Strelnikova A. N. Am vierten Tag erhöht sich diese Zahl auf sechzehn Wiederholungen, dann auf vierundzwanzig und zweiunddreißig. Maximale Anzahl Atemzüge in einer Sitzung können sechsundneunzig erreichen. Auf diese Weise letzte Ziffer Es gilt als eine Art Rekord, den jeder Schüler überwinden sollte.

Regel 8 . Sie sollten das Training in einer freudigen und fröhlichen Stimmung beginnen. Dies wird dazu beitragen, die Wirkung der Gymnastik zu verstärken.


Hier erfahren Sie, wie es geht Die ersten drei Übungen werden durchgeführt

gleich zu Beginn des Unterrichts.


„Palmen“




Stehen Sie gerade, die Arme an den Ellbogen angewinkelt, die Handflächen von Ihnen abgewandt (Abb. 1a). Halten Sie Ihre Arme so, dass Ihre Ellbogen nach unten zeigen und nicht frei von einer Seite zur anderen „gehen“. Beginnen Sie, geräuschvoll durch die Nase zu atmen und ballen Sie gleichzeitig Ihre Handflächen zu Fäusten (Abb. 1b). Es war, als ob sie die Luft schnappten und sie zusammendrückten, sie packten sie und drückten sie zusammen. Denken Sie daran: Sie atmen viermal hintereinander, immer scharf und rhythmisch. Sie können sogar Marschmusik einschalten, das hilft beim Üben wirklich. Wir absolvierten einen Zyklus, senkten unsere Arme und ruhten 3-4 Sekunden lang. Wir arbeiten wieder. Wieder atmen wir viermal zyklisch durch die Nase.

Bitte beachten Sie, dass Sie das Ausatmen nicht hören dürfen. Hören Sie einfach auf den Atem. Die Schultern bleiben während der Übung bewegungslos. Die Handflächen befinden sich auf Brusthöhe. Abweichungen vom Schema sind nicht zulässig. Trainieren Sie in der Position, die für Sie am bequemsten ist. Sie können sitzen, stehen oder sogar liegen.

Führen Sie 24 Atemzüge durch (4 Atemzüge gleichzeitig).

Aufmerksamkeit ! In den ersten Tagen kann es während der Übung zu Schwindelgefühlen kommen. Daran ist nichts auszusetzen, der Atemrhythmus hat sich lediglich verändert. Dies ist eine Reaktion auf die Reinigung der Energiekanäle Ihres Körpers. Wenn sich der Körper daran gewöhnt, verschwindet der Schwindel. Aber solange sie da sind, lassen Sie den Körper nicht hineinwirken volle Macht. Führen Sie dazu die Übung nicht im Stehen, sondern im Sitzen durch. Geben Sie mehr Zeit zum Ausruhen: nicht 3-4 Sekunden, sondern 5-10 Sekunden zwischen den Zyklen.

„Schulterklappen“



Ausgangsposition – stehend. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und drücken Sie sie auf Hüfthöhe an Ihren Bauch (Abb. 2a). Atmen Sie ein und „drücken“ Sie Ihre Fäuste kräftig in Richtung Boden (Abb. 2b), spannen Sie die Muskeln des Schulterkomplexes an, ziehen Sie Ihre Arme gut nach unten, während Ihre Schultern bewegungslos bleiben. Wir inhalieren 8 Schläge lang. Hast du Luft geholt? Zurückkehren zu Ausgangsposition, automatisch ausatmend. Entspannen Sie Ihre Schultern. Heben Sie Ihre Arme nicht über Ihre Taille. Alle Aufmerksamkeit gilt nur dem Einatmen und der begleitenden Bewegung. Gönnen Sie sich zwischen den Atemzyklen 3-4 Sekunden Pause.

Ihre Norm: 12 mal 8 Atemzüge.

"Pumpe"

Beginnen Sie in der Ausgangsposition, spreizen Sie Ihre Beine etwas weiter als schulterbreit und senken Sie Ihre Arme (Abb. 3a). Nehmen Sie eine zusammengerollte Zeitung oder einen Stock; Stellen Sie sich vor, es wäre ein Pumpengriff und Sie pumpen einen Autoreifen auf. Wir beugen uns leicht nach vorne (Abb. 3b), strecken unsere Hände in Richtung Boden, berühren den Boden selbst jedoch nicht (Abb. 3c). In der zweiten Hälfte des Tilts atmen wir scharf durch. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Einatmen deutlich hörbar sein sollte. Berechnen Sie die Neigung so, dass sie rhythmisch mit der Einatmung verbunden ist. Wenn die Biegung endet, endet der Atem. Halten Sie beim Aufrichten nicht den Atem an und richten Sie sich auch nicht ganz auf. Wenn Sie mit dem Beugen fertig sind, heben Sie Ihren Oberkörper leicht an, aber strecken Sie Ihren Rücken nicht vollständig.

Der imaginäre Reifen ist noch nicht aufgepumpt, Sie müssen ihn schnell aufpumpen und weiterfahren. Gehen Sie erneut zur Steigung und begleiten Sie diese mit der Einatmung. Wiederholen Sie die Atemzüge gleichzeitig mit den Beugungen: oft, rhythmisch und leicht. Hebe nicht deinen Kopf. Schauen Sie auf eine imaginäre Pumpe. Sie müssen 8 solcher Einatmungsbewegungen ausführen.

Danach können Sie sich aufrichten und ausatmen, 3-4 Sekunden ruhen und den Zyklus wiederholen. Die Biegungen müssen nicht tief sein, sondern nur in der Taille biegen. Beim Neigen gehen die Schultern leicht nach vorne, der Rücken ist gerundet, der Kopf ist gesenkt.

Wiederholen Sie die Übung 12 Mal (je 8 Atemzüge).

Aber – achten Sie darauf Besondere Aufmerksamkeit– Es gibt Patienten, denen die Durchführung strengstens untersagt ist, und Menschen, bei denen sie nur in einer sehr milden, schonenden Form durchgeführt werden kann.

Kontraindikationen: Gehirnerschütterungen, Aortenaneurysma, schwere Wirbelsäulenverletzungen, Bandscheibenverschiebungen, hypertensive Krise.

Einschränkungen: Cholelithiasis und Urolithiasis, erhöhte kraniale, okulare und arterieller Druck, Steine ​​in den Nieren.

Bei diesen Verstößen erfolgt nur eine sehr leichte, sanfte Neigung. Das Einatmen erfolgt laut und scharf, das Ausatmen erfolgt automatisch durch einen leicht geöffneten Mund.

Grundübungen

Dies sind die Bewegungen, die Sie jeden Tag, nachdem Sie die ersten Übungen gemeistert haben, einzeln hinzufügen müssen. Der Hauptkomplex gliedert sich in Kopfbewegungen und Körperbewegungen (oder Hauptbewegungen). Schauen wir uns zunächst die Kopfbewegungen an.


Wendet sich


Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition mit etwas schmaleren Füßen als schulterbreit ein. Beginnen Sie, Ihren Kopf nach links und rechts zu drehen (Abb. 4), und zwar scharf und im Tempo Ihrer Schritte. Atmen Sie gleichzeitig mit jeder Drehung durch die Nase ein. Kurz, scharf, laut. Eine Drehung nach rechts ist ein lautes Einatmen, eine Drehung nach links ist ein lautes Einatmen. Führen Sie acht Schläge lang Drehungen mit Einatmung durch. Denken Sie: „Es riecht nach Brennen!“ Wo? Links? Rechts?“ Schnuppern Sie die Luft. Halten Sie Ihren Kopf nicht in der Mitte, es gibt nur Wendungen. Sie können Ihren Nacken nicht belasten, Sie können Ihren Kopf nicht neigen.

Führen Sie 12 Zyklen (jeweils 8 Atemzüge) durch.

Es ist nicht nur ausgezeichnet Atemübung Es entwickelt die Nackenmuskulatur und beugt der Entstehung von Osteochondrose vor. Es gibt jedoch Krankheiten, bei denen die Anwendung eingeschränkt und verboten ist.

Kontraindikationen: Epilepsie (kann den Anstoß für einen Anfall geben), hypertensive Krise, Gehirnerschütterung, Verschiebung der Bandscheiben (insbesondere im Halsbereich).

Einschränkungen: vegetativ-vaskuläre Dystonie, erhöhter intrakranieller, Augen- oder Blutdruck, Kopfprellungen, Osteochondrose der Halswirbelsäule. In diesen Fällen werden symbolische Kopfdrehungen durchgeführt, aber die Qualität der Atemzüge bleibt gleich – laut, scharf, aktiv. Sie können die Übung im Sitzen oder Liegen durchführen.

„Ohren“


Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition mit etwas schmaleren Füßen als schulterbreit ein. Wir fangen an, den Kopf zu schütteln. Neigen Sie zunächst Ihren Kopf leicht nach rechts (Abb. 5a), das rechte Ohr ist zur rechten Schulter gerichtet – atmen Sie gleichzeitig kurz und geräuschvoll durch die Nase ein. Dann neigen Sie Ihren Kopf nach links (Abb. 5b), Ihr linkes Ohr ist auf Ihre linke Schulter gerichtet – atmen Sie gleichzeitig ein. Schütteln Sie den Kopf, als würden Sie zu jemandem sagen: „Ah-ay-ay, was für eine Schande!“ Bitte beachten Sie, dass der Körper und die Schultern bewegungslos sein müssen. Sie können Ihre Schultern nicht heben oder senken, Sie können Ihre Schulter nicht zum Ohr ziehen. Nur der Kopf funktioniert. Gleichzeitig mit jedem Schwung wird eine Inhalation durchgeführt. Es gibt 8 Bewegungen in einem Zyklus. Dann 3-4 Sekunden ruhen lassen und ein neuer Zyklus. Führen Sie 12 Zyklen durch.

Kontraindikationen: Gehirnerschütterung, Epilepsie, hypertensive Krise.

Einschränkungen: vegetativ-vaskuläre Dystonie, Osteochondrose der Halswirbelsäule, erhöhter Augen-, Hirn- und Blutdruck, Kopfprellungen. Neigen Sie in all diesen Fällen den Kopf ein wenig; Sie können sich hinsetzen oder hinlegen. Achten Sie vor allem auf die Qualität Ihrer Inhalation.

Kleines Pendel"

Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition mit etwas schmaleren Füßen als schulterbreit ein. Sie senkten den Kopf, schauten auf den Boden und atmeten laut und aktiv ein (Abb. 6a). Sie hoben den Kopf, schauten zur Decke und atmeten lautstark kurz durch (Abb. 6b). Nicken Sie mit dem Kopf nach vorne – zurück, einatmen – einatmen. Denken Sie: „Woher kommt der Brandgeruch? Von unten? Über?" Schauen Sie nach unten – atmen Sie vom Boden aus ein, schauen Sie nach oben – atmen Sie von der Decke aus. Jeder Zyklus umfasst 8 Auf- und Abbewegungen des Kopfes. Halten Sie Ihre Ausatmung nicht an, sondern lassen Sie sie automatisch nach der Einatmung erfolgen, aber werfen Sie die Luft nicht mit Gewalt aus. Das Ausatmen erfolgt lautlos, durch den offenen Mund, frei.

Die Ausgangsposition ist stehend, die Beine etwas weiter als schulterbreit gespreizt, die Hände auf Hüfthöhe (Abb. 7). Besonderer Hinweis: Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden!

Erinnern Sie sich an die Katze, die sich an den Spatz anschleicht. Wiederholen Sie ihre Bewegungen – gehen Sie ein wenig in die Hocke, drehen Sie sich zuerst nach rechts, dann nach links (Abb. 8). Verlagern Sie Ihr Körpergewicht entweder auf Ihr rechtes Bein oder auf Ihr linkes, je nachdem, in welche Richtung Sie sich drehen. Dies haben Sie bereits in den ersten Übungen ausprobiert.

Zunächst gehen Sie leicht und spielerisch in die Hocke und drehen Ihren ganzen Körper leicht nach rechts – atmen Sie kräftig und kurz ein. Dann gehst du leicht in die Hocke und drehst deinen Oberkörper nach links – atme scharf und kurz ein.

Fahren Sie so fort: links abbiegen, rechts abbiegen, rechts einatmen – links einatmen. Schnüffeln Sie rechts, links im Tempo Ihrer Schritte geräuschvoll die Luft. Das Ausatmen sollte zwischen den Einatmungen automatisch und unwillkürlich erfolgen.

Aufmerksamkeit! Beugen Sie die Knie leicht und strecken Sie sie (die Kniebeuge ist leicht, federnd, nicht tief in die Hocke gehen). Machen Sie beim Hocken mit den Händen Greifbewegungen nach rechts und links auf Hüfthöhe. Beugen Sie sich nicht, drehen Sie nicht den ganzen Körper: Ihr Rücken ist absolut gerade, drehen Sie sich nur in der Taille.

Insgesamt müssen 12 Zyklen absolviert werden.

„Umarme deine Schultern“

Steh gerade. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und beugen Sie Ihre Ellbogen. Drehen Sie Ihre Handflächen zu sich und platzieren Sie sie vor Ihrer Brust, direkt unter Ihrem Nacken (Abb. 9a). Nun „werfen“ Sie Ihre Hände aufeinander zu, sodass die linke die rechte Schulter und die rechte die linke Achselhöhle umfasst (Abb. 9b). Achten Sie darauf, dass die Arme parallel zueinander verlaufen und nicht kreuzweise (also Schulter – Achselhöhle und nicht Schulter – Schulter). Ändern Sie auf keinen Fall die Position Ihrer Hände (egal welche Hand oben ist – rechts oder links); Verteilen Sie es nicht weit auseinander und belasten Sie es nicht. Auch die Ellenbogen sollten nicht gestreckt werden. Führen Sie die Übung im Schritttempo durch. Atmen Sie gleichzeitig mit jedem Wurf kurz und geräuschvoll ein, wenn Ihre Hände am nächsten beieinander sind. Denken Sie: „Die Schultern helfen der Luft.“ Wenn Sie diese Übung beherrschen, können Sie im Moment der Gegenbewegung Ihrer Arme Ihren Kopf leicht nach hinten neigen (einatmen „von der Decke“). Führen Sie 12 Zyklen mit jeweils 8 Bewegungen durch. Die Übung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

Kontraindikationen: organische Läsionen des Herz-Kreislauf-Systems, in der ersten Woche nach einem Herzinfarkt. Wer einen Herzinfarkt erlitten hat, darf die Übung erst ab der zweiten Woche durchführen (wie andere Übungen des Komplexes). IN in ernstem Zustand Sie müssen nicht 8 Atemzüge hintereinander machen, sondern 4 oder sogar 2, dann 3-5 Sekunden ruhen und dann noch einmal 2-4 Atemzüge machen.

Schwangere müssen vorsichtig sein: Ab dem 6. Schwangerschaftsmonat wird die Übung ohne Hochwerfen des Kopfes durchgeführt, wir arbeiten nur mit den Händen und schauen nach vorn.

Einschränkungen: koronare Herzkrankheit, angeborene Herzfehler.


DENK POSITIV!

Erinnern: Selbst eine kleine positive Veränderung in Ihrem Bewusstsein kann zu einer Lösung führen ernsthafte Probleme Ihres Lebens. Es gibt viele Möglichkeiten, den Kurs in die richtige Richtung zu ändern. Aber zuerst müssen wir lernen, uns selbst zu lieben und wertzuschätzen. Wir müssen mehrere grundlegende, durchaus bedeutsame Überzeugungen entwickeln:
Kritisieren Sie sich nicht
Das ist eine dumme und nutzlose Tätigkeit, die nichts Positives bringt. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren, nehmen Sie sich diese Last ab. Kritisieren Sie auch Ihre Mitmenschen nicht; in der Regel spiegeln die Mängel, die wir in ihnen sehen, unsere eigenen Fehler wider. Eine negative Einstellung gegenüber anderen führt oft zu Problemen in Ihrem Privatleben. Nur wir allein haben das Recht, über uns selbst zu urteilen – nicht andere Menschen, nicht das Leben, nicht Gott, nicht das Universum.


ICH LIEBE MICH, ICH BIN MIT MIR ZUFRIEDEN!

Kümmere dich um deinen Körper

Dein Körper ist der heilige Sitz der Seele. Wenn Sie ein langes, erfülltes Leben führen möchten, beginnen Sie jetzt, sich um Ihren Körper zu kümmern. Sie sollten gut aussehen und sich, was noch wichtiger ist, großartig fühlen – Ihre Energie sollte in vollem Gange sein. Diät, richtige Ernährung, Sportübung eine wichtige Rolle spielen. Sie müssen sich in Form halten, Ihren Körper flexibel, belastbar und gesund machen. Dies sollte so bleiben, bis Sie letzter Tag auf dem Planeten.

ICH BIN GESUND, GLÜCKLICH, ENERGIE!

Lernen

Sehr oft beschweren wir uns darüber, dass wir viele Probleme des Lebens nicht verstehen, wir verlieren uns in Situationen: Wir wissen nicht, was wir tun sollen, was wir tun sollen. Allerdings verfügen wir alle über genügend Intelligenz, Intelligenz und Lernfähigkeit. Man kann alles lernen; dafür gibt es Bücher, Kassetten und Kurse. Sie sind überall und für jeden verfügbar. Wenn Sie nicht viel Geld haben, gehen Sie in die Bibliothek. Finden oder gründen Sie eine Gruppe, um unabhängig zu lernen. Wisse, dass du bis zu deinem letzten Tag neue Dinge lernen wirst.

Ich lerne und entwickle mich weiter! Sichern Sie Ihre Zukunft

Jeder Mensch hat das Recht auf persönliche Mittel. Eigenes Geld stärkt unser Selbstwertgefühl und gibt uns ein Gefühl von Selbstvertrauen. Sie können mit einer kleinen Menge beginnen. Es ist wichtig, weiterhin zu sparen und Geld beiseite zu legen:ICH STEIGERE MEIN EINKOMMEN STÄNDIG!

Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf

Sie können jede Aufgabe kreativ angehen – vom Kuchenbacken bis zum Entwerfen von Wolkenkratzern. Nehmen Sie sich Zeit, sich auszudrücken. Erstellen! Du kannst es schaffen.

Ich finde immer Zeit für Kreativität und Selbstausdruck!

Machen Sie Freude, Liebe und Glück zum Mittelpunkt Ihres Lebens

Freude und Glück existieren in jedem von uns. Wenn wir glücklich sind, steigt unser kreatives Potenzial, wir werden offen für neue, frische Gedanken und Ideen, wir können jede Kleinigkeit genießen.

ICH BIN VOLLER FREUDE, ICH BIN GLÜCKLICH

Seien Sie ehrlich: Halten Sie Ihr Wort

Um sich selbst zu respektieren und wertzuschätzen, müssen Sie ehrlich sein. Lernen Sie, Ihr Wort zu halten. Versprich nicht vorschnell etwas, das du nicht halten kannst, vor allem nicht dir selbst gegenüber. Versprechen Sie sich nicht, dass Sie morgen eine Diät machen oder ab morgen jeden Morgen mit Sport beginnen, es sei denn, Sie sind hundertprozentig sicher, dass Sie Ihr Versprechen halten werden. Du musst an dich selbst glauben.

Stellen Sie eine starke spirituelle Verbindung zum Leben her

Das spezieller Thread kann etwas mit unseren religiösen Überzeugungen zu tun haben oder auch nicht. Kinder haben keine Wahl – ihnen wird die Religion ihrer Vorfahren weitergegeben. Aber als Erwachsene sind wir selbst in der Lage, unseren eigenen Glauben und spirituellen Weg zu wählen.
Jeder von uns muss sich von Zeit zu Zeit zurückziehen, allein sein und mit sich selbst reden.
Ihre Beziehung zu Ihrem inneren Selbst ist der wichtigste Teil des Lebens. Nehmen Sie sich Zeit, still zu sitzen und der Stimme Ihrer inneren Weisheit zu lauschen. ICH FINDE UNTERSTÜTZUNG IN MEINEN SPIRITUELLEN ÜBERZEUGUNGEN, SIE LEITEN UND UNTERSTÜTZEN MICH.


In den meisten Fällen geht eine Person einzeln zu einem Psychologen. Und es ist richtig! Denn nur mit einem Psychologen können Sie herausfinden, welche Therapieform für Sie am besten geeignet ist. gegebene Zeit und zwar genau mit dem aufgetretenen Problem.

Selbstverständlich entscheidet der Kunde stets selbstständig, nicht nur an welchen Spezialisten er sich wendet, sondern auch, ob er in der Gruppe oder einzeln arbeiten möchte. Er will nutzen zusätzliche Materialien Oder wird es eine rein verbale Kommunikation sein...

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Die psychologische Aktivitätstheorie wurde in der sowjetischen Psychologie entwickelt und seit mehr als 60 Jahren weiterentwickelt. Sie verdankt es der Arbeit sowjetischer Psychologen: L.S. Vygotsky, S.L. Rubinsteina, A.N. Leontyeva, A.R. Luria, A.V. Zaporozhets, P.Ya. Galperin und viele andere.

Die Entwicklung der psychologischen Aktivitätstheorie begann in den 20er und frühen 30er Jahren. Zu diesem Zeitpunkt war die Sonne der Bewusstseinspsychologie bereits untergegangen und neu Ausländische Theorien- Behaviorismus, Psychoanalyse...

Liebe Psychologen des Hauses der Sonne! Bitte geben Sie mir einen Rat! Nach der Scheidung kümmert sich der Adoptivvater seit einem halben Jahr um meinen 12-jährigen Sohn. Bietet mir keine Möglichkeit, mit ihm zu kommunizieren; er kann weder von mir noch von meinen Eltern gesehen werden. Es gibt eine gerichtliche Entscheidung, die Einrichtung aufzuheben, er hat jedoch einen neuen Antrag auf Wiederherstellung der Adoption gestellt.

Unter Ausnutzung seiner offiziellen Position bringt er meinen Sohn zu verschiedenen Behörden und zwingt das Kind, Erklärungen zu schreiben, dass es mich nicht sehen möchte, sondern nur mit ihm zusammenleben möchte.

Vielleicht gibt es welche...

Das Wesen des psychischen Schmerzes ist einfach: Uneinigkeit mit dem, was geschieht, verursacht durch die Bindung an bestimmte mentale Muster. Dadurch wird versucht, die Stabilität dieser Muster zwangsweise aufrechtzuerhalten, was zu einer starken Überlastung des Gehirns führt.

Wenn Sie ein Bild zeichnen, dann ist der Versuch, vor dem Hintergrund der Veränderungen in der Realität an den üblichen Psychomustern festzuhalten, dasselbe wie der Versuch, einen vorbeirauschenden Zug festzuhalten, indem Sie ihn mit einem Haken festhalten.

Wie das alles passiert...

Der Mensch lebt in Bildern. Er erschafft ein bestimmtes Set...

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In unserem Zeitalter der Popularisierung der Psychologie werden Geheimnisse, die einst den einfachen Menschen verborgen blieben, massenhaft veröffentlicht und von verschiedenen Psychologen und Psychotherapeuten eingeführt. Wahrscheinlich weiß fast jeder Erwachsene, was NLP und psychologische Manipulationstechniken sind.

Dies wird von Business-Trainern oder Coaches, wie es heute in Mode ist, gelehrt.

Das Konzept des Coachings ist erst vor nicht allzu langer Zeit in unser Leben eingetreten; ihre Aktivitäten sind besser bekannt als die Wissenschaft von psychologische Techniken die Gedanken der Menschen manipulieren...

Warum geht es mir so schlecht? Diese Frage stellen sich viele von uns oft. Wir sind alle lebende Menschen, erleben viele Emotionen und werden täglich in Form verschiedener starker Reize auf die Psyche getestet. Wir machen uns Sorgen, wir machen uns Sorgen, wir weinen.

Wir erleben ein überwältigendes Gefühl der Hilflosigkeit. Wir leiden, wir leiden, wir schlafen nachts nicht. Es scheint uns, dass die Welt um uns herum uns gegenüber fremd und aggressiv ist.

Wir neigen zu einem geringen Selbstwertgefühl, das uns daran hindert, Beziehungen zu den Menschen um uns herum aufzubauen. Ein Verlust...