Ev · bir notta · Tuvalette uzun süre oturmanın sonuçları. Sağlıklı dışkılama (boşaltma): biyomekanik ve psikoloji. Sağlıklı bağırsak hareketlerinin psikolojisi

Tuvalette uzun süre oturmanın sonuçları. Sağlıklı dışkılama (boşaltma): biyomekanik ve psikoloji. Sağlıklı bağırsak hareketlerinin psikolojisi

Sağlık, sağlıklı günlük eylemlerdir. Dışkılama (dışkılama) gibi. Görünüşe göre tuvalete gitmekten daha kolay ne olabilir? Ancak büyük çoğunluğumuz tuvalete pek doğru gitmiyoruz. 19. yüzyılda akan suyun bulunmasıyla birlikte klozet kapağında oturmanın keyfini de bulduk. Ancak kolaylıklarla birlikte atık ürünlerimizi uygun şekilde bertaraf etme yeteneğimizi de kaybettik. Sorun nedir ve nasıl düzeltilir?



Modern tuvalet, dışkılama açısından son derece doğal değildir. Tuvalette oturmak (resimlerde belirtilmiştir) oturma ve çömelme - çömelme), bağırsakları altına yerleştirirsiniz zor açı, ancak aynı zamanda sürece katılmak için gerekli olan pelvik kasların (puborektalis) bir kısmını hareketsiz hale getirir. Bu anorektal açı bağırsak basıncını ve karın içi basıncını (fıtık riski!) artırır ve bu da birçok hastalığın gelişimi için risk faktörüdür. Artan basınç, ileoçekal valfin bozulmasına ve kalın bağırsak içeriğinin ince bağırsağa geri akışına katkıda bulunabilir.

Yani, normal bir tuvalet:

1. Bağırsak hareket sürecini yavaşlatır ve etkinliğini azaltır

2. Bağırsak basıncını ve karın içi basıncını artırır

Modern bir tuvalette oturmak sizi, yetişkin nüfusun yaklaşık %10'unu etkileyen hemoroid ve divertiküler hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakır; bu, büyük ölçüde oturarak tuvaletlerin kullanıldığı dünyanın bazı bölgelerinde ortaya çıkan yaşa bağlı bir değişikliktir. Buna uzun tuvaletlerin popülaritesini de eklerseniz sorunlarınız daha da kötüleşir.

Hemoroid, fıtık, divertiküloz ve bağırsak tıkanıklığı da dahil olmak üzere vücuttaki diğer hoş olmayan değişikliklerin nedenlerinden biri dışkılama duruşudur.

Dışkı tutulması kolorektal kanser, apandisit ve inflamatuar bağırsak hastalığının (irritabl bağırsak sendromu dahil) gelişiminde önemli bir faktördür. Normal bağırsak hareketleri komşu organların sağlıklı kalmasını sağlar: prostat, mesane ve üretra. Sağlıksız duruş, pelvik taban kaslarının ve ürogenital diyaframın işleyişini bozabilir.

Çömelerek dışkılama.

Pelviste, kişi dik durduğunda rektumu sıkıştıran özel bir kas vardır. Bu nedenle ayakta işemek mümkün değildir. Dik oturursanız kaslar yarı yarıya gevşer. Yere çömelirseniz kaslar tamamen gevşer ve rektum hizalanır.

Ayaklı tuvalet.

Yerde duran tuvalet, "Cenova" kasesi, Türk tuvaleti - kullanırken çömelmeyi gerektiren bir tuvalet. Mevcut Farklı türde yere monte tuvaletler, ancak hepsi özünde yerde bir delik. Ayaklı tuvaletler Asya ülkelerinde, özellikle Çin ve Japonya'da, ayrıca İslam ülkelerinde ve eski SSCB ülkelerindeki birçok umumi tuvalette yaygındır.

Avantajları, tasarımın basitliği ve güvenilirliğinin yanı sıra hijyendir - bunu kullanırken, tuvalet ziyaretçisinin ayakkabı tabanları dışında tuvalete dokunmasına gerek yoktur. Ana dezavantaj, biraz koordinasyon ve dengeleme gerektiren çömelme ihtiyacıdır.





"Yarı çömelme" pozisyonunda dışkılama.

Tuvalete oturuyorsanız, gövde ile kalça arasındaki açı yaklaşık 30 derece olacak şekilde bacaklarınızı yukarı çekmelisiniz. Boşaltmak için uygun olan ancak düşebileceğiniz için tehlikeli olan tuvaletin üzerinde ayaklarınızla durabilirsiniz. Tuvalette otururken ayaklarınızı bankın üzerine koymak iyi bir öneridir. Amerikan şirketi "Squatty Potty", tuvaletlere mükemmel uyum sağlayan özel ayak dayama yerlerinin üretimini bile başlattı. Ancak bunları kendiniz yapmak kolaydır.

Sağlıklı bağırsak hareketlerinin psikolojisi.

Normal için sağlıklı bağırsak hareketleriüç şey yapmanız gerekir: tuvalete gidin, sfinkteri gevşetin ve dışkılama sürecini hissedin. Bu üç işlevin dışında kalan her şey gereksizdir, patolojiktir ve ortaya çıkmasına neden olur. büyük miktar komplikasyon ve zorluklar. Bu üç noktayı her zaman aklınızda tutun ve bunları anlayıp yönetmeyi öğrenin. Bu üç sağlıklı fonksiyonu önceki patolojik prosedürle karşılaştırın! Sessizce oturup eğlenmeyi öğrenin. Bir kişi sağlıklıysa dışkılama eyleminden hoşlanır.

Sağlıklı bağırsak hareketinin temel koşulu, kendinizi kabızlığın üstesinden gelme arzusuyla değil, yalnızca dışkılama dürtüsünün neden olduğu tuvalete yapılan gezilerle sınırlamaktır. İshal hastasıysanız tuvalete gitmek bilinçli bir çaba gerektirmez. Tam tersine çabalarınız kendinizi tuvalette bulana kadar sadece sandalyenizi tutmaya yönelik olacaktır. Dürtü sizi doğru yere götürür. Ne kadar farklı bu kurulum kabız bir kişinin kurulmasından! Herhangi bir dürtü hissetmiyor ancak baskı altında tuvalete gidiyor.

Kabızlığın dışkıdan ayrılma konusunda bilinçsiz bir isteksizlik olduğunu anladığınızda, savaşın yarısı zaten yapılmıştır, ancak çoğu insan bu gerçekle yüzleşmeyi çok zor bulmaktadır. Ancak kabızlıktan "acı çekiyorsanız", "dışkıya izin vermek" yerine, dışkınızı kendiniz tutma sorumluluğunu alana kadar iyileşmeniz imkansız olacaktır.

Kas sıkışması bir bastırma faktörüdür: bırakmak istemediğimiz hisleri, hisleri veya duyguları geri çekeriz, sıkıştırırız. Her türlü kısıtlamanın temeli, temiz olmayı öğrenmenin bir sonucu olarak dışkılardan vazgeçmektir. Bu, öz kontrolün baskıyla aynı olduğu fikrine yol açıyor. Psikanaliz, bastırmalara olan ilgisinden dolayı, kabızlığı ana direnç olarak kabul eder. Hem zihinsel hem de fizyolojik çok sayıda klemp, anüs kaslarını kapatan sfinkterlerin sert kabızlığıyla ilişkilidir. Kasların bilinçli kontrolünü odaklamak ve gevşetmek için yapılan egzersizler, anal rahatsızlıkların ve engellemelerin iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Hiç dürtü yaşamadıysanız veya kronik kabızlığın hoş olmayan sonuçlarından biri olan hemoroitten şikayetçiyseniz, hangi adımları atabilirsiniz?

Hemoroitler harika örnek inkarın (şiddetin) sonucu inkarın (kabızlık). Aşağıdaki şekillerde C, kasları, sfinkterleri, M'yi kapatmak anlamına gelir - iç yüzey, rektal membran.

İncirde. 1 sfinkter gevşer ve dışkı aşırı direnç olmadan dışarı çıkar. Aşağıdaki şekilde sfinkter sürekli gergindir (kabızlık) ve Şek. Sfinkterlerin direncine karşı 3 dışkı zorla dışarı itilir. İç zar onlarla birlikte dışarı doğru itilir. Sonuç olarak hemoroitler ve hatta rektumda yırtılmalar oluşur.

Dışkılama ve Farkındalık

Kelepçeleri ve gevşemeleri kontrol etmeyi amaçlayan doğru konsantrasyondaki egzersizler (dikkat uygulamaları) psikojenik hemoroidleri iyileştirmenin tek yoludur. Bu egzersizler sayesinde bazı vakalarda önemli bir iyileşme sağlandı veya en azından hastalığın daha da gelişmesi durduruldu. Ancak egzersiz önemlidir çok sayıda kabızlık, yalnızca hemoroitlerin geliştiği durumlar için değil.

Tuvalette otururken yapmanız gereken ilk şey, kitap okumak, aklınızı karıştırmak veya gelecek hakkında düşünmek gibi bağırsak hareketlerinden kaçındığınızın farkına varmaktır. Şu anda olup bitenlere odaklanmalısınız. "Buradan bir an önce çıkmak istiyorum", "bugün ne kadar sürer", "bugün ne kadarım ortaya çıkacak" gibi ileriye yönelik herhangi bir bakış - her türlü beklentinin farkına varılmalı ve o noktaya geri dönmelisiniz. içinde deneyimliyorsun şu an Sensorimotor sisteminde. İttiğinizin ya da ittiğinizin farkına varın ve her ikisini de bırakmaya çalışın. Eğer zorlamazsan ne olacağını gör. Hiçbir şey olmayabilir ama harika bir içgörüye sahip olabilirsiniz: sadece oyalandığınız, numara yaptığınız, gerçek bir dışkılama dürtüsü veya niyeti olmadan tuvalette oturuyor olduğunuz gerçeği.

Bu durumda kalkıp gerçek bir içsel dürtü ortaya çıkana kadar beklemek daha iyidir. Bunu yapmak istemiyorsanız dirence odaklanın: kabızlığı nasıl ürettiğinizi, sfinkter kaslarınızı nasıl sıktığınızı ve bu sayede bağırsaklarınızın içeriğini nasıl koruduğunuzu öğrenin. Direnç gösteren kasları hissetmeyi ve onları gönüllü olarak germeyi öğrenin. Kısa sürede yorulacaksınız ve ardından sfinkter kaslarınızı gevşetecek ve kelepçeyi doğal olarak serbest bırakacaksınız. Gergin kasları çevrelerinden izole etmeyi deneyin; alt bölgenin tamamına rastgele gönüllü olarak odaklanmak bilinçli anal kontrol oluşturmayacaktır. Sfinkterlerinizi bilinçli olarak izole etmeyi ve kontrol etmeyi öğrendiğinizde, onları istediğiniz gibi gerip gevşetebileceksiniz.

Anal duyular genital olanlardan önemli ölçüde daha az yoğundur. Her ne kadar işlev bozuklukları çok belirgin semptomlara yol açmasa da, bir takım nevrotik bozuklukların sorumlusudurlar. Anal uyuşma kısır döngünün bir parçasıdır. Düzenli olmaya alışmak, istediğiniz zaman tuvalete gitme cesaretini gösterememek, şiddetli dürtü hissinden kaçınmanıza neden olur. Duyguların azalması, özellikle heyecan durumlarında aniden acil bir dürtüyle vurulma riskini artırır, bu nedenle bağırsak katı bir kontrolle tamamen sıkıştırılır. Bazı durumlarda uyuşukluk o kadar tamdır ki insanlar dışkılama dürtüsünün nasıl bir his olduğunu tamamen unuturlar.

Önemli bir durum, dışkılama sürecini, dışkı ile anüs arasındaki teması doğru bir şekilde hissetmektir. Bu nedenle konsantrasyon egzersizlerimizde anal konsantrasyonun son derece önemli olduğunu vurguladım, ancak bu kolay değil çünkü birçok insanda uyuşukluk, hiçbir şey hissetmeyecek dereceye ulaşır.

Hiçbir şey hissetmediğinizi anladığınızda, tekrar tekrar örtünün arkasına, uyuşukluğa, pamuksu hislere veya “zihniniz” ile “bedeniniz” arasında yarattığınız diğer dirençlere nüfuz etmeye çalışın. Zihinsel temas kurmayı başardıktan sonra buna herhangi bir konsantrasyon egzersizi gibi devam edebilirsiniz: Kaşıntı veya sıcaklık gibi dışarı çıkmak isteyen temel duyuların gelişimini izleyin ve onları tekrar kapattığınızı fark edin.

Sonra en çok gelir önemli nokta: Dışkılamanın işleyişini hissetmeniz, dışkının geçişini ve geçişle temasını hissetmeniz gerekir. Bu duygu bir kez oluştuğunda kısır döngü kırılır.

Sağlıklı bağırsak hareketleri: yeni başlayanlar.

1. Kalkmak daha iyidir. İdeal olarak, tuvalete her gidişten sonra kendinizi yıkamak daha iyidir. Ve eğer bu mümkün değilse, tuvalet kağıdını dikkatli kullanın: ovalamayın, kurulayın.

2. Diyet ve su. Sağlıklı bağırsak hareketleri için daha fazla sebze, meyve ve yeşillik tüketmek önemlidir. Sindirimi normalleştiren çok miktarda lif içerirler. Yeterli miktarda sıvı içmek de gereklidir.

Genel olarak tuvaletlerde uzun Hikaye ve bazı ülkelerde aktif olarak inceleniyorlar. Örneğin Japonya. Tuvalet konularıyla ilgili bilimsel konferanslar her yıl Japonya'nın her yerinde düzenlenmektedir. 1985 yılında, her yıl en iyi tuvaleti belirlemek için bir yarışma düzenlemeye başlayan Japon Tuvalet Topluluğu kuruldu. Halka açık tuvalet. Kriterler arasında yokluk var hoş olmayan kokular, temizlik, tasarım, bina inşaatı, ziyaretçi yorumları ve hatta isim. Beş tuvalet (en eskisi XIV yüzyıl) Japonya'da önemli bir kültürel varlık olarak ilan edilmiştir; Tokyo'da bir Tuvalet Tarihi Müzesi var.

Güney Kore'de ayrıca bir tuvalet müzesi bulunmaktadır. "Burada kendinizi derinlemesine düşünmeye kaptırabilir ve hayat hakkında düşünebilirsiniz." Bu, yaşlı yenilikçi belediye başkanının, kendisi tarafından 2007 yılında kurulan Dünya Tuvalet Birliği'nin bir toplantısında söylediği şeyin aynısıydı. Bu, Bay Tuvalet'in lakabını haklı olarak ve iyi bir nedenden dolayı aldığını bir kez daha doğruluyor. Geçen yüzyılın 1980'li yıllarında kamu tesislerinin koşullarını iyileştirmek için bir kampanya başlatan oydu. Yenilikçi belediye başkanına göre tuvalet sadece bilinen ihtiyaçları gideren bir yer değil. Aynı zamanda insanları çeşitli hastalıklardan da kurtarır, bu nedenle tuvaleti mükemmel şekilde temiz tutmak önemlidir. Tuvalet aynı zamanda bazı insanların rahatladığı ve gevşediği bir yerdir.

Sağlığınıza kaka!

Kaynaklar:

Frederick Perls. Ego, açlık ve saldırganlık

Harcama alışkanlığı uzun zamandır Birçok insanın tuvaletinde bir tane vardır. Ancak herkes bunun vücuda zararlı olabileceğini düşünmüyor. Proktologlar bağırsak sağlığını korumak adına bu tür "eğlenceye" karşı tavsiyelerde bulunurlar.

Tuvalette uzun süre oturmak neden zararlıdır?

Dışkılama eylemi, ıkınmayı içeren bir süreçtir. Basınçtaki artışa dayanmaktadır. karın boşluğu bu da bir takım biyolojik etkilere yol açar, örneğin rektal bölgedeki damarların durumunda bir değişikliğe yol açar.

Basınçta kısa süreli bir artış fizyolojik süreç organın damarları ona uyarlanmıştır. Ancak uzun süre gergin bir durumda kalırsanız damarlarda aşırı stres oluşur. Bu süreç alışkanlık haline gelir ve uzun süre devam ederse damar bozuklukları ortaya çıkabilir. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, değiştirilmiş damarların trombozunu içerir.

Birçok kişi tuvalette uzun süre kaldıklarında itmediklerini, sadece okuduklarını söylüyor. Ancak bu sözler her zaman gerçeğe karşılık gelmemektedir. Vücudumuz tanıdık bir duruma refleks olarak tepki verir ve hasta bu süreci kendi başına uyarmasa bile kas tonusu hala yüksek kalır.

Bağırsak hareketleri uzarsa ne yapmalı?

Beklenenden daha uzun süren bir bağırsak hareketi normal kabul edilemez. Bu durum bozulmuş bağırsak hareketliliği ile ilişkilidir. Hastaya provoke edilebilecek bir teşhis konur Çeşitli faktörler. Bunlar hem belirgin nedenleri (yetersiz sıvı alımı, aşırı yeme) hem de bazı bağırsak patolojilerini içerir.

Bu durumun tehlikesi, hastanın genellikle çok uzun süre semptoma dikkat etmemesidir. Birçok kişi kabızlığı kabızlıkla ilişkilendirmez. olası hastalıklar sindirim kanalı. Bu durumu beslenme hatalarına bağlamaları daha kolaydır.

Hangi durumlarda doktora başvurmalısınız?

  • bağırsak hareketlerinin uzun süreli yokluğu;
  • sürekli (kronik) kabızlık (bkz.);
  • dışkı karakterinin ihlali;
  • dışkı ve kanda patolojik safsızlıkların ortaya çıkması,

Tuvalette kendi ellerinizle yaptığınız karmaşık, uzun ve emek yoğun onarımları başarıyla tamamladıktan sonra, tuvalete her gidişinizde tam bir memnuniyet duygusuyla konforun ve temizliğin tadını çıkarmak mümkün. Peki tuvalete nasıl doğru oturulacağını anlıyor musun?

Sorunun bariz saflığına rağmen bazı kurallara uyulmaması Basit kurallar dışkılamayı zorlaştırdığı gibi önemli sağlık sorunlarına da yol açabilir. Tuvalette nasıl davranılacağına ilişkin talimatlar aşağıda sunulmuştur.

Tuvalet kullanma kuralları - konfor mu sağlık mı?

Tuvalet ziyareti prosedürü

Tuvalette uzun süre oturmanın neden zararlı olduğunu anlamadan önce, mühendislikteki bu ilerlemeyi uygulamak için doğru prosedürü belirlemek faydalı olacaktır. Çünkü eğer performans sergiliyorsan belirli kurallar Bağırsaklarınızı daha verimli ve hızlı bir şekilde boşaltabilecek ve oldukça önemli sağlık sorunlarından kaçınabileceksiniz.

Vücut, doğası gereği, dışkılama eylemini gerçekleştirmek için çömelme pozisyonu almanız (mümkün olduğunca çömelme ve dizlerinizi bükme), böylece beşinci noktanızı mümkün olduğunca yere yakın yerleştirmeniz gerekecek şekilde tasarlanmıştır.

Hayatını daha konforlu hale getirmeye çalışan kişinin kendisi icat eder farklı cihazlar Bunlar daha fazla kolaylık sağlasa da tıbbi açıdan her zaman gerekli değildir.

Çünkü o zamanlar, ilk ergonomik sıhhi tesisat armatürünün ortaya çıktığı dönemde, hiç kimse tuvalette uzun süre oturmanın sonuçlarıyla ilgilenmiyordu. Bu alanda bazı çalışmalar ancak son yüzyılda yapılmaya başlandı.

Aksi takdirde medeniyetin faydalarından tamamen vazgeçmek en azından oldukça aptalca olurdu. Ancak bu gerekli değildir, sadece tuvalette otururken doğru pozisyonu almanız yeterlidir.

İşin özü şu şekildedir:

  • tuvalette otururken onu eğmeniz gerekir Üst kısmı rektumun minimum açıyla kıvrılması için vücut hafifçe öne doğru eğilmiştir;
  • iç organların bu konumu dışkıların minimum dirençle dışarı çıkmasını sağlar;
  • bacaklarınızı daha yükseğe hareket ettirin (bunun için özel bir stand veya bank kullanabilirsiniz);
  • bulduğunda alt uzuvlar Yukarıda açıklanan pozisyonda kalın bağırsağı çevreleyen puborektalis kası gevşer ve dışkılama eylemine müdahale etmez.

Not! Doğru duruş, zemine yerleştirilmiş bir tuvaletle donatılmış umumi tuvaleti ziyaret etmektir. Ev tuvaletinde de yaklaşık olarak aynı pozisyon alınmalıdır. Tek nokta ayaklarınıza ergonomik destek sağlamaktır: tuvaletin önüne bir bank veya buna benzer bir şey yerleştirin. Ayrıca fiyatı klasik klozetlere göre daha yüksek olan özel klozet kapakları da satışa sunuluyor.

Tuvalette uzun süre oturmanın zararları

Tuvalete gitmenin doğru prosedürünü anladıktan sonra, tuvalette uzun süre oturmanın zararlı olup olmadığı sorusunu tartışmaya geçelim. Birçok kişi performans sergilediği için tuvalet uzun süre tablette oynamak veya kasıtlı olarak saklanan gazete ve dergileri okumak. (Ayrıca bir kedinin tuvaleti kullanması için nasıl eğitilir: önemli noktalar makalesine bakın.)

Suç ve Ceza'yı yeniden okuyarak eğitim seviyenizi yükseltmenin ya da haber sitelerinde gezinerek dünyadaki mevcut siyasi duruma aşina olmanın gerekli bir şey olduğunu söylemeye gerek yok. Ama bu sağlığınıza zarar vermez mi?

Tuvalette uzun süre oturmak mümkün mü sorusunun cevabını bulmak için oldukça uzun ve önemli bir çalışma yürüten tıp uzmanlarının bakış açısına göre tuvaleti dışkılama dışında amaçlarla kullanmak gereksiz ve tehlikeli. . Pek çok sağlık problemini satın almak mümkündür.

Daha ayrıntılı olarak bakalım:

  1. Dışkılama eylemi sırasında, insan atıklarının kolondan anüse doğru hareket etmesi sayesinde karın kaslarını germeniz gerekir.
  2. Kas gerginliği, kan akışını arttırır, bunun sonucunda rektuma giren damarların hacmi artar.
  3. Tuvalette bağırsak hareketi için gerekenden daha uzun süre harcarsanız damarlardaki kan durgunlaşır ve bu sağlığınız için çok kötüdür.

Buna karar verdikten sonra, soyunma odasında en son basını veya klasik eserleri tanımayı tercih eden bir kişide hangi spesifik hastalıkların ortaya çıkabileceğini bulalım:

  1. Tromboz. Bu, ortaya çıkan yoğun bir yumrudur. kan damarlarıİnsan vücudundaki normal kan dolaşımına müdahale ederek onları susturur.
  2. Hemoroid. Hemoroit denilen prolapsus nedeniyle ortaya çıkar. Bu hastalık rektum damarlarının genişlemesinin doğrudan bir sonucudur. İleri aşamada anal kanama gibi çok rahatsız edici ve ağrılı semptomlarla karakterizedir.

Tavsiye! Yukarıdaki hastalıkların doğasında olan çok ağrılı semptomları yaşamamak için tuvalette 30-40 dakika oturulmaması, bağırsakların bir an önce boşaltılması tavsiye edilir.

Tuvalet kağıdı seçimi için kurallar

Tuvaletin tasarımı ve tasarımı, kullanılan tuvaletler ve bunların kapakları ne olursa olsun, tuvalet kağıdı herhangi bir tuvaletin ayrılmaz bir özelliğidir. Ve çok az insanın bunu düşünmesine rağmen, tuvaleti ziyaretin sonunda hijyenik prosedürleri sürdürmenin rahatlığı ve rektumun sağlığı büyük ölçüde buna bağlıdır.

Modern endüstri, söz konusu hijyen maddesinin çok sayıda çeşidini üretmektedir.

Aşağıdaki önemli noktalara dikkat ederek çok dikkatli seçmeniz gerekir:

  1. Yumuşaklık. Tuvalet kağıdı vücudun oldukça hassas bölgeleriyle temas ettiğinden cilde zarar vermeyecek şekilde yüzeyi yumuşak olmalıdır.
  2. Rahatlama. Kağıdın yüzeyinde bulunan karmaşık doku ve delikler emici özelliğini arttırır.
  3. Çevre dostu. Kağıt, insanlar için güvenli olan ve kanalizasyon sistemlerinde ayrışan hammaddelerden yapılmış olmalıdır. atık su arıtma tesisleriözel maddelerin etkisi altında (gerekli bilgiler ambalajın üzerinde belirtilmiştir).
  4. Ayrılma hattı. Özel yırtılma çizgisine sahip tuvalet kağıdı almak daha iyidir.

Çözüm

Tuvaleti ziyaret etme kurallarına uymak şüphesiz insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve oldukça korkunç hastalıkların gelişmesini engeller. Ancak tuvalette kalmanızı olabildiğince konforlu hale getirmek için doğru sıhhi tesisat armatürünü ve kapağını seçmeniz gerekir. Bununla ilgili daha fazla ayrıntı için bu makaledeki videoya bakın.

Çoğu insan için sabah tuvalete gitmeyle başlar. Belirli bir rejiminizin olması iyidir, çünkü bu şekilde vücudunuza kendi kurallarına göre oynamayı öğretebilirsiniz. Tipik olarak, konu tuvalete gitmek olduğunda insanlar tuvalette 5 ila 30 dakika harcıyorlar. Peki tuvalette oturmanın sağlığınıza zararlı olabileceğini biliyor muydunuz?

Doktorların tuvalette 15 dakikadan fazla oturmayı önermedikleri ortaya çıktı. Ve kendinizi zorla rahatlatmaya çalışmak en iyi fikir değil. Sorun şu ki, tuvalette oturmak için ne kadar çaba harcarsanız hemoroit riski de o kadar artar!

Hemoroid nedir?

Bunlar rektum ve anüsteki şişmiş ve iltihaplı damarlardır. Hemoroid rahatsızlık ve kanamaya neden olur. Bu semptomların dışında anal bölgede ağrı, kaşıntı ve tahriş gibi başka belirtiler de vardır.

İlk aşamalarda hemoroitler konservatif yöntemler yani ilaç ve diyet kullanılarak tedavi edilebilir. Daha ciddi vakalar ameliyat gerektirir. Ancak başarılı bir tedaviden sonra bile hemoroidin gelecekte tekrarlamayacağının garantisi yoktur. İzlenmesi gerekiyor.

Artık tuvalete neden sadece iş için gitmeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Başka yerlerde kitap okuyabilir ve bulmacaları çözebilirsiniz!

Rus halkının tuvaleti “okuma odası” yapma alışkanlığı var. Banyodan çıkmak için saatlerce bekleyebildiğiniz için erkekler bu konuda özellikle suçludur. İşi zevkle birleştirmek deyim yerindeyse yaygın bir şey gibi görünüyor. Tuvaletinizi yaparken kitap okuyun, sosyal ağlarda gezinin, telefonda oyun oynayın.

Ancak her şey o kadar basit değil. Birçok doktor tuvalette uzun süre kalmanın aslında o kadar da zararsız bir alışkanlık olmadığını belirtiyor. Bu ne anlama gelir? Hadi konuyu inceleyelim.

Tuvalette uzun süre oturmak, siyatik sinirin sıkışmasına, pelvik organlara bol miktarda kan akışına neden olur, bu da durgunlukla doludur ve aşağıdaki sorunların gelişmesine neden olabilir:

  • Prostat bezine yetersiz kan akışı nedeniyle prostatit meydana gelebilir ve bu da gelecekte iktidarsızlığa bile yol açabilir.
  • Tuvalette otururken uzun süreli gerginlik, venöz tromboza veya rektal çatlaklara neden olabilir ve bunlar daha sonra hemoroitlere dönüşebilir. Üzerinde kan olduğunu fark ederseniz tuvalet kağıdı Dışkılama sonrasında alarmı çalmalı ve hemen bir doktora başvurmalısınız.
  • Spermatik kordun damarlarının varikosel genişlemesi - genişlemesi mümkündür. Tedavi edilmediği takdirde hastalık üreme sisteminin işlev bozukluğuna ve kısırlığa neden olabilir. Ayrıca hemoroitler sıklıkla bu hastalığa eşlik eder.
  • Pelvik organlara yeterli kan akışının olmaması erkeklerde kısırlığa neden olabilir.
  • Siyatik sinirin sıkışması.

Peki nasıl?

Standart bir dışkılama eylemi 3-5 dakikadan fazla sürmemelidir. Daha fazlasına ihtiyacınız varsa uzun zaman Bağırsaklarınızı boşaltmak için beslenmenize dikkat etmeli ve sindirim sistemi hastalıkları açısından kontrol yaptırmalısınız çünkü bunların bir kısmı düzenli kabızlığa da yol açabilmektedir.

Eğer “iyi doktor proktoloğun” düzenli hastası olmak istemiyorsanız, tuvalette çok az zaman harcamanızı öneririz. Kitap okumak ve oyun oynamak için ise daha rahat ve sağlıklı bir yer bulun.

  • Öncelikle tuvalette tek seferde 5 dakikadan fazla vakit geçirmeyin.
  • İkincisi, daha doğal bir dışkılama süreci için ayaklarınızı yere değil, biraz daha yükseğe bir stand üzerine yerleştirmeniz önerilir. Vücudun bu pozisyonu ile bağırsak hareketi süreci çok daha kolay olacaktır. Ayrıca bu pozisyonda siyatik sinirin sıkışması da olmaz ve bu da sağlığa faydalı olacaktır.